21 coisas para não fazer após uma separação 

Você assistiu ao filme Atração Fatal? Caso contrário, procure, pegue um pouco de pipoca e prepare-se para uma grande emoção. A mulher em questão enlouqueceu porque o cara casado com quem ela teve um caso decidiu cortar tudo. No meu caso, eu não estava tendo um caso. Mas quase enlouqueci como ela quando meu namorado me largou. Meu comportamento na época era um exemplo clássico de coisas que não se deve fazer após um rompimento.

Anos depois, não posso deixar de me sentir um tanto bobo pela forma como agi. No entanto, aprendi algumas ótimas lições sobre o que fazer e o que não fazer para superar um rompimento da maneira mais saudável possível. Com base nessas lições de vida, compilei uma lista de 21 coisas que não devem ser feitas após um rompimento. Se você também está lutando para lidar com o tornado de emoções após um rompimento e não está lidando muito bem com a situação, preste atenção. 

O que não fazer após uma separação – 21 coisas que o impedem de seguir em frente

Em primeiro lugar, não há problema em chorar um rio. Mas, construa uma ponte sobre o rio e inicie o processo de travessia. Você não quer ficar preso, chafurdando na autopiedade enquanto seu parceiro está ocupado vagando por toda a cidade com a nova captura. Então, aqui vai uma lista abrangente do que não fazer depois de um rompimento, rapazes e moças:   

1. Não estou falando sobre a separação

Superar uma separação pode ser difícil. Mas não falar sobre isso não melhora as coisas. Você só sentirá desculpe por si mesmo em vez de seguir em frente. Conversar pode aliviar a dor. Recorra ao seu sistema de apoio, como aquele amigo próximo, um membro da família de confiança ou até mesmo um conselheiro que pode ser uma excelente saída para você desabafar.  

Sobre isso, psicóloga Nandita Rambhia diz: “Cerque-se de pessoas que sejam empáticas, que o entendam e que o ajudem a se sentir melhor. Você também decide quando consultar um terapeuta após um rompimento. Ninguém deveria forçá-lo.” Aceite a ajuda de quem pode ajudar a distraí-lo e manter sua mente longe do seu ex. Passe algum tempo com eles para lembrar o quanto você é amado.

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2. Ficando em confronto

A etiqueta do rompimento exige que você mantenha a sanidade. Não me saí muito bem nesse aspecto, devo admitir. Eu estava com raiva, agressivo e muito conflituoso. Eu aparecia na porta dele para causar drama. Ooh, e não me fale sobre o que aconteceria quando eu o visse com outra mulher. Se ao menos eu tivesse tido tempo para aprender estratégias para parar de sentir ciúme. Quando parei de fazer isso, descobri que era capaz de começar a me desapegar. A comunicação pós-término não é importante se não houver nada ligando você ao seu ex, como uma criança. Então, pela minha experiência, uma das coisas que não se deve fazer depois de um rompimento é criar uma cena para chamar a atenção do seu ex.

3. Manter a esperança de que eles voltarão

A melhor maneira de superar um rompimento de relacionamento é aceitar que acabou. Quer saber o que não dizer depois de um rompimento? “Por favor, me leve de volta.” Implorar para que eles reconsiderem faz você parecer desesperado e o fará se contentar com qualquer coisa. Não é incomum querer seu ex de volta. Mas o silêncio pode realmente ser a melhor vingança.

Rompimentos podem doer, então reserve tempo suficiente para superar a dor e a depressão. Não é corajoso negar ao seu Psicólogo e conselheiro Juhi Pandey diz: “A regra de não contato é obrigatória se você quiser seguir em frente em sua vida. Se for difícil lidar com o peru frio, você pode começar a reduzir a comunicação gradualmente. Quando chegar a um ponto em que a presença ou ausência de um ex não o afete muito, você terá descoberto como recuperar seu poder. É basicamente a isso que se resume a psicologia do não contato após o rompimento.

4. Voltando-se para o vício

Aquela taça de vinho tem sido um grande conforto, né? E agora, você está consumindo uma garrafa em uma hora. Eu sei que sim. Ele não voltou, mas eu com certeza estava com uma dor de cabeça latejante para me fazer companhia. Pare de recorrer a maneiras prejudiciais à saúde para superar uma separação. 

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5. Tornando-se um perseguidor de mídia social

Tive que parar de seguir, silenciar e bloquear meu ex das minhas contas de mídia social. A verificação obsessiva de suas postagens me consumiu de tanta raiva. Eu era perseguindo meu ex nas redes sociais e depois perder o sono por causa da facilidade com que ele parecia ter seguido em frente. Meu sangue fervia quando via suas selfies felizes com novos amigos ou legendas enigmáticas sobre seguir em frente que eu sentia serem dirigidas a mim.

Então, se você está se perguntando: “Minha namorada terminou comigo, o que devo fazer?” ou “Meu namorado me largou, como faço para seguir em frente?”, soltá-los nas redes sociais é um ótimo ponto de partida para se desligar do seu ex.  

6. Não cuidar de si mesmo

Você está com o coração partido e sentindo pena de si mesmo. Então você pare de comer, não consegue dormir, não faz exercícios nem sai com amigos próximos. Novidades: você está recorrendo a todas as maneiras prejudiciais de superar um rompimento. 

Levante-se e comece a amar a si mesmo. Psicólogo Juhi Pandey aconselha: “Funciona como o antídoto perfeito para chafurdar na autopiedade. A chave é começar pequeno. Você pode perder o interesse pelas coisas ao seu redor ou não conseguir comer. É em momentos como esse que você precisa se lembrar que o rompimento não é o fim da sua vida.”

7. Envolver-se em comportamento negativo pós-término

“Minha namorada terminou comigo, o que devo fazer?” “Meu namorado me largou e seguiu em frente como se eu não significasse nada. Como faço para lidar com isso?” Bem, às vezes não há nada que você possa fazer a não ser aceitar a realidade de que seu o relacionamento acabou.

Você definitivamente precisa evitar padrões prejudiciais à saúde, como enviar mensagens de texto bêbado para seu ex no meio da noite ou aparecer inesperadamente aonde ele vai. Tudo o que isso faz é fazer você parecer desesperado e pode resultar em baixa autoestima quando seu ex olha para você como se você fosse louco. 

A usuário Reddit resume sua experiência. “Como não há nenhuma parte dela que sinta minha falta? Eu só fico pensando no que eu poderia ter feito para que ela me quisesse de volta. Eu não a quero de volta agora. Quando terminamos, contei a ela como achava que poderíamos resolver as coisas, e ela disse que não queria. Não vou implorar para ela me aceitar de volta, se ela quiser conversar pode vir até mim. Mas ainda dói, não consigo afastar a sensação de que poderia ter feito algo para fazê-la querer ficar.”  

8. Manter o controle de suas vidas

Da perseguição nas redes sociais à perseguição física real é proibido. Você pode até precisar ficar longe de amigos em comum. A menos que você tenha responsabilidades compartilhadas, corte os laços. O regra de não contato pode ser imensamente útil para seguir em frente, então implemente-o pelo tempo que for necessário.

Psicoterapeuta Gopa Khan aconselha: “A psicologia da regra de não contato é semelhante à estratégia cruel, mas eficaz, de arrancar um band-aid. Embora possa ser terrivelmente doloroso no início, ajuda você a aceitar o fato de que um parceiro romântico não faz mais parte da sua vida. À medida que você percebe essa percepção, você lenta mas seguramente abandona a falsa esperança de ter seu ex de volta. Isso cria espaço em sua vida e em sua mente para iniciar um novo capítulo.”

9. Ataque emocional

Foi desagradável estar por perto depois do rompimento. Passei por episódios de explosões emocionais. Num minuto eu estava chorando, no outro jogando copos na parede. Só seria bom por um curto período de tempo, mas a dor ainda estava lá. Tive que aprender a expressar minhas emoções de forma saudável, então comecei a escrever. Sempre que você se sentir tentado a contatá-los em momentos emocionais, procure outra coisa para fazer.

O autocuidado é fundamental, então

• Exercício
• Faça aulas de ioga
• Comece um novo hobby · Passe algum tempo com seus bons amigos

Há muitos coisas divertidas para fazer depois de um rompimento. A pior coisa que você pode fazer é se concentrar no quão mal você está se sentindo. Acredite em mim, dentro de alguns meses, a dor pós-término terá diminuído consideravelmente – mesmo que não pareça assim agora.

10. Buscando vingança pós-separação

Eles machucaram você, então você quer machucá-los de volta. Agora você está ocupado tentando descobrir como se vingar do seu ex. Que tal direcionar essa energia para algo que realmente ajudará a enriquecer sua vida e a colocá-lo em uma situação emocional melhor? Isso pode ser qualquer coisa,

• Seu trabalho
• Um hobby
• Diário
• Praticando atenção plena
• Viagens

11. Destruir as coisas do seu ex

Eu não pude resistir às coisas mesquinhas e clichês para fazer com um ex, como destruição de propriedade. Não é a melhor maneira de tentar seguir em frente depois de uma fuga. Coloquei todas as coisas dele na lata de lixo, joguei gasolina sobre elas e observei-as queimar enquanto saboreava uma taça de vinho. Mas mesmo depois de tudo ter virado cinzas, a raiva e o ressentimento permaneceram. Em retrospecto, eu deveria ter doado tudo para o Exército da Salvação.

12. Correndo para relacionamentos de recuperação

Você está se sentindo sozinho ou está tentando deixe seu ex com ciúmes. Então, você decide entrar em um relacionamento de recuperação. Essa é uma das coisas que não se deve fazer após uma separação. Use o tempo para se recuperar do relacionamento passado e, em vez disso, torne-se a melhor versão de si mesmo. Claro, é a escolha mais difícil, mas também é a única maneira de abrir seu coração e sua vida para alguém novo com sinceridade e estabelecer conexões significativas.

13. Ignorando suas emoções

O trabalho emocional dos términos pode ser esmagador. Permita-se sentir as emoções e encontre uma saída saudável para elas. Superar um término exige que você se dê a graça de lamentar a perda do relacionamento de forma saudável. E isso inclui abraçar a vulnerabilidade emocional durante esse momento difícil.

Terapeuta de Regressão Transpessoal Dr. diz: “É normal sentir ansiedade após um rompimento simplesmente porque nossa experiência de amor é sentida mais fortemente no corpo do que no cérebro. Sentimos amor mais em um nível somático do que através de nossos pensamentos, sentimentos e emoções.

“Por exemplo, quando experimentamos abstinência de qualquer tipo de substância, álcool ou mesmo comida, é realmente o nosso corpo que experimenta esses desejos, e a nossa mente interpreta esse desejo e o traduz em pensamentos como “Eu quero beber álcool” ou “Quero comer sobremesa”. Esses pensamentos surgem como resultado do desejo do corpo por algo que deseja muito. A experiência de estar apaixonado e depois perdê-lo também não é muito diferente desses desejos.”

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14. Culpando-se pela separação

A melhor maneira de superar o rompimento de um relacionamento é não jogar o jogo da autoculpa. A culpa pós-separação é comum. Mas relembrar cada minuto do que poderia ter sido diferente não ajuda. Além disso, não fique ligando para seu ex em busca de explicações ou encerramento. Eles podem distorcer você a acreditar que você era a pessoa má no relacionamento. 

15. Fazendo mudanças inesperadas na vida

Afastar-se após uma separação é uma boa ideia? Sim, mas apenas se for o que você planejava fazer. Não faça as malas e vá embora de repente, porque você não suporta passar mais um minuto na mesma cidade que seu ex. Apressar-se em tomar decisões importantes porque você está emocionado pode voltar e incomodá-lo mais tarde. Definitivamente, uma das coisas que não se deve fazer após um rompimento, pois pode ter consequências graves.

16. Recorrendo à automutilação

O luto é normal palco durante uma separação. No entanto, deixar que essa montanha-russa emocional o afete a ponto de você começar a se machucar ou até mesmo a ter pensamentos de automutilação é um sinal perigoso. Se você teve esses pensamentos, por mais fugazes que sejam, torna-se ainda mais crucial que você não se isole. Você precisa de sua família e amigos ao seu redor neste momento difícil.

17. Espalhar boatos sobre seu ex

Espalhar boatos sobre o seu ex é, sem dúvida, uma das coisas mesquinhas a se fazer com ele e não tem resultado positivo. Além disso, é apenas uma má etiqueta de rompimento. Pense seriamente no que dizer e no que não dizer após um rompimento antes de mencionar seus nomes. Se você não está no espaço onde pode falar racionalmente sobre seu ex, evite falar sobre ele completamente.

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18. Evitar ajuda profissional

Depressão pós-término é real e pode impedi-lo de seguir em frente. Procure ajuda profissional se tiver dificuldade em lidar com a situação. Psicoterapeuta Dr. diz: “Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva mais ampla. Eles podem ajudá-lo a perceber que o luto é uma emoção humana universal e que esta não é uma experiência exclusiva sua.”  

Se você está pensando em procurar ajuda, especialistas em saúde mental qualificados e experientes em  Painel de Bonobologia estão aqui para você. Eles podem orientá-lo durante a dor do rompimento, bem como no processo de recuperação.

19. Perseguir os atuais parceiros do seu ex

Uma das maneiras prejudiciais de superar um rompimento é perseguir os atuais parceiros do seu ex e comparar-se a eles. Tudo o que você está fazendo é procurar maneiras de se machucar ainda mais. Não faça isso, é um exercício de futilidade e lhe trará mais dor.

20. Tentando ser amigo do ex

Meu amigo me perguntou: “Minha namorada terminou comigo, o que devo fazer? Estou pensando em contatá-la apenas para sermos amigos.” “É melhor não”, foi minha resposta imediata. Não me interpretem mal, é possível ser amigos de um ex, mas dê um tempo. Enquanto as emoções ainda estiverem envolvidas, não funcionará.

A usuário Reddit diz: “Muitas pessoas tentam ser amigas e isso explode na cara de uma ou de ambas as pessoas 99% das vezes. As pessoas fazem isso porque se sentem culpadas e querem amenizar isso, mas também porque são egoístas e querem manter a proximidade/intimidade do relacionamento sem reconhecer a dor. Você pode ser amigável, é claro, mas um relacionamento realmente sério raramente pode terminar como dois amigos.”

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21. Perder a fé no amor

Ei, o cupido ainda está por aí. Se você acredita que sem o seu ex o amor não existe mais, isso o impedirá de seguir em frente com sua vida. É muito importante encontrar encerramento após uma separação caso contrário, você poderá ficar mentalmente preso no relacionamento anterior.  

Psicólogo de aconselhamento Namrata Sharma diz: “O fechamento pode ser uma parte significativa da existência de um indivíduo. Para validar tudo no seu futuro, eles precisam daquela última discussão conclusiva. Caso contrário, uma pessoa pode perder a confiança nas coisas. Mas para algumas pessoas, uma conversa de encerramento após um rompimento pode se tornar uma fonte de reviver o trauma.

“Então, é preciso decidir com muito cuidado qual parte do relacionamento ou da briga eles querem o encerramento. Ou então, pode acabar sendo uma experiência traumatizante e causar mais danos do que benefícios. Tem o poder de deteriorar o processo de cura.”

O que fazer depois de uma separação

Achei que minha vida havia acabado quando meu ex foi embora. Por um minuto, não acreditei que algum dia encontraria o amor novamente, aproveitaria a vida ou algo assim. Mas recorri ao meu sistema de apoio, permiti-me sentir minhas emoções e superei isso. Aprendi que é possível encontrar a felicidade depois de uma separação e curar completamente. Então, aqui está o que fazer depois de um rompimento, pessoal:

• Dê espaço à sua emoção: Espere todos os tipos de emoções – tristeza, melancolia, confusão, saudade e assim por diante. Expresse-os conforme necessário, mas sem recorrer a comportamentos destrutivos, como recorrer ao vício 
• Conversar sobre isso: Imediatamente depois, você experimentará uma montanha-russa emocional. Seu sistema de suporte pode fornecer uma excelente saída para você desabafar durante esse período. Então, vá em frente e peça apoio a eles 
• Obtenha ajuda profissional: Se as emoções são avassaladoras e você não consegue lidar com isso, lembre-se de que não há vergonha em procurar ajuda profissional 
• Priorize o autocuidado: Sua saúde mental é importante. Então, cuide-se bem e concentre-se em encontrar a felicidade mais uma vez 
• Continue vivendo sua vida: A vida continua e há muita alegria no mundo. Faça o que você ama e isso tirará sua mente da dor que está passando.
• Evite contato com seu ex: Até você sarar, fique longe do seu ex. E isso inclui até mesmo plataformas de mídia social ou qualquer lugar onde você possa encontrá-los, mesmo que isso signifique não sair com amigos em comum. 
• Mova-se se precisar: Afastar-se após um rompimento é uma boa ideia? Sim, se você estiver compartilhando uma casa. Aceite a mudança para que você possa começar sua vida de novo

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Lembre-se, você não seguirá em frente durante a noite. Você estava apaixonado por essa pessoa e experimentará muitas emoções, noites sem dormir e muito mais. Evite cair na armadilha de procurar maneiras de voltar com seu ex. Pare de pensar que eles são a única pessoa certa para você e, por serem bons amigos, eles voltarão. Gaste seu tempo livre de forma construtiva, faça aulas de ioga, inicie um novo projeto e pense em como evitará cometer os mesmos erros em seus novos relacionamentos.  

Uma separação dolorosa pode parecer o fim do mundo e as consequências imediatas podem ser uma reviravolta emocional que pode fazer com que você se sinta como se estivesse se agarrando a qualquer coisa para se manter à tona. Mas é possível superar uma separação de maneira saudável. Depois que superei a mesquinhez pós-término, sabia que era hora de seguir em frente. Conversei com meus amigos mais próximos, fiquei longe do meu ex e continuei vivendo minha própria vida. Só você pode determinar como deseja seguir em frente. Mas priorize sua saúde mental e procure ajuda profissional se estiver com dificuldades.  

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