Ao contrário das comédias românticas que todos nós amamos, as coisas não terminam em um final feliz quando você diz "Sim" ou "Eu aceito". Mesmo depois de encontrar a pessoa certa para você, você precisa se esforçar constantemente e pensar em como melhorar seu relacionamento.
Não importa se você está na fase de namoro, morando junto ou casado, manter um bom relacionamento exige esforço constante — só o amor não basta. Para entender como melhorar um relacionamento, conversamos com a Dra. Shefali Batra (médica em psiquiatria), psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental da Califórnia, especializada em aconselhamento para separação e divórcio, término de relacionamento e questões de compatibilidade pré-nupcial.
Características de um relacionamento saudável
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Entrar em um relacionamento é a parte fácil. Manter um relacionamento duradouro é o que exige habilidade. Então, como evitar que seu relacionamento se transforme em uma série de silêncios constrangedores e discussões passivo-agressivas? Aqui estão alguns limites saudáveis que você deve tentar manter se estiver buscando maneiras de melhorar seu relacionamento, segundo o Dr. Batra.
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1. Comunicação
Imagine que vocês dois estão tentando montar móveis da IKEA. Se vocês não conversarem, acabarão com uma cadeira que mais parece arte moderna. Da mesma forma, para construir um bom relacionamento, comunicação e transparência são importantes. Ao se perguntar como se comunicar melhor com seu cônjuge, lembre-se de que seu parceiro não conhece telepatia e nem você. Então use suas palavras.
A Dra. Batra afirma: “A comunicação saudável é a habilidade sutil de não gritar sobre o leite derramado e, na dúvida, lembrar que o sarcasmo não é a linguagem ideal do amor . Converse abertamente, ouça ativamente e pronto, você já está a meio caminho da felicidade no relacionamento.”
2. Humor
“Ao enfrentar pequenos inconvenientes, como esquecer de comprar os ingressos do cinema ou ter que lidar com uma reunião familiar lotada, um pouco de humor pode aliviar a tensão. Pode ajudar a transformar potenciais discussões em piadas internas e salvar o dia”, diz o Dr. Batra.
Imagine que você está atrasado para um evento e percebe que um de vocês esqueceu os ingressos em casa. Em vez de apontar o dedo, faça uma piada. De repente, o mundo não está acabando, e você está rindo em meio ao caos. É assim que você melhora seu relacionamento. Divirta-se, não leve tudo a sério.
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3. Confiabilidade
O Dr. Batra aconselha: “Amar é estar presente para o seu parceiro, mesmo quando o sofá está te chamando. Um sinal importante de um relacionamento saudável é que seu parceiro confia que você estará lá quando precisar.” É assim que você melhora seu relacionamento: assegure ao seu parceiro que você estará presente na saúde, na doença e até mesmo na preguiça de uma tarde de domingo.
4. Respeito
O Dr. Batra afirma: “Respeito é uma das principais necessidades de um relacionamento . Respeito é concordar com a cabeça e fingir se importar quando seu parceiro começa um discurso de 10 minutos sobre algo que você não poderia se importar menos, porque para ele isso importa.”
“Respeito é apreciar suas peculiaridades e reconhecer que ambos são iguais nesta parceria.” – Dra. Shefali Batra
Se você está procurando dicas sobre como melhorar seu relacionamento ou como melhorar em um relacionamento, veja se você respeita quem seu parceiro é fora do relacionamento, quem ele é como pessoa — suas opiniões, gostos, gostos, desgostos. Você não precisa concordar com todas as opiniões deles, mas deve aceitá-los, desde que não seja nada prejudicial.
5. Conexão sexual
A construção de um relacionamento saudável passa pela compatibilidade sexual . Cada pessoa é diferente e as expectativas em relação à intimidade física podem variar muito em termos de frequência e preferências. Mas, em um relacionamento saudável, os parceiros encontram uma maneira de satisfazer as necessidades sexuais um do outro.
De acordo com o Dr. Batra, “A sexualidade em um relacionamento é como temperar a comida — todo mundo tem gostos diferentes, mas o objetivo é encontrar o que funciona para ambos. E se as coisas ficarem estranhas, ria disso! Nada acaba com o clima mais rápido do que se levar muito a sério.”
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6. Discordâncias
Nenhum relacionamento é isento de desentendimentos. A chave é saber como lidar com eles. Enquanto você precisa encontrar um ponto em comum para alguns desentendimentos sérios associados ao seu relacionamento, você pode simplesmente concordar em discordar de coisas menores para manter sua paz.
Talvez você ache que abacaxi na pizza é uma abominação, enquanto seu parceiro pede isso toda vez. Em vez de começar um debate acalorado, às vezes concordar em discordar é a escolha mais saudável.
Ao dar conselhos sobre como ser um parceiro melhor , o Dr. Batra diz: “Nem toda discordância é uma batalha que vale a pena travar, e um pouco de diversidade de opiniões mantém as coisas interessantes. Isso se relaciona com o conceito de aceitação incondicional — amar seu parceiro mesmo quando ele usa Crocs. É reconhecer que ninguém é perfeito e que suas peculiaridades e defeitos fazem parte do que os torna amáveis.”
7. Espaço
Para manter limites saudáveis em um relacionamento , espaço e liberdade são fundamentais, ou, como eu gosto de chamar, o equilíbrio entre "tempo para você" e "tempo para mim". Seja uma maratona de séries na Netflix sozinho ou uma noite com os amigos, ter um tempo separado torna o tempo que vocês passam juntos ainda mais especial.
Pense nisso como um espaço para respirar no seu relacionamento — sem ele, as coisas podem ficar sufocantes rapidamente. Portanto, incentivem-se mutuamente a ter seus próprios hobbies e interesses e aproveitem os seus sem culpa. Esta é uma dica especialmente útil para melhorar o casamento , já que manter um espaço individual pode ser difícil para um casal.
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À medida que o relacionamento avança e a fase da lua de mel termina , as responsabilidades diárias podem tomar o lugar dos dias românticos. É compreensível e até saudável, em certa medida — afinal, não dá para passar os dias inteiros apaixonados um pelo outro sem fazer mais nada.
No entanto, entre todas as responsabilidades da vida, seu parceiro não deve se tornar sua menor prioridade. Seu relacionamento também precisa de tempo e energia para nutrir intimidade emocional e física e você deve garantir isso ao planejar seus dias. Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar seu relacionamento sugeridas pelo Dr. Batra.
1. Promova uma comunicação saudável
A resposta chave para como melhorar um relacionamento é ter uma comunicação detalhada e específica. Dizer "Eu me sinto ignorado quando você está no seu telefone durante o jantar" resolverá o problema mais cedo e mais facilmente do que apenas ficar de mau humor em silêncio.
O Dr. Batra explica com uma analogia perfeita como se comunicar melhor com seu cônjuge e manter a transparência: “Imagine que você está pedindo uma pizza, mas em vez de ingredientes, você está discutindo seus sentimentos. Você não diria apenas 'Comida'. Você especificaria exatamente o que quer — queijo extra, sem azeitonas, massa fina. Faça o mesmo com seu parceiro. Não diga apenas 'Estou chateado'. Especifique o que está te incomodando.”
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2. Arranje tempo para se divertir
Lembra de como vocês riam juntos das coisas mais bobas? Tipo aquela vez que ficaram presos no elevador e acabaram fazendo uma dancinha ridícula para passar o tempo? Resgatem isso. Descubram novas coisas para fazerem a dois.
Dando conselhos sobre como ser um parceiro melhor, o Dr. Batra diz: "Brinque, faça piadas, provoque um ao outro de uma forma inofensiva e divertida. Se a única coisa que vocês estão programando juntos hoje em dia é uma ida ao mercado em conjunto, é hora de planejar algo em que o objetivo final não seja apenas "Conseguimos leite suficiente?"
3. Domine a arte de pedir desculpas
Você errou. Esqueceu o aniversário , disse algo sarcástico ou maratonou uma temporada inteira da sua série favorita sem a pessoa amada. Acontece. Mas em vez de dar um "Desculpe" sem convicção, assuma a responsabilidade.
Imagine-se em uma comédia romântica, pedindo desculpas dramaticamente com flores e um grande gesto. Ok, talvez não tão extra, mas se você quer saber como melhorar em um relacionamento, um sincero "Eu realmente errei, e sinto muito" fará maravilhas ajudando a construir confiança e lealdade. Talvez jogue um pouco de humor também: "Eu fui um idiota, posso compensar você com sorvete?"
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4. Respeite o tempo que eles passam sozinhos
“Dê espaço ao seu parceiro para que ele faça o que gosta, seja jardinagem, jogos ou prazeres secretos que normalmente não admitiria. É como permitir que ele recarregue as energias sociais”, aconselha o Dr. Batra.
Embora seja importante explorar coisas para fazer como um casal, todo mundo precisa de um tempinho sozinho também, mesmo que seja só para assistir a séries em que o drama é tão falso quanto o bronzeado. E quem sabe? A ausência pode fazer seu coração ficar mais afeiçoado.
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5. Pratique a escuta ativa
Sabe aquele momento em que seu parceiro está falando e você só concorda com a cabeça, mas por dentro já está planejando a lista de compras? Pois é, ele(a) percebe. A escuta ativa é uma ótima dica para quem quer aumentar o amor em um relacionamento , pois faz o parceiro se sentir valorizado e demonstra sua lealdade e dedicação.
Envolva-se como se você fosse Sherlock Holmes em um caso suculento. Faça perguntas, resuma o que eles disseram, mesmo que seja sobre o sonho estranho deles na noite passada. Mostre a eles que você não está apenas ouvindo, mas realmente escutando. Dessa forma, quando você falar sobre seu sonho estranho, eles realmente ouvirão também.
6. Traga de volta os elogios
Lembra dos primeiros dias em que você elogiava tudo, desde a risada até os sapatos? Traga isso de volta. O Dr. Batra nos diz: "Um simples elogio à aparência, roupa, habilidades ou uma conquista pode fazer toda a diferença. É como polvilhar um pouco de pó de fada no seu relacionamento."
Aqui estão alguns elogios bonitos que você pode usar no dia a dia:
- Você está linda!
- Obrigado por cozinhar hoje, o jantar estava delicioso!
- Tentando um novo penteado? Ficou ótimo em você!.
- Você lidou com essa situação tão bem. Você realmente sabe como manter a calma
- Adoro ver você brincar com as crianças, você é um ótimo pai.
7. Compartilhe a carga
“Dividir as responsabilidades em um relacionamento é muito mais importante do que as pessoas imaginam. Se uma pessoa é sempre a que recolhe as meias do chão, o ressentimento pode surgir mais rápido do que café instantâneo”, afirma o Dr. Batra.
Se você está se perguntando como melhorar seu casamento ou relacionamento, esta dica é para você. O trabalho doméstico não é apenas sobre limpeza; é uma linguagem de amor. Então, arregace as mangas e mergulhe nessas tarefas.
E nem sempre precisam ser tarefas domésticas; você pode transformá-las em uma forma de se conectar com seu parceiro . Torne o momento divertido: façam uma competição para ver quem lava a louça mais rápido ou coloquem uma música e transformem a tarefa de dobrar roupa em uma competição de dança.
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8. Mantenha o mistério vivo
“Só porque vocês estão juntos há anos não significa que vocês sabem tudo um sobre o outro. Surpreenda-os! Aprenda algo novo, compartilhe um talento oculto ou conte a eles uma história que eles nunca ouviram antes”, diz o Dr. Batra
Pense nisso como uma reviravolta na trama da Netflix — quando eles acham que te entenderam, bum, você os surpreende. Só certifique-se de que o mistério não envolva algo como esconder seus lanches favoritos; isso é simplesmente cruel.
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9. Fale sobre o futuro
Sim, planos para o fim de semana são ótimos, mas às vezes é preciso ampliar a perspectiva. Conversem sobre seus objetivos para o relacionamento , sonhos e o que desejam para o futuro juntos. Não precisa ser uma conversa séria e formal. Pode acontecer enquanto vocês fazem algo casual, como passear com o cachorro ou preparar o jantar.
O Dr. Batra explica: “A chave é permanecer conectado e alinhado com o panorama geral, mesmo que esse panorama inclua o sonho de se aposentar em um paraíso tropical”.
10. Aceite suas peculiaridades
As peculiaridades do seu parceiro são o que o torna único. E daí se ele tem um medo irracional de palhaços ou insiste em colocar ketchup nos ovos mexidos? Aceite isso, ria disso e ame-o por isso. Afinal, você também tem suas peculiaridades, e elas provavelmente são tão estranhas quanto.
Melhor ainda, aqui está como aumentar o amor em um relacionamento: experimente as peculiaridades um do outro. Talvez vocês também acabem gostando de abacaxi na pizza, quem sabe? De qualquer forma, isso será uma memória divertida.
11. Aprenda a ter argumentos saudáveis
Desentendimentos são inevitáveis em um relacionamento. Quanto mais tempo vocês ficarem juntos, maior será o número de desentendimentos que vocês terão. Mas eles não precisam se transformar em lutas de wrestling completas. Em vez de ir para o estrangulamento emocional, seja respeitoso, calmo e traga pontos bem pensados.
Então, se você está pensando em como melhorar seu casamento, aqui estão algumas dicas para ter discussões saudáveis , conforme sugerido pelo Dr. Batra:
- Atenha-se ao tópico
- Evite golpes baixos
- Não mencione ações passadas
- Quando a discussão acabar, apertem as mãos (ou abracem) como verdadeiros esportistas
- Encontre maneiras de se conectar com seu parceiro depois, como uma noite de cinema
- Lembre-se de que o objetivo é resolver o problema, não vencer a luta.
“Discuta como se estivesse num clube de debate, não numa luta da WWE” – Dra. Shefali Batra
Ao incorporar essas dicas em seu relacionamento, você não só estará melhorando a conexão entre vocês, como também adicionando um pouco de diversão e humor ao longo do caminho. Afinal, relacionamentos prosperam com amor, risos e um compromisso mútuo de fazer o relacionamento funcionar — mesmo quando as coisas ficam difíceis.
Ponteiros-chave
- Manter um relacionamento/casamento exige esforço, não importa há quanto tempo vocês estão juntos
- Os ingredientes de um relacionamento saudável incluem respeito, espaço, confiabilidade e aceitação de suas peculiaridades
- Algumas dicas sugeridas por especialistas para melhorar um relacionamento: comunicação, escuta ativa, argumentos saudáveis, responsabilidades compartilhadas e discussões sobre o futuro
Considerações finais da análise do Fortune Dragon
No final do dia, relacionamentos são estranhos, maravilhosos e valem a pena. Eles não são sobre perfeição, mas sobre esforço, humor e muito amor. Vocês terão altos e baixos, desentendimentos e momentos em que se perguntarão por que concordaram em dividir um banheiro. Mas se vocês se lembrarem de se comunicar, rir, respeitar e dar espaço um ao outro, descobrirão que a dança de um relacionamento é menos sobre dominar os passos e mais sobre aproveitar a música — juntos.
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