25 maneiras de ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento

“Na doença e na saúde, para amar e cuidar, até que se separem pela morte.” Será que isso soa um sino? Esses são os votos que envolvem você na busca vitalícia de construir um casamento bom e fundamentalmente forte e de manter seu marido feliz. Mas às vezes os altos e baixos em sua jornada como casal podem fazer você questionar seu papel como esposa. Se isso a incentiva a buscar conselhos sobre como ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento, nós entendemos perfeitamente.

Neste artigo, a psicóloga clínica Anushtha Mishra (MSc, Psicologia Clínica), especializada em terapia para questões como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outros, escreve sobre como você, como mulher, pode fazer seu casamento funcionar e compartilha dicas para aprimorá-lo de todas as maneiras possíveis.

25 maneiras de ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento

O casamento não é apenas o verão ou o inverno da sua vida, são as quatro estações do ano. Você investe sua energia e tempo para nutri-lo e fazê-lo florescer. E isso exige que ambos os parceiros assumam a liderança ou a responsabilidade. Requer um conjunto especial de habilidades para poder compartilhar sua vida com outra pessoa.

O renomado psicólogo americano Dr. John Gottman menciona que a maioria dos casamentos se desfaz nos primeiros 7 anos. Portanto, se você não quer ser mais uma estatística, é crucial saber se há sinais de problemas no seu casamento desde cedo, antes que ele chegue ao fundo do poço. Isso envolve reavaliar suas ações como esposa, como mulher, para descobrir maneiras de fortalecer seu casamento. Abaixo estão 25 dicas sobre como ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento:

1. Edite-se para melhorar seu casamento

A gentileza é um componente essencial de qualquer casamento feliz. O mundo é um lugar difícil, com tantos obstáculos e pessoas insensíveis cruzando nosso caminho. O mínimo que podemos fazer é criar um espaço seguro e acolhedor dentro das quatro paredes do nosso lar. Os casais mais bem-sucedidos são gentis um com o outro. Se você já pensou: "Quero aprender a ser uma esposa melhor para fortalecer meu vínculo com meu cônjuge ", aqui está o que você pode fazer:

• Conversas honestas são importantes, mas você deve se censurar e evitar vocalizar todos os pensamentos críticos que você tem sobre seu parceiro enquanto discute tópicos desencadeadores.
• Nossos níveis de estresse aumentam após um dia de trabalho duro. Faça um esforço para tratar seu cônjuge com gentileza no final de um longo dia
• Toques físicos não sensuais, como abraços e mãos dadas, têm um efeito terapêutico. Ofereça ao seu parceiro o suficiente disso
• Evite o jogo da culpa e os comentários sarcásticos em uma discussão para ser um cônjuge amoroso

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2. Dê a si mesmo algum espaço

Reservar algum espaço longe de seu cônjuge permite que você se controle e trabalhe em seu crescimento pessoal. Este espaço também garante que vocês não sufoquem uns aos outros. Ajuda você a fazer seu casamento funcionar como mulher ou até mesmo como homem. Reserve algum tempo sozinho e invista no autocuidado e na reenergização do corpo e da alma.

Seu casamento funcionará muito melhor quando você voltar feliz e mais investido emocionalmente no relacionamento. Comunique sua necessidade de espaço ao seu parceiro. Você pode começar explicando o que quer dizer quando fala em espaço e quando, como e por que pode precisar desse espaço para você.

3. Dê algum espaço ao seu cônjuge

Assim como você precisa de espaço, seu cônjuge também precisa. Uma das coisas que uma esposa deve fazer pelo marido é criar espaço para isso, sem ressentimentos. Ter tempo a sós ou espaço pessoal é extremamente importante para manter o casamento vivo e construir um relacionamento saudável . Isso ajuda a preservar a individualidade de cada um, mesmo sendo um casal.

Afinal, deveríamos considerar a independência e a força como qualidades de uma boa esposa, em vez de carência e apego. Criar esses espaços para você e seu parceiro será mais fácil quando vocês se tornarem os melhores amigos um do outro e falarem a mesma linguagem do amor, para que haja menos mal-entendidos sobre a necessidade de espaço. Lembre-se de que espaço nem sempre significa distância física ou emocional.

4. Concentre-se nos aspectos positivos do seu cônjuge

Todos nós temos características saudáveis ​​e não saudáveis, e todos queremos ser reconhecidos pelo nosso lado positivo. Um cônjuge amoroso se esforçaria para notar algumas dessas características positivas em seu parceiro, em vez de se concentrar nos outros aspectos da personalidade dele. Às vezes, pode ser muito difícil enxergar os pontos positivos e apoiar o parceiro , especialmente quando se está com raiva, triste ou passando por alguma dificuldade no relacionamento.

Mas nestes momentos, lembrar a bondade inerente aos seus entes queridos torna-se ainda mais crucial. Compreender a linguagem do amor de seu cônjuge e tudo o que é louvável em seu casamento pode ajudá-lo a minimizar o que dói. Lembre-se de que seu parceiro também é humano. Um fator importante para ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento é estar ciente e valorizar os pontos fortes de seu parceiro.

5. Repare e saia das discussões para melhorar seu casamento

De acordo com o Dr. John Gottman, aprender como sair de uma discussão e reparar uma situação que pode sair do controle devido a uma discussão contém o segredo para ser uma boa esposa. Você pode tentar reparar tais situações usando:

• Humor
• Fazendo comentários carinhosos
• Deixando claro que vocês estão em pontos comuns, o que significa que vocês são uma equipe
• Recuando
• Em geral, oferecer apreço pelo seu parceiro e pelos sentimentos dele

Se uma discussão ou briga no casamento sair do controle e levar a uma situação tensa, façam pausas e retomem o assunto somente quando ambos estiverem calmos.

6. Suavize sua abordagem aos conflitos

As discussões geralmente começam quando um dos parceiros intensifica o conflito com comentários insultuosos ou desdenhosos. Quando você expõe suas preocupações ou problemas de forma gentil, sem tentar culpar o outro , isso ajuda a resolver o conflito com seu cônjuge de maneira calma.

Então, aqui está o que você faz como esposa para melhorar seu casamento e restaurar a paz: inicie uma conversa suavemente e ouça também a perspectiva de seu cônjuge. Reclame, mas não culpe seu cônjuge por tudo. Use declarações “eu” para se expressar em vez de declarações “você” e, o mais importante, seja educado e atencioso.

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7. Deixe seu cônjuge influenciar você

Se você sente ou se pergunta constantemente: “Meu marido merece algo melhor do que eu. Como melhorar como esposa?”, então sugiro que você comece a aceitar a influência de seu cônjuge. Se você for rígido com seus horários e planos e não abrir espaço para os pedidos ou prioridades de seu cônjuge, poderá acabar em um casamento instável.

A capacidade da esposa de ser influenciada pelo cônjuge é tão importante quanto o cônjuge ser influenciado pela esposa. Dr. John Gottman diz que uma verdadeira parceria só acontece quando ambos os parceiros se permitem ser influenciados um pelo outro. Esta é uma maneira de responder à sua pergunta: “Como ser uma esposa melhor para meu marido?”

8. Seja vulnerável com seu cônjuge

Ser vulnerável em um casamento significa expressar os lados de si mesma nos quais você tem menos confiança ou que são profundamente pessoais, e então permitir que seu cônjuge os toque e responda a eles. É assustador, mas, se você se pergunta: "Como melhorar meu casamento com meu marido?", ser vulnerável é uma das melhores maneiras. Isso faz com que você e seu cônjuge se sintam apoiados, conectados e verdadeiramente amados.

9. Respeite seu cônjuge

O respeito mútuo em um relacionamento desempenha um papel importante na determinação de quão duradouro ele pode ser. Ele constrói uma base sólida. A presença e a demonstração de respeito mútuo são tão importantes quanto a confiança e o cuidado na construção de um relacionamento seguro. Ser uma boa esposa significa sempre mostrar o respeito que você tem pelo seu parceiro.

• Ouça-os sem distrações
• Admitir erros e peça desculpas quando você os magoou ou foi rude com eles
• Honre seus sentimentos, sentimentos e desejos de todas as maneiras possíveis
• Fale com orgulho sobre suas boas qualidades e sua contribuição para sua vida na frente de outras pessoas
• Experimente pequenos gestos para mostrar seu apreço, como cozinhar sua refeição favorita ou comprar flores para eles.

10. Discuta suas opiniões com seu cônjuge

A maioria das pessoas tende a recorrer aos seus parceiros para uma troca de opiniões. Sendo esposa, se você buscar o conselho de seu cônjuge sobre assuntos complicados ou simplesmente pedir a opinião dele e comunicar a sua sem buscar aprovação, isso fará com que ele se sinta valorizado. Os relacionamentos são colaborativos e, por mais que suas opiniões sejam importantes, os pensamentos de seu parceiro também são importantes.

Portanto, busquem cultivar a harmonia em relação às opiniões um do outro, melhorando assim a comunicação no relacionamento. Se você deseja desempenhar o papel de uma ótima esposa em seu casamento, torne-se mais receptiva às opiniões e perspectivas do seu cônjuge. Se elas lhe parecerem confusas, você sempre pode perguntar gentilmente o que ele(a) está vendo que você não está.

11. Respeite a privacidade do seu cônjuge

Você tem direito à privacidade em qualquer tipo de relacionamento, inclusive com seu cônjuge, amigos ou familiares. Você e seu cônjuge têm o direito de manter partes de vocês mesmos ou de suas vidas privadas pelo único motivo que ambos desejam. Uma sensação de espaço pessoal e privacidade emocional e física entre os parceiros é um sinal de um casamento saudável. Caso contrário, você acaba prejudicando sua intimidade em vez de melhorá-la.

12. Padrões elevados são bons no casamento

Segundo o Dr. John Gottman, casais felizes estabelecem um alto padrão para o seu relacionamento. Os casamentos mais bem-sucedidos são aqueles em que o casal se recusa a aceitar comportamentos prejudiciais um do outro. Se você se pergunta: "Como melhorar meu casamento com meu marido?", a resposta é ter baixa tolerância a comportamentos inadequados desde o início do casamento. Isso garante que ambos serão mais felizes juntos ao longo dos altos e baixos da vida a dois.

13. Compartilhe as expectativas financeiras

Muitos casamentos estão cheios de divergências sobre finanças, especialmente quando há uma grande disparidade salarial entre ambos os parceiros ou quando há apenas um ganha-pão na família. Você e seu cônjuge podem ter expectativas diferentes em relação ao dinheiro e pode ser difícil ver a situação financeira do ponto de vista de seu cônjuge.

Comunicar suas expectativas financeiras e chegar a um acordo sobre como lidar com o dinheiro e dividir as finanças pode ser uma das dicas para ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento. Discutir isso com seu parceiro também pode ajudar a construir confiança e respeito mútuos.

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14. Pratique a paciência

A paciência mantém um casamento vivo. Não é fácil dominar a paciência e exige muita força e determinação para praticá-la. A paciência em um relacionamento pode fazer maravilhas, não apenas para o casamento em si, mas também para ambos os parceiros. Você pode começar a praticar a paciência:

• Conhecendo seu parceiro como pessoa
• Aceitando suas falhas
• Comunicando
• Mais importante ainda, ouvir seu cônjuge

15. Passe mais tempo com seu cônjuge

Se você está se perguntando o que um homem precisa de sua esposa, a resposta é, principalmente, tempo e carinho. E acreditamos que suas ações como uma boa esposa devem ser pautadas por essa ideia. No entanto, isso não deve vir de nenhuma obrigação, mas sim de puro amor. Se passar tempo de qualidade com seu cônjuge é a sua forma de demonstrar amor, então não há nada melhor.

• Cozinhar ou ler juntos tem um efeito curativo no vínculo de casal
• Caminhada matinal ou aula de ioga podem ser uma ótima atividade compartilhada para casais que amam um estilo de vida saudável
• Você pode tentar coisas novas, como explorar pontos turísticos da sua cidade, aprender um idioma ou encontrar um novo hobby para praticarem juntos.
• Encontros românticos, noites de cinema, jogos – faça a sua escolha para o próximo fim de semana
• Até mesmo lavar roupa pode ser ótimo quando você compartilha a tarefa com seu cônjuge

16. Ouça as necessidades do seu parceiro

Ouvir fortalece relacionamentos e demonstra atenção, cuidado e respeito. Uma das coisas que uma esposa deve fazer pelo marido é ouvi-lo sem preconceitos e julgamentos. Só então você começa a realmente ouvir e compreender o verdadeiro significado de suas palavras.

A base sólida de um bom casamento reside na empatia e na atenção às emoções do parceiro, sem preconceitos. Não busque soluções precipitadas; em vez disso, observe a linguagem corporal e reflita sobre o que a pessoa está comunicando.

17. Deixe seu cônjuge assumir a liderança de vez em quando

Lembra daquele exercício de confiança para casais em que você cai de costas confiando que a pessoa atrás de você vai te pegar? É quase assim. Às vezes, deixar seu parceiro liderar mostra que você está pronto para cair de costas porque ele está lá para pegá-lo.

Uma das soluções para o seu “Meu marido merece coisa melhor do que eu. O que devo fazer para ser uma esposa perfeita?” O dilema é deixar seu cônjuge assumir a liderança às vezes e, outras vezes, seu cônjuge permite que você o lidere. Então, pode haver momentos em que vocês dois dêem um nó nas mãos e levem um ao outro para casa.

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18. Use afirmações “eu” para expressar seus sentimentos

Comece suas frases com "eu" para não parecer crítico e evitar que seu parceiro assuma uma posição defensiva. Usar frases com "eu" pode ajudar você a expressar o que está sentindo e abrir caminho para uma conversa produtiva e positiva, em vez de soar acusatório, o que pode gerar problemas.

Você pode dizer: “Não me sinto amado agora” em vez de dizer “Você não me ama de jeito nenhum”. Em vez de “Você me machucou muito”, diga: “Sinto-me magoado agora”. A diferença é que o foco está em como você está se sentindo, e não em acusar seu cônjuge. Esta é uma das maneiras mais importantes de fortalecer seu casamento.

19. Flerte e reserve tempo para intimidade

Uma das dicas eficazes para ser uma esposa melhor e melhorar o casamento é ser mais sedutora e reservar tempo para a intimidade física com o cônjuge. A maioria dos casais se acomoda na relação, e o lado negativo disso é esquecer como reacender o charme, o que leva à falta de intimidade.

A intimidade sem distrações é uma ótima maneira de se relacionar com seu parceiro. Pode aumentar os níveis de compromisso e conexão emocional entre parceiros. Uma vida sexual satisfatória pode fazer maravilhas para trazer de volta o brilho do seu relacionamento. É ainda melhor se você fizer disso uma prioridade.

20. Não controle seu parceiro

Se você se pergunta: "Como posso melhorar meu casamento?", a primeira coisa a fazer é parar de microgerenciar e controlar seu parceiro, demonstrando um dos sinais de uma pessoa controladora . Esse tipo de comportamento pode ser prejudicial ao seu casamento. Você pode fazer isso:

• Estar atento às suas próprias necessidades que seu comportamento controlador atende
• Encontre maneiras de confiar em seu parceiro e não faça escolhas por seu cônjuge; em vez disso, incentive-o a fazer o que é certo para ele.

21. Tente ser flexível com seu cônjuge

Naturalmente, você e seu cônjuge não concordarão em tudo, por mais em sintonia que estejam. Aliás, talvez as diferenças tenham sido parte do que atraiu vocês um ao outro. Uma das qualidades de uma boa esposa é entender que nem todas as divergências de opinião precisam ser resolvidas, desde que haja respeito mútuo entre os parceiros. É normal discordar sem problemas. Ouvir o ponto de vista do seu cônjuge torna-se fundamental nesse contexto.

22. Compartilhe as tarefas domésticas

Desde fazer compras no supermercado até pagar as contas, assumir a responsabilidade por todas as pequenas coisas da casa não é sinal de uma boa esposa (nem de um bom marido). De acordo com o Pew Research Center, um estudo de 2016 com casais heterossexuais mostrou que 56% deles consideram importante dividir as tarefas domésticas em seus casamentos. Se você tem dúvidas sobre como melhorar seu casamento, esta é uma delas. Em vez de assumir mais do que você consegue lidar, incentive a divisão das tarefas no seu casamento. Para isso,

• Você pode criar uma lista de tarefas e dividir as tarefas entre você e seu cônjuge
• Você pode decidir não interferir quando e como alguém realiza sua parte ou reservar um dia para algumas responsabilidades compartilhadas e ter a chance de passar algum tempo juntos
• Não critiquem rudemente a maneira um do outro de realizar uma tarefa; em vez disso, vocês podem discutir como uma tarefa pode ser realizada de maneira mais eficiente e organizada.
• A coisa certa a fazer é valorizar seu cônjuge para mostrar que você valoriza a contribuição dele

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23. Esteja atento aos quatro cavaleiros

Quando você se encontrar em conflito com seu cônjuge, faça um esforço consciente para evitar os “quatro cavaleiros” ou quatro comportamentos negativos que são desastrosos para um relacionamento, conforme identificado pelo Dr. Gottman. São críticas, desprezo, atitude defensiva e bloqueio. Em vez disso, tente adotar um comportamento mais construtivo.

Após o conflito, reflita sobre como as coisas aconteceram. Observe se você ou seu parceiro apresentaram algum dos comportamentos listados como os "quatro cavaleiros do Apocalipse" e, em caso afirmativo, se conseguiram se corrigir e adotar uma abordagem diferente. Analise o que funcionou bem e o que vocês podem melhorar para a próxima vez.

24. Comunique-se. Comunicar. Comunicar.

A comunicação é um dos fatores mais, senão o mais importante, de qualquer relacionamento saudável e feliz e não há como melhorar o seu casamento sem falar sobre isso. Comunicação consiste em conectar e usar suas habilidades verbais para atender às suas necessidades e às de seu parceiro no relacionamento e para se conhecerem em um nível mais profundo.

A resposta para a pergunta “Como ser uma esposa melhor para o meu marido?” é: estando disposta a se comunicar com seu parceiro de forma aberta e honesta. A comunicação é uma via de mão dupla. Isso significa que, assim como você tem o direito de expressar seus próprios sentimentos e pensamentos, seu cônjuge também tem. Veja o que você pode fazer como esposa para ter uma comunicação eficaz no seu casamento:

• Seu cônjuge não é um leitor de mentes. Portanto, tente sempre ser explícito sobre suas preocupações, dúvidas e outras necessidades emocionais.
• Escolha uma conversa aberta em vez de presumir coisas
• Não reprima emoções negativas por dias para evitar conflitos
• Tratamento silencioso ou show de gritos, ambos podem prejudicar seu casamento
• Compartilhe todas as pequenas coisas e experiências com seu cônjuge após um longo dia

25. Apoie e incentive seu cônjuge

Você sabe o que um homem precisa da sua esposa? Do apoio e incentivo incondicionais dela, não só nos bons momentos, mas também nas fases difíceis da vida. Até mesmo pesquisas mostram que o apoio da parceira é essencial para a satisfação no relacionamento. Não estamos pedindo que você abandone seus próprios sonhos e aspirações nesse processo. Mas, como esposa, seu apoio moral e sua validação têm o poder de aumentar a confiança dele e ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo.

Sim, é preciso mais do que amor para fazer um casamento funcionar e, esperamos, tenhamos lhe dado todas as respostas sobre como se tornar um parceiro melhor e como se esforçar para que o relacionamento floresça. Mas, às vezes, as coisas podem ficar tensas e pode parecer difícil lidar com a situação sem a intervenção de um terapeuta familiar. A equipe de terapeutas experientes da Bonobology está aqui para ajudá-lo(a) a dar um passo a mais rumo a um relacionamento harmonioso.

O casamento não é um passeio no parque e quando você tem que passar todos os dias com seu cônjuge, pode parecer ainda mais difícil. No entanto, seguir essas 25 dicas sobre como ser uma esposa melhor e melhorar seu casamento pode trazer mudanças positivas e trazer resultados para melhor.

Este artigo foi atualizado em abril de 2023. 

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