Каковы 5 ступенек в отношениях и почему они важны?

Как вы думаете, какие пять ступенек в отношениях? Было ли это первым шагом к близости, когда ваш партнер приготовил вам суп, чтобы вылечить насморк? А как насчет фазы «драки» в отношениях, когда ваш дом напоминает ринг WWE? 

В конце концов, любовь – это не математика. Здесь нет никакой линейной прогрессии или формулы. Тем не менее, согласно психологии, есть несколько проверенных способов заставить отношения работать. Согласно этому исследовании, в книге 1973 года, Цвета любвиПсихолог Джон Ли предложил три основных стиля любви: любовь к идеальному человеку, любовь как игра и любовь как дружба. Три вторичных стиля: одержимая любовь, реалистическая любовь и самоотверженная любовь. Резонируете ли вы с кем-нибудь из них?

В целом, в отношениях есть пять ступенек, и эта статья поможет вам ориентироваться в них как профессионал. Чтобы глубже погрузиться в эти этапы, мы поговорили с тренером по эмоциональному здоровью и осознанности. Пуджа Приямвада (сертифицирован по оказанию первой помощи в области психологического и психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и потерь и многих других.

Что означают ступеньки в отношениях?

Когда я спросил Пуджа Чтобы уточнить значение понятия «ступенька», она ответила: «Пять ступенек в отношениях означают различные уровни, через которые должны пройти любые отношения, чтобы стать крепкими». долгосрочное обязательство. От того, чтобы узнать, что они любят азиатскую еду, до того, как наконец сказать им «да», много лет спустя, предстоит пройти целый путь. Этот долгий прогресс и есть ступеньки в отношениях».

Все это начинается с опьяняющего увлечения. Нет недостатка в исследованиями о том, как ранние стадии отношений буквально «расширяют» вас. Вы становитесь новым человеком, впитывая новые представления о мире. Вы даже обнаружите скрытые сокровища на Spotify и захватывающие шоу на Netflix (спасибо вашему партнеру!). Но прежде чем вы это заметите, увлечение может перерасти в раздражение. Шоколад и розы на этом этапе не помогают. 

Поэтому каждый этап требует разного подхода. И это подводит нас к самым важным вопросам. Как вы думаете, какие этапы в отношениях являются важными? И каким советам следует следовать на каждом этапе? Давай выясним.

Каковы 5 ступенек в отношениях?

Точно так же, как ваш переход от первокурсника к второкурснику, отношения также развиваются от одной фазы к другой. Программа для каждого этапа разная. Давайте посмотрим на эти стадии любви, на препятствия, которые приходится преодолевать в отношениях, и на список полезных советов специально для вас:

1. «Какой твой любимый цвет?» этап

По оценкам исследования, на начальных этапах отношений в вашем мозгу выделяется высокий уровень дофамина. Когда любовь развивается, другие гормоны, такие как окситоцин («гормон любви»), берут верх. 

Это первая ступенька в отношениях, то есть первый этап любви. Пуджа отмечает: «Первый этап имеет решающее значение, поскольку без сексуальной/эмоциональной близости романтическое партнерство не может идти дальше. Когда два человека встречаются в отношениях, они плохо знают друг друга с точки зрения эмоций/сексуальности. Первый этап помогает достичь этого понимания и укрепить отношения в паре».

Что нужно сделать на первом этапе отношений:

• Слушайте внимательно (как вы слушаете диалоги любимого фильма)
• Обратите внимание на то, что любит ваш партнер (любить ананас в пицце — это нормально!)
• Заставьте их улыбнуться (не обязательно быть Расселом Питерсом, не волнуйтесь)

Связанные Чтение: 20 вопросов, которые помогут построить эмоциональную близость и связь с вашим партнером на более глубоком уровне

2. Этап «Дьявол кроется в деталях»

Пуджа поясняет: «На втором этапе люди полностью раскрываются перед своими партнерами. Подвох здесь в том, что «дьявол кроется в деталях». Ваше прошлое может заставить вашего партнера чувствовать себя неуверенно. Также начинают всплывать такие глубинные проблемы, как детские травмы».

Что нужно сделать на втором этапе отношений:

• Проявляйте уважение, даже во время борьба за власть («Давайте просто согласимся не соглашаться»)
• Поймите стиль привязанности вашего партнера (и общайтесь соответственно)
• Изучите язык любви вашего партнера (Объятия заставляют его чувствовать себя лучше или дарят ему подарки?)

3. Этап «Бойцовский клуб»

По оценкам исследования, те, кто сообщил о самом высоком уровне стресса в отношениях, по-прежнему испытывали сильное чувство близости, пока проводили время со своими партнерами. Это говорит о том, что ссоры не создают и не разрушают отношения, но то, как ведется ссора, как во время, так и после ссоры, имеет решающее значение.

«Каждый может пережить счастливые времена, но лишь немногие могут справиться с трудностями третьего этапа. Настоящая сила любых отношений проверяется невзгодами. Это этап, когда существует множество противоположных мнений и, следовательно, конфликт. Партнеры должны понимать, что занимая место друг для друга будет иметь решающее значение, если отношения необходимо сохранить в долгосрочной перспективе», — говорит Пуджа.

Что нужно сделать на третьем этапе пути к хорошим отношениям:

• Цените своего партнера (делайте ему комплименты, хвалите его публично)
• Проявляйте привязанность во время ссор («Я знаю, что мы ссоримся, но давай просто сходим в кино»)
• Расскажите своему партнеру, что именно вас расстраивает и что именно вам нужно.

4. Этап «сделай или сломай»

Недавно моя лучшая подруга рассталась со своим шестилетним парнем. Ее отец скончался за несколько месяцев до разрыва. Горе стало настолько непреодолимым, что пагубно отразилось на ее отношениях.

Итак, на четвертой стадии любви кризис либо сближает пару, либо разъединяет. Все зависит от того, как они подойдут к кризису. Пуджа отмечает: «Пары, которые разрешают конфликты, — это пары, которые остаются вместе. Решение конфликта это также навык взаимоотношений, который, только если практиковать его вместе в паре, может укрепить связь и взаимное уважение». 

Что нужно сделать на четвертом этапе любви:

• Возьмите на себя ответственность («Мне очень жаль. Я признаю свою ошибку. Я буду над ней работать»)
• Попробуйте свои силы в новых подходах (например, терапевтических упражнениях для пар).
• Если вы расстанетесь, сделайте это на зрелой и дружеской ноте.

Связанные Чтение: Подотчетность в отношениях – значение, важность и способы проявления 

5. Этап «Дзен»

Я внимательно наблюдал за браком моих бабушки и дедушки. Они прожили вместе 50 лет, но так и не наскучили друг другу. Конечно, на пути было много препятствий, но они преодолели все вместе, как сплоченная команда. 

«Последним шагом на пути к хорошим отношениям будут мир и баланс. Чтобы достичь этого баланса, нужно пережить несколько важных эмоций, таких как прощение себя и своего партнера и научиться не обращать внимания на некоторые человеческие недостатки», — говорит Пуджа.

Что нужно сделать на последнем этапе в отношениях:

• Придайте вес словам вашего партнера («Мы» вместо «Я»).
• Держите искру живой вместе отправляясь в новые приключения
• Продолжайте работать над собой (изучите новые виды деятельности/навыки)

Это были 5 поворотных моментов в отношениях. Если вы продолжите над этим работать, заключительная стадия блаженства может длиться даже всю жизнь. Фактически, исследовании Из пар, состоящих в браке более десяти лет, 40% из них заявили, что «очень сильно влюблены». Среди пар, состоящих в браке 30 и более лет, 40% женщин и 35% мужчин заявили, что они очень сильно влюблены. 

Что делает ступеньки в отношениях важными?

Пуджа подчеркивает: «В любых отношениях решающее значение имеют ступеньки, точно так же, как путь фрукта от саженца до дерева. Эти этапы помогают стабилизировать и укрепить отношения. Без этой эволюции отношения могут остаться случайными или краткосрочными».

Она добавляет: «Уроки, которые человек извлекает на разных этапах отношений, могут быть разнообразными и разнообразными. Это могут быть уроки о собственной личности, травмах, предпочтениях и триггерах, а также уроки о партнере. Это также могут быть уроки инклюзивности, сочувствия и человеческого общения».

Связанные Чтение: 11 самых распространенных ошибок в отношениях, которых вы действительно можете избежать

Говоря об уроках, Пуджа также раскрывает нам пять секретов построения здоровых отношений:

• Доброе общение 
• Самоанализ 
• Принятие себя 
• Принятие вашего партнера 
• Взаимоуважение

Все эти советы звучат хорошо в теории, но на практике их может быть сложно реализовать. Итак, если вы столкнулись с трудностями на каком-либо этапе отношений, не уклоняйтесь от обращения за профессиональной помощью. Терапия может помочь вам и вашему партнеру найти основную причину ваших проблем. Это также может помочь вам более эффективно общаться. Наш консультанты из группы экспертов Bonobology находятся на расстоянии одного клика. 

Вы можете использовать приведенные выше полезные советы независимо от того, где вы находитесь в своих отношениях в данный момент. Идите осторожно и наслаждайтесь всем путешествием. Каждый этап важен по-своему. Не пытайтесь поторопиться. Все произойдет органично, в свое время.

9 примеров эмоциональных границ в отношениях

Тест: Я проблема в моих отношениях? 

21 совет эксперта для пар, переезжающих вместе

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить