Каковы 5 ступенек в отношениях и почему они важны?

Как вы думаете, какие пять ступенек в отношениях? Было ли это первым шагом к близости, когда ваш партнер приготовил вам суп, чтобы вылечить насморк? А как насчет фазы «драки» в отношениях, когда ваш дом напоминает ринг WWE? 

В конце концов, любовь — это не математика. Здесь нет линейной последовательности или формулы. Тем не менее, согласно психологии, существуют проверенные способы построить крепкие отношения. В исследовании 1973 года «Цвета любви » психолог Джон Ли предложил три основных стиля любви: любовь к идеальному человеку, любовь как игра и любовь как дружба. Три второстепенных стиля: одержимая любовь, реалистичная любовь и бескорыстная любовь. Находите ли вы отклик в какой-либо из них?

В целом, в отношениях есть 5 этапов, и эта статья поможет вам пройти их как профессионал. Чтобы подробнее рассмотреть эти этапы, мы поговорили с тренером по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджей Приямвадой (сертифицированным специалистом по оказанию первой помощи в области психологии и психического здоровья из Школы общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые примеры.

Что означают ступеньки в отношениях?

Когда я попросила Пуджу подробнее рассказать о значении «ступеньки», она ответила: «Пять ступенек в отношениях означают различные уровни, которые должны пройти любые отношения, чтобы стать долгосрочными обязательствами . Это целый путь, начиная с того, как вы узнали, что ваш партнер любит азиатскую кухню, и заканчивая тем, как вы, спустя годы, наконец, сказали ему «да». Именно этот долгий путь и составляет суть «ступеньок» в отношениях».

Всё начинается с опьяняющей влюблённости. Существует множество исследований, подтверждающих, как ранние этапы отношений буквально «расширяют» вас. Вы становитесь новым человеком, впитывая новые идеи о мире. Вы даже открываете для себя скрытые жемчужины на Spotify и захватывающие сериалы на Netflix (благодаря своему партнёру!). Но прежде чем вы это поймёте, влюблённость может превратиться в раздражение. Шоколад и розы на этом этапе не помогут.

Поэтому каждый этап требует разного подхода. И это подводит нас к самым важным вопросам. Как вы думаете, какие этапы в отношениях являются важными? И каким советам следует следовать на каждом этапе? Давай выясним.

Каковы 5 ступенек в отношениях?

Точно так же, как ваш переход от первокурсника к второкурснику, отношения также развиваются от одной фазы к другой. Программа для каждого этапа разная. Давайте посмотрим на эти стадии любви, на препятствия, которые приходится преодолевать в отношениях, и на список полезных советов специально для вас:

1. «Какой твой любимый цвет?» этап

Согласно исследованиям , на начальных этапах отношений в мозге выделяется большое количество дофамина. По мере развития отношений в дело вступают другие гормоны, такие как окситоцин («гормон любви»).

Это первая ступенька в отношениях, то есть первый этап любви. Пуджа отмечает: «Первый этап имеет решающее значение, поскольку без сексуальной/эмоциональной близости романтическое партнерство не может идти дальше. Когда два человека встречаются в отношениях, они плохо знают друг друга с точки зрения эмоций/сексуальности. Первый этап помогает достичь этого понимания и укрепить отношения в паре».

Что нужно сделать на первом этапе отношений:

• Слушайте внимательно (как вы слушаете диалоги любимого фильма)
• Обратите внимание на то, что любит ваш партнер (любить ананас в пицце — это нормально!)
• Заставьте их улыбнуться (не обязательно быть Расселом Питерсом, не волнуйтесь)

Рекомендуем к прочтению: 20 вопросов для построения эмоциональной близости и укрепления связи с партнером на более глубоком уровне.

2. Этап «Дьявол кроется в деталях»

Пуджа поясняет: «На втором этапе люди полностью раскрываются перед своими партнерами. Подвох здесь в том, что «дьявол кроется в деталях». Ваше прошлое может заставить вашего партнера чувствовать себя неуверенно. Также начинают всплывать такие глубинные проблемы, как детские травмы».

Что нужно сделать на втором этапе отношений:

• Проявляйте уважение, даже во время борьба за власть («Давайте просто согласимся не соглашаться»)
• Поймите стиль привязанности вашего партнера (и общайтесь соответственно)
• Изучите язык любви вашего партнера (Объятия заставляют его чувствовать себя лучше или дарят ему подарки?)

3. Этап «Бойцовский клуб»

Согласно исследованиям , те, кто сообщал о самом высоком уровне стресса в отношениях, всё ещё испытывали сильные чувства близости, если проводили время со своими партнёрами. Это говорит о том, что ссоры не создают и не разрушают отношения, а то, как ведётся ссора, как во время неё, так и после неё, имеет решающее значение.

«Все могут справиться со счастливыми моментами, но лишь немногие способны преодолеть трения на третьем этапе. Истинная прочность любых отношений проверяется в условиях невзгод. На этом этапе возникает множество противоречивых мнений и, следовательно, конфликтов. Партнерам необходимо понимать, что умение поддерживать друг друга имеет решающее значение для сохранения отношений в долгосрочной перспективе», — говорит Пуджа.

Что нужно сделать на третьем этапе пути к хорошим отношениям:

• Цените своего партнера (делайте ему комплименты, хвалите его публично)
• Проявляйте привязанность во время ссор («Я знаю, что мы ссоримся, но давай просто сходим в кино»)
• Расскажите своему партнеру, что именно вас расстраивает и что именно вам нужно.

4. Этап «сделай или сломай»

Недавно моя лучшая подруга рассталась со своим шестилетним парнем. Ее отец скончался за несколько месяцев до разрыва. Горе стало настолько непреодолимым, что пагубно отразилось на ее отношениях.

Итак, на четвертой стадии любви кризис либо сближает пару, либо разлучает ее. Все зависит от того, как они подходят к кризису. Пуджа отмечает: «Пары, которые разрешают конфликты, остаются вместе. Разрешение конфликтов — это также навык построения отношений, который только при совместной практике может укрепить связь и взаимное уважение».

Что нужно сделать на четвертом этапе любви:

• Возьмите на себя ответственность («Мне очень жаль. Я признаю свою ошибку. Я буду над ней работать»)
• Попробуйте свои силы в новых подходах (например, терапевтических упражнениях для пар).
• Если вы расстанетесь, сделайте это на зрелой и дружеской ноте.

Рекомендуемая литература: Ответственность в отношениях – значение, важность и способы её проявления

5. Этап «Дзен»

Я внимательно наблюдал за браком моих бабушки и дедушки. Они прожили вместе 50 лет, но так и не наскучили друг другу. Конечно, на пути было много препятствий, но они преодолели все вместе, как сплоченная команда. 

«Последним шагом на пути к хорошим отношениям будут мир и баланс. Чтобы достичь этого баланса, нужно пережить несколько важных эмоций, таких как прощение себя и своего партнера и научиться не обращать внимания на некоторые человеческие недостатки», — говорит Пуджа.

Что нужно сделать на последнем этапе в отношениях:

• Придайте вес словам вашего партнера («Мы» вместо «Я»).
• Держите искру живой вместе отправляясь в новые приключения
• Продолжайте работать над собой (изучите новые виды деятельности/навыки)

Это были 5 поворотных моментов в отношениях. Если продолжать работать над ними, финальная стадия счастья может длиться всю жизнь. Фактически, исследование пар , проживших в браке десять лет, показало, что 40% из них заявили, что испытывают «очень сильную любовь». Среди пар, проживших в браке 30 лет и более, 40% женщин и 35% мужчин заявили, что испытывают очень сильную любовь.

Что делает ступеньки в отношениях важными?

Пуджа подчеркивает: «В любых отношениях решающее значение имеют ступеньки, точно так же, как путь фрукта от саженца до дерева. Эти этапы помогают стабилизировать и укрепить отношения. Без этой эволюции отношения могут остаться случайными или краткосрочными».

Она добавляет: «Уроки, которые человек извлекает на разных этапах отношений, могут быть разнообразными и разнообразными. Это могут быть уроки о собственной личности, травмах, предпочтениях и триггерах, а также уроки о партнере. Это также могут быть уроки инклюзивности, сочувствия и человеческого общения».

Рекомендуем к прочтению: 11 самых распространенных ошибок в отношениях, которых вы действительно можете избежать.

Говоря об уроках, Пуджа также раскрывает нам пять секретов построения здоровых отношений:

• Доброе общение 
• Самоанализ 
• Принятие себя 
• Принятие вашего партнера 
• Взаимоуважение

Все эти советы звучат хорошо в теории, но на практике их трудно реализовать. Поэтому, если вы сталкиваетесь с трудностями на любом этапе отношений, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Терапия может помочь вам и вашему партнеру найти первопричину ваших проблем. Она также может помочь вам более эффективно общаться. Наши консультанты из экспертной группы Bonobology доступны всего в один клик.

Вы можете использовать приведенные выше полезные советы независимо от того, где вы находитесь в своих отношениях в данный момент. Идите осторожно и наслаждайтесь всем путешествием. Каждый этап важен по-своему. Не пытайтесь поторопиться. Все произойдет органично, в свое время.

9 примеров эмоциональных границ в отношениях

Тест: Я проблема в моих отношениях? 

21 совет эксперта для пар, переезжающих вместе

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить