Что означает «оставить место для кого-то» и как это сделать?

Фраза «дать кому-то пространство» — это сейчас модное словечко. На первый взгляд, вы можете ошибочно подумать, что это синоним предоставления кому-то личного пространства. Но это не так. Помните тот эпизод из сериала « Это мы» , в котором у Рэндалла случился самый сильный приступ тревоги в его жизни? И всё, что сделал его брат Кевин, — это поддержал его, не осуждая и не давая советов. Да, именно так.

Чтобы получить более подробное представление о том, как создать благоприятную атмосферу для человека, мы поговорили с тренером по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджей Приямвадой (сертифицированным специалистом по оказанию первой помощи в области психологии и психического здоровья из Школы общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые примеры.

Что значит оставить место для кого-то?

По словам Пуджи , «создать для кого-то пространство означает позволить ему переработать и выразить свои чувства, оставаться рядом, чтобы поддержать его без осуждения или непрошеных советов».

Возможно, ваш брат или сестра испытывает трудности с принятием своей гомосексуальной идентичности. Или ваш друг потерял одного из родителей. Или ваши родители переживают период разлуки или беспокоятся о жизни после развода . Или ваш родственник страдает психическим заболеванием. Или кто-то из ваших знакомых пережил выкидыш.

В таких ситуациях им не нужен опекун или человек, решающий проблемы. Все, что им нужно, это кто-то, кто: 

• Может быть рядом с ними
• Терпеливое выслушивание
• В нейтральной, открытой, непредвзятой и внимательной манере.

Быть по-настоящему рядом с кем-то звучит так просто, но на самом деле это гораздо сложнее. Давайте разберемся, как именно.

Рекомендуемая литература: 7 основных принципов поддержки в отношениях

Советы по сохранению места для кого-то

Сейчас напеваю заглавную песню из сериала «Друзья» : «Никто тебе не говорил, что жизнь будет такой. Твоя работа — сплошная шутка, ты нищий. Твоя личная жизнь — полный провал. Ты словно застрял на второй передаче. Когда не твой день, неделя, месяц или даже год — это не твой день, но…»

«…Я буду рядом с тобой (Когда начнет лить дождь), Я буду рядом с тобой (Как и раньше), Я буду рядом с тобой (Потому что ты здесь я тоже)." Однако спеть эту песню для кого-то недостаточно. Каковы советы, как быть рядом с кем-то? Оставляя место для кого-то. И как это сделать? Давай выясним.

1. Слушайте активно

Быть хорошим слушателем – это искусство. Это требует большого терпения и сочувствия. Сара рассказывала мне о своем разрыве, но все, о чем я мог думать, это то, стоит ли мне заказывать макароны в белом соусе или в красном соусе. Это случается со всеми нами. Наш разум блуждает. Мы делаем вид, что слушаем, но мы даже не присутствуем полностью.

Поэтому, когда вы оказываете поддержку человеку, переживающему горе, 

• Постарайтесь полностью присутствовать в настоящем моменте, всем своим разумом, телом и душой. 
• Подружитесь с тишиной. 

Почему важно уметь слушать? Потому что, когда вы даёте человеку пространство для умиротворения, его страдания в этот момент растворяются благодаря вашей теплоте и принятию. Тогда это становится безопасным пространством, где его подавленные эмоции могут высвободиться.

Оказание поддержки другому человеку может означать внимание к следующим моментам: 

• Их манеры
• Слезы в их глазах
• То, как у них постоянно дрожат ноги от тревоги.
• То, как они нервно теребят вилку
• То, как они жестикулируют руками во время разговора.
• То, как у них дрожит голос посреди разговора.

Обращая внимание на эти мелочи, вы сможете обрести внутреннее равновесие и находиться в настоящем моменте.

2. Оставляя место для кого-то, не предлагайте решения

Не каждую проблему можно решить логическим путем. Некоторые проблемы носят эмоциональный характер, и решения таких проблем не могут быть даны разумом. Неприятности случаются, и когда кто-то жалуется вам на это, возможно, он просто ищет место, где может выплеснуть свои переполняющие его эмоции, не опасаясь осуждения. Если вы позволите ему это сделать, вы выполните одно из условий здоровых отношений.

Так что не пытайтесь быть терапевтом или специалистом по ремонту. Если кто-то приходит к вам с проблемой, в глубине души он уже знает, что с этим нужно делать. Оставляя место для кого-то в горе, постарайтесь оставить свое эго, интересы, убеждения и мнения за дверью. Не прерывайте их опыт и говорите за них. Пусть они говорят сами за себя. Пусть они расскажут свою историю, они знают ее лучше вас. 

3. Не преуменьшайте их чувства

Пуджа подчеркивает: «Никогда не осуждайте человека за его переживания горя, после расставания он может проходить через различные стадии . Будьте терпеливы. Позвольте ему переживать горе так, как он хочет. Оказывайте поддержку и никогда не пытайтесь руководить этим процессом».

Если кто-то не сдал конкурсный экзамен после нескольких попыток, несправедливо говорить что-то вроде: «Я знаю, что вы расстроились из-за провала на экзамене, но это всего лишь экзамен. Люди сталкиваются с гораздо более серьезными проблемами. По крайней мере, у вас есть крыша над головой. И, по крайней мере, твои родители живы. Быть благодарным."

Да, могло быть и хуже. Но сейчас в их головах проблемы очень большие. А если вы их опошлите, они начнут чувствовать себя виноватыми из-за того, что им так грустно. Это последнее, что вы хотите делать, когда оставляете место для кого-то.

Рекомендуем к прочтению: Мне нужно личное пространство – как лучше всего попросить о личном пространстве в отношениях

4. Не делайте этого о себе

Пуджа формулирует: «Когда вы оставляете место для кого-то, не делайте это только для себя. Речь идет об их опыте и чувствах, а не о ваших». Возможно, у вас есть много советов и опыта относительно того, через что проходит ваш друг, но, возможно, сейчас неподходящее время поделиться ими.

Например, ваш друг Пол только что потерял домашнее животное. Если вы пережили подобную травму, у вас может возникнуть соблазн сказать: «Эй, я знаю, каково это. Мне тоже было больно, когда я потерял Лео. Мне потребовалось некоторое время, чтобы смириться с этим. Я все еще скучаю по Лео и не могу перестать думать о нем».

Но этот разговор должен был быть о любимице Пола, Куки, и о том, что Пол чувствует. Он не должен был быть о том, как сильно вы любите Лео или как сильно скучаете по нему. Да, вы можете хотеть, чтобы Пол почувствовал ваше сочувствие, но позвольте Полу быть в центре внимания и рассказать о своих чувствах. Это один из советов по построению гармоничных отношений.

5. Никогда не осуждайте

Что сказать, когда вы оказываете поддержку другому человеку? Скажите: 

• я слышу тебя
• Я понимаю, что вам тяжело.
• Это нормально — чувствовать себя не в порядке.
• я здесь для тебя
• Что я могу сделать для вас?"

Если кто-то изменил своему партнеру и приходит к вам с чувством вины за это, у вас может возникнуть искушение сказать: «То, что ты сделал, было морально сомнительным. Вы заслуживаете такого чувства. Как ты вообще мог сделать что-то настолько греховное? Я думал, ты лучше этого! Ты был таким преданным человеком, что на тебя нашло?» 

Итак, если вы загуглите «создать пространство для понимания чьих-либо чувств», это означает быть теплым, открытым и принимающим, позволяя людям испытывать подавленные ими эмоции. 

• Если им хочется плакать, пусть плачут.
• Если они хотят злиться, пусть злятся.
• Не осуждайте. Просто проявите сочувствие и сострадание.
• Уважайте их правду.
• Сосредоточьтесь на том, что им нужно.

Если вы постоянно осуждаете их за поступки, это может привести к нездоровым отношениям.

Как сохранение места для вашего SO приносит пользу вашим отношениям

Хизер Плетт, автор книги «Искусство создания пространства» , написала: «Что значит создавать пространство для другого человека? Это значит, что мы готовы идти рядом с другим человеком на любом его жизненном пути, не боясь трудностей».

• осуждая их
• заставляя их чувствовать себя неполноценными
• пытаюсь их исправить

Или же попытка повлиять на результат. И как проявление заботы о ком-то, например, о вашей второй половинке, может принести пользу вашим отношениям? Давайте разберемся.

«Когда мы уделяем место другим людям, мы открываем свои сердца, предлагаем безоговорочную поддержку и отпускаем осуждение и контроль». И как предоставление места кому-то, например, вашей второй половинке, принесет пользу вашим отношениям? Давай выясним.

Рекомендуем к прочтению: 11 вещей, которые происходят в отношениях без доверия

1. Оставление места для кого-то повышает доверие

В чём преимущества того, чтобы дать другому человеку пространство для принятия решений? В случае кризиса ваши отношения могут стать пространством, свободным от осуждения и основанным на доверии. Когда вы даёте своему любимому человеку пространство для принятия решений, 

• Это помогает им чувствовать себя менее одинокими и менее самокритичными.
• Они чувствуют, что их принимают такими, какие они есть, несмотря на все их недостатки и несовершенства.
• Это также даёт им ощущение, что они могут на вас положиться, независимо от того, насколько неприятны их проблемы.

Следовательно, создание личного пространства является одним из важных компонентов доверия в отношениях.

2. Может способствовать новому уровню близости

Что сказать, удерживая место для кого-то? Иногда лучше вообще ничего не говорить. Пуджа отмечает: «Если у вашего партнера был плохой день на работе и он не хочет раскрывать подробности, не заставляйте его. Или, если ваш партнер переживает что-то, о чем он не хочет сразу рассказывать, поймите это и скажите ему, что вы рядом с ним, когда он почувствует себя комфортно».

Когда вы даёте своему партнёру личное пространство, 

• Вы даёте им время осмыслить свои эмоции. 
• Это даёт им чувство свободы, вместо того чтобы душиться мыслью о необходимости отчитываться перед кем-то.
• Эта свобода напрямую влияет эмоциональная безопасность в ваших отношениях 

Предоставление друг другу личного пространства на самом деле может сблизить вас обоих.

3. Превращает отношения в безопасное пространство

Как сохранить пространство для того, кто злится? Пуджа отвечает: «Когда вы пытаетесь оставить место для кого-то, кто злится, дайте ему выплеснуться безопасно, не причиняя вреда себе или вам. Дайте им возможность выразить свой гнев здоровым способом, например, в агрессивном виде спорта».

Суть в том, чтобы дать людям разрешение доверять своей интуиции и мудрости. Создайте для них достаточно безопасное пространство, чтобы они могли ошибаться и знать, что у них будет возможность попробовать снова. Создание пространства для человека означает предоставление пространства для смелости рисковать, чтобы он мог исследовать свою собственную устойчивость. Постарайтесь дать им возможность доверять себе, своей интуиции и своим внутренним ресурсам. Это поможет вам установить более глубокую связь с вашим партнером.

Но также не забудьте установить границы, чтобы оставить место для кого-то. Как их установить? Пуджа отвечает: «Для этого нужно находиться в пространстве слушания и заботы. Нет смысла пытаться оставить место для кого-либо, если вы сами не в состоянии эмоционально или полностью находиться рядом. Поэтому в первую очередь защитите свое психическое здоровье».

Еще один элемент установления границ для сохранения пространства для кого-то — это оставить пространство для себя. Пуджа отмечает: «Иногда нам нужно оставить место для себя, что означает выполнение всех действий по состраданию и заботе о себе, которые мы делаем для других, для себя».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Заключение

Если в какой-то момент вы почувствуете, что вас переполняют эмоции другого человека или ваши собственные, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. В конце концов, терапевт обучен создавать пространство для своих пациентов. Наши консультанты из команды Bonobology доступны всего в один клик.

9 примеров эмоциональных границ в отношениях

Эксперт предлагает 7 способов помочь человеку с проблемами доверия

9 лучших советов, как построить доверие в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить