Презрение в отношениях: токсичное поведение, которого следует избегать

Закатывание глаз, насмешки, обзывательства, саркастические комментарии и циничное отношение — возможно, вы видели пары, которые ведут себя подобным образом, или, что еще хуже, вы можете так относиться к своему партнеру. Все эти токсичные поведения указывают на чувство презрения. С презрением в отношениях может быть очень сложно справиться, и еще труднее вылечиться, если его оставить без внимания. 

Мы обсудили влияние презрения с консультантом по отношениям Ручи Руух (диплом о последипломном образовании в области консультативной психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам совместимости, установления границ, любви к себе и принятия, чтобы углубиться в это токсичное поведение. Ручи считает: «Презрение — это чувство презрения и отвращения в сочетании с неуважением. Это взгляд на партнера с позиции превосходства, с использованием оскорблений, ругательств, сарказма и жестов».

Кембриджский словарь определяет презрение как «сильное чувство неприязни и неуважения к кому-либо». Когда один из партнеров испытывает презрение или отвращение к другому и проявляет это различными способами, это может привести к крайне токсичной ситуации. Презрение в отношениях может негативно сказаться на физическом, психическом и эмоциональном здоровье и иметь долгосрочные последствия.

Что такое презрение в отношениях?

Во-первых, давайте разберемся с этим: презрение и обида — это две совершенно разные вещи. Ключевое различие заключается в том, как мы воспринимаем статус другого человека. Обида направлена ​​на людей с более высоким статусом, тогда как презрение нацелено на тех, чей статус воспринимается как более низкий. 

Теперь обратимся к основополагающему исследованию Джона Готтмана, который выделил то, что он назвал «Четырьмя всадниками Апокалипсиса». В библейском контексте эти четыре всадника обозначают различные аспекты грядущего Апокалипсиса, а именно: завоевание, войну, голод и смерть. Готтман использует своих четырех «всадников» как предсказание развода. По его словам, когда в отношения проникают критика, презрение, защитная реакция и игнорирование , вероятность развода возрастает. Многие эксперты (включая Готтмана) считают, что презрение в отношениях — худшее из четырех всадников. Итак, что такое презрение в отношениях и как оно проявляется? Давайте разберемся.

Что вызывает презрение в отношениях?

Ручи говорит: «Презрение порождается множеством факторов, обычно берущих начало из более глубоких, болезненных проблем, возникших в результате прошлых взаимодействий с партнером, таких как неразрешенные конфликты, накопившаяся обида, дисбаланс власти и недостаток эмпатии /эмоциональной связи. Когда проблемы не решаются своевременно, они накапливаются и проявляются в пассивно-агрессивной форме». Вот некоторые из причин, по которым презрение проникает в отношения и влияет на личность человека:

• Если у вас есть проблемы, которые никогда не решались или игнорировались какое-то время, обида и презрение могут проникнуть в ваше взаимодействие с партнером. 
• Презрение в отношениях может стать привычкой. Как только человек относится к другому с презрением, ситуация только ухудшается. Это почти как если бы вы разрешили себе плохо обращаться со своим партнером. 
• Также считается, что фамильярность порождает презрение в отношениях.  
• Неуважение к чувствам вашего партнера может вызвать презрение и заставить его чувствовать себя неполноценным.
• Пренебрежение поведением партнера и отсутствие сочувствия питают презрение.
• Партнеры, которые чувствуют себя вынужденными вести себя презрительно, возможно, копируют отношения своих родителей.

Рекомендуем к прочтению: 17 признаков того, что ваши отношения несовместимы.

Признаки презрения в отношениях

Не уверены, презираете ли вы своего партнера или он ведет себя презрительно? Вот краткий список различных форм презрения в отношениях:   

1. Негативные ярлыки

Используете ли вы такие термины, как «ленивый», «беспорядочный», «сумасшедший», «эгоистичный» и «невнимательный», чтобы описать чью-то личность? Обычно, когда вы постоянно думаете или используете такие термины, другой человек склонен вести себя именно так, как вы его описываете. Это называется самоисполняющимся пророчеством и обычно уничтожает все шансы на улучшение. 

Ручи соглашается с тем, что «презрение может проявляться в форме вербального общения, например, в виде оскорблений, обзывательств, пассивно-агрессивных замечаний и насмешек над собеседником. Общение обычно строится вокруг этих негативных мыслей, поиска недостатков и попыток заставить другого человека чувствовать себя плохо, вместо того чтобы разрешать конфликты».

2. Поведение проецируется

Если кто-то начинает приписывать свои чувства и эмоции кому-то другому, это называется «идентификация проекции». Например, если ваш партнер чувствует раздражительность и обвиняет вас в раздражительности, это случай проекции. Или если вы чувствуете влечение к кому-то другому и начинаете обвинять супруга в том, что он дурачится, ситуация аналогичная. Регулярное выполнение подобных действий приводит к газлайтингу и эскалации конфликта. Это также может привести к тому, что другой человек будет соответствовать тому самому поведению, которое на него проецировалось. 

3. Презрение со временем усиливается 

Как только образный шар презрения начинает катиться, другой человек мало что может сделать, чтобы его остановить. Даже изменения в поведении не смогут изменить эту стадию презрения, когда человек отстраняется . Именно поэтому эксперты настаивают на том, что презрительное поведение необходимо пресекать на корню, как только человек осознает, что испытывает/ведет себя подобным образом.

4. Это также меняет человека, испытывающего презрение 

Презрение меняет саму структуру любых отношений и является молчаливым убийцей отношений. Для человека, испытывающего презрение, постоянные негативные эмоции, такие как гнев, наносят ущерб его собственным мыслям и самооценке. Исследования показывают, что если не бороться с презрением, оно также может повлиять на вашу нервную систему, вызывая снижение иммунитета, физические недомогания и истощение. 

5. Презрение может вызвать волновой эффект 

Правда в том, что если вы проводите достаточно времени с презрительным человеком, вы начинаете реагировать на презрение, попадаете под его влияние и усиливаете конфликт. 

Дополнительная информация: Равнозначны ли безразличие или неуважение измене супругу?

6. Неуважительное общение

Если вы или ваш партнер демонстрируете любое из следующих действий, скорее всего, он презирает игру. Сигналы включают в себя:  

• Не слушает и причиняет эмоциональную боль
• Постоянно перебивая другого и показывая плохие коммуникативные навыки
• Не позволять другому человеку заканчивать предложения или выражать свои мысли и говорить о чем-то до конца.

По сути, разъяснение того, что чувства другого человека необоснованны, является одним из факторов, ведущих к эскалации конфликта. 

7. Постоянно исправлять других 

Испытывая презрение в отношениях, оба партнера начинают чувствовать себя противниками. Тенденция постоянно указывать на недостатки другого человека и исправлять их одновременно покровительственна и вредна. 

8. Насмешки и критика становятся нормой 

В отношениях, основанных на презрении , комментарии часто становятся провокационными, а обидные слова произносятся довольно часто. Насмешки, критика и злоба лишают отношения радости и вызывают трения между обеими сторонами.

9. Другие невербальные сигналы 

Помимо тона голоса и интонаций, существует множество других знаков и указаний на языке тела, которые сообщают о разладе между парой. Ручи добавляет: «Закатывание глаз, глубокие вздохи, вздрагивание при прикосновении, сарказм и даже зевота, когда другой человек говорит, указывают на презрение в невербальной форме». 

10. Любовь потеряна 

Когда вы испытываете презрение к характеру своего партнера, другие позитивные чувства исчезают. Любая привязанность, забота, сострадание, уважение или восхищение, которые вы могли испытывать, со временем ослабевают. Вы больше не хотите проводить с ним время или наслаждаться его компанией. И это работает в обе стороны — как для того, кто проявляет презрение, так и для того, кто его испытывает.

Ручи объясняет: «Полное отсутствие сочувствия к своему партнеру, неспособность понять его точку зрения на проблему, игнорирование его чувств и потребностей как чего-то неважного, критика характера партнера вместо работы над решением конкретных проблем и здоровых отношений – это все признаки апатии и презрения».

Другими признаками презрения в отношениях являются:

• Отсутствие уважения 
• Ощущение, будто вы соревнуетесь со своим партнером и усиливаете конфликт.
• Неспособность вести мирные дискуссии 
• Ваш партнер чувствует себя не союзником, а скорее аутсайдером. 

Читайте также: 15 тревожных признаков того, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

Как презрение разрушает отношения 

Когда в отношениях появляется чувство презрения, все очень быстро идет не так. То, что начинается с простого закатывания глаз и поддразнивания, вскоре может превратиться в саркастические замечания по поводу внешнего вида другого партнера, насмешки над его жизненным выбором и чувство отвращения и враждебности по отношению к одному партнеру. Ни одно из этих чувств не способствует чувству принадлежности или романтики в отношениях. Под угрозой находятся сами основы отношений, такие как уважение, любовь, восхищение и безопасность.

Исследования показывают , что презрение в браке или любых других отношениях может вызывать реальные психические и физические заболевания. Находясь в отношениях, полных презрения, люди чаще болеют и отмечают общее снижение иммунитета. Независимо от того, являетесь ли вы партнером, испытывающим презрение к другому, или тем, кто страдает от такого несправедливого отношения, подсознание сигнализирует о проблемах, снижая ваш иммунитет. В результате вы можете чаще болеть и страдать от таких заболеваний, как простуда, кашель, лихорадка и другие инфекции.

Как справиться с презрением в отношениях?

Если партнер, испытывающий презрение, не поймет, что существует проблема, и не полон решимости внести изменения, такие отношения мало что спасет. Независимо от того, насколько сильно другой партнер пытается изменить свой образ жизни, чтобы доставить удовольствие другому, ситуация редко может измениться к лучшему. 

Если же ситуация обещает примирение, и оба партнера готовы работать над восстановлением отношений , можно предпринять ряд шагов для разрешения конфликта. К ним относятся:

1. Начните с малого 

Если вы запутались в трясине презрительных чувств по отношению к партнеру и хотите что-то изменить, один из способов сделать это — начать с малого. Стратегия, которую использует большинство консультантов по отношениям, заключается в том, чтобы делать маленькие шаги к здоровым отношениям, дружелюбно общаясь со своим партнером или лучше осознавая язык своего тела, когда вы разговариваете и взаимодействуете с ним. Эту стратегию можно использовать, чтобы придать легкость трудным разговорам.

Общение в отношениях может быть чревато напряжением и эмоциями. Если у вас есть проблема, которую необходимо обсудить, можно облегчить ее решение, выполнив следующие действия:

• Знание языка, который вы используете
• Избегание критики и сарказма как защитный механизм 
• Быть уважительным о чувствах вашего партнера 
• Честно говорить о том, что вас беспокоит 
• Решайте одну проблему за раз и не перегружайте партнера потоком жалоб.

2. Выразите свои потребности 

Общаясь со своим партнером, обязательно используйте высказывания, начинающиеся с «Я». Когда ваш разговор переходит на территорию «вы», это похоже на критику и обвинение вашего партнера. Сосредоточьтесь на себе, своих чувствах и потребностях, но не забывайте уделять время и оставлять место для чувств и психического состояния другого человека. 

3. Научитесь не защищаться 

Для успешных отношений нужны двое, и часть этой работы заключается в умении слушать. Когда вы становитесь хорошим слушателем, открытым для новых идей и не занимаете оборонительную позицию или не критикуете, можно многого добиться в деле примирения. Воспринимайте это время как возможность для вас двоих работать вместе как союзники и противостоять трудностям как команда, а не сосредотачиваться на существующих проблемах.

4. Научитесь саморегулированию 

Презрение делает общение без осуждения чрезвычайно трудным, поскольку вы постоянно злитесь и расстраиваетесь на своего партнера. Разумнее было бы отдохнуть друг от друга и управлять своими эмоциями, прежде чем решать какие-либо проблемы. Это может быть что-то простое, например, прогулка или даже ведение дневника.

Рекомендуемая литература: Прозрачность в отношениях: значение, способы проявления и несколько секретных советов.

5. Приложите усилия 

Когда вы чувствуете нежность и уважение к своему партнеру, становится чрезвычайно трудно быть с ним слишком критичным или саркастичным. В этом смысле отличным признаком примирения является развитие чувства признательности и любви к своему партнеру. Напомните себе о том, что привлекло вас к ним в начале ваших отношений, и сознательно ищите способы быть благодарными за то, что у вас есть. Запланируйте это свидание, начните задушевный разговор и продолжайте двигаться вперед. 

6. Не забывайте о роли, которую вы играете 

В конечном счете, вы сами несете ответственность за эти закрадывающиеся чувства презрения. Поэтому пришло время принять ответственность за свое поведение. Не пытайтесь оправдываться и перекладывать вину на партнера . Вместо этого конструктивно обсудите презрение и то, что вы чувствуете, и проработайте ситуацию вместе с партнером. Любящие отношения строятся на принятии своей роли в сложной ситуации. Сейчас самое время сказать «извините» и сказать это искренне.

Ручи добавляет следующие способы борьбы с презрением в отношениях: 

• Границы: Понимание и установление границ имеет основополагающее значение в общении с презрительным партнером. Границы следует устанавливать четко и уважительно. Возможно, вам придется укрепить эти границы по мере необходимости, заранее обсудив последствия.

• Общение: Требуется настойчивое, уверенное и твердое сообщение о том, что вам не нравится такое поведение. Скажите им, что это вредит отношениям. Если ваш партнер в противном случае поддерживает вас, он может попытаться поработать над этим поведением.

• Саморефлексия: Спросите себя: «Что я могу сделать по-другому?» или «Как я способствую такому поведению?» Эти вопросы помогут вам взять на себя некоторую ответственность, улучшить связьи исправить свое поведение/реакцию

7. Рассмотрите возможность консультирования пар.   

И, наконец, есть консультирование пар, которое всегда является правильным подходом к примирению. Терапия может помочь несколькими способами. У вас и вашего партнера будет безопасное пространство, где вы сможете выразить свои чувства и понять свою реакцию. Квалифицированный специалист в области психического здоровья или семейный терапевт может помочь выявить проблемы и найти стратегии для улучшения ваших отношений. Просто помните, что очень важно найти семейного терапевта, который подойдет обеим сторонам. 

Презрение, хотя и является токсичным поведением, способным создать множество проблем в отношениях , — это то, с чем можно справиться. Эксперты утверждают, что если ситуация предполагает зрелость, эмоциональный интеллект и самосознание, презрение может исчезнуть.

Когда вы и ваш партнер начнете проводить время и справляться со всеми сложными чувствами и эмоциями, вы можете обнаружить, что некоторые области ваших отношений быстро улучшаются, в то время как другие требуют больше усилий. Это сложное время для вас обоих, и оно требует определенного терпения и изящества при движении вперед. Это также может помочь: 

• Примите свои различия и уважайте их: Пары, которые признают свои различия и относятся к ним как к сильным сторонам, легче оправляются от трудностей.
• Приложите усилия, когда это необходимо: Никакие отношения не являются полностью равными, и всегда наступит момент, когда одному человеку придется работать больше, чем другому, чтобы все заработало. 
• Сделайте друг друга приоритетом: Поддерживать связь. Проводите время качественно. Напомните друг другу, почему вы оба влюбились друг в друга. Верните признательность в уравнение
• Будьте открыты и честны: Не держите друг от друга секретов и общайтесь честно. Исцелить презрение в отношениях сложно, но возможно.

Когда вы находитесь в презрительных отношениях, почти невозможно напомнить себе о тех ранних безмятежных днях романтики и любви. Когда повседневная жизнь наполнена презрением, насмешками, чувствами враждебности и отвращения, она может показаться безнадежной. Но еще не все потеряно. Вы можете найти способы перестать испытывать презрение к партнеру и исправить ситуацию. И если вы стоите по другую сторону баррикад как жертва такого презрительного поведения, возможно, пришло время постоять за себя и раз и навсегда заявить о своем праве на счастье. 

6 способов, которыми горечь проникает в ваши любовные отношения

11 примеров самосаботажа, разрушающего отношения

Как полюбить себя в отношениях – 21 практический совет

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.