Что делать, если муж тебя унижает? Он не вовлекает вас в принятие каких-либо важных решений. Ваш мир вращается вокруг его, но ему едва ли нужно ваше мнение/совет. Вы можете этого не осознавать, но это один из классических примеров неуважения в отношениях. Это небольшие способы, с помощью которых даже, казалось бы, «хорошие» мужья заставляют своих жен чувствовать себя ничтожными. Такое пренебрежительное поведение в отношениях может вызвать глубокую потребность в одобрении и признательности у пренебрегаемого партнера, что превращается в бесконечную петлю недовольства.
Теперь, когда вы знаете о снисходительном поведении в отношениях, следующим шагом будет понимание того, что делать, когда муж издевается над вами. Знать ответ на этот вопрос очень важно, если вы ищете равноправный брак, в котором у вас есть право голоса, и вас уважают и ценят за человека, которым вы являетесь. Итак, без дальнейших пауз, давайте погрузимся прямо в это.
Что такое принижение поведения в отношениях?
Содержание
Унижение — это форма словесного и эмоционального насилия . Это акт заставления людей чувствовать себя неполноценными/недостойными/недостаточно хорошими. В буквальном смысле это слово можно разделить на два — «быть» и «маленький». По сути, это означает, что вам тонко показывают ваше место, и оно всегда второстепенно по отношению к нему.
Долгосрочное исследование 130 молодоженов показало, что мужчины, позволяющие своим женам влиять на них, имеют более счастливые браки и реже разводятся. Исследование, которое дает глубокое понимание психологии унижения других, также указывает на следующее:
- 65% мужчин усиливают негатив во время ссоры
- Мужчины более склонны к препятствованию, и 85% препятствовавших были мужчинами.
- Если мужчины не принимают влияние своего партнера, вероятность того, что брак развалится, составляет 81%.
Часто, когда муж унижает свою жену, это не воспринимается всерьез, по крайней мере, на начальном этапе, поскольку это не рассматривается как явное оскорбление. Но унижение может в конечном итоге вызвать серьезные разногласия внутри пары. Он может назвать это «безобидным», но вот несколько примеров унижения в отношениях, которое может вызвать у вас чувство: «Мой муж меня расстраивает» и вызвать глубокую эмоциональную травму:
- . газлайтинговые фразы
- Подшучивать над тобой публично
- Забирая твою силу
- Использование саркастических комментариев (вместо ссор/криков/криков)
- Покровительственные высказывания
- Не поддерживать то, что вы делаете или говорите
- Сравнивает вас со своей матерью/другими женщинами вокруг вас
- Говорить вам, что ваши карьерные цели нереалистичны и у вас нет сил их достичь.
Рекомендуем к прочтению: Что делать, если вы думаете, что ваш муж вас ненавидит?
Почему муж унижает свою жену?
Андреа, художница из Нью-Джерси, полностью сломлена, мирясь с постоянной критикой в отношениях. Она говорит: «Мой муж заставляет меня чувствовать себя никчемной. Поскольку мой образ жизни немного более роскошный, чем у него, он саркастически называет меня «ваше высочество».
«Он не может победить меня на финансовом фронте, поэтому ему нравится причинять мне эмоциональную боль. Муж не только постоянно меня поправляет, но и дразнит меня за мое чувство моды и резко обрывает меня в разговорах с другими людьми. Я не понимаю, почему мой муж меня унижает. Получает ли он удовольствие от моего унижения? Почему мне неловко высказывать свое мнение?»
Опыт Андреа указывает на то, что она либо живет с мужем-нарциссом , либо с тем, кто пытается скрыть глубоко запрятанную неуверенность в себе. Это может быть даже отражением того факта, что в детстве, в школе или дома, он подвергался издевательствам со стороны собственной семьи. Теперь он проецирует ту же травму на нее. Вот к чему сводится психология унижения других.
Если бы он всю свою жизнь прожил с чувством насмешки, он бы сделал все возможное, чтобы не позволить другим увидеть эту тревожную сторону себя, даже если это означает, что его партнерша будет чувствовать себя неважной в отношениях. Или он может быть просто еще одним продуктом патриархата, который:
- Не могу позволить своему партнеру взять верх в браке.
- Ему угрожает независимость, финансовая стабильность и свободомыслие партнера.
- Должен во что бы то ни стало доказать себе, что он превосходит коллегу.
Упрекнуть парня в его плохом поведении может оказаться непростой задачей. Поэтому возникает вопрос: что сказать тому, кто тебя унижает? Прежде всего, поймите, что это неприемлемо или что вам следует просто игнорировать это. А затем принять меры, чтобы положить этому конец. Вот несколько способов сделать это.
Что делать, если муж унижает вас
Иногда пренебрежительное поведение в отношениях воспринимается как обычные шутки. Поначалу вы тоже можете отнестись к этому как к шутке и посмеяться. Многие жены даже признаются в таких вещах, как «Мой муж отпускает уничижительные замечания» или «Мой муж меня смущает», но ничего с этим не делают. Важно сохранять ваши отношения в тайне , но еще важнее установить границы, чтобы предотвратить подобное унизительное поведение.
Если вы пытаетесь высказать свою точку зрения, а ее всегда отмахиваются, или если вас резко критикуют за непонимание ситуации и нахождение «тупого» решения, не заблуждайтесь, ваш партнер демонстрирует признаки покровительственного поведения. А если частота таких комментариев увеличится, то сидеть сложа руки – не выход. Вам необходимо предпринять некоторые шаги, чтобы подтвердить свое место в отношениях. Вот что вам следует делать со снисходительным поведением в отношениях.
1. Не игнорируйте его комментарии.
Хотите знать, что делать, если муж унижает вас публично или даже наедине? Самый важный совет, который мы вам даем: никогда не позволяйте этому ускользнуть. Поверьте мне, вы здесь не становитесь большим человеком, позволяя этим обидным комментариям ускользнуть, в то время как вы каждый день чувствуете себя удрученным своим мужем.
Напротив, вы ставите под угрозу свое психическое здоровье, самооценку и уверенность в себе. Обращайте внимание на примеры неуважения в отношениях. Женщин часто учат игнорировать неприятные комментарии и грубые замечания в их адрес, но пора это изменить.
Слышали ли вы поговорку: «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова оставляют психологические шрамы»? Да, слова иногда ранят больше, чем действия. Поэтому обратите внимание на то, что говорит ваш партнер и как он реагирует на то, что вы ему говорите. Вот яркие примеры уничижительных комментариев:
- «Моя жена ничего не знает, я научил ее готовить»
- «Все равно ты каждый раз терпишь неудачу. Почему ты пробуешь что-то новое?»
- «Это платье смотрелось бы на тебе великолепно, только если бы ты была стройнее»
Часто ваш супруг может думать, что проявляет к вам доброту, когда ведет себя чрезмерно опекающе или не позволяет вам принимать решения. На самом деле он ограничивает ваши возможности, потому что не верит в ваши способности. Комплекс героя в отношениях коренится в предположении, что вас нужно «спасать». Это отражается в его комментариях как в частной жизни, так и на публике, поэтому скажите ему, что эти замечания его раздражают и что ему нужно прекратить их делать.
2. Не миритесь с этим
Если в словах вашего мужа прослеживается закономерность, пора действовать. Ник Кеомахайонг, основатель True Nature Counseling Center в Калифорнии и ведущий YouTube-канала Real Talk with Nick , задает в одном из своих видео простой вопрос: «Почему ты это терпишь?»
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему кто-то унижает вас, несмотря на то, что вы делаете все, чтобы угодить ему, знайте: это потому, что вы позволяете ему это делать. Иногда вместо того, чтобы сокрушаться: «Мой муж заставляет меня чувствовать себя никчемной», скажите себе: «Я не позволю мужу или кому-либо еще принижать мои достижения».
Простые и мощные вещи, сказанные в нужное время, могут положить конец пренебрежительному поведению в отношениях. Если он использует грубые слова, вы всегда можете дать ему отпор спокойным ответом, например:
- «Я не люблю, когда со мной так разговаривают»
- «Не говори со мной так»
- «Эти слова кажутся мне нелюбимыми»
Рекомендуем к прочтению: Как справиться с супругом, который прибегает к газлайтингу?
3. Работайте над своей самооценкой
Вместо того чтобы всё время гадать: «Почему мой муж меня так расстраивает?», выйдите из дома, отвлекитесь и начните работать над своей самооценкой. Как вы, наверное, уже поняли, низкая самооценка — главная причина, по которой человек может позволить себе говорить вам обидные вещи .
Например, если вы нервничаете из-за проекта, над которым работали долгое время, вместо того, чтобы мотивировать вас, ваш муж может сказать: «У тебя нет того, что нужно, чтобы добиться успеха. Вы уверены, что хотите продолжить это?» Это явно один из примеров принижения в отношениях. Или он может вспомнить прошлое в отношениях, чтобы насмехаться над вами и заставить вас чувствовать себя намного хуже.
Вот что делать, если муж унижает вас: не привязывайте свою самооценку к его одобрению. Чтобы положить конец насмешливому/нездоровому поведению, иногда можно начать с наличия твердого характера, даже если это заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Верните себе моджо:
- Обращение за профессиональной помощью для восстановления самооценки
- Ведение дневника для большей ясности в своих мыслях и эмоциях.
- Сознательно работать над собой, применяя такие практики, как позитивное самоутверждение.
4. Что делать, если муж вас унижает? Установите границы
«Мой муж говорит гадости, а потом утверждает, что шутит. Зачем ему это?» Вероятно, потому что ему это сходило с рук. Сейчас самое время это изменить, и эти изменения начинаются с установления границ в отношениях. Границы важны для развития уважения в отношениях . Психотерапевт Кеомахайонг советует переключить внимание с мужа на себя. «Вместо того чтобы беспокоиться о его поведении, сосредоточьтесь на себе. Вы можете остаться в отношениях и поговорить с этим человеком, или вы можете сказать «нет» и просто уйти», — говорит он.
Итак, четко определите, какое поведение приемлемо, а какое нет. Например, конструктивная критика приемлема, а словесные оскорбления — нет. Вот что сказать тому, кто вас унижает:
- «Относитесь ко мне с элементарным уважением»
- «Это НЕ смешно, ты ранишь мои чувства»
- «Это было ниже пояса. Никогда больше туда не ходи»
5. Отстранитесь от его мнения
Что делать, когда муж унижает вас на публике, наедине или и там, и там? Один из способов справиться с этим — научиться игнорировать своего властного, манипулятивного мужа и дистанцироваться от его мнения. Оставаясь равнодушной, вы лишаете его возможности унижать вас.
Мы согласны, что это сложно, но как только вы поймете психологию, стоящую за этим, вы захотите попробовать. Когда кто-то издевается над вашим голосом или вызывает какую-либо другую неуверенность, это потому, что он чувствует себя неадекватным в отношениях с самим собой:
- Они хотят возвысить себя и чувствовать себя более достойными, чем все остальные вокруг них.
- Причина, по которой они это делают, заключается в том, что они чувствуют себя плохими/маленькими внутри.
- Чтобы скрыть свои недостатки, им нужно унижать вас и заставлять вас чувствовать себя неуверенно.
Сандра, 35-летняя домохозяйка, говорит: «Поначалу мне было трудно справляться со снисходительным супругом. Но чем больше я узнавала своего мужа, я узнавала о тяжелом детстве, которое ему пришлось пережить. В конце концов, все это прояснило картину, и мне стало легче отказаться от некоторых его насмешек. Я не защищаю поведение мужа или что-то в этом роде. Но он также предпринял попытку изменить эту модель поведения и согласился пройти парную терапию».
Рекомендуем к прочтению: 15 признаков эмоционального пренебрежения в браке
6. Оставайтесь под контролем
Когда кто-то повторяет ваши слова, чтобы высмеять вас, помните, что не позволяйте ему втянуть вас в свой негативный мир. Контролируйте ситуацию и подумайте о спокойном ответе. Возможно, он пытается вас спровоцировать, поэтому сосредоточьтесь на своих собственных эмоциях в данный момент. Вам не нужно проявлять неуважение и оскорблять других только потому, что они делают это по отношению к вам. Иногда молчание может принести свои плоды.
Психолог Ридхи Голечха говорит: «Чтобы сохранять контроль над ситуацией, уделяйте приоритетное время общению наедине с близкими, друзьями и семьей. Откровенный разговор с любимыми людьми может улучшить ваше самочувствие». Предупреждая, что вашему мужу может не понравиться, если вы будете проводить время с друзьями, она добавляет: «Изоляция может быть формой эмоционального насилия, и вам важно иметь сильную систему поддержки в своей жизни».
7. Лучше себя
Последствия сарказма в отношениях могут быть мучительными, но это не ваша вина. Когда вы будете заняты попытками стать лучшей версией себя, у вас действительно не будет времени, чтобы на вас повлияли усилия вашего партнера. Перестаньте думать о нем и начните думать о себе:
- Ставьте свои цели, имейте свое видение
- Вам действительно не нужен муж, чтобы говорить вам, достойна вы или нет.
- Вас не нужно сравнивать с кем-то, кого вы знаете или не знаете.
Когда унизительные комментарии и поведение становятся постоянными и их невозможно игнорировать, хорошенько подумайте, стоит ли оставаться в этих отношениях . Крайне важно уделить первостепенное внимание заботе о себе и получить необходимую помощь, чтобы справиться с эмоциональными травмами, полученными в этом браке. Если вы рассматриваете возможность обращения за профессиональной помощью, знайте, что квалифицированные и опытные консультанты из Bonobology готовы вам помочь.
8. Примите боль и выскажитесь о ней.
Иногда бесполезно притворяться, что словесное/эмоциональное насилие не затрагивает вас. Не лгите себе, чтобы избежать боли. На самом деле лучше принять боль, которую они вам причиняют. Пока вы подавляете тот факт, что такое обращение вас беспокоит, это сделает вас подсознательно враждебным по отношению к ним.
Вот как следует вести себя с человеком, который всегда должен быть прав:
- Скажите своему мужу-перфекционисту, что никто не идеален, включая его самого.
- Ведите дневник, медитируйте и занимайтесь спортом, чтобы повысить самооценку
- Смените тему, если чувствуете, что разговор переходит в негативное русло.
Ключевые указатели
- Одним из наиболее классических примеров унижающих комментариев являются оскорбления или унижения, помеченные как «шутки», но это не так.
- Когда муж унижает жену, он заставляет ее чувствовать себя неполноценной
- Чтобы справиться с ситуацией, поговорите по душам во время парной терапии.
- Другие вещи, которые вы можете сделать, это противостоять и устанавливать границы.
Уничижительное поведение очень распространено на рабочем месте между коллегами или начальством. Но в отношениях очень сложно договариваться. Иногда это настолько прозаично, что вы не замечаете, что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Это не просто недостаток любви, это может быть признаком привилегированности и скрытого чувства неадекватности, которые способствуют эмоциональному насилию. Есть два ключа к решению этой проблемы – саморазвитие или саморазрушение. После этого выбор за вами.
Эта статья была обновлена в июне 2023 г.
12 вещей, которые нужно сделать, если муж не ласков и не романтичен
8 вещей, которые нужно сделать, если бывший свяжется с вами спустя годы
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
