9 важнейших этапов долгосрочных отношений

Долгосрочные отношения требуют большого терпения и упорного труда. Есть несколько вех или этапов, как бы вы это ни называли. Любой, кто когда-либо проходил решающие этапы долгосрочных отношений, скажет вам, что это непростая задача. Пары проходят через несколько взлетов и падений и эмоциональных потрясений, чтобы сохранить долгосрочные отношения. Это не кусок пирога.

Чтобы понять этапы, через которые проходит каждая пара в долгосрочных отношениях, мы поговорили с психологом Прагати Сурекой (магистр клинической психологии, профессиональная подготовка в Гарвардской медицинской школе), которая специализируется на решении таких проблем, как управление гневом, проблемы воспитания детей, насилие и отсутствие любви в браке, используя ресурсы для развития эмоциональных навыков.

Что такое долгосрочные отношения? Долгосрочные отношения и серьезные отношения – в чем разница? Каковы этапы развития долгосрочных отношений? Ответы на все эти и многие другие вопросы вы найдете прямо здесь.

9 важнейших этапов долгосрочных отношений

Прежде чем перейти к этапам долгосрочных отношений, давайте попробуем ответить на вопрос: какими должны быть ощущения от долгосрочных отношений? По мнению Прагати , «хорошие долгосрочные отношения стареют, как хорошее вино. Они должны приносить комфорт и удовлетворение. С течением времени должно накапливаться доверие и мудрость».

Но будьте осторожны и не перепутайте долгосрочные отношения с серьезными. Когда мы говорим о долгосрочных отношениях и серьезных отношениях, Прагати говорит: «Мы предполагаем, что долгосрочные отношения — это серьезные отношения. Первые долгосрочные отношения, которые возникают у ребенка, складываются с его родителями или основными опекунами. Наши взаимодействия в раннем детстве подготовили почву для взрослых отношений.

«Если вы научились строить отношения со своими опекунами и получали эмоциональную поддержку и любовь, несмотря на трудности, скорее всего, вы сможете справиться и с нынешними отношениями, потому что модель поведения формируется в раннем детстве. Ваш стиль привязанности определяет, насколько серьезными будут ваши долгосрочные отношения. Вы также можете состоять в долгосрочных отношениях, но не быть полностью преданы своему партнеру, потому что не чувствуете себя в безопасности», — объясняет она.

Поддержание долгосрочных отношений – это не прогулка в парке. Это не гладкое плавание. Это сопряжено со своими собственными трудностями. Поначалу все может идти хорошо, и вы почувствуете себя самым счастливым человеком на планете. Но со временем проблемы постучатся к вашему порогу. Если вы хотите быть друг с другом и готовы приложить усилия, можно построить здоровые и долгосрочные отношения. Читайте дальше, чтобы узнать о важнейших этапах долгосрочных отношений, которые обычно проходят пары.

Рекомендуем к прочтению: Почему мы ожидаем, что любовь будет длиться вечно и останется сильной?

Этап 1 – Фаза медового месяца

Первый этап — это то, что мы обычно называем фазой медового месяца. Это когда оба партнера влюбляются друг в друга. Все идет как надо и кажется сном. Любовь витает в воздухе. Вам нравится проводить время со своим партнером, и вы можете сказать о нем только хорошее. Вы постоянно думаете друг о друге. Вы видите только положительные стороны человека.

Прагати объясняет: «На этом этапе все хорошо. Это этап химии и притяжения. Вы чувствуете сильную любовь к своему партнеру. Весь ваш мир вращается вокруг них. Вы не можете себе представить, как проведете без них ни единого мгновения или свою жизнь. Вы чувствуете, что с вашим партнером очень весело и гибко общаться. Гормоны счастья разбросаны по всему телу».

Любовь ощущается как наркотик, из-за чего вам трудно сосредоточиться на других вещах или аспектах жизни. Вас поглощают романтика, счастье и много страстного секса. Уровень дофамина и окситоцина зашкаливает. Вы избегаете конфликтов, игнорируете тревожные сигналы, свои границы, различия и любые другие проблемы в отношениях . Этот этап может длиться несколько недель, месяцев или пару лет.

Этап 2 – Эксперименты и открытия

Как только партнеры проходят фазу медового месяца, они вступают в стадию экспериментов и открытий. Прагати говорит: «На этом этапе увлечение становится более сильным. Вы начинаете чувствовать настоящую связь со своим партнером. На этапе экспериментирования вы находите общие интересы и ценности. Вы начинаете обнаруживать точки соприкосновения или сходства между вами обоими. Вы связаны определенными видами деятельности. Вы сами определяете свои симпатии и антипатии.

«Вы глубже копаете, кем на самом деле является другой человек, стоящий за личностью, которая вас привлекает. Это интересный этап, на котором партнеры пытаются понять, подходят ли они друг другу. На этом этапе рекомендуется изучить такие важные вопросы, как жизненные цели, семьи, друзья и т. д., чтобы заложить основу для значимых отношений».

Это один из важнейших этапов долгосрочных отношений, поскольку ваши взаимоотношения с партнером подвергаются испытанию. Восторг и выброс дофамина, характерные для медового месяца, уступают место вашей истинной сущности. Вы начинаете узнавать друг о друге больше, включая ваши недостатки и различия. Партнеры начинают видеть друг в друге то, что они собой представляют, а не идеализированную и совершенную версию, к которой их тянуло.

Стадия 3 – Усиление или стадия блаженства.

Прагати объясняет: «Третий этап связан с обязательствами. Вы становитесь более эксклюзивным. Люди знают, что вы пара. Вы делитесь друг с другом личными или интимными подробностями своей жизни. Ты понимаешь, что отношения серьезнее. Интенсивность первых двух стадий сходит на нет, уступая место зоне комфорта, где пары чувствуют, что хотят быть преданными друг другу. Это абсолютная романтическая любовь».

Партнеры также начинают лучше узнавать друг друга в отношениях. Они снимают свою защиту и прилагают усилия, чтобы понять друг друга. На этом этапе важнее доверие и комфорт, чем необходимость проводить каждую минуту вместе. Придумывание друг другу прозвищ, обмен шутками, понятными только им двоим, совместные поездки в отпуск, улучшенная коммуникация , установление границ и мышление в духе «мы» и «нас», а не «я», — признаки устойчивого прогресса на этом этапе.

Этап 4 – Интеграция

Этап интеграции — это слияние двух личностей или идентичностей. Партнеры начинают зависеть друг от друга. По словам Прагати: «На этом этапе отношения расцветают. Существует эмоциональная и сексуальная близость. Это уже не случайно. Речь идет больше о том, чтобы быть достаточно уязвимым и комфортным, чтобы выразить себя своему партнеру. Вы впускаете другого человека. Вы позволяете ему увидеть вас таким, какой вы есть на самом деле».

Партнеры также знакомят друг друга со своими друзьями и социальными сетями. Люди начинают относиться к ним так, как будто они являются одним целым. Пара также представляет себя как единое целое (например, открывая совместный банковский счет). Их личности сливаются или интегрируются, но они также проводят время отдельно с семьей, друзьями и близкими и разделяют свою профессиональную жизнь, чтобы сохранить в неприкосновенности свое самоощущение и идентичность. Это помогает им сбалансировать свою свободу и независимость.

Рекомендуем к прочтению: Как распознать тревожные сигналы в отношениях – советы эксперта

Этап 5 – Связь с партнером

Этап установления связи включает в себя официальное обязательство или публичное объявление об отношениях. Прагати уточняет: «На этом этапе люди склонны формализовать свои отношения. Они съехаются или женятся. Друзья и семья знают об этих отношениях и начинают давать им название. Это обязательство, которое указывает на то, что они занимаются этим надолго. Это один из самых важных этапов долгосрочных отношений, потому что именно здесь начинается настоящая работа».

Опять же, это один из этапов, который проходит каждая пара в долгосрочных отношениях (возможно, и нет, если вы состоите в длительных отношениях без брака). Связь с вашим партнером — один из наиболее важных этапов развития долгосрочных отношений, потому что, если на этом этапе что-то пойдет не так, обязательства могут пострадать или даже закончиться. Все становится рутинным, из-за чего отношения кажутся менее веселыми.

Рутина — это неплохо, но этот этап может изменить то, как партнеры общаются или воспринимают свои отношения. Вряд ли есть что-то первое, что вы могли бы сделать вместе. Меньше спонтанности и больше комфорта. Вы также начинаете замечать друг в друге новые недостатки и знакомитесь с новыми привычками. Вы увидите друг друга в худшем случае. Маски сняты.

В отношениях начинаются ссоры и борьба за власть . Привычки партнера могут вас раздражать. Вы можете чувствовать себя в ловушке и даже сомневаться в своем решении оставаться в этих отношениях. В конце концов, есть огромная разница между встречей с партнером на несколько часов и жизнью с ним 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это решение, меняющее жизнь. Эти новые перемены, рутина и стресс, связанные с принятием важного решения, могут привести к разочарованию в отношениях.

Этап 6 – Дифференциация или принятие мер

По мнению Прагати, это один из важнейших этапов развития долгосрочных отношений. «Это этап, на котором вам нужно предпринять шаги, чтобы понять, кто вы, каковы ваши потребности в отношениях, в чем вы готовы пойти на компромисс и что вы можете и не можете сделать для своего партнера. Вам нужно определить свои границы и сообщить об этом своему партнеру», — объясняет она.

Забота о себе или любовь к себе, а также честность с собой — это первый шаг к преодолению разочарования, которое вы, возможно, начали испытывать в отношениях. Поймите, можно ли смириться с разногласиями или они могут создать проблемы в будущем. Определите, не становятся ли отношения токсичными. Не миритесь с насилием. Также помните, что вы сами отвечаете за своё счастье. Вы и ваш партнёр не можете исправить друг друга. Вы можете только поддерживать друг друга, пытаясь исправить себя.

Этап 7 – Общение

Общение является ключом к успешным отношениям. Это один из самых важных этапов долгосрочных отношений. Разногласия могут возникнуть на любом этапе отношений. Но общение и решение этих проблем являются ключом к долгосрочным отношениям. Обоим партнерам необходимо держать линии связи открытыми, если они хотят преодолеть разногласия и разочарования и построить здоровые долгосрочные отношения.

Прагати объясняет: «На этом этапе оба партнера начинают говорить о конкретных потребностях, которые необходимо удовлетворить в отношениях. Дела идут наперекосяк, потому что партнеры склонны смотреть на вещи с очень черно-белой точки зрения. Они делают обвинительные высказывания типа «ты со мной очень груб», «ты меня никогда не слушаешь», «ты всегда так делаешь». Они никогда не говорят о том, что чувствуют: «каждый раз, когда вы делаете это, я чувствую именно это, и это то, что я хотел бы, чтобы вы сделали» или что-то вроде «насколько я понимаю, что вы хотите, чтобы я это сделал, это невозможно». чтобы я это сделал».

Пары должны проводить время вместе, чтобы улучшить общение . Признавайте свои различия и ошибки и работайте над их исправлением. Устанавливайте реалистичные ожидания и границы. Помните, что цель — взаимная поддержка и любовь друг к другу. Партнерам необходимо эффективно общаться и выявлять здоровые и нездоровые аспекты своих отношений. Правильное общение поможет партнерам расти вместе как пара, а также как личности. Будьте честны друг с другом.

8 этап – Восстановление отношений

Восстановление, один из наиболее важных этапов долгосрочных отношений, важно для их процветания. Прагати объясняет: «Как только партнеры сблизятся, осознают, что происходит у них в головах, и сообщат об этом друг другу, они смогут перестроить свои собственные ожидания и найти способы соответствовать друг другу.

«Этот этап подобен проектированию интерьера вашего дома. Базовая конструкция уже существует, но пара сама решает, насколько удобной она хочет быть. Если вы сохраните свой брак на стадии восстановления, вы сможете преодолеть свои разногласия и ожидания, что обеспечит процветание отношений», — говорит она.

В любых отношениях бывают взлеты и падения. Пара сталкивается с трудностями и проблемами . Прагати далее объясняет: «Прелесть долгосрочных отношений в том, что все это циклично. Могут быть моменты, когда вам становится скучно, но если вы вернетесь к этапу восстановления и приложите усилия, брак останется крепким».

Если между партнерами будет хорошее общение, честность и доверие, они смогут восстановить свои отношения и создать совместную полноценную жизнь. Если для этого вам потребуется профессиональная помощь, не стесняйтесь обращаться к нам. В обращении за помощью нет ничего плохого или постыдного. Группа опытных и лицензированных терапевтов Bonobology находится на расстоянии одного клика.

Читайте также: 18 милых идей подарков в знак извинения, чтобы сказать ей, как сильно вы сожалеете.

Этап 9 – Исполнение

Что такое долгосрочные отношения? Какими должны быть ощущения от долгосрочных отношений? Ответ кроется в стадии удовлетворения. По словам Прагати, «Ваши долгосрочные отношения должны приносить вам чувство удовлетворения. В них должно быть много любви к себе. Вы должны уметь управлять ожиданиями, доверять своему партнеру, уважать и соблюдать здоровые границы . Вы должны понимать, что ни один из партнеров не робот и иногда будет делать или говорить вещи, которые могут вас обидеть. Хорошие, приносящие удовлетворение долгосрочные отношения — это те, в которых партнеры умеют справляться со сходствами и различиями, взаимно заботятся и поддерживают друг друга».

Партнерам необходимо найти общую цель. Они должны чувствовать себя в безопасности в отношениях и иметь возможность видеть и принимать друг друга как несовершенных людей, признавая при этом тот факт, что они хотят провести остаток своей жизни вместе. Партнеры должны взять на себя обязательство бороться с проблемами всей командой и быть готовы сделать все необходимое для построения полноценных и долгосрочных отношений.

Велика вероятность, что вы можете застрять на определенном этапе, но если вы осознаете проблемы и будете работать над разрешением конфликтов вместе, как команда, вам будет легче перейти к следующему этапу, потому что вы многому научились за время своего пути. Конечная цель — быть понимающими, принимающими и поддерживающими друг друга, а это требует много времени и усилий, которые вы должны быть готовы вложить, если хотите быть вместе.

Еще один момент, на который следует обратить внимание: долгосрочные отношения не всегда означают брак. Вы можете иметь долгосрочные отношения и без брака. В этом случае этапы могут немного отличаться, но девять упомянутых выше этапов обычно являются этапами, которые проходит каждая пара в долгосрочных отношениях.

Страшная любовь: 13 типов любовных фобий, о которых вы никогда не знали

11 прекрасных способов встречаться с супругом – оживите свой брак

8 вещей, которые могут быть использованы против вас при разводе и как их избежать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.