11 вещей, которые нужно делать, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях

Распространять любовь

Мы все были в ситуации, когда кто-то плохо к нам относился. Будь то в семье, друг, коллега, начальник или учитель, у всех нас был один человек, который заставлял нас задуматься, сделали ли мы что-то, чтобы заставить их вести себя таким образом. Но что происходит, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, очень важных романтических отношениях?

На работе вы спрашиваете коллегу: «Это только мне кажется, или начальник тоже к тебе ужасен?» Скорее всего, ваш начальник нападает на всех в офисе, и это приносит вам мгновенное облегчение. «Ах! Значит, это не я!», — говоришь ты, вытирая лоб. Однако в романтических отношениях гораздо сложнее понять, почему ваш партнер плохо с вами обращается и что вам следует с этим делать.

Причины, по которым ваш партнер плохо к вам относится

Содержание

Когда кто-то плохо с вами обращается и причиняет вам боль, это заставляет вас задуматься: «Почему?» Вполне естественно попытаться добраться до первопричины причиняемой вам боли. Прежде чем вы решите, как поступить с человеком, который плохо к вам относится, возможно, вам будет полезно поближе взглянуть на то, как вы пытаетесь оправдать его поведение.

Австралийский психолог Фриц Хайдер в своей работе «Психология межличностных отношений » исследовал и назвал это теорией атрибуции, или тем, что человек считает причиной определенного поведения. Согласно этой теории, совершенно естественно пытаться объяснить поведение партнера как внешними, так и внутренними причинами.

Допустим, ваш партнер часто плохо с вами обращается. Он игнорирует ваши эмоции, пренебрегает любым вашим мнением, а иногда даже прибегает к словесным оскорблениям , срывается на вас или унижает вас перед другими людьми. Вы можете предположить, что причиной его плохого поведения являются две следующие причины:

Внешние факторы: Это значит, что причиной их поведения может быть что угодно, находящееся вне их самих. Это могли быть их обстоятельства. Например, ими помыкали на работе, когда они огрызнулись на вас. Или что-то, что вы сделали, разозлило их, что заставило их отреагировать плохо
Внутренние задачи: Это означает, что их поведение проистекает изнутри них самих. Например, они страдают от нарциссических тенденций. Они неблагодарны, высокомерны и жестоки, поэтому плохо себя ведут.

Мы часто склонны приписывать плохое поведение наших партнеров внешним причинам, обвиняя их обстоятельства или даже используя их в качестве оправдания своих действий. Мы даже виним себя как их внешнюю причину. Но если жестокое обращение не кажется «просто временным явлением», вам следует начать искать следующие признаки: он обращается с вами плохо или она обращается с вами неправильно:

Они не уважают тебя или регулярно плохо с тобой обращаюсь
Они отказываются признать ваши проблемы и отзывы.
Они никогда не извиняются
Они извиняются, но не предпринимают никаких усилий, чтобы измениться.
Они заставляют вас поверить в то, что они не вели себя с вами плохо.

Если эти вещи являются нормой в ваших отношениях, вам нужно перестать винить себя или внешние обстоятельства вашего партнера и посмотреть правде в глаза. Ваши отношения с ними токсичны, и вам нужно понять, как вести себя с тем, кто плохо к вам относится.

Вам также необходимо понять, почему вы позволяете им сходить с рук такое поведение. В том, как человек обращается с вами, есть послание, и если ваш партнер плохо с вами обращался, вам нужно взглянуть в лицо своим страхам и набраться смелости, чтобы постоять за себя.

11 вещей, которые нужно делать, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях

Вы не сделали ничего, что могло бы вызвать постоянное плохое поведение. Будучи взрослыми, мы все несем ответственность за свое поведение, и ваш партнер не является исключением. Но теперь, когда вы, к сожалению, обнаруживаете, что говорите что-то вроде: «Она/он обращался со мной так, будто я был никем», или верите: «То, как кто-то относится к вам, соответствует тому, как он к вам относится», или гуглите: «Что делать, когда кто-то плохо к тебе относится в отношениях», давайте посмотрим, как можно справиться с этой ситуацией, шаг за шагом:

Рекомендуем к прочтению: Пройдите тест «Подвергаюсь ли я газлайтингу?», разработанный экспертом.

1. Будьте сострадательны к себе

Прежде всего, не стоит отчаиваться, осознавая, что вам трудно постоять за себя, противостоять плохому поведению, требовать извинений и перемен, а если ничего не меняется, уйти. Противостоять тирану в отношениях никогда не бывает легко.

Помните, в первую очередь вам не нужно просить о чем-то столь элементарном, как правильное обращение со стороны вашей второй половинки. Во-вторых, абсолютно нормально, что вы хотите лучшего отношения со стороны своего партнера. Каждый заслуживает, прежде всего, здоровых отношений, отмеченных взаимным уважением.

2. Не реагируйте сразу, когда кто-то плохо к вам относится в отношениях.

Мы, люди, запрограммированы реагировать на угрожающие ситуации. Мы бежим или сражаемся, когда оказываемся в опасности. Ваши инстинкты заставят вас реагировать, когда ваш партнер плохо себя ведет с вами. Но это либо нанесет вам вред, либо вынудит вас сделать или сказать что-то, о чем вы можете позже пожалеть.

Итак, если кто-то плохо с вами обращается, помните, что вам нужно отступить, чтобы спокойно осмыслить произошедшее. Спокойствие позволяет принять мудрое решение в сложной ситуации. Оно также позволит вам яснее понять, почему произошел инцидент, распознать закономерность, если она есть, и, понимая динамику насилия, оценить, действительно ли ситуация вышла из-под контроля.

признаки того, что он плохо с тобой обращается — Воздержитесь от немедленной реакции, когда ваш партнер плохо себя ведет с вами.

3. Поймите, что представляет собой насилие.

Когда кто-то ведет себя плохо в отношениях, у вас, скорее всего, возникает интуитивное ощущение, что что-то не так. Но мы часто в этом не уверены. Чтобы определить, что не так, нам нужно быть уверенными. Помните, знание – это сила.

Физическое и словесное насилие распознать легче, но существует несколько других форм насилия, которые могут быть гораздо более коварными. Вот краткая информация о злоупотреблениях в различных формах, а также примеры, которые помогут вам понять, чего именно вам следует остерегаться:

Эмоциональное насилие: Например, газлайтинг, угрозы уйти, угрозы причинить вред себе или другим.
Пренебрежение: Например, сдерживая привязанность, отказываясь делиться бременем, отдавая молчаливое обращение
Социальная изоляция: Например, препятствование партнеру общаться
Финансовое злоупотребление: Например, удержание финансовых ресурсов, перерасход средств без согласия, оставление небольшого количества денег.
Сексуальное насилие: Например, вмешательство или манипулирование контролем над рождаемостью, попытки секса без согласия.

4. Подумайте о границах, которые вы хотите установить

Когда кто-то плохо с вами обращается в отношениях, самое важное, что вам нужно сделать, — это установить четкие границы . Для этого сделайте шаг назад и подумайте: почему вы чувствуете, что с вами плохо обращаются? Подумайте о своих границах. Проанализируйте, что заставляет вас чувствовать себя уважаемым, ценным и, самое главное, в безопасности.

Чтобы знать, как реагировать, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, вам нужно понять и познать себя. Вам также необходимо хорошо разбираться в словаре своих чувств. Подготовьте свои заявления, прежде чем говорить с ними. Если вы не знаете, что чувствуете и как бы вам хотелось чувствовать, как бы вы сообщили об этом другому человеку?

Рекомендуем к прочтению: 10 обязательных правил для здоровых отношений

5. Настойчиво сообщайте партнеру о своих границах

Теперь, когда вы знаете, чего хотите и что вас ранило, пришло время выразить эти мысли словами. Вам нужно рассказать партнеру, что он сделал не так и чего вы от него ожидаете. Напористость означает, что вы должны говорить четко, уважительно, спокойно и смело.

В идеале, ваш партнер должен принести вам искренние извинения , которые включают в себя понимание его поступка и его последствий для вас, раскаяние в своем поведении и заверение в том, что он больше этого не повторит.

6. Не миритесь с плохим поведением

Если вы рассказали своему партнеру, почему его слова/действия задели вас и почему он должен изменить свое поведение, не позволяйте ему снова плохо себя вести с вами. Если вы позволите им, вы скажете им, что не уважаете себя. По сути, вы говорите: «Меня это устраивает. Продолжать."

Помните: то, как кто-то относится к вам, определяет его отношение к вам. Цикл жестокого обращения усиливается только тогда, когда вы миритесь с плохим поведением. Научитесь говорить строгое «Нет, я этого не потерплю», когда кто-то плохо к вам относится в отношениях.

Рекомендуем к прочтению: 11 признаков низкой самооценки в отношениях

7. Самоанализ может сказать вам, почему вы миритесь с плохим поведением.

Если вы активно не отказывались мириться с плохим поведением вашего партнера и не противостояли ему, вам необходимо проанализировать, что заставляет вас терпеть плохое поведение или насилие. Вам нужно добраться до корня вашего страха. Люди терпят и игнорируют плохое поведение своих партнеров в основном по следующим причинам:

Ты личность эмпата наберите и подумайте, что ваш партнер ранен и нуждается в поддержке
Вы подсознательно думаете, что заслуживаете того, что получаете
Вы верите, что они изменятся
Вы боитесь представить жизнь без них
Вы не независимы (эмоционально, финансово, физически и т. д.)

Большинство этих убеждений проистекают либо из низкой самооценки, либо из комплекса спасителя. Вам необходимо обратиться к ним, чтобы вы могли подключиться к своему личному источнику смелости и противостоять жестокому партнеру, который плохо с вами обращается.

8. Обратитесь за профессиональной помощью.

Чтобы добраться до корня проблем, которые мешают вам отстаивать свои эмоциональные права, вам может потребоваться внешнее вмешательство и руководство. Работа с терапевтом может помочь вам оглянуться назад на детские травмы, которые могут вызвать такие проблемы, как страх быть брошенным, небезопасный стиль привязанности или проблемы созависимости.

Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, который сможет поддержать вас и помочь вам построить достойную жизнь с любящим партнером. Он также может помочь вам научиться реагировать, когда кто-то плохо с вами обращается в отношениях или подвергает вас насилию. Если вам понадобится такая помощь, квалифицированные и лицензированные консультанты из списка Bonobology готовы вам помочь.

9. Дарите себе любовь

Когда кто-то плохо с вами обращается в отношениях, станьте источником любви к себе, дайте себе то, что вам нужно, и вы увидите разницу. Вы должны улучшить свои отношения с собой, чтобы чувствовать себя увереннее. Наслаждайтесь любовью к себе. Но не ограничивайте советы по уходу за собой и любви к себе только поверхностными мерами.

Конечно, поход в спа, новая стрижка или покупка новой обуви могут поднять вам настроение. Это может даже позволить вам расставить приоритеты в своих желаниях. Но любовь к себе глубже, и вам, возможно, придется над этим поработать усерднее. Вот несколько способов проявить любовь к себе по-настоящему серьезно:

Исправление вашей диеты
Осуществление
Заняться хобби или спортом
Воссоединение со старым другом
Поиск терапевта
Журнала
Reading
Прощать себя легче
Сдерживание негативных разговоров с самим собой
Выполнение обещаний, данных себе
Утверждение своих границ

10. Не соглашайтесь на минимум в отношениях

Обратите внимание на разницу между предложениями «Вы получаете то, что заслуживаете» и «Вы получаете то, что, по вашему мнению, заслуживаете». Никто другой не решает, чего вы заслуживаете в ваших отношениях, кроме вас самих. Когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, вам, возможно, придется сделать шаг назад и проанализировать стандарты, к которым вы приспособились.

Вам следует повысить свои ожидания и не довольствоваться минимумом в отношениях . Считаете ли вы, что иногда вас обманывают — это нормально? Считаете ли вы допустимым время от времени бить партнера, если вы его большую часть времени любите? Считаете ли вы нормальным чувствовать тревогу и беспокойство в любви? Считаете ли вы, что драма в отношениях равнозначна «страсти»? Подумайте над своими ответами.

11. Не бойтесь выходить

Когда кто-то плохо с тобой обращается и причиняет тебе боль, возможно, тебе стоит просто уйти. Если вы почувствуете необходимость сделать это, знайте, что этот акт самосохранения не является ни необоснованным, ни эгоистичным. Бояться неизвестного будущего — это нормально, независимо от того, насколько токсично известное настоящее. Ваш страх вполне понятен. Будьте добры к себе и делайте это шаг за шагом.

Принимайте помощь от своих близких. Приводите свои дела в порядок и уходите! Будьте предельно внимательны к своей стратегии ухода, особенно когда имеете дело с партнером, применяющим физическое насилие.

Читайте также: 9 скрытых тревожных сигналов в отношениях, о которых никто не говорит

Знать, когда уйти

В этом исследовании под названием « Насилие в интимных отношениях » говорится: «Разделение эмоционального насилия от физических форм насилия может быть несколько искусственным, поскольку физические формы насилия также причиняют жертвам эмоциональный и психологический вред, и обе формы насилия служат для установления доминирования и контроля над другим человеком».

Когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, вам нужно быть честным с самим собой в отношении того, насколько плохи дела на самом деле. Вы обязаны честно ответить на вопрос: «Нахожусь ли я в жестоких отношениях?» Приготовьтесь бросить партнера, если вы стали жертвой насилия. Если вы не уверены, является ли то, с чем вы имеете дело, злоупотреблением, следующие вопросы дадут вам некоторую ясность:

Ваш партнер бьет вас?
Они тебя обзывают?
Они регулярно говорят с вами с презрением и осуждением?
Пренебрегали ли они вами эмоционально, не решая при этом свои проблемы?
Был ли ваш партнер обманывает вас?
Часто ли они занимаются финансовой неверностью?
Они всегда/часто проявляют к вам неуважение?
Они заставляют вас чувствовать себя маленьким?
Они унижают вас публично? Перед семьей, детьми или друзьями?
Они заставляют вас поверить, что они не сделали ничего плохого?
Манипулируют ли они вами, заставляя усомниться в вашей системе эмоциональной обратной связи?
Они преуменьшают вашу боль и отказываются что-либо с ней делать?

Все вышеперечисленное является признаком того, что он плохо с вами обращается или она плохо с вами обращается. Физическое насилие должно быть категорически запрещено. Словесное оскорбление и эмоциональное пренебрежение также могут быть чрезвычайно травмирующими для жертвы. Вы не заслуживаете этого унижения.

Если вам грозит непосредственная опасность, позвоните 9-1-1.

Чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь круглосуточно и без выходных, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 24-7-1-800 (SAFE) или 799-7233-1-800 (TTY).

Ключевые указатели

Мы часто склонны приписывать плохое поведение наших партнеров внешним причинам, обвиняя их обстоятельства или самих себя в том, что они спровоцировали такое поведение.
Человеку необходимо научиться распознавать насилие. Физическое, эмоциональное, финансовое, словесное и сексуальное насилие, а также социальная изоляция и эмоциональное пренебрежение, как ваш партнер может плохо относиться к вам
Не миритесь с плохим поведением, подумайте о своих границах и настойчиво сообщите о них партнеру. Будьте сострадательны и любите себя
Вам может быть трудно сопротивляться плохому поведению из-за проблем с самооценкой, комплекса спасителя или другой скрытой эмоциональной травмы.
Если вам трудно постоять за себя, противостоять плохому поведению или выйти из токсичных и оскорбительных отношений, обратитесь за помощью к профессионалу.

Если вы часто говорите другу, которому вы доверяете: «Она/он обращался со мной так, как будто я никто», напомните себе, что в том, как мужчина относится к вам или женщина ведет себя в отношениях, есть послание. И игнорирование их плохого поведения только укрепит его. Они явно не оказывают вам того уважения, которого вы заслуживаете. Попросите их изменить свой образ жизни, а если они этого не сделают, будьте готовы уйти. Вы должны уделять приоритетное внимание своей физической безопасности и психическому/эмоциональному здоровью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Почему я остаюсь с тем, кто плохо ко мне относится?

Когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, вам может быть трудно уйти из-за проблем с самооценкой, когда вы подсознательно думаете, что не заслуживаете лучшего поведения, или из-за комплекса спасителя, когда вы думаете, что ваш партнер эмоционально ранен, и вы можете исправьте их. Вы также можете остаться с ними, потому что верите, что они изменятся. Вы можете бояться будущего без них.

2. Можете ли вы полюбить того, кто плохо к вам относится?

Возможно, вам понравится идея влюбиться в них. Возможно, вы даже захотите смириться с их поведением. Вы можете пожалеть их и попытаться исцелить разбитую душу, которая заставляет их плохо себя вести. Но постепенно вам будет все труднее влюбляться в человека, который плохо к вам относится в отношениях, пока вы не сможете терпеть его присутствие в своей жизни.

7 предвестников развода, о которых вам следует знать

21 признак токсичной подруги, которую нелегко обнаружить – это она, а не ты

Разлюбить после измены – нормально ли это и что делать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.