Ljubezenska odvisnost: pomen, znaki in kako jo premagati

Ko zaradi samskosti nastopi izčrpavajoča depresija, ki izzveni šele, ko se razvije novo razmerje, ali ko osebi uspe ostati samski nekaj dni, preden se poglobi v novo razmerje, ali ko nekdo verjame, da je življenje brez ljubezni ničvredno, je lahko na vidiku odvisnost od ljubezni. 

Večina se bo strinjala, da je ljubezen, vsaj v začetnih fazah, lahko očarljiv in privlačen občutek, ki ga boste zagotovo zasledovali. Ko pa se to oboževanje ljubezni spremeni v nezdravo obsesijo, lahko znaki ljubezenske odvisnosti ovirajo človekovo duševno stanje. 

Naši filmi romantizirajo obsesivni občutek zaljubljenosti, in ko smo vanj zatopljeni, se zdi, da pozabimo na vse ostalo. Ali je torej odvisnost od ljubezni resnična? Kakšni so znaki in kako negativno vpliva na človekovo življenje? S pomočjo psihoterapevta dr. Amana Bhonsleja (doktor znanosti, PGDTA), ki je specializiran za svetovanje o odnosih in racionalno-čustveno-vedenjsko terapijo, si poglejmo vse, kar je povezano z odvisnostjo od ljubezni.

Kaj je ljubezenska odvisnost?

Ljubezenska odvisnost je, ko oseba razvije nezdravo obsesivno obsedenost z enim ali več romantičnimi interesi ali katerim koli predmetom ljubezni. Čeprav vsi radi ljubimo, jo lahko označimo za odvisnost, kadar vodi do pomanjkanja nadzora nad dejanji osebe za dosego želenega čustvenega učinka, ki je v tem primeru ljubezen. 

Negativen vpliv na duševno zdravje, odpoved drugim interesom in občutek, da se ne počutiš "normalno", razen če si v razmerju, so vse simptomi. Ljubezen je bila po svoji naravi vedno izjemno strastna in vseobsegajoča. Navsezadnje, kakšna je ljubezen, ki te ne prevzame? Kot pravi Henry David Thoreau: "Obstaja samo ena pot v nebesa. Na zemlji ji pravimo ljubezen." 

Ko si zaljubljen v nekoga , te pogosto prevzame neizmeren občutek evforije. Lahko postane nemogoče, da se ne bi prepustil uživanju v veselju, ki ga doživljaš. Zdi se, da »Ne morem živeti brez tebe« izustiš brez večjega premisleka ali truda. Tako kot druge izjave, kot je »Zasvojen sem s teboj«.

Ko se soočate z ljubezensko odvisnostjo, lahko čutite vse te stvari – le na precej nezrel način. Glede na študije je ljubezenska odvisnost takrat, ko negotova, nerealna in slepa ljubezen prevzame človekovo življenje.

Manifestira se tako, da oseba ravna neracionalno, pogosto v škodo sebi in tistim, ki jih ima rada. Dr. Bhonsle nadalje pojasnjuje: »Ljudje, ki se osredotočajo na idejo ljubezni ali objekt svoje ljubezni, doživljajo ljubezensko odvisnost. To meji na koncept limerence. Ljudje se spuščajo v razmerja, da bi pobegnili pred motečimi vidiki svojega osebnega življenja.«

„Razmerje torej postane bergla, ki pomaga ustvariti most med obupom in samozavestjo. To je način, kako si v bistvu rečete: 'Če me nekdo ljubi, to pomeni, da me lahko prenaša in da sem nekaj vreden.' Ljudje v bistvu iščejo smisel skozi ljubezen, kot da bi zapolnili praznino.“

Povezano branje: Ali je Limerence strupena ljubezen? 7 znakov, ki to kažejo

„Zasvojenost z ljubeznijo se lahko pojavi tudi z nekom, s katerim nimate romantične povezave. Lahko se zgodi celo med nekom, ki ga oseba komaj pozna, na primer z učiteljem ali celo neznancem. Ljudje, ki so zasvojeni z ljubeznijo do nekoga, to običajno počnejo zato, ker si želijo, da bi se zaradi nekoga počutili dobro v svoji koži. Ali pa so se v preteklosti počutili zapuščene in kaznovane. Ali se je to zgodilo ali ne, je vprašljivo, vendar verjamejo, da so se tako počutili.“

»V večini primerov je v jedru odvisnosti čustvena bolečina. Brez ljubezni se ne morejo organizirati, ne morejo živeti dostojanstveno. Predolgo bivanje samskih ima lahko nanje zaznane negativne učinke.« Zdaj, ko poznate odgovor na vprašanje »Ali je ljubezenska odvisnost resnična?«, si poglejmo, kaj jo povzroča in zakaj je soočanje z ljubezensko odvisnostjo lahko škodljivo.

Kaj povzroča ljubezensko odvisnost?

»Karkoli so ti kot otroku odrekli, po tem hrepeniš vse odraslo življenje,« pojasnjuje dr. Bhonsle in govori o možnih vzrokih te motnje. Dodaja: »Hrepeniš po tem, ne da bi sploh razumel, zakaj. Bodisi zato, ker ti je bilo to odrečeno in si to želel, bodisi zato, ker so te okoliščine pripeljale tja, kjer do tega nisi imel dostopa.«

Okoliščine, skozi katere človek gre med odraščanjem, lahko oblikujejo njegovo osebnost, ne da bi se sploh zavedal, kaj se dogaja. Oglejmo si podrobneje, kaj so lahko vzroki za ljubezensko odvisnost: 

1. Izkušnje z družinskimi ali otroškimi spomini  

Eden glavnih vzrokov za ljubezensko odvisnost so izkušnje prizadete osebe v njenih formativnih letih. Naj gre za trajne spomine na dogodke, negativne stvari, ki so jim jih rekli starši, ali travmatične izkušnje, vse to igra vlogo. 

Dr. Bhonsle pojasnjuje: »Otroci, ki so bili zanemarjeni, lahko postanejo odvisniki od ljubezni. Povsem mogoče je, da so bili priča burnemu zakonu svojih staršev in se odpravili na iskanje ljubezni, ki je boljša od tiste, ki so jo imeli njihovi starši.« 

„Možno je tudi, da so jim vcepili veliko fantastičnih idej o tem, kaj ljubezen je. Morda so si ustvarili nedosegljivo predstavo o tem, kaj ljubezen pomeni. Ko dobijo nekaj, kar ne ustreza hollywoodski ideji o ljubezni, ki so si jo izmislili, so razočarani in iščejo novost in vznemirjenje ljubezni nekje drugje.“

»V družinski dinamiki lahko tudi rivalstvo med brati in sestrami povzroči ljubezensko odvisnost. Če ste odraščali s sorojencem, ki vas je vedno ustrahoval ali vas vedno metal pod košček, lahko odraščate z globokim občutkom zavrnitve. Vse, kar poslabša občutek zavrnitve, ne glede na to, ali niste bili priljubljen otrok v šoli ali ste odraščali s rivalstvom med sorojenci, lahko igra vlogo pri ljubezenski odvisnosti.«

2. Težave z opustitvijo 

Težave z zapuščanjem se lahko pojavijo pri osebi zaradi ambivalentnih primarnih skrbnikov ali če jo je zapustil dolgoletni partner. Ali, kot je pojasnil dr. Bhonsle, lahko obstaja le primer, ko oseba misli, da je bila zapuščena, vendar se to v resnici ni zgodilo.

Njihove težave z zapuščenostjo zato sprožijo neskončno iskanje naslednjega najboljšega razmerja. Strah pred zavrnitvijo jih vodi v prepričanje, da je edini način, da se resnično počutijo cenjene, biti zaljubljen, in ko novost te ljubezni popusti, se znova odpravijo iskat vznemirjenje. 

Povezano branje: 10 subtilnih težav z opuščanjem v odnosih in 5 nasvetov za spopadanje z njimi

3. Iskanje razloga in lastne vrednosti

Kot je pojasnil dr. Bhonsle, tisti, ki trpijo zaradi ljubezenske odvisnosti, večinoma iščejo romantične zveze, da bi se izognili negativnim mislim, ki jih imajo o sebi. Edini način, da najdejo lastno vrednost, je, da so v očeh nekoga drugega vredni nekaj. 

Dr. Bhonsle pojasnjuje tudi, da ljudje, ki so ugotovili, da je življenje muka, morda poskušajo najti smisel in motivacijo za življenje tudi skozi ljubezen. Ljubezen lahko uporabljajo za opravičevanje svojega obstoja, kar pogosto vodi v nezdrave odnose. 

4. Nezdravi vzorniki ljubezni

Če so bili otrokovi vzorniki ljubezni ljudje, ki so jo obsesivno preganjali, lahko odvisnost od ljubezni zanje kot odrasle postane naučeno vedenje. Zaznavanje ljubezni si človek običajno ustvari skozi prve primere, ki jih vidi. 

Če se ti primeri vrtijo okoli staršev, ki se pretirano in obsesivno oklepajo svojega partnerja, lahko odrastejo v prepričanju, da je to edini način, da čutijo ali izražajo ljubezen. 

Povezano branje: Ljubezensko bombardiranje – kaj je to in kako vedeti, ali hodite z ljubezenskim bombnikom

5. Pretekle travme ali težave z duševnim zdravjem 

Fizična, verbalna, čustvena ali spolna zloraba lahko otroka ali osebo spravi v občutek, da ni vredna ljubezni. Ko je človekova samozavest v njegovih lastnih očeh izjemno nizka, jo lahko povezuje s tem, kako zelo ga ljubi druga oseba. 

V drugih primerih lahko depresija ali socialna anksioznost ali druge duševne motnje, kot sta mejna osebnostna motnja in narkotična osebnostna motnja, vodijo do ljubezenske odvisnosti. V teh primerih oseba najde tolažbo v načinu, kako jo partner ceni in ljubi, saj sama ne stori enako zase. 

Vzroki za ljubezensko odvisnost segajo od otroških izkušenj do nevrokemičnih sprožilcev, ki jih morda ne razumemo vedno zares. Študije tudi kažejo, da je ljubezenska odvisnost pogostejša med mlajšo generacijo (študenti) kot pri odraslih.

Kakšni so znaki ljubezenske odvisnosti?

Kot smo že omenili, je ljubezen občutek, ki ponavadi prevzame človekovo življenje. Občutek potrtosti po razhodu je povsem normalen, občutek navdušenja ob vzpostavitvi novega razmerja pa ne pomeni nujno, da ste odvisni.

Zato je lahko težko ločiti med soočanjem z ljubezensko odvisnostjo in zgolj uživanjem v tem, kar se vam dogaja. Študije trdijo, da se približno 3 % svetovnega prebivalstva bori z ljubezensko odvisnostjo, vendar je število ljudi, ki mislijo, da grejo skozi to, vsekakor veliko večje, saj vsi občasno poiščemo svoje simptome na Googlu in se vznemirimo.

Znaki ljubezenske odvisnosti vam lahko povedo, ali obstaja nekaj, na kar morate biti pozorni, vendar vam lahko natančno diagnozo ljubezenske odvisnosti postavi le pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje. Zato si oglejte naslednje simptome ljubezenske odvisnosti z odprtim umom, saj bo samodiagnoza vašo tesnobo le še poslabšala. Dr. Bhonsle vam pomaga poudariti, na kaj morate biti pozorni: 

• Nezmožnost ostati samski, občutek "potrebe" po razmerju, da bi bilo normalno
• Postati izjemno odvisen od partnerja
• Nezadovoljstvo v razmerju, prezgodnje prehajanje k drugemu. Tj. "cikel ljubezenske odvisnosti" 
• Skok v nova razmerja, ne da bi poznali novega partnerja
• Doživljanje depresije po razhodu, ki izgine šele, ko se pojavi naslednja zveza
• Postavljanje čustev, potreb in želja partnerja nad svoje, da bi ugodili partnerju
• Izčrpavajoč strah pred zavrnitvijo, ki vodi do negotovega sloga navezanosti
• Zanemarjanje interesov, družine in prijateljev zaradi ljubezni
• Nezaupljivo, negotovo ali okorno vedenje v odnosih
• Snoopy v razmerjih do nezdrave mere
• Nenehno iskanje zagotovila o ljubezni in lastni vrednosti s strani partnerja
• Toleriranje enostranskega, žaljivega ali strupeni odnosi biti sposoben biti "zaljubljen" 
• Želja po razmerju zaradi samega bivanja v njem 
• Zalezovanje njihove domnevne ljubezenske usmerjenosti, nenehna komunikacija, nadlegovanje
• Nezdrava obsedenost z nekom, ki ga komaj poznate
• Ne morete se osredotočiti na vsakodnevne dejavnosti, ker ste preokupirani z mislimi o ljubezni
• Poskušam oživiti stare, težavne odnose, kljub obljubi, da tega ne bom storil/a 
• Manipuliranje partnerja za ohranitev razmerja
• Napačno razlaganje znakov privlačnosti za znake intenzivne in strastne ljubezni

Cikel ljubezenske odvisnosti je precej enostavno opaziti. Neprizadeta oseba lahko za seboj pusti niz slabih odnosov in se lahko predstavlja kot nekdo, ki ni sposoben zdrave vezi, a jo kljub temu obsesivno išče.

»Eden največjih simptomov odvisnosti od ljubezni je, da se oseba bolj osredotoča na simboliko ljubezni kot na njeno semantiko. Vsi so za navdušenje in valentinovo , vendar ne najdejo veselja v sočutju in empatiji, ki se oblikujeta v stabilnem odnosu,« pravi dr. Bhonsle.

Poudarja tudi, da znaki ljubezenske odvisnosti postanejo problem v življenju osebe, ko zaradi njih negativno vplivajo na njeno duševno ali fizično stanje ali kakovost življenja. Pomembno je razumeti, da nekatere romantične zveze lahko kažejo nekatere od zgoraj naštetih znakov, vendar to ne pomeni, da imajo partnerje, ki so odvisni od ljubezni. 

Poleg tega se bodo znaki pri vsakem posamezniku pojavljali drugače. Kot smo že omenili, vzroki za ljubezensko odvisnost segajo od družinske dinamike do travmatičnih dogodkov v preteklosti. Zato imajo tudi razlogi za ljubezensko odvisnost veliko vlogo pri tem, kako se bo ta manifestirala v življenju osebe. 

Povezano branje: 15 znakov zaveze - Phobe te ljubi

Kako premagati ljubezensko odvisnost

Je ljubezenska odvisnost nekaj, kar vam uničuje življenje? Morda vas prizadene vsak dan in morda ignorirate vse vidike svojega življenja, razen odnosov, ki jih vedno želite gojiti, ne glede na to, kdo je vaš partner. V takih primerih je nujno ugotoviti, kako premagati ljubezensko odvisnost.

1. Poiščite strokovno pomoč 

Ko so dr. Bhonsleja vprašali, kako premagati ljubezensko odvisnost, je hitro odgovoril: »Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Ugotoviti morajo, katere nerešene potrebe iz otroštva so se zadržale v njihovem odraslem življenju. Ta vir bolečine je treba razumeti. Le tako je mogoče doseči kakršen koli napredek.« 

»Ljudje se morajo zavedati tudi, da z njimi ni nič narobe. Vsak se bori na edinstven način, vsak ima drugačne težave. S pomočjo terapije boste lahko odkrili, kaj je povzročilo težavo. Že samo s tem, ko se tega zavedate, lahko ugotovite, kakšni so vaši naslednji koraki.«

Če ljubezenska odvisnost ovira vaše osebno življenje, lahko hitro negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Morda ne razumete, kako biti neodvisni v odnosih , in oprijemanje lahko na koncu uniči vaše odnose. Če iščete pomoč, vam lahko skupina izkušenih terapevtov Bonobology , vključno z dr. Bhonslejem, pomaga ugotoviti, kako se ne zanašati na ljubezen za srečo.

2. Naučite se umetnosti samostojnosti 

»Ljudje se morajo zavedati tudi, da iskanje strokovne pomoči ne pomeni, da se morajo za rešitev težav absolutno zanašati na terapevte. Napredek boste dosegli tako, da se boste zanašali nase in si dvignili samozavest,« pojasnjuje dr. Bhonsle.

Seveda dvigovanje samozavesti in učenje biti sam ne bo enostavno, še posebej, če si ne želite priznati, da imate težavo. Prej ko boste poskušali odpraviti znake ljubezenske odvisnosti, bolj boste zadovoljni s svojo družbo.

3. Priznajte in ustavite svoja škodljiva dejanja 

»Ali je ljubezenska odvisnost resnična? Tudi če je, mislim, da moja ni tako huda.« Zlahka se skrijemo za podobnimi stvarmi, ki si jih morda govorimo. Ko pa vaša potreba po iskanju odnosov začne negativno vplivati ​​na vaše življenje, je pomembno oceniti, katere vedenjske vzorce morate prekiniti. 

Ali se lotite razmerij ne glede na to, s kom boste, samo zato, da bi lahko bili v enem? Poskusite si vzeti nekaj časa, da bolje spoznate svoje potencialne partnerje. Je potreba po razmerju vaš glavni cilj v življenju? Preživite nekaj časa s seboj in spoznajte, kaj je potrebno, da ste srečni, ko ste samski.

4. Poiščite podporni sistem 

Eden največjih znakov ljubezenske odvisnosti je, ko si oseba obljubi ali prijatelju, da se bo nehala zapletati z ljudmi, vendar te obljube ne izpolni. Kljub temu pa lahko dejstvo, da vam nekdo govori, naj prenehate, deluje kot nekakšen preizkus realnosti in vam lahko pomaga priznati, da imate težavo.

Če imaš okoli sebe ljudi, ki jim lahko zaupaš in se nanje zaneseš, lahko vedno poiščeš njihovo pomoč in mnenje, ko se boriš proti svojemu obsesivnemu odnosu do odnosov. Namesto da se v nekoga zaljubiš, ko ti pošlje nekaj sporočil zapored, morda prijateljem povej, da se prehitro zaljubljaš. Tako te bodo spravili k pameti. 

5. Ljubi sebe 

Samostojni boste le, če se boste uspeli sprejeti takšnega, kot ste, in se imeti radi takšnega, kot ste. S tem se boste borili tudi proti morebitnim težavam z negotovostjo, ki so vas v preteklosti morda pripeljale do nezdravih odnosov. 

Da bi se lahko imeli radi, je ključnega pomena, da utišate notranjega kritika, ki ga imate. Namesto da gojite popačeno samopodobo, se poskusite pohvaliti za stvari, ki jih počnete prav. Imejte realna pričakovanja do sebe in spoznali boste, da ne potrebujete zunanjega opazovalca, ki bi vam dal občutek lastne vrednosti.

Povezano branje: Kako imeti rad sebe – 21 nasvetov za ljubezen do sebe

6. Ne zanemarjajte svojih čustev 

Če misliš, da se boš boril proti ljubezenski odvisnosti tako, da se boš pretvarjal, da je ni, je to kot boj proti sladkorni bolezni tako, da vsem poveš, da je nimaš. Ne deluje, kajne? Priznati moraš, da čutiš potrebo po razmerju, da se počutiš normalno, in kaj storiš, ko to priznaš, je prav tako pomembno. 

Ko si priznate, kaj čutite, morate razmisliti o vzroku za to. Ali vas vaša negotovost spodbuja k razmerju? Odpravite svojo negotovost in delajte na sebi. Ali je vaša toksična družinska dinamika pustila globoko zakoreninjene težave? Poskusite poiskati pomoč in se prebiti skozi to.

Razumevanje vašega primera ljubezenske odvisnosti in kaj storiti glede tega se od posameznika zelo razlikuje. Dr. Bhonsle nam pušča nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati. »Navsezadnje je vse odvisno od tega, kako dojemate sebe.« 

»S pomočjo taktik, kot so samospoznavanje, duhovne metode, oblikovanje navad in razvijanje interesov, lahko povečate svojo samozavest in gojite navdušenje nad življenjem. Preveč je stvari, ki jih je treba imeti v romantiki, razen le z drugim človeškim bitjem. Zaljubite se v svojo pot in ne silite ljubezni do druge osebe,« svetuje.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Limerenca proti ljubezni | Razlika in znaki, ki jih morate poznati

Kaj je strah pred odnosi in kako se z njim spopasti?

8 subtilnih znakov negotovosti v razmerju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.