15 Calaamadood oo Muhiim ah oo ay tahay inaad Joojiso Xiriirkaaga

In la kala tago ma adka, waa arxan darro. Taasi waa sababta lamaane aad u badan ay isugu joogaan xiriir xun, iyagoo ku degaya wax ka yar intii ay mudnaayeen, kuna dhagan yihiin rajada ah in arrimuhu fiicnaan doonaan mar uun. Haddii taasi tahay meesha aad joogto, waa waqtigii aad bilaabi lahayd qirashada calaamadaha ay tahay inaad kala tagto oo aad horay u sii socoto. Xaqiiqda aan fiicneyn ayaa ah in mar haddii xiriirku uu noqdo mid ku faafa arrimo, runtii wuu dhammaaday oo arrimuhu dhif ayay u shaqeeyaan si fiican mustaqbalka fog.

Haa, way adagtahay in dib loogu noqdo nolosha kelidii ah mar kale. Qofna ma rabo inuu joojiyo xiriirka, qofna ma doonayo inuu mar kale bilaabo. Si kastaba ha ahaatee bilawga cusub ee cabsida leh ayaa u muuqan kara, kuma adkeysan kartid waxa la yaqaan oo ku raaxaysanaya haddii ay kaa dhigayso murugo. Aynu kaa caawino sidii aad u hubin lahaydeen calaamadaha suurtagalka ah ee adiga iyo lammaanahaagu aad kala tagtaan si aad labadiinuba u qaaddaan tillaabo aad ku soo ceshanaysaan farxaddiina.

Haddaba sidee ku ogaan kartaa goorta la gaarayo waqtigii kala tagista? Maanta, waxaan nala joognaa cilmu-nafsi yaqaan Akanksha Varghese (MSc Counseling Psychology) si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto calaamadaha aad u baahan tahay inaad kala tagtaan oo aad doorato jidkaaga.

15 Calaamadood oo Muhiim ah oo ay tahay inaad Joojiso Xiriirkaaga

Xaqiiqda ah inaad internetka ka raadinayso calaamado aad kala tageyso waxay muujinaysaa in wax walba aysan ku fiicnayn jannadaada jacaylka. Laakiin mar kale, xiriir kasta si u gaar ah ayuu u cilladaysan yahay, lammaane kasta wuxuu leeyahay dhibaatooyin iyo arrimo xiriir. Haddii ay sidaas tahay, sidee baad u go'aansan kartaa in arrimahaaga iyo kala duwanaanshahaagu ay u baahan yihiin kala tag? Waa maxay calaamadaha aad kala tageyso lammaanahaaga?

Jahwareerkani wuxuu miisaami karaa maskaxda qof kasta oo ka fikirayay inuu sii joogo ama uu sii socdo. Haddii aad la yaabban tahay "Maxaan u sii fekerayaa inaan kala tago saaxiibkay/saaxiibteyda?", waa waqtigii aad ogaan lahayd. Si aad u joojiso jahawareerkaaga, oo aad u ogaato sababta ay tahay inaad wanaag ku kala tagto, waxaanu haynaa liis 21 calaamadood oo cad oo aad u baahan tahay inaad si dhab ah u qaadato:

Akhris La Xiriira: 11 Talooyin Wax Ku Ool Ah Oo Qof Si Degdeg Ah Looga Adkaado

1. Waxaad haysaa wixii tagay

Xiriir kasta wuxuu leeyahay xilligiisa bisha malabka marka wax walba ay yihiin kuwo aad u qurux badan. Tijaabada dhabta ah ee sida wanaagsan ee laba qof ay isula joogaan waxay bilaabataa ka dib markii mowjadda degdegga ah ee jacaylku ay yaraatay. Haddii aad dareemayso inaad ku xayiran tahay wixii hore, adigoo ku dheggan xusuusta sida wanaagsan ee lammaanahaagu kuu dareensiiyay maalmahaas hore, waxay la macno tahay inaysan jirin wax badan oo aad ku sii haysan karto xilligan xaadirka ah ama waddo hore loogu socdo mustaqbalka.

Godannimada noocani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in la joogo waqtigii aad kala tagi lahayd saaxiibkaa ama saaxiibkaa. Waxaad u qalantaa inaad la joogto qof ay daqiiqad kasta ay mudan tahay in la qabsado.

2. Waxaad ku socotaa qolof ukun

Badanaa, waxaad u baahan tahay inaad gudaha eegto halkii aad ka fiirsan lahayd lammaanahaaga ama xiriirkaaga. Wax walba miyay ku cabsi geliyaan, sida inaad go'aan khaldan qaadanayso maalin kasta? Haddii aad isku dayday in aad xidhiidh ka samayso adiga oo ah qof aanad ahayn, waxa aad xumaan u samaynaysaa naftaada iyo sidoo kale lamaanahaaga. Cabsidan dhamaadkaada ah waa calaamadaha ay tahay inaad kala tagto lammaanahaaga. Way fiicantahay in aad iska deyso oo aad dhisato nolol uu qofkaga runta ah ku horumari karo intii aad naftaada siin lahayd waqti adag.

Waa kuwan su'aalo dhowr ah oo ay tahay in la tixgeliyo ka hor inta aan arrimaha la dhammaan:

• Ma dareentaa inaad ku dul socoto qolofta ukunta ee agagaarka lamaanahaaga sababtoo ah ma hubtid waxa ku kicin kara ama keeni kara cadho cadho?
• Mar walba miyaad cabudhisaa fikradahaaga oo ma xakameysaa falcelintaada dareen ahaaneed?
• Ma jirtaa cabsi ah in adiga oo naftaada ah, aad ka fogaato lammaanahaaga?

Akhris La Xiriira: Sida Loo Joojiyo Dareenka Madhan Iyo Buuxinta Madhan

3. Runtii way dhammaatay haddi aad is ciil-qabtaan

Mararka qaarkood, hal lammaane ama labaduba waxay sameeyaan waxyaabo si qoto dheer u dhaawacaya qofka kale. Halkii aad arrimahan ka shaqayn lahayd, waxaad xakamaysay dhaawaca iyo cadhada, taas oo hadda isu beddeshay xanaaq. Tani waxay tusinaysaa inaad ku go'doonsan tahay gudaha gidaarada xanaaqa waxayna noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu kala tago iyaga. 

Tasha, oo ah 30 jir farshaxan joojin ah, ayaa waydiisay khabiirkeena, "Waxaan rabaa inaan kala tago saaxiibkay, laakiin waxaan ka baqayaa inaan ka shallayn doono. Waxaan xaqiiqsaday dhawaan in jawaabtayda isku day kasta oo xalinta khilaafaadka ay tahay: 'Maxaan u sameeyaa sidaan, marka lammaanahaygu xitaa uusan samayn karin sidaas?' Waan ka walwalsanahay. 

Akanks ha ayaa ku jawaabay, "Kama jawaabi karo taas. Laakiin ka fikir tan: Ma raadineysay calaamado aad ku kala tagtaan isaga? Cadhada waa dareen aad u xun sababtoo ah waxaad ka fekereysaa wixii hore iyo boorsooyinka shucuureed ee aad sidato. Xiriirka dhexdiisa, ka fikirka wixii hore wuxuu horseedi karaa koror shucuureed, taasoo sii kordhineysa xanaaqa. Tani waxay horseedi kartaa dhaqanno aan firfircooneyn oo gardarro ah sidii inaad rabto inaad maskax ahaan u ciqaabto lammaanahaaga. Xulashada cilladaha, diiradda saarista cilladaha xiriirka, iyo ilaalinta dhibcaha khaladaadka midba midka kale waa cawaaqibka xanaaqa. Taasi ma aha xiriir caafimaad qaba."

Inta badan, waxay sidoo kale ka dhigan tahay in isgaarsiin caafimaad qabta ay gebi ahaanba burburtay labada lamaane. Haddii aad raadineyso calaamado aad ku kala tagi karto, tani waa hal shay oo aad xasuusato ka hor inta aysan noqon xiriir xadgudub ah.

4. Waxaad samaynaysay qoob-ka-cayaarka mar-labaad-off-mar kale

Mid ka mid ah calamadaha caadiga ah ee ay tahay inaad ku kala tagtaan saaxiibkaa/saaxiibkaa waa inaad sii kala tagtaan oo aad dib isu soo noqotaan. Ama waxaad sii wadaysaa inaad ka nasato xidhiidhka. In kasta oo la fahmi karo in lammaanuhu u baahan karaan xoogaa fogaan ah marka ay ka shaqeynayaan balastar qallafsan, waa inaysan noqon qaab ama wax caadi ah.

Haddii aad fasax ku jirtay in ka badan hal mar oo aad ku jirtay firfircoonida sunta ah ee dib-u-soo-noqoshada, markaa waxaa jira arrimo hoose oo hubaal ah. Sidoo kale waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee kala taggu yahay. Malaha xitaa ma ogid waxa ay tahay arrinta qotoda dheer, taas oo xitaa ka sii cabsi badan. Waxay noqon kartaa isku-kalsooni la'aan xiriir , caajisnimo cad, ama wax kale. Marka aadan heli karin hab aad ku xalliso arrimahan, kala taggu waa go'aanka ugu fiican.

Akhris La Xiriira: 13 Calaamadood oo Xiriirku Dhammaadayo

5. Waxaad qabanaysay dhammaan shaqada xiriirka

Haa, xiriirku wuxuu u baahan yahay dadaal joogto ah oo joogto ah oo ka yimaada labada lamaane. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in mas'uuliyadda sii wadida xiriirku ay si toos ah kuugu soo dhacayso, markaa hubaal waa mid ka mid ah calaamadaha kala taggu soo dhawaaday. Malaha waxaad tahay qofka laba jeer u diraya fariimo ama wacaya ka dib maalin dheer si aad u hubiso. Malaha waxaad dareemeysaa inaad ku xayiran tahay oo ay dayaceen, waxa ugu yar ee ay sameyn karaanna waa inay yimaadaan ballan waqtigeeda. Xitaa waxaad ka baqi kartaa inaad kaligaa ahaato. Laakiin marna ma jiro waqti fiican oo lagu kala tago.

Xiriirka aan fiicneyn ee sida firfircoon u socda waa hubaal inuu kaa tago daal iyo dhamaadka maskaxdaada mar uun. Marka ay taasi dhacdo, waad ku dhufan doontaa. Ku qurux badnaan mayso. Maxaad u joojin weyday in aad caato-u- fidiso hadda intii aad sugi lahayd inaad ku dhufato barta jabinta? Xidhiidhku dhammaanaya marka loo baahdo waa xalka ugu fiican ee suurtogalka ah mararka qaarkood.

6. Waa waqtigii aad kala tagi lahayd haddii aad khiyaamaysay ama lagugu khiyaameeyay

Khiyaanada xiriirka waxay dhaafsiisan tahay khiyaamada jirka, oo ka kooban xadgudubka niyadeed iyo jebinta maaliyadeed. Halkaa ka dib, dad badan, runtii way dhammaatay. Akanksha wuxuu xooga saarayaa dhibka dib u dhiska curaarta ka dib qishka, isagoo tixraacaya kalsoonida baahida muhiimka ah. Waxay tiri, "Aragtida ka dambeysa waxay dhalisaa cabsi iyo walaac, taasoo caqabad ku ah dib-u-heshiisiinta. Aragtidayda, kala-tagga ayaa laga yaabaa inay ka miisaan badan tahay khamaarka bogsashada."

Daraasad ayaa taageertay hadalka Akanksha. Waxay leedahay, "Khiyaano la'aanta waxaa la ogaaday inay la xiriirto niyad-jabka, walwalka, PTSD xaaladaha qaarkood, hoos u dhaca kalsoonida, arrimaha xiriirka la leh, iyo waxyaabo kale oo badan."

Dabeecadaha aan fiicneyn sida gaalnimada, khiyaanada joogtada ah, iyo sirta ayaa xumeeya kalsoonida taasoo muhiim u ah adkeynta xiriirka. Kalsooni la'aan, nabadda iyo wada noolaanshaha ayaa meesha ka baxaya, oo baabi'inaya xiriirka arrimo qoto dheer. Akanksha waxa uu u doodaa in farxadda shakhsi ahaaneed laga hormariyo xanuunka daba dheeraatay. Kalsoonidu waxay u adeegtaa sidii aasaaska; Maqnaanshaheeda waxay baabi'isaa cilaaqaadka, taasoo ka dhigaysa muhiim inaad u hoggaansanto calamada cas.

Akhris La Xiriira: Sidee Loo Joojin Karaa Xiriir Waqti Dheer? 7 Talooyin Waxtar Leh

7. Saaxiibadaa iyo qoyskaagu sidaas bay kuu sheegeen

Sidee ku ogaan kartaa in la joogo waqtigii aad kala tagi lahayd lamaanahaaga? Hagaag, tixgeli inaad u leexato kuwa aad jeceshahay. Waxay u badan tahay inay diiwaangelinayeen dhammaan calaamadihii aad ku kala tagi lahayd lammaanahaaga. Haddii qoyskaaga iyo asxaabtaadu ay si qaali ah kuu jecel yihiin oo ay qalbigaaga ka hayaan dareen wanaagsan oo ku saabsan xiriirkaaga ama aysan jeclayn lammaanahaaga, waxaa suurtogal ah inay arkaan wax aadan awoodin.

Aragtida qof saddexaad maaha wax xun, gaar ahaan haddii ay waqti kula qaataan laba si joogto ah. Waxaa laga yaabaa in aad adigu jacayl ku jirto ama aad go'aansato fikradda ka dhigista mid shaqaynaysa. U fiirso taladooda oo ka fiirso aragtida xun ee dhabta ah ee xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad aragto inay sax ahaayeen intii ay jirtay.

8. Waad dejinaysaa, aragtidaada noloshana waa la dhimay

Waxa laga yaabaa inaad isku aragto xidhiidho niyad jab leh, oo aad ka baqayso wareeg kale oo qalbi jab ah iyo xidhmo kale oo qallafsan. Cabsida kalinimada ee marxalad nololeed gaar ah ama taariikhda dheer ee lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inay fikradda dhammaynta wax walba ka dhigto mid adag. Laakin ku degitaanka wax ka yar inta aad u qalanto waxay sidoo kale calaamad u tahay baahida loo qabo kala tag. Waa inaad ka fikirtaa inaad waddooyin gaar ah aaddo.

Qof kastaa wuxuu u qalmaa lammaane qiimeeya, jecel, oo qiimeeya. In kasta oo tanaasulku yahay wax caadi ah, haddana u huridda qiyamkaaga waa inaysan qayb ka noqon. Ilaalinta qiyamkaaga asaasiga ah waa muhiim; ha iska dhiibin si aad ula joogto qof aan si isku mid ah u dareemin. Qof isticmaala Reddit ayaa si sax ah u qoray, "Dhibaato weyn ayaa ah in waxyaabo qaar aan la waxyeellayn karin. Waxyaabaha sida in la dhalo carruur, beddelka diimaha, ama rabitaanka xiriir furan badanaa waa kala duwanaansho aan la heshiisiin karin, waana inaad si fudud uga gudubtaa."

Akhris La Xiriira: Sidee Looga Gudbaa Kala Tagga Keligaa?

9. In la yaso oo lagu caayo waa calaamado u baahan in la kala tago

Si aad u joojiso xiriirka qof aad jeceshahay adiga oo aan waxyeello u geysan waxay noqon kartaa mid adag. Laakiin kiiskan oo kale, waa inaad naftaada u istaagtaa oo aad ka baxdaa xiriirkan. Hadii lamaanahaagu uu ku dareensiiyo inaad u fiicantahay had iyo jeer, ma aha xidhiidh istaahila inaad dhex dhigto. Waa mid ka mid ah calamadaha ugu waaweyn ee kala taga. Waa kuwan tusaalayaal dhowr ah oo muujinaya ixtiraam la'aanta xiriirka:

• Si joogto ah u cadayashada xuduudahaaga ama booskaaga gaarka ah - waxay la mid tahay inaad dhahdo raaxadaadu waxba maaha
• Diidmada dareenkaaga ama aan ku dareensiin ammaan kugu filan oo aad ku muujin karto shucuurtaada
• Tuuritaanka aflagaado ama faallooyin macno darro ah - waa ixtiraam darro lagu soo ururiyay ereyo waxyeello leh
• Si joogto ah u siinta daawaynta aamusnaanta ah ama ka fogaanshaha wadahadalka inta lagu jiro dagaalka. Asal ahaan way kaa xidhaan marka aad isku dayayso inaad wax xalliso
• Inaad iska indho tirto qiyamkaaga iyo dadaalkaaga asaasiga ah ama u dhaqmida sida wax ku biirintaada dhib ma laha

Dabeecaddan iyo daaweyntu waxay muujinaysaa ixtiraam la'aan waana nooc ka mid ah xadgudubka shucuureed. Haddii ay jiraan tilmaamo kale sida aflagaado ama weedho gaas ah oo ay ku sheekaystaan, ha u qaadan si fudud. Ma jirto sabab aad ugu dulqaadato. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aan la garan karin ee ay tahay inaad kala tagto isaga ama iyada.

10. Waxa aad dareentaa gaajo shucuur ahaan xidhiidhka

Waxa laga yaabaa inaad damacdo taabasho kalgacal leh, kelmad nasteexo leh, ama tilmaam jacayl. Ma aha oo kaliya in lamaanahaagu aanu buuxin baahiyahan, laakiin sidoo kale ma arkaysid si aad ula xidhiidhi karto waxa aad ka filanayso iyo waxa aad rabto si iyaga u gaadho. Isku day kasta oo lagu doonayo in lagu maqlo naftaada waxaa la kulma iftiin gaas ama jeesjees. Dayacadu waxay kaa dhigi kartaa inaad u malaynayso "Waxaan rabaa inaan kala tago saaxiibkay laakiin waxaan ka baqayaa inaan ka shallayn doono" - waaba haddii uu markale si fiican kuu bilaabo. 

Akanksha wuxuu noo sheegayaa, "Isgaarsiinta caafimaadka qabta waxay la mid tahay oksijiin xiriirka dhexdiisa. Haddii aad si joogto ah u dareemayso inaad dareento dayacaad shucuureed , isku day inaad fool ka fool ula hadasho. Isku day inaadan dooran luqadda dhaleeceynta, isku day inaadan aad u isticmaalin ereyga 'adiga', oo qaado mas'uuliyadda shucuurtaada. Haddii aysan awoodin inay ku maqlaan oo wadahadalku uusan si fiican u socon, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu kala tago ama la-taliye la keeno."

Dareen la'aan ma aha ikhtiyaar marka aad qof la shukaansanayso. Tani waa mid ka mid ah calamadaha kala tagga. Haddii inkastoo aad xiriir la leedahay aad dareento gaajo niyadeed, shaki kuma jiro inaad u baahan tahay inaad wax dhammayso.

11. Waxaad joojisay daryeelka oo waxaad iska ilaalinaysaa isu soo dhawaanshaha

Maqnaanshaha daryeelka, ma aha joogitaanka nacaybka, waxay muujinaysaa dhimista jacaylka xiriirka. Dareen la'aantu waxay calaamad u tahay dhammaadka iskudayga. Marka ficilada sida xodxodasho ama habeen danbe oo bannaanbaxa aysan kicin hinaase ama walaac, waxay daaha ka qaadaysaa xiiso la'aanta koorsada xiriirka. Waa sabab kugu filan sababta aad u kala tagayso. In kasta oo xiriirku aanu ahayn wax walba, haddana muhiimadda ay ku leedahay xidhidhiyaha lamaanaha waa mid aan la dafiri karin. 

Daraasad ayaa sheegaysa, "Natiijooyinkayagu waxay muujiyeen in kuwa dareemay heerarka hoose ee abaalmarinta inta lagu jiro xiriirka ay u badan tahay inay la kulmaan kala tag." Waxay sidoo kale leedahay, "In kasta oo daaweyn iyo faragelin badan oo lamaane ah ay diiradda saareen yareynta aragtida khatarta iyo amni-darrada xiriirka, natiijooyinkayagu waxay caddaynayaan in go'aaminta muhiimka ah ee la sii joogida lammaane ay tahay heerka abaalmarinta uu xiriirku bixiyo."

Halkan, abaal-gud la'aanta iyo isu-soo-dhowaanshiyaha ayaa horseeday in aan loo fiirsan. Haddii fikradda isku xidhkaagu ay ku celiso, oo aad si firfircoon uga shaqaynayso inaad iska ilaaliso, waa calaamad muujinaysa inay tahay waqtigii la kala tagi lahaa. Gaar ahaan haddii rabitaanku raago laakiin la wadaagida lamaanahaaga waxay dareemaysaa wax aan raali ka ahayn. Sidoo kale, danayn la'aanta midba midka kale ayaa inta badan ka hadlaysa nacaybka.

Akanksha ayaa ku taliya:

• Isku soo dhawaanshaha jirku maaha galmo kaliya. Waxaa ka mid ah waxyaallaha la jeclaysiinayo sida gacmaha is-qabsiga, isku-duubnida, ama in la is-siinayo midba midka kale
• Kuwani waa calaamado hubsiimo ah oo muujinaya inta qof lagu maalgeliyo xiriirka
• Haddii ay jirto xiriir la'aan ama taabasho, runtii waxaa dhici karta dhibaato jannada dhexdeeda

Akhris La Xiriira: 10 Calaamadood oo La Dareemi Karo Oo Aad U Baahan Tahay Inaad Ka Tago Xiriir Fog

12. Waa in aad kala tagtaa haddii aad dareento in aad dadka kale jeceshahay, oo aanad ahayn lamaanahaaga

Dareen ma u yeelatay saaxiibkiis? Ma waxaad ku tiirsan tahay saaxiib hore taageero si ka badan lammaanahaaga? Ma "ma kala tagnaa?" fikir joogto ah maalmahan? Haddii aad dareentay in aad dadka kale soo jiidanayso oo aad qorshaynaysay in baahiyahaaga shucuur ama jidheed laga buuxiyo meelo kale, waa waqtigii aad toosi lahayd oo aad urin lahayd qaxwada. Dhib weyn baad ku haysaa mudane.

Qaybta muhiimka ah waa inaad ogaato in xiriirkiinu uu horeba u dhammaaday. Waxaad sii jiidanaysaa ilaa uu kala go'o. Aqoonso calaamadaha ay tahay in adiga iyo lammaanahaagu aysan mar dambe wada joogin oo naftaada fursad sii si aad u hesho bilow cusub oo ballanqaad leh - fikradaha aad muddo ku madadaalinaysay.

13. Waxaad dagaalantaa oo aad isqabtaan mar walba, waxaanad dareemaysaa farxad kaligaa

Iyadoo khilaafyadu caadi ka yihiin cilaaqaadka, qaabka caafimaadku wuxuu ku lug leeyahay xallinta iyo hore u socoshada. Akanksha wuxuu iftiimiyay, "Ciilnimada iyo niyad-jabka ayaa hurinaya doodaha joogtada ah, abuurista wareeg sun ah. Haddii dagaalladu ay xukumaan xiriirkaaga xal la'aan, waxay kuu tahay calaamad wanaagsan inaad tixgeliso kala tag."

Qof isticmaala Reddit ayaa la wadaagaya, "Labadii bilood ee ugu dambeeyay ee xiriirka, waxaan u guuray si aan u arko in caafimaadkayga maskaxeed uu isbeddelay, wayna fiicnaatay. Ugu dambeyntii waxaan ku kalsoonaan karay fikirradayda, dareenkayga, iyo dareenkayga. Ugu dambeyntii, waxaan yeelanay dagaal weyn oo socday 4 saacadood, markii aan guriga ku soo laabtayna, waxaan wacay saaxiib. Waxaan weydiiyay waxa aan sameeyo waxayna igu tiri 'Waad ogtahay waxaad u baahan tahay inaad sameyso.' Markaa waan kala tagay maalintii xigtay."

Haddii maqnaanshaha lamaanahaaga ay keento nafis halkii ay ka heli lahayd hilowga, waxay noqon kartaa calaamad si aad u sameyso waxa saxda ah oo aad joojiso xiriirka. Aqoonsiga farqiga u dhexeeya candhuufta caafimaadka qaba iyo khilaafka joogtada ah ayaa muhiim u ah go'aaminta xaaladda xiriirkaaga.

Akhris La Xiriira: Sida Loo Soo Afjaro Xiriirka Shuruudo Wanaagsan

14. Wax baashaal ah ma wada heshaan

Tixgeli su'aalahan soo socda ka hor intaadan qorshayn hawlaha lammaanahaaga:

• Marar badan miyaad si dhab ah ugu raaxaysataa inaad waqti tayo leh la qaadato lamaanahaaga?
• Ma dareemaysaa dareen farxad, qosol, iyo qancin inta lagu jiro hawlaha la wadaago ama wada sheekaysiga kuwa kale ee muhiimka ah?
• Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad la samayso lamaanahaaga waxqabad kaa dhigayay farxad, raynrayn, iyo madadaalo fiican?
• Marar badan ma la kulantaa waqtiyo madadaalo iyo qalbi fudayd oo dhab ah xiriirkaaga, mise waxa ay dareemeysaa cidhiidhi iyo halis badan inta badan?

Maqnaanshahan waqtiyo lagu raaxaysto waxa ay muujin kartaa xidhiidh sii yaraanaya, calaamad welwel leh oo mustaqbalka xidhiidhka ah. Waxa laga yaabaa inay tahay wakhti la kala tago maadaama haynta xusuusta laga soo bilaabo marxaladda bisha malabka aanay sii wadi doonin curaarta.

Markii hore, haysashada shakhsiyaad iska soo horjeeda ayaa laga yaabaa inaanay u ekaan xaqiiqo muhiim ah oo ay ku dhex jirto xamaasad iyo soo jiidasho. Si kastaba ha ahaatee, marka wakhtigu dhaafo, mudnaanta ayaa isbedeleysa. Cimrigu wuxuu noqdaa mid aan la hubin haddii yoolalka nolosha, qiyamka, ama baahiyaha aasaasiga ahi ay iska hor yimaadaan. Aqoonsiga calaamadahan goor hore waa muhiim si looga hortago qalbi jab qoto dheer. Waa muhiim in la dhawro calamadan cas oo la tixgeliyo kala go'a halkii aad ka dheerayn lahayd xidhiidh aan is qaadanayn.

Akhris La Xiriira: 7 Waxyaabood Oo Aan Cidna Kuu Sheegin Kala Tag

15. Waxaad ku fikiraysay inaad kala tagto

Ma isweydiinaysaa "Maxaan uga sii fikiraa inaan saaxiibkay/saaxiibteyda kala tago" marar badan? Haddii aad ku madadaalinaysay fikradda ah inaad la kala tagto lammaanahaaga, ma jirto meel loogu talagalay mugdiga iyo ka wada hadalka. Kaliya iska jar faashadda. Waxaad naftaada iyo lammaanahaaga u samayn doontaa wanaag weyn. Way adag tahay inaad kala tagto qof aad jeceshahay adigoon wax u dhimin, waana sababta aad dib u dhigtay. Laakiin inta aad dib u dhigto, ayay sii adkaanaysaa.

Maxay yihiin Sababaha Wanaagsan ee aad u kala tagtaan Qof aad jeceshahay

Uma baahnid inaad sameyso liis xirfadlayaal iyo kuwa aan khibradda lahayn si aad tan u sameyso, laakiin waxaa jira waxyaabo aad ka fikirto. Ma waligaa isku aragtay xaalad aad si qoto dheer u jeceshahay oo aad u danaynayso lammaanahaaga, laakiin wax ayaa khaldan? Badanaa waa la fahmaa marka jacaylku yaraado. Laakiin ka waran marka jacaylku sii jiro? Ma jiraan sababo sax ah oo lagu joojiyo xiriirka xitaa marka jacaylku sii xoogaysanayo?

Xitaa haddii aad qof jeceshahay oo aadan ku jirin wax khatar ah oo ka imanaysa iyaga, xidhiidh aan shaqaynayn ayaa u wanaagsan sidii uu dhammaaday. Xaaladahan oo kale, inkasta oo uu jiro jacayl, walxaha maqan ayaa ansixin kara doorashada ka shaqeynta xiriirka ama doorashada adag ee siyaabo kala duwan oo loogu talagalay farxad shakhsi ahaaneed iyo fayoobaanta.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha kuu caddayn kara in la joogo waqtigii aad xiriirka sii deyn lahayd inkasta oo aad jeceshahay lammaanahaaga:

• Kala-duwanaanta yoolalka nolosha: Marka hamigaaga fog iyo jihooyinka nolosha ay si weyn u kala duwanaadaan, waxay abuuri kartaa farqi aan la isku qabsan karin mustaqbalka xiriirka. In kasta oo jacaylku jiro, kala duwanaanshahan ayaa laga yaabaa inay carqaladeeyaan safar dhammaystiran oo wadajir ah
• Dhaqdhaqaaq aan caafimaad qabin: Haddii xiriirku isu beddelo mid sun ah, oo ku lug leh qaababka xadgudubka, wax-is-daba-marinta, ama ixtiraam-darrada joogtada ah, mudnaanta la siinayo fayo-qabka maskaxda iyo dareenka ayaa noqonaysa mid muhiim ah. Jacaylku sabab uma aha sunta joogtada ah
• La'aanta korriinka labada dhinac: Xidhiidhka caafimaadka qaba wuxuu badiyaa kobciyaa korriinka shakhsi ahaaneed iyo taageerada himilooyinka shakhsi ahaaneed. Haddii iskaashigu uu joojiyo horumarka shakhsi ahaaneed ama uu ku guuldareysto inuu dhiirigeliyo horumarka labada dhinac, waxay caqabad ku noqon kartaa buuxintaada guud iyo horumarinta naftaada.
• Iswaafajin la'aanta asaasiga ah: Mararka qaarkood, inkastoo jacayl, kala duwanaanshaha aasaasiga ah ee qiyamka, caqiidada, ama doorashooyinka qaab nololeedka ayaa ka dhigi kara mid adag in la joogteeyo xiriir iswaafajisan oo dhammaystiran. Kala duwanaanshahan ayaa laga yaabaa inuu xumeeyo xidhiidhka, taasoo keenta qanacsanaan la'aan joogto ah
• Dareen la'aanta: Xataa jacaylka, waafaqid shucuureed ayaa door muhiim ah ka ciyaara. Haddii ay jiraan baahiyo aan la buuxin ama kala goyn weyn oo muujinta/xaqiijinta dareenka, qanacsanaanta niyadeed ayaa laga yaabaa inay sii jirto. Tani waxay saameyn ku yeelan doontaa caafimaadka guud ee xiriirka iyo qanacsanaanta

Akhris La Xiriira: Sida Loola Tacaalo Joojinta Xiriirka Inta Uurka La Leeyahay

Waxaa jira hal milyan oo sababood oo lammaanayaal badan ay isugu yimaadaan si ay xiriir u sameystaan. Iyo hal milyan oo sababood oo ay dadku ku sii jiraan cilaaqaadka oo ay ka dhigaan inay shaqeeyaan. Si kasta oo ay xaaladdu tahay, cabsida ah in kelinimo la joogo ama meel eber laga bilaabo maaha inay ka mid noqoto. Marna ma jirto wakhti fiican oo lagu kala tago, laakiin haddii aad la xidhiidhi karto badi calaamadahan, waxa fiican inaad hadda wax qabato oo aad qaadato go'aan sax ah. Xidhiidhkiina si lama huraan ah ayuu u dhammaan doonaa.

15 calaamadood oo uu qalbigaaga jebin doono

7 Sababood oo aanad Cunin karin Kala-taag ka dib + 3 Hacks fudud oo aad ku soo ceshato rabitaankaaga

Sideed Ku Ogaataa Marka Xidhiidhku Dhab Ahaan Dhamaaday?

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi