Blues före bröllopet: 8 sätt att bekämpa depressionen före bröllopet för brudar

Med tanke på dess popularitet vill alla vara en designerbrud. Att inte få din favoritdesignerbröllopsoutfit kan vara en mardröm. Förutom pressen att se bra ut, finns det några genuina problem som får en "blivande brud" att slänga och vända på natten. Skyll det på dramatiken, stressen eller bara de otäcka hormonerna, men att planera för den "lyckligaste dagen i ditt liv" kan tyckas vara det svåraste någonsin.

Dessa känslor som kan uppsluka någon före ett bröllop kallas "pre-bridal blues", mer känd som "kalla fötter". Låt dock inte det blygsamma namnet lura dig. Ett allvarligt fall av skakningar kan sluta med att helt ta över dig, vilket gör dig oförmögen att gå nerför den gången.

Eftersom du inte vill att din speciella dag ska störas av vad som händer i ditt sinne, låt oss ta en titt på orsakerna till ångest före bröllopet och hur du kan hantera depression före bröllopet.

Vad betyder "Bridal Blues" egentligen?

Den västerländska traditionen att ge något gammalt, något nytt, något lånat och något blått till en framtida brud för lycka och lycka har ingenting att göra med den brudblues vi diskuterar. Det är snarare tvärtom.

När en förlovad tjej går igenom en serie negativa känslor som ångest, depression och oförklarlig sorg direkt efter sin förlovning, betyder det att hon får "bridal blues".

Denna känsla är otydlig för flickan själv och för hennes nära och kära. Orsakerna till denna melankoliska känsla varierar med brudens bakgrund. Oavsett hur halta eller hur allvarliga skälen är, är kärnan i saken att dessa "bridal blues" existerar.

Ångest före bröllopet – 5 rädslor som varje blivande brud har

Oavsett om ni har varit tillsammans i ett långvarigt förhållande eller om ni bara har varit tillsammans i ett år, kommer det en tidpunkt då man blir lite tveksam till hela idén med att gifta sig. Äktenskapet medför en mängd förändringar, från ökat ansvar till att hantera balansen mellan arbete och familj.

Och lägg till stressen över att se bäst ut på D-dagen, det kan räcka för att skicka vem som helst i panikläge. Jag frågade några av mina vänner om vad de var mest skeptiska till innan deras bröllop. Det här är några av de främsta rädslorna som förlovade kvinnor erkänner.

1. "Gör jag rätt?"

Åtta av 10 förlovade tjejer sa att de började tvivla på sitt beslut så fort gratulationsmeddelandena började strömma in. Frågor som "Gifter du dig verkligen?", "Gifter du dig med honom?" eller "Är du säker på detta?" frågade av vänner och familj kan verkligen höja din ångestnivå.

Till slut kommer dessa frågor till dig och tvivel börjar förvandlas till rädsla, och i slutändan infiltrerar sorg ditt sinne.

Relaterad läsning 10 saker som ingen berättar för dig om äktenskap efter bröllopet

2. Vad som helst kan gå fel vid bröllopsceremonin

Som Monica från FRIENDS en gång sa: ”Jag har planerat det här sedan jag var 12”. Så viktig är den här dagen för de flesta brudar. Det är här bröllopsplanerarna kommer in. Även om bröllopsplanerarna kan hantera själva genomförandet, beror de flesta val som måste göras fortfarande på parets beslut.

Därför kan en liten avvikelse från hela planen orsaka förödelse i den blivande brudens sinne. Till den grad att depression sipprar in.

3. Brudlooken ångest

Tv-program om brudcouture nuförtiden får dig att känna dig så medveten om ditt utseende, vilket får dig att tro att om du inte har den där professionella makeoveren kan du aldrig se bäst ut. Det krävs en stor mängd trygghet från dina nära och kära för att känna dig nöjd med ditt utseende, även efter att du har gått igenom hela processen.

Från din midja till ditt hår, dina tänder och din hy, allt börjar göra dig nervös över ditt utseende i bröllopsalbumet. Det är ingen överraskning att kroppsuppfattningsproblem kan leda till depression innan bröllopet.

4. Oron över äktenskapet

Så fort du är förlovad har du två typer av välvilliga, de som kommer att ge dig bilden av ett lyckligt liv (storleken på denna grupp kommer att vara försumbar), och de andra som kommer att ha massor av äktenskap. råd till dig. De flesta av dessa råd kommer att fortsätta strömma in långt förbi ditt svensexa.

Således, oavsiktligt, börjar du få ångest över hela idén om äktenskap, vilket kommer att göra dig störd. Du börjar tvivla på om din partner och ditt är perfekt äktenskapsmaterial.

5. Rädslan för anpassning efter bröllopet

Oavsett hur länge paret har känt varandra förändras hela den sociala dynamiken efter äktenskapet. "Kommer min mans familj att acceptera mig?" Det är då hon börjar analysera saker hon behöver förändra, saker hon är villig att förändra och saker som hon aldrig kommer att förändra.

Oavsett vilken del av världen hon kommer ifrån, är den här analysen och rädslan för förändring alltid skrämmande för en brud. Även om man har en god relation med sina svärföräldrar , finns det fortfarande alltid lite oro för hur man ska komma överens med alla andra.

8 sätt att bekämpa depressionen innan bröllopet

Även om blues före bröllopet kan tyckas som om de kommer att göra dig oförmögen att få något gjort, kan de flesta av bröllopsbekymmer lösas med praktiska lösningar. Vanligtvis är det brudtärnans uppgift, om du har turen att hitta en effektiv. Eller så måste bruden hantera situationen själv innan den blir utom kontroll.

Om du för närvarande hittar på att du försöker ta itu med brudblues, säg till dig själv att du är stark nog att ta dig igenom detta och fortsätt läsa för att ta reda på hur du ska.

Relaterad läsning 15 förändringar som sker i en kvinnas liv efter äktenskapet

1. Andas och försök lugna dig själv

Med tanke på vilken typ av tankar som går genom ditt sinne just nu, kan detta råd för att hantera depression före bröllopet verka som värdelös information. Var inte för snabb att döma, testa några andningsövningar och försök att lugna dig själv.

Du måste lära dig att lätta upp. Gör vad som krävs för att göra dig glad, även om det innebär att du äter din favoritglass. Ditt glada, glada ansikte kommer definitivt att avleda uppmärksamheten från din midja, om det är det du är orolig för. Först när du är lugn kan du tänka logiskt och lösa alla problem.

2. Acceptera att du går igenom ett fall av depression eller ångest före bröllopet

Om du inte står ansikte mot ansikte med dina tankar och accepterar att du går igenom en allvarlig depression före bröllopet, kommer du att försöka fly från dina psykiska problem. Även om du inte bör sätta dig själv i diagnos med ord som "ångest" eller "depression", acceptera det faktum att du har obekväma tankar och att du är orolig över alltihop.

Ju snabbare du kommer till insikten att du behöver hjälp och att du behöver göra något åt ​​detta, desto snabbare kommer du att kunna göra något åt ​​det du går igenom.

3. Skriv ner för- och nackdelar

Om du någonsin tvivlar på ditt beslut att gifta dig, skriv bara ner alla punkter som oroar dig. Se sedan hur många som är lösbara och vilka alternativ du har. Om du är ärlig mot dig själv kan ingenting hindra dig från att fatta rätt beslut.

Dessutom, när du väl börjar skriva ner allt på papper, kommer du att inse att många av de saker du oroar dig för är alla saker du inte kan kontrollera. Nästan alla som har ångest före bröllopet är ofta oroliga för saker de inte kan kontrollera resultatet av, så är det verkligen värt det att oroa sig för dem?

4. Påminn dig själv varför du ska gifta dig

"Gör jag rätt?", "Är det min partner för mig?" är alla tankar som kommer att gå igenom ditt sinne innan bröllopsdagen. När dessa oroande tankar kommer till dig är det viktigt att påminna dig själv om varför du bestämde dig för att göra det här från början.

Varje gång du börjar bli nervös över ditt utseende eller någon annan fråga angående bröllopet, andas bara och kom ihåg att din partner är ivrig att gifta sig med dig, för att vara du. Om det inte är en naturkatastrof kan ingenting förstöra dagen för dig.

5. Ingenting kan vara perfekt, och det är okej

Verkar det som att allt faller samman? Som om ingenting går som du tänkt dig? Och att varje mindre besvär helt förändrar verkligheten för hur du trodde att det skulle gå? Lugn, det händer alla.

Alla ritualer och ceremonier kommer snart att ta slut och livet kommer att bli normalt igen, så sluta stressa. Acceptera att livet aldrig är en dans på rosor för någon. Det kommer att finnas upp- och nedgångar, men mycket snart kommer du att ha din själsfrände att dela dessa stunder med.

6. Försök att vara optimistisk

Ja, livet kommer att förändras efter äktenskapet, men det betyder inte att det kommer att bli dåligt. Borta är de dagar då svärföräldrarna var så grymma som de dagliga tvålarna antyder. För allt du vet kan livet vara ren lycka och du kan faktiskt ha en saga lycklig i alla sina dagar. Om allt du gör är att ofrivilligt stressa över scenarier som kommer att förstöra din bröllopsdag, försök att fokusera på de saker du vet kommer att gå bra.

Din blivande make kommer att lysa upp så fort han ser dig. Alla dina vänner och familj kommer att vara extremt glada för dig, och hela dagen kommer att vara en hyllning till din kärlek. Fokusera inte på de sista-minuten-förändringar av blomsterarrangemang som du hatar, se till de saker du vet kommer att gå bra.

Relaterad läsning: 25 frågor att ställa före äktenskapet för att vara redo för framtiden

7. Dölj inte din blues före bröllopet för nära och kära

Oavsett alla läskiga råd du får från familj och vänner, kom ihåg att du aldrig kommer att lämnas ensam. Först och främst kommer du att ha en man som guidar dig genom alla nya förändringar runt dig. Sedan har du din närmaste familj som stödsystem också.

8. Sök professionell hjälp

Depression innan ditt bröllop kan sluta skicka dig till en mörk plats, en som du kanske inte kan komma ut ifrån utan hjälp av en professionell. Även om det för närvarande inte är fallet, kommer att prata med en rådgivare hjälpa dig att komma till botten med varför du känner som du är.

Om du för närvarande går igenom vad du misstänker kan vara en depression före bröllopet, har Bonobology en mängd erfarna rådgivare som gärna hjälper dig igenom denna prövande tid.

Försumma inte din brudblues, men låt dem samtidigt inte stjäla din åska. När du inser att det du går igenom inte är tillfällig sorg eller nervositet, försök inte halka det under mattan. Ju tidigare du får dig själv i ett bättre tänkesätt, desto mer kommer du att kunna njuta av din egen bröllopsdag.

Depression efter bröllop: Jag var så deprimerad att jag försökte begå självmord

Hur jag bekämpade min depression efter ett uppbrott och vann

Kärlek efter äktenskap – 9 sätt det skiljer sig från kärlek före äktenskapet

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.