Imagoterapi: Vad det är, hur det fungerar, fördelar och överväganden

Imagoterapi, även känd som Imago Relationsterapi, är en specialiserad parterapimetod som är utformad för att hjälpa dig och din partner att kommunicera bättre och läka underliggande känslomässiga sår. Ordet "imago" är latin för "bild", vilket hänvisar till den omedvetna bilden av kärlek som varje person bär på sedan barndomen. I Imagoterapi utforskar du hur dina barndomsupplevelser formar relationer i vuxna, ofta på sätt du kanske inte inser. Denna terapi skapades tillsammans av Harville Hendrix och Helen LaKelly Hunt på 1980-talet för att ta itu med varför par hamnar i konflikter och hur dessa konflikter faktiskt kan bli möjligheter till tillväxt och läkning.

Varför är Imago-terapi viktigt? För att den tar itu med roten till så många relationsproblem. Om du och din partner upptäcker att ni har samma gräl om och om igen, känner er frånkopplade eller oförmögna att verkligen förstå varandras behov, erbjuder Imago-terapi ett strukturerat kommunikationsramverk för att bryta dessa cykler. Den fokuserar på att avslöja de djupare omedvetna behoven och gamla sår som driver era konflikter. Genom att göra det kan par omvandla spänningar till insikt och medkänsla. Kort sagt fokuserar Imago-parterapi på att förvandla konflikter till en väg för empati och emotionell kontakt i relationer.

Imagoterapins ursprung

Imago Therapy föddes ur verkliga hjärtesorger och insikter från dess grundare, Harville Hendrix, PhD, och Helen LaKelly Hunt, MA. I slutet av 1970-talet var Hendrix och Hunt båda terapeuter, och själva ett par, som båda hade gått igenom smärtsamma skilsmässor. De var fast beslutna att förstå vilka saker förstör äktenskap och hur man får kärleken att vara långvarig. Eftersom de fann att befintlig litteratur och terapier saknades, förvandlade de sin egen relation till ett slags "laboratorium" för att hitta bättre sätt för par att få kontakt.

År 1977 formulerade Hendrix en djärv teori: idén att barndomens känslomässiga sår, känslorna av sårad, försummelse eller ouppfyllda behov som vi upplevde som barn, oundvikligen återuppstår i våra vuxna intima relationer. Dessutom trodde han att dessa sår bara kunde läkas helt i ett liknande sammanhang som återaktiverar dem, nämligen en engagerad romantisk relation. År 1988 publicerade Hendrix den banbrytande boken, Att få den kärlek du vill ha: En guide för par, vilket introducerade Imago Relationsterapi för en bredare publik. Under de följande åren förfinade Hendrix och Hunt sitt tillvägagångssätt och började utbilda andra terapeuter. 

Vad är imagoterapi?

Imagoterapi är en form av relationsrådgivning som kretsar kring idén att vi omedvetet drivs att återskapa bekanta mönster från vår barndom i våra vuxna kärleksrelationer. Termen "imago" i sig betyder "bild" på latin, och i denna terapi hänvisar den till den omedvetna bilden av en ideal kärlek som du formade som barn. Enligt Imago-teorin utvecklade var och en av oss specifika "överlevnadsmönster" i barndomen för att få kärlek och undvika smärta. 

Imago bär inte bara på de positiva egenskaper vi uppskattade från våra vårdgivare, utan även de negativa eller ouppfyllda behoven. Vi söker sedan omedvetet efter partners som matchar vårt imago, vilket innebär att de ofta har några av samma positiva och negativa egenskaper som våra tidiga vårdgivare. Varför skulle vi göra det, särskilt den negativa delen? Imago-teorin antyder att det är ett omedvetet försök att äntligen lösa det olösta. Vi hoppas, på en djup nivå, kunna läka våra barndomssår genom att "göra det rätt" den här gången med en partner som ger oss det vi saknade tidigt.

Kärnbegreppen inom imagoterapi

Kärnan i Imago-terapin ligger i idén att de partners vi väljer baseras på vårt imago: en omedveten bild av kärlek som formas ur barndomsupplevelser. Denna terapi menar att olösta barndomssår och ouppfyllda behov återuppstår i vuxna relationer genom relationella mönster och emotionella triggers. Genom att känna igen dessa omedvetna behov och bearbeta dem med verktyg som Imago-dialogen lär sig par att ersätta konflikter med empati, bekräftelse och djupare emotionell kontakt.

Bildspråket 

Som beskrivits är det den inre bilden av kärlek som formas från barndomsupplevelser. Den påverkar vem du känner kemi med som vuxen. När du bli kär och det känns "magiskt" eller kusligt bekant, säger Imago-teorin att det beror på att den här personen speglar några av dina djupaste bekanta upplevelser. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak! Den bekanta trösten för er samman, men oundvikligen kommer de bekanta frustrationerna också att dyka upp, vilket leder till konflikt. Imago äktenskapsterapi eller Imago parterapi hjälper dig att känna igen detta mönster i arbetet.

Relationsmönster och maktkamp

Imagoterapeuter beskriver ofta en vanlig relationsbana: 

• Först smekmånadsfasen, där allt känns perfekt medan vi bortser från oförenligheter och är höga på romantik
• Följt av maktkampen, där dessa oförenligheter och gamla sår börjar komma till ytan
• Bråk och besvikelser uppstår, och par kan tänka: ”Gifte jag mig med fel person? Varför bråkar vi så mycket?” 

Imagoterapi omformulerar detta maktkamp som ett naturligt steg där det riktiga arbetet börjar. Det är en möjlighet att förstå varandras sår och hjälpa till att läka dem, snarare än ett tecken på att du är med fel partner. 

”Imagoterapi räddade mitt äktenskap och vi är så lyckliga nu. Vi lärde oss att smekmånadsfasen avtar för alla par och att alla par går igenom en 'maktkamp'.”

- reddit användaren

Barndomssår och ouppfyllda behov

En viktig premiss är att mycket av den upprördhet vi upplever med vår partner egentligen inte handlar om den aktuella händelsen utan om tidigare smärta. 

Imagoterapi hjälper partners att identifiera dessa känslomässiga triggers och de omedvetna behoven bakom dem. Genom att inse att din intensiva reaktion idag kan förstärkas av ett gammalt sår kan du kommunicera mer öppet om vad du verkligen behöver, och din partner kan reagera med empati snarare än defensivitet.

Säker kommunikationsplats

Imago Therapys kännetecken är en mycket strukturerad dialogteknik i terapi. Strukturen finns där för att säkerställa att båda parter känner sig trygga; ingen blir avbruten, kritiserad eller klandrad under dialogen. Denna trygghet är avgörande eftersom människor kan vara mycket känsliga när gamla sår är i spel. Strukturen kan kännas lite formell till en början, men den är utformad för att kortsluta de vanliga reflexreaktionerna och låta sårbarhet komma fram utan att den ena partnern stormar iväg eller skriker ner den andra.

I grund och botten handlar imagoterapi om att göra det omedvetna medvetet i er relation. Den belyser:

• Varför du blev kär i den här personen
• Varför ni går varandra på nerverna på vissa sätt
• Och hur just dessa irritationer kan vara nycklar till att läka er båda 

Istället för att fråga vem som har rätt eller fel frågar Imago: ”Vilken smärta eller rädsla ligger bakom detta argument, och hur kan vi ta itu med det tillsammans?”

När används imagoterapi?

Imago riktar sig främst till par som vill förbättra sin relation eller arbeta med återkommande problem. Denna metod är särskilt indicerad för kommunikationsproblem och konflikter som verkar loopa oändligt. Upplever ni att ni har samma gräl om och om igen om sysslor, sex, pengar eller svärföräldrarna? Imagoterapi kan hjälpa till genom att avslöja det djupare mönstret bakom dessa gräl och ge dig ett nytt sätt att prata om dem.

Typiska problem och situationer där Imago-terapi används inkluderar:

• Kroniska kommunikationsstörningar: Om du kämpar med att inte känna dig hörd, eller om samtal snabbt övergår i skrik eller tysta bemötanden, erbjuder Imago ett strukturerat sätt att prata som förhindrar dessa urspårningar.
• Återkommande konflikt: Par som fastnat i en slinga av återkommande meningsskiljaktigheter eller gräl kan dra nytta av det. Imago lär inte ut att undvika konflikter, utan snarare hur man använder konflikter som en dörröppning till viktiga samtal och hur konfliktlösningsterapi fungerar.
• Känslomässig frånkoppling eller brist på intimitet: Kanske känner ni er mer som rumskamrater än älskare, eller så saknas intimitet och emotionellt distans. Genom att öva på avsiktliga dialoger och lägga fokuserad tid på relationen kan Imago-terapi hjälpa till att återuppväcka emotionell kontakt och närhet.
• Förtroendeproblem och återhämtning från otrohet: Imago kan vara en del av läkningsprocessen för par som återuppbygger förtroende efter brott som otrohet, eller för de som har problem med svartsjuka och osäkerhet. Den strukturerade delningsprocessen kan bidra till att skapa en trygg miljö för att uttrycka såradhet och börja förlåta.
• Skillnader i behov eller värderingar: Kanske behöver en av er mer tillgivenhet eller bekräftelse och den andra vet inte hur man ska ge det; Imago-dialog hjälper till att formulera dessa behov. Eller så har ni olika konfliktstilar; Imago kan hjälpa er att förstå den andras tillvägagångssätt utan att döma.
• Par som före äktenskapet eller dejtar par som vill fördjupa kontakten: Du behöver inte vara i kris för att använda Imago. Vissa par använder proaktivt Imagos äktenskapsterapitekniker för att stärka deras band och förebygga framtida problem

Relaterad läsning: Panromantisk: Vad innebär det att vara en?

När rekommenderas inte imagoterapi? 

Viktigt är att Imago-terapi förutsätter en grund av välvilja och trygghet mellan partners. Här är några situationer där Imago-terapi inte skulle vara lämplig:

• Om en partner är våldsam måste dessa problem först åtgärdas innan parterapi kan vara effektiva. Imago-sessioner kräver sårbarhet; det skulle inte vara säkert eller rättvist för ett offer för övergrepp att vara sårbar med sin förövare i terapi.
• På samma sätt, om någon är djupt i missbruk, kanske de inte är tillräckligt känslomässigt närvarande eller ärliga för processen. I sådana fall är individuell terapi eller rehabilitering det första steget; Imago-terapi kan bara vara effektiv efter att sådana omedelbara hot har lösts.
• Om du bara "testar vattnet" eller om en person redan har börjat, kanske det inte är rätt tidpunkt. En annan form av rådgivning eller en uppriktig diskussion om engagemang kan behövas först.
• Personer som starkt ogillar strukturerade processer kan irritera sig över den manusbaserade karaktären hos Imago-dialoger. En skicklig terapeut kan ibland anpassa processen, men det är värt att notera att Imago inte är ett avslappnat samtal; det är lite som att lära sig en ny kommunikationsfärdighet, vilket inte alla är öppna för.

Sammanfattningsvis har Imago Relationsterapi hjälpt par som hanterar allt från konstant gräl till åratal av sjudande förbittring. Det är dock inte en universallösning för alla situationer; problem som våld, svårt missbruk eller en partnern har tappat intresset är kontraindikationer tills dessa problem är åtgärdade. För det genomsnittliga paret som vet att de älskar varandra men helt enkelt inte kan komma förbi sina "fastnade" mönster, kan Imago-terapi vara revolutionerande.

Vilka tekniker används i imago-relationsterapi?

Kärnan i Imago-terapin ligger i dess unika kommunikationsverktyg som kallas Imago-dialogen. Om du tar med dig en teknik från detta tillvägagångssätt är det sannolikt denna strukturerade samtalsmetod. En Imago-terapeut vägleder dig och din partner genom dialogprocessen tills ni så småningom kan göra det på egen hand.

Imago-dialog

I varje dialog är en person sändaren, den som talar och delar känslor, och den andra är mottagaren, den som lyssnar och svarar med hjälp av dialogstegen. Senare byter ni roller så att båda blir hörda. Dialogen har tre huvudsteg för mottagaren:

• Spegling: Mottagaren upprepar eller parafraserar vad sändaren sa för att bekräfta att de hörde rätt. Om din partner till exempel säger ”Jag känner mig orolig när du kommer hem sent utan att ringa”, kan din replik vara: ”Så det jag hör är att du känner dig orolig när jag kommer hem sent och jag inte har ringt.”
• ValideringEfter att ha speglat innehållet validerar mottagaren sändarens perspektiv. Validering betyder inte nödvändigtvis att du håller med; det betyder att du kan se hur det, ur deras synvinkel, är logiskt.
• EmpatiSlutligen försöker mottagaren föreställa sig sändarens känslor och reflekterar tillbaka det, vilket visar att de är känslomässigt inställda.

Förutom Imago DIalogue inkluderar några andra tekniker och övningar:

• Använda meningsstammar: I tidiga sessioner kan en terapeut ge uppmaningar som ”Något jag uppskattar hos dig är…”, ”Jag antar att du kanske känner…” för att hjälpa partners att bli bekväma med att uttrycka positiva känslor och empati. Detta bygger upp välvilja och förtroende i processen.
• Reflektionsövningar för barn: Eftersom Imago fokuserar på barndomssår ber terapeuter ofta varje partner att dela berättelser om sin barndom, särskilt kring smärtpunkterna. De kan sedan hjälpa partnern att koppla dessa upplevelser till aktuella triggers.
• Begäran om beteendeförändring: Efter några dialoger kan terapeuten vägleda ett par i att omvandla klagomål till förfrågningar. Till exempel, när en oro har hörts och bekräftats, kan avsändaren formulera en proaktiv begäran: "Det skulle hjälpa mig om du kunde skicka ett snabbt sms om du är sen."
• Romantiska övningar: Imagoterapi uppmuntrar också återuppbygga den känslomässiga kontaktenEn av Hendrix principer inom Imago-terapi är att "återromantisera" förhållandet genom små överraskningar, dejter och uppskattningar. En terapeut kan "ge" par i uppdrag att göra något roligt tillsammans, eller att utbyta uppskattningar dagligen. Dessa handlingar hjälper till att balansera det tunga känslomässiga arbetet med positiva bindningar.
• Bildspråk och dialog med det inre barnet: Vissa Imago-workshops använder sig av guidad bildspråk där du visualiserar din partner som ett litet barn som blivit skadat, och på samma sätt visualiserar du dig själv som ett barn.
• Terapeutens roll: En intressant aspekt är att imagoterapeuter inte tar ställning eller ens lägger ner mycket tid på att ge råd. Själva relationen betraktas som klienten eller "patienten". Terapeuten agerar som en facilitator för dialogen. De strukturerar samtalet, instruerar och korrigerar parterna i dialogprocessen på ett varsamt sätt och säkerställer emotionell trygghet.
• Sessionsstruktur och format: Imagoterapi utförs vanligtvis med båda parter närvarande. Sessionerna är ofta veckovisa och varar ungefär en timme, liknande annan terapi. Vissa imagoterapeuter erbjuder längre sessioner eftersom dialogprocessen kan ta tid, särskilt om ett par har mycket att packa upp. 
• Stängande utgångar: En annan teknik som ofta används är att ”stänga utgångar”. Utgångar är sätt vi undvika intimitet eller spänning. En imagoterapeut kan hjälpa dig att identifiera dina "utgångar" och försiktigt uppmuntra dig att stänga dem så att du inte flyr relationen utan förblir närvarande och gör jobbet.
• Imagoterapi online. Många undrar om denna strukturerade metod kan fungera via teleterapi eller Zoom. Svaret verkar vara ja eftersom många Imago-terapeuter erbjuder online-sessioner, och par har framgångsrikt genomfört dialogen via videosamtal. Nyckeln är att ha ett tyst, privat utrymme i varje ände och eventuellt använda vissa gester för att kompensera för att man inte är närvarande personligen.

Sammanfattningsvis kretsar teknikerna inom Imago-terapi kring avsiktlig kommunikation och empatibyggande övningar. Den strukturerade dialogen är stjärnan i showen, och när den praktiseras konsekvent kan den verkligen bli en andra natur. Målet är faktiskt att par så småningom ska bli sina egna terapeuter på ett sätt och använda dessa tekniker hemma när det behövs. 

Vad man kan förvänta sig i Imago-relationsterapi

Att börja med imagoterapi kan vara lite av en känslomässig resa. Här är vad du kan förvänta dig om du bestämmer dig för att prova:

1. Känslomässig upplevelse

Var beredd på att känna. Imagoterapi går ofta djupare än ytliga problem, så det kan väcka starka känslor. I tidiga sessioner är det inte ovanligt att en eller båda parter blir tårögda när de pratar om länge undertryckta känslor eller barndomsminnen. Den goda nyheten är att dessa känslor, när de väl uttryckts och mötts med empati, tenderar att föra par närmare varandra.

Å andra sidan kan det också vara utmanande. Du kanske hör saker från din partner som är svåra att acceptera. Strukturen hjälper sluta bråka i stunden, men du kan fortfarande känna dig defensiv eller skyldig inombords. Terapeuten kommer att uppmuntra dig att fortsätta processen och påminna dig om att dessa känslor är en del av utvecklingen. Det är viktigt att lita på processen och inte storma ut när något obehagligt dyker upp. Med tiden leder det till stor belöning i intimitet att möta dessa obekväma känslor.

2. Tidslinje

Imago är vanligtvis inte en snabb lösning på en enda session. Ofta förbinder sig par till en serie sessioner, säg 8 till 12 sessioner, för att verkligen lära sig och integrera teknikerna. Vissa märker små förbättringar redan efter de första sessionerna, som en minskning av intensiteten i bråk eller att de känner sig lite mer hoppfulla. Men djupare förändringar kan ta några månader eller längre. En typisk Imago-terapikur kan se ut som veckovisa sessioner i 2–3 månader, och sedan kanske trappa ner till tvåveckors- eller månatliga avstämningar allt eftersom ni får färdigheter. 

Rosa ruta: A studera År 2017 undersökte man par som genomgick Imago-terapi i över 12 veckor och fann förbättringar i relationstillfredsställelse mot slutet. Enkelt uttryckt kände sig par lyckligare i sin relation efter tre månaders Imago-sessioner jämfört med tidigare. De bråkade sannolikt mindre eller åtminstone bättre, och kände sig närmare varandra.

3. Vanliga utmaningar eller motstånd 

Det är bra att veta att nästan alla par känner sig frustrerade över dialogprocessen till en början.

• Många känner sig obekväma när de speglar och använder frasen "Det jag hör dig säga är...". Det kan till och med framkalla lite skratt eller att man himlar med ögonen inledningsvis. Det är normalt! Terapeuten kommer förmodligen att le och uppmuntra dig att prova det ändå, och förklara anledningen till detta. 
• Imago ber dig att tala ärligt om dina känslor och behov; ingen sarkasm, inga halvsanningar. Om du inte är van vid det kan det kännas riskabelt.
• Ibland är den ena partnern mer engagerad i terapin än den andra i början. Kanske är den ena skeptisk eller helt enkelt mindre känslomässigt uttrycksfull. Imago kan fortfarande fungera, men den tveksamma partnern kan behöva se att det här inte handlar om att bli upprörd av terapeuten och deras partner. Ofta, vid den andra eller tredje sessionen, ser den mer motvilliga personen att processen är rättvis och inte handlar om att skylla på någon.

4. Typiskt sessionsflöde 

Förvänta dig att terapeuten i början utbildar dig lite; de ​​kan prata om imago-konceptet, kanske låta dig fylla i några kompatibilitetsfrågor om er relation eller om er barndom. De kommer att lära er dialogstegen och eventuellt göra en demonstration. Du och din partner kommer sedan att öva på ett verkligt problem. Tidigt i sessionerna är de mycket inlärningsorienterade.

Allt eftersom du utvecklas övergår sessionerna till att ta itu med dina viktigaste problem med hjälp av dialog. En vecka kanske du tar itu med en händelse som inträffat. En annan vecka kanske du diskuterar ett känsligt ämne med hjälp av dialogformatet. Terapeuten finns alltid där som ett skyddsnät för att säkerställa att det inte spårar ur och för att coacha dig genom svåra stunder.

Relaterad läsning: Kärlekssånger för honom: Den ultimata guiden till att uttrycka ditt hjärta

5. Läxa och övning

Förvänta dig att få läxor! Ofta handlar det om att öva på en dialog hemma om en mindre fråga eller att göra en "uppskattningsdialog". Ibland får par arbetsblad för att identifiera sina barndomssår eller sina imago-drag. Att ta läxorna på allvar kan verkligen påskynda era framsteg. Det kan ibland kännas lite som en parworkshop eller -kurs; det är faktiskt en del av Imagos charm, det är väldigt praktiskt.

6. Resan

Imagoterapi kan vara en känslomässig berg-och-dalbana, men generellt sett går den från smärta till hopp. 

• Till en början kan du känna en blandning av hopp och modlöshet
• Halvvägs når par ofta ett steg där de får genombrott; stora "aha"-ögonblick där man äntligen förstår varför ens partner beter sig på ett visst sätt, eller man inser att man faktiskt läker gamla sår. Detta kan vara upplyftande. Ni kanske märker att ni är det. bli kär igen på ett djupare, lugnare sätt
• Vid slutet av en lyckad Imago-kurs rapporterar par att de känner sig mer sammankopplade, mer medkännande och bättre rustade att hantera framtida konflikter på egen hand. De har i huvudsak lärt sig ett nytt "språk" att tala med varandra.

Sammanfattningsvis kan man förvänta sig att Imago-terapi är lite arbete, både känslomässigt och när det gäller inlärning av färdigheter, men mycket givande. Det är inte lätt att konfrontera sina egna barndomssår eller att lyssna utan att reagera, men utdelningen är att se sin partner i ett helt nytt ljus och känna sig sedd och trygg i gengäld. Det förvandlar argument från en nollsummedragkamp till en gemensam utforskning av "Hur kan vi förstå och stödja varandra bättre?". Och det kan, ärligt talat, vara relationsförändrande.

Relaterad läsning: 101 frågor att ställa din man för skojs skull

Fördelar med imago-relationsterapi

När Imago-terapi fungerar bra, vilka fördelar kan du och din partner förvänta dig? Baserat på Imago-metodens mål och vad par ofta rapporterar, här är några viktiga fördelar:

• Förbättrad kommunikation: Par lär sig ett nytt sätt att prata med varandra snarare än till varandra. Efter att ha övat på Imago-dialog kommer ni förmodligen att märka att ni avbryter mindre, lyssnar mer och kan diskutera svåra ämnen utan att omedelbart eskalera till ett bråk.
• Djupare empati och förståelse: Imagoterapi sätter er regelbundet in i varandras situation. Genom att spegla och bekräfta varandra lär ni er att verkligen förstå er partners känslor och triggers.
• Känslomässig trygghet och kontakt: Eftersom Imago betonar att skapa en icke-dömande, trygg plats, återfår par ofta en känsla av emotionell trygghet med varandra. När man inte längre är rädd för att ta upp en oro ska leda till ett skrikande bråk eller kalla axeln, slappnar man av mer i relationen. Denna trygghet är grunden för känslomässig koppling i relationer
• Läkning av tidigare sår: Imagoterapi är unik genom att den uttryckligen syftar till att läka barndomssår genom relationen. Det är nästan ett återföräldraskapsfenomen men utförs av din partner och du gör detsamma för dem.
• Att omvandla konflikt till tillväxt: En stor fördel är en förändring i tankesättet: man börjar närma sig meningsskiljaktigheter med nyfikenhet snarare än fientlighet. När en konflikt uppstår kanske ett imago-tränat par tänker: "Okej, vad handlar det här egentligen om för var och en av oss?" istället för "Nu kör vi igen, dags att vinna den här diskussionen."
• Ökad intimitet och återuppväckt romantik: Imago ger inte direkt sextips eller romantiska råd, men genom att rensa luften från förbittring och förbättra kommunikationen har det ofta en positiv bieffekt på ditt kärleksliv.
• Personlig utveckling och självkännedom: Imago må vara parterapi, men man lär sig oundvikligen massor om sig själv. Man blir mer medveten om sina triggers, sina reaktioner och varför man projicerar vissa rädslor på sin partner. Denna självkännedom kan gynna er även utanför förhållandet.

Rosa lådan: En senare 2023 studera I Journal of Education and Health Promotion, genomförd i Iran, rapporterades specifikt att Imago-terapi hade en signifikant effekt på att förbättra äktenskaplig tillfredsställelse och positiva känslomässiga upplevelser gentemot maken/makan bland män i konfliktfyllda äktenskapI denna studie var män som genomgick Imago-terapi, jämfört med en kontrollgrupp, mer nöjda med sitt äktenskap och hade mer positiva känslor gentemot sina fruar efteråt. Detta är anmärkningsvärt eftersom det visar att metoden kan vara effektiv i olika kulturer och även när man fokuserar på ett köns upplevelser.

Hur man börjar med imago-relationsterapi

Om du är nyfiken på Imago-terapi och vill prova det, undrar du förmodligen hur du ska komma igång. Den goda nyheten är att det finns många resurser och utbildade terapeuter där ute. Här är en färdplan:

1. Hitta en certifierad imagoterapeut

Leta efter terapeuter som specifikt nämner Imago Relationship Therapy eller är "Imago-certifierade". Imago Relationships International (IRI) är den officiella organisationen som certifierar terapeuter med denna metod. På deras webbplats kan du använda terapeutsökverktyget för att söka efter Imago-terapeuter efter plats. 

Relaterad läsning: 150 frågor att ställa din fru för att fördjupa er kontakt

2. Överväg workshops kontra privat terapi

Imago erbjuder två huvudsakliga alternativ: traditionella veckovisa parterapisessioner och Imago-workshops/retreats. Båda har sina för- och nackdelar:

• Terapisessioner: Dessa är individuella sessioner. De ger mer avskildhet och anpassning till dina problem. Du schemalägger dem som vilken terapi som helst, vanligtvis en gång i veckan eller varannan vecka. Kostnaden kan variera liknande annan terapi; beroende på plats, ofta 100–200 dollar per session, även om vissa terapeuter har glidande skalor.
• Workshops/retreater: Dessa är vanligtvis gruppevenemang med flera par. Ett populärt sådant är helgworkshopen "Få den kärlek du vill ha", ofta ledd av certifierade presentatörer. Du och din partner skulle tillbringa en hel helg med att lära dig om Imago och göra övningar bara med varandra.

3. Online eller personligen

I dagens värld erbjuder många terapeuter Zoom-sessioner. Om du bor i en region utan några Imago-terapeuter i närheten är online ett bra alternativ. Imago-dialog via video fungerar, som nämnts, men se till att du har en bra internetanslutning och ett lugnt utrymme. Om det finns möjlighet att träffas personligen och du föredrar den energin, hitta en lokal terapeut och ordna en bekväm mottagningsmiljö.

Relaterad läsning: Daddy Kink: Vad det är och hur det fungerar

4. Frågor att ställa till en potentiell terapeut

När du har hittat någon erbjuder många terapeuter ett kostnadsfritt 15-minuters konsultationssamtal. Använd det för att få en känsla för dem. Du kan fråga:

• "Är du en certifierad Imago-terapeut, och hur länge har du praktiserat?"
• "Hur brukar dina Imago-sessioner gå till? Kombinerar du det med andra metoder?"
• ”Har du arbetat med par med [ditt specifika problem] innan du använde Imago?”
• Logistiska frågor: avgifter, avbokningsregler, sessionslängd etc., som med all terapi.
• Om relevant: ”Erbjuder du intensivpass eller workshops som en del av ditt arbete?”

Var uppmärksam på hur du känner dig när du pratar med terapeuten. Du vill ha någon som ni båda känner er bekväma med, som uppfattas som balanserad och empatisk. Med tanke på Imagos natur är det idealiskt att terapeuten får er båda att känna er bekväma.

5. Kostnader och logistik

Som nämnts kan kostnaden variera. Workshops kan kosta några hundra dollar; privata sessioner kan vara en avgift per session. Vissa Imago-terapeuter kan ha en skala mellan olika sessioner eller paketerbjudanden. Tänk också på tidsåtgången: veckovisa sessioner är vanliga inledningsvis. Se till att du och din partner kan avsätta den tiden regelbundet och ordna saker som barnomsorg om det behövs.

Relaterad läsning: 10 viktiga tips för onlinedejting för kvinnor

6. Få din partner med på tåget

Vad händer om du är övertygad om att prova Imago men din partner är ljummen eller skeptisk till rådgivning? Några tips:

• Dela lite information med dem; låt dem kanske läsa den här guiden eller Hendrix-bokens introduktion, eller titta på en kort video av ett par som demonstrerar Imago-dialog. Ibland kan det minska rädslan att se vad det faktiskt är.
• Betona att det är en samarbetsinriktad, icke-skuldbeläggande strategi. Vissa människor motstår terapi av rädsla för att bli anklagad som "skurken". Förklara att Imago inte handlar om att peka finger, det handlar om att ni båda förstår varandra.
• Kanske föreslå att man provar bara ett par sessioner eller en helgworkshop som ett experiment, snarare än ett öppet åtagande. Att veta att det inte är oändligt kan hjälpa någon att gå med på att börja.
• Om de verkligen vägrar parterapi kan du fråga om de kan läsa boken med dig och prova några övningar hemma. Det kan vara en försiktig introduktion och kanske få dem att se värdet.
• Om allt misslyckas och de inte engagerar sig, överväg att själv genomföra individuell Imago-informerad terapi. Även en person som ändrar kommunikationsmönster kan ibland förbättra dynamiken.

7. Information om workshops och retreater

Om du väljer en workshop eller retreat, kolla Imagos officiella webbplats eller lokala rådgivningscenter. Vissa workshops är för specifika grupper, t.ex. workshops för kristna par, för HBTQ-par, för par med barn etc. Välj en som du känner dig bekväm med.

8. Planera tidpunkten 

Att påbörja Imago-terapi under en relativt stabil period kan vara bra. Om du är mitt uppe i en stor livsförändring som att ha en bebis eller flyttar nästa vecka, etc., kan du ha extra stress som kan överväldiga processen. Med det sagt, ibland söker par terapi just under övergångsperioder; var bara uppmärksam på stressbelastningen. Se till att du kan lägga lite energi på detta. Det betyder inte att vänta på en "perfekt tid", men åtminstone inte sabotera den genom att schemalägga den första sessionen på dagen för en arbetsdeadline eller något.

9. Attityd inför arbetet

Gå in med ett öppet sinne och lite tålamod. Det är okej om du känner dig nervös; säg det till terapeuten, hen hjälper dig att komma igång. Och kom ihåg att terapeuten inte är en domare eller en ledare; hen är en facilitator i ditt team.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Imagoterapi erbjuder ett uppfriskande och djupgående sätt att se på er relation. Det innebär att ni verkligen förstår er partner och er själva på en djupare nivå. Genom att se era konflikter genom Imago-perspektivet börjar ni se att många av era frustrationer med varandra egentligen är smärta från det förflutna som ber om att bli helade. Istället för att vara motståndare blir ni allierade i att läka de gamla såren och växa tillsammans.

Vad är Breadcrumbing i dejting? Tecken och hur man reagerar på det

Att ljuga genom underlåtenhet och dess konsekvenser på relationer

50 minnesvärda presenter för att få din pojkvän att minnas dig

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.