Jag är 30 och har aldrig haft en flickvän: Vad du gör fel

Om du googlade ”Jag är 30 och har aldrig haft en flickvän” letar du förmodligen inte bara efter tröstande ord. Du vill ha klarhet i varför det är så och vad du kan göra åt det. Vi är här för att göra just det. Men innan vi svarar på alla dina frågor uppmanar vi dig att sluta jämföra dig med andra eller tro att alla har listat ut dejtingspelet utom du. Detta skadar bara ditt självförtroende och, ännu viktigare, det är långt ifrån sanningen.

Är det normalt att vara 30 och inte ha en flickvän?

Ja. Hur mycket människorna omkring dig än vill få dig att tro, så är du inte en anomali. 

En undersökning av Pew Research Center visade att "Vuxna under 30 år är den åldersgrupp som är mest sannolika att vara singlar, där ungefär hälften (47 %) faller inom denna kategori". 

• Även fördröjd datering kan i allt högre grad ses i moderna data. studera Med hjälp av data från United States General Social Survey fann man att sexuell inaktivitet ökade bland män i åldern 18 till 24 och 25 till 34 mellan 2000 och 2018, med ökningen bland män främst bland ogifta individer.

Detta kanske inte är samma sak som bristande erfarenhet av relationer, men det säger oss att många människor tillbringar fler år utan regelbunden romantisk eller sexuell kontakt än tidigare. Så nej, du är inte trasig eller oälskvärd. Du saknar bara representation. Dejting är en färdighetsuppsättning byggd på 

• Exponering
• Tjänst
• Och känslomässig inställning

En kompetensbrist kan kännas förödmjukande vid 30 eftersom dina jämnåriga verkar vara mer flytande i språket, men det är fortfarande en kompetensbrist. Färdigheter går att lära sig. 

Varför är jag 30 och har aldrig haft en flickvän?

När man är 30 och aldrig haft en flickvän är orsaken oftast inte en enda dramatisk brist. Det är en mängd mindre faktorer som läggs till varandra. Den goda nyheten är att man kan dra isär högen och minska den bit för bit.

1. Begränsad social miljö

Börja med den enklaste matematiken: om du sällan träffar nya kvinnor blir chansen att träffa en kompatibel partner mycket låg. Samhällsvetenskapen stöder denna "miljöeffekt". Närhet och upprepad kontakt formar starkt vilka som blir vänner. Så brist på kontakt med en kvinna kan vara ett resultat av:  

• En nästan uteslutande manlig arbetsmiljö 
• Mansdominerade aktiviteter/hobbys
• En mansdominerad vänkrets

Människor tenderar att bli närmare de människor de möter upprepade gånger. Om din vecka nästan inte har någon upprepad kontakt mellan könen blandade, kommer du att hamna i samma utgång hela tiden. 

2. Brist på dejtingerfarenhet som en kompetensbrist

Det här är den delen folk hatar att höra, men det är också den delen som ger dig inflytande. Om du aldrig dejtade vid 30 eller aldrig har varit i ett förhållande, lär du dig utan den tidiga trial and error som de flesta får. Du kan komma ikapp snabbare än du tror eftersom du är en vuxen som kan lära dig medvetet. 

En stor studera När man frågade singlar varför de är singlar fann man att vanliga orsaker i grunden är kompetensproblem. 

• Dåliga flirtfärdigheter
• Blyghet
• Och oförmåga att hämta tecken på flirt

Relaterad läsning: Hur man hittar kärleken: 21 praktiska och expertbaserade tips

3. Rädsla för avvisning och undvikandemönster vid dejting

Rädsla för avvisande är ofta motorn. Det kan se ut som 

• "Jag ska prata med henne när jag ser bättre ut" 
• "Jag ska börja med gymmet först" 
• "Jag börjar när jag känner mig säker" 

Det är undvikande mönster i dejting förklädda som planering. 

Om du också upplever social ångest runt kvinnor, har du fastnat i en loop; att undvika rädda situationer upprätthåller rädslan. NICE rekommenderar individuell kognitiv beteendeterapi för social ångest och nämner gradvis exponering för fruktade sociala situationer som en del av effektiva behandlingsmodeller. 

Relaterad läsning: De 12 hemligheterna för att hitta sann kärlek 

4. Överfokus på karriär, stabilitet eller överlevnadsläge

Ibland är man inte rädd utan har helt enkelt inte tid och energi för dejting. Dejting är en lyx i livet, en eftertanke när alla ens grundläggande behov har tillgodoses. Så om man kämpar för att överleva blir dejting ofta det första som tas bort från prioriteringslistan. Anledningar kan vara: 

• Fattigdom
• Arbetslöshet
• Mental hälsa problem
• Karriärambition

Pew-data visar också att en stor andel av ensamstående vuxna för närvarande inte letar efter dejter eller ett förhållande, ofta för att de har viktigare prioriteringar eller för att de tycker om att vara singel. Om du var borta från marknaden av eget val eller omständigheter i flera år är skillnaden förklarlig. 

Relaterad läsning: Kommer jag någonsin hitta kärleken? 10 skäl att vara optimistisk

5. Orealistiska förväntningar och jämförelse med jämnåriga

Jämförelser med jämnåriga kan förvränga din uppfattning. Du ser deras höjdpunkter och antar att deras privatliv är smidigt. Det är sällan sant. En anledning till att sen dejting känns värre är att du jämför dina privata problem med offentliga. relationsmilstolpar. 

Om du fortsätter att fråga "varför jag" och "varför är det så lätt för andra människor", visar det förbittring mot: 

• Männen som tycker att dejting är lättare
• Och för kvinnorna som inte återgäldar ditt intresse 

Ironiskt nog gör denna bitterhet dig mindre varm i samtal och mindre benägen att bli vald som partner. 

Relaterad läsning: 10 saker som bara ensamstående kommer att relatera till!

6. Passiv inställning till dejting

En passiv inställning till dejting innebär att vänta på att en kvinna ska genomföra alltihop. Ibland händer det, men det är inte en strategi. Av singelskälen studera, ”dåliga flirtfärdigheter” och ”rädsla för att bli sårad” framstår som viktiga drivkrafter. Båda slutar ofta i passivitet. 

Vad som är viktigare än tidigare erfarenheter

Okej, så du har ingen dejtingerfarenhet. Och eftersom tidsmaskiner inte existerar ännu kan du inte göra så mycket åt det. Låt oss fokusera på vad du kan kontrollera och hur du kan använda det till din fördel i en dejtingscen.

1. Social kompetens

Erfarenhet är bara bra om man lär sig av den. Många dejtar mycket och kan ändå inte: 

• Håll ett lugnt samtal
• Fråga ut en tjej respekt
• Eller hantera avslag utan att det går i spiral

Samtidigt, som en senblommare inom dejting kan du förbättras snabbt eftersom du bidrar med vuxen självinsikt och disciplin. 

2. Exponering är nyckeln

Du kan inte dejta en kvinna du inte träffar. Närhet och upprepad interaktion är de tråkiga, kraftfulla drivkrafterna för kontakt. "Närhetseffekten" är en anledning till att det är lättare att dejta i miljöer som: 

• Skola
• Stora arbetsplatser
• Och aktiva vängrupper 

Närhetseffekten är individers tendens att bilda nära relationer med människor de möter gång på gång.

3. Emotionell stabilitet 

Avvisningskänslighet forskning visar att högre avvisandekänslighet är kopplad till sämre romantiska utfall som lägre förhållande tillfredsställelse och närhet och högre svartsjuka och konflikt. Detta spelar roll eftersom om du är 30 och aldrig haft en flickvän, kan din större fördel vara emotionell mognad. Du har haft tid att bygga upp 

• Rutiner
• Självkontroll
• Och perspektiv

Hur man får sin första flickvän efter 30

De flesta män som fastnar i sent dejting har antingen vaga avsikter eller så hoppar de till extrema förändringar. Båda misslyckas. Det du behöver är praktiska och små steg som du kan ta för att förbättra ditt dejtingspel. Men innan vi hoppar till stegen, förstå att om du är 30 och aldrig haft en flickvän är din kalender en del av problemet. Det beror inte på att du är lat, utan snarare för att din nuvarande vecka är optimerad för överlevnad, komfort och arbete. Dejting kräver utrymme för nya människor. Du måste skapa det utrymmet.

Steg 1: Korrigera exponeringen

Vissa män frågar hela tiden vart de ska hitta en flickvän samtidigt som du vägrar att vistas i någon miljö där kvinnor är närvarande i deras vardagliga liv. Du behöver inte ändra din personlighet. Du behöver ändra din exponering. Ditt mål är att skapa upprepad, lågtryckskontakt med kvinnor i miljöer där konversationer är normala. Till exempel:

• En kurs som varar åtta veckor
• Ett volontärpass varje lördag
• En klubb som träffas två gånger i månaden med samma medlemmar
• En idrottsliga för både unga och unga där lagen håller ihop

Relaterad läsning: Det är okej att vara singel och lycklig

Om du inte vet vad du ska välja, fundera över dessa frågor: 

• Kommer du att träffa samma personer flera gånger i månaden
• Är könsfördelningen åtminstone någorlunda balanserad?
• Är det socialt acceptabelt att prata
• Och kan du dyka upp regelbundet?

Är du volontär alls? Har du några klubbar du kan gå med i som en del av dina hobbyer? Ärligt talat låter det som att du går igenom rörelserna av att vara en intressant, samlad person, men du är inte 100% där. Ta bort dina dejtingappar i 6 veckor, engagera dig i något och försök sedan. Uppehåll dig inte vid det du inte har gjort, som kvinna kan jag känna andan av skakigt självförtroende på långa vägar. –

Reddit-användare

Steg 2: Bygg upp interaktionsrepetitioner utan press

Om du har varit isolerad är det första sociala målet helt enkelt att bli varmare i kroppen under samtalet. Använd en övningsplan i tre lager. 

• Nivå ett är mikrointeraktioner utan agenda
• Nivå två är gruppsamtal där man helt enkelt är närvarande och pratar ett par gånger.
• Nivå tre är ett enskilt samtal där du ställer en personlig men normal fråga

Om du behandlar varje samtal med en kvinna som ett höginsatt test, kommer du att spänna dig. Så gör tvärtom. Prata med kvinnor där du inte har några romantiska avsikter. Detta omskolar ditt nervsystem att se kvinnor som människor, inte som domare. Om ångesten är extrem, försök inte att använda våld ensam. Det finns många behandlingar tillgängliga för ångeststörningar som KBT eller mediciner.

Relaterad läsning: 14 typer av killar som förblir singlar och varför de gör det

Steg 3: Lär dig grunderna i dejting som faktiskt påverkar resultaten

Du behöver inga knep. Du behöver kompetens. Och grundläggande kompetens har tre delar:

a. Läsintresse

Läsintresse handlar oftast om att ta reda på om kvinnan återgäldar din avsikt. Så här kan det se ut:

• Hon ställer frågor tillbaka
• Hon skrattar och tillägger
• Hon stannar när hon kan gå
• Hon dyker upp igen
• Hon gör det lätt att fortsätta prata

Om du har svårt att läsa signaler är det normalt när du inte har någon dejtinghistorik. Men när du pratar med fler kvinnor kommer du gradvis att lära dig. 

Relaterad läsning: Att vara 40 och singel, vad du behöver veta

b. Bjud in tydligt

För att en kvinna ska kunna återgälda dina känslor måste du visa henne att du är intresserad. Och det händer inte med ett vagt "vi borde"-uttryck. hänga någon gång.” Säg istället något i stil med ”Jag tycker om att prata med dig. Vill du ta en kaffe på lördag eftermiddag?” Du ber inte om ett åtagande. Du föreslår ett litet nästa steg.

Relaterad läsning: Varför är jag singel? 11 anledningar till att du fortfarande kan vara singel

c. Hantering av avslag

Att hantera avslag är där män antingen växer upp snabbt eller fryser i åratal. Ett nej är bara information om att hon inte är romantiskt intresserad. Det är inte förnedring om du inte gör det till förnedring. När du hör "nej" eller "inte intresserad”, svarar du en gång med lugn respekt och går vidare. 

• Du argumenterar inte
• Du begär inte en debatt
• Du ber inte om ursäkt för att du existerar

D. hur man hanterar de första dejterna när man är oerfaren

Om du är helt ny på dejting och äntligen får en dejt, kan du känna press att vara imponerande. Den pressen kan göra dig spänd och hindra dig från att vara ditt annars charmiga jag på dejten. Så komplicera det inte för mycket, fokusera bara på följande:

• Vara närvarande
• Ställ frågor som visar genuint intresse
• Dela små berättelser som visar vem du är
• Och avsluta dejten snyggt 
• Om det gick bra, föreslå en andra datum inom en dag

Om det blir fysiskt kan du bli nervös på grund av din brist på erfarenhet. Så håll tempot lågt, det finns ingen anledning att stressa fram saker. Mycket ångest i en vuxen oskuldsrelation kommer från rädslan att du kommer att avslöjas som oerfaren. Det säkrare tillvägagångssättet är att: 

• Var ärlig när det spelar roll
• Rör dig i en takt du klarar av
• Och välj partners som svarar på det med vänlighet snarare än hån 

Steg 4: Förbättra grunderna utan att förvandla ditt liv till en kostym

Det här är den delen män oftast gör först eftersom det känns kontrollerbart. Vissa grunder spelar roll. Men många "förbättringar" är bara prokrastinering. De grunder som lönar sig i dejting och i livet är: 

• Ren pälsvård och kläder som passar
• En grundläggande träningsrutin för humör och energi
• Sömn och kost som gör dig mindre irriterad
• Och vänskaper och intressen som gör dig texturerad

Vänd inte upp och ner på ditt liv och låtsas inte vara någon du inte är. Målet är inte att bli en annan person. Det är att bli någon du inte skäms för att presentera. 

Steg 5: Använd moderna plattformar smart

Stanfords rapportering om HCMST kopplad forskning visar att det har blivit en stor del av hur par träffas online, och att online dejting fördrivna möten genom vänner för många människor. 

På samma gång, forskning på nätdejtingupplevelser pekar på en "effektivitetsparadox". Folk förväntar sig att appar ska spara tid, men sedan upplever de 

• väntar
• Överbelastning av valmöjligheter
• Och röriga övergångar från onlinechatt till offline-möte

Du gör bättre ifrån dig när du håller processen enkel och har en tidsram. 

Här är ett praktiskt system som håller dig vid sans: 

• Välj två appar
• Ställ in två veckofönster för svepning och meddelanden
• Ange ett veckofönster för en offlineplan
• Och om du inte har ett offlinemöte på två veckor, justera foton, biografi och platsmix.

Relaterad läsning: Hur man klarar av att vara singel eller ett tredje hjul på nyårsafton

Tips för att skapa en bra profil 

• Använd nya foton som matchar ditt utseende
• Inkludera ett tydligt ansiktsfoto plus en helkroppsbild
• Skriv tre rader som visar ditt liv och ger en enkel bild första frågan
• Och undvik bitterhet och sarkasm

Tips för att skriva det första meddelandet

• Börja med något specifikt från hennes profil
• Ställ en fråga
• Matcha ansträngning när hon matchar ansträngning
• Gå vidare snabbt när hon inte
• Och gå över till en snabb kaffe eller promenad inom några dagar när samtalet flyter på

Om du fortfarande har fastnat och fortsätter att tänka "hur kan jag hitta en flickvän online", är din saknade pusselbit vanligtvis en av två saker: 

• Dina bilder förmedlar inte värme 
• Eller så spenderar du timmar i chatten utan att komma iväg mot ett möte 

Steg 6: Lär dig att prata om oerfarenhet utan att göra det konstigt

Det är här många män saboterar sig själva. Antingen ljuger de, eller så överbekänner de. Du är inte skyldig någon hela din historia på den första dejten. Men du behöver ärlighet när saker och ting blir allvarligare. Här är vad du gör:

• Ta inte upp det från ingenstans. Nämn det när dejtinghistorik dyker upp naturligt.
• Håll det enkelt, överförklara inte om hon inte ställer ytterligare frågor. Till exempel: ”Jag fokuserade länge på andra delar av mitt liv, och dejtingarna gick inte som jag ville. Jag lär mig nu, och jag njuter av det.” att lära känna du"

• Säg det en gång. Gå sedan vidare. Chansen är stor att hon inte skulle ha något emot det såvida du inte dröjer dig kvar och visar att du är osäker.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Du kanske är 30 och aldrig har haft en flickvän, men det faktum ensamt definierar inte din framtid. Det som spelar roll nu är om du väljer att stanna där du är eller börja ändra hur du närmar dig människor, situationer och dig själv. Dejting är inte reserverat för dem som började tidigt. Det byggs upp genom små, konsekventa handlingar över tid. Du slutar vänta, du börjar engagera dig och du låter dig själv lära dig genom erfarenhet. 

Singel kontra dejting – hur livet förändras

15 fantastiska fördelar med att vara singel | Älskar singeldomen

12 saker män borde göra om de är singlar och ensamma

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.