Vad är narcissistisk spöken och hur man svarar på det

Narcissistisk spöken är inte en term eller form av övergrepp vi ofta hör om. Narcissism betyder någon som älskar sig själv lite för mycket. Föreställ dig att någon alltid vill ha uppmärksamhet och inte bryr sig om dina känslor - Det är en narcissist. Spöken är när någon plötsligt slutar prata med dig eller försvinner utan någon förvarning.

Att ha att göra med en narcissist är utmattande ändå. Och när du bevittnar en långsam blekning av deras intimitet eller när de plötsligt försvinner, blir det ännu svårare. Att upptäcka tecken på narcissistiska spöken blir sedan avgörande för partnern i den mottagande änden av det. För att veta mer om narcissistiska spökmönster och hur du kan hantera det, pratade vi med psykolog Anita Eliza, (M.Sc. i tillämpad psykologi), som är specialiserad på frågor som ångest, depression, relationer och självkänsla.

Vad är narcissistisk spöke?

Innan vi pratar om narcissistisk skrämseltaktik och orsakerna bakom en narcissist som spökar dig, låt oss förstå vad termen betyder. Anita säger, "Narcissism är ett personlighetsdrag där en person saknar empati, visar ett konstant behov av beundran och anser sig vara viktigare än andra. Spökbilder är när någon plötsligt slutar kommunicera med en annan person utan någon förklaring. När vi kombinerar dessa två egenskaper uppstår narcissistiska spöken, vilket innebär att en person med narcissistiska tendenser avslutar ett förhållande utan hänsyn till hur deras partner känner.”

Hon förklarar, "Tänk dig att dejta någon som:

• Tycker mycket om sig själva
• Plötsligt knäpper all kontakt
• Verkar som att förhållandet aldrig spelade någon roll
• Avslutar förhållandet utan någon anledning eller hänsyn till dig

Det är precis vad många narcissister gör.” Narcissistiska individer kan använda spöken som en manipulationstaktik för att kontrollera sin partners känslomässiga tillstånd. De kan se det som ett sätt att behålla kontrollen över relationen och undvika svåra samtal eller ansvar för sina handlingar. Detta beteende kan vara särskilt skadligt för det känslomässiga välbefinnandet hos den person som spökas, eftersom de lämnas att hantera förvirring, obesvarade frågor och olösta känslor.

Relaterad läsning: Här är varför jag spökade honom i onlinedejting

Vad får en narcissist att spöka dig?

Varför spökar en narcissist dig? Vad är orsaken till denna kontinuerliga cykel av övergivande? Narcissistiska människor har en uppblåst känsla av självviktighet och ett behov av kontroll. Och när de plötsligt avbröt all kommunikation, är det som att du plötsligt raderas från deras värld. Varför gör de det? Enligt Anita kan det finnas flera anledningar:

1. Brist på empati kan göra att en narcissist spökar dig

Anita säger, "Narcissister kan tycka att det är svårt att förstå hur spöken kan påverka någon annan känslomässigt. Deras svårigheter med empati innebär att de prioriterar sina önskemål och behov framför andras känslor.”

Empati innebär att känna igen och bry sig om hur någon annan kan känna, men en narcissist, driven av självcentrering, får inte lätt kontakt med andras känslor. Brist på empati i en narcissist betyder:

• En oförmåga att förstå sin partner och deras rättigheter inom relationen
• Oförmåga att överväga effekterna av de obesvarade frågorna, förvirring och skada
• Att ha lätt för att plötsligt avsluta det hela utan hänsyn till sin partners känslomässiga påverkan och välbefinnande

2. De kan ha en rädsla för konfrontation

Narcissister kämpar ofta med att ta ansvar för sina handlingar. Anita säger, "Narcissister kan välja att försvinna eller spöka dig istället för att hantera konfrontationer eller svåra konversationer när de avslutar ett förhållande eller förklarar sina handlingar." Konfrontation kräver empati och ansvarsskyldighet - egenskaper som vanligtvis saknas hos en narcissistisk person.

En Quora-användare säger: "Narcissister undviker att möta problem. Om de vet att du vill ha förändringar i förhållandet, kommer de att fly istället för att ta itu med det. De kan inte hantera den ansträngning som behövs för en hälsosam relation. "

3. Deras behov av kontroll styr alla deras handlingar

De ägnar sig åt en hemlig narcissistisk spökstil, vilket gör att de kan hävda dominans över sin partner. Anita säger, "Narcissister önskar kontroll i relationer. Ghosting ger dem möjlighet att hävda dominans och avsluta saker utan att ta hänsyn till den andres känslor." Den här typen av hemliga narcissistiska spöken låter dem:

• Lämna förhållandet på deras villkor
• Engagera sig i älskar bombning följt av en långsam avklingning av engagemanget
• Kom undan utan att behöva engagera sig i svåra samtal
• Inte ta ansvar för sina handlingar
• Manipulera känslor

Hon förklarar vidare, "En narcissist försöker ofta undvika att ta ansvar genom att flytta skulden på andra människor. De gör detta genom att spöka, vilket gör att den andra personen känner sig osäker på sin roll i relationens sammanbrott.”

Relaterad läsning: Tecken på att din partner är ett kontrollfreak

4. En narcissist spökar dig för att söka uppmärksamhet och validering, antingen från dig eller någon annan

Anita förklarar, "Narcissistiska individer åtnjuter uppmärksamhet, beundran och validering. Om du funderar på att spöka eller etablera en ingen kontakt regel med narcissister i gengäld (efter att de har återupprättat kontakten), kan du föreställa dig att det inte skulle gå bra med dem.”

Varför spökar narcissister sina partners då? Anita säger till oss, "En långsam blekning av tillgivenhet, spöken eller avbrytande av all kommunikation med någon utan anledning kan användas som manipulativ taktik för att få den andra personen:

• jaga dem
• Sök stängning
• Försök att vinna tillbaka deras gunst

Detta kan ge narcissisten en känsla av makt och kontroll över situationen.”

Om en narcissists ego får blåmärken och de hittar någon som ger dem mer uppmärksamhet eller validerar deras känslor, kan de spöka sin partner utan att tveka. Deras självvikt får dem att tro att de förtjänar bättre och lätt kan kassera alla som inte uppfyller deras förväntningar.

Denna Quora-användare förklarar, "Narcissister har ett omättligt behov av validering och kontroll. De trivs med beundran och uppmärksamhet och använder andra som verktyg för att öka sin bräckliga självkänsla. Men när de väl känner ett hot mot sitt ego eller om de har uttömt sin användning för dig, är de snabba att gå vidare.”

5. Tristess kan leda till att deras intresse för dig sakta bleknar

För vissa narcissister är ett förhållande som ett spel, och det måste vara "spännande". De kan bli lätt uttråkade när relationer förlorar sin nyhet. Om de tycker att ett förhållande är föga spännande eller upptäcker en ny källa till narcissistiskt utbud som verkar mer tilltalande, kan de bekvämt spöka sin nuvarande partner utan förvarning och söka den nya spänningen. Kom ihåg att inte låta sådana spöklika narcissister definiera eller återspegla ditt värde.

Även om dessa faktorer kan bidra till narcissistiska spöken, är varje individ unik och motiven för deras beteende kan vara en kombination av dessa och andra faktorer. Dessutom är inte alla som ägnar sig åt spökbeteende nödvändigtvis narcissister.

Relaterad läsning: 28 roliga saker att göra med din pojkvän hemma

3 stora tecken på narcissistisk spöke

Anita säger, "Även om narcissistisk spöken inte är en formellt erkänd term inom psykologi, kan vissa uppsättningar av beteende hos individer antyda dessa tendenser." Att identifiera narcissistiska spöken kan vara utmanande i verkligheten, men här är tre viktiga tecken att hålla utkik efter:

1. Plötsligt, oförklarat utseende/försvinnande

Narcissistisk spöken är som en plötslig försvinnande handling i ett förhållande. Tänk dig att ha en vanlig chatt och sedan poff! Inga meddelanden, inga farväl – bara tystnad. Ena stunden verkar allt normalt, och nästa är det radiotystnad. Det som är knepigt är att en narcissist kanske inte blir borta för alltid. De kan dyka upp igen i ditt liv och försöka få kontakt efteråt Tyst behandling genom att gilla dina inlägg eller skicka ett tillfälligt sms.

Men låt dig inte luras — Det handlar inte om att fixa saker; det handlar om kontroll. De kanske leker med dina känslor eller bara påminner dig om att de finns i närheten.

2. Brist på empati och förståelse

Föreställ dig att du öser ut ditt hjärta till någon, men de går bara därifrån utan ett ord, kall som is. Detta är ett stort tecken på narcissistisk spöke. Den här tystnaden är inte meningsfull och får dig att bli ledsen. Det är som att gå vilse i en mörk skog utan karta, och det gör ont. Den värsta delen? Narcissisten som spökar sin partner verkar inte förstå hur det känns att bli spökad efter ett gräl (eller utan anledning alls). Empati är en främmande känsla för dem.

Anita förklarar, "Spöknarcissister har svårt att förstå sin partners känslor. De prioriterar sina egna behov framför andra. Återkallandet kan kännas abrupt eftersom de kanske inte känner behov av att ge någon förklaring eller avslutning. Denna summa brist på kommunikation visar att narcissisten inte bryr sig om den känslomässiga inverkan deras handlingar har på den andra personen. De kanske inte känner ånger eller ens erkänner konsekvenserna av sina handlingar.”

3. En serie knepiga beteenden

Kan en narcissist spöka dig igen efter att ha återupprättat kontakten? Anita förklarar, "Vi vet nu att spöken är en taktik som narcissister använder för att behålla kontrollen och manipulera känslor. De kan försvinna för att skapa en känsla av mystik eller få den andra personen att jaga dem. Deras underliggande motiv är ofta en önskan om uppmärksamhet. Om de får kontakt efter tyst behandling, var försiktig. Detta narcissistiska spökmönster kan återkomma.”

Narcissistisk spöken är som en pusselbit i en större bild av knepigt beteende av narcissisten. Det är ett annat sätt att behålla ledningen och undvika att ta ansvar för sina handlingar. Se upp för plötsliga förändringar i deras beteende innan de spökar dig. Om de verkar:

• Överdrivet kritisk
• Känslomässigt avlägsen
• För fokuserad på något annat
• Att slåss utan anledning
• Att plötsligt ha ögon för någon ny

… det här kan vara tecken på att de är på väg att försvinna från ditt liv. Det är deras sätt att sätta scenen för deras storslagna exit, och lämnar dig bakom dig med bara frågor, tvivel, förvirring och sorg. Denna kasseringsfas kan påverka din mentala hälsa och personliga tillväxt, vilket hindrar dig från att gå framåt.

Människor spökar av olika anledningar, men om du märker dessa varningstecken är det troligtvis ett fall av narcissistisk spöke. Om du har att göra med en liknande situation, läs vidare för att veta hur sådana hemliga narcissistiska spöken påverkar dem i den mottagande delen av den och vad du kan göra för att läka från denna cykel av övergivenhet.

Relaterad läsning: Hur man åtgärdar bristande kommunikation i ett förhållande – 15 experttips

Hur påverkar narcissistiskt spöken offret?

Anita förklarar, "Att uppleva narcissistiska spöken kan ha en djupgående inverkan på offrets känslomässiga välbefinnande och mentala hälsa. Det gör att personen känner sig förvirrad, ledsen och arg, vilket påverkar deras självkänsla och förtroende.” Här är några sätt det kan påverka personen i den mottagande delen av det:

1. Tvivel och självbeskyllning

"Avsaknaden av stängning leder till förvirring och självbeskyllning, vilket ofta orsakar psykiska problem som depression och ångest”, förklarar Anita. Ett "narcissistiskt spökmönster efter att ha kastats bort" kan få offret att internalisera upplevelsen och skylla sig själva för förhållandets bortgång. Frånvaron av en tydlig förklaring kan leda till att offret ifrågasätter sitt värde, beteende och handlingar, vilket främjar självtvivel och en ihållande känsla av att inte vara tillräckligt bra.

Anita berättar en kundberättelse, "Sara (namnet ändrat), en 34-årig marknadsföringsprofessionell kom till mig för terapi efter att ha upplevt narcissistisk spöke från sin partner efter ett till synes engagerat år långt förhållande. Under terapin avslöjade Sara en djup känslomässig belastning präglad av förvirring, svek och nöd. Hon brottades med känslor av avvisande och självtvivel.”

2. Förlust av förtroende

Det förräderi som är inneboende i narcissistiska spöken kan resultera i en betydande förlust av förtroende. Den traumatiska upplevelsen kan göra det svårt för offret att lita på andra, vilket leder till isolering och socialt tillbakadragande. Anita säger, "Att bilda nya relationer blir utmanande på grund av rädsla för övergivande, avslag och svek, vilket ytterligare kan leda till en identitetskris där offret ifrågasätter sitt självvärde och äktheten av framtida relationer.”

3. Självkänslasfrågor

Mönstret "narcissistisk spök efter kassering" eller att bli spökad efter ett argument utan någon förklaring kan bidra till känslor av ovärdighet. Offret kan internalisera narcissistens brist på empati och den underförstådda kritiken genom spöken, vilket ytterligare skadar deras självkänsla. De kan börja ifrågasätta sitt eget värde och få svårt att engagera sig i sociala interaktioner med självförtroende.

Anita förklarar, "Utan ordentlig läkning kan människor hamna i att fastna i dem giftiga förhållanden. Att söka terapi är avgörande för att bearbeta känslor och få värdefulla insikter för helande och personlig tillväxt.” Effekten av narcissistisk spökbildning varierar beroende på offrets motståndskraft, stödsystem och tidigare erfarenheter. Det är avgörande att erkänna den potentiella skadan och söka stöd om det behövs.

Relaterad läsning: Förtroendeproblem – 10 tecken på att du tycker att det är svårt att lita på någon

9 sätt att reagera på narcissistiska spöken

Även om stingen av narcissistisk spöken kan vara intensiv, behöver du inte låta den definiera eller kontrollera dig. Det är viktigt att prioritera ditt välbefinnande och din känslomässiga hälsa. Här är nio sätt att navigera i liknande situationer samtidigt som du tar hand om dina behov och känslomässiga gränser:

1. Acceptera dina känslor

Det är normalt att känna sig sårad, förvirrad, arg eller till och med lättad efter att ha blivit spökad. Tillåt dig själv att erkänna och bearbeta dessa känslor utan att döma. Acceptera, känn och bekräfta allt. Anita ger dig tre saker att komma ihåg:

• Ge dig själv tid att känna den fulla effekten
• Spöken handlar inte om ditt värde
• Ta dig tid innan du bestämmer dig för vad du ska göra

2. Knäpp all kontakt

Gale, en 32-årig videoredigerare från Atlanta, delar med oss: "Jag har försökt ge mitt ex en smak av deras egen medicin. Jag är övertygad om att vi alla borde göra kollektiva planer för att spöka narcissister, precis som de spökade oss alla." Gör det, Gale. Skapa din armé.

När allt kommer omkring kommer att jaga en narcissist bara ge dem mer makt och bränsle till deras manipulationstaktik. Upprätta en ingen kontakt regel. Undvik att ringa, skicka meddelanden eller e-post. Håll dig borta från gemensamma vänner. Att se narcissistens närvaro online kan utlösa negativa känslor och hindra din läkningsprocess. Ta en paus från sociala medier eller blockera dem för ditt eget förnuft. Och om det slutar med att du ringer dem, kan du fortfarande gottgöra dig - gå med Gale i hennes uppdrag att "spöka tillbaka din narcissist."

3. Ändra berättelsen

Spöken återspeglar narcissistens problem, inte dina. Flytta tillbaka fokus till dig själv. Påminn dig själv om ditt värde, självständighet och förmåga att bygga sunda relationer. Påminn dig själv om att spöken är en återspegling av narcissistens beteende och inte av ditt värde. Motstå lusten att skylla dig själv eller internalisera deras ord och handlingar.

Relaterad läsning: Att hantera uppbrott: De måste-ha uppbrottsappar för din telefon

4. Prioritera egenvård och självmedkänsla

Egenvård är avgörande för att återuppbygga din känslomässiga motståndskraft efter att ha hanterat ett narcissistiskt spöke — Pun intended. Prioritera egenvård aktiviteter som ger dig tröst och glädje, som ger näring åt ditt sinne, kropp och själ. Här är grunderna:

• Träna regelbundet
• Ät hälsosam mat
• Sov gott
• Försök att journalföra
• Håll kontakten med betrodda vänner

Anita säger, "Fokusera på de aktiviteter och hobbyer som ger dig glädje och avkoppling. Att ta hand om sig själv är avgörande under tuffa tider.” Att svara på narcissistiska spöken kan vara utmanande, men det är viktigt att prioritera ditt välbefinnande och vidta åtgärder för att återta kontrollen över din känslomässiga hälsa.

5. Sök stöd från vänner, familj eller en professionell

Anita ger råd om hur man reagerar på narcissistiska spöken: "Att söka stöd kan hjälpa. Prata med en vän, familjemedlemmar eller en terapeut som kan erbjuda stöd och ge strategier för att klara det. Att dela dina känslor med någon du litar på kan hjälpa dig att förstå saker bättre och uppmuntra dig att gå framåt.”

Dela dina erfarenheter med människor som kan ge empati, förståelse och uppmuntran under denna svåra tid. Om den känslomässiga effekten av narcissistisk spöken är betydande, överväg att söka professionell hjälp. Du kan välja en terapeut från Bonobology's expertpanel; de skulle ge värdefulla insikter som hjälper dig att bearbeta dina känslor när du läker.

6. Introspektera alla aspekter av din personliga tillväxt

Använd din erfarenhet av detta ohälsosamt förhållande som en möjlighet att lära och växa. Reflektera över dina gränser, kommunikationsstilar och vad du vill ha i framtida relationer. Överväg självutvecklingsresurser som böcker, workshops eller terapi för att investera i ditt välbefinnande. Tillbringa tid med nära och kära. Delta i aktiviteter som främjar ditt fysiska, känslomässiga och mentala välbefinnande.

7. Sök inte hämnd eller stängning

Anita förklarar, "Jag inte stängning. Det kanske inte fungerar i det här fallet. Undvik att förvärra din frustration genom att hålla fast vid tanken på stängning. Motstå lusten att hämnas eller skämma ut personen offentligt. Att behålla din självrespekt hjälper dig att gå framåt graciöst.”

Att engagera sig i någon form av vedergällning kan kännas frestande, men det kommer bara att skada dig mer. Lär dig istället gå vidare utan stängning eller sök det inom dig själv. Förstå att det kanske inte kommer från narcissisten. Reflektera över relationen, acceptera dess slut och arbeta mot att släppa behovet av deras validering.

Relaterad läsning: Hur man tar sig ur ett ohälsosamt förhållande: en steg-för-steg-guide

8. Öva mindfulness och acceptans

Acceptera att denna upplevelse är smärtsam men tillfällig. Öva mindfulness-tekniker, som meditation eller djupandning, för att hantera påträngande tankar och känslomässiga reaktioner. Tid och själv medkänsla är kraftfulla healers. Att läsa om narcissistiska övergrepp och spöken kan också ge värdefulla insikter och vägledning.

Anita säger: ”Lär dig av erfarenheten så att du kan göra hälsosammare val i framtiden. Använd den för att upptäcka alla varningssignaler som du kan ha missat i förhållandet."

9. Hur man svarar på narcissistiska spöken: Sätt gränser

Upprätta och genomdriv tydliga gränser med narcissisten. Om de försöker få kontakt efter tyst behandling, bestäm vilken nivå av interaktion du är bekväm med, om någon. Anita förklarar, "Var tydlig med dina förväntningar. Låt dem veta hur deras handlingar påverkade dig. Var bestämd med vad du kommer att acceptera i framtiden.”

Om du inte vill prata med dem längre, berätta för dem om det på ett bestämt och självsäkert sätt. Låt dem veta konsekvenserna om de respekterar dig inte eller dina gränser.

Med tid, stöd och självmedkänsla kan du läka från det sårade och gå vidare i livet. Lär dig om narcissisters skrämseltaktik för att få värdefulla insikter om dynamiken i sådana relationer. Ghosting är en återspegling av narcissistens behov av kontroll och oförmågan att hantera saker på ett hälsosamt sätt. Det är inte ditt fel, så skyll inte på dig själv. Omge dig istället med stödjande människor och arbeta för att läka dig själv.

Magkänsla att han fuskar, inga bevis? 31 tecken på att dina instinkter är på plats

Vad är Breadcrumbing i dejting? Tecken och hur man reagerar på det

9 saker Ghosting säger om dig mer än personen du spökade

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.