"Är jag oälskbar" - 9 anledningar till att du känner så här

I den invecklade labyrinten av mänskliga känslor kan den genomgripande frågan om ens älsklighet kasta en djup skugga över personligt välbefinnande. Kontemplationen "Är jag oälskbar?" ekar genom mångas hjärtan, vilket återspeglar ett komplext samspel av inre kamp och yttre påverkan.

Den här artikeln går in i djupet av denna känslomässiga labyrint och utforskar nio vanliga orsaker bakom den hemska känslan av att vara oälskbar. Från svårigheterna med självkänsla och tidigare trauman till effekterna av samhälleliga förväntningar och mental hälsa, varje aspekt bidrar till den intrikata mosaiken i vår självuppfattning. Genom att nysta upp dessa trådar strävar vi efter att belysa vägarna mot självupptäckt och helande, och främja en medkännande förståelse för de faktorer som kan grumla vår känsla av värdighet i kärlekens och anslutningens rike.

Enligt Harley terapi, att känna sig oälskbar kan "låta" som att det inte är en stor sak. Men det är en mycket allvarlig sak. Det kan vara en bidragande orsak till många andra psykologiska tillstånd och är tyvärr en ledande orsak till självmord.

Vi frågade vår expertrådgivare Nandita Rambhia (M.Sc. i psykologi) för att hjälpa oss förstå varför vissa människor har rädslan för att vara oälskbara och hur man klarar av att vara oälskad. Läs vidare för att ta reda på vad hon har att säga om saken och följ med oss ​​på en resa av introspektion, när vi navigerar i det nyanserade landskapet av mänskliga känslor och reder ut mysteriet bakom frågan, "Varför är jag oälskbar?"

Varför känner du dig oälskad? 9 skäl

Du kanske frågar dig själv: "Vad gör en person oälskvärd?" Tja, absolut ingenting. Alla är älskvärda, och att känna att du inte är det kan vara ett resultat av något djupare problem. Är det möjligt att vara oälskbar? nandita säger, "Jag tror inte att det är möjligt för någon person att vara oälskvärd. Det handlar om ditt eget perspektiv.” Och ändå kan du inte skaka av dig tanken: "Jag känner mig oälskad och oönskad av alla." Det är dags att gräva djupare och undersöka var denna "jag känner mig oälskad"-känsla härrör från.

Att känna sig oälskbar kan bero på olika faktorer, och det är viktigt att inse att dessa känslor är komplexa och subjektiva. Men varför är det ens viktigt att känna sig älskad? Att känna sig älskad är en väsentlig del av den mänskliga upplevelsen, som påverkar vårt mentala, känslomässiga och fysiska välbefinnande. Att omfamna kärlek ger en djup känsla av känslomässig säkerhet och stöd, som fungerar som ett kraftfullt motgift mot livets stress och utmaningar.

Relaterad läsning: Jag känner mig inte älskad: skäl och vad man ska göra åt det

A studera visade att en känsla av kärlek och säkerhet "lugnar nervösa nervceller". I studien skannades kvinnliga försökspersoner genom en MRI-skanner samtidigt som de fick en lätt chock mot anklarna. Honorna som lämnades ensamma i skannern kände chocken och smärtan. Å andra sidan kände honorna som höll i handen på labbteknikern chocken men mycket mindre smärta. Likaså kände honorna som höll händerna på sina kärleksfulla män chocken men ingen smärta.

På grund av ett antal anledningar kan vissa människor utveckla vissa mentala scheman (tankemönster) som får dem att tro att de är oälskvärda och att ingen någonsin kommer att vilja ha dem, eller att de inte räcker till, vilket resulterar i "Jag känna sig oälskad och oönskad av alla” känsla. Vi är här för att berätta varför detta händer och hur du ska hantera denna känsla. Nedan finns några orsaker till att en person kan känna sig oälskvärd i ett förhållande eller i sitt dagliga liv.

1. Låg självkänsla

"Låg självkänsla kan vara en potent katalysator för att känna sig oälskbar, och en av de vanligaste orsakerna till att någon känner sig oälskbar, vilket skapar genomgripande personliga övertygelser om att man i sig är ovärdig tillgivenhet", säger Nandita. När individer hyser en negativ uppfattning om sig själva, förvränger det deras uppfattning om hur andra uppfattar dem och de börjar se tecken på att känna sig oönskade i ett förhållande.

Morris Rosenberg och Timothy Owens, i sin bok Personer med låg självkänsla: ett kollektivt porträtt, säger att personer med låg självkänsla tenderar att vara överkänsliga. De har en bräcklig självkänsla som lätt kan skadas av andra. Vidare är personer med låg självkänsla "övervaka och hyperpigga på tecken på avslag, otillräcklighet och avvisande.” Så här tenderar människor med låg självkänsla att känna sig oälskvärda:

• De kan kämpa för att acceptera kärlek eller övertyga sig själva om att de inte förtjänar kärlek
• Deras självtvivel kan leda till ett mönster av självsabotage i relationer, eftersom de kan tycka att det är svårt att tro på sin egen värdighet av kärlek och acceptans
• De har problem med att älska sig själva och tenderar att bortse från det positiva. Det betyder att de bara fokuserar på det negativa i sina liv och bortser från de positiva erfarenheterna
• Att bryta denna cykel innebär ofta att ta itu med och återuppbygga självkänslan genom självreflektion, positiva affirmationer och stödjande kontakter

Relaterad läsning: Självkänslans roll i relationer – Gör det här testet för att bedöma ditt i dag!

2. Orealistiska förväntningar

Orealistiska förväntningar skapar ouppnåeliga standarder för sig själv och andra. När människor sätter för högt förväntningar i relationer eller för sig själva, de förbereder sig för att misslyckas. Varje upplevd misslyckande att uppfylla dessa orealistiska normer kan leda till självkritik och en tro på att man är fundamentalt felaktig eller oälskvärd. Som ett resultat kan en person börja ifrågasätta "Är jag älskad?", vilket ytterligare sänker deras känsla av självkänsla.

Gapet mellan verkligheten och sådana höga förväntningar blir en grogrund för känslor av otillräcklighet och ovärdighet, vilket undergräver ens självförtroende. Detta gör det svårt för människor att känna sig accepterade eller tro att andra verkligen kan värdera dem. De uppfattar även den minsta avvikelse från sina förväntningar som tecken på att de känner sig oönskade i ett förhållande. Att ta itu med detta innebär ofta att omvärdera förväntningarna och justera dem så att de blir mer realistiska och på möjliga nivåer, främja självmedkänsla och omfamna de ofullkomligheter som gör varje person unikt älskvärd.

3. Tidigare erfarenheter

Negativa tidigare erfarenheter, såsom avslag, övergivande eller traumatiska händelser, kan bidra till känslor av att vara oälskvärd. Dessa upplevelser kan skapa känslomässiga ärr som påverkar ens uppfattning om sig själv och deras förmåga att bli älskad, vilket leder till att en person tror att känslan av "jag känner mig oälskad och oönskad av alla" som de kämpar med är ett faktum. Här är några exempel som kan hjälpa dig att förstå detta bättre.

• Efter många avslag på jobbet började min granne Mark ifrågasätta sin kompetens och kände sig oälskvärd när han kämpade för att skilja professionella motgångar från sitt personliga värde
• En vän till mig, Emily, har en liknande situation. Hennes föräldrar skilde sig när hon var ung. Detta lämnade henne med en kvardröjande känsla av övergivenhet som underblåste osäkerhet och gjorde det svårt för henne att skapa djupa kontakter. Detta skapade känslor av att vara oälskvärd
• Min vän, Sarah, som upplevde ett smärtsamt uppbrott präglat av svek, utvecklades lita på frågor, och fann det svårt att öppna sig i efterföljande relationer och tillskriva traumat hennes känsla av att vara i grunden oälskbar

Linda Graham, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, förklarar i henne blogg hur tidigare erfarenheter kan få oss att känna oss oälskvärda. Hon säger att upprepade upplevelser av att nå ut och möta smärta kan leda till att amygdala, vår rädsla och känslomässiga centrum, kodar ett minne som förbinder längtan med förväntan om skada, gång på gång, skapar en omedveten loop, förstärker ett neuralt mönster. Hjärnan, som är van vid denna upprepning, upprättar en stel neural anslutning, liknande en självförstärkande slinga eller neuralt cement.

Relaterad läsning: 10 subtila problem med övergivande i relationer och 5 tips för att hantera dem

4. Ständig jämförelse

Att ständigt jämföra sig själv med andra, särskilt när det gäller fysiskt utseende, prestationer eller relationer, kan leda till känslor av otillräcklighet och oälsklighet. Vanan att jämför dig själv till andra härrör ofta från samhälleliga normer och orealistiska ideal.

När individer internaliserar dessa jämförelser kan de börja tro att deras unika egenskaper är otillräckliga, vilket leder till en djupt rotad övertygelse om att vara oälskvärd. Att bryta sig loss från denna cykel innebär att utöva självmedkänsla, erkänna individuella styrkor och anamma ett mer autentiskt och självbekräftande perspektiv, oberoende av externa jämförelser.

5. Brist på positiv förstärkning

En brist på positiv förstärkning kan djupt påverka en individs känsla av självvärde och bidra till känslor av att vara oälskvärd. Så här fungerar positiv förstärkning:

• Positiv förstärkning, som inkluderar bekräftelser, uppmuntran och uttryck för kärlek, spelar en avgörande roll för att forma en persons självuppfattning
• Utan dessa bekräftande erfarenheter kan individer kämpa för att internalisera en positiv självbild
• Frånvaron av positiv förstärkning, särskilt under uppväxtåren, kan leda till barndomstrauma och ihållande kärntro om att man är ovärdig kärlek och acceptans
• Avlägsna föräldrar som ständigt kritiserar och sällan berömmer kan leda till att barnet utvecklar en djupt rotad tro på att de är ovärdiga kärlek. Sådana människor kan gå igenom hela sitt vuxna liv och undra, "Är jag älskad?"

Nandita säger, "Om en auktoritetsperson (förälder, lärare, vårdnadshavare, släkting) ständigt har varit kritisk mot en person, särskilt under deras tidiga barndom, eller gaslett dem till att känna sig underlägsna andra, skulle det definitivt leda till låg moral." Med tiden kan denna brist i positiv extern validering och känslomässig misshandel bidra till låg självkänsla, vilket gör det utmanande för individer att tro på sin älskvärdhet. De kan börja tro att de inte förtjänar det positiva relationer.

Att ta itu med dessa känslor innebär ofta att bygga upp självkänsla genom positiva affirmationer, söka stödjande kontakter och välja professionell rådgivning. Att växa upp i en miljö där kärlek och positiv förstärkning har varit knapphändig kan påverka en persons självvärde och deras tro på sin egen älskvärdhet.

Relaterad läsning: 8 Relationsproblem du kan möta om du hade giftiga föräldrar

6. Psykiska problem

Psykiska problem bidrar till känslor av oälsklighet genom att förvränga självuppfattningen, främja negativa tankar och påverka sociala interaktioner. Här är hur:

• Någon som mår psykiskt dåligt eller lider av tillstånd som depression och ångest kan börja tro på inneboende brister eller ovärdighet
• Social tillbakadragande, rädsla för avslag, och svårigheter med känslomässig reglering eller emotionell misshandel ytterligare lägga till kampen, begränsa positiva mellanmänskliga upplevelser
• Inverkan av psykisk ohälsa på relationer, i kombination med låg energi och motivation, kan förstärka en känsla av isolering (ensamhet) och oälsklighet

Samspelet mellan mental hälsa och känslor av oälsklighet involverar ofta ett cykliskt mönster. Att bryta denna cykel kräver ett holistiskt tillvägagångssätt, inklusive terapi, medicinering och egenvård, som syftar till att odla självmedkänsla, bygga ett stödnätverk och främja hälsosammare kontakter. Att inse att psykisk hälsa inte definierar ens förmåga till kärlek och anknytning är ett avgörande steg på resan mot helande och en mer positiv självuppfattning.

7. Rädsla för sårbarhet

Ibland beror rädslan för att vara oälskbar eller att känna sig oälskad i ett förhållande från rädslan för att vara sårbar och öppna upp för möjligheten till avslag. Denna rädsla kan leda till en självuppfyllande profetia där människor isolerar sig känslomässigt. Rädd för sårbarhet i ett förhållande kan leda en person mot ensamhet på grund av självisolering. A study visar:

• Ensamhet kan leda till personlighetsstörningar (som borderline personlighetsstörning, narcissistisk personlighetsstörning etc.) och psykoser, självmord, försämrad kognitiv prestation och kognitiv försämring över tid, ökad risk för Alzheimers sjukdom, minskad verkställande kontroll och depressiva symtom
• Ensamhet ökar också upplevd stress, rädsla för negativ utvärdering, ångest och ilska, samtidigt som den minskar optimism och självkänsla

Relaterad läsning: 7 tecken på ensamhet i ett förhållande och hur man klarar sig

Studien tyder alltså på att en upplevd känsla av social samhörighet fungerar som en ställning för jaget. Skada ställningen och resten av jaget börjar smula sönder.

8. Ohälsosamma anknytningsstilar

Ohälsosam bifogade stilar kan bidra till en djup känsla av oälsklighet genom olika mekanismer. Här är hur:

• De med orolig anknytning kan frukta att bli övergiven, söka ständig trygghet och bilda känslomässiga beroenden som förstärker den personliga tron ​​att de är oälskvärda utan kontinuerlig extern validering
• Omvänt kan individer med undvikande anknytningsstilar kämpa med intimitet, främja känslomässigt avstånd och en uppfattning om att vara oförmögna att upprätthålla meningsfulla kontakter

Oorganiserade anknytningsmönster, markerade av inkonsekvent beteende, kan skapa förvirring och känslomässig oro, vilket får en person att känna sig ovärdig. Men vad orsakar dessa ohälsosamma mönster? "När en persons första anknytningsupplevelse är att vara oälskad, kan detta skapa svårigheter i närhet och intimitet, skapa ständiga känslor av ångest och undvikande av att skapa djupa meningsfulla relationer som vuxen", säger Nancy Paloma Collins, LMFT.

Ohälsosamma anknytningar leder ofta till självuppfyllande profetior och ökar anknytningsproblem, vilket en person kan tolka som tecken på att känna sig oönskad i ett förhållande. Beteenden som drivs av osäkerhet kan belasta relationer, vilket förstärker tron ​​på att vara oälskbar. Terapi spelar en avgörande roll för att ta itu med och transformera dessa mönster, främja självmedvetenhet, etablera säkra anknytningar och odla en mer positiv självuppfattning.

9. Kulturella och samhälleliga influenser

Kulturella och samhälleliga influenser kan avsevärt bidra till känslor av oälsklighet genom att införa orealistiska normer och förväntningar. Dominerande kulturella berättelser dikterar ofta normer relaterade till skönhet, framgång och mellanmänskliga relationer, vilket skapar en ram som kan vara ouppnåelig för vissa individer.

De som avviker från dessa föreskrivna ideal kan internalisera en känsla av otillräcklighet, och tro att de inte uppfyller samhälleliga riktmärken för kärlek och acceptans. Diskriminering, stereotyper eller uteslutning baserat på kulturella skillnader eller kön kan förvärra dessa känslor, vilket främjar en övertygelse om att man är oälskbar på grund av samhälleliga fördomar.

A studera visar att självkänsla bäst kan hämtas från identiteter som uppfyller den omgivande kulturens värderingar. Till exempel:

• Deltagare i kulturella sammanhang där människor betonade värderingar som självstyrning och att ha ett stimulerande liv (t.ex. Storbritannien, Västeuropa och vissa delar av Sydamerika) var mer benägna att få självkänsla från att kontrollera sina egna liv
• De i kulturer där det låg relativt större tonvikt på värderingar som konformitet, tradition och säkerhet (t.ex. delar av Mellanöstern, Afrika och Asien) var relativt mer benägna att få självkänsla av att göra sin plikt

Att övervinna dessa utmaningar innebär att utmana samhälleliga normer, att omfamna mångfald och att främja en känsla av självvärde oberoende av yttre kulturella förväntningar. Att söka stöd från samhällen som främjar inkludering och förståelse kan också vara avgörande för att bekämpa inverkan av kulturella eller samhälleliga influenser på känslor av oälsklighet.

Relaterad läsning: Stereotyping Men: Varför det är dags att tänka utanför "Man Box"

Det är viktigt att notera att dessa orsaker är sammankopplade, och en individ kan uppleva en kombination av dessa faktorer. Nandita föreslår att en person ska välja att älska sig själv. "Det handlar om din uppfattning om dig själv, snarare än samhällets syn på dig", säger hon.

Orsakerna till att känna sig oälskad - eller att känna sig oälskad i ett förhållande - är mångfacetterade, sammanflätade psykologiska, känslomässiga och samhälleliga element. Att utforska dessa faktorer i terapi, utöva självmedkänsla och utmana negativa uppfattningar är viktiga steg mot att bryta cykeln och främja en hälsosammare, mer positiv uppfattning om sig själv i sammanhanget av kärlek och acceptans. I nästa avsnitt kommer vi att titta på några sätt att hantera att känna sig oälskvärd.

Hur klarar man av att känna sig oälskad?

Om du kommer på dig själv med att ställa frågor som "Varför känner jag mig inte värdig kärlek?" eller "Vad gör en person oälskvärd?" eller varför känner jag mig oälskad i ett förhållande?”, kan det bero på några av skälen som anges ovan. Men hur är det med att hantera en sådan situation? Nu finns det många sätt att hantera att känna sig oälskad eller oälskbar. Att navigera i det intrikata landskapet av att känna sig oälskbar kräver ett medkännande och avsiktligt förhållningssätt till självupptäckt och helande. Att erkänna dessa känslor är det första steget i en resa mot självacceptans och motståndskraft.

En Quora användare sa, "Sättet du klarar av att vara oälskvärd är hur Hellen Keller klarade av att födas döv, stum och blind. Du hittar ditt syfte." Annan användare föreslog, "Börja med att tänka "du spelar roll". När du älskar, respekterar och bryr dig om dig själv kan du älska och bry dig om andra också. När du vill ge något till någon, börja först med dig själv. Du vill älska, först älska dig själv, gör dig glad. Det kommer att flöda från dig som blod rinner i din åder då.” Här är några sätt du kan hantera att känna dig oälskad.

Relaterad läsning: Upptäck ditt värde: 13 sätt att känna dig älskad och uppskattad

1. Öva medkänsla

Öva självmedkänsla genom att behandla dig själv med samma vänlighet och förståelse som du skulle ge till en vän som möter liknande kamp. Ge dig själv villkorslös kärlek, ha tålamod med dig själv och erkänn att alla har osäkerhet. Tara Brach, i hennes bästsäljande bok Radikal acceptans: Lev ditt liv med hjärtat av en Buddha säger: ”Acceptans och kärlek är det som helar 'ovärdighetens trans'. Och de är det enda som läker och känner sig oälskvärda.”

2. Utmana dina negativa tankar

Nandita föreslår: "Ta reda på varför du känner dig oälskbar. Är det en självförvållad känsla? Beror det på en partner som är distanserad, eller gaslighting dig i förhållandet, eller illa behandlar dig känslomässigt? Är det på grund av någon tidigare erfarenhet? När vi väl tar reda på "varför" blir det lättare att gå vidare med att behandla det." Så här kan du göra det:

• Identifiera och utmana negativa tankemönster som bidrar till känslor av oälsklighet
• Byt ut dessa tankar och negativa självprat med mer balanserade och positiva affirmationer för att omforma din självuppfattning

3. Sök professionell hjälp

Överväg terapi eller rådgivning för att utforska grundorsakerna till dessa känslor. Terapeuter kan ge värdefulla insikter och verktyg för att navigera och övervinna att känna sig oälskvärd och andra utmaningar som följer med det. Men i slutändan är den enda personen som kan hjälpa dig du.

Enligt Nandita bör man söka professionell hjälp från en legitimerad klinisk psykolog för att utesluta alla psykiska störningar som är förknippade med att känna sig ovärdig och oälskvärd. Och om en psykisk störning diagnostiseras, kommer proffsen att kunna hjälpa dig att hitta den bästa behandlingsplanen. Skulle du behöva det, skicklig och erfaren rådgivare i Bonobologys panel finns här för dig. En legitimerad klinisk psykolog kommer att kunna erbjuda behandlingar som kognitiv beteendeterapi, dynamisk interpersonell terapi och engagemangsterapi.

4. Bygg sunda relationer

Nandita säger att det är viktigt att ha ett starkt stödsystem och en bra social kontakt. Men ännu viktigare är förtroende. Så lita på de människor du litar på och håll dina vänner och familjemedlemmar nära. Om du känner dig oälskvärd i ett förhållande kan det vara dags att bedöma om det skulle vara bättre att lämna det förhållandet. Så här hjälper sunda relationer:

• Bygga sunda relationer fungerar som ett kraftfullt motgift mot känslor av oälsklighet genom att ge positiv social förstärkning och stöd
• Att engagera sig med individer som förstår, accepterar och uppskattar dig bidrar till en känsla av tillhörighet och värdighet
• Dessa relationer främjar en miljö där du kan utmana negativa självuppfattningar, ta emot genuin tillgivenhet och gradvis återuppbygga en positiv självkänsla i sammanhanget av kärlek och anslutning

Relaterad läsning: Hur att umgås med vänner hjälper till att förbättra ditt förhållande

5. Sätt realistiska förväntningar på dig själv

Att lägga plattor realistiska förväntningar är en avgörande copingstrategi för att bekämpa känslor av oälsklighet, eftersom det innebär att erkänna att perfektion är ouppnåelig. Genom att omvärdera och justera förväntningarna ger du utrymme för självacceptans och omfamnar verkligheten av att vara människa, med styrkor och ofullkomligheter.

Denna förändring i tankesätt främjar en mer medkännande syn på dig själv, vilket bidrar till en positiv känsla av självvärde och ett ökat självförtroende. "Du bör komma ihåg att det mesta är psykologiskt, så det är absolut nödvändigt att träna om ditt sinne och dina tankar för att vara snäll mot dig och titta på de positiva egenskaperna mer", säger Nandita.

6. Engagera dig i egenvård och fokusera på personlig utveckling

Prioritera egenvård och välbefinnande aktiviteter som ger dig glädje och avkoppling. Att ta hand om ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande kan positivt påverka din självkänsla och din övergripande syn. Identifiera områden för personlig tillväxt och sätt upp realistiska mål. Framgångar, hur små de än är, kan öka självkänslan och bidra till en mer positiv självbild. Släpp ditt självsaboterande beteende.

7. Prova affirmationer, journalföring, mindfulness och meditation

Fokusera på positiva aktiviteter för att lära känna dig själv bättre, vara medveten om dina känslor och lära dig att sålla bort positivitet genom en röra av missanpassade tankar. Här är vad som krävs:

• Skapa och upprepa positiva affirmationer som förstärker känslor av självvärde och älskvärdhet. Affirmationer kan vara ett kraftfullt verktyg för att motverka negativt självprat och främja ett mer positivt tänkesätt
• Att hitta sätt att uttrycka dina känslor och tankar genom journalföring kan vara ett terapeutiskt sätt att få klarhet och insikt i grundorsakerna till att känna sig oälskvärd. Det ger också en registrering av dina framsteg över tiden
• Öva mindfulness och meditation för att odla självmedvetenhet och minska ångest. Dessa metoder kan hjälpa dig att hålla dig förankrad i nuet och utveckla ett mer balanserat perspektiv

Att anamma personliga styrkor, förstå de grundläggande orsakerna och gradvis återuppbygga en positiv självuppfattning är avgörande aspekter av denna transformativa process. Genom självreflektion och avsiktliga steg kan individer odla en mer autentisk och kärleksfull relation med sig själva, i slutändan bryta sig loss från oälskbarhetens grepp och främja en känsla av värdighet i kärlek och anknytning. Så ta bort frågor som "Är det möjligt att vara oälskbar?" och 'Varför känner jag mig inte värdig kärlek?' från ditt sinne och prova några saker som nämnts ovan för att hjälpa dig att klara av att känna dig oälskvärd.

I den invecklade utforskningen av de hemsökande frågorna "Är jag oälskbar?" och "Varför är jag oälskbar?", blir det uppenbart att resan till självupptäckt och läkningsprocessen är både personlig och transformerande. Att erkänna och utmana negativa tankemönster, främja självmedkänsla och söka stöd är grundläggande steg mot att avveckla rötterna till oälsklighet.

Det är inom de avsiktliga stegen av självreflektion, avsiktlig tillväxt och att odla meningsfulla förbindelser som individer kan överskrida skuggorna av oälsklighet, och i slutändan upptäcka en djup och bestående kärlek och acceptans inom sig själva. Resan mot självkärlek är inte linjär, men genom tålamod, självmedkänsla och engagemang kan man komma ur djupet av tvivel till en ljusare och mer bekräftande förståelse av sin inneboende älsklighet.

Män med mammaproblem: 15 tecken och hur man hanterar

10 sätt att vara lycklig ensam och motstå känslan av ensamhet

11 varningstecken på ett giftigt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka