Hur man är en man i ett förhållande — 21 hälsosamma sätt

Författaren Edwin Louis Cole sa en gång: "Att vara man är en fråga om födelse. Att vara man är en fråga om val." Men exakt vad menade han med det? Hur är man man i ett förhållande? Betyder det att man betalar räkningarna? Eller dra ut stolen åt din partner? Eller öppna bildörren för dem?

Oroa dig inte, vi är här för att svara på dessa och många andra frågor du kan ha om att vara en stark man i ett förhållande. Idag har vi samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc. Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning. Låt oss prata om hälsosam maskulinitet.

Vad innebär det att vara en man i ett förhållande?

A reddit användaren skrev: "I allmänhet tycker jag att fraser som "vara mannen", "man upp i förhållandet" etc. är föga hjälpsamma och förvirrande eftersom de är för vaga och alla har olika tolkningar av deras innebörd."

Lägg till det, här är några intressanta resultat:

• Unga män likställer ideal manlighet med fysisk styrka, (hetero)sexuell förmåga, försörjning av familjen och "manliga" aktiviteter som att konsumera alkohol 
• Män har svårt att uttrycka vissa känslor
• Att märka människor kan begränsa individuell potential och påverka relationer

Därför är en stark man i ett förhållande inte längre en sigma hane, eller den så kallade symbolen för styrka, mod och ära. Den nygamla mannen i ett förhållande ger respekt, berättar om sina rädslor och känslor och får sin partner att känna sig trygg. 

En riktig man skyddar sin partners drömmar lika entusiastiskt som han skyddar sina egna. Han spelar inte tv-spel medan hans partner är upptagen med att laga mat i köket varje dag. Han tillbringar kvalitetstid med sin partner. Låt oss ta reda på mer i detalj vad det innebär att ta ansvar i ett förhållande som man.

Hur man är en man i ett förhållande?

Relationsexpert Ridhi Golechha säger: "Män och kvinnor hanterar smärta på olika sätt. Det slutar med att män undertrycker sin känslomässiga smärta, vilket gör den mer intensiv. De sätter på sig en falsk mask av mod och kan inte ta emot den empati som någon som visar sårbarhet kan ta emot. Män använder också andra kanaler för att rikta sin smärta (som ilska, hämnd, aggression eller fysisk misshandel).

Relaterad läsning: De 10 största avstängningarna för kvinnor

Kan du relatera till det hon sa? Drar du dig för svåra samtal? Om ja, oroa dig inte, vi har din rygg. Här är några tips om hur du navigerar som mannen i förhållandet:

1. Visa din sårbara sida

Den här eran handlar om att omdefiniera maskulinitet. nandita säger, "Syndromet 'män gråter inte' har inarbetats i killar av deras familj och samhället omkring dem. En man måste vara medveten om var den kommer ifrån, så det blir lättare för honom att släppa den etiketten. Det är en vanlig och ibland en viktig mänsklig upplevelse att vara sårbar och gråta.”

En man på reddit skrev, "Ålder 15: din pappa säger till dig att "vara en man" för tusende gången och du suger upp dina känslor, torkar dina tårar och lovar att aldrig visa din rädsla eller frustration för någon. Ålder 45: ditt äktenskap är på klipporna för du delar aldrig med din fru de känslor som gör dig stressad, gör dig kortlynt, får dig att dricka för mycket.”

2. Var en partner, inte en förälder

En man bestämmer allt, alltid och för alltid? Fel! Man upp i förhållandet genom att ta passagerarsätet. Inte alla kvinnor vill ha en alfa-han. Här är vad kvinnor gör reddit sa om vad det innebär att ta ansvar i ett förhållande som man:

• "Jag vill ha en partner som behandlar mig som en jämlik, inte någon jag skulle behöva lyda som om jag är ett barn"
• "Begreppet att bli "ledd" gör mig illamående. Jag är en individ med mina egna tankar och önskningar. Jag behöver en partner, inte en förälder”
• "Jag vill vara med någon som respekterar mig i vårt förhållande. Vi leder vid olika tidpunkter”

Nandita ger råd: "Om du vill ta steget som man i ett förhållande, håll ditt ego åt sidan och låt din partner ta ansvar. Det är lättare för en självsäker man/högt värdefull man att hålla sitt ego åt sidan och ge upp förarsätet, eftersom han inte är osäker.”

3. Knäck skämt och titta på sakens ljusare sida

En kvinna älskar helt och hållet en man som kan få henne att skratta. Autenticitet är utan tvekan en av egenskaperna hos en god man. Låtsas inte vara rolig eller gör ett överdrivet försök till humor, eller var sexistisk eller queerfobi som en skepnad för "humor". Om din atmosfär matchar hennes, är du säker på att få hennes uppmärksamhet.

Följande är resultaten av en studera genomfördes med 3,000 XNUMX gifta par från fem länder:

• Både män och fruar visade sig vara lyckligare med en humoristisk partner
• Denna egenskap rapporterades vara viktigare för fruarnas äktenskapliga tillfredsställelse 
• Forskningen säger "makar kan också ta humoristiskhet som ett tecken på motivation att vara underhållande, vänliga, förstående och pålitliga - som ett tecken på engagemang"

4. En man i ett förhållande ger genuina komplimanger

Nandita säger: "En riktig man komplimangerar sin partners sinne. Hitta de goda punkterna i din partner och uppskatta de små sakerna. De flesta kvinnor kan lätt skilja på en äkta komplimang och falskt smicker, så se upp.”

Relaterad läsning: 50 söta saker att säga till din flickvän varje dag

Här är några exempel på komplimanger du kan använda:

• "Jag är så stolt över dig och din arbetsmoral"
• "Jag älskar att se dig leka med barn. Din lekfulla sida är så attraktiv”
• "Jag uppskattar verkligen att du körde runt mig idag när jag upplevde social ångest"

5. Respektera din partners integritet

Att vara i ett lyckligt förhållande betyder inte att man måste vara tillsammans hela tiden. Din SO kanske vill spendera tid med vänner, umgås med familjen, utöva en hobby eller varva ner genom att läsa deras favoritbok. De kanske vill spendera lite tid ensamma och det är helt normalt.

Så se till att du inte invaderar deras integritet, genom att hoppa in på övernattningar med vänner eller alltid svänga förbi deras plats efter jobbet. På tal om sunda relationer, psykolog Jaseena Backer säger, "Det här utrymmet bör vara tillräckligt bekvämt för partnerna och inte tillräckligt stort för inträde av en tredje part." 

6. Hur är man man i ett förhållande? Var en givare i sängen

Låt oss vara ärliga – kvinnor tycker lika mycket om sex som män. Så vad vill en kvinna ha i en partner fysiskt? En kvinna vill ha en man som är känslig och accepterar hennes sexuella önskningar och behov. Så gör inte allt om dig och gör lite forskning om vad kvinnor vill ha under sex.

Studier indikerar att 80% av heterosexuella kvinnor fejkar sina orgasmer under sex. Så prata med din partner om vad hon är bekväm med istället för att dra dina egna slutsatser. En bra relation är som ett roligt äventyr där man får utforska varandras kroppar och tänja på njutningens gränser, med samtycke. 

7. Var trogen din partner

Letar du efter tips om hur man blir en bra man i ett förhållande? Nandita betonar, "Tillförlitlighet och förtroende byggs upp över tiden. Se till att du inte döljer någon form av information avsiktligt för din partner. Försök att vara så ärlig som möjligt.”

En chockerande forskning påpekar att par ljuger för varandra tre gånger i veckan. Detta inkluderar naturligtvis stora som fusk men också till synes ofarliga vita lögner som "Jag kommer säkert hem i tid idag." Så var så transparent du kan (innan det slutar med att det förstör ditt förhållande).

8. Gör sin dag med eftertänksamma gester

Om du vill veta hur man är romantisk i ett förhållande som man, här är några tips för dig av män på reddit:

• Do små saker som gör din flickvän glad. Gör dem frukost, tvätta deras tvätt, skriv en kärleksbrev till dem och packa den med lunchen
• Köp coola, överraskande passande presenter
• Ta reda på dina kärleksspråk och implementera det. Jag gillar fysisk beröring och min fru råkar gilla att göra det, så det är lätt för henne att få mig att känna mig älskad och vice versa

9. Ställ in påminnelser om viktiga datum för att vara en omtänksam partner

Är det ditt största karaktärsfel att glömma årsdagar och andra viktiga tillfällen? Låt inte din partner göra allt det känslomässiga arbetet med att komma ihåg dessa milstolpar. 

Relaterad läsning: De 11 vanligaste relationsmisstagen du faktiskt kan UNDVIKA

Nandita säger: "Att mogna som man betyder att lära sig hur man prioriterar. Min kära man, visst är arbetet viktigt men om du verkligen vill minnas födelsedagar, var teknikkunnig och ställ in påminnelser på telefoner/mejl i förväg. Ta lite ledigt och fyll i de viktiga datumen.”

10. Bli bästa vän med din SO

Är bästa vänner med din make eller romantisk partner är verkligen ett privilegium. Du måste arbeta för att bygga en vänskap. Ibland vill många kvinnor ha en kompis som får dem att känna sig bekväma och kan lita på med alla tankar och känslor, utan att känna sig dömd. 

A studera genomfördes på 801 vuxna över hela USA på frågan: "Anser du din partner som din bästa vän eller kallar du någon annan för din bästa vän?" Bland vuxna i ett romantiskt förhållande ansåg de allra flesta (83%) att deras nuvarande partner var deras bästa vän. Bland de som var gifta var andelen ännu högre.

11. Argumentera logiskt och försiktigt

Letar du efter tips om hur man blir mer manlig? Du behöver inte vara en fysisk angripare. Dagarna av giftig maskulinitet är förbi. Mogna män hittar sätt att kämpa respektfullt. Här är några tips från Nandita om hur du kan återfå maskulinitet i ett förhållande, om du har försökt återhämta dig från hela "macho man"-omslaget: 

• Se inte konflikter som ett hot mot din identitet
• Se på argument logiskt
• Försök att hitta ett lösningsorienterat förhållningssätt istället för att bara försvara dig själv 
• Höj inte rösten och lyssna på den andra personen

12. Var en man i förhållandet genom att visa ansvar

Att vara man i ett förhållande innebär att hitta sätt att visa ansvar. Var en bättre man och be om ursäkt om du gjorde något fel. Till exempel, "Jag är ledsen att jag inte kunde ta med vårt husdjur på en promenad idag. Tack för att du gick honom. Jag är tacksam."

En man på reddit skrev: "Min pappa tog ganska allvarligt tanken på att lära min bror och jag om manlighet. Han gav mig en affisch han hade gjort som listade fyra egenskaper hos en riktig man. En riktig man tar ansvar, leder modigt, är inte passiv och letar efter den större belöningen.” Senare, i en annan affisch, nämnde han att det är viktigt att vara en enkvinna och leva för en sak som är större än en själv.

13. Stå upp för dig själv

Ett annat tips om hur man är en självsäker man i ett förhållande är att ta hand om ditt eget välmående också. En man på reddit skrev: "Jag insåg att under de sista månaderna av mitt treåriga förhållande slutade jag stå upp mot min flickvän och lät henne fatta alla beslut att "bevara lugnet" och talade aldrig upp när något störde mig."

En annan man i samma tråd skrev: ”Det är en fråga om självrespekt. Du behöver lära dig hur man älskar sig själv innan du kan älska någon annan. Ge aldrig upp det som gör dig, du.” 

14. Var en god lyssnare

Nandita säger: "Empati och känslomässig mognad är goda mansegenskaper. Närhelst din partner säger något till dig, ta ett steg tillbaka och försök att kliva in i deras skor. För att vara empatisk måste du vara en bra lyssnare. En mogen man lyssnar på känslorna som är kopplade till orden."

Relaterad läsning: Stängs män av feminister?

en studera som genomfördes 2003 visade att det finns två olika typer av lyssnande: "lyssna för att förstå" och "lyssna för att svara." De som "lyssnar för att förstå" har större tillfredsställelse i sina mellanmänskliga relationer än andra. Medan folk kanske tror att de kanske lyssnar för att förstå, är det de egentligen gör att vänta på att svara.

15. Hur är man man i ett förhållande? Släpp könsrollerna

A reddit användaren skrev, "En stor sak jag märker att mindre framgångsrika par gör är att falla in i könsroller hemma ... de ser saker som "mina" och hennes. Gör inte det; det är "vårt". Du kanske lägger mer arbete eller så lägger de pengarna på något, men det är inte en ägandesak. Du både äger och är ansvarig för det.”

Enligt en nyligen genomförd undersökning i USA, ägnar arbetande kvinnor nästan dubbelt så mycket tid som arbetande män på hushållssysslor och vård av barn. Så, om du vill kalla dig själv en "riktig" man, här är vad du kan göra:

• Börja bidra till att sköta huset lika mycket och tvätta och diska
• Erkänn ditt manliga privilegium om din partner är en kvinna. Lär dig mer om det genom böcker och artiklar eller resurser om intersektionell feminism 
• Var empatisk mot hennes erfarenheter av sexism och trakasserier, och var inte en "inte alla män" typ av kille
• Om din partner är ickebinär eller en man, återigen, måste du avlära dig traditionella könsroller, normer och binärer

16. Håll kontakten igång

En man på reddit skrev: "Rör vid henne. Oavsett om det är ... att hålla hennes hand i en mataffär, lägga armen om henne i soffan och sitta bredvid henne eller stryka henne över håret när hon somnar före dig. Håll kontakten igång."

Nandita nämner: "Om du alltid har varit kall och avlägsen, ta baby steg för att öka den fysiska intimiteten. Börja från en plats där du vill tillfredsställa din partner. Om din partner vill mysa på natten eller vara känslig, ta följande steg:

• Ge uttryck för att du ska försöka men det är en svår uppgift för dig
• Förklara varför det är svårt
• Ni kan sakta bygga upp tiden ni umgås med varandra så här
• Ta din partner i förtroende och be dem hjälpa till att bryta distansen"

17. Fråga frågor

Hur kan du ta steget som man i ett förhållande? Nandita svarar: ”Du måste vara genuint nyfiken på din partner i många olika aspekter. Fråga dem isbrytare frågor och visa intresse för sitt liv. Ju mer du frågar dem, desto mer öppnar de sig för dig.” På så sätt blir det mindre utrymme för oklarheter.

A reddit användare skrev: "Det kanske skulle vara bra att fråga din flickvän vad hon specifikt vill ha. Till exempel, om hon säger att hon ogillar obeslutsamt beteende, betyder det bara att hon vill att du ska ha dina egna åsikter, eller att hon ska berätta för henne vart ni båda ska gå på en dejt utan samråd?”

18. Släpp masken

Nandita säger, "De flesta män tar på sig masker i relationer när de vill dölja sitt sanna jag eller när de är osäkra på sin personlighet. Så tänk och introspektera djupt:

Relaterad läsning: 11 tecken på låg självkänsla i ett förhållande

• Vilken del av din personlighet är du osäker på?
• Vad vill du inte visa för omvärlden? 
• Hur kan du arbeta med dessa aspekter eller bli bekväm med dig själv?”

19. Håll inte ett styrkort

Ocuco-landskapet Ideal Partner Survey fann att 90 % av kvinnorna bedömde vänlighet som den mest önskvärda egenskapen hos en god man. Så här kan du vara en snäll och bra partner:

• Håll inte ett styrkort över hur mycket du gör för dem
• Förvänta dig inte sex bara för att du var snäll mot din partner; det är det absoluta minimumet
• Undvik att projicera din lita på frågor från tidigare relationer på din partner
• Ta ett djupt andetag eller ta en promenad innan du reagerar impulsivt

20. Gå ut ur din komfortzon

Nandita förklarar, "Avundsjuka och ägandefullhet är naturliga instinkter men måste hållas i schack. De brukar komma in när du antingen är osäker på dig själv eller när du inte litar tillräckligt på din partner.

"Det är ett tveeggat svärd, du måste vara säker på din kärlek och relation till din partner. Det självförtroendet kommer att hjälpa dig att vara mindre ägande och klängig, men du måste också lita på din partner.” Förtroendeövningar kan bli din räddare. Eller prova dessa:

• Att ge din partner fördel av tvivel 
• Att visa dem mindre attraktiva delar av dig själv
• Göra aktiviteter tillsammans (som är långt utanför din komfortzon)

21. Använd språket "I".

A reddit användaren ger råd om att vara man i ett förhållande, ”Kommunicera. Prata inte bara, utan kommunicera vad du vill INNAN du blir frustrerad.” Kommunikation innebär också att göra ett försök att inte flytta skulden. 

Psykolog Jayant Sundaresan utvecklar, "Det finns en mycket enkel sak du kan göra för att undvika skuldförskjutning. Istället för att börja med "du", börja med "jag". Säg inte, "Du glömde vår årsdag, vem gör det?" Säg, "Jag kände mig väldigt sårad eftersom du glömde vår årsdag." Förklara hur deras handlingar fick dig att känna – du kommer lätt att få fram din poäng och detta tillvägagångssätt löser problem mer effektivt.” 

Slutligen kan det kännas konstigt att ta råd från totalt främlingar som oss, men vi tog upp några giltiga punkter, eller hur? Så gör din egen grej men försök också se världen från vår lins. Om du någon gång fastnar kan du ta vägledning av en erfaren professionell. Skulle du behöva hjälp, vår rådgivares från Bonobologys panel finns alltid här för dig. 

35 hjärtliga kärlekscitat och meddelanden för fru

11 värsta lögner i ett förhållande och vad de betyder för ditt förhållande – avslöjat

Hur man blir en bättre älskare – 11 proffstips av en sexterapeut

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka