Hur man är en man i ett förhållande — 21 hälsosamma sätt

Författaren Edwin Louis Cole sa en gång: "Att vara man är en fråga om födelse. Att vara man är en fråga om val." Men exakt vad menade han med det? Hur är man man i ett förhållande? Betyder det att man betalar räkningarna? Eller dra ut stolen åt din partner? Eller öppna bildörren för dem?

Oroa dig inte, vi är här för att svara på dessa och en mängd andra frågor du kan ha om att vara en stark man i ett förhållande. Idag har vi ett samtal med psykologen Nandita Rambhia (magisterexamen i psykologi), som specialiserar sig på KBT, REBT och parterapi. Låt oss prata om sund maskulinitet.

Vad innebär det att vara en man i ett förhållande?

En Reddit- användare skrev: ”I allmänhet tycker jag att fraser som ’var mannen’, ’vara en man i förhållandet’ etc. är ohjälpsamma och förvirrande eftersom de är för vaga och alla har en annan tolkning av deras betydelse.”

Utöver detta finns här några intressanta resultat :

• Unga män likställer ideal manlighet med fysisk styrka, (hetero)sexuell förmåga, försörjning av familjen och "manliga" aktiviteter som att konsumera alkohol 
• Män har svårt att uttrycka vissa känslor
• Att märka människor kan begränsa individuell potential och påverka relationer

Därför är en stark man i ett förhållande inte längre en sigmaman , eller den så kallade sinnebilden av styrka, mod och heder. Den nya mannen i ett förhållande visar respekt, pratar om sina rädslor och känslor och får sin partner att känna sig trygg.

En riktig man skyddar sin partners drömmar lika entusiastiskt som han skyddar sina egna. Han spelar inte tv-spel medan hans partner är upptagen med att laga mat i köket varje dag. Han tillbringar kvalitetstid med sin partner. Låt oss ta reda på mer i detalj vad det innebär att ta ansvar i ett förhållande som man.

Hur man är en man i ett förhållande?

Relationsexperten Ridhi Golechha säger: ”Män och kvinnor hanterar smärta på olika sätt. Män undertrycker sin känslomässiga smärta, vilket gör den mer intensiv. De tar på sig en falsk mask av mod och kan inte ta emot den empati som någon som visar sårbarhet kan ta emot. Dessutom använder män andra kanaler för att rikta sin smärta (som ilska, hämnd, aggression eller fysisk misshandel).”

Relaterad läsning: De 10 största avstängningarna för kvinnor

Kan du relatera till det hon sa? Drar du dig för svåra samtal? Om ja, oroa dig inte, vi har din rygg. Här är några tips om hur du navigerar som mannen i förhållandet:

1. Visa din sårbara sida

Den här eran handlar om att omdefiniera maskulinitet. Nandita säger: ”Syndromet 'män gråter inte' har inpräntats i män av deras familj och samhället runt omkring dem. En man behöver vara medveten om var det kommer ifrån, så att det blir lättare för honom att släppa den etiketten. Det är en regelbunden och ibland viktig mänsklig upplevelse att vara sårbar och gråta.”

En man på Reddit skrev: ”15 år: din pappa säger åt dig att ’vara en man’ för tusende gången och du suger in dina känslor, torkar dina tårar och svär att aldrig visa din rädsla eller frustration för någon. 45 år: ditt äktenskap är på väg att krångla eftersom du aldrig delar med din fru de känslor som gör dig stressad, arg och får dig att dricka för mycket.”

2. Var en partner, inte en förälder

En man bestämmer allt, alltid och för alltid? Fel! Bli en man i ett förhållande genom att ta passagerarsätet. Inte alla kvinnor vill ha en alfahanne . Här är vad kvinnor på Reddit sa om vad det innebär att ta kommandot i ett förhållande som man:

• "Jag vill ha en partner som behandlar mig som en jämlik, inte någon jag skulle behöva lyda som om jag är ett barn"
• "Begreppet att bli "ledd" gör mig illamående. Jag är en individ med mina egna tankar och önskningar. Jag behöver en partner, inte en förälder”
• "Jag vill vara med någon som respekterar mig i vårt förhållande. Vi leder vid olika tidpunkter”

Nandita ger råd: "Om du vill ta steget som man i ett förhållande, håll ditt ego åt sidan och låt din partner ta ansvar. Det är lättare för en självsäker man/högt värdefull man att hålla sitt ego åt sidan och ge upp förarsätet, eftersom han inte är osäker.”

3. Knäck skämt och titta på sakens ljusare sida

En kvinna älskar verkligen en man som kan få henne att skratta . Äkthet är utan tvekan en av egenskaperna hos en bra man. Låtsas inte vara rolig eller överdriva humoristisk, och var inte sexistisk eller queerfobisk för att täcka "humor". Om din känsla matchar hennes, är du säker på att du har hennes uppmärksamhet.

Följande är resultaten från en studie som genomfördes med 3 000 gifta par från fem länder:

• Både män och fruar visade sig vara lyckligare med en humoristisk partner
• Denna egenskap rapporterades vara viktigare för fruarnas äktenskapliga tillfredsställelse 
• Forskningen säger "makar kan också ta humoristiskhet som ett tecken på motivation att vara underhållande, vänliga, förstående och pålitliga - som ett tecken på engagemang"

4. En man i ett förhållande ger genuina komplimanger

Nandita säger: "En riktig man komplimangerar sin partners sinne. Hitta de goda punkterna i din partner och uppskatta de små sakerna. De flesta kvinnor kan lätt skilja på en äkta komplimang och falskt smicker, så se upp.”

Relaterad läsning: 50 söta saker att säga till din flickvän varje dag

Här är några exempel på komplimanger du kan använda:

• "Jag är så stolt över dig och din arbetsmoral"
• "Jag älskar att se dig leka med barn. Din lekfulla sida är så attraktiv”
• "Jag uppskattar verkligen att du körde runt mig idag när jag upplevde social ångest"

5. Respektera din partners integritet

Att vara i ett lyckligt förhållande betyder inte att ni måste vara tillsammans hela tiden. Din partner kanske vill umgås med vänner , umgås med familjen, ha en hobby eller varva ner genom att läsa sin favoritbok. De kanske vill spendera lite tid ensamma och det är helt normalt.

Så se till att du inte inkräktar på deras privatliv genom att störta på övernattningar med vänner eller ständigt svänga förbi deras ställe efter jobbet. När det gäller sunda relationer säger psykologen Jaseena Backer : ”Det här utrymmet bör vara tillräckligt bekvämt för partnerna och inte tillräckligt stort för att en tredje part ska kunna komma in.”

6. Hur är man man i ett förhållande? Var en givare i sängen

Låt oss vara ärliga – kvinnor njuter av sex lika mycket som män. Så, vad vill en kvinna ha hos en partner fysiskt? En kvinna vill ha en man som är känslig och accepterar hennes sexuella önskningar och behov. Så gör det inte till enbart dig själv och gör lite research om vad kvinnor vill ha under sex.

Studier visar att 80 % av heterosexuella kvinnor fejkar sina orgasmer under sex. Så prata med din partner om vad hon känner sig bekväm med istället för att dra dina egna slutsatser. Ett bra förhållande är som ett roligt äventyr där ni får utforska varandras kroppar och tänja på gränserna för njutning, med samtycke.

7. Var trogen din partner

Letar du efter tips om hur man blir en bra man i ett förhållande? Nandita betonar, "Tillförlitlighet och förtroende byggs upp över tiden. Se till att du inte döljer någon form av information avsiktligt för din partner. Försök att vara så ärlig som möjligt.”

En chockerande forskning pekar på att par ljuger för varandra tre gånger i veckan. Detta inkluderar naturligtvis stora lögner som otrohet men även till synes harmlösa vita lögner som "Jag kommer säkert hem i tid idag." Så var så transparent som möjligt (innan det förstör er relation).

8. Gör sin dag med eftertänksamma gester

Om du vill veta hur man kan vara romantisk i ett förhållande som man, här är några tips från män på Reddit :

• Do små saker som gör din flickvän glad. Gör dem frukost, tvätta deras tvätt, skriv en kärleksbrev till dem och packa den med lunchen
• Köp coola, överraskande passande presenter
• Ta reda på dina kärleksspråk och implementera det. Jag gillar fysisk beröring och min fru råkar gilla att göra det, så det är lätt för henne att få mig att känna mig älskad och vice versa

9. Ställ in påminnelser om viktiga datum för att vara en omtänksam partner

Är det ditt största karaktärsfel att glömma årsdagar och andra viktiga tillfällen? Låt inte din partner göra allt det känslomässiga arbetet med att komma ihåg dessa milstolpar. 

Relaterad läsning: De 11 vanligaste misstagen i relationer som du faktiskt kan undvika

Nandita säger: "Att mogna som man betyder att lära sig hur man prioriterar. Min kära man, visst är arbetet viktigt men om du verkligen vill minnas födelsedagar, var teknikkunnig och ställ in påminnelser på telefoner/mejl i förväg. Ta lite ledigt och fyll i de viktiga datumen.”

10. Bli bästa vän med din SO

Att vara bästa vän med sin make/maka eller romantiska partner är verkligen ett privilegium. Man måste arbeta för att bygga en vänskap. Ibland vill många kvinnor ha en vän som får dem att känna sig bekväma och som de kan lita på med alla tankar och känslor, utan att känna sig dömda.

En studie genomfördes på 801 vuxna i USA på frågan: ”Anser du att din partner är din bästa vän eller kallar du någon annan för din bästa vän?” Bland vuxna i ett romantiskt förhållande ansåg den stora majoriteten (83 %) att sin nuvarande partner var sin bästa vän. Bland dem som var gifta var andelen ännu högre.

11. Argumentera logiskt och försiktigt

Letar du efter tips om hur du kan bli mer manlig? Du behöver inte vara en fysisk aggressor. Dagarna med giftig maskulinitet är förbi. Mogna män hittar sätt att slåss respektfullt . Här är några tips från Nandita om hur du återfår maskuliniteten i ett förhållande, om du har försökt återhämta dig från hela "macho man"-täckmanteln:

• Se inte konflikter som ett hot mot din identitet
• Se på argument logiskt
• Försök att hitta ett lösningsorienterat förhållningssätt istället för att bara försvara dig själv 
• Höj inte rösten och lyssna på den andra personen

12. Var en man i förhållandet genom att visa ansvar

Att vara man i ett förhållande innebär att hitta sätt att visa ansvar . Var en bättre man och be om ursäkt om du gjorde något fel. Till exempel, "Jag är ledsen att jag inte kunde ta med vårt husdjur ut på en promenad idag. Tack för att du rastade honom. Jag är tacksam."

En man på Reddit skrev: ”Min pappa tog idén att lära min bror och mig om manlighet på stort allvar. Han gav mig en affisch han hade gjort som listade fyra egenskaper hos en riktig man. En riktig man tar ansvar, leder modigt, är inte passiv och söker den större belöningen.” Senare, i en annan affisch, nämnde han att det är viktigt att vara en enkvinnasman och leva för en sak som är större än sig själv.

13. Stå upp för dig själv

Ett annat tips om hur man blir en självsäker man i ett förhållande är att ta hand om sitt eget välbefinnande också. En man på Reddit skrev: ”Jag insåg att jag under de sista månaderna av mitt treåriga förhållande slutade stå upp mot min flickvän och lät henne fatta alla beslut för att 'hålla freden' och sa aldrig ifrån när något störde mig.”

En annan man i samma tråd skrev: ”Det handlar om självrespekt. Du måste lära dig att älska dig själv innan du kan älska någon annan. Ge aldrig upp det som gör dig till dig.”

14. Var en god lyssnare

Nandita säger: "Empati och känslomässig mognad är goda mansegenskaper. Närhelst din partner säger något till dig, ta ett steg tillbaka och försök att kliva in i deras skor. För att vara empatisk måste du vara en bra lyssnare. En mogen man lyssnar på känslorna som är kopplade till orden."

Relaterad läsning: Blir män avskräckta av feminister?

En studie som genomfördes 2003 visade att det finns två olika typer av lyssnande: ”att lyssna för att förstå” och ”att lyssna för att svara”. De som ”lyssnar för att förstå” har större tillfredsställelse i sina mellanmänskliga relationer än andra. Även om människor kanske tror att de lyssnar för att förstå, väntar de egentligen på att svara.

15. Hur är man man i ett förhållande? Släpp könsrollerna

En Reddit- användare skrev: ”En viktig sak jag märker att mindre framgångsrika par gör är att de faller in i könsroller hemma ... de ser saker som 'mina' och hennes. Gör inte det; det är 'vårt'. Du kanske lägger ner mer arbete eller så kanske de lägger pengarna på något, men det är inte en ägosak. Ni båda äger det och är ansvariga för det.”

Enligt en färsk undersökning i USA lägger arbetande kvinnor nästan dubbelt så mycket tid som arbetande män på hushållssysslor och att ta hand om barn. Så om du vill kalla dig själv en "riktig" man, så här kan du göra:

• Börja bidra till att sköta huset lika mycket och tvätta och diska
• Erkänn ditt manliga privilegium om din partner är en kvinna. Lär dig mer om det genom böcker och artiklar eller resurser om intersektionell feminism 
• Var empatisk mot hennes erfarenheter av sexism och trakasserier, och var inte en "inte alla män" typ av kille
• Om din partner är ickebinär eller en man, återigen, måste du avlära dig traditionella könsroller, normer och binärer

16. Håll kontakten igång

En man på Reddit skrev: ”Rör vid henne. Oavsett om det är … att hålla hennes hand i en mataffär, lägga armen om henne i soffan och sitta bredvid henne eller stryka henne över håret när hon somnar före dig. Fortsätt bara kontakten.”

Nandita nämner: ”Om du alltid har varit kall och distanserad, ta små steg för att öka den fysiska intimiteten . Börja från en plats där du vill behaga din partner. Om din partner vill gosa på natten eller vara känslig, ta följande steg:

• Ge uttryck för att du ska försöka men det är en svår uppgift för dig
• Förklara varför det är svårt
• Ni kan sakta bygga upp tiden ni umgås med varandra så här
• Ta din partner i förtroende och be dem hjälpa till att bryta distansen"

17. Fråga frågor

Hur kan man ta steget framåt som man i ett förhållande? Nandita svarar: ”Du måste vara genuint nyfiken på din partner på många olika sätt. Ställ isbrytarfrågor till dem och visa intresse för deras liv. Ju mer du frågar dem, desto mer kommer de att öppna sig för dig.” På så sätt blir det mindre utrymme för tvetydighet.

En Reddit- användare skrev: ”Det kanske vore bra att fråga din flickvän vad hon specifikt vill. Om hon till exempel säger att hon ogillar obeslutsamt beteende, betyder det bara att hon vill att du ska ha dina egna åsikter, eller att du berättar för henne vart ni båda ska på dejt utan att rådfråga henne?”

18. Släpp masken

Nandita säger, "De flesta män tar på sig masker i relationer när de vill dölja sitt sanna jag eller när de är osäkra på sin personlighet. Så tänk och introspektera djupt:

Relaterad läsning: 11 tecken på låg självkänsla i ett förhållande

• Vilken del av din personlighet är du osäker på?
• Vad vill du inte visa för omvärlden? 
• Hur kan du arbeta med dessa aspekter eller bli bekväm med dig själv?”

19. Håll inte ett styrkort

Undersökningen om den ideala partnern visade att 90 % av kvinnorna ansåg vänlighet vara den mest önskvärda egenskapen hos en bra man. Så här kan du vara en vänlig och bra partner:

• Håll inte ett styrkort över hur mycket du gör för dem
• Förvänta dig inte sex bara för att du var snäll mot din partner; det är det absoluta minimumet
• Undvik att projicera din lita på frågor från tidigare relationer på din partner
• Ta ett djupt andetag eller ta en promenad innan du reagerar impulsivt

20. Gå ut ur din komfortzon

Nandita förklarar, "Avundsjuka och ägandefullhet är naturliga instinkter men måste hållas i schack. De brukar komma in när du antingen är osäker på dig själv eller när du inte litar tillräckligt på din partner.

”Det är ett tveeggat svärd, du måste vara säker på din kärlek och relation med din partner. Den självsäkerheten kommer att hjälpa dig att vara mindre possessiv och klängig, men du måste också lita på din partner.” Tillitsövningar kan vara din räddare. Eller prova dessa:

• Att ge din partner fördel av tvivel 
• Att visa dem mindre attraktiva delar av dig själv
• Göra aktiviteter tillsammans (som är långt utanför din komfortzon)

21. Använd språket "I".

En Reddit- användare ger råd om att vara man i ett förhållande: ”Kommunicera. Prata inte bara, utan kommunicera vad du vill INNAN du blir frustrerad.” Kommunikation innebär också att försöka att inte skylla på någon annan.

Psykologen Jayant Sundaresan utvecklar: ”Det finns en väldigt enkel sak du kan göra för att undvika att skylla på andra . Istället för att börja med ”du”, börja med ”jag”. Säg inte: ”Du glömde vår bröllopsdag, vem gör det?” Säg: ”Jag kände mig väldigt sårad för att du glömde vår bröllopsdag.” Förklara hur deras handlingar fick dig att känna dig – du kommer att få fram din poäng lättare och den här metoden löser problem mer effektivt.”

Slutligen kan det kännas konstigt att ta råd från helt främlingar som oss, men vi har tagit upp några giltiga punkter, eller hur? Så gör din egen grej men försök också att se världen från vår sida. Om du någonsin kör fast kan du ta vägledning från en erfaren expert. Om du behöver hjälp finns våra rådgivare från Bonobologys panel alltid här för dig.

35 hjärtliga kärlekscitat och meddelanden för fru

11 värsta lögner i ett förhållande och vad de betyder för ditt förhållande – avslöjat

Hur man blir en bättre älskare – 11 proffstips av en sexterapeut

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka