10 sätt att vara lycklig ensam och motstå känslan av ensamhet

Vi lever i en hyperansluten värld där våra nära och kära är ett FaceTime-samtal bort, och att skicka sms till våra partners och vänner hela dagen är en rutinfråga för oss. Detta är ett tveeggat svärd eftersom att vara ensam har börjat göra att många av oss känner oss oroliga, rastlösa och ensamma. Idag ska vi prata om hur man är lycklig ensam. Vi har 10 sätt som hjälper dig att tackla känslorna av ensamhet.

Det är sant att vi som generation alltid är väl uppkopplade, tack vare internet. Men eftersom vi alltid har någon att prata med, ges inte den vikt det förtjänar att lära sig att leva ensam lycklig. Vi avfärdar inte värdet av sociala interaktioner, men inom den här kroppen och för oss själva är vi alltid på egen hand. Så det blir absolut nödvändigt att vi lär oss att vara lyckliga ensamma och att vi gör det på ett graciöst sätt.

Hur man blir lycklig ensam? 10 sätt

Kommer du ihåg när vi var barn, de flesta av oss mådde bra av att bli lämnade ensamma i en trädgård eller en bakgård? Jag skulle gå så långt som att säga att vissa barn föredrog att vara själva. Men när du blev äldre började behovet av att umgås att övermanna komforten av ensamhet. Detta för oss till vårt samtal till hands, om hur man är lycklig ensam. Och inte bara det, hur man är lycklig ensam och singel.

Mänskliga erfarenheter formar en individ till den person de är i just detta ögonblick. Denna resa av självupptäckt är aldrig sinande, och det finns flera tillfällen på denna resa som kan lära oss hur man är lycklig ensam.

När du är med någon och känner dig olycklig, kanske ditt företag är problemet. Om du är ensam och känner dig ensam, kan du också vara i dåligt sällskap. Ensamhet är en obehaglig känsla och det råder ingen tvekan om det. Det får dig att känna att det finns ett tomrum som måste fyllas som bara kan fixas med någon eller något. För att motverka det behovet, här är 10 sätt att vara lycklig ensam i ditt eget företag.

1. Avsätt mer tid för dina platoniska relationer

Ett hjärtesorg är en utmanande tid för oss alla. Det finns alldeles för mycket att bearbeta och liten eller ingen förståelse för vad som måste åtgärdas först. Det är sorgen på natten, analysera "vad kunde ha gjorts bättre" på eftermiddagen, och morgnarna är förstås för att sova ut. Men du vet att det här inte kan pågå för länge, och det kan också vara anledningen till att du googlade "Hur blir man lycklig ensam?" för det första.

Fastna inte i detta hjulspår. Att vara lycklig ensam och singel är inte så illa som det kan verka för dig just nu. Vi har alla hört hur att umgås med vänner förbättrar din relation. Vi känner empati för att du förlorat någon du älskar till ett uppbrott, och nu finns det ett tomrum de har lämnat. Det är dags för dig att byta ut dina gamla rutiner och ritualer med dina vänner. Detta är särskilt viktigt om din relation tog lite avstånd mellan dig och dina kompisar.

Det här är vårt första tips om hur man blir lycklig ensam – börja investera mer tid i dina befintliga platoniska relationer. Jag vet att detta råd är effektivt eftersom jag personligen har fallit tillbaka till detta när jag har gått igenom ett uppbrott och skulle kunna använda ett stödsystem. Ett varningens ord, kom ihåg att det inte är deras jobb att vara tillgänglig för dig hela tiden. Se till att dina platoniska relationer bygger på sunda, uppriktiga och realistiska motprestationer där du är visar att du bryr dig om dem.

Glöm inte bort det faktum att målet är att lära sig att vara lycklig ensam och börja trivas i ditt eget sällskap. Dina vänner har också saker de kämpar med, och du bör inte bli nedslagen om de är otillgängliga några gånger. Viktigast av allt, bekämpa lusten att sura och se till att du dyker upp när de umgås eftersom det kommer att räcka långt för att skapa en stabil mark för dig att stå på.

2. Vid uppbrott, gå tillbaka till att vara den du var

Om du är här på grund av ett uppbrott, vänligen fortsätt läsa. Att vara i ett förhållande kan vara otroligt roligt. Men oavsett om du medvetet inser det eller inte, innebär det att ta emot en annan person i ditt liv att du ibland måste förlora vissa delar av dig själv.

Det är sant att relationer behöver ledning och förståelse mellan två personer för att fungera med minimal friktion. Fråga dig själv vilka saker om dig själv du var tvungen att hålla vid sidan av för att prioritera relationen. Innan du får panik är detta inte en tecken på att ditt förhållande var giftigt, så länge du agerade av egen vilja.

Men om du var i ett giftigt förhållande är det desto större anledning för dig att börja göra saker du brukade älska. Torka av kinderna, sitt med dig själv och reflektera över saker du tidigare varit involverad i men tappat kontakten med. Det här är ett bra sätt att ta itu med frågor som "Hur blir man lycklig ensam?" eller "Är det svårt att vara lycklig ensam och singel?"

Tvärtemot vad många tror är det lättare än du tror att hitta en väg tillbaka till att vara den du var innan förhållandet. De enklaste aktiviteterna som du gillar – som att läsa, baka, arbeta i trädgården och spela fler videospel – är hur du kommer tillbaka till att vara dig själv. Undvik att göra några roliga affärer efter ett uppbrott och du kommer att klara dig. Om du inte kan hitta en väg tillbaka genom självreflektion, tänk på de gånger ditt ex har klagat över dina vanor, du kanske hittar ett svar där. Så här är man lycklig ensam, med entusiasm och tillfredsställelse.

3. Stärk din relation med dig själv med positivt självprat

Vill du ha en snabbkurs i hur man blir lycklig ensam? Här är en enkel påminnelse om att du kan komma tillbaka till varje gång du känner dig orolig för att vara ensam - Relationen jag delar med mig är den viktigaste relationen i mitt liv. Detta hjälper dig att vara lycklig ensam genom att påminna dig om det den viktigaste relationen du har är med dig själv.

Det första och främsta du bör göra är att uppmärksamma den mentala berättelsen du har om dig själv. Vi pratar om kommentaren som körs i ditt huvud. Det finns flera anledningar till att sättet vi talar till oss själva är viktigt. Har vi inte alla hört talas om hur negativt självprat är skadligt för vårt välbefinnande? Ditt första steg mot att lära dig att vara ensam är att sluta tillverka skit om dig själv i ditt sinne.

En av anledningarna till att människor har svårt att vara sitt eget företag är för att de är riktigt hårda mot sig själva. Vår naturliga tendens är att ta avstånd från obehagliga upplevelser. Varje gång du ägnar dig åt negativt självprat skapar du en obehaglig upplevelse för dig själv, så du är ledsen på egen hand. Och visste du att negativt självprat är en av de tecken på att du hade en giftig mamma när du växte upp? Det kommer att krävas medveten och konsekvent ansträngning från din sida för att ändra på det.

När du vill lära känna dig själv bättre måste du ignorera ljudet utifrån och vända din uppmärksamhet inåt. Börja med att lyssna på dig själv, du kan till och med sitta med en anteckningsbok och skriva ner hur du känner för dig själv, det goda och det dåliga. Inledningsvis kan detta kännas som ett svårt hinder att passera men det är mycket givande. Detta är en mycket viktig del av att vara lycklig ensam. Slutligen, börja behandla dig själv som en vän och var snäll mot dig själv. Skapa en lista och lägg till en sak till den varje dag som du gillar med dig själv.

Relaterad läsning: Hur tar man sig igenom ett uppbrott ensam?

4. Undrar hur man blir lycklig ensam? Kom med din egen plan för ditt liv

Som du kanske har märkt tar vi små steg för att vara en fest helt själva. Resan att lära sig att vara lycklig ensam är inte en rak linje och det kommer att finnas omvägar. När du börjar känna dig mer bekväm att vara i ditt företag kommer nya möjligheter till tillväxt att dyka upp. Singellivet skiljer sig från dejtinglivet, de har båda sina för- och nackdelar.

När turbulensen av negativt självprat lägger sig kommer du att odla en fräsch och empatisk syn på vem du är. När jag gick igenom den här perioden för bara några månader sedan märkte jag hur okunnig jag var när det gällde att ta hand om mina egna behov. På samma sätt kommer många saker om dig själv att bli tydliga för dig under denna period. Vikten av att ha klarhet om vem du är kan inte betonas tillräckligt när du försöker förstå hur man är lycklig ensam.

Vi skulle vilja förtydliga att du inte ska tvinga dig själv att göra detta, du kommer att nå denna plats inom dig själv som en naturlig konsekvens av din inre ansträngning. När du väl har ett sådant här tillvägagångssätt kommer du att märka att du inte kommer att leta efter motiverande inlägg på Instagram. Den inre drivkraften att bli den bästa versionen av dig själv är mer potent än någon yttre motivation i världen.

Stäng av dina enheter, minimera eventuella distraktioner och sätt dig ner för att göra en ritning av hur ditt ideala liv skulle se ut. Sätt på lite avkopplande musik och brainstorma. Använd den nyfunna klarheten du har för att bedöma viktiga områden i ditt liv, skapa nya milstolpar och vara djärv och ärlig. Det finns många sätt att vara lycklig ensam, och att använda ensamtid som en katalysator och ett medium för tillväxt är ett av de mest effektiva.

Relaterad läsning: 15 tecken på att du hade giftiga föräldrar och att du aldrig visste det

5. Börja meditera dagligen och reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor

Vi behöver stunder av tystnad, vi behöver stunder av helighet som är bara för oss. Att ha en daglig morgonrutin med dig själv är viktigt när du letar efter personlig utveckling. Utövar självkärlek, och att fokusera på din andliga resa är olika sätt att vara lycklig ensam. Fortsätt läsa eftersom allt detta kommer att bli vettigt mot slutet av artikeln.

Tyvärr går alldeles för många av oss år utan att ta hand om oss själva och det beror delvis på att moderna samhällen inte ger det utrymme vi behöver för att vårda våra egna trädgårdar. Anse dig själv lyckligt lottad att du kunde inse behovet av att få kläm på att vara ensam. Det är dags för dig att etablera din morgonrutin eller en rutin av något slag där du kan vara själv och spendera tid i självreflektion (men med vänlighet) dagligen.

Det finns många fördelar med detta. Inte bara kommer du att göra framsteg i din övergripande hälsa och livsstil, utan också i kvaliteten på ditt dagliga liv. Nämnde vi att genom detta kan du äntligen sluta bära ditt känslomässiga bagage? Det är verkligen en win-win situation. Varje dag innan du börjar ta del av dagens att-göra-lista, försök ägna lite tid åt att meditera så att du kan fokusera på de saker som är viktiga för dig. Daglig meditation är ett av de gamla skolans sätt att vara lycklig ensam, att börja njuta av ensamheten i ditt eget sällskap.

Eftersom vi alltid konsumerar innehåll i form av tweets, videor och artiklar, lämnar det ingen tid för oss att medvetet bearbeta all denna information som vi bombarderas med. Detta är en av anledningarna till att det att vara utan telefon eller något slags företag gör människor oroliga och rastlösa, låt inte telefoner förstöra dina relationer. En morgonrutin, speciellt en med meditation, kan vara utrymmet där du kan reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor på en daglig basis.

6. Ta avstånd från smärtsamma minnen och lev i nuet

Mänskligt medvetande är kapabelt till en myriad av saker när det kanaliseras på ett fokuserat sätt mot en uppgift. Ett stort antal människor har svårt att stanna kvar i nuet, särskilt de som inte utövar mindfulness. Det enklaste sättet att träna på att vara i nuet är genom att meditera. Det finns gott om appar som kan hjälpa dig med guidade meditationer; även YouTube-videor kan ge dig det stöd du behöver när du börjar.

Minnen från det förflutna kan skapa mycket smärta lika mycket som de skapar njutning. Om du har märkt att du ständigt återupplever ett smärtsamt minne från det förflutna, är det dags att skapa det nödvändiga avståndet från det. Att analysera dessa händelser är till liten nytta för dig nu, eftersom det redan är i det förflutna. Eftersom det är fallet, är det inte vettigt att sluta fred med det förflutna?

Det finns en betydande mängd forskning som visar att meditation hjälper dig att distansera dig från smärtsamma minnen. Först när du håller ditt förflutna på avstånd från dig kommer du att kunna stanna i nuet. Vad som än har hänt i det förflutna kan inte ändras nu och eftersom framtiden inte är här, är allt som finns för dig att uppleva nuet.

Det är stabiliteten och oundvikligen i detta nuvarande ögonblick som kan göra en lycklig. Om du lever med det som hände i det förflutna, har du förlorat möjligheten att skapa en glad present till dig själv. På samma sätt missar du möjligheten att skapa den framtid du önskar dig när du är orolig för det.

Hur man är lycklig ensam i nuet frågar du? Genom att påminna dig själv om att det "nuvarande" ögonblicket är en "gåva" från universum till dig. Det är fritt från det förflutnas smärta och framtidens oro, du måste bara vara uppmärksam på det.

Relaterad läsning: 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

7. Inse skillnaden mellan att vara ensam och ensam

Just nu, när du läser den här artikeln, om du sitter själv i ett rum, då är du ensam. När du håller telefonen borta och börjar önska dig sällskap, då är du ensam. Det förra är ett faktum och det senare är en mänsklig känsla. Förstår du nu vad vi menade med vara lycklig ensam och singel?

Forskning tyder på att ensamhet är förknippat med dåliga sociala färdigheter, introversion eller till och med depression. Det finns ingen vanlig orsak till ensamhet men det är viktigt att förstå att ensamhet är ett sinnestillstånd. När jag var nybörjare på college kände jag mig ensam trots att jag var omgiven av mina kamrater. Jag längtade efter att vara med min partner eftersom långdistansförhållandet tog hårt på mig. Ensamhet är ofta ofrivilligt.

Att vara ensam är inte dåligt, även om det ofta uppfattas som något negativt. Du kan vara ensam utan att vara ensam. Det är viktigt att lära sig hur man hanterar att vara ensam eftersom även de mest sociala av oss tillbringar mycket tid borta från människor. Vårt råd till dig är att du känner igen vad som utlöser ensamheten och lägger den åt sidan genom att ersätta den med lite tid med dig själv.

I de tidigare punkterna gick vi igenom vikten av ensamhet och hur du kan dra nytta av den. Människor som tycker om ensamhet kan göra det frivilliga valet att vara ensamma och lyckliga. När en sådan individ längtar efter sociala kontakter, kan de utnyttja sina befintliga relationer. Om du ville veta hur man kan vara lycklig ensam och ha ett balanserat förhållningssätt, nu vet du det.

8. Sök expertråd om ingenting verkar fungera

Om du har kommit så långt in i artikeln hoppas vi att du har kunnat förstå vad som stör dig och hur du kan hantera det. Men om du känner dig fast och inga tips verkar fungera för dig, är det bäst att kontakta en expert på mental hälsa.

Ibland räcker det inte att gå ut och umgås, meditation räcker inte, journalföring verkar bara fungera ibland och ingenting fastnar. Det är då du behöver överväga att träffa en terapeut om dina problem. Det enklaste tecknet på en svag anknytning till sig själv är när du inte njuter av de aktiviteter du en gång gjorde. Detta är ett resultat av alienation från livet och en frånkoppling med dina hobbyer eller från umgänge.

Det är viktigt att komma ihåg att att sträcka ut handen inte är ett tecken på svaghet, utan ett viktigt steg på vägen mot egenvård. Och ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du komma tillbaka på rätt spår. Att gå i terapi kan ha många fördelar, särskilt om du har problem med att reglera dina känslor eller upplever störningar i sömnen eller aptiten.

Om du kämpar för att känna dig lycklig ensam, på Bonobology har vi en bred panel av experter som guidar dig genom alla utmanande tider du kan gå igenom. Du kan lita på våra experter och få skarpa insikter om dina problem, i bekvämligheten av ditt hem och till överkomliga priser.

9. Odla en ny hobby eller återuppliva gamla

Hobbyer ger en tillfredsställande och produktiv användning av vår fritid. Våra kärnidentiteter är ofta bundna till de intressen vi väljer att ägna oss åt när vi inte arbetar, sover eller umgås med nära och kära. Att ha en hobby som vi tycker om ger oss glädje och berikar våra liv. Det är en av de enklaste sätten att börja dejta själv.

Hobbyer hjälper dig att släppa stress genom att hålla dig engagerad i aktiviteter som inte är förknippade med arbete, sysslor eller ansvar. Svaret på "Hur blir man lycklig ensam?" ligger i att hitta något roligt att göra på fritiden. Dessutom, när du tycker om att göra något måste du redan vara bra på det och detta ger ditt självförtroende och självkänsla en boost.

En hobby behöver inte fylla tiden mellan att jobba och umgås med vänner. Det kan förvandlas till en passion som gör dig upphetsad, hjälper dig att återhämta dig från en lång dag eller får ditt sinne att fungera. Det hjälper dig att öka kvaliteten på ditt liv, och det är därför de är så viktiga att ha när du lär dig att vara lycklig ensam.

De flesta av oss har hobbyer. De få som inte gör det tänker förmodligen för sig själva: "Hur ska man vara ensam och lycklig om jag inte har några hobbyer?" Vi har en lösning på det. Det är inte så att du inte har hobbyer, du har antingen vuxit ur dem eller behöver mer tid för att utforska dina intressen. I båda fallen, att börja med enkla aktiviteter som att läsa, dansa i ditt rum till musik du gillar, volontärarbete i samhället, trädgårdsarbete eller gå och titta på en film själv kan bryta isen för dig.

Relaterad läsning: De 12 mantran om att vara lycklig singel medan du är singel

10. Börja följa din passion

När allt går bra, varför inte driva på dina drömmar? När du börjar följa tipsen i den här artikeln är vi säkra på att du skulle vara närmare fred än när du började. Du vet nu hur du är lycklig ensam och motstår alla känslor av ensamhet när de tenderar att dyka upp. Det är mycket troligt att om du har rätt idéer och beslutsamhet kan du förvandla dina hobbyer till en lönsam passion.

Ju mer du är involverad i att göra saker du älskar att göra, det finns hopp om att du kan förvandla det till en karriärmöjlighet. Att vara lycklig ensam och singel blir då ditt naturliga tillstånd. Det är inte så att du kommer att sluta vilja ha relationer, men nu kan du medvetet välja om du vill ta upp en partner. Att vara singel har också sina fantastiska förmåner.

Men vad händer om du inte brinner särskilt för någonting? Var börjar du? Tja, först och främst har alla en passion - du har förmodligen inte upptäckt din än. Men oroa dig inte, det finns många enkla (och smärtfria) sätt att ta reda på vad det är.

Om du inte vet var du ska börja, tänk tillbaka på vad du älskade att göra som barn. Det var de gånger du var vild och fri, och du gjorde inte något om du inte verkligen älskade det. Chansen är stor att du fortfarande har många av samma kärnintressen. Tänk på det sista som fick dig att glömma att äta lunch, det här är de saker du tycker om att göra och förmodligen den passion du letar efter.

Om du har stannat kvar till slutet av det här stycket, har du säkert hittat några tips som hjälpt dig att förstå processen för hur man blir lycklig ensam. Vi hoppas att du utnyttjar din ensamtid väl och blir den bästa versionen av dig själv.

Vanliga frågor

5 tecken på att ingen kontakt-regeln fungerar

Hur man inte känner sig ensam när du är singel och letar efter kärlek

7 saker att göra när du är singel men inte redo att mingla

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka