De 9 avgörande stadierna i ett långvarigt förhållande

En långvarig relation kräver mycket tålamod och hårt arbete. Det finns flera milstolpar eller faser, vad man än vill kalla det, inblandade. Alla som någonsin har gått igenom de avgörande stadierna i ett långsiktigt förhållande kommer att berätta att det inte är en lätt uppgift. Par går igenom flera upp- och nedgångar och känslomässig oro för att upprätthålla en långvarig relation. Det är inte en piece of cake.

För att förstå stadierna som varje par går igenom i en långvarig relation pratade vi med psykolog Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, professionella poäng från Harvard Medical School), som är specialiserad på att ta itu med frågor som ilskahantering, föräldrafrågor, kränkande och kärlekslöst äktenskap genom resurser för känslomässig förmåga.

Hur är en långvarig relation? Långvarigt förhållande vs seriöst förhållande – vad är skillnaden? Vilka är stadierna för att utveckla en långsiktig relation? Hitta svar på alla dessa frågor och mer här.

De 9 avgörande stadierna i ett långvarigt förhållande

Innan vi kommer till de långvariga förhållandena, låt oss försöka svara på frågan: Hur ska en långvarig relation kännas? Enligt Pragati, "Ett bra långsiktigt förhållande åldras som fint vin. Det ska kännas tröstande och tillfredsställande. Allt eftersom tiden går borde det finnas ett överflöd av tillit och visdom.”

Men var noga med att inte blanda ihop ett långvarigt förhållande med ett seriöst. När vi pratar om långvariga relationer kontra seriösa relationer säger Pragati: "Vi antar att långvariga relationer är seriösa relationer. Den första långvariga relationen ett barn har är med sina föräldrar eller primärvårdare. Vår tidiga barndom interaktioner sätter scenen för vuxna relationer.

"Om du har lärt dig att navigera i relationen med dina vårdgivare och har upplevt känslomässigt stöd och kärlek trots utmaningar, är chansen stor att du kommer att kunna hantera din nuvarande relation eftersom planen är satt i tidig barndom. Din fäststil avgör om ditt långvariga förhållande är seriöst. Du kan också vara i ett långvarigt förhållande men ändå inte vara helt engagerad i din partner eftersom du inte känner dig trygg”, förklarar hon.

Att upprätthålla en långvarig relation är inte en promenad i parken. Det är inget smidigt segel. Den kommer med sin egen uppsättning kamper. Inledningsvis kan allt gå bra och du kan känna dig som den lyckligaste personen på planeten. Men allt eftersom tiden går, kommer utmaningar att knacka på din dörr. Om ni vill vara med varandra och är villiga att anstränga er, är det möjligt att bygga en hälsosam, långvarig relation. Läs vidare för att veta om de avgörande stadierna i ett långsiktigt förhållande som par vanligtvis går igenom.

Relaterad läsning: Varför förväntar vi oss att kärleken kommer att vara för evigt och förbli intensiv

Steg 1 – Smekmånadsfasen

Det första steget är vad vi normalt kallar smekmånadsfasen. Det är när båda partnerna blir kära i varandra. Allt går galet och känns som en dröm. Kärlek är i luften. Du tycker om att umgås med din partner och har bara bra saker att säga om dem. Ni tänker hela tiden på varandra. Du ser bara de positiva delarna av personen.

Pragati förklarar, "Allt känns bra i det här skedet. Det är ett stadium av kemi och attraktion. Du känner intensiv kärlek till din partner. Hela din värld kretsar kring dem. Du kan inte föreställa dig att spendera ett enda ögonblick eller ditt liv utan dem. Du känner att din partner är superkul och flexibel att umgås med. Glada hormoner finns över hela din kropp.”

Kärlek känns som en drog, vilket gör det svårt för dig att koncentrera dig på andra saker eller aspekter av livet. Du konsumeras av romantik, lycka och mycket passionerat sex. Dina dopamin- och oxytocinnivåer är på den högsta nivån någonsin. Du undviker konflikter, ignorerar röda flaggor, dina gränser, olikheter och allt annat förhållandeproblem som kan finnas. Detta stadium kan pågå i några veckor, månader eller ett par år.

Steg 2 – Experiment och upptäckt

När partnerna går förbi smekmånadsfasen går de in i ett stadium av experiment och upptäckt. Pragati säger, "I det här skedet känns förälskelsen mer intensiv. Du börjar känna en verklig koppling till din partner. Experimentstadiet är där du hittar gemensamma intressen och värderingar. Du börjar upptäcka gemensamma grunder eller likheter mellan er båda. Du binder dig över vissa aktiviteter. Du räknar ut vad du gillar och inte gillar.

"Du gräver djupare i vem den andra personen verkligen är bakom den persona som du attraheras av. Detta är ett intressant stadium där partners försöker förstå om de är rätt matchning för varandra. Det rekommenderas att du undersöker viktiga frågor som livsmål, familjer, vänner etc. i detta skede för att lägga grunden för en meningsfull relation.”

Detta är ett av de mest avgörande stadierna i ett långsiktigt förhållande eftersom din ekvation med din partner sätts på prov. De snurriga känslorna och dopaminrusningen smekmånadsfas avta för att ge vika för det verkliga du. Ni börjar lära er mer om varandra, inklusive era brister och olikheter. Partners börjar se varandra för vem de är istället för den idealiserade och perfekta versionen de attraherades av.

Steg 3 – Intensifiering eller salighetsstadiet

Pragati förklarar, "Det tredje steget handlar om engagemang. Du blir mer exklusiv. Folk vet att ni är ett par. Ni delar privata eller intima detaljer om era liv med varandra. Du inser att förhållandet är mer seriöst. Intensiteten i de två första stegen försvinner för att ge vika för en komfortzon där par känner att de vill engagera sig för varandra. Det är absolut romantisk kärlek.”

Partners börjar också hitta och känna sig själva bättre i relationen. De sviker sin vakt och anstränger sig för att förstå varandra. Det här steget handlar mer om tillit och komfort än behovet av att spendera varje minut tillsammans. Att ge varandra smeknamn, dela med sig av skämt, åka på semester tillsammans, bättre kommunikation, navigera gränser och tänka mer som "vi" och "oss" istället för "jag" är tecken på stadig utveckling i detta skede.

Steg 4 – Integration

Integrationsstadiet handlar om sammanslagning av två personligheter eller identiteter. Partners börjar bli beroende av varandra. Enligt Pragati, "I detta skede blommar förhållandet. Det finns känslomässig och sexuell intimitet. Det är inte vardagligt längre. Det handlar mer om att vara sårbar och bekväm nog att uttrycka sig för sin partner. Du släpper in den andra personen. Du låter dem se dig för den du verkligen är.”

Partner introducerar också varandra för sina vänkretsar och sociala nätverk. Folk börjar hänvisa till dem som om de är en enhet. Paret presenterar sig också som en enhet (till exempel genom att öppna ett gemensamt bankkonto). Deras personligheter smälter samman eller integreras men de spenderar också tid separat med familj, vänner och nära och kära och håller sitt yrkesliv åtskilt för att behålla sin självkänsla och identitet intakt. Det hjälper dem att balansera sin frihet och oberoende.

Relaterad läsning: Hur man ser upp för förhållandet röda flaggor – experten berättar

Steg 5 – Samband med din partner

Bindningsstadiet inkluderar ett formellt åtagande eller ett offentligt tillkännagivande om förhållandet. Pragati utvecklar, "Människor tenderar att formalisera sin relation i detta skede. De flyttar ihop eller gifter sig. Vänner och familj känner till förhållandet och börjar ge det ett namn. Det är ett åtagande som indikerar att de är med på lång sikt. Det är ett av de mest avgörande stadierna i ett långsiktigt förhållande eftersom det är här det verkliga arbetet börjar.”

Det är återigen ett av de stadier som varje par går igenom i ett långvarigt förhållande (kanske inte om du är i ett långvarigt förhållande utan äktenskap). Att knyta an till din partner är ett av de viktigaste stadierna för att utveckla ett långsiktigt förhållande, för om det går fel vid denna tidpunkt kan engagemanget lida eller till och med ta slut. Saker tenderar att bli rutin, vilket gör att förhållandet verkar mindre roligt.

Rutin är inte dåligt men det här stadiet kan förändra hur partners kommunicerar eller uppfattar sin relation. Det finns knappast några första som ni kan göra tillsammans. Det finns mindre spontanitet och mer komfort. Man börjar också märka nya brister hos varandra och bekanta sig med nya vanor. Man får se varandra när det är som värst. Maskerna är av.

Argument och maktkamper i relationen Börja. Din partners vanor kan irritera dig. Du kan känna dig instängd och till och med ifrågasätta ditt beslut att stanna i förhållandet. Det är trots allt en enorm skillnad mellan att träffa din partner i några timmar och att leva med dem 24*7. Det är ett livsavgörande beslut. Dessa nyfunna förändringar, rutinen och stress som kommer med att ta ett stort beslut kan få dig att känna dig desillusionerad av förhållandet.

Steg 6 – Differentiera eller vidta åtgärder

Enligt Pragati är detta ett av de mest avgörande stadierna för att utveckla ett långsiktigt förhållande. "Detta är det stadium där du måste ta steg för att förstå vem du är, vilka dina behov i relationen är, vad du är villig att kompromissa med och vad du kan och inte kan göra för din partner. Du måste ta reda på dina gränser och kommunicera detsamma till din partner”, förklarar hon.

Utövar egenvård eller egenkärlek och att vara ärlig mot dig själv är det första steget för att komma förbi den desillusion som du kanske har börjat känna i förhållandet. Förstå om skillnaderna är något du kan komma runt eller om de kan utgöra ett problem framöver. Förstå om förhållandet blir giftigt. Stå inte ut med övergrepp. Vet också att du är ansvarig för din egen lycka. Din partner och du kan inte fixa varandra. Ni kan bara stötta varandra när ni försöker fixa er själva.

Steg 7 – Kommunikation

Kommunikation är nyckeln till en framgångsrik relation. Det är en av de viktigaste stadierna i ett långsiktigt förhållande. Skillnader kan uppstå när som helst i förhållandet. Men att kommunicera och lösa dem är nyckeln till en långvarig relation. Båda partnerna måste hålla kommunikationslinjer öppna om de vill komma förbi sina olikheter och desillusioner för att bygga en sund och långsiktig relation.

Pragati förklarar, "I det här skedet börjar båda partnerna prata om de specifika behov som måste tillgodoses i relationen. Saker och ting går på tok eftersom partner tenderar att se på saker från ett mycket svartvitt perspektiv. De gör anklagande uttalanden som "du är väldigt oförskämd mot mig", "du lyssnar aldrig på mig", "du gör alltid så här". De pratar aldrig om hur de känner – ”när du än gör det här så känner jag mig så här och det här är vad jag skulle vilja att du gör” eller något i stil med ”så mycket jag förstår att du vill att jag ska göra det här är det inte möjligt för att jag ska göra det”.

Partners måste spendera tid tillsammans som ett par för att förbättra kommunikationen. Erkänn dina skillnader och misstag och arbeta för att rätta till dem. Sätt realistiska förväntningar och gränser. Vet att målet är att vara ömsesidigt stödjande och älska varandra. Partners måste kommunicera effektivt och identifiera de hälsosamma och ohälsosamma aspekterna av deras relation. Korrekt kommunikation hjälper partners att växa tillsammans som ett par såväl som som individer. Var ärliga mot varandra.

Steg 8 – Återuppbygga relationen

Återuppbyggnad, ett av de mest avgörande stadierna i ett långsiktigt förhållande, är viktigt för att ett förhållande ska blomstra. Pragati förklarar, "När partners har knutit samman, är medvetna om vad som händer i deras sinnen och har kommunicerat samma sak till varandra, kan de återuppbygga sina egna förväntningar och hitta sätt att matcha varandra.

"Det här skedet är som att designa interiören i ditt hus. Den grundläggande strukturen finns där men det är upp till paret att bestämma hur bekvämt de vill göra det. Om du håller ditt äktenskap i återuppbyggnadsstadiet kommer du att kunna räkna ut dina olikheter och förväntningar, vilket kommer att se till att relationen frodas”, säger hon.

Varje relation går igenom sin beskärda del av upp- och nedgångar. Ett par kommer att möta tuffa tider och utmaningar i relationen. Pragati förklarar vidare, "Det fina med de långvariga relationsstadierna är att allt är cirkulärt. Det kan finnas tillfällen när du känner dig uttråkad, men om du går tillbaka till återuppbyggnadsstadiet och anstränger dig förblir äktenskapet intakt.”

Om det finns god kommunikation, ärlighet och förtroende mellan partners kan de bygga upp sin relation och skapa ett tillfredsställande liv tillsammans. Om du behöver professionell hjälp för att göra det, tveka inte att höra av dig. Det är ingen skada eller skam att söka hjälp. Bonobologys panel av erfarna och licensierade terapeuter är bara ett klick bort.

Relaterad läsning: 18 söta ursäktspresentidéer för att berätta för henne hur ledsen du är

Steg 9 – Uppfyllelse

Hur är en långvarig relation? Hur ska en långvarig relation kännas? Tja, uppfyllelsestadiet är ditt svar. Enligt Pragati, "Ditt långvariga förhållande borde få dig att känna dig uppfylld. Det borde finnas mycket självkärlek. Du ska kunna hantera förväntningar, lita på din partner och respektera och följa sunda gränser. Du inser att ingen av parterna är en robot och kommer ibland att göra eller säga saker som kan skada dig. En bra, tillfredsställande långsiktig relation är en där partners vet hur man hanterar likheter och olikheter och är ömsesidigt uppfostrande och stödjande.”

Partners måste hitta ett gemensamt syfte. De ska känna sig trygga i relationen och kunna se och acceptera varandra som människor som inte är perfekta samtidigt som de erkänner det faktum att de vill tillbringa resten av livet tillsammans. Partners måste engagera sig för att bekämpa utmaningar som ett team och vara villiga att göra vad som krävs för att bygga en tillfredsställande och långvarig relation.

Det finns en stor möjlighet att du kan hamna i ett visst skede men om du är medveten om problemen och arbetar mot lösa konflikter tillsammans som ett team blir det lättare att gå vidare till nästa steg eftersom du har lärt dig så mycket under hela din resa. Slutmålet är att förstå, acceptera och stödja varandra och det kräver mycket tid och ansträngning, som du bör vara villig att investera om du vill vara tillsammans.

En annan punkt att notera är att ett långvarigt förhållande inte alltid betyder äktenskap. Du kan ha ett långvarigt förhållande utan äktenskap också. I så fall kan stadierna vara något annorlunda, men de nio som nämns ovan är vanligtvis de stadier som varje par går igenom i ett långvarigt förhållande.

Skrämmande kärlek: 13 typer av kärleksfobier du aldrig visste om

11 härliga sätt att dejta din make – krydda ditt äktenskap

8 saker som kan användas mot dig vid en skilsmässa och hur du undviker dem

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.