7 grunderna för engagemang i ett äktenskap

Engagemang i äktenskapet är som att äta samma mat i flera år tills du dör. Äktenskapet är trots allt ett livslångt åtagande. Hur blir man inte uttråkad av det? Hur längtar man inte efter andra alternativ? "Det är svårt men värt det" är svaret du hör från människor som har hedrat äktenskapligt engagemang i flera år, byggt framgångsrika, lyckliga och starka äktenskap.

A studera om hur äktenskap kan förändra dig och din partner på riktigt stora sätt, upptäckte att vissa förändringar som kan förbättra den engagerade relationen inkluderar ömsesidig respekt, tillit och engagemang, tillsammans med kommunikationsmönster och intimitet. Detta innebär att bygga äktenskapsengagemang är en av de viktigaste sakerna för att stärka ett band och upprätthålla en långvarig och tillfredsställande relation. Men vad betyder alla dessa termer? Vad betyder "engagemang"?

Låt oss dyka djupare in i dessa frågor med hjälp av en coach för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney). Hon är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

Vad betyder engagemang i ett äktenskap?

pooja säger: "Engagemang i äktenskapet kan betyda olika saker för olika individer och par. Men det kan vara en uppsättning icke förhandlingsbara grundregler eller löften för båda parter. Detta skulle innebära att båda parter har samtyckt till dessa och är redo att förbli hängivna dessa regler så länge de är tillsammans.”

• Vem ska mata bebisen klockan tre på morgonen?
• Är det tillåtet att flirta med andra?
• Vem ska hämta barnen från fotbollsträningen?
• Är en utomäktenskaplig affär förlåtlig?
• Är det okej att vara vän med ett ex på Facebook? Gör porr, massage med lyckliga slut, eller online-affärer klassas som otrohet?
• Hur skulle kvalitetstid se ut för er båda? 

Äktenskapligt engagemang är att ömsesidigt söka efter svar på sådana svåra frågor och hitta äktenskapslycka med målet att hålla ihop.

Enligt Dr. Michael Johnson, en sociologiprofessor vid Penn State University, finns det tre typer av kärlek och engagemang i ett äktenskap – personligt, moraliskt och strukturellt.

• Personligt engagemang betyder "jag vill stanna i det här äktenskapet."
• Moraliskt engagemang är ”Jag gav ett löfte till Gud; äktenskapet är ett heligt åtagande; det skulle vara omoraliskt att ge upp detta äktenskap.”
• Strukturellt engagemang i äktenskapet är: "Mina barn kommer att lida", "Skillnad är för dyrt" eller "Vad kommer samhället att säga?" 

Att ha en tydlig förståelse för ditt "varför" är avgörande för att bygga ett starkt äktenskapsengagemang, och det finns många sätt att uppnå detta. Om du har svaret på detta "varför" på plats, engagemang och det känslomässiga bandet kan vara lättare för dig. Så när saker går fel (som de oundvikligen kommer att göra i alla långa och komplexa äktenskap), kan du gå tillbaka och titta på svaret på "varför" du kom in i det här äktenskapet från början.

Personligt engagemang är den viktigaste typen av äktenskapliga engagemang. I ett äktenskap måste kärlek och engagemang komma inifrån, inte från yttre faktorer. Om du bor med din partner bara för barnens skull, av ekonomiska skäl, eller för att du är för rädd för vad andra ska säga, kan du lätt känna dig frustrerad och tro att du har "påtvingats" engagemang. Så, hur odlar du personligt engagemang i äktenskapet med en stark grund så att det inte känns som en börda för dig? Och exakt vad betyder engagemang i ett äktenskap? Låt oss ta reda på.

De 7 grunderna för engagemang i ett äktenskap

Om vikten av ett äktenskapligt engagemang för att hålla ett äktenskap intakt, säger Pooja, "Engagemang är inte nödvändigt för bara äktenskap utan för alla relationer. Mer så för äktenskap, eftersom det för med sig en ny uppsättning relationer med makens familj och kan också inkludera att skaffa barn tillsammans eller att föräldra avkommor från tidigare äktenskap.”

Men hur och varför förblir man gift och känslomässigt engagerad i flera år? Det kan trots allt bli frustrerande och monotont! Hur ger man inte upp någon? För att ta reda på svaret på sådana frågor, låt oss dyka djupt in i grunderna för engagemang i äktenskapet:

1. Du måste jobba på det varje dag

Engagemangsfrågor i äktenskap uppstår eftersom makar vid något tillfälle slutar arbeta med sin anknytning. En makes engagemang brister. Precis som Rom inte byggdes på en dag, kräver engagemang i äktenskapet konstant arbete. Varje liten konversation räknas, och varje liten vana är viktig. Alla dessa små saker ackumuleras under åren och fungerar som grunden för orubbligt engagemang mellan partners. Det är en av de viktigaste sakerna som du uppmärksammar varje dag för att främja äktenskapslycka.

Pooja förklarar, "Äktenskapligt engagemang kräver konstant arbete med sig själv och den engagerade relationen. Det är som att vårda något tillsammans. I livet finns det alltid "alternativ", och det är ingen skada att ta dem, förutsatt att man är tydlig med sin primära relation med sin partner. Föreställningarna om trohet, hur mycket flirta är okej, gör trekant lika med otrohet – sådana svåra frågor måste ställas och introspekteras.”

2. Var kreativ i ditt äktenskap

Engagemang och trofasthet i ett äktenskap blir lätt när det finns en känsla av nyhet. Så istället för att leta efter nya partners (vilket är anledningen till att många äktenskap misslyckas), börja leta efter nya aktiviteter som du kan njuta av som ett gift par och tillbringa lite kvalitetstid tillsammans. Hitta olika äventyr för att hålla gnistan igång och engagemanget vid liv; detta kommer att stärka det personliga engagemanget i ditt äktenskap. Några av dem kan inkludera, men är inte begränsade till:

• Forsränning, 
• Vinprovning, 
• Spelar tennis, 
• Salsa/bachata klasser, 
• Att göra ett par vänner 

Att vara kreativ innebär också att prata om olika aspekter av äktenskapet, inklusive otrohet. Pooja föreslår, "Återupptäcka nya gemensamma intressen, ha ett tillfredsställande liv utanför

äktenskap och barn, och att behålla din egen personlighet, intressen och sociala grupp borta från partnern är några av sätten att hålla relationen fräsch och levande. Otrohet verkar lockande, mer så när det är tillfälligt och kanske inte har överhängande konsekvenser för det primära förhållandet. I sådana situationer måste människor ompröva vad deras löften är och hur de omförhandlar gränser med sina partner.”

Relaterad läsning: 10 tips för ett lyckligt giftliv — en 90-årings bekännelser

3. Uppskatta din partner

Det har gjorts mycket forskning för att hitta sambandet mellan uppskattning, tacksamhet, äktenskapligt engagemang och tillfredsställelse. En bit av forskning visar att om du uppskattar och uttrycker tacksamhet mot din partner, är det mer sannolikt att du får ett tillfredsställande förhållande. Intressant nog fann studien också att tacksamhet kan gynna din övergripande känslomässiga och fysiska hälsa och förbättra dina sociala relationer, inklusive äktenskap.

Äktenskap är mycket mer än golvglidande kärlek, det är ett val för att upprätthålla det känslomässiga bandet. Och när du gör det här valet att stanna tillsammans måste du komma ihåg att det krävs ansträngning för att visa engagemang i äktenskapet. Så, stödja din partners tillväxt och fokusera på deras goda delar. De bästa äktenskapen är de som gör det möjligt för båda parter att utvecklas till de bästa versionerna av sig själva.

4. Ta kontroll över ditt sinne

Det kan vara flirtiga blickar över rummet med en främling eller att svara på texten från en söt person som slår mot dig - om du är någon som ständigt "glider iväg" medan du är engagerad, börja ta kontroll över ditt sinne för att hålla ditt äktenskap intakt . Självkontroll är en färdighet som kommer med övning. Äktenskapligt engagemang kräver konstant äkthet, uppoffring och ärlighet, vilket kan komma inifrån din själ. Några sätt att få fram det kan vara genom att

• Djupa andning, meditation och ber om återupprättande av äktenskapet
• Hitta hälsosamma distraktioner som dans, skrivande eller sport 
• Håll utkik efter dina impulsiva tankar
• Att bli medveten om dina impulser och arbeta för att motstå att agera på dem 

Faktum är att a studera gjordes också för att undersöka vilken roll självkontroll har i äktenskapligt engagemang och tillfredsställelse. De fann att förändringar i självkontrollnivåer kan påverka den dagliga relationstillfredsställelsen, vilket antyder att odla och upprätthålla självkontroll är avgörande för att etablera ett lyckligt och tillfredsställande äktenskap. 

Relaterad läsning: 6 fakta som sammanfattar syftet med äktenskapet

5. Acceptera din make för vem de är

Vad betyder engagemang i ett äktenskap? Oavsett om du tror att äktenskapet är ett heligt åtagande eller inte, består en stor del av det av att acceptera din partners sanna natur. Det kommer inte att bli ett perfekt äktenskap; det finns inga perfekta äktenskap, och inget koncept om ett perfekt känslomässigt band existerar heller. Jämför inte hela tiden ditt äktenskap med andras eller med en idealistisk standard som du kanske har satt i ditt sinne.

Se inte saker som varken svarta eller vita; prova grått. En amerikan studera har kallat detta för "kvävningsmodellen" - antingen andas äktenskapet bra, eller så känns det som att det kväver dig! Denna studie talar om hur äktenskap blir mer av ett "go big or go home"-koncept i Amerika. Människor är antingen superengagerade i att få det att fungera, eller så vill de bara ut. Detta skadar dem känslomässigt. För att förhindra att det händer måste ni acceptera varandra i helhet, vårtor och allt, och även sluta fred med det faktum att er relation kommer att vara ofullkomligt perfekt – precis som människorna i den.

Om du kämpar för att komma överens med dessa föreställningar kan det vara bra att söka parterapi för en starkare känsla av engagemang i ett äktenskap. Äktenskapet är ett dynamiskt band. Det kommer att finnas tillfällen då ni kommer att glida isär och sedan komma tillbaka starkare. Det är så det fungerar.

6. Var ärlig och skapa förtroende

Förtroende, ärlighet och lojalitet i ett förhållande ta år att bygga. En makes åtagande i ett äktenskap måste vara att ge den andre ett säkert och icke-dömande utrymme att vara sårbar och odla ett känslomässigt band. Ett sätt att stärka äktenskapets engagemang är att engagera sig i regelbunden, öppen kommunikation med din partner om dina känslor och behov, och hitta sätt att stödja varandras tillväxt och mål.

A studera gjort för att förstå sambandet mellan tillfredsställelse i äktenskapet och god kommunikation fann att hur väl du och din partner pratar med varandra är en av de viktigaste sakerna för ett lyckligt äktenskap. I grund och botten är bra kommunikation lika med bra relationsvibbar. Pooja förklarar också, "Om båda parter är säkra på engagemanget från varandra, skulle de känna sig säkrare om förhållandet." 

7. Fysisk intimitet

Den berömda psykoterapeuten Esther Perel förklarar, "Man kan leva utan sex men man kan inte leva utan beröring. Barn som inte berördes varmt under barndomen utvecklar anknytningsstörningar när de växer upp. Om du inte rör din partner, förutom för sex, kan de bli irriterade. Humor, beröring, lekfullhet, gos, hud-mot-hud-kontakt, ögonkontakt och en pågående nyfikenhet på vem din partner är som person – det här är hemligheterna bakom engagemang i ett äktenskap.”

Detta är helt vettigt med tanke på att äktenskapet är ett livslångt åtagande, och det blir därför ännu viktigare att hålla relationen och engagemanget vid liv. Några sätt detta kan göras inkluderar:

• Håller händerna oftare
• Schemalägg tid att spendera med din partner
• Experimentera med att vara mer känslomässigt sårbar i intima situationer
• Gosar och kramar varandra ofta

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

Pooja påpekar, "Man måste förstå att äktenskap i slutändan handlar om er två. Därför, att ha hjärt-till-hjärta kommunikation om förväntningshantering och vad de allmänna gör och inte behöver fastställas och ändras från tid till annan." Därför är engagemang i äktenskapet inte en lätt uppgift. Men om du jobbar med att utnyttja det, en dag i taget, är det inte heller svårt. Placera inte din partner under ett mikroskop och uttryck ständigt kärlek, tacksamhet och ärlighet mot dem. Respektera varandra och ge varandra utrymme att växa. Om du upptäcker att du kämpar vid något tillfälle, dra dig inte för att söka professionell hjälp. De rådgivare i Bonobologys panel kan hjälpa dig med detta.

Det här inlägget uppdaterades i maj 2023

Vanliga frågor

Utrymme, makar och framgångsrika äktenskap

Äktenskapsrådgivning – 15 mål som bör åtgärdas säger terapeut

10 tips för att utveckla känslomässig intimitet i ett äktenskap

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka