Någon gång har vi alla fantiserat om hur vårt ideala förhållande skulle se ut. Att hitta den perfekta killen eller tjejen som kommer att göra livet så mycket ljusare och fullt av glädje, och ge sig ut på en resa med lycklig i alla sina dagar. Men när man målar denna drömska bild glömmer de flesta människor att ta hänsyn till relationsutmaningarna som kommer med territoriet.

Även om du hittar din drömpartner, som är allt du hade hoppats på och mer, är det bara en tidsfråga innan du börjar märka saker hos dem som stör dig. Kanske lägger de inte undan disken efter att du har ätit klart, eller så kanske de har problem med att släppa sin vakt och visa sina sårbarheter. Den här typen av situationer har ett sätt att förvandlas till relationsutmaningar för par.

Istället för att vänta på att den andra skon ska tappa, är det bättre att vara förberedd på att övervinna relationsutmaningar. För de kommer, och om du förnekar turbulensen i ditt romantiska paradis kan det gå överstyr. Så, med insikter från föräktenskapliga och dejtingcoach Geetarsh Kaur, grundare av The Skill School som specialiserat sig på att bygga starkare relationer, låt oss titta på några av de vanligaste relationsutmaningarna som människor möter och hur man hanterar dem.

Vad är utmaningar i ett förhållande?

Innan du lär dig hur du navigerar i relationsutmaningar utan att låta dem ta en vägtull på ditt band, är det viktigt att definiera vad som utgör utmaningar i ett förhållande. Detta är lika viktigt som att definiera själva relationen, om inte mer. Eftersom varje par är unikt kan utmaningarna de möter på vägen också vara olika och eklektiska.

Även om det inte går att förneka att alla relationer kräver mycket arbete och kommer med sina egna hinder och vägspärrar, kan karaktären av gamla och nya relationsutmaningar vara väldigt olika, beroende på vad de två personerna i det förhållandet anser vara utmanande. . För vissa kan oförmågan att formulera sina tankar väl eller kommunicera effektivt vara en av de största relationsutmaningarna. För andra, carving ut kvalitet "vi" tid kan bli en tvistefråga med tiden.

Utmaningar i en relation kan också bestämmas av dina omständigheter, kultur, uppväxt, värderingar och mål. Till exempel kan långdistansförhållandets utmaningar vara mycket annorlunda än för par som bor tillsammans. Relationsutmaningarna under covid – som sträckte sig från att inte få tillräckligt med personligt utrymme till pandemisk trötthet som ledde till frekventa slagsmål och käbbel, och i extrema fall till och med övergrepp – är bevis på att våra omständigheter spelar en roll för att styra ett förhållandes hälsa.

Relaterad läsning: Orsaker och tecken på ett känslomässigt utmattande förhållande och hur man åtgärdar dem

På samma sätt kan relationsutmaningarna efter ett barn skilja sig markant från de som upplevs av ett par som just har bestämt sig för att vara exklusiva. Summan av kardemumman är att definitionen av utmaningar i ett förhållande förändras och utvecklas, beroende på vilket skede av livet du befinner dig i, vem du är som person och vem du blir under ett förhållande, och vad du söker från det. .

Bland alla dessa variabler är den enda konstanta att relationsutmaningar existerar varje steg på vägen. Du kan inte önska bort dem eller förbise dem i hopp om att de skulle försvinna. Det enda sättet att hantera dem är att utveckla en strategi för att övervinna relationsutmaningar utan att låta dem skada ditt band.

Vanliga orsaker till relationsproblem

Alla problem eller skillnader mellan ett par som leder till argument, slagsmål, meningsskiljaktigheter och fientlighet kan vara en utlösande faktor för relationsproblem. Som vi sa tidigare kan de specifika problemen variera beroende på en myriad av faktorer, men de flesta relationsproblem är ett symptom på några grundläggande principer för ett sunt partnerskap som saknas från ett pars ekvation eller inte fungerar optimalt.

Tills dessa grundläggande brister är åtgärdade kan inga tips för att lösa relationsproblem hjälpa dig att rensa bort obehaget och bygga ett balanserat, harmoniskt band med din partner. Det är därför det är viktigt att skrapa på ytan och identifiera kärnan i dina problem för att förhindra att ditt band försämras till en giftigt förhållande. Låt oss ta en titt på de vanligaste orsakerna till relationsproblem som du behöver hålla utkik efter:

1. Dålig kommunikation orsakar de flesta relationsproblem

De flesta kommunikationsproblem utlöses av dålig eller ineffektiv kommunikation mellan ett par. Om din kommunikation bara är transaktionsmässig - du diskuterar logistik, räkningar och andra vardagliga saker men har aldrig ett hjärta till hjärta - eller så är du konfliktundvikande i en omfattning att du skulle göra vad som helst för att inte få igång ett argument med din partner eller vice versa, du har att göra med tecken på dålig kommunikation i förhållandet.

Detta kan utlösa en mängd missförstånd. När ett par inte kan kommunicera effektivt kan även de minsta saker orsaka problem i ett förhållande. Eftersom du inte känner dig hörd och förstådd av din partner, kan allt och allt de säger få dig att bli av med och vice versa. Eftersom det redan saknas möjlighet att diskutera dina känslor utan att utlösa en konflikt, kan varje litet missförstånd bidra till att bygga upp förbittring och därigenom hota relationens framtid.

2. Brist på tillit kan vara en vanlig orsak till oenighet i relationer

Förtroendeproblem kan också vara en vanlig trigger för problem mellan ett par och är en av anledningarna till att relationer misslyckas. Utlösande faktorer för förtroendeproblem kan variera från lögn och otrohet till svartsjuka, ägandefullhet och att en partner är för bevakad i förhållandet. Oavsett var de kommer ifrån, när förtroendeproblemen väl har fått fäste börjar du ifrågasätta allt din partner säger eller gör eller vice versa.

Ju mer du misstänker och ifrågasätter din partner, desto mest kvävd kan de känna sig i förhållandet. Eller om grundorsaken till förtroendeproblemen inte har rensats, kan en partners handlingar utlösa rädsla och osäkerhet hos den som redan brottas med en bristande tillit i relationen. Detta kan få dig att växa isär och lämna utrymme för en mängd andra relationsutmaningar till svamp.

Relaterad läsning: Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem

3. Olika fäststilar

Oavsett hur mycket du älskar din partner och de dig, kan ett förhållande bli en härd för konflikter och spänningar om dina anknytningsstilar inte stämmer överens. Till exempel, om ni båda har en osäker bilagestil men den ena partnern är undvikande och den andra ambivalent, den enes behov av utrymme och avstånd och den andras klängighet och behov kan sätta igång en självmatande cykel av utmaningar.

De flesta relationsproblem, i en sådan situation, är ett resultat av den varma och kalla dansen mellan de två partnerna, för vilken det inte verkar vara något slut i sikte. I slutändan kan båda partnerna hamna i en punkt av känslomässig utmattning där att vara tillsammans verkar vara det svåraste att göra.

4. Brist på intimitet i ett förhållande

Den annorlunda former av intimitet i ett förhållande är som trådar som binder ihop ett par. Utan dem kan ett par inte upprätthålla den närhet som behövs för att upprätthålla en hälsosam relation och våga över de olika frågorna längs vägen. Till exempel, om den fysiska eller sexuella intimiteten i ett förhållande minskar, kan partner uppleva en fortsatt nedgång i sina oxytocinnivåer, även känt som kärlekshormonet som skapar lyckokänslor och hjälper till att bekämpa stress.

Detta kan i sin tur spegla sig i andra sfärer av deras liv, inklusive hur de kommunicerar med varandra och hanterar sina problem. Detta är en av de vanligaste orsakerna till relationsproblem efter bebis. På samma sätt kan en brist på känslomässig eller intellektuell intimitet utlösa utmaningar i unga relationer, eftersom de två partnerna kämpar för att synkronisera sina känslomässiga behov, uttrycka sina önskningar och ta reda på vad var och en behöver för att trivas i en romantisk ekvation.

Relaterad läsning: 5 skäl till varför intimitet bland par bleknar och hur du kan förhindra det

5. Brist på respekt är en av anledningarna till att relationer misslyckas

Om attraktion och kärlek ger två personer, håller respekten dem så. Ömsesidig respekt är en av de mest grundläggande principerna för en sund, tillfredsställande och framgångsrik relation. I dess frånvaro blir det omöjligt för par att hasha ut sina olikheter och arbeta igenom även de mest grundläggande frågorna. A brist på respekt leder ofta till förakt, vilket den berömda psykologen Dr. John Gottman identifierar som en av de fyra ryttare som stavar undergång för ett förhållande.

När du inte respekterar din partner eller de inte respekterar dig, värderar du inte deras åsikter, idéer eller värdesystem tillräckligt för att ta hänsyn till dem när du fattar stora eller små beslut. Du tenderar att bli avvisande mot din partner och det reflekteras i hur du behandlar dem och din relation. Även de minsta saker kan orsaka problem i ett förhållande där det inte finns någon respekt för varandra.

För mer expertinsikter om parrelationer, vänligen prenumerera på vår YouTube-kanal

11 Relationsutmaningar Nästan alla måste möta

Samantha och Ricky har varit tillsammans i 15 år. Från dejta som arbetskamrater att gå nerför gången, uppfostra två barn och trotsa en pandemi tillsammans, deras relation har passerat flera milstolpar och navigerat i tuffa vatten längs vägen. Längs vägen har de tagit itu med de flesta relationsproblem som par måste brottas med. Från unga relationsutmaningar till relationsutmaningar efter bebis, de verkar ha sett allt.

De tror att även om karaktären av relationsutmaningar som ett par möter i olika skeden av livet förändras, blir vissa kärnfrågor grogrunden för alla problem. Enligt Samantha och Ricky är konsekvent ansträngning, respektfull och ärlig kommunikation och en attityd att aldrig ge upp vad som krävs för att ta sig över dessa utmaningar och klara stormarna som ett team.

Om ett par kan lära sig att övervinna dessa när de dyker upp som nya relationsutmaningar, blir det lättare att ta itu med andra problem och problem. Vilka är dessa centrala relationsutmaningar och vad kan du göra för att undergräva dem? Låt oss ta reda på:

1. Kommunikation är bland de vanligaste relationsutmaningarna

Det vanliga talesättet "kommunikation är nyckeln" är inte en tom fras. Kommunikation kan vara skillnaden mellan en sund relation och en fylld av missförstånd och sårad. Men kommunikation är inte bara att prata. Människor kan prata ytligt men det kommer inte att lösa några relationsutmaningar.

Särskilt i nya relationer frodas utmaningarna i kommunikationen. Ni börjar bara lära känna varandra och saker och ting kan verka bra men det är då kommunikation är viktigast. Du är i smekmånadsfasen och villig att förlåta alla problem som du kan ställas inför men du gör inte dig själv någon tjänst genom att ignorera elefanten i rummet.

Geetarsh säger, "Den största rädslan när det kommer till kommunikation är att missförstås." Du vill inte förstöra en bra sak genom att uttrycka en tanke som du tror att din partner inte kommer att förstå, men ge dem äran att vara en tillräckligt bra lyssnare för att höra dig.

Hur man övervinner kommunikationsproblem i en relation

Kommunikation. Kommunikation. Kommunikation. Det finns inget alternativ till att lösa dina problem som ett par än att sitta ner och ha ett ärligt, försonande samtal om det. En av anledningarna till att relationer misslyckas är att människor oftare än inte fortsätter att sopa sina problem under mattan av rädsla för konfrontation snarare än att möta dem direkt. Så här kan du undvika denna vanliga fallgrop:

• Istället för att skjuta upp de oundvikliga samtalen, se till att du gör dina åsikter kända så att du kan bygga grunden för en stark relation
• Hitta nya saker att prata för att undvika tristess i förhållandet
• Ansträng dig för att kommunicera om vardagens nödvändigheter för att undvika problem för att ta grepp i en långvarig relation
• Kommunicera inte bara om saker du inte gillar, försök att uttrycka dina känslor för din partner. Ta det inte för givet att de vet hur du känner

Relaterad läsning: 8 sätt att ta sig ur ett ohälsosamt förhållande

2. Att inte ställa förväntningar realistiskt

Detta kan vara en av utmaningarna för att skapa eller bryta relationer för par. Du har precis kommit in i ett förhållande och du har alla dessa idéer om hur det ska vara. Men människor är sällan vad du förväntar dig att de ska vara. Du kanske gillar 90 % av en person, men de återstående 10 % kan göra en enorm skillnad.

Skillnaden mellan en relation som varar och en som bleknar med tiden är förmågan att hantera förväntningarna realistiskt och acceptera det som ligger framför dig. Ingen klarar av den där "perfekta partnern" som du har byggt upp i ditt huvud.

Om du tror att förhållandet är värt ansträngningen, kan alla utmaningar övervinnas. Med det sagt, en majoritet av relationsutmaningarna för par uppstår från en oförmåga att förena sig med det goda och det dåliga som båda parter tar med sig till ekvationen.

Hur man övervinner felaktiga förväntningar

Förväntningsinställning är en av de mest avgörande, men ofta förbisedda, aspekterna av att bygga en varaktig relation med din partner. Därför är ett av de viktigaste tipsen för att lösa relationsproblem vi har åt dig att uttrycka dina förväntningar och förstå din partners, så att du kan hitta den rätta balansen där ingen av parterna känner sig ohörd eller osynlig.

”Det är väldigt viktigt att sätta gränser och förväntningar. Oavsett kön måste vi alla kompromissa för att ett förhållande ska lyckas. Det här är inte en uppoffring utan snarare att släppa taget till förmån för relationen, säger Geetarsh. Så här kan du komma igenom förväntningar som inte matchar ett förhållande:

• Identifiera om skillnaden i förväntningar är allvarlig. Om de inte gillar samma mat som du borde det inte vara ett stort problem. Men om de inte uppfyller dina grundläggande förväntningar är det en helt annan sak
• Om din partner inte uppfyller några mindre förväntningar bör du försöka förstå att alla har olika temperament och älskar språk
• Att försöka forma din partner till en version som du föredrar kommer inte att båda gott för framtiden
• Identifiera dina icke förhandlingsbara förväntningar i relationen, be din partner att göra detsamma
• Arbeta för att hitta en mellanväg där ni var och en anstränger er att uppfylla den andres icke förhandlingsbara förväntningar samtidigt som ni kompromissar med era egna icke-viktiga.

3. Att vara ärlig är en av relationsutmaningarna för par

Ärlighet kan verka som en självklarhet i alla relationer. Men i praktiken kan det vara svårare än det verkar. Du kanske alltid vill presentera ditt bästa jag för din partner men det är inte möjligt på lång sikt. Att utöva ärlighet med din partner lägger grunden för en fungerande relation. Du kanske inte alltid är på samma sida, men så länge du är ärlig kan du ta ditt verkliga jag till partnerskapet.

Många människor stöter på denna relationsutmaning eftersom de känner att de inte kan vara sårbara med sina partners. Dock detta oärlighet i ett förhållande startar bara en ond cirkel. Du börjar vara oärlig för att du har saker du vill dölja men detta tvingar dig till andra lögner som så småningom skapar en mur mellan dig och din partner.

Med det sagt är det också viktigt att du förstår vad det innebär att vara ärlig i ett förhållande. ”Ägande och ägande är inte detsamma som omsorg. Din partner borde bry sig om dig och fråga om ditt liv men de borde inte känna sig berättigade till din information”, säger Geetarsh.

Relaterad läsning: Grunden för ditt förhållande är svag, om du kan se dessa 8 tecken

Hur man övervinner bristen på ärlighet i ett förhållande

Att vara ärlig kan vara en av de mest grundläggande förväntningarna i ett förhållande, men att leva upp till det kan vara mycket svårare än de flesta föreställer sig. Harmlösa små lögner verkar alltid vara ett bättre alternativ till ett svårt samtal. Till detta säger Geetarsh: "Ett par borde vara redo att acceptera att obehag i en konversation är hälsosamt och viktigt för tillväxt. Sitt moget och prata om dina problem istället för att bli berörd och hänge sig åt skuldförskjutning.” Så här kan du arbeta för att främja större ärlighet i ett förhållande:

• Öva aktivt ärlighet med din partner
• Istället för att berätta för din partner vad de vill höra eller vad du tror att de gör, berätta för dem hur du känner
• Bygg förtroende i relationen genom att vara mer öppen och tillmötesgående i att dela information
• Öva på större transparens och ge din partner mer tillgång till olika aspekter av ditt liv så att de kan vara säker på att du inte har något att dölja

4. Familjefrågor kan komma i vägen

Alla vet att mötet med föräldrarna kan vara en särskilt svår del av alla relationer. Det återspeglar en nivå av engagemang för presentera din partner för din familj. De är trots allt de viktiga personerna i ditt liv. Detta gäller för båda parter.

Även efter introduktionen kan det uppstå en viss friktion mellan familjen och din partner. Kanske de inte godkänner din partner av någon anledning eller så kan din partner ha vissa meningsskiljaktigheter med dem. Hur som helst, kan det sätta dig i en trång plats att behöva behålla gränsen mellan de två sidorna, vilket gör det till en av de mest skrämmande nya relationsutmaningarna.

Hur man övervinner familjeproblem

Familj kan bli ett känsligt ämne mellan partners om det inte hanteras på rätt sätt. För att förhindra att skillnaderna med din partners familj förvandlas till en källa till ständiga konflikter, måste du upprätthålla den fina balansen mellan att stå upp för dig själv och att vara respektfull mot din partners familj. Så här gör du:

• Kom ihåg att du inte kan göra alla glada hela tiden. Ibland måste du ta den ena eller andra sidan beroende på ämnet
• Detta ger dig dock inte licensen att vara respektlös eller sårande. Du måste kontrollera hur du förmedlar dina tankar
• Se till att du inte är överens om det aktuella problemet och ta upp gamla frågor
• Låt inte frågan gå över styr och bli en allmän kamp om karaktären hos de inblandade
• Låt alla inblandade veta att dina åsikter enbart baseras på fördelarna med den aktuella frågan

5. Ekonomi kan vara en grogrund för relationsutmaningar

I de flesta relationer finns det skillnader i hur varje partner bidrar. Kanske tjänar en av er, medan den andra hjälper till hemma. Även om båda parter tjänar, kan den med den större lönechecken sluta med att plocka lejonparten av utgifterna, och i sin tur slå igenom om ekonomisk förvaltning.

Eller båda parters åsikter om sparande och utgifter kan skilja sig från varandra, vilket leder till konstant käbbel om pengar och till och med gör relationen mottaglig för ekonomisk otrohet. På samma sätt kan det leda till en mängd relationsutmaningar efter ett barn att överleva på en enda inkomst eftersom en förälder måste ta ett sabbatsår från jobbet.

Kort sagt, pengar kan vara en grogrund för alla möjliga relationsutmaningar, som om de inte åtgärdas på rätt sätt kan bli kroniska problem. Geetarsh säger: "Ingen i förhållandet borde vinna eller förlora. Om förhållandet har utvecklats till en omgång att ta poäng mot den andre, då har det gått för långt.”

Hur man övervinner ekonomiska problem i ett förhållande

Att övervinna relationsutmaningar av så känslig natur kräver noggrann hantering. Om du märker en känsla av förbittring i ditt förhållande, är det här din signal att möta problemet direkt. Naturligtvis ska båda parter bidra lika mycket till relationen men det kommer ofta en tid då man gör mer på grund av omständigheterna. Så här kan du förebygga ekonomisk konflikt från att ta en vägtull på ditt förhållande under sådana omständigheter:

• Hitta ett sätt att stötta varandra. Om en partner inte tjänar lika mycket kan de försöka bidra på andra sätt med insikten att om skon var på den andra foten skulle deras partner göra detsamma
• Var alltid uppmärksam på dina tillgångar och skulder och hur mycket du kan bidra till förhållandet/äktenskapet och delade utgifterna
• Försök inte kontrollera din partners ekonomi och ge dem inte friheten att kontrollera din
• Investera tid och ansträngning i sund ekonomisk planering så att du kan nå dina gemensamma och individuella mål och att ingen av parterna känner att de har fått den korta änden av stickan

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem

6. Brist på personligt utrymme i relationen

Du tänker förmodligen inte på rymden i vardagen. Det är något som vi ofta tar för givet när vi har det. Men när du börjar bo med någon och dela ett utrymme tvingas du snabbt ifrågasätta hur mycket utrymme du och din partner behöver.

Till exempel kan du precis ha flyttat in i en ny lägenhet med din partner. Argumenten över personligt utrymme i en relation kan uppstå på grund av allt från att inte ha tillräckligt med garderobsutrymme till att inte få någon ensamtid för att varva ner efter en lång dag på jobbet.

Vad värre är, nivån av komfort kan vara olika för varje partner. Du kanske nöjer dig med att ha deras kläder hos dig, men de kanske inte är redo för ett sådant steg. Frågan om personligt utrymme har också varit en av de ledande relationsutmaningarna under covid, förstärkt av par som tvingats hållas inne i sina bostadsutrymmen i månader i sträck.

Hur man övervinner problem med personligt utrymme

Ett av de mest effektiva tipsen för att lösa relationsproblem är att hitta en mellanväg, en balans som tillgodoser båda partners behov såväl som deras gemensamma behov som ett par. Denna tumregel gäller även för de knepiga frågorna om personligt utrymme i relationen. Så här kan du hitta en balans:

• Sitt med din partner och definiera vad utrymme och "mig tid" betyder för dig individuellt
• Ta sedan reda på hur du bäst kan kombinera de två för att utveckla en gemensam vision för hur ett hälsosamt utrymme i ett förhållande ska se ut
• Tråka inte mot din partner för att han vill ha lite utrymme i förhållandet; använd denna tid till att vårda dina egna färdigheter, passioner och sociala liv
• Gör ett försök att prioritera er tid tillsammans så att utrymmet inte börjar kännas som ett olycksbådande ord i er relation

7. Tidshantering (eller brist på sådan)

Tid är en begränsad resurs. Med tanke på hur snabbt våra liv är, har varje sekund blivit en uppskattad ägodel som bara kan användas för de mest produktiva aktiviteterna. Det är därför, när det kommer till ett förhållande, kan det vara svårt att avsätta tid till alla aspekter som behöver uppmärksamhet. Arbete och andra problem kan ta enormt mycket tid och energi, vilket gör att du känner dig trött. Detta kan få partners att glida isär, vilket gör att de känner sig mindre och mindre synkroniserade för varje dag som går.

Detta växande avstånd kan bli en grundorsak till otaliga andra utmaningar i ett förhållande. Att hantera tid och se till att ni ansluter till varandra, meningsfullt och medvetet – utan distraktioner eller halvhjärtade ansträngningar – är också bland de främsta utmaningarna för långdistansrelationer.

Hur man övervinner bristen på kvalitetstid

För att övervinna denna relationsutmaning är det viktigt att aldrig förlora det faktum ur sikte att kommunikation och kärlek behöver tid för att säkerställa ett starkt band. ”Tid för att kommunicera effektivt är oerhört viktigt. Du kan inte bygga en varaktig relation utan att investera tid och ansträngning i det”, säger Geetarsh.

• Skapa lite kvalitetstid för din partner varje dag och använd den för att göra något som hjälper dig bygga känslomässig intimitet
• Kom på relationsritualer som att gå på promenader tillsammans eller en dejtkväll varje vecka för att spendera kvalitetstid med varandra
• Rensa bort alla distraktioner och fokusera enbart på din partner under denna tid
• Utforska gemensamma aktiviteter och intressen som du kan knyta an till

8. Oförmågan att känna empati

Empati är en av grundförväntningarna i alla relationer. Detta kan dock börja bli begränsat med tiden. Det finns bara så många saker som vi kan bry oss om dagligen, och med tiden kan din partner glida ner på den listan och vice versa. Brist på empati kan ta hårt på er relation, och så småningom dra isär dig och din partner.

Din partner kan ha haft en hård dag på jobbet, följt av en lång pendling, och de förväntar sig att du ska bry dig om dem. Men du har också haft en lång och tröttsam dag, kanske är ditt arbete inte ens över än. I den här situationen kan det vara svårt att känna empati med någon annan istället för att fokusera på dina egna behov. I vissa fall kanske du fortfarande känner empati för personen men kanske inte kan uttrycka det på grund av att andra problem tar plats i ditt sinne.

Hur man övervinner bristen på empati

Om du har svårt att bry dig om problemen i din partners liv, leta internt för att ta reda på vad problemet är. Vill du fortfarande känna empati med dem eller verkar det inte värt ansträngningen? Om du är säker på att du fortfarande vill vara i förhållandet, försök sedan ta några små steg för att visa att du tänker på deras problem och investerar i att hjälpa din partner att lösa dem.

"Var inte problemfokuserad utan snarare lösningsfokuserad," råder Geetarsh. Så här kan du arbeta för att odla empati i ditt förhållande:

• Arbeta för att förbättra kommunikationen i ditt förhållande för att hjälpa dig att förstå din partner bättre
• Brist på empati kan vara ett resultat av djupt rotad förbittring. Du måste arbeta igenom det för att kunna känna empati med din partner
• Avstå från att skylla på din partner utan att anstränga sig för att förstå deras sida av historien
• Ställ frågor, träna aktivt lyssnande för att kunna känna empati med din partner

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

9. Minskande intimitet är en av de främsta relationsutmaningarna

Tvärtemot vad många tror är det bristen på intimitet mer än sexuell inkompatibilitet som får par att glida isär. Kanske har ni varit tillsammans i några år. Från att vara bekväm går du till att vara självbelåtna i förhållandet, och innan du vet ordet av har gnistan slocknat. I en sådan situation kan det vara svårt att anstränga sig för att behålla intimiteten.

Intimitet handlar inte bara om en fysisk eller sexuell koppling mellan två partners, det handlar också om att dela en nivå av sårbarhet och att vara känslomässigt kopplad. En av de stora relationsutmaningarna för par som har varit tillsammans länge är att fortsätta främja olika former av intimitet i sin anslutning.

Du förväntar dig att din partner ska anta att du fortfarande har samma mängd kärlek till dem som du gjorde när du började dejta, men detta måste förmedlas genom ord och handlingar.

Hur man övervinner en brist på intimitet i ett förhållande

Brist på intimitet, i synnerhet fysisk eller sexuell intimitet, kan vara en av de största utmaningarna i relationen efter bebis eller i ett långsiktigt partnerskap. När intimiteten börjar minska på en front följer andra efter. Brist på sexuell intimitet kan till exempel göra partner känslomässigt distanserade och vice versa. Så här kan du förhindra att intimitet lämnar din ekvation:

• Inkludera din partner i stora händelser och beslut i ditt liv, dela dina tankar, känslor och önskningar med dem
• Öppna ditt hjärta för dem och var mottaglig när de gör detsamma. Detta visar att du värdesätter dem och deras åsikter.
• Gör ett medvetet försök att skapa nya ekvationer inom en befintlig koppling
• Att planera dejtkvällar och njuta av nya upplevelser tillsammans är ett bra sätt att hålla kärleken, romantiken och intimiteten vid liv

10. Argumenten börjar ta hårt

Argument kan vara svåra för alla relationer. Ingen vill bråka, speciellt i ett förhållande där ni båda bryr er om varandra; Men argument och meningsskiljaktigheter är också oundvikliga när två personer möts för att dela en resa som ett par.

Varje surt ord kan göra mycket ont och du skulle göra allt för att undvika det. Men argument är bara toppen av ett isberg, som om de lämnas olösta kan öppna portarna för kroniska problem. Detta blir en av de största relationsutmaningarna för par, speciellt om de inte behärskar det rätta konfliktlösningsstrategier att lösa argument utan att orsaka bestående skada på deras band.

Hur man övervinner argument i ett förhållande

Nyckeln till att övervinna relationsutmaningar där ni är i konflikt med varandra är att inte tappa ur sikte hur mycket din partner betyder för dig. Bråk i ett förhållande kan hjälpa till att upprätthålla det, förutsatt att båda parter vet hur de ska hantera sina olikheter på ett hälsosamt sätt. Så här kan du säkerställa det och förhindra att argument hotar din framtid som par:

• Fundera på varför argumentet hände till att börja med
• Om problemet är allvarligt måste du gå till roten av det och lösa det
• Å andra sidan, om problemet är relativt litet, måste du undersöka om du hyser förbittring, vilket får dig att blåsa saker ur proportion
• Sopa inte mindre problem under mattan, dessa har ett sätt att staplas upp och höja sitt fula huvud i form av otäcka relationsargument
• Begränsa alltid ditt argument till den aktuella frågan, låt den inte blåsa ur proportion eller använd den som en möjlighet att kasta skugga över din partner för något de gjorde för månader eller år sedan
• Lös meningsskiljaktigheter på ett hälsosamt sätt, inga smutskastningar, verbala övergrepp eller manipulativ taktik som stenmurning och tyst behandling

Relaterad läsning: 11 relationsargument som stavar undergång för ditt band

11. Förtroendeproblem i relationer

Som många kan intyga är förtroende grunden för alla goda relationer. Men att veta att du kan lita på att din partner har din rygg även i en tuff situation är en av relationsutmaningarna som många par kämpar med. Samtidigt kan bristande tillit mellan partners leda till osäkerhet, misstankar och en relation där du hela tiden tittar dig över axeln, fruktar att din partner kommer att sticka dig i ryggen.

Om det saknas förtroende i en relation kan det bara resultera i missnöje och förbittring. Du måste kunna tro att din partner kommer att finnas där för dig och inte kommer att förråda dig. Först då kan du göra några framsteg i ett förhållande.

Hur man övervinner förtroendeproblem

Om du känner att det finns lita på frågor mellan dig och din partner är det dags att bedöma vad som kan ha orsakat det. Det kan bero på att någon av er inte kan hålla löften eller har ljugit tidigare. För att gottgöra, måste du arbeta med att återuppbygga förtroendet i relationerna, så här:

• Öva öppen och ärlig kommunikation så att din partner vet exakt vad du tänker/känner
• Se till att du håller ditt ord
• Gå ut ur ditt sätt att få dem att känna att de kan lita på dig
• Dölj inte saker för din partner, oavsett hur liten eller obetydlig den är
• Håll dig undan från de beteendemönster som utlöste förtroendeproblem i ditt förhållande

Ingen relation är fri från utmaningar och problem. Att övervinna relationsutmaningar är ett dagligt bekymmer och måste hanteras direkt. Om du har modet och uthålligheten att se förbi dessa problem och hantera dem på ett hälsosamt sätt, då är du ett steg närmare en sundare relation.

Även om du känner dig överväldigad av relationsutmaningarna du hanterar, tappa inte hoppet. Erfarna och licensierade rådgivare har hjälpt massor av par i liknande situationer. Du kan också utnyttja deras expertvägledning för att styra ditt förhållande i en ny riktning.

Millennials – Topp 6 relationsproblem och lösningar

8 Relationsproblem du kan möta om du hade giftiga föräldrar

18 Långdistansförhållandeproblem du bör känna till

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.