Kommunikationsproblem i relationer har visat sig vara en massiv stötesten som kan driva en kil mellan par. Förmågan att kommunicera sina önskningar, önskningar, förväntningar är kärnan i alla hälsosamma mänskliga anslutningar. Dess betydelse blir ännu mer uttalad när det gäller romantiska relationer.
När två människor möts för att dela sina liv, vare sig det är för interim eller långdistans, är det bara genom ärlig och öppen kommunikation som de kan lyckas bygga ett band som gör att de kan hålla ihop i vått och tunt. Trots det är brist på kommunikation i relationer fortfarande ett ihållande och vanligt problem.
Vi frågade psykolog Kavita Panyam för hennes ta på kommunikationsproblem mellan par. Även om kommunikationsproblem i relationer kan vara vanliga, behöver de inte vara permanenta. Du kan lösa dem och börja prata om saker som är viktiga genom att identifiera orsaken till problemet och sedan arbeta mot en lösning. Läs vidare för expertinsikter.
5 Vanliga kommunikationsproblem i relationer
Innehållsförteckning
Man behöver inte vara en relationsexpert för att förstå vitaliteten i sund kommunikation i ett förhållande. Den sorten som sträcker sig bortom ytliga samtal eller lättsam skämt. Men denna sunda kommunikation blir ofta obstruerad och försvagad för en stor majoritet av par.
Orsakerna till detta kan variera från inneboende hämningar till relationsproblem som uppstår över tid. Men effekten är alltid densamma – att kämpa för att kommunicera i ett förhållande börjar sakta men säkert tära på ditt band. Detta kan göra att romantiska partners blir helt osynkroniserade med varandra. Till en punkt där samexisterande börjar verka osannolikt.
För att förhindra att det händer måste du förstå orsakerna till bristande kommunikation i ett förhållande. Dessa 5 vanligaste kommunikationsproblem i relationer ger en viss insikt:
Relaterad läsning: Detta par kan vara annorlunda men deras kommunikationsstrategi är unik
1. Stoppa kommunikationen för att undvika att problemet åtgärdas
En av de mest vanliga kommunikationsproblem är en tendens att sluta interagera när obekväma problem dyker upp. Ofta tenderar människor att sopa obekväma samtal under mattan i hopp om att problemen löser sig av sig själva.
Eller att de kommer över saker som stör dem. Men denna typ av förnekelse eller undvikande leder bara till att förbittring byggs upp med tiden. När kommunikationen upphör i ett förhållande om saker som betyder något, kan sådan passivitet så småningom urholka bandet som binder de två partnerna samman.
2. Att förvänta sig att en partner läser dina tankar
Vi har alla varit där eller åtminstone sett detta hända runt omkring oss hela tiden. Den ena partnern har vissa förväntningar på den andra, och de antar bara att de skulle veta det. Eller så är en partner upprörd eller sårad av något som den andra har gjort, och de förväntar sig att deras SO bara vet vad som är fel.
Detta antagande att din partner kommer att kunna läsa dina tankar är bland de vanligaste kommunikationsproblemen i relationer som kan öppna slussarna för slagsmål och argument. För att kommunicera bättre i relationer måste båda parter avskaffa sina hämningar och förmedla till och med sina grundläggande behov, förväntningar och sinnestillstånd till varandra.
3. Kommunicera för att vinna
Denna tendens ses oftast under gräl och slagsmål. I de flesta fall börjar partner att se varandra som motståndare när de står på motsatta sidor av en fråga. Med egon i spel blir kommunikationen fokuserad på att bevisa att man har rätt och vinna argumentet. Medan strävan bör vara att lösa konflikten och hitta en medelväg. När denna tendens upprepar sig om och om igen, fortsätter kommunikationsgapet i relationen att vidgas.
4. Brist på nyfikenhet
Ett av de vanligaste kommunikationsproblemen i relationer som ofta går obemärkt förbi, och därför inte åtgärdas, är bristen på nyfikenhet. När två romantiska partners har varit tillsammans länge, börjar de operera med ett antagande att de redan vet allt om varandra.
Detta dödar nyfikenheten i relationen och minskar meningsfull kommunikation. Du inte längre ställ intressanta frågor till din partner att lära känna varandra på ett djupare plan. När det händer blir inte bara kommunikationen hämmad utan relationen blir också stillastående.
5. Ett obehagligt tonfall
"Det är inte vad du sa utan hur du sa det." Du måste ha hört den här vanliga refrängen komma upp i situationer när två personer försöker ta sig förbi ett kommunikations dödläge. Det är ett obestridligt faktum att vi kommunicerar lika mycket med vårt kroppsspråk, gester och vår röst som vi gör med våra ord. När tonen eller ställningen är fientlig stängs kommunikationsdörrarna automatiskt.
Relaterad läsning: Så här slutar du ständigt argumentera i ett förhållande
11 sätt att övervinna kommunikationsproblem i relationer
Kan du identifiera dig med dessa vanliga kommunikationsproblem i relationer? Det är bara naturligt att du vill lära dig att bryta denna cykel och kommunicera bättre med din partner.
Med tanke på att sund kommunikation är den tillgång som du kan lära dig att navigera med känslomässigt bagage av förväntningar, tidigare erfarenheter, uppfattningar och önskningar är det verkligen ett steg framåt i rätt riktning.
Kavita gav oss några handfasta tips om sätt att förbättra kommunikationen i ett förhållande. Här är de 11 tekniker hon rekommenderade för att övervinna kommunikationsproblem i relationer:
1. Använd ett tydligt och enkelt språk
Kavita anser att diskussionen är spetsig, direkt och enkel är den bästa utvägen när ett par kämpar för att kommunicera i ett förhållande. Ofta kan kommunikationsklyftan vidgas om personer som är inblandade i samtalet förmedlar sina tankar i tvetydiga eller vaga ordalag.
Detta lämnar utrymme för insinuationer och teckning av betydelser som inte var avsedda av talaren. Allt detta kan ytterligare komplicera de befintliga kommunikationsproblemen i relationer.
Undvik säga sårande saker till din partner genom att helt enkelt välja dina ord medvetet och använda ett tydligt, enkelt språk för att föra fram ditt perspektiv. Dessutom kan en punkt-till-punkt-inställning till diskussionen hjälpa dig att hålla reda på de frågor som tas upp och de framsteg som gjorts.
På så sätt förvandlas inte hela diskussionen till en grumlig röra som ingen av parterna kan förstå.
Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem
2. Koppla inte ihop punkter
En brist på kommunikation i relationer tar vanligtvis fäste när båda parter börjar gå på olika tangenter samtidigt som de försöker prata med varandra. Detta motverkar hela poängen med att försöka ha en meningsfull konversation. Och någon eller alla övningar för parkommunikation du kanske försöker göras ineffektiva.
För att undvika detta, fokusera på vad som sägs i stunden. Koppla inte prickarna till det som sades vid en tidigare tidpunkt eller dra egna slutsatser. Att ta upp tidigare konversationer i en pågående är en säker brand för att bromsa framsteg.
3. Kommunicera inte när du är upprörd
För att kommunicera bättre i relationer måste du närma dig vilken fråga eller ämne som helst med ett kallt, lugnt och samlat sinne. När du är upprörd eller humöret stiger, kan din ilska grumla ditt omdöme avsevärt.
Som ett resultat kan du bli anklagande som gör mer skada än nytta. Kavita betonar också vikten av att använda positivt kroppsspråk i kommunikation. Att avfärda handgester, peka fingrar, inta en aggressiv kroppsställning kan alla hämma positiv kommunikation. Du kan helt enkelt inte hålla ditt kroppsspråk positivt och kommande när ditt sinne är upprört.
4. Sök klarhet i frågor
Enligt Kavita går det inte att kommunicera bättre i relationer när du är otydlig med hur din SO upplever vissa frågor. Att be om klarhet och söka mer information där det finns förvirring är därför bland de rekommenderade kommunikationsövningarna för par.
Håll dig inte tillbaka från att ställa frågor om du har några. Om din partner säger något som du inte helt förstår, uppmuntra dem att förklara sig mer.
Genom att få kontexten till samtalet och förstå var den andra personen kommer ifrån kan ni arbeta som ett team för att bryta kommunikationsbarriärer.
5. Turas om att tala
Om du kämpar för att kommunicera i ett förhållande, var uppmärksam på hur du och din partner beter sig när de försöker föra en konversation. Särskilt när man försöker lösa en konflikt eller bråkar om något.
Det finns inget sätt att du kan kommunicera bättre i relationer om ni båda pratar om varandra, utan att någon uppmärksammar vad den andra säger. Med ett sådant tillvägagångssätt kan du i bästa fall plocka upp "nyckelord" för att främja ditt eget argument.
Även om det kan kännas bra i stunden, skadar det oundvikligen din relation i det långa loppet. Så gör det till en punkt att turas om att tala.
Oavsett hur frestad du är att skära av din partner mitt i meningen för att motverka något de har sagt, hör av dig till dem innan du svarar. Insistera på att de gör detsamma när det är din tur att prata.
Relaterad läsning: Hur reagerar du när din make säger sårande saker?
6. Sätt gränser som inte kan överträdas
Partners som spelar det smutsiga blame-spelet eller tar till namnupprop är när kommunikationen upphör i ett förhållande. Det är därför det är viktigt att ställa in sunda gränser att du är fast besluten att inte kränka hur överväldigande eller irriterande situationerna än är.
Till exempel kan ni båda komma överens om att anklaga eller övergrepp på varandras familjer bara för att vinna ett argument är ett no-go-territorium. På samma sätt måste det till varje pris undvikas att göra snediga kommentarer om varandras karriärer, värderingar, karaktärer. Om det finns frågor som rör dessa områden måste du lära dig att prata om dem i en neutral ton.
7. Håll ett öppet sinne
"Du gör alltid så här." "Jag visste att det här skulle hända." "Jag kan inte fatta att jag förväntade mig att du skulle vara bättre än så här." Sådan sårande uttalanden förstärker bara befintliga kommunikationsproblem i relationer. Dessutom intygar de att du närmar dig en fråga med förutfattade meningar.
Så länge din uppfattning är färgad av partiskhet, kan du inte hoppas på att etablera sund, meningsfull kommunikation i ditt förhållande. Det är därför att ha ett öppet sinne när man diskuterar frågor, oavsett hur stora eller små, är nyckeln till bra kommunikation.
8. Var medveten om dina reaktioner och svar
Vi tenderar att fokusera på den andra personen när vi utforskar orsakerna till bristande kommunikation i ett förhållande. Ens partners roll för att försämra kommunikationen. Rollen av din relationsdynamik som ett par.
Men om du vill förbättra kommunikationen på riktigt, är det att titta inåt en avgörande del av processen. Du måste inte bara erkänna din roll i att hindra positiva interaktioner i ditt förhållande utan också vara uppmärksam på dina reaktioner och svar under ett samtal.
En enkel ögonrullning eller avvisande handborste kan göra att timmar av ansträngning och framsteg görs om. Oavsett hur mycket du exploderar inombords, tygla dina reaktioner och svar. Håll dem så positiva som möjligt. Denna enkla handling av återhållsamhet kan gå långt för att förhindra situationer från att eskalera och lära dig konsten att kämpar respektfullt.
9. Öva aktivt lyssnande
Kavita säger att när ett par kämpar för att kommunicera i ett förhållande måste man prioritera aktivt lyssnande. Förutom att ge varandra utrymme att prata öppet måste båda parter lyssna uppmärksamt när den andra talar. Förbi lyssna bättre på din partner, du indikerar att det de säger är viktigt för dig.
Om du under denna diskurs hör något som du skulle vilja svara på, gör en mental anteckning och förtydliga när det är din tur. Blötlägg in din partners kroppsspråk, uttryck, gester, tillsammans med deras ord, för att få en sann känsla av vad de känner och försöker förmedla.
Relaterad läsning: 9 uppriktiga sätt att be om ursäkt till någon du sårat
10. Kommunicera för att lösa
Ett av de enklaste sätten att förbättra kommunikationen i ett förhållande är att göra det till en punkt att du bara och endast kommunicerar för att lösa problem och problem. Och inte för att eskalera dem.
Kavita säger, "När diskussioner sannolikt kommer att förvandlas till bråk, fixa diskussionen för en annan dag och sysselsätta dig med något annat. Men följ upp snart." När du närmar dig en utestående fråga igen, gå in i konversationen med ett rent blad. Kasta bort allt bagage av vad som sades förra gången.
Detta är ett bra sätt att sluta ha samma slagsmål med din make om och om igen. Om du trots dina bästa ansträngningar inte kan hitta ett genombrott för att lösa dina meningsskiljaktigheter, erkänn att dina åsikter om ett visst ämne är olika och lär dig att samexistera i fred.
11. Tacka din partner för samarbetet
Ännu en av de enkla men avgörande kommunikationsövningarna för par är ett uttryck för tacksamhet. Vi tenderar ofta att ta våra romantiska partners för givna och misslyckas med att uttrycka vår uppskattning och tacksamhet för deras ansträngningar, även om vi känner det i våra hjärtan.
Om du hade kämpat för att kommunicera i ett förhållande och har börjat göra framsteg, gör det till en punkt att tacka din partner för deras del i det. Det kommer att räcka långt för att få dem att vilja göra sitt bästa för att lösa kommunikationsklyftan.
Om det inte finns några allvarliga problem kan kommunikationsproblem i relationer lösas. Allt som krävs är en vilja från båda parter att anstränga sig och rätt vägledning om hur man bryter den mur som skapats på grund av en historia av dålig kommunikation.
Om du och din partner kämpar på den fronten, prova dessa experttekniker. Om dina kommunikationsproblem är kroniska, överväg att söka hjälp från en utbildad rådgivare för att få ett genombrott. Rätt hjälp är bara en klicka bort.
Vanliga frågor
När du har kommunikationsproblem i en relation bör den första ordern vara att förstå orsakerna bakom det. När du har gjort det kan du börja arbeta med dessa underliggande problem förbättra kommunikationen. Dessutom kan det vara till hjälp att prova några pars kommunikationsövningar och medvetet tillämpa hälsosamma tekniker på din interaktion med din SO.
En oförmåga att prata om allvarliga eller obekväma ämnen, borsta problem under mattan, förvänta sig att din partner ska läsa dina tankar, bristande nyfikenhet, prioritera vinnande argument framför konfliktlösning är några av de viktigaste orsakerna till kommunikationsproblem.
Du kan fixa kommunikation i ett förhållande genom att träna aktivt lyssnande, turas om att prata, använda positivt kroppsspråk, inte säga sårande saker till varandra och fokusera på att lösa dina problem snarare än att stärka ditt ego genom att vinna argument.
För att kommunicera bättre med din make, använd ett enkelt och tydligt språk, dra inte slutsatser eller lägg ord i den andra personens mun, ge dem en chans att säga sitt och kontrollera eventuella obehagliga reaktioner eller gester.
Hur man svarar på den tysta behandlingen – effektiva sätt att hantera det
6 pars erfarenheter av hur samtalsterapi hjälpte deras relationer
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
