Ang mga tao ay kumplikado. Ang mga relasyon ay higit pa. Maaaring mahal na mahal mo ang isang tao ngunit guluhin ang koneksyon na ibinabahagi mo sa kanila. Hindi ka pa handang bitawan sila pero ang pagsasama ay sobrang sakit. Kapag naipit ka sa pagitan ng isang bato at isang mahirap na lugar tulad nito, naiwan ka na lang sa isang katanungan sa iyong isipan – kung paano ayusin ang isang relasyon na iyong sinira.
Ang sakit ng pagkawala ng taong mahal mo at lubos na minamahal ay nadaragdagan kapag alam mong ang iyong mga aksyon ang naghiwalay sa iyo. Ang mga pagkakamali sa isang relasyon ay nangyayari sa magkabilang panig. Ngunit kung nalampasan mo ang isang linya sa iyo, maaaring maging mas mahirap na i-undo ang pinsalang iyon. Halimbawa, kung niloko mo ang iyong kapareha, ang pagkakasala ay maaaring mag-trigger ng "Nasira ko ang aking relasyon" na realisasyon, kasama ng isang pakiramdam ng paglubog, bago pa man malaman ng iyong kapareha ang paglabag.
Ang ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng panloloko o pananakit sa iyong kapareha ay maaaring mahirap. Sa mga unang araw ng pag-urong, maaari itong makaramdam na parang walang paraan upang mailigtas ang iyong bono. Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng pag-asa ay nawala. Posibleng ayusin ang isang relasyon na sinira mo. Hangga't handa kang gawin ang malaking bahagi ng gawaing kailangan para ayusin ang inyong ugnayan. Sinasabi namin sa iyo kung paano, sa konsultasyon sa psychotherapist na si Jui Pimple, isang sinanay na Rational Emotive Behavior Therapist at A Bach Remedy practitioner na dalubhasa sa online na pagpapayo.
21 Paraan Para Ayusin Ang Nasira mong Relasyon
Talaan ng nilalaman
Ang pagpapanatili at pagpapanatili ng mga relasyon ay maaaring maging mahirap. Kapag magkasama kayo sa mahabang panahon, ang pag-ibig na nagbubuklod sa inyo bilang mag-asawa ay maaaring mabahaan ng makamundong rigmarole ng buhay, mga isyu sa relasyon, pagkakaiba, pagkakamali, slip-up, at mga kasunod na away. Ang ilang mga pagkakamali o pagkakaiba ay mas nakakapinsala kaysa sa iba, at maaaring mabilis na makapinsala sa iyong relasyon.
Maaari kang maiwang nag-iisip tungkol sa, "Nasira ko ang aking relasyon, paano ko ito aayusin?" Huwag mawalan ng loob kung diyan ka. Minsan, kailangan ng isang malapit na break sa iyong bono upang mapagtanto kung gaano mo pinahahalagahan ang iyong kapareha at gusto mo sila sa iyong buhay. Ang kuwento ni Christy, isang bangkero mula sa Chicago, ay isang testamento sa katotohanang ito. Siya ay nasa isang pangmatagalan, matatag na relasyon kay David sa loob ng mahigit pitong taon.
Ang dalawa ay magkasama, at lihim na umaasa si Christy na sasagutin ni David ang tanong nang mas maaga kaysa sa huli. Sa mahabang panahon na magkasama, ang kanilang relasyon ay naayos sa isang predictable na ritmo. Habang sila ay nag-e-enjoy sa piling ng isa't isa at labis na nagmamahalan, 'the spark' ay nawala. Noon, may mga karaniwang away at pagtatalo paminsan-minsan.
Mga Kaugnay na Reading: Burnout sa Relasyon: Mga Sanhi, Palatandaan, At Mga Tip Para Malaman
Sa gitna ng mahuhulaan ngunit matatag na buhay na ito, natagpuan ni Christy ang kanyang sarili na walang humpay na umiibig sa isang katrabaho. Pagkatapos ng weekend drinks outing kasama ang office gang, natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang lip-lock kasama si Nolan sa likod na eskinita ng pub kung saan sila tumatambay. Isang mainit na make-out session na sinundan ng toe-curling lovemaking sa kanyang lugar na humantong sa isang ganap na pag-iibigan sa pagitan ng dalawa.
Siyempre, nakuha ni David ang simoy nito. Sa madalas na gabi ni Christy sa trabaho at mga biyahe sa trabaho tuwing weekend, hindi kinailangan ng rocket science para malaman kung ano ang nangyayari. Nang mahayag ang pag-iibigan, mabilis na pinutol ni David ang mga bagay-bagay at umalis. Hindi lamang nahirapan si Christy makipaghiwalay sa isang taong nakasama niya ngunit dahil din sa pag-urong ay napagtanto niya kung gaano niya pinahahalagahan si David at ang kanilang relasyon. "Nasira ko ang relasyon ko at gusto ko itong ibalik" ang tanging naiisip niya.
Pagkatapos ng mga buwan ng pagsubok, at ilang pagpapayo, nakuha niya si David na tumugon. Mayroon pa rin siyang mahalagang gawain na i-undo ang pinsala sa isang relasyon na dapat gawin. Sa tamang suporta, naka-move on sila mula sa kabiguan na ito. Ang kanyang paglalakbay ay isang aral kung paano ayusin ang isang relasyon na iyong sinira:
1. Tanggapin ang iyong tungkulin sa pagkasira ng relasyon
Ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon? Gawin ang kumpletong pananagutan para sa iyong mga aksyon, upang maniwala ang iyong kapareha na taimtim mong nais na ayusin ang mga bagay. Oo, ang unang hakbang para ayusin ang isang relasyon na sinira mo ay tanggapin na ikaw ang naging dahilan ng pagbagsak nito. Maaaring hindi ito madali ngunit ito ay mahalaga kung gusto mo iligtas ang relasyon.
Sa pagsasalita mula sa karanasan, sinabi ni Christy na maaaring ito ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay. "Sinara ko ang pinakamagandang relasyon na mayroon ako at gayunpaman mas nakatuon ako sa paghahanap ng mga pagkakamali kay David at sa aming relasyon upang hindi gaanong malungkot sa nangyari. Sa tingin ko, ito ay isang karaniwang tendensya. Hindi maiiwasang maghanap ka ng mga pagkakamali sa iyong kapareha na maaari mong gamitin bilang dahilan upang bigyang-katwiran ang iyong sariling mga aksyon at pagkakamali," dagdag niya.
Kung gusto mong ayusin ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, kailangang tumuon sa I kaysa sa iyo. Kahit na ang iyong kapareha ay maaaring may papel na dapat gampanan sa kung ano man ang dahilan ng paghihiwalay mo, hindi ngayon ang oras upang ilabas ito. Kilalanin at tanggapin ang iyong mga pagkakamali, at saka ka lang makakaasa na simulan ang pag-aayos ng iyong nasirang bono.
Mga Kaugnay na Reading: Paano Makakaligtas sa Pagkakanulo sa Isang Relasyon? 8 Paraan Para Maisip Ito!
2. Maging tapat
Jui Sinasabi na ang katapatan ay ang susi, lalo na kung sinusubukan mong ayusin ang isang relasyon kapag nasira ang tiwala. "Ang pagiging tapat, ang pagiging totoo ay isa sa mga mahalagang haligi ng isang relasyon. Upang gumawa ng mga pagbabago, magsimula sa pagiging tunay tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman o ginagawa sa isang relasyon. Maging tapat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo sa iyong kapareha at sa iyong relasyon. Ito ay igagalang higit pa sa pekeng damdamin ng pag-ibig, "sabi niya.
Sa kaso ni Christy, nangangahulugan ito na maging malinis tungkol sa monotony na nararamdaman niya sa relasyon, na naging trigger para sa kanya. pagtataksil. "Nasira ko ang relasyon ko sa mahal ko. Ngayon, para ayusin ito, kailangan kong ihanda ang sarili ko sa hindi magandang paglalagay ng relasyon namin sa ilalim ng scanner at alamin kung ano ang hindi gumagana at bakit," sabi niya.
Ang pagsasabi ng isang bagay kasama ang mga linya ng, "Hindi ko na kailangang magtago ng mga sikreto kung hindi mo ginawa ang iyong tuktok sa lahat ng maliit na bagay", ay tiyak na hindi kung paano mo ayusin ang isang relasyon na nasira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling. Pinapayuhan ni Jui na bagama't ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-aayos ng isang relasyon na sinira mo, dapat itong gawin nang hindi pinapantayan ang mga akusasyon sa iyong kapareha o ipinaparamdam sa kanila na responsable para sa iyong mga pagkakamali.
3. Magsimula ng dialogue para makausap ang iyong partner
Para maayos ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, kailangan mong makausap sila at makipag-usap. Nangangahulugan iyon na isantabi ang iyong ego at pag-abot. Kahit na hindi ka pa handang pag-usapan ang iyong nararamdaman hanggang sa magkaharap ka, ang pag-abot sa pamamagitan ng text ay maaari pa ring maging isang magandang simula upang masira ang yelo.
Siyempre, hindi ka maaaring umasa ng isang mensahe upang ayusin ang isang nasirang relasyon, ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng isang bagay upang gumana. Ang pagsusumikap na makipag-ugnayan ay anumang araw na mas mahusay kaysa sa pag-upo at pagtaghoy, "Nagkamali ako na sumira sa aking relasyon." Maaaring hindi ka agad-agad na umusad, ngunit sa pagpupursige, kahit papaano ay mapapakinggan ka ng iyong kapareha.
Sabi ni Christy, “Di nagtagal pagkatapos kong makipag-away kay David, napagpasyahan ko na tapusin ang kapakanan at sinira ang mga bagay-bagay kay Nolan. Ilang beses kong sinubukang kontakin ang boyfriend ko pero na-block ang number ko. Pagkatapos, isang araw, nagpadala ako ng simpleng 'hi', na may kaunting pag-asa na maihatid ito. Hindi lamang naihatid ang mensahe, tumugon din si David. Binuksan nito ang mga pintuan para sa muling pag-uusap sa pagitan natin."
Mga Kaugnay na Reading: Paano Malalampasan ang Isang Breakup na Idinulot Mo? Inirerekomenda ng Eksperto ang 9 na Bagay na Ito
4. Mag-brainstorm kung paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo
"Gusto kong ayusin ang isang relasyon na sinira ko ngunit hindi ko alam kung saan magsisimula o kung paano masisira ang yelo." Ito ay maaaring isang pangkaraniwang suliranin kapag ang iyong relasyon ay nasa huling hakbang na, dahil ang isang maling galaw ay maaaring humarap sa isang huling dagok dito. Baka matakot ka na baka mapunta ang partner mo nagsasabi ng masasakit na bagay o maaari kang magsabi ng isang bagay na nagpapalala sa sakit na naidulot mo sa kanila, na nagpapalala ng hindi magandang sitwasyon.
Kapag nilalamon ka ng gayong mga takot at pangamba, nakakatulong na paalalahanan ang iyong sarili na ang hindi paggawa ng anuman ay hindi rin makakatulong. Kung mayroon man, ang kakulangan ng pagsisikap mula sa iyong pagtatapos ay maaaring magpadala ng mensahe sa iyong kapareha na wala kang pakialam. Iyon ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na ayusin ang isang relasyon na nasira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling o pananakit sa iyong asawa.
Payo ni Jui, "Kapag ang relasyon ay nasira o nasa bingit ng pagkasira, mahalagang mag-brainstorm kung ano ang maaaring gawin para ayusin ito. Kahit na nagkamali ka sa isang relasyon na nagdulot ng halos nakamamatay na suntok dito, subukang isama ang iyong kapareha sa prosesong ito. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng higit pang mga ideya at malalaman din ng kapareha kung gaano kahalaga sa iyo ang relasyon. Palaging hahantong sa mas mabuting resulta ang pagtatrabaho bilang isang pangkat."
5. Ipahayag nang malinaw ang iyong mga intensyon
"Nang muli kaming mag-usap ni David, sinamantala ko ang pagkakataong ilantad ang puso ko sa kanya. Sa paggawa nito, 100% akong tapat at bukas tungkol sa aking mga intensyon at kung ano ang inaasahan kong makamit sa pamamagitan ng pag-abot. Walang pag-aalinlangan sa aking isipan na gusto ko siyang makasama. Alam kong nasira ko ang aking relasyon sa aking mahal sa buhay at handa akong gawin ang lahat ng kailangan kong gawin para ayusin siya," sabi niya. sabi.
Ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso upang i-undo ang pinsala sa isang relasyon at simulan ang proseso ng pagbabalik ng tiwala pagkatapos magsinungaling o panloloko o pananakit sa iyong kapareha sa anumang paraan. Sa pamamagitan ng pagiging malinaw at upfront, ipinapakita mo sa iyong kapareha ang paggalang na nararapat sa kanila pati na rin ang pagpapaalam sa kanila na ikaw ay nakatuon sa pagiging transparent sa kanila sakaling magpasya silang bigyan ka ng isa pang pagkakataon.
Mga Kaugnay na Reading: Relationship Counseling – Lahat ng Kailangan Mong Malaman
6. Magsanay ng aktibong pakikinig
Kung nagsusumikap kang ayusin ang isang relasyon na sinira mo, dapat ay handa kang makarinig ng ilang masasakit na katotohanan at mapait na pagbubunyag o kahit emosyonal na pagtatapon mula sa iyong kapareha. Siyempre, ang ilan sa mga ito ay maaaring totoo, ang ilan ay isang projection lamang ng sakit na kanilang nararanasan. Ngunit wala sa mga ito ang madaling marinig.
Naalala ni Christy si David na nagsabi ng masasakit na bagay na nagpadurog sa kanyang puso sa isang milyong piraso. "Higit pa sa sinasabi niya, sa tingin ko, ang katotohanan na ang isang taong nagmamahal sa akin ng lubos ay maaaring makaramdam ng ganoon tungkol sa akin ay mas mahirap sikmurain. May mga sandali na gusto ko na lang bumangon at umalis. Ngunit sinasadya kong pinaalalahanan ang aking sarili kung bakit ako naroroon, sinusubukang ayusin ang aking relasyon at hayaan siyang maglabas ng hangin hangga't kailangan niya nang hindi sumasagot o humahabol.
"Sa tingin ko, mahalaga para sa kanya na alisin ang bigat na iyon sa kanyang dibdib bago kami umasa na mabawi ang pinsala sa relasyon. Pagkatapos, natanto niya na ang ilan sa mga bagay na sinabi niya ay hindi nararapat at nararapat na humingi ng tawad," sabi niya.
7. Pag-isipan kung ano ang naging mali
Paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo? Payo ni Jui, "Pag-isipan kung ano ang nangyaring mali, kung paano mo ito nailigtas. Pag-isipang muli ang pangyayari at subukang tingnan kung ito ba ay talagang kasing sama ng iniisip mo." Ang pagsisiyasat sa sarili ay maaaring magbigay sa iyo ng realidad na pagsusuri sa kung ano talaga ang naging mali sa iyong relasyon, na mag-udyok sa iyong kumilos sa paraang iniisip mo na ngayon kung ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon.
Sa kaso ni Christy, ang ibig sabihin nito ay muling ibalik ang mga detalye ng relasyon nila ni Nolan kay David. Habang tinanong siya ni David tungkol sa pag-iibigan, naramdaman ni Christy na parang nabuhayan siya ng pakiramdam mga yugto ng pagkakasala pagkatapos ng pagdaraya paulit ulit. Bagama't hindi madali para sa kanya na ilatag ang mga detalye at para marinig niya ang mga ito, nadama nilang pareho na kailangang iwanan ang pangyayaring ito sa nakaraan at gumawa ng panibagong simula.
"Kasabay nito, pagnilayan ang magagandang alaala at kung paano nabuo ang relasyon. Ang pagbabalik-tanaw sa mga sandali ng pag-ibig ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mag-isip ng mga paraan upang ayusin ang nasirang relasyon," dagdag ni Jui.
8. Gumawa ng tulay
Upang ma-undo ang pinsala sa isang relasyon at sumulong, kailangan mong bumuo ng mga tulay sa halip na sunugin ang mga ito. Nangangahulugan ito ng pagpapalawak ng isang sanga ng oliba at pagpapaalam sa iyong kapareha na handa ka nang iwanan ang mga nakaraang isyu at buksan ang isang bagong dahon. Gayundin, sabihin sa kanila na umaasa ka at umaasa na magagawa rin nila ito.
Halimbawa, kung nasira mo ang isang magandang relasyon dahil sa mga isyu sa tiwala, bigyan ng katiyakan ang iyong kapareha na handa kang magsikap sa trabahong kinakailangan upang maging mas mapagkakatiwalaan sa relasyon. Kasabay nito, hilingin sa kanila ang higit na transparency at katapatan kung iyon ang kailangan mo upang mapagkakatiwalaan silang muli.
"Oo, nakaranas ako ng matinding suntok sa relasyon namin sa pamamagitan ng panloloko kay David. Gayunpaman, may matagal na kawalang-kasiyahan na naramdaman ko na naging dahilan upang tumawid ako sa linya. Sa tulong ng aking therapist, natutunan ko kung paano ito iparating kay David nang hindi siya pinaparamdam sa kanya na responsable sa panloloko. Kasabay nito, sinabi ko sa kanya na handa akong iwanan ang mga nakaraang isyu at hindi siya makakagawa ng paraan para mapatawad niya ako. kaagad, ngunit dumating siya sa wakas," sabi ni Christy
Mga Kaugnay na Reading: Pag-aayos ng Isang Nakakalason na Relasyon – 21 Paraan Upang Magkaisa
9. Tumutok sa pagmamahal na ibinahagi mo
Kapag gusto mong ayusin ang isang relasyon na winasak mo at pagalingin nang magkasama bilang mag-asawa, mahalagang i-reset ang orasan sa iyong partnership sa isang panahon bago magsimulang mag-crop up ang lahat ng problema at isyu. Nakamit ito nina Christy at David sa pamamagitan ng pagtrato sa kanilang partnership bilang relasyon 2.0. Nang mailabas na ang lahat ng galit, sakit at negatibong emosyon, hiniling siya ni Christy na makipag-date sa kanya.
"Isa lang ang hiniling ko sa kanya - na huwag na nating banggitin ang nakaraan, anuman ang mangyari. Oo, sinira ko ang aking relasyon ngunit kung patuloy kaming mag-aayos sa aspetong iyon nang mag-isa, walang paraan na magkakaroon kami ng anumang pag-unlad sa pag-aayos ng aming relasyon. Mayroon akong pinakamataas na paggalang kay David sa pagtupad sa kanyang salita, kahit na hindi ito naging madali para sa kanya, "sabi niya.
Kailangan mong mapagtanto na ang "sinira ko ang aking relasyon at gusto kong ibalik ito" ay maaaring isang pag-iisip kung malaki ang pinsala sa iyong relasyon. May isang magandang pagkakataon na ang mga bagay ay maaaring hindi na bumalik sa dati, ngunit sa patuloy na pagsisikap, matututo ka kung paano makaligtas sa pagtataksil sa isang relasyon at muling itayo ito mula sa simula.
10. Humingi ng paumanhin upang mabawi ang pinsala sa isang relasyon
Kung sinusubukan mong ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng panloloko, alamin na ang daan patungo sa pagbawi ay hindi magiging madali o diretso. Ang tanging paraan upang gumawa ng pag-unlad ay ang pag-aari nang walang pag-aalinlangan sa iyong pagkakamali. Binigyang-diin ni Jui, “Walang masama sa pagtanggap ng iyong pagkakamali at pagsisisi tungkol dito. Isang tunay na paghingi ng tawad Laging pinapatawad kaya kung mahalaga ang relasyon, isantabi ang ego at tanggapin ang pagkakamali mo.”
Siyempre, maaaring humingi ka ng paumanhin o humingi ng tawad sa iyong pagkakamali sa nakaraan. Lalo na, sa mga unang araw ng pagsisikap na ayusin ang isang relasyon na sinira mo. Kapag lumamig na ang init ng ulo at pareho na kayong nakahanda, kalmado, at nakolekta na, gawin itong muli. Ipaalam sa iyong kapareha kung gaano kalaki ang panghihinayang sa pananakit sa kanila at tiyakin sa kanila na handa kang gawin ang lahat ng kailangan para makabawi.
11. Hayaan ang mga inaasahan
Ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon? Magtrabaho sa pagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan tungkol sa pag-undo ng pinsala, at higit sa lahat, huwag ilagay ang pasanin sa iyong mga inaasahan sa iyong kapareha. Huwag makipag-ugnayan sa iyong kapareha pagkatapos na magdusa ang iyong relasyon sa isang pag-urong na umaasa sa isang tiyak na resulta.
Tandaan na ang magagawa mo lang ay mag-effort na ayusin ang isang relasyon na sinira mo. Kung susuklian man o hindi ng iyong partner ay nasa kanila na. Sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa mga inaasahan ng isang pre-ordained na kinalabasan, nagiging mas tanggap ka sa anumang paraan ng mga bagay-bagay. Sa sitwasyong iyon, kung kaya mong ayusin ang iyong relasyon, mas mapapahalagahan mo ito nang higit pa.
Sabi ni Christy, "Pagkaalis ni David sa aming tahanan, halos nawalan na ako ng pag-asa na mailigtas pa ang aking relasyon. Pagkatapos, nang harangin niya ako, kahit na ang huling kislap ng pag-asa ay namatay. Ngunit patuloy pa rin akong nagsisikap. Posibleng hindi siya kailanman tumugon. Ngunit hindi ko nais na mabuhay nang may panghihinayang sa hindi sapat na pagsisikap."
12. Huwag itulak ang kanilang mga pindutan
Kung nakagawa ka ng isang bagay na nagdulot ng pinsala sa iyong relasyon, itinulak ito sa bingit, natural lamang na ang iyong kapareha ay maaaring nasa isang mahinang estado. Kapag sinusubukan mong maunawaan kung paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo, tandaan na huwag ipilit ang kanilang mga pindutan o i-trigger ang mga ito sa anumang paraan.
Kailangan mong bigyan ng espasyo ang iyong kapareha na pag-uri-uriin ang kanilang mga emosyon at isulong ang mga bagay sa bilis na komportable sila. Tandaan, personal na espasyo sa isang relasyon ay maaaring ang pandikit na humahawak dito. Higit pa rito, kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon kung saan ang iyong mga aksyon ay sumira sa isang relasyon at itinulak ang iyong kapareha.
"Tinulungan ako ng aking therapist na maunawaan na ang anumang pagbanggit kay Nolan na sinimulan ko ay maaaring mag-undo sa lahat ng pag-unlad na nagawa ko sa pagsisikap na muling makuha ang pag-ibig at pagmamahal ni David. Kaya, ginawa kong isang punto na iwasang harapin ang elepante sa silid hanggang sa gawin niya ito. Kahit na noon, napansin ko na hindi napigilan ni David ang kanyang sarili na sabihin ang kanyang pangalan. Patuloy siyang gumagamit ng mga salita tulad ng 'kanyang' lahat, 'that' sa kanya. sadyang umiiwas sa pagkuha ng kanyang pangalan.”
Mga Kaugnay na Reading: 8 Diskarte sa Paglutas ng Salungatan Sa Mga Relasyon na Halos Laging Gumagana
13. Manatili sa kontrol ng diskurso
Ano ang gagawin kung sinira mo ang isang relasyon? Buweno, pagdating sa pag-revive ng inyong relasyon at pagpapagaling bilang mag-asawa, huwag mo nang subukang sirain ito. Kapag sinusubukan mo ayusin ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, maaaring pakiramdam na ikaw ay umiikot sa paligid at hindi gumagawa ng anumang pag-unlad. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magkaroon ng isang plano ng pagkilos sa lugar, manatiling may kontrol sa diskurso, at panatilihing ibalik ang mga pag-uusap sa landas.
"Noong kami ay nasa proseso ng pag-aayos ng aming mga relasyon, si David ay nagkaroon ng tendensiyang magkaiba. Minsan, gusto niyang ibahagi ko ang mga detalye ng nangyari sa pagitan namin ni Nolan. Sa iba naman, siya ay maglulunsad ng galit na mga tirada, na nagta-target sa akin o sa mga relasyon sa pangkalahatan. Hahayaan ko akong magpahinga nang ilang sandali, at pagkatapos ay dahan-dahang itulak siya pabalik sa pag-uusap tungkol sa hinaharap ng aming relasyon, "sabi ni Kristo.
14. Umiwas sa larong paninisi
Payo ni Jui, "Ang paglalaro ng sisihan ay isang bagay na sumisira sa maraming magagandang relasyon. Kaya, ang pag-iwas sa mga ito ay nagiging mas kailangan kapag sinusubukan mong iligtas ang isang relasyon na nakatayo sa kanyang huling mga paa. Kung gusto mong ayusin at iligtas ang iyong relasyon, maaaring kailanganin mong bitawan ang ilang bagay. Sinisisi ang ibang tao para sa iyong mga problema sa relasyon magdudulot lamang ng mas maraming mga bitak na lumitaw sa iyong pakikipagsosyo."
Halimbawa, kung sinusubukan mong ayusin ang isang relasyon na sinira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling, huwag ibahin ang sisi sa iyong mga aksyon sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng "Hindi ko na kailangang magsinungaling sa iyo kung hindi ka nagkokontrol at naghihinala sa lahat ng oras. Nagkamali ako ngunit hindi ka naman inosente dito, kaya hindi ko na alam kung bakit mo magagawa." Sa halip, pag-aari ang iyong bahagi at ipaubaya sa iyong kapareha ang opsyong pagmamay-ari sa kanila. Kung gagawin nila ito o hindi ay nasa kanila na.
15. Maging mapagpasensya
Kung nagkamali ka sa isang relasyon na nagdulot nito ng halos nakamamatay na suntok, dapat mong ihanda ang iyong sarili para sa mahabang daan patungo sa pagbawi. Ang mga sugat ay tumatagal ng oras upang maghilom, at kung minsan, kahit na ang mga peklat ay nananatili - patuloy na nagpapaalala sa iyo ng pangit na pangyayaring iyon na muntik nang maputol ang inyong ugnayan. Sa iyong paghahangad na ayusin ang isang relasyon na iyong sinira, ang pasensya ay iyong matalik na kaibigan.
Si Christy, halimbawa, ay kailangang maghintay ng ilang buwan para lang makausap si David. Kahit na matapos ang una nilang harapang pag-uusap, ilang buwan pa bago siya makapag-ipon ng lakas ng loob na anyayahan siya sa isang date o gawin ang anumang bagay na malayuang mag-asawa sa kanya. Bago ka makipag-ugnayan sa iyong kapareha sa isang bid na gumawa ng mga pagbabago, umupo nang malinaw at suriin kung sa palagay mo ay relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save. Kung ang sagot ay isang matunog na oo, dapat mong subukang ayusin ang iyong relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: 11 Paraan Para Maging Matiyaga Sa Isang Relasyon
16. Ibalik ang tiwala
"Nasira ko ang relasyon ko, paano ko ito aayusin?" Kung ang tanong na ito ay nagbibigay sa iyo ng mga gabing walang tulog, alamin na ang muling pagbuo ng tiwala pagkatapos itong masira ay mas mahirap kaysa sa pagkuha ng tiwala ng isang tao sa simula pa lang. Kailangan mong gumawa ng mga hakbang sa sanggol muling buuin ang tiwala sa iyong relasyon, at huwag ipaglaban ang iyong kapareha kung nahihirapan silang tanggapin ang iyong mga salita at mga pangako sa halaga.
Sabi ni Jui, "Kung may nagawa kang sumira sa tiwala ng iyong partner, kailangan mong magsumikap para mabawi ito. Huwag mong asahan na makakalimutan ito ng iyong partner nang ganoon kadali, bigyan sila ng sapat na oras para pag-isipan ito. Samantala, gawin mo ang lahat para makuha muli ang tiwala. At huwag mo nang ulitin ang pangyayaring iyon."
17. Magtulungan bilang isang pangkat
Kung nagsusumikap kang ayusin ang isang relasyon kapag nasira ang tiwala, ang pagpapanumbalik ng espiritu ng pangkat ay maaaring makatulong sa iyo na gumaling bilang mag-asawa. Upang ayusin ang isang relasyon na nasira mo sa pamamagitan ng pagsisinungaling o pananakit sa iyong kapareha, kailangan mong ipaalala sa kanila kung bakit kayo ay napakahusay na magkasama. Wala nang makakapag-uwi ng mensaheng iyon nang mas mahusay kaysa subukan ang iyong kamay sa mga aktibidad sa pagbuo ng koponan na nangangailangan sa iyong magtrabaho nang naka-sync sa isa't isa.
Sinabi ni Christy na iminungkahi ng kanyang therapist ang isang ehersisyo na sa una ay inakala niyang kalokohan ngunit binago ng nakikitang mga resulta ang kanyang pananaw. "Hiniling sa akin ng aking therapist na maglaro ng mga board game o makilahok sa mga aktibidad kasama si David na nangangailangan sa amin na magtrabaho bilang isang koponan. Kaya, isang araw kinuha ko siya sa indoor rock climbing, at habang tinutulungan namin ang isa't isa na mag-navigate sa aming paraan patungo sa tuktok, nadama namin ang higit na pagkakatugma.
"Gayundin, maglalaro kami ng free-fall game sa isa't isa kung saan ang isang kasosyo ay nakapiring at nahuhulog sa kanilang tabi, at ang isa ay kailangang saluhin sila bago sila bumagsak sa lupa. Kakatwa, ang mga pagsasanay na ito ay nakatulong sa muling pagbuo ng tiwala at ibalik ang pakiramdam ng pakikipagsosyo nang higit sa anumang mga salita o kasiguruhan na maaaring magkaroon," sabi ni Christy.
18. Huwag mag-commit sa hindi mo kayang ibigay
Kadalasan, sa kasigasigan na ayusin ang nasirang relasyon sa iyong kasintahan o kasintahan, maaari kang humantong sa mga pangako na hindi mo matutupad. Gayunpaman, itinatakda ka nito para sa kabiguan at ginagawang mas mahirap ibalik ang tiwala sa relasyon. Halimbawa, tinanong ni David si Christy kung papayag ba siyang umalis sa kanyang kasalukuyang opisina o humiling man lang ng paglipat upang tuluyang mawala si Nolan sa larawan.
“Ang una kong instinct ay sabihing oo, ngunit sa kaibuturan ko alam kong hindi iyon isang bagay na gusto ko o gustong gawin at ayaw kong gawin. hindi malusog na kompromiso sa relasyon. Minahal ko ang aking trabaho at ang mga taong nakatrabaho ko. Kaya, ipinaliwanag ko sa kanya na ang pagtigil o paglipat ay hindi sagot sa aming mga problema. Gaya nga ng kasabihan, ang isang manloloko ay laging makakahanap ng mga paraan at mga paraan upang magpakasawa sa kanilang mga paglabag.
"Ang kailangan namin sa halip ay para maniwala si David na sinadya ko ito kapag sinabi ko ang anumang bagay na ganito ay hindi na mauulit. Ito ay nagalit sa kanya sa simula, at nakita niya ito bilang isang kakulangan ng pagpayag sa aking bahagi na magsakripisyo para sa relasyon. Ngunit hinayaan ko siyang mag-isip tungkol sa aking mungkahi sa loob ng ilang araw, at sa huli, nakita niya ang aking punto ay may timbang, "sabi niya.
19. Tuparin ang iyong mga pangako
Tulad ng mahalagang huwag ipangako ang hindi mo maibibigay, mas mahalaga na tuparin ang mga pangakong binitawan mo. Ang nasirang relasyon ay hindi na maibabalik sa kalusugan maliban kung ang kapareha na nasa mali ay handang gumawa ng marubdob na mga hakbang upang ipakita na handa silang gumawa ng karagdagang milya upang buhayin ang koneksyon.
Mahalagang ipakita sa iyong kapareha na mapagkakatiwalaan ka nila at walang mas mahusay na paraan para gawin iyon kaysa hayaan ang iyong mga aksyon na magsalita para sa kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagtupad sa mga pangako mo sa iyong kapareha, ipinaparating mo na pinahahalagahan mo sila. Kapag nakita kang nagsikap na ayusin ang mga isyung naghiwalay sa iyo, maaaring ang iyong partner panghihinayang sa paghihiwalay at bigyan ng isa pang pagkakataon ang relasyon.
Nang hilingin ni David kay Christy na huminto o humingi ng paglipat, ipinangako niya sa kanya na iiwasan niya ang anuman at lahat ng ganoong sitwasyon kung saan sila ni Nolan ay malamang na magkasama sa labas ng trabaho. "Nangangahulugan iyon ng pagsuko sa aming lingguhang mga pamamasyal sa opisina at hilingin sa aking boss na tiyakin na kung kailangan naming maglakbay para sa trabaho, hindi kami papaalisin ni Nolan nang magkasama. Kahit na ang ibang mga tao sa opisina ay pupunta din. Ito ay isang maliit na halaga na babayaran para sa pag-aayos ng aming relasyon kay David, at pinanindigan ko ang aking pagtatapos ng pakikipagkasundo sa relihiyon," sabi niya.
20. Ibalik ang pagmamahal sa inyong relasyon
Ang pinakamahirap na bahagi ng pagsisikap na i-undo ang pinsala sa isang relasyon ay ang muling pagtatatag ng iba mga anyo ng pagpapalagayang-loob. Ang iyong unang halik o ang unang pagkakataon sa kama pagkatapos ng isang malaking pag-urong ay maaaring maging awkward at puno ng pangamba. Sina Christy at David ay nag-navigate sa hadlang na ito sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa emosyonal at pisikal na intimacy kaysa sa sekswal.
"Imbes na maupo sa kama na nadala ng aming mga emosyon, nagpasya kaming magpigil. Mahirap iyon dahil may mga pagkakataon na pareho kaming gusto. Una, nag-usap kami at nag-uusap at nag-uusap hanggang sa lahat ng aming mga isyu ay naayos at nagsimula kaming makaramdam muli ng emosyonal na koneksyon.
"Ang susunod na hakbang ay ang pagbabalik ng mga pagpapakita ng pagmamahal sa relasyon. Magkahawak-kamay habang nanonood ng TV, madalas na naghahalikan, nagyayakapan habang natutulog, at iba pa. Noon lang kaming dalawa ay lubos na nakatitiyak na handa na kaming lagpasan ang kabiguan na ito na kami ay nakipagtalik sa unang pagkakataon sa loob ng mahigit isang taon," sabi ni Christy.
Mga Kaugnay na Reading: Quality Time Love Language: Kahulugan, Mga Ideya At Mga Halimbawa
21. Unahin ang paggugol ng oras na magkasama
Isang bagay ang ayusin ang isang relasyon na sinira mo, at isa pa ang panatilihin itong nakalutang. Ang spell na iyon ng "Gagawin ko ang lahat para buhayin ang relasyong ito" ay mawawala rin sa kalaunan, at muli kang tumira sa isang ritmo. Kapag nangyari iyon, ang panganib na mahulog sa mga lumang pattern ay napakalaki. Kailangan mong gumawa ng malay na hakbang upang mapanatiling matatag ang relasyon sa mga ganitong oras.
Sa yugtong iyon, nagiging kinakailangan na iwasan ang mga pagkakamali ng nakaraan at huwag balewalain ang isa't isa. Si Christy at David, halimbawa, ay ginawang panuntunan na kumain ng hapunan nang magkasama tuwing gabi at pagkatapos ay gumugol ng ilang 'we time' kung saan pareho silang nag-uusap, nagpapalitan ng mga kuwento tungkol sa kanilang mga araw, magtanong, tumawa, at manood ng mga pelikula, bago mahuli ang sako. Nakatulong ito sa kanila na panatilihing buhay ang spark sa kanilang relasyon 2.0.
Posibleng ayusin ang nasirang relasyon na sinira ninyo at pinaghilom bilang mag-asawa, ngunit nangangailangan ito ng maraming pagsisikap at pagsusumikap. Hindi lang sa side mo kundi pati narin ng partner mo. Bago ka gumawa ng isang pagtatangka upang iligtas ang iyong bono, dobleng siguraduhin na ang iyong kapareha ay kasing determinado na gawin itong gumana gaya mo. Kung hindi, ang lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.
Mga Madalas Itanong
Oo, maaaring buuin muli ang isang nasirang relasyon kung handa ang magkapareha na magsikap at magtrabaho na kailangan upang malutas ang kanilang mga isyu at gumawa ng panibagong simula. Gayunpaman, sa ganitong mga sitwasyon, ang responsibilidad ng pag-aayos ng mga bagay-bagay ay pangunahing nakasalalay sa kapareha na ang mga aksyon ay naging sanhi ng pagbagsak ng relasyon.
Kapag muling bubuo ng nasirang relasyon, kailangan mo ng malaking pasensya at kalooban na lutasin ang mga bagay-bagay gaano man kahirap ang nangyayari. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang iyong relasyon ay dumanas ng isang malaking pag-urong at natigil sa isang thread, mahalagang suriin at suriin kung ito ay nagkakahalaga ng pag-save.
Masalimuot na Relasyon: In Love Ako Pero Naaattract Ba Ako sa Iba?
9 Taos-pusong Paraan Para Humingi ng Tawad sa Isang Tao na Nasaktan Mo
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
