Ang Sikolohiya ng Silent Treatment Abuse At 7 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Eksperto Para Maharap Ito

"Nakokonsensya ako kahit magsalita tungkol sa kanya ng ganito," sabi ng kliyente ko, halos 45 minuto sa session, "Hindi niya talaga ako sinasaktan o sinisigawan, pero nandito pa rin ako nagrereklamo kung gaano kahirap manatili sa kanya. Ako ba ang problema?" tanong niya, nangingilid ang mga luha sa pagkakasala at kawalan ng magawa.

Inabot ako ng tatlong session at maraming ehersisyo sa kanya bago ko maipaliwanag sa kanya na ang kanyang pinagdadaanan ay silent treatment abuse at na siya ay nasa isang mapang-abusong relasyon. Mahirap para sa kanya na unawain na ang pagtahimik o pagbibigay ng malamig na balikat ay ang paraan ng kanyang kapareha para i-arm-twisting siya at pahirapan siya ng emosyonal na pang-aabuso. Para sa kanya, at sa marami pang iba, mahirap iugnay ang pang-aabuso sa katahimikan.

Ang mismong ideya ng tahimik na pagtrato bilang isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso ay nagdudulot ng maraming katanungan sa isipan ng mga tao. Hindi ba ang katahimikan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga salungatan? Hindi ba dapat umaatras ang mga tao at tumahimik sa halip na sumisigaw at mag-tantrums, away, at iyakan? Paano ito mapang-abuso kung walang pisikal na karahasan o malupit, nakakatusok na mga paratang?

Well, hindi talaga. Ang pang-aabuso sa tahimik na paggamot ay kapag ang isang tao ay gumagamit ng tahimik na pagtrato bilang isang anyo ng pang-aabuso upang kontrolin at parusahan ang mga kasosyo sa mga romantikong relasyon, at sa mga ganitong kaso, ang katahimikan ay hindi isang hakbang upang malutas ang mga salungatan kundi para 'manalo' ng isa. Upang magbigay ng higit na liwanag sa mga intricacies ng palihim na pamamaraan ng pagmamanipula na ito, coach ng komunikasyon Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), na dalubhasa din sa pagtugon sa mga isyu sa relasyon ng mag-asawa, ay nagsusulat tungkol sa silent treatment abuse at kung paano matukoy at haharapin ito.

Ano nga ba ang Silent Treatment Abuse

Isipin na maging invisible sa iyong partner sa loob ng isang araw. Isipin na nasa paligid mo sila nang hindi napapansin, naririnig, kinakausap, o kinikilala. Magtatanong ka sa kanila at ang tanging sagot mo ay katahimikan. Nananatili ka sa ilalim ng iisang bubong ngunit nilalampasan ka nila na parang wala ka. Nakikipag-usap sila sa lahat ng tao sa paligid, nagbibiro, at nagtatanong tungkol sa kanilang araw o kung nasaan habang nakabuntot ka sa kanila na parang mga anino, nang hindi man lang sila tumitingin sa iyo.

Ito ay silent treatment abuse, isang uri ng emosyonal na pang-aabuso. Huminto ka sa pag-eexist para sa kapareha at ito ay magpapatuloy hanggang sa ikaw ay humihingi ng tawad (hindi isinasaalang-alang kung sino ang may kasalanan) o sumang-ayon sa anuman ang kanilang mga kahilingan. Pinamumultuhan ka nila hanggang sa makapasok ka sa mga hangganang itinakda nila para sa iyo.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Haharapin ang Pagbabalewala Ng Taong Mahal Mo?

Ang Sikolohiya ng Silent Treatment Abuse

Normal lang sa mga tao na magpahinga pagkatapos ng away at manahimik para maiwasan o lalo pang lumaki ang mainit na pagtatalo. Ang mga tagapayo ay madalas na nagrerekomenda ng 'space out' na pamamaraan kung sakaling ang mga kasosyo ay tila nagkakaroon ng pagtatalo o salungatan sa pagbaba ng sumbrero. Ang pag-alis sa 'heated zone' para magpalamig ay isa sa mga mas magandang paraan para mag-introspect, magsuri, umunawa at maghanap ng mga solusyon.

Bagama't maaaring magdulot ng pangmatagalang pinsala sa isang relasyon ang pisikal na karahasan o pagbibigkas ng masasakit at malupit na mga salita, kung minsan ang mga kasosyo ay gumagamit ng katahimikan upang manipulahin ang ibang kapareha o emosyonal na i-blackmail ang mga ito para sumuko, at maaaring ito ay isang senyales ng emosyonal na pang-aabuso. Mayroon akong mga kliyente na nagreklamo, "Sinisigawan ako ng aking asawa. Siya ay nagdudulot ng sakit at kung minsan ay may agarang panganib din mula sa kanyang galit."

Walang alinlangan na ang gayong pag-uugali ay isang pulang bandila ngunit kung minsan ang karahasan sa tahanan o pandiwang pang-aabuso ay hindi lamang ang paraan ng pasakit ng isang kapareha sa isa pa. Ang katahimikan ay maaaring kasing lakas ng tool. Kapag ang bawat segundong away ay tila patungo sa direksyong ito at ang katahimikan ay nagiging isang manipulative tool, oras na upang tumingin ng mas malalim at tingnan kung ito ay ang silent treatment abuse at kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon.

Mga Kaugnay na Pagbabasa: 20 Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Mapang-abusong Relasyon na Emosyonal

Bakit Gumagamit ang mga Tao sa Silent Treatment Abuse

Ang tahimik na pagtrato ay pang-aabuso kapag ikaw ay pinarusahan ng katahimikan at maaaring magsama ng pag-iwas, panlipunang paghihiwalay, at nakalulungkot – bawat isa sa mga terminong ito ay binibigyang kahulugan na may iba't ibang mga nuances ngunit ang pinagbabatayan na thread na pinagsasama ang lahat ng ito ay 'ganap na pagtanggi na makipag-usap sa ibang tao' at pagpapailalim sa kanila sa emosyonal na pang-aabuso.

Minsan, ang mga tao ay gumagamit din ng reaktibong pang-aabuso, na isang manipulative na taktika na sinisisi ang pang-aabuso sa mga inabuso. Maaari kang magtaka kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng gayong pag-uugali at kung ano ang eksaktong pumapasok sa kanilang isipan na nagpapapaniwala sa kanila na ang pagbato sa isang indibidwal ay isang paraan upang lutasin ang mga salungatan at mga argumento. Narito ang ilang makatwirang dahilan:

• Isang dula para sa kapangyarihan: Kapag ginagamit ng mga tao ang katahimikan, madalas itong nagmumula sa pangangailangang makaramdam ng malakas. Sa katotohanan, ito ay nagmumula sa isang lugar ng kawalan ng kapangyarihan, at ang tahimik na paggamot ay tila isang kapaki-pakinabang na taktika upang manipulahin ang kapareha
• Parang harmless: Ang tahimik na pagtrato ay pang-aabuso at ang gayong emosyonal na pang-aabuso ay nagpaparamdam sa mga tao na parang wala silang ginagawang mali. Para sa kanilang mga sarili pati na rin sa iba, sila ay nagdudulot ng sapat na sakit at kapangyarihan nang hindi 'tumingin' nang aabuso.
• Pagkatao na umiiwas sa salungatan: Ang mga passive na uri ng personalidad, na nakakahanap ng mga argumento at mga paunang pakikitungo na isang hamon ay kadalasang gumagamit ng silent treatment na pang-aabuso habang ang aksyon ay nagsisilbi sa layunin nang hindi sila nasa mahirap na posisyon. Maaari silang mag-opt para sa reaktibong pang-aabuso at gumamit ng gaslighting upang muling isulat ang buong salaysay at maging biktima sa kanilang mga kuwento
• Natutunang pag-uugali: Pananaliksik ay nagpapakita na maraming beses, ang mga indibidwal na binigyan ng tahimik na pagtrato pang-aabuso ng mga magulang sa panahon ng kanilang paglaki ay ginagamit ito kahit sa kanilang mga pang-adultong relasyon

Mga Kaugnay na Reading: Power Struggle Sa Mga Relasyon – Ang Tamang Paraan Upang Harapin Ito

Paano Nakakaapekto ang Silent Treatment Abuse sa Receiver

Lahat tayo ay naging biktima at nagkasala sa paggamit ng mga salita na kahit papaano ay nakasakit sa iba. Ang mga salita ay kilala sa kanilang malupit na pagpapakita. Galit, pagkabigo, kalupitan - lahat ng bagay ay maaaring balot ng masama, masasakit na salita, at pasalitang pang-aabuso. Madalas na napansin ng mga tagapayo na kapag ang isang kliyente ay nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Ang aking asawa ay sumisigaw sa akin", mayroong isang pakiramdam ng pagpapatunay sa kanilang pahayag. Pakiramdam nila ay nahahawakan ang kanilang pang-aabuso at ang mga pasa ay patunay na kailangan nila ng tulong.

Gayunpaman, tanungin ang isang tao na nasa dulo ng pagtanggap ng tahimik na pagtrato, at sasabihin nila sa iyo kung paanong ang anyo ng emosyonal na pang-aabusong ito ay pumupunit at nagkakawatak-watak. Pananaliksik ay nagpapakita na ang pagiging itinataboy, at hindi pinapansin ay may nakababahalang epekto sa mga indibidwal. Ang nakabibinging katahimikan at ang pakiramdam na wala ka na sa isang taong pinapahalagahan mo ay pumipigil sa pagpapahalaga sa sarili ng tatanggap at kung minsan ay nahahayag sa pisikal na sakit. 

Ang isang taong binibigyan ng tahimik na pagtrato bilang isang anyo ng pang-aabuso ay nararamdaman na siya ay nasa isang emosyonal na kumunoy at kahit gaano nila subukang umalis sa sitwasyon, sila ay lumulubog at mas nahihilo. Ang pagiging napabayaan sa isang relasyon ay mas masahol pa, kung hindi man parehong masama, kaysa sa pakikipaglaban sa sigawan kasama ang isang kapareha. Narito ang ilan sa mga bunga nito:

• Hindi gaanong mapang-abuso kaysa sa pisikal na karahasan: Mga medikal na tagasuri, sa isang pag-aralan, kumpirmahin na ang tahimik na pagtrato ay naghihikayat ng tugon sa mga biktima nito na katulad ng pisikal na karahasan at ang mga bahagi sa utak na kilalang nagbibigay kahulugan sa emosyon at sakit ay kasing aktibo sa tahimik na pang-aabuso sa paggamot tulad ng sa mga pagkakataon ng pisikal na pang-aabuso
• Nasira ang pagpapahalaga sa sarili: Kapag ang isang tao ay binigyan ng tahimik na pagtrato, maaaring sila ay magkaroon ng bugbog na pagpapahalaga sa sarili at isang namumuong pakiramdam ng pagkakasala. Dahil ang kapareha ay tahimik, ang biktima ay gumaganap na tagapagtaguyod ng diyablo na inaakusahan ang kanilang mga sarili na responsable para sa labanan
• Nasa guilt trip: Ang pakiramdam ng pagkakasala ay kadalasang nagpaparalisa sa kalusugan ng isip ng biktima. Madalas nilang sinisisi ang kanilang sarili sa mga isyu, na sa katotohanan ay wala silang kontrol
• Mababang pagpapahalaga sa sarili: Ang mga biktima ng silent treatment abuse ay kadalasang nauuwi sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Peer-reviewed na pag-aaral at pananaliksik ay nagsiwalat na ang mga taong tumanggap ng tahimik na paggamot ay nakaranas ng banta sa kanilang mga pangangailangan ng "pagmamay-ari, pagpapahalaga sa sarili, kontrol at makabuluhang pag-iral" 

Mga Kaugnay na Reading: Mga Palatandaan Ng Isang Mapang-abusong Relasyon: Emosyonal, Salita, Isip

Ano Ang Mga Senyales na Naging Abuso ang Silent Treatment

Paano mo malalaman kung ikaw ay inaabuso sa pamamagitan ng silent treatment? Well, may ilang mga pulang bandila at maaaring malaman ng isa kung ang isa ay sumasailalim sa silent treatment abuse kung:

• Ang katahimikan ay hindi para palamigin ang isang sitwasyon kundi para saktan ang kapareha
• Ang katahimikan ay tumatagal ng mga araw at madalas na nagiging uso
• Isang kapareha ang magpapasya kung kailan matatapos ang tahimik na pagtrato. Ang ibang kasosyo ay walang sinasabi, isang malinaw na senyales na mayroon kawalan ng respeto sa relasyon, at ang pattern na ito ay dahan-dahang kumakain sa kanilang kalusugang pangkaisipan
• Ang tahimik na paggamot ay nakadirekta lamang sa isang tao habang ang lahat ng iba pang komunikasyon ay nagpapatuloy nang normal
• Ang tahimik na pagtrato ay ginagamit upang 'maunawaan ng ibang tao ang kanilang kasalanan' o 'humingi ng tawad'
• Ang silent treatment ay ginagamit bilang isang emotionally manipulative technique at humahantong sa matinding emosyonal na sakit para sa biktima

Mga Kaugnay na Reading: 4 Mga Palatandaan Ng Isang Hindi Pantay na Relasyon At 7 Mga Tip ng Eksperto Upang Mapaunlad ang Pagkapantay-pantay Sa Isang Relasyon

7 Mga Tip na Sinusuportahan ng Eksperto Para Maharap ang Silent Treatment Abuse

Walang masama sa pagsasabing, "Ayokong pag-usapan ang isyung ito sa ngayon" o "Palagay ko kailangan ko ng espasyo. Hindi ko ito kayang harapin ngayon." Gayunpaman, kapag ang pahayag ay o nangangahulugang, "Hindi kita kakausapin hangga't hindi mo naiintindihan na ikaw ang problema" o "Mas mabuting magpalit ka o layuan mo ako" tiyak na nagdudulot ito ng problema. Tandaan kapag napagtanto mo na ikaw ay isang biktima, mahalagang malaman kung paano haharapin ang pag-abuso sa tahimik na paggamot.

Sa ganitong mga kaso kapag ginagamit ng nang-aabuso ang tahimik na pagtrato upang parusahan ang kapareha at kontrolin ang isang matalik na relasyon, mahalagang humanap ng mga paraan upang harapin ang pang-aabuso sa tahimik na paggamot sa halip na magpakasawa sa pansabotahe sa sarili sa relasyon. Kung naramdaman mo ang gayong pang-aabuso mula sa iyong kapareha, tumayo (at maaaring tumabi din) at gamitin ang mga tip na ito upang labanan ang gayong pag-uugali na sinusuportahan ng pananaliksik at inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip.

1. I-regulate ang iyong emosyon

Sa sandaling ang tahimik na pagtrato ay mauuwi sa pang-aabuso at upang makontrol, pigilan ang iyong mga emosyon sa pagkakasala sa iyo. Bilang panimula, sabihin sa iyong sarili na ang tahimik na pakikitungo ay higit pa tungkol sa kanila kaysa sa iyo. Hindi mo kasalanan kung hindi sila nakikipag-usap sa iyo. Hindi mo kasalanan kung sa tingin nila ang pagbibigay ng malamig na balikat ay sa kalaunan ay mag-arm-twist ka sa pagsuko kahit na wala kang kasalanan.

2. Tawagan sila

Ang mga taong gumagamit ng tahimik na pagtrato bilang isang uri ng pang-aabuso ay madalas pasibo-agresibo sa kanilang pag-uugali at iwasan ang direktang komunikasyon o komprontasyon. Para sa kanila, ang ganitong trespassing ay isang mas madaling solusyon at hindi rin sila ginagawang masamang tao.

Kaya ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga ito ay sa pamamagitan ng pagtawag sa kanila at pagbibigay ng pangalan sa sitwasyon.

Tanungin sila, "Nakikita ko na hindi mo ako kinakausap. Ano ang problema?"

Confront them, "Ano bang pinagkakaabalahan mo? Bakit hindi ka sumasagot/nag-uusap?"

Tiyaking kapag tinanong mo sila ng mga ganoong katanungan, hindi mo ilalagay ang iyong sarili sa isang kaduda-dudang estado. Halimbawa, huwag sabihin, "Bakit hindi ka nagsasalita? May ginawa ba ako?" Ang ganitong mga nangungunang tanong ay magpapadali para sa kanila na ibigay ang buong sisihin sa iyo at makonsensya ka. Tandaan ang unang tip: Huwag magkasala.

Mga Kaugnay na Reading: Pag-unawa sa Dinamika Ng Pang-aabuso Sa Isang Relasyon

3. Ipahayag ang iyong nararamdaman

Ang komunikasyon ang gusto nilang iwasan sa pamamagitan ng tahimik na pakikitungo at ang komunikasyon ay kung paano mo matatapos ang ganitong uri ng pang-aabuso. Kaya, makipag-usap sa kanila at sabihin ang iyong mga damdamin. Tandaang gumamit ng mga pahayag na 'Ako' sa halip na gawin itong isa pang mainit na argumento sa kung sino ang gumawa ng ano! Sa halip na sabihing, "Pinaparamdam mo sa akin ang labis na kalungkutan at hindi pinapansin" o "Bakit mo ako pinaparamdam sa akin ng ganito?" subukan mong pag-usapan ang nararamdaman mo. Halimbawa, sabihin ang “I nalulungkot at nalulumbay sa aming pagsasama dahil hindi mo ako kinakausap." "Naiinis ako dahil hindi man lang tayo nag-uusap."

4. Himukin silang magsalita

Karamihan sa mga taong gumagamit ng silent treatment na pang-aabuso ay mga masamang tagapagbalita. Hindi nila maipahayag ang kanilang mga damdamin sa halos lahat ng oras at kaya isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga ganitong sitwasyon ay sa pamamagitan ng komunikasyon. Tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman, kilalanin ang kanilang boses, at kung kinakailangan, hawakan sila sa isang bukas na pag-uusap. Iyan ang malusog na paraan upang malutas ang salungatan at isang malusog na pagpipilian upang mapangalagaan din ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung matagumpay mong mabigyang daan ang gayong pag-uusap, maging aktibo at makiramay kapag nag-uusap sila. Narinig mo na ba ang tungkol sa kung paano ang maliliit na hakbang ay minsan ay nagdudulot ng malaking pagkakaiba? Well, ito ang maliit na hakbang sa pag-iisip kung paano haharapin ang pag-abuso sa tahimik na paggamot!

Mga Kaugnay na Reading: 9 Silent Red Flag Sa Isang Relasyon na Walang Pinag-uusapan

5. Alamin kung kailan dapat humingi ng tawad

Mainam na introspect at tingnan ang ating mga kilos at salita sa halip na tumutok lamang sa mga pagkakamali ng ibang tao. Kung ang iyong kapareha ay gumagamit ng tahimik na pagtrato, tiyak na hindi ito dapat pabayaan, ngunit siguraduhing hindi mo rin sila nagawang mali. Kung sakaling mapagtanto mo na ang ilan sa iyong mga kilos o salita ay hindi nararapat at maaaring nakakasakit, dapat mong malaman kung kailan at paano humingi ng tawad.

6. Magtakda ng mga hangganan at maglaan ng oras upang malutas ang isyu

Minsan, 'ngayon' ay hindi ang pinakamahusay na oras upang malutas ang isang isyu. Kung nakakaramdam ka ng labis na tensyon sa pagitan ninyong dalawa o naramdaman mong maaaring magpalala ang pag-uusap, umatras at bigyan ang iyong sarili ng oras ng pagpapalamig upang itigil ang ikot ng labanan. Ang diskarteng 'time out' na ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kapag pinaghihinalaan mong may pagkakataon na ang mga talakayan ay maaaring umakyat sa mga argumento.

7. Alamin kung kailan ito tatawagan

Ang pang-aabuso sa anumang anyo ay dapat na hindi katanggap-tanggap. Kaya't kung tila walang gumagana o kung ang dalas ng iyong kapareha sa paggamit ng tahimik na pagtrato, huwag lamang umatras sa pagtatalo kundi umatras din sa relasyon. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip at humingi ng payo.

Huwag hayaang masira ang iyong buhay dahil sa pang-aabuso at problemadong pag-uugali ng ibang tao. Ang pang-aabuso, maging ito sa pamamagitan ng kilos, salita, pisikal na sakit, o nakakatakot na katahimikan, ay pang-aabuso pa rin at nagdudulot ng matinding emosyonal na trauma. May mga pambansang numero ng hotline ng karahasan sa tahanan na maaari mong i-dial upang humingi din ng tulong. Ipaliwanag mong mabuti ang iyong sitwasyon, sabihin sa kanila na kaharap mo karahasan sa tahanan, at huwag makonsensya tungkol sa pagtawag sa iyong kapareha para sa kanilang pag-uugali.

Mga Kaugnay na Reading: Mas Mabuting Magdiborsiyo o Manatiling Malungkot na Mag-asawa? Expert Verdict

Tulad ng lahat ng iba pang mga kahulugan at pamantayan, naglagay kami ng 'pang-aabuso' sa isang kahon na may mga sukat na hindi malleable o likido. Kasama lang sa kahong ito na puno ng pamantayan ang pandiwang pang-aabuso, agarang panganib, pisikal na pananakit, at ilang partikular na pag-uugali, at sa kasamaang-palad, ang pamantayang ito ang namamahala sa pag-iisip ng akusado at ng biktima.

Kaya, kapag ang isang tahimik na tao ay nagdulot ng sakit at pinahirapan ang ibang tao sa isang romantikong relasyon na may malamig na katahimikan at kawalang-interes, ito ay nagpapadama sa isang kapareha na malungkot at nagkasala. Pero dahil hindi alam ng biktima kung paano tumugon sa tahimik na paggamot at ang katahimikan ay hindi akma sa anumang kahulugan ng 'pang-aabuso' ang nagdurusa ay balintuna na nagdurusa sa katahimikang ito sa katahimikan.

Kung sakaling ikaw ay napipigilan sa gayong paggamot nang regular, ibaba ang paa at humingi ng tulong. Kung ikaw ay ganap na walang kaalam-alam, ang ekspertong payo na nakalista dito ay madaling ipatupad at nasaksihan namin na ang mga maliliit na pagbabago ay gumana nang maayos sa pamamahala ng salungatan. Tumawag sa pambansang hotline ng karahasan sa tahanan o makipag-ugnayan sa sinumang iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip. Tandaan na may dagat ng tulong na naghihintay para sa iyo na hingin ito, kaya't ito ang iyong anchor, at huwag magdusa sa katahimikan.

Ang Guilt-Tripping In Relationships ay Isang Uri ng Pang-aabuso?

Bully sa Relasyon – Ano Ito At 5 Senyales na Biktima Ka

Paano Mag-ingat Para Sa Relasyon Mga Red Flag – Sinasabi sa Iyo ng Eksperto

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa