Siz uchrashayotgan ayolda o'zini past baholaydigan 9 ta alomat

"Men tanishishda yaxshi emasman deb o'ylayman", deb nola qiladi do'stim yana bir tanishuv ilovasi aloqasi yomonlashganidan keyin. Ayolda o'zini past baholash belgilari kamdan-kam uchraydi va ular odatda tanishish va ishqiy munosabatlar maydonida namoyon bo'ladi.

Balki biz shirin va muloyim bo'lsak, sevgi bizni tezroq topadi, degan doimiy ovqatlanishimiz tufaylidir. Balki bu bizni doimo ehson va tarbiyachi rollarida ko'rganimiz uchundir. Yoki, ehtimol, biz doimo ideal ishqiy munosabatlarimiz uchun etarli emasligimiz va standartlarimizni pasaytirish ko'proq amaliy ekanligimizni his qilganimiz uchundir.

O'zaro munosabatlardagi past o'zini o'zi hurmat qilish qorong'u va zaharli bo'lib qolishi mumkin, chunki sheriklardan biri doimiy ishonchni talab qila boshlaydi va doimiy ravishda ishonchsiz bo'ladi. Xo'sh, ayolning o'zini past baholaganligini qanday aytish mumkin? Aniq belgilar bormi? Va o'zini past baholaydigan ayolga yordam bera olasizmi va kerakmi?

Bular murakkab va tegishli savollar. Shunday qilib, biz psixoterapevtga murojaat qildik Gopa Xon Nikoh va oila maslahatiga ixtisoslashgan (Masters of Consulting Psychology, M.Ed), siz uchrashayotgan ayolda o'zini past baholash belgilarini tan olish bo'yicha tushunchalar uchun.

Ayolda o'zini past bahoga nima sabab bo'ladi?

"O'z-o'zini hurmat qilish o'z-o'zini qadrlash, o'z-o'zini anglash va o'zini o'zi qabul qilish kabi omillardan iborat. Inson tushkunlikka tushganda yoki past bo'lsa, uning o'ziga bo'lgan hurmati pasayadi. O'zini past baholagan odam hamma narsani qorong'u tarzda qabul qiladi va o'zgarishga umid qilmaydi. O'zini hurmat qilmaydigan odam ko'pincha o'zini yo'qotadi, boshqalarni o'zini qadrsiz deb hisoblaydi, o'zini qadrsiz deb hisoblay olmaydi " Gopa.

Bilan bog'liq o'qish: O'zini past baholaydigan odamni sevganda nimani kutish kerak

"O'z borlig'i uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan odamlar o'z qadr-qimmatini oshirishni boshlashlari mumkin. Qadamning qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, u oldinga bir qadam bo'ladi", deya qo'shimcha qiladi u. O'z-o'zini past baholashning ildizini tushunish va aniqlash muhimligini ta'kidlagan Gopa, o'zini past baholaydigan xatti-harakatlarning turli sabablarini aytib beradi:

1. Salbiy ota-ona tarbiyasi va hokimiyat arboblarining noroziligi

“Ota-onalar bolaga o'zini hech narsaga arzimagan yoki yaxshi emasligini yoki doimiy ravishda aytishadi gaz yoritish ular, kattalar sifatida ularning ichki muloqotiga aylanishi mumkin. Masalan, kimdir ota-onasi bilan voyaga yetganida yashashi mumkin, lekin o‘zini to‘g‘ri tanlashga qodir emasligi yoki o‘z qarorlarini chiqarishga haqqi yo‘qligini his qilgani uchun hech qanday qaror qabul qila olmasligi mumkin, chunki ular bolaligidanoq ularning fikri hisobga olinmaydi, deb miyasi yuvilgan”, - deydi Gopa.

2. Beparvo ota-onalar yoki uzoqdan qaraydiganlar

"Agar ota-onalar ruhiy tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsalar yoki ular o'z farzandlariga e'tibor bermasalar, ularga mehr qo'ymasalar yoki ular bilan mashg'ul bo'lmasalar, bu bolalarni e'tiborsiz qoldiradigan tarbiyaviy munosabatlarning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Bu, o'z navbatida, bolalarning o'zini noloyiq his qilishiga olib keladi. Bunday bolalar o'sib-ulg'ayib, ishonchsiz kattalar bo'lib qoladilar. munosabatlarda "yopishqoq". Ular sheriklari tomonidan tashlab ketilishidan qo'rqishadi va ular qanchalik ko'p yopishsalar, hayotlarida shunchalik ko'p odamlarni yo'qotadilar va bu ularning noloyiq ekanliklariga ishonishlarini kuchaytiradi ", deb tushuntiradi Gopa.

3. Bolalikda zo'ravonlik

"Bu og'zaki, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikni o'z ichiga olishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, kattalarning o'zini qanday ko'rishini belgilaydi. Bunday kattalar nima ekanligini bilmasdan o'sadi. sog'lom munosabatlar chegaralari va natijada ular kattalar hayoti davomida haqoratli munosabatlarda qolishlari mumkin ", deydi Gopa.

4. Maktabda akademik qiyinchiliklar yoki bezorilik

"Bu bolaga va undan keyingi kattalarning hayotiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Maktabda o'zgacha bo'lganligi yoki tanadan uyalganligi uchun bezorilik qilgan bola hayotda doimiy ta'sir qoldirishi mumkin, bu esa ayolda o'zini past baholash va munosabatlarda o'zini past baholash belgilariga olib keladi ", deydi u.

5. Perfektsionizm

Gopa ogohlantiradiki, har doim narsalar mukammal bo'lishini xohlash juda ko'p stressni keltirib chiqarishi va odamni noloyiq his qilishi mumkin. Bu, o'z navbatida, o'zini past baholaydigan xatti-harakatlarda namoyon bo'lishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Mukammal munosabatlar: sevgi har doim mukammal bo'lishi kerakmi?

Siz uchrashayotgan ayolda o'zini past baholaydigan 9 ta alomat

Shunday qilib, biz ayollarda o'zini past baholashning asosiy sabablarini aniqladik, bu ularni biroz yaxshiroq tushunish uchun birinchi qadamdir. Ammo uni yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun ayolda o'zini past baholaydigan qanday belgilarga e'tibor berish kerak? Buni bilish uchun o‘qing.

1. Uning o'ziga ishonchi yo'qligi

"Bu erda odam o'ziga ishonchini yo'qotdi va u o'z qadrini faqat boshqalar uni qanday ko'rishiga qaratadi. Masalan, ko'p ayollar jismonan yoki tuzoqqa tushib qolishadi. hissiy zo'ravonlik munosabatlari ular o'zlarini bunga loyiq yoki sog'lom munosabatlarga noloyiq deb bilishadi. Ular hatto suiiste'mollik qandaydir tarzda ularning aybi deb o'ylashlari mumkin. Ular o'zlari uchun qaror qabul qila olmaydilar va har doim hayotda o'z tanlovlariga ishonchlari komil emas va boshqalardan tasdiqlashni davom ettiradilar ", deydi Gopa.

Tasavvur qiling-a, romantik munosabatda bo'lib, siz sevilishga loyiqmisiz yoki ajoyib munosabatlarga loyiqmisiz, doimo ishonchingiz komil emas. Siz uchrashayotgan ayol doimo u haqidagi boshqalarning fikriga yopishib oladimi? Uning tashqi ko'rinishiga begunoh izoh yoki uning ovozi, kiyimi yoki shaxsiyati haqidagi tasodifiy fikr unga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering.

Ayolda o'zini past baholash belgilari ko'pincha u o'zini qanday ko'rishi, boshqa odamlar uni qanday ko'rishi va bu uning uchun qanchalik muhimligini ko'rish mumkin. Biz hammamiz boshqalar bizni yaxshi ko'rishlari va biz haqimizda yuqori o'ylash umidida yashayotgan bo'lsak-da, bizda o'z-o'zini hurmat qilishning kichik vibranium yadrosi bo'lishi kerak, hatto biz o'zimizni o'zgartirsak ham o'zgarmasdir. noaniq munosabatlar.

2. Uning doimiy salbiy o'z-o'zidan gapirishi

"Men har doim o'zini o'zi kamsitib gapiradigan ayol bilan uchrashdim. Bu "Xudo, men bugun dahshatli ko'rinyapman" dan "Men hech narsa qila olmayman" ga o'tdi. Va bu uning o'zi bilan va o'zi haqida doimiy suhbati edi. O'zini ozgina bo'lsa ham yoqtirmaydigan odamni yoqtirish qiyin ", deydi Charli.

Bilan bog'liq o'qish: Ayollar izlayotgan o'ziga ishongan erkakning 18 ta belgisi

"Bu shafqatsiz tsikl, chunki salbiy o'z-o'zini gapirish salbiy o'zini-o'zi hurmat qilishni keltirib chiqaradi. Tsikldan chiqish uchun salbiy o'z-o'zini gapirishni neytrallashni o'rganish kerak va uni real, oqilona fikrlash jarayoni bilan almashtirish kerak. "Men mag'lubman" deyish o'rniga, uni "men yaxshiman" bilan almashtiring, shunda siz oxir-oqibat farqni ko'rasiz ", deydi Gopa.

Agar ayol o'zini past baholasa, u o'zini ko'tarishdan ko'ra, doimo o'zini pastga tushiradi. “Bu ko‘ylak meni xunuk ko‘rsatadi” kabi gaplar oddiydek tuyulishi mumkin, ammo buning sababi biz ayollardan o‘zlarini yoqtirishlarini, o‘zlarini maqtashlarini kamdan-kam kutamiz.

Ayolda o'zini past baholash belgilari har doim ham aniq emas, lekin aslida o'z-o'zidan salbiy gapirishni aniqlash osonroq. Biz bo'lishimiz kerak emas narsisistik sifatida namoyon bo'ladi va o'zimizda biron bir kamchilikni ko'ra olmaslik - bu boshqa ekstremal va xuddi shunday halokatli. Ammo bu yaxshi ruhiy salomatlikning ajralmas qismidir, biz hech bo'lmaganda o'zimizni yaxshi ko'ramiz va buni o'zimizga aytamiz.

3. Uning hayotga pessimistik qarashi

"Ko'p ayollar o'zlarini boshqa ayollar bilan taqqoslaydilar va hayot hech qachon yaxshi tomonga o'zgarmasligini his qiladilar. Go'yo ular hayotda qotib qolgan va kimdir ularni qutqarishini kutayotgandek. Buni boshdan kechirayotgan ayollar terapiya izlashlari va hayotda oldinga siljish uchun yechim izlashlari muhim. munosabatlardagi mas'uliyat va o'zingiz uchun shifo sari birinchi qadamdir, - deydi Gopa.

Ayollar uchun munosabatlardagi past o'zini o'zi qadrlash ko'pincha hamma narsaga, ayniqsa shaxsiy hayotiga nisbatan g'amgin nuqtai nazar sifatida namoyon bo'ladi. Doim o'z-o'zidan shubhalanish va o'z-o'zini qo'rqitish to'riga tushib qolganingizda tunnel oxirida yorug'likni ko'rish juda qiyin. Ayolda o'zini past baholash belgilarining tabiiy rivojlanishi, hayot abadiy pasayib ketishini taxmin qilishdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi odamlarni hamma narsa yaxshi bo'lishiga umid qilishdan qo'rqishadi, shuning uchun ular shunchaki eng yomon narsani o'ylashadi va har doim buni kutishadi. Shunga qaramay, bu doimiy negativlik faqat o'z-o'zini past baholaydi va munosabatlardagi shubhalar bundan ham yomoni, ularni o'zlari tarbiyalagan g'amginlik va halokat dunyoqarashidan chiqishga qodir emas. "Men uchun baribir hech narsa ishlamaydi" ni qabul qilish va jangovar ruhning yo'qligi ayolning o'zini past baholaydi.

4. Uning iltifot yoki ijobiy fikrlarni qabul qila olmasligi

"Kimdir menga ajoyib ko'rinishimni yoki ishimni yaxshi bajarayotganimni aytsa, men uni o'chirib qo'yardim, kular va o'zimni kamsituvchi izohlar berardim. Bu shunchalik tabiiyki, bu haqda hech o'ylamagandim", deydi Greys.

Greysga bir necha yillar kerak bo'lib tuyuldiki, bu o'zini-o'zi hurmat qilmaydigan xatti-harakatlardan biri bo'lib tuyuldi. U maqtovlarga yoki ijobiy fikrlarga yaxshi javob bermadi.

"O'tmishdagi muammo tufayli o'zini past baholagan ayol boshqalarga o'zini munosib deb aytishsa, ko'pincha ishonolmaydi. O'zini past baholagan qizga yordam berish uchun uning rivojlanishiga yordam berish muhimdir. o'zini sevish va oldinga siljish uchun o'ziga ishonch. Ba'zida bu jarayon bir necha yil davom etishi mumkin, shuning uchun sabr-toqat muhim, - deydi Gopa.

Professional terapevt bilan gaplashish, bunday holatlarda davolashning tuzilgan, rag'batlantiruvchi shakli sifatida juda foydali bo'lishi mumkin. Agar siz yordam so'ramoqchi bo'lsangiz, Bonobology's tajribali maslahatchilar guruhi bir marta bosish masofasida.

5. U odamlarni xushnud etishga haddan tashqari intiladi

Endi odamlarni xursand qilishni xohlash yoki hatto ba'zida kimgadir yordam berish uchun yo'lingizdan chiqib ketishning yomon joyi yo'q. Ammo, ko'p narsalar kabi, sog'lom munosabatlar chegaralari maydonga tushish kerak.

Siz hammani, shu jumladan siz tanimagan odamlarni ham rozi qilish uchun orqaga egilib qolasizmi? Siz har doim tashvishlanasizmi va odamlar bilan kelishishga intilasizmi, chunki sizni yoqtirish va ma'qullashni xohlaysizmi? Bundan tashqari, munosabatlar reytingni saqlab qolishdan iborat bo'lishi kerak emas, balki sizning ehtiyojlaringiz boshqalarniki kabi tez-tez va ishtiyoq bilan qondiriladimi?

"Ayolda o'zini past baholash belgilari nafaqat odamlarga yoqadigan, balki "yo'q" deb ayta olmaslik va da'vogar bo'lmaslikda ham namoyon bo'ladi. Ular hayotda yolg'iz qolishlari mumkinligidan, omon qolish uchun kimgadir muhtojligidan va hayotni yolg'iz boshdan kechira olmasligidan qattiq qo'rqishadi. Shunday qilib, ko'p odamlar noma'lum sabablardan ko'ra, noma'lum munosabatlardan chiqib ketishdan qo'rqishadi.

“Bunday munosabatlarda qurbon bo'lish ehtimoli ko'proq munosabatlarda o'zaro bog'liqdir. Ko'pincha mijozlarim omon qolish uchun "hayotida odam kerak" deb aytadilar. Bunday fikrlash shakllari ularning o'zini o'zi qadrlashiga ham ta'sir qiladi ", deydi Gopa.

6. U omadsizlikni qattiq va shaxsan qabul qiladi va orqaga qaytishni qiyin deb biladi

"Mening sherigim juda qattiq ishlaydi va uning shiori shundaki, u g'alaba qozonishi va muvaffaqiyat qozonishi kerak, aks holda dunyo parchalanadi", deydi Oysha. "Men har doim uning haydashini hayratda qoldirdim, lekin keyin agar ishda taqdimot yomon bo'lsa yoki u pishirayotganda biror narsani yoqib yuborsa ham, u erib ketishini payqadim. Undan chiqish uchun kamida bir necha kun kerak bo'ldi."

Bilan bog'liq o'qish: “Nega men o‘z munosabatlarimni buzaman?” degan savol tug‘iladi. - Mutaxassislarning javoblari

Muvaffaqiyatsizlikdan haddan tashqari qo'rqish ayolning o'zini past baholaydigan asosiy belgilaridan biridir. Ochig'ini aytaylik, hech birimiz qobiliyatsiz bo'lishni yoqtirmaymiz, bu bizga xarakterni shakllantiradi va bizga kuch beradi va kelajakda biz uchun juda foydali bo'ladigan saboqlar beradi. Agar bizda o'z yo'limiz bo'lsa, biz har doim qilgan hamma narsada muvaffaqiyat qozongan bo'lardik.

Afsuski, ishlar kamdan-kam hollarda shunday bo'ladi va agar siz ruhiy salomatlik holatida bo'lsangiz, umid qilamanki, o'tmishdagi xatolar va muvaffaqiyatsizliklarni qoldirishni o'rganasiz va ular sizni belgilamasligini tushunasiz. Agar siz o'zingizni past baholayotgan bo'lsangiz, bu boshqa voqea va hatto eng kichik muvaffaqiyatsizliklar ham o'zingizni his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin.

7. U kamdan-kam hollarda o'zini shaxsan yoki kasbiy jihatdan sinab ko'radi

Agar ayol o'zini past baholasa, u nafaqat o'zini qulay his qilgani uchun, balki yangi qiyinchiliklarga dosh berishga va noma'lum narsalarga dadil kirishga qodir emasligidan qo'rqqanligi uchun ham professional, ham shaxsiy muammolarga osongina joylashadi. Agar bor bo'lsa ham munosabatlardagi zerikish yoki ishda turg'unlik bo'lsa, u qoladi.

"Men xo'jayinning ishda kattaroq rollarni egallashga undagan rag'batini rad etardim, chunki men buni qila olaman deb o'ylamagan edim. Bolaligimda o'qishda nuqsonim bor edi va men o'zimni tengdoshlarim va aka-ukalarimdan kamdek his qiladigan muhitdan kelganman. Bu kuchli ishonchsizlik katta bo'lganimda ham men bilan birga bo'lib, o'z-o'zimni yirtib tashladi", deydi.

Ayolning o'zini past baholaganligini qanday aytish mumkin? U yomon vaziyatdan eng yaxshi tarzda foydalanishga qanchalik ishtiyoqli ekanligiga, ishda yoki unga ishlamaydigan munosabatlarda qolishga qanchalik tayyor ekanligiga e'tibor bering. Bo'lishi mumkin u ajrashish kerakligini ko'rsatadi yoki yangi ish, lekin u bu haqda hech narsa qilmaydi.

Har kimning ambitsiyalari har xil, albatta, shuning uchun uni ma'lum bir yo'ldan bormagani uchun hukm qilmang. Ammo, agar uning hayotining ko'p qismi bir xil bo'lgan bo'lsa va o'z hayotidan mamnun bo'lmasa, unda o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolar bor va o'zini o'zgartirishga majburlay olmaydi.

8. U mudofaa va osonlik bilan qamchiladi

Agar siz o'zini past baholaydigan ayolga yordam bermoqchi bo'lsangiz, ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak, chunki u juda sezgir va himoyalanish orqali buni hal qiladi. Qattiq sevgi nomi bilan uni haddan tashqari itarib yubormang, chunki bu teskari natijaga olib kelishi mumkin. Agar siz uning o'zini o'zi qadrlash muammolarini ko'tarmoqchi bo'lsangiz, buni noziklik va ehtiyotkorlik bilan qiling.

Ko'pchiligimiz uchun o'zimizga qarshi turish qiyin munosabatlardagi ishonchsizlik chunki biz ular haqida biror narsa qilishimiz kerakligi bilan kurashishga majburmiz. Yaxshiroq qilish uchun zarur bo'lgan ishni qilishdan ko'ra, ular bilan yashash osonroq. Sizning qizingiz, ehtimol, sizni haddan tashqari tanqid qilayotganingizni his qiladi va yonib ketadi.

Himoyachi bo'lish, shubhasiz, ayolning o'zini past baholaydigan belgilaridan biridir, ayniqsa, agar u o'zini o'zi anglab etsa va o'zini yanada da'vogar va hokazo bo'lishi mumkinligini bilsa, lekin u bu qadamni qo'yishi mumkin bo'lgan darajaga yetmagan bo'lsa. O'zini past baholagan qizga yordam berishda sabrli bo'ling va uni o'z tezligida qo'yib yuboring. Esingizda bo'lsin, o'z-o'zini hurmat qilish bir kechada yo'qolmaydi va u tezda o'smaydi.

Bilan bog'liq o'qish: Hamkoringiz bilan yaxshiroq muloqot qilish uchun 11 ta mutaxassis maslahati

9. U sog'lom chegaralarni belgilashni qiyin deb biladi

Biz sog'lom munosabatlar chegaralarining katta muxlislarimiz va agar siz "Ayolning o'zini past baholaganini qanday aytish mumkin?" Deb hayron bo'lsangiz, u, albatta, barcha munosabatlarida chegaralarni belgilashda muammolarga duch keladi.

"Men kollejda bir kishi bilan uchrashganimni eslayman va shukrona kuni uchun uning uyiga borgan edik. Men uning oilasi bilan yaxshi munosabatda bo'lmasligini bilardim va u erda bo'lganimdan keyin sababini tushundim. Uning tashqi ko'rinishi, vazni, akademikligi va boshqalar haqida juda ko'p tanqidlar "hazillashdi" va u yo jilmayib, birga o'ynadi yoki jahl bilan dedi.

Shunga qaramay, biz sevgan va bizni qilgan hamma narsa sevgi ruhida ekanligiga ishontiradigan odamlar bilan chegaralarni belgilash hech qachon oson emas. Lekin chegaralar ko'pincha chiziq va chiziqdir sog'lom va nosog'lom munosabatlar o'rtasidagi farq va o'z-o'zini hurmat qilish (qayta)ning asosiy qismi.

Ular ustida ishlashning haddan tashqari qobiliyatsizligi, shubhasiz, ayolda o'zini past baholaydigan belgilardan biridir. Agar siz o'zini past baholaydigan ayolga yordam berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, iloji bo'lsa, munosabatlar chegaralari ustida ishlang.

O'zingizni hurmat qilish va yoqtirish - bu umrbod intilish, bu oson ish emas. Hech birimiz o'zimizni har kuni sevmaymiz va hammasi joyida. Ammo har kuni o'z qadr-qimmating bormi yoki yo'qmi degan shubha bilan yashash juda charchatadi va buning ustida ishlash uchun ko'proq sababdir.

O'zingizni past baholagan sherigingizni qo'llab-quvvatlash juda zerikarli bo'lishi mumkin, chunki u, ehtimol, yaxshi shartnoma bilan birga keladi. hissiy yuk Bu birinchi navbatda uning o'ziga ishonchsizlikka olib keldi. Shuni tushuningki, bu shubhalar sizning munosabatlaringizga ham kirib boradi va siz o'rnatgan aloqaga ta'sir qiladi.

O‘z-o‘zini hurmat qilmaydigan ayoldan foydalanish oson, hatto xohlamasangiz ham. Sabr-toqat, terapiya va barqaror, ishonchli sevgi shifo sari uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin va umid qilamizki, u ham, siz ham u erga yetasiz.

tez so'raladigan savollar

Yolg'izlikda baxtli bo'lish va yolg'izlik tuyg'usiga qarshi turishning 10 ta usuli

Ayollar uchun erkinlikni ta'minlash uchun yolg'iz sayohat qilish g'oyasi

Yuqori qadrli ayolning 15 fazilati - Qanday qilib ayol bo'lish bo'yicha maslahatlar

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit