Uzoq muddatli munosabatlarning 9 ta muhim bosqichi

Uzoq muddatli munosabatlar ko'p sabr-toqat va mashaqqatli mehnatni talab qiladi. Bir nechta muhim bosqichlar yoki bosqichlar mavjud, siz uni nima deb atashingizdan qat'i nazar. Uzoq muddatli munosabatlarning muhim bosqichlarini boshidan kechirgan har bir kishi sizga bu oson ish emasligini aytadi. Er-xotinlar uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish uchun bir nechta ko'tarilish va pasayishlarni va hissiy tartibsizliklarni boshdan kechiradilar. Bu bir parcha tort emas.

Uzoq muddatli munosabatlarda har bir juftlik qaysi bosqichlardan o'tishini tushunish uchun biz psixolog Pragati Sureka (Klinik psixologiya magistri, Garvard tibbiyot maktabining professional kreditlari) bilan suhbatlashdik. U g'azabni boshqarish, ota-onalik muammolari, zo'ravon va sevgisiz nikoh kabi muammolarni hissiy qobiliyat resurslari orqali hal qilishga ixtisoslashgan.

Uzoq muddatli munosabatlar qanday? Uzoq muddatli munosabatlar va jiddiy munosabatlar - farq nima? Uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirish bosqichlari qanday? Bu va boshqa savollarga javoblarni shu yerda toping.

Uzoq muddatli munosabatlarning 9 ta muhim bosqichi

Uzoq muddatli munosabatlar bosqichlariga o'tishdan oldin, keling, quyidagi savolga javob berishga harakat qilaylik: Uzoq muddatli munosabatlar qanday bo'lishi kerak? Pragatining so'zlariga ko'ra , "Yaxshi uzoq muddatli munosabatlar yaxshi sharob kabi qariydi. U taskin beruvchi va qoniqarli bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan ishonch va donolik mo'l bo'lishi kerak".

Ammo uzoq muddatli munosabatlarni jiddiy munosabatlar bilan aralashtirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Biz uzoq muddatli munosabatlar va jiddiy munosabatlar haqida gapirganda, Pragati shunday deydi: "Biz uzoq muddatli munosabatlar jiddiy munosabatlar deb hisoblaymiz. Bolaning birinchi uzoq muddatli munosabatlari ularning ota-onalari yoki asosiy g'amxo'rlari bilan bo'ladi. Bizning erta bolalikdagi o'zaro munosabatlarimiz kattalar munosabatlari uchun zamin yaratadi.

“Agar siz vasiylaringiz bilan munosabatlarni boshqarishni o'rgangan bo'lsangiz va qiyinchiliklarga qaramay, hissiy qo'llab-quvvatlash va sevgini his qilgan bo'lsangiz, ehtimol siz hozirgi munosabatlaringizni boshqara olasiz, chunki reja erta bolalikda shakllangan. Sizning bog'lanish uslubingiz uzoq muddatli munosabatlaringiz jiddiymi yoki yo'qligini belgilaydi. Siz shuningdek, uzoq muddatli munosabatlarda bo'lishingiz mumkin, ammo o'zingizni xavfsiz his qilmasligingiz sababli sherigingizga to'liq sodiq bo'lmasligingiz mumkin”, deb tushuntiradi u.

Uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish - bu parkda yurish emas. Bu silliq yelkan emas. Bu o'ziga xos kurashlar to'plami bilan birga keladi. Dastlab, hamma narsa ajoyib bo'lishi mumkin va siz o'zingizni sayyoradagi eng baxtli odam kabi his qilishingiz mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan qiyinchiliklar sizning ostonangizni taqillatadi. Agar siz bir-biringiz bilan bo'lishni istasangiz va harakat qilishga tayyor bo'lsangiz, sog'lom va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Er-xotinlar odatda boshdan kechiradigan uzoq muddatli munosabatlarning muhim bosqichlari haqida bilish uchun o'qing.

Tegishli o'qish: Nima uchun biz sevgi abadiy davom etishini va kuchli bo'lib qolishini kutamiz

1-bosqich - asal oyi bosqichi

Birinchi bosqich biz odatda asal oyi fazasi deb ataladi. Bu ikkala sherik ham bir-birini sevib qolganda. Hamma narsa g'irt ketmoqda va tush kabi. Havoda muhabbat isi. Siz sherigingiz bilan vaqt o'tkazishni yoqtirasiz va ular haqida faqat yaxshi narsalarni ayta olasiz. Siz doimo bir-biringiz haqida o'ylaysiz. Siz insonning faqat ijobiy tomonlarini ko'rasiz.

Pragati tushuntiradi: "Bu bosqichda hamma narsa o'zini yaxshi his qiladi. Bu kimyo va joziba bosqichidir. Siz sherigingizga bo'lgan kuchli muhabbatni his qilasiz. Butun dunyongiz ular atrofida aylanadi. Ularsiz bir lahzani ham, hayotingizni ham o'tkazishni tasavvur qila olmaysiz. O'zingizni sherigingiz o'ta qiziqarli va u bilan muloqot qilish uchun moslashuvchandek his qilasiz. Baxt gormonlari butun tanangizda".

Sevgi giyohvand modda kabi tuyuladi, bu sizga hayotning boshqa narsalari yoki jabhalariga diqqatingizni jamlashni qiyinlashtiradi. Siz romantika, baxt va juda ko'p ehtirosli jinsiy aloqaga berilib ketgansiz. Dopamin va oksitotsin darajangiz eng yuqori darajada. Siz mojarolardan qochasiz, xavfli bayroqlarni, chegaralaringizni, farqlaringizni va mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa har qanday munosabatlar muammolarini e'tiborsiz qoldirasiz . Bu bosqich bir necha hafta, oy yoki bir necha yil davom etishi mumkin.

2-bosqich - tajriba va kashfiyot

Hamkorlar asal oyi bosqichidan o'tgandan so'ng, ular tajriba va kashfiyot bosqichiga kirishadilar. Pragati shunday deydi: "Ushbu bosqichda ishqibozlik yanada kuchliroq bo'ladi. Siz sherigingiz bilan haqiqiy aloqani his qila boshlaysiz. Tajriba bosqichi umumiy manfaatlar va qadriyatlarni topadigan joydir. Siz ikkalangiz o'rtasida umumiy yoki o'xshashliklarni kashf eta boshlaysiz. Muayyan faoliyat bilan bog'lanib qolasiz. Siz o'zingizning yoqtirgan va yoqtirmaydigan tomonlaringizni aniqlaysiz.

"Sizni o'ziga jalb qilgan shaxsning orqasida aslida kim turganini chuqurroq o'rganasiz. Bu qiziqarli bosqich bo'lib, sheriklar ular bir-biriga mos kelishi yoki yo'qligini tushunishga harakat qiladilar. Bu bosqichda mazmunli munosabatlar uchun poydevor qo'yish uchun hayotiy maqsadlar, oilalar, do'stlar va boshqalar kabi muhim savollarni o'rganish tavsiya etiladi."

Bu uzoq muddatli munosabatlarning eng muhim bosqichlaridan biridir, chunki sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz sinovdan o'tkazilmoqda. Asal oyi fazasining bosh aylanishi va dopamin oqimi susayadi va o'rnini haqiqiy siz egallaydi. Siz bir-biringiz, jumladan, kamchiliklaringiz va farqlaringiz haqida ko'proq bilib ola boshlaysiz. Sheriklar bir-birlarini o'zlari jalb qilgan ideal va mukammal versiyada emas, balki kimligida ko'ra boshlaydilar.

3-bosqich - Kuchlanish yoki baxt bosqichi

Pragati shunday tushuntiradi: "Uchinchi bosqich - sadoqat bilan bog'liq. Siz ko'proq eksklyuziv bo'lib qolasiz. Odamlar sizning er-xotin ekanligingizni bilishadi. Siz bir-biringiz bilan hayotingiz haqida shaxsiy yoki intim tafsilotlarni baham ko'rasiz. Siz munosabatlar jiddiyroq ekanini tushunasiz. Birinchi ikki bosqichning shiddati o'z o'rnini er-xotinlar bir-biriga mutlaq ishqiy muhabbat bag'ishlamoqchi bo'lgan qulaylik zonasiga bo'shatib beradi. "Bu.

Hamkorlar munosabatlarda o'zlarini yaxshiroq topa boshlaydilar va bila boshlaydilar. Ular hushyorlikni yo'qotadilar va bir-birlarini tushunishga harakat qiladilar. Bu bosqich har bir daqiqani birga o'tkazish zaruratidan ko'ra ko'proq ishonch va xotirjamlik haqida. Bir-birlariga laqab qo'yish, ichki hazillar almashish, birga ta'tilga chiqish, yaxshiroq muloqot qilish , chegaralarni belgilash va "men" o'rniga "biz" va "biz" deb o'ylash bu bosqichda barqaror rivojlanishning belgilaridir.

4-bosqich - integratsiya

Integratsiya bosqichi ikki shaxs yoki identifikatsiyaning birlashishi bilan bog'liq. Hamkorlar bir-biriga bog'liq bo'lishni boshlaydilar. Pragatining so'zlariga ko'ra, "Ushbu bosqichda munosabatlar gullab-yashnamoqda. Hissiy va jinsiy yaqinlik bor. Bu endi tasodifiy emas. Bu ko'proq himoyasiz va sherigingizga o'zingizni ifoda etish uchun etarlicha qulay bo'lish haqida. Siz boshqa odamga ruxsat berasiz. Siz ularga sizni kimligingiz bilan ko'rishiga imkon berasiz ".

Hamkorlar, shuningdek, bir-birlarini do'stlar doiralari va ijtimoiy tarmoq bilan tanishtiradilar. Odamlar ularga xuddi bir birlikdek murojaat qila boshlaydilar. Er-xotin o'zini bir birlik sifatida ko'rsatadi (masalan, qo'shma bank hisobini ochish). Ularning shaxsiyati birlashadi yoki birlashadi, lekin ular oilasi, do'stlari va yaqinlari bilan alohida vaqt o'tkazadilar va o'zlarining shaxsiy tuyg'ulari va shaxsiyatlarini saqlab qolish uchun o'zlarining professional hayotini alohida saqlashadi. Bu ularga erkinlik va mustaqillikni muvozanatlashda yordam beradi.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi xavfli belgilarga qanday e'tibor berish kerak - Mutaxassis sizga aytadi

5-bosqich - sherigingiz bilan bog'lanish

Bog'lanish bosqichi rasmiy majburiyat yoki munosabatlarning ommaviy e'lonini o'z ichiga oladi. Pragati ta'kidlaydi: "Odamlar bu bosqichda munosabatlarini rasmiylashtirishga moyildirlar. Ular birga ko'chib ketishadi yoki turmush qurishadi. Do'stlar va oila munosabatlar haqida bilishadi va unga nom qo'yishni boshlaydilar. Bu ular uzoq muddatli munosabatlarda ekanliklarini ko'rsatadigan majburiyatdir. Bu uzoq muddatli munosabatlarning eng muhim bosqichlaridan biri, chunki haqiqiy ish shu erda boshlanadi ".

Bu, yana, har bir er-xotin uzoq muddatli munosabatlarda o'tadigan bosqichlardan biridir (ehtimol, agar siz nikohsiz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz). Sizning sherigingiz bilan bog'lanish uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirishning eng muhim bosqichlaridan biridir, chunki agar bu nuqtada ishlar noto'g'ri bo'lsa, majburiyat yomonlashishi yoki hatto tugashi mumkin. Ishlar odatiy holga aylanadi, bu esa munosabatlarni kamroq qiziqarli qiladi.

Muntazam yomon emas, lekin bu bosqich sheriklarning muloqot qilish yoki ularning munosabatlarini idrok etish usullarini o'zgartirishi mumkin. Birgalikda qila oladigan birinchilar deyarli yo'q. O'z-o'zidan kamroq va ko'proq qulaylik mavjud. Siz ham bir-biringizdagi yangi kamchiliklarni seza boshlaysiz va yangi odatlar bilan tanishasiz. Siz bir-biringizni eng yomon holatda ko'rasiz. Maskalar o'chirilgan.

Munosabatlarda tortishuvlar va hokimiyat uchun kurash boshlanadi. Sherigingizning odatlari sizni g'azablantirishi mumkin. Siz o'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilishingiz va hatto munosabatlarda qolish qaroringizga shubha qilishingiz mumkin. Axir, sherigingiz bilan bir necha soat uchrashish va u bilan 24/7 yashash o'rtasida katta farq bor. Bu hayotni o'zgartiruvchi qaror. Bu yangi o'zgarishlar, odatiy hayot va katta qaror qabul qilish bilan bog'liq stress sizni munosabatlardan ko'nglingizni qoldirishi mumkin.

6-bosqich - farqlash yoki harakat qilish

Pragati fikricha, bu uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirishning eng muhim bosqichlaridan biridir. "Bu siz kimligingizni, munosabatlardagi ehtiyojlaringiz nimada ekanligini, nima bo'yicha murosaga tayyor ekanligingizni va sherigingiz uchun nima qila va qila olmasligingizni tushunish uchun qadamlar qo'yishingiz kerak bo'lgan bosqich. Siz o'z chegaralaringizni aniqlab olishingiz va sherigingizga ham shunday munosabatda bo'lishingiz kerak ", deb tushuntiradi u.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni yoki o'zingizni sevishni mashq qilish va o'zingizga halol bo'lish - bu munosabatlarda boshlangan umidsizlikni yengishning birinchi qadamidir. Farqlarni hal qila olasizmi yoki ular kelajakda muammo tug'dirishi mumkinligini tushuning. Munosabatlar zaharli bo'lib borayotganini tushuning. Zo'ravonlikka chidamang. Shuningdek, o'z baxtingiz uchun o'zingiz javobgar ekanligingizni biling. Sherigingiz va siz bir-biringizni tuzata olmaysiz. Siz faqat o'zingizni tuzatishga harakat qilayotganingizda bir-biringizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

7-bosqich - Aloqa

Muloqot muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitidir. Bu uzoq muddatli munosabatlarning eng muhim bosqichlaridan biridir. O'zaro munosabatlarning istalgan nuqtasida farqlar paydo bo'lishi mumkin. Ammo ularni muloqot qilish va hal qilish uzoq muddatli munosabatlarning kalitidir. Ikkala sherik ham uzoq muddatli sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun o'zlarining kelishmovchiliklari va umidsizliklarini chetlab o'tishni xohlasalar, aloqa liniyalarini ochiq tutishlari kerak.

Pragati shunday tushuntiradi: "Ushbu bosqichda ikkala hamkor ham munosabatlarda qondirish kerak bo'lgan o'ziga xos ehtiyojlar haqida gapira boshlaydi. Ishlar shov-shuv bo'lib ketadi, chunki sheriklar narsalarga juda qora va oq nuqtai nazardan qarashadi. Ular "siz menga juda qo'polsiz", "siz meni hech qachon tinglamaysiz", "siz har doim shunday qilasiz" kabi ayblovlarni aytadilar. qilish" yoki shunga o'xshash narsa "Men buni qilishimni xohlayotganingizni qanchalik tushunsam, men buni qila olmayman".

Hamkorlar muloqotni yaxshilash uchun juftlik sifatida birga vaqt o'tkazishlari kerak . Farqlaringiz va xatolaringizni tan oling va ularni tuzatishga harakat qiling. Haqiqiy umidlar va chegaralarni belgilang. Maqsad bir-birini qo'llab-quvvatlash va bir-biriga mehr-muhabbat ko'rsatish ekanligini biling. Hamkorlar samarali muloqot qilishlari va munosabatlarining sog'lom va nosog'lom jihatlarini aniqlashlari kerak. To'g'ri muloqot sheriklarga juftlik va shaxs sifatida birga o'sishga yordam beradi. Bir-biringizga halol bo'ling.

8-bosqich - munosabatlarni tiklash

Uzoq muddatli munosabatlarning eng muhim bosqichlaridan biri bo'lgan qayta qurish munosabatlarning rivojlanishi uchun muhimdir. Pragati shunday tushuntiradi: “Hamkorlar bir-biriga bog'lanib, ongida nimalar bo'layotganidan xabardor bo'lib, bir-birlariga xuddi shunday xabar berishganidan so'ng, ular o'zlarining umidlarini tiklashlari va bir-biriga mos kelish yo'llarini topishlari mumkin.

"Ushbu bosqich uyingizning ichki qismini loyihalashga o'xshaydi. Asosiy tuzilma mavjud, lekin uni qanchalik qulay qilishni er-xotin hal qilishlari kerak. Agar nikohingizni qayta qurish bosqichida saqlasangiz, siz o'z farqlaringizni va umidlaringizni ishlab chiqishingiz mumkin, bu esa munosabatlar gullab-yashnashiga ishonch hosil qiladi ", deydi u.

Har bir munosabatlar o'zining yuksalish va pasayishlaridan o'tadi. Er-xotin munosabatlarda qiyin paytlar va qiyinchiliklarga duch kelishadi . Pragati qo'shimcha ravishda shunday tushuntiradi: "Uzoq muddatli munosabatlar bosqichlarining go'zalligi shundaki, ularning barchasi aylana shaklida bo'ladi. Ba'zida zerikkaningizni his qilishingiz mumkin, ammo agar siz qayta qurish bosqichiga qaytib, harakat qilsangiz, nikoh saqlanib qoladi".

Agar sheriklar o'rtasida yaxshi muloqot, halollik va ishonch mavjud bo'lsa, ular o'z munosabatlarini tiklashlari va birgalikda to'liq hayot yaratishlari mumkin. Agar sizga buning uchun professional yordam kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qilishdan tortinmang. Yordam so'rashning zarari ham, uyat ham yo'q. Bonobology kompaniyasining tajribali va litsenziyali terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.

Tegishli o'qish: Unga qanchalik afsuslanayotganingizni aytish uchun 18 ta yoqimli uzr so'rash sovg'asi g'oyalari

9-bosqich - bajarish

Uzoq muddatli munosabatlar qanday? Uzoq muddatli munosabatlar qanday his qilinishi kerak? Xo'sh, qoniqish bosqichi sizning javobingiz. Pragatining so'zlariga ko'ra, "Uzoq muddatli munosabatlaringiz sizni qoniqish hissi bilan to'ldirishi kerak. O'zingizni juda yaxshi ko'rishingiz kerak. Siz kutganlaringizni boshqarishingiz, sherigingizga ishonishingiz, hurmat qilishingiz va sog'lom chegaralarga amal qilishingiz kerak . Siz ikkala sherik ham robot emasligini va ba'zan sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarni qilmasligini yoki aytmasligini tushunasiz. Yaxshi, qoniqarli uzoq muddatli munosabatlar - bu sheriklar o'xshashliklar va farqlarni qanday boshqarishni biladigan va o'zaro g'amxo'rlik qiladigan va qo'llab-quvvatlaydigan munosabatlardir."

Hamkorlar umumiy maqsadni topishlari kerak. Ular munosabatlarda o'zlarini xavfsiz his qilishlari va bir-birlarini mukammal bo'lmagan odamlar sifatida ko'rishlari va qabul qilishlari kerak, shu bilan birga ular umrlarining qolgan qismini birga o'tkazishni xohlashlarini tan olishlari kerak. Hamkorlar jamoa bo'lib qiyinchiliklarga qarshi kurashish majburiyatini olishlari va qoniqarli va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatish uchun kerak bo'lgan narsani qilishga tayyor bo'lishlari kerak.

Muayyan bosqichda qolib ketish ehtimoli yuqori, ammo agar siz muammolardan xabardor bo'lsangiz va nizolarni jamoa sifatida birgalikda hal qilishga harakat qilsangiz , keyingi bosqichga o'tish osonroq bo'ladi, chunki siz butun safar davomida juda ko'p narsani o'rgandingiz. Yakuniy maqsad bir-biringizni tushunish, qabul qilish va qo'llab-quvvatlashdir va bu ko'p vaqt va kuch talab qiladi, agar birga bo'lishni istasangiz, bunga sarmoya kiritishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Yana bir jihati shundaki, uzoq muddatli munosabatlar har doim ham turmush qurishni anglatmaydi. Siz nikohsiz ham uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, bosqichlar biroz boshqacha bo'lishi mumkin, ammo yuqorida aytib o'tilgan to'qqizta, odatda, har bir juftlik uzoq muddatli munosabatlarda o'tadigan bosqichlardir.

Qo'rqinchli sevgi: siz hech qachon bilmagan sevgi fobiyalarining 13 turi

Turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishning 11 ta yoqimli usuli - Nikohingizga ziravorlar

Ajralishda sizga qarshi ishlatilishi mumkin bo'lgan 8 ta narsa va ulardan qanday qochish kerak

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.