O'zaro munosabatlarda aybdorlik hissi suiiste'mol qilish shaklimi?

Aybdorlik hissi boshqani nazorat qilish uchun kuchli qurol bo'lishi mumkin. Afsuski, u ko'p odamlar tomonidan eng yaqin munosabatlarida - romantik sheriklar, do'stlar, bolalar va ota-onalar bilan keng va mohirona qo'llaniladi. Qasddan yoki qasddan bo'lishidan qat'i nazar, munosabatlardagi aybdorlik hissi sog'lom muloqot va nizolarni hal qilishga to'sqinlik qiladi va umidsizlik va xafagarchilik hissiyotlariga olib keladi.

Ushbu maqolada, juftliklar bilan maslahatlashish va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan Kornash: Turmush tarzini boshqarish maktabi asoschisi, klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) munosabatlardagi aybdorlik hissini yo'qotish qatlamlarini ochib beradi, nima uchun bu hissiy zo'ravonlikning bir turi ekanligini, qanday ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berish kerakligini va sherik tomonidan aybdorlik hissini yo'qotish bilan qanday kurashish mumkinligini tushuntiradi.

O'zaro munosabatlarda aybdorlik hissi nima?

Munosabatlarda aybdorlik hissini yo'qotish - bu kimnidir aynan siz xohlagan narsani qilishga majburlash uchun ishlatiladigan puxta o'ylangan hissiy zo'ravonlik va psixologik manipulyatsiya shakli . Ko'pgina hollarda, yaqin odamga aybdorlik hissini yuklash nazoratni amalga oshirishning nihoyatda hisoblangan va ayyorona usuli hisoblanadi va bu qurolni qo'llagan kishi o'z harakatlarining oqibatlaridan xabardor.

Agar aybdorlik ongsiz yoki beixtiyor bo'lsa ham, u hali ham qabul qiluvchi tomonni o'z xohishiga qarshi biror narsa qilishga (yoki qilmaslikka) majburlash vositasi sifatida ishlaydi. Xo'sh, kimdir sizni aybdor his qilsa, bu nimani anglatadi? Bu sizni boshqa odam xohlagan tarzda harakat qilish uchun haqorat qilishini anglatadi.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi og'zaki zo'ravonlik: alomatlar, oqibatlar va qanday kurashish kerak

O'zini aybdor his qilish suiiste'mollikning bir shaklimi?

Ularning so'zlari orqali bir kishi: 

• Tanlovlaringiz haqida o'zingizni yomon his qilishingizga sabab bo'ladi
• Sizning harakatlaringiz uchun aybdorlik hissini uyg'otadi 
• Va sizni yo'nalishni o'zgartirishga, so'zlaringizni, fikrlaringizni va harakatlaringizni ular sizdan kutgan narsalarga moslashtirishga majbur qiladi 

Aybdorlik hissini yo'qotish ma'nosining shu kontekstida, keling, "Aybdorlik hissini yo'qotish zo'ravonlikning bir turimi?" degan savolga javob beraylik. Munosabatlarda aybdorlik hissini yo'qotish hissiy manipulyatsiyaning barcha elementlariga ega ekanligini hisobga olsak , bu shubhasiz zo'ravonlikning bir turi. Bundan ham tashvishli tomoni shundaki, bu keng tarqalgan va ko'pincha tan olinmagan zo'ravonlikning bir turi.

Hozirga kelib, siz bu boshqa odamdan biror narsa olish maqsadida amalga oshirilishini tushunasiz. Nima uchun odamlar eng yaqin munosabatlarida bu ayyor usulga murojaat qilishadi? Shunchaki, bu ularga minimal kuch sarflab maksimal natijaga erishish imkonini bergani uchun. 

Nima uchun aybdorlik hissini yo'qotish ishlaydi?

Emotsional zo'ravonlikning ushbu shaklining ta'sirini tushunish uchun nima uchun munosabatlarda aybdorlik hissi shunchalik samarali ekanligini tushunish juda muhimdir. Biz, odamlar, tabiatan ijtimoiy mavjudotlarmiz. Biz eng yaqin odamlar tomonidan o'z xatti-harakatlarimizni ijobiy mustahkamlashda muvaffaqiyat qozonamiz.

Biroq, yaqin insonimiz bizning xatti-harakatlarimizni ma'qullamasa va bu norozilikni quyidagicha ifodalasa, bu salbiy qo'llab-quvvatlash vazifasini bajaradi: 

• So'zlar
• Imo-ishoralar
• Yoki hatto tana tili ham, 

Bu bizni bunga sabab bo'lgan xatti-harakatlardan uzoqlashishga yoki ulardan uzoqlashishga undaydi. Boshqacha qilib aytganda, aybdorlik hissi - bu ma'lum bir narsani o'zgartirish niyatida qo'llaniladigan harakat uchun hissiy jazo: 

• Xatti-harakatlar
• Fikr
• harakat 
• Yoki nutq

Biz sezilarli darajada norozilik yoki umidsizlikni his qilganimizda his qiladigan aybdorlik hissi sevgida rad etilish qo'rquvidan kelib chiqadi . Ushbu tenglamadagi aybdorlik hissini yo'qotuvchi bu qo'rquvni sizni qanchalik nozik tarzda itarib yuborish orqali o'ziga jalb qiladi, bu ular ko'rishni istagan xatti-harakatlarni kuchaytirish uchun.

Tegishli o'qish: Hissiy zo'ravonlik — 9 ta belgi va 5 ta engish bo'yicha maslahatlar

O'zaro munosabatlarda aybdorlik belgilari

Doim o'zingizni yetarlicha yaxshi emasdek his qilasizmi ? Qandaydir yo'l bilan sherigingizning kutganlarini oqlashda doim kamchiliklarga duch kelasizmi? Doim yetarlicha ish qilmaganingiz uchun o'zingizni ayblaysizmi? Yaqiningiz yoki oilangizning kutganlarini oqlash doimiy charchoq hissiyotiga olib keldimi?

Bularning barchasi aybdorlik hissini yo'qotish belgilaridir. O'zini ayblash va doimo kamchiliklarga duch kelayotgandek his qilish moyilligi yaqinlaringiz - bu sizning yaqiningiz, ota-onangiz yoki farzandlaringiz tomonidan qo'zg'atilgan aybdorlik hissi tufayli yuzaga keladi.

Nima bilan kurashayotganingizni bilishingizga ishonch hosil qilish uchun, keling, aybdorlik hissini yo'qotishning ba'zi belgilarini ko'rib chiqaylik:

1. Olganingizdan ko'proq berish 

Sog'lom munosabatlarda harakat va g'amxo'rlik ikki tomonlama oqadi. Biroq, siz doimo hissiy va amaliy yukni ko'tarib yurganingizda, bu nomutanosiblikdan dalolat beradi. Siz shunday bo'lishingiz mumkin:

• Suhbatlarni boshlash
• Mojarolarni hal qilish
• rejalashtirish
• Yoki sherigingizni qo'llab-quvvatlang, evaziga esa kam narsa olasiz

Vaqt o'tishi bilan, bu dinamika munosabatlarni sheriklikdan bir tomonlama mas'uliyatga o'tkazadi, bu yerda sizning ehtiyojlaringiz ikkinchi darajali bo'lib qoladi va harakatlaringiz ko'rinmasdek tuyuladi.

2. Siz o'zingizni yupqalashtiryapsiz 

Siz o'zingizni doimiy ravishda sherigingizning kutganlarini qondirishga harakat qilayotganingizni sezishingiz mumkin:

• Xulq-atvoringizni sozlash
• Haddan tashqari majburiyat
• Yoki mojaro yoki umidsizlikdan qochish uchun o'z ehtiyojlaringizdan voz kechish 

Bu harakatlarga qaramay, hech narsa yetarli emasdek tuyuladi. Bu siz ko'proq berishda davom etadigan, ma'qullash yoki tinchlikka umid qiladigan, ammo oxir-oqibat o'zingizni hissiy jihatdan charchagan va ojiz his qiladigan tsiklni yaratadi . Munosabatlar qo'llab-quvvatlash manbai emas, balki cheksiz majburiyat kabi tuyula boshlaydi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda manipulyatsiyaning 15 ta misoli

3. O'zingizni ma'qullanmagandek his qilish

Nima qilsangiz ham, yaqinlaringiz tomonidan norozilik bilan kutib olinadi. Sizning tenglamangizda minnatdorchilik va minnatdorchilik yo'q. Siz “agar bo‘lsa” siklik aylanasiga tushib qoldingiz – agar men buni to‘g‘ri qilsam, bu ularni xursand qilgan bo‘lardi. Bundan tashqari, sizning SO ga kelsak, siz hech qachon qilgan hech narsa "to'g'ri bajarilgan" deb nomlanmaydi.

4. Sovuq yelka 

Muloqot yoki mehrni jazo shakli sifatida yashirish, ya'ni "tosh devor" deb ataladi , aybdorlik hissini yo'qotishning keng tarqalgan taktikasidir. Ehtiyojlaringizni ifoda etganingizda yoki rozi bo'lmasangiz, sherigingiz quyidagilarni qilishi mumkin:

• Qaytarib olish
• Sizga e'tibor bermang
• Yoki hissiy jihatdan mavjud bo'lmaslik

Bu sukunat noqulaylik va xavotirni keltirib chiqaradi, sizni shunchaki normal holatga qaytish uchun taslim bo'lishga undaydi. 

5. Xafagarchilikni ifoda etish 

Munosabatlaringizda aybdorlik hissini yo'qotish alomatlarini sezish uchun siz va sherigingiz o'rtasidagi muloqot uslubiga e'tibor qarating . Odamlar ko'pincha eng og'riqli gaplarni aytish uchun samimiy muloqotdan bahona sifatida foydalanadilar. Agar sherigingiz sizga nisbatan tez-tez va filtrsiz o'z noroziligini bildirsa, siz aybdorlik hissini yo'qotyapsiz.

Tegishli o'qish: Jimgina davolanishga qanday javob berish kerak - uni hal qilishning samarali usullari

O'zaro munosabatlarda aybdorlik hissi bilan kurashish usullari

Agar sherigingiz sizni aybdor deb hisoblasa, nima qilish kerakligini tushunish ham bir xil darajada muhim, chunki o'z xatti-harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun doimo o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin bo'lsa, siz buni ichkariga olishga moyil bo'lasiz. Bu o'z-o'zini ayblash va aybdorlikning yanada xavfli tendentsiyasini keltirib chiqaradi.

Masalan, 

• Agar ota-onangiz sizni bolaligingizda aybdorlik hissi bilan qiynagan bo'lsa, siz buni shunchalik ichingizga singdirib olishingiz mumkinki, salbiy, o'zingizni kamsituvchi gaplar siz uchun odatiy holga aylanadi.
• Bundan tashqari, siz ham xuddi shunday qiladigan sheriklarni jalb qilishingiz mumkin, chunki ularning tili siz ulg'aygan narsalarga juda tanish. Axir, buni inkor etib bo'lmaydi. Sizning tarbiyangiz kattalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladi

Ushbu naqshdan xalos bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun, keling, munosabatlarda aybdorlik hissi bilan kurashishning ba'zi usullarini ko'rib chiqaylik:

1. O'z-o'zini qadrlash va o'zini o'zi qadrlash

Sizning qadringiz boshqa birovni qanchalik xursand qila olishingiz bilan belgilanmaydi. Aybdorlik hissini yo'qotish ko'pincha bizni tashqi tomondan tasdiqlashni izlashga majbur qiladi , bu esa ma'qullashni siz topishingiz kerak bo'lgan mukofot kabi his qilishimizga olib keladi.

• O'zingizning qadr-qimmatingizni boshqalarning fikrlaridan ongli ravishda ajratishdan boshlang 
• Ichki tasdiqlashga e'tibor qarating, harakatlaringiz, kuchli tomonlaringiz va chegaralaringizni tan oling 
• Kundalik yuritish, o'zini o'zi tahlil qilish va kichik shaxsiy yutuqlar kabi amaliyotlar asta-sekin ishonchni tiklashi va hissiy qaramlikni kamaytirishi mumkin.

2. Toksik bo'lmagan qo'llab-quvvatlash tizimi 

Manipulyatsiyaga qarshi kuchli muvozanat yaratish uchun o'zingizni hissiy jihatdan sog'lom odamlar bilan o'rab oling. Qo'llab-quvvatlovchi do'stlar yoki oila a'zolari quyidagilarni taklif qilishadi: 

• Perspektiv
• Ishonch
• Va shartlarsiz qabul qilish 

Ularning mavjudligi o'zaro hurmat qanday ko'rinishini tushunishga yordam beradi va nosog'lom odatlarni aniqlashni osonlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan, bu tarmoq sizning qadrlanishingiz yoki sevilishingiz uchun o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborishingiz shart emasligini tasdiqlaydi.

3. Ustuvorliklaringiz va chegaralaringizni aniqlang

Xabardorlik - bu shifo topish yo'lidagi birinchi qadam. Munosabatlardagi aybdorlik hissini yo'qotish bilan kurashish uchun: 

• Siz o'zingizning ustuvorliklaringiz va cheklovlaringizni bilishingiz kerak
• Agar boshqa birovning kutganlarini qondirish sizdan chegaralaringizdan chiqib ketishingizni talab qilsa, o'rganing qanday qilib "yo'q" deyish mumkin 
• Va qanday reaksiyaga duch kelsangiz ham, xotirjam bo'ling 

Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni himoya qilishni ustuvor deb bilganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang.

4. Terapiyaga murojaat qiling 

Eski odatlarni, ayniqsa bolalik davringizda poydevor qo'yilgan odatlarni yo'q qilish hech qachon oson emas. O'z his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni ifoda etish uchun xavfsiz joyga ega bo'lish, malakali psixologning rahbarligi bilan birgalikda, munosabatlaringiz dinamikasi va o'zgarishlarning haqiqati haqida yanada aniqroq nuqtai nazarga ega bo'lishingizga yordam beradi. Tajribali psixolog sizga quyidagilarga yordam beradi:

• Nima uchun shunday javob berishingizni tushuning
• Manipulyatsiya taktikasini aniqlang
• Va sog'lomroq kurashish mexanizmlarini ishlab chiqing

5. Chegaralarni belgilang va mustahkamlang

Samarali chegaralarni belgilash munosabatlardagi aybdorlik hissini yo'qotish bilan kurashishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Biroq, buni terapevt yoki maslahatchi rahbarligida qilish tavsiya etiladi. Yolg'iz qolish teskari natija berishi mumkin, chunki sizda muloqot qilish va chegaralaringizni to'g'ri tarzda tasdiqlash uchun zarur vositalar yo'q bo'ladi.

tez so'raladigan savollar

final Fikrlar

Har qanday suiiste'mollikning boshqa shakllari singari, aybdorlik hissi jabrlanuvchiga ham, munosabatlarning sog'lig'iga ham jiddiy zarar etkazishi mumkin. Ogohlantirish belgilarini tan olganingizdan so'ng, vaziyatni silkitish uchun ongli ravishda harakat qiling. Taraqqiyot har doim ham chiziqli bo'lmasligi mumkin, ammo izchil harakat va to'g'ri yordam bilan siz zaharlanishning ushbu hiyla shaklidan xalos bo'lishingiz mumkin.

Munosabatlarda ismni chaqirishning 11 usuli ularga zarar yetkazadi

Toksik pozitivlik: "Faqat yaxshi kayfiyat" la'nati

Tarang munosabatlarni tuzatishning 12 usuli

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit