分居通常是离婚的先兆，也标志着婚姻的结束。不用说，这可能是一个情绪疲惫的阶段，让你充满矛盾的情绪。但它不一定是一条无法回头的死胡同。了解如何在分居期间重建婚姻可以让您有机会与配偶重新开始。
“有明显迹象表明，我分居的丈夫仍然爱我。我该如何架起一座桥梁，挽救我的婚姻？” “我和妻子已经分居，但我们都希望能够成功。”如果您和您的配偶有这些想法和问题，那么您仍然有希望。
在这篇文章中，心理咨询师 卡维塔·潘亚姆 （心理学硕士，美国心理学会国际会员），二十多年来一直帮助夫妻解决感情问题，帮助我们研究如何在分居期间重建婚姻，这样你就不会最终付出代价趁还有机会，就积极行动。
分居期间我可以挽救婚姻吗？
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重建婚姻的道路不会一帆风顺，但只要坚持不懈的努力，你就能实现它。 “分居期间我可以挽救婚姻吗？”如果您发现自己经常思考这个问题，您会感到安心，因为您知道即使在您和您的配偶分居后，仍有很大的机会挽救和重建婚姻。你们还没有离婚，所以一切都还没有定下来。
也就是说，要在分居时争取婚姻，您首先需要审视并检查导致您和伴侣分开的原因。这段婚姻是否存在虐待行为？你嫁给了一个自恋者吗？你是一个自恋者吗？你是一个虐待配偶吗？是否存在药物滥用或成瘾问题？不忠？父母教养方式失调？ 虐待儿童?
通常情况下，导致夫妻分开的因素不仅仅是一个，但当婚姻充满这种有毒倾向时，一个持续的因素就会造成损害。
如果你已经忍受了毒性或长期陷入不健康的关系中，那么分开和走出去就成为比和解更可行的选择。当婚姻不健康而你选择退出时，重新点燃这种有毒的联系只会让你陷入螺旋式下降。
“分居期间我能否挽救婚姻以及如何挽救婚姻？”的问题。不适合处于不健康、有毒或虐待婚姻中的人。只有在可能受到某些问题影响的功能性婚姻或双方都处于或不处于功能性行为的情况下，在分居期间重建婚姻才可行。
这样的婚姻可能会因为经济问题、健康问题、孩子、精神差异、姻亲干涉、社会分歧等而暂时变得不正常。在这些情况下，是的，您可以在分居期间挽救婚姻。
分离期可以作为一个改头换面的工厂，在那里你可以改造自己，然后重新回来，成为一个有能力的人。除了在分居期间保持希望之外，您还必须准备好投入必要的工作，以使您的婚姻再次成功。
分离不应该被视为一个车库，在那里你可以倾倒你的问题和 聚在一起。如果你想利用分居阶段作为挽救婚姻纽带的机会，你必须努力改变你的言论、行动和行为，这样你才能回去认真、诚实地尝试。
仅仅因为你们都成功地度过了分居期并决定重新开始，并不意味着从此以后一切都会是彩虹和蝴蝶。您仅仅迈出了重建桥梁的第一步，在开始之前了解平面图非常重要。让我们来看看如何在分居期间重建婚姻，这样你就不会再让沟通不畅和被抛弃的期望成为障碍。
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如何在分居期间重建婚姻：13 个技巧
假设你们处于一段功能性关系中，但由于某种原因没有成功，当你意识到你想再试一次时，你可能会因为想要立即采取具体措施来弥补和弥补而感到焦躁不安。 修复你破碎的婚姻.
您可能想知道如何在分居期间赢回丈夫的心。或者专注于你能做些什么来向你的妻子表明你爱她并希望复合。然而，过早地复合是没有任何意义的。 研究 声称在分居的夫妻中，有 13% 最终复合。
乍一听，这似乎是一个严峻的数字，但当你知道分居时如何为婚姻而奋斗时，你最终达到那 13% 的机会就会增加。要重置婚姻关系的时钟，您必须做好准备，做好基础工作，解决根本问题。以下 13 个关于如何在分居期间重建婚姻的建议将帮助您做到这一点：
1. 分居后婚姻重燃，找准核心问题
无论你的伴侣还是你已经退出婚姻，或者你们都决定休息一段时间，都不要急于结束分居。花时间反思并解决您的问题。你的想法、言语行为和行为都必须改变，这样你才能解决最初导致你们分开的问题，让婚姻继续下去。
不要让诸如“我们彼此相爱，没有彼此就活不下去”或“我们有孩子，不想放弃我们共同建立的生活”之类的想法和情感左右你过早复合的决定。你已经知道这些事情，但有些事情导致你们分开。随着时间的推移，同样的问题也会出现 婚姻中的怨恨.
因此，至少花点时间找出那些不会被掩盖的“东西”。总是困扰你的反复出现的问题是什么？你们婚姻中的什么问题最终导致你们两人之间产生了裂痕？
除非你找出核心问题是什么，无论是沟通、财务还是双方表达爱意的问题，否则随着时间的推移，你们可能会重新陷入同样的模式，并发现自己再次站在分离的十字路口。如果你在分居期间忽视你的配偶，希望时间和距离能神奇地治愈所有伤口，那么当你最终意识到即使在几个月后你仍然不知道为什么你们如此不相容时，事情就不会太顺利。分离。
2. 分离期间保持希望的秘诀：先做出决定
一旦你有时间思考你的问题，就可以决定你想要什么。你想继续维持这段婚姻还是退出？要非常清楚，不要磨磨蹭蹭或犹豫不决。优柔寡断会导致很多焦虑和抑郁。
同样，导致你们分手的问题必须成为这个决定的因素。你的婚姻有毒吗 或不健康？或者是婚姻生活中常见的起起落落对你们的关系造成了影响？
遇到暂时问题的职能人员可以努力解决他们的问题和分歧。另一方面，功能失调的婚姻无法长期维持。无论如何，这都会对配偶一方或双方造成损害。
你必须现实地考虑挽救婚姻是否可行以及这是否是你真正想要的东西，这是绝对没有商量余地的。不是为了孩子或社会，而是因为你真诚地相信你们的关系可以培养成一种丰富、充实的伙伴关系。
一旦你下定决心要在分居后重新点燃婚姻之火，你现在就必须开始努力建立基础。第一步是在分居期间与配偶进行沟通，正如我们在下一点中强调的那样。
3. 表达你和解的愿望
如果您发现自己急于回到配偶身边，因为您担心他们可能会继续前进或离婚，但您想要 再给婚姻一次机会，联系他们并表达您和解的愿望。根据关系的紧张程度或礼貌程度，您可以写信给他们或与他们交谈，让他们知道您正在解决问题并且需要时间，但愿意再给婚姻一次机会。
分居期间与配偶沟通时，谈话要切中要点。不要深入细节。同时，鼓励他们也这样做。至关重要的是，您的配偶也愿意解决自己的一系列问题，这样您才有希望重建婚姻。因此，保持一致也很重要。
如果他们没有立即回复，请不要不耐烦。陷入诸如“我怎样才能让我的丈夫在分居期间想念我？”之类的想法。或者“我怎样才能让我的妻子知道我有多爱她？”只会引发不健康的行为。
4.问问自己想要什么样的婚姻
一旦你们决定继续在一起并维持婚姻，问问自己想要什么样的配偶或婚姻。你想成为什么样的配偶？分居时为婚姻而奋斗也意味着反省和理解你从这段关系中寻求什么。
仅仅在分离期间保持希望可能还不够，您还必须向您的伴侣表明，您现在是更令人向往的自己。你不会愿意回到伤害你的同一件事，对吧？同样，你的合作伙伴也在寻求改进，或者承诺有利增长的东西。
显然，你们的婚姻中有些事情不顺利，这就是你们分开的原因。因此，评估一下您在与配偶结婚期间的发展情况。起起落落给你带来了怎样的改变？这次你想如何让它有所不同？把这些要点写下来，这样当你和你的配偶决定讨论如何在分居期间重建婚姻时，你就有了一个现成的算盘。
5.寻求帮助
如果您无法找出这些问题的答案，建议您寻求帮助。您和您的伴侣可以考虑进入 夫妻疗法 并与辅导员合作找出转向新方向的方法。如果你是一个有灵性的人，你甚至可以寻求教会领袖或牧师的指导。同样，你也可以请家庭长辈进行调解，帮助你和你的配偶在分居期间重建婚姻。
在寻求帮助时，就您选择的媒介而言，你们双方都需要达成共识。例如，如果您是一名宗教人士，而您的配偶不是，那么一起去见精神或宗教领袖可能不是最好的主意。在这种情况下，最好选择更中立的方式，比如作为夫妻向辅导员寻求帮助，并且可以单独寻求精神指导。
同样重要的是，不要将这些会议变成互相投掷比赛，从过去挖出污垢并将其扔向对方。禁止指责游戏或在公共场合揭穿脏衣服。每当您想走这条路时，请提醒自己，分居时您是为了婚姻而奋斗，而不是互相争斗。
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6.重建信任
为了在分居时争取婚姻，重建信任变得至关重要。无论你们分居的原因是什么，信任可能都会受到打击。当然，如果您因配偶一方的不忠而分居，那么和解和重建信任可能是一个漫长而艰巨的过程。你一定不能着急。
花点时间来治愈，无论是单独还是一起。在此期间，不要列出一份清单，也不要不断地责备配偶的错误。那不会有任何目的。即使你提醒他们一百次他们的过犯，并且他们每次都为此道歉，但想到他们的背叛总是会伤害你。反之亦然。
相反，夫妻双方都需要通过行动来建立彼此的信任。假设一方的饮酒问题是婚姻的核心问题，那么他们可以戒酒，迈出重建信任的第一步。如果是成瘾问题，加入 AA 可能是朝着正确方向迈出的令人鼓舞的一步。
如果你和同事欺骗了他们，反之亦然，换工作可能会为你打开大门。 重建对婚姻的信任。 关于需要做什么的决定必须共同达成，双方都必须愿意做出一点让步，调整和修正自己的方式。
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7. 夫妻要发挥功能
“我们独自度过了自己的生活，只有在绝对必要的时候才互相分享新闻，”达米安在谈到导致与配偶分居的原因时告诉我们。 “一旦我们在分开的时间里意识到我们深深地关心着对方，并把对方视为理所当然，我们就明白我们需要比以前更加努力地维持我们的关系。
“我们开始更多地交谈并真诚地倾听彼此的声音。我们表现出了浓厚的兴趣，并抽出时间再次相互了解。我不知道我们在一起的时候我的伴侣已经变成了一个完全不同的人。我学到的一点是，如果你想在分居期间赢回你的妻子，你就必须全力以赴。”
为了结束分居并在婚姻中翻开新的一页，你们需要像夫妻一样发挥作用。要实现这一目标，首先也是最重要的，您需要花费 宝贵时光 一起。互相交谈，分享您的希望、梦想和愿望。
作为一个团队一起工作也同样重要。例如，如果您有孩子，则必须根据您的个人优势来分担养育子女的责任。一位家长可以承担帮助孩子学习的责任，另一位家长可以负责他们的课外活动，例如帮助他们进行体育运动。
这同样适用于分担家庭责任。如果一方的厨艺更好，另一方可以帮忙做其他家务，比如洗碗、洗衣服等。这个想法是，你们都在婚姻中始终感到被倾听和被看见，而不是陷入一种不稳定的模式，即一方随心所欲地验证另一方的感受和期望。
即使在你们重建婚姻之后，分歧和分歧也必然会出现。不要压制它们或将它们刷到地毯下，因为这只会让它们随着时间的推移而死灰复燃。相反，要努力 健康地解决冲突 并恭敬地。
8.寻找配偶的优点
无论你是想在分居期间挽回丈夫的心，还是在和解后与妻子重新合作，你都必须专注于寻找配偶的优点。现在，这并不意味着你必须对他们性格中不好或不受欢迎的部分视而不见。这样做会妨碍你全面看待婚姻的能力。
我的意思是，不要责骂你的配偶。如果他们做了让你不高兴的事情，不要向你的朋友说他们的坏话，也不要在社交媒体上发泄。当你因他们的行为而感到愤怒或愤怒时，尝试将你的精力转移到富有成效的事情上。
也许，你可以结合锻炼、园艺或任何其他对你有镇静作用的活动来对抗任何消极情绪并疏导过多的能量。如果你想在分居后不讨厌你的伴侣，那么一定要提醒自己，你当初为什么会爱上他们。
尽可能关注配偶性格中的良好品质和积极属性。不要只关注或挑剔消极的一面。
9. 分居时如何争取婚姻：现实地管理你的期望
您和您的配偶都来自不同的家庭，您的期望可能并不总是一致。从饮食习惯等小事到配偶双方是否应该工作还是必须留在家里照顾孩子等重大生活决定，不同的期望往往会成为婚姻冲突的根源。
分居期间如何重建婚姻？这个难题的一个关键方面是学习如何 现实地管理你的期望 当你们对某些问题的看法发生冲突时，找到一个中间立场。不一定是非此即彼的情况，你可以为婚姻中各自的对错观念创造空间。
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例如，如果您已经接受素食主义，那么期望您的伴侣放弃肉类可能是一个不切实际的期望。这看起来似乎是一个微不足道的问题，但在每顿饭上不断地争吵可能会让人精疲力尽。因此，这里的中间立场是你们双方都接受彼此的饮食选择而不嫉妒他们。
同样，如果您的配偶过去不支持您的职业选择，您必须在结束分居之前与他们讨论这一点，并传达有工作和经济独立对您来说极其重要。你们可以一起找到一种方式，既可以追求自己的事业，又不会忽视家庭或养育子女的责任。
10.共同改变，让婚姻发挥作用
为了确保您不会重新陷入可能成为问题滋生地的旧模式，您必须准备好改变自己的行为。你不必——也不应该——必须彻底改变自己，或者成为你配偶的受气垫，才能让婚姻顺利进行。相反，重点应该放在一起改变以使婚姻正常运转。
例如，如果你的配偶缺乏关注是之前婚姻中一直存在的问题，你可以找到一个中间的方法来消除它。也许，你的配偶可以在你们的亲密时刻更加努力地全心全意地关注你，或者计划定期的活动。 约会之夜。同时，您可以在一天中的其他时间不再需要他们的关注。
“我想在分居期间与丈夫重新取得联系，但他明确表示，他不会忍受我在激烈争吵中所采取的不尊重的语气。经过几次与我的伴侣或不与我的伴侣一起进行的咨询后，他意识到我是认真地想改正自己的方式。与此同时，他明白他也必须帮助我解决这个问题，”来自南达科他州的读者凯利告诉我们。
通过做出这些小小的改变，你可以创造一个让每个人——无论是你、你的配偶还是孩子（如果有的话）——都能茁壮成长的婚姻。了解如何在分居期间重建婚姻很大程度上取决于您从伴侣的角度看待世界的能力。
11. 对破坏交易的人发出最后通牒
虽然在分离期间保持希望是一件好事，但不能以牺牲你的价值观、信念或幸福为代价。如果有任何问题 破坏关系的人 对于你来说，你需要向你的伴侣发出最后通牒，要求他们做出赔偿，以便你能够在分居期间重建你们的婚姻。
破坏交易的因素可以是任何事情，从成瘾、倾向到不忠、在没有咨询你的情况下做出决定、工作狂、控制开支和不健康的消费习惯。在分居期间与您的配偶沟通时，告诉他们，任何给婚姻第二次机会的机会都取决于他们是否愿意解决这些问题。
同时，准备好克服你的任何可能破坏你的伴侣交易的倾向。无论你是想在分居期间挽回妻子的心，还是在分居期间与丈夫重新建立联系，如果没有明确的界限，你就无法洗心革面、重新开始。
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12.放下过去
“我看到有迹象表明，分居的丈夫仍然爱我，但我无法原谅他。”或者，“我妻子想要 使婚姻工作 但有些东西阻碍了我。”如果您一直有这些想法，可能是因为您一直牢牢抓住过去的背叛或问题所造成的痛苦和伤害。
这些残留的感情或过去问题的碎片可能会导致怨恨，甚至可能妨碍分居期间重建婚姻的最真诚的愿望。在你采取行动结束分居之前，你需要解决这种怨恨并放下过去。
接受治疗，与辅导员交谈，选择灵性之路，在回到你的配偶身边之前，尽你所能来克服这些不舒服的情绪。如果您认为您的配偶会接受，您可以随时尝试在关系中敞开心扉，并在分居期间尝试与配偶沟通，让他们确切地知道您正在经历什么。
“我想原谅你并放下一些事情，但我只是不知道该怎么做，这一直困扰着我，”通过对你的配偶说这样的话，你会让他们达成共识你和你们都可以努力帮助自己克服这些负面情绪。
不要仅仅因为处理这些感受看起来很困难而压抑或压抑它们。这样做只会让他们变得更加强大，就像汹涌的潮水一样，可以冲走你和你的配偶为让婚姻再次运转而付出的所有努力。
13.把它当作一种新的关系
既然你已经成功地在分居期间赢回了你的丈夫，或者让你的妻子重新爱上了你，你就必须把婚姻的第二局当作一段新的关系。毕竟，你们是两个“新”人，在解决并解决了你们的个人和共同问题后又回到了一起。将此作为新方程的基础。
不重温过去的问题和错误，不 怪游戏，在分居期间不要忽视你的配偶，不要指责。相反，应关注问责制和强有力的沟通。为你们的关系设定新的界限，并列出你们需要一起和单独做的所有事情，以保持这种关系的正常运转。
最重要的是，如何在分居期间重建婚姻的答案在于耐心。如果您的婚姻受到某些问题的影响，以至于您和您的配偶决定分居，请知道您将无法在一夜之间改变、消除损害并重新建立联系。但只要有毅力和毅力，你就能找到一首你们可以一起唱的曲子。
常见问题
要修复分居婚姻，您需要发现并解决您的问题 关系问题 和问题。与此同时，重要的是要了解并承认您在造成这些问题中所扮演的角色，并承担责任来解决加剧婚姻困境的个人问题。一旦你做到了这一点并决定再给婚姻一次机会，就把过去抛在脑后，重新开始。
理想情况下，这段婚姻应该持续三到六个月，这样夫妻双方就有足够的时间来评估是否愿意再给婚姻一次机会，并找出使其继续下去的方法。解决感情问题需要时间，所以复合不能操之过急。
不，分居时与丈夫或妻子一起睡觉是一个坏主意。在分居阶段，你和你的配偶已经处于混乱的状态，而将性融入其中可能会引发一系列新的冲突情绪。此时你最需要的是清醒、冷静的头脑，这样你才能决定什么对你来说是最好的。
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