人际关系中脆弱自恋者的 13 个迹象以及如何应对

当我们谈到自恋型人格障碍时，我们指的是个体具有高度自我重要感的人格障碍。现在，并不是每个自恋型人格障碍的人都可以被贴上自恋型人格障碍的标签，但如果这与其他特征结合在一起，例如不断渴望关注、需要他人的钦佩以及无法同情他人周围人的感受，你很有可能正在和一个自恋者打交道。 

然而，在傲慢的面具下，他们却感到自卑，无法承受批评。对于那些患有脆弱的自恋型人格障碍的人来说尤其如此。 

我们问 谢法利·巴特拉博士 （精神病学医学博士），加州精神病学家和认知行为治疗师，专门从事分居和离婚、分手和约会、婚前兼容性问题、脆弱自恋及其应对方法的咨询。她说：“脆弱的自恋是隐蔽自恋的同义词，其中 NPD 中典型的浮夸、攻击性和大胆行为因其缺失而引人注目。 

“自恋型人格障碍患者的性格特征给他们生活的许多方面带来了问题，包括人际关系、学校、工作和财务。当他们没有得到他们认为应得的持续关注和钦佩时，他们往往会感到不高兴。这导致他们与周围几乎每个人的关系都出现问题，而且他们的关系往往是短暂的。”

谁是脆弱的自恋者？

有两种类型 自恋型人格障碍：浮夸型和脆弱型。浮夸自恋和脆弱自恋在外在表现上有所不同，但某些核心特征是相同的。巴特拉博士解释说，人们期望自恋者在与周围人的互动中表现得热闹且具有攻击性。在浮夸自恋中，受影响的个体或明显的自恋者表现得咄咄逼人、大胆，而且似乎非常自信。浮夸自恋者（也称为公开自恋者）往往具有超凡魅力、性格外向、喜欢炫耀，通常生活方式奢华。 

另一方面，脆弱的自恋者往往表现出内向的行为，并且可能非常敏感。低自尊的自恋者可能会显得极其害羞，经常试图隐藏自己性格中令他们感到不舒服的方面。脆弱的自恋者的思想会在自卑感和优越感之间摇摆不定，如果不被欣赏，他们可能会感到极度冒犯和敌意。这使得心理健康专家的诊断变得更加困难。然而，在害羞的外表下，隐藏着与自恋者相同的性格特征，即，固有的期望和自私的本性仍然是核心。

脆弱自恋的确切原因仍然知之甚少，但研究指出了不良童年经历、性虐待、功能失调的家庭，甚至脑外伤等因素。这些童年经历可能会对脆弱的自恋者在成年后的人际关系中产生不利影响。脆弱自恋的治疗涉及持续的心理治疗。这是最大的挑战，因为他们天生内向。让他们承认自己需要帮助可能是一项艰巨的任务。

心理健康专家用其他名称来称呼脆弱的自恋。这些包括：

• 脆弱的自恋
• 隐蔽的自恋
• 过敏性自恋
• 低自尊自恋
• 隐性自恋

一些脆弱的自恋者的核心特征包括：

• 对抗性或低宜人性，其特征是愤怒、敌意、权利和 操纵行为
• 内向或内向的行为使他们显得害羞甚至孤僻
• 神经质或情绪不稳定，以焦虑、情绪波动和低耐受水平为特征

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这些脆弱的自恋迹象以害羞、不安全、内向的行为和其他负面情绪的形式表达自己。但在这个外表之下却是一个不同的故事。一个低自尊的自恋者仍然会相信自己的优越性并幻想变得强大和出名。然而，他们自恋的脆弱性导致他们的自尊心剧烈波动，并且依赖他人的意见。任何真实的或想象的批评都会导致他们的自尊心崩溃，让他们喜怒无常、孤僻。这种自恋的脆弱性使他们对人不信任，并可能导致社会孤立和心理健康状况不佳。 

巴特拉博士总结了脆弱自恋者和明显自恋者之间的差异如下：

浮夸或明显的自恋特征	脆弱或隐蔽的自恋者特征
更明显	老旧房屋
胆大	害羞
外向的	性格内向
信心	不自信
表现的	抱怨的
表现出积极的攻击性	被动攻击
	操控

人际关系中脆弱自恋者的 13 个迹象

那些患有脆弱自恋型人格障碍的人往往会拥有短暂且麻烦的人际关系。由于该疾病的性质，可能很难识别或 暴露脆弱的自恋者 从一开始就在关系中。巴特拉博士说，脆弱的自恋者在社交场合会极其保守。事实上，他们可能会完全避免社交活动。 

以下是你伴侣性格的某些方面，可能是自恋行为的迹象：

1. 脆弱的自恋和低自尊密切相关

巴特拉博士认为，一个隐蔽的脆弱自恋者会表现出低自尊和低自我价值。脆弱的自恋者的迹象 低自尊行为 表现在很多方面，包括自嘲（或低自我重要性）、依赖外部验证、自我批评、焦虑和事后批评自己。脆弱的自恋者倾向于自嘲，试图阻止别人批评他们。发生这种情况是因为他们无法处理别人的批评。 

2.他们需要持续的赞扬

他们渴望得到别人的过度关注和赞扬。这反驳了 低自尊 并帮助他们自我感觉良好。如果这种外部验证的需求得不到满足，可能会导致焦虑和不安全感。

3.他们性格内向

浮夸自恋和脆弱自恋在公共环境中的表现有所不同。夸张的自恋者倾向于在公共场合做出夸张的姿态来弥补自己的不安全感，而脆弱的自恋者会试图掩盖这些不安全感并完全避免社交场合。这可能表现为内向和社交焦虑，称为自恋焦虑。然而，当面对社交场合时，他们往往会在自己的言论中充斥着优越感或自以为是的言论。即使在家里以及他们与您的互动中也会发生这种情况。

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4.他们情绪不稳定

他们是非常热情的人，几乎没有什么 控制自己的情绪，并且容易出现强烈的情绪爆发。愤怒、怨恨、嫉妒和羞耻的感觉可能非常明显。他们对负面反馈极其敏感，常常会因为最轻微的批评而发脾气。在这种情况下，导致自恋狂的原因是自我形象的破碎。 

5.他们具有操纵性和控制性

自恋者难以建立健康关系的原因之一是他们的 控制和操纵性质。为了保护自己免受强烈情绪的影响（他们觉得不舒服），脆弱的自恋者试图控制他们的人际关系。这是一种防御机制，有助于他们控制叙事。脆弱的自恋者的想法会转向通过使用各种技术来实现这种控制。脆弱的自恋行为包括煤气灯操纵、自恋三角测量和抹黑运动来实现这种控制。他们仍然没有意识到自己给朋友和伴侣带来的情感痛苦。

6.他们害怕被抛弃

脆弱的自恋者 害怕被遗弃 几乎和他们害怕暴露一样。这些根深蒂固的不安全感导致了他们的操纵行为。他们依附于人，并对亲近的人有过度的占有欲。但他们并不认为通过突然撤回爱来利用自恋式的抛弃来让伴侣保持一致。

7. 脆弱的自恋者的爱情难以维持

与人的关系 患有隐性自恋 通常都是短期事务，主要是因为其自我陶醉的本性。巴特拉博士补充说，对于一个脆弱的自恋型人格障碍者来说，维持一段关系是极其困难的，因为回避型依恋风格会带来绝对的不安全感，而且很容易产生占有欲和嫉妒心。对被遗弃的恐惧变得如此病态，以至于伴侣无法满足无尽的需求深渊。这个人可能看起来很痛苦，甚至哭泣。这考验了合作伙伴的耐心，因为他或她会无休止地尝试但未能说服 NPD。这会导致被动攻击行为和操纵，而没有人喜欢这种行为。这就是为什么这些关系变得极其困难。

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8.他们是被动攻击型的

被动攻击行为和其他间接方法经常被用来作为避免面对或批评的手段。巴特拉博士这样评价他们的被动攻击行为——“在他们扮演受害者的整个过程中，他们也拒绝接受周围人的逻辑陈述。他们极度依赖他人，即使其他人愿意帮助他们，也不愿意独立工作。他们是 害怕被拒绝 并会坚持下去。所以，他们会显得很粘人。当他们得不到关注时，他们就会变得咄咄逼人。这与没有安全感的人实际上变得悲伤完全不同。缺乏安全感的人想要融入社会。脆弱的自恋者想要受到特殊对待，想要成为关注的焦点。”

9.他们避免社交聚会

显然，脆弱的自恋者通常会远离社交聚会。因此，他们可能会找借口避免陪你参加团队晚宴或家庭聚会。 

巴特拉博士补充道，“由于他们的自尊心和自信度较低，他们的焦虑水平也可能较高，更多地表现在以下方面： 社交焦虑的形式。由于他们非常依赖周围的人来增强自尊，因此他们变得高度敏感。这让他们做出了很多戏剧性的受害反应。 

“他们也倾向于避免社交场合。发生这种情况是因为，虽然他们确实渴望成为众人瞩目的焦点，但他们却极其害怕批评，并且会想尽一切办法完全避免批评。这种倾向使他们避开大型团体聚会、喜欢辩论的朋友以及在互动中设定严格界限的人。” 

10.他们是指责游戏的专家

与脆弱的自恋者建立有意义的关系可能很难维持 当你因一切而受到指责时 关系出了问题。由于自尊心低，脆弱的自恋者无法反思自己的行为，也无法为自己造成的情感痛苦承担责任。这导致他们转移责任以免除自己的任何责任。 

11.他们生性嫉妒

他们明显的自卑感使他们容易嫉妒。通常，他们会将自己与他人进行比较，关注自己缺乏的东西。这种观点提供了无穷无尽的令人羡慕的东西，因为总会有人拥有更好的汽车、更大的房子或更漂亮的伴侣。

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12.他们很容易生气

他们最深的恐惧就是被发现。他们担心别人会看到他们面具下的缺陷。这使得他们对批评高度敏感。暴露出他们的局限性的失败，甚至是感知到的失败，常常会引发自恋的愤怒，一种爆发性的脾气爆发，甚至可能变成身体上的爆发。

13.他们剥削他人

他们不认为剥削他人，包括朋友、家人、合作伙伴和同事。如果他们觉得从一段关系中没有什么好处，他们就会倾向于继续前进。他们是如此的自我陶醉，以至于他们给别人造成的伤害并没有影响到他们。他们自我中心的天性和其他消极的人格特质使得他们很难拥有有意义的、 认真的感情 它们。

这些迹象本身并不表示心理健康状况。然而，综合起来，它们可能指向脆弱的自恋型人格障碍。因此，一个人是否可以具有自恋特征但不能成为自恋者的问题最好由心理健康专业人士来回答。 

如何应对脆弱的自恋伴侣

与自恋的伴侣打交道无论是宏伟还是脆弱，都可能是一项极具挑战性的任务。您可以采取一些步骤来管理与脆弱自恋者的关系，包括设定适当的界限、获得第三人的视角以及不要相信他们的叙述。

以下是对付隐秘自恋者的一些详细技巧：

1.设定适当的界限

如果你不想陷入困境，与脆弱的自恋者设定严格的界限是绝对必要的。这也是一项看似困难的任务，因为他们的操控性极强，并且会不断尝试和测试这些界限。如果您过度同情他们的需求，这项任务可能会变得更加困难。请记住，他们以你的自恋为食，并且不给予任何回报。

2. 公正的观点至关重要

很容易陷入困境 与自恋者的关系，让你很难意识到自己何时被操纵、被点燃或被利用。您甚至可能很难理解您的伴侣可能患有脆弱的自恋型人格障碍。毕竟，你可能会用诸如“他是自恋者还是缺乏安全感？”之类的问题来重新审视自己。或者“她是否有自恋的特质或缺乏情感成熟？”当面对这种操纵性时，很容易忽视自己的感受并质疑自己的判断。因此，获得第三方的意见很重要。征求您信任的人的意见，以确定您伴侣的行为是否确实存在问题。 

3.他们的感受不是你的责任

他们会心烦意乱 当你设定界限时 并支持他们。当他们表达伤害时，不要让他们的反应欺骗了你，尤其是以牺牲你自己的情绪为代价。屈服于自己的感受并退缩只会让不断付出的循环永久化。

4. 将你的情绪与他人的情绪分开

增强自我意识可以帮助你练习脱离情绪。除非你学会超然，否则你可能会陷入他们情绪的过山车，从而对你造成损害。理性的超然可以来自于理解他们的反应植根于他们自己的不安全感和信念。脱离他们的反应将帮助你保持界限，不屈服于他们的操纵。

5. 不要相信他们的操纵行为

脆弱的自恋者会尝试一切策略来让你保持一致，尤其是当他们感到 关系正在结束。如果再给一次机会，他们甚至会承诺改变自己的行为，重新做回善良的自恋者。然而，最终，自恋虐待的循环将会重新开始。

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6.寻求帮助

与自恋者建立关系可能会让人精神疲惫，并可能影响您的自信心。治疗师或心理健康专家可以帮助您恢复自信并找到前进的最佳方法。治疗脆弱自恋的最佳方法是让你的伴侣也寻求治疗师的帮助。

与明显的自恋不同，脆弱的自恋很难诊断。这是因为这个人通常表现得害羞和孤僻，很难获得他们的信任。如果您怀疑您的伴侣可能患有脆弱的自恋型人格障碍，您应该寻求帮助。治疗师或心理健康专家可以为您提供中立的视角来看待你们的关系，并帮助您设定界限。治疗也是帮助自恋者的唯一方法。

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