Ser enganyat per una parella romàntica és profundament angoixant. Tot i que és indiscutiblement una experiència traumàtica, el grau d'impacte varia d'una persona a una altra. Quan el trauma de ser enganyat us dificulta el funcionament i us deixa ple d'ansietat i no podeu avançar, és possible que esteu tractant amb la síndrome d'infidelitat postraumàtica.
Tot i que la síndrome d'infidelitat postraumàtica o el trastorn per estrès post-infidelitat no es troben entre les condicions de salut mental enumerades al Manual de diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM-5-TR), és un terme àmpliament utilitzat per entendre i descodificar el TEPT. enganyar.
Aleshores, com és el TEPT derivat de l'engany? Quines són les seves causes? És possible curar-se del trauma de l'engany? Explorem les diverses facetes del trauma de la infidelitat en consulta amb la psicoterapeuta Jui Pimple (màster en psicologia), terapeuta racional emotiu-conductual i practicant de Bach Remedy, especialitzada en assessorament en línia.
Què és el trastorn per estrès post-infidelitat?
Taula de continguts
Segons la investigació , el trastorn d'estrès postinfidelitat (PISD) és un tipus de trastorn d'ansietat derivat de l'estrès extrem i crònic provocat pel descobriment de la infidelitat de la parella. "Les defenses psicològiques naturals d'una persona acaben desbordades, deixant-la incapaç de funcionar de manera saludable. L'ansietat associada al trauma postinfidelitat és crònica i persistent", afirma la investigació.
La frase va ser encunyada pel psicòleg clínic Dennis C. Ortman, Ph.D., el 2005 i publicada en un estudi al Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services que descriu l'experiència d'una dona el marit de la qual la va enganyar amb la seva millor amiga. Tot i que es va separar del seu marit i va demanar el divorci, l'incident va afectar greument la seva salut mental. Estava enfadada, estressada, deprimida i tenia malsons.
Amb el temps, s'ha descobert que aquesta resposta traumàtica a la infidelitat en parelles traïdes no és infreqüent. De fet, segons un estudi publicat el 2021, entre el 30% i el 60% de les persones experimenten símptomes similars al trastorn d'estrès posttraumàtic després d'una infidelitat. Aquest fenomen és el que s'ha acabat reconeixent com a trastorn d'estrès postinfidelitat.
Per explicar per què passa això, Jui diu: "L'estrès i l'ansietat derivats d'esdeveniments traumàtics s'inclouen dins dels termes generals de trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT). Normalment, la gent associa el TEPT amb esdeveniments com la guerra, l'abús, els accidents o esdeveniments similars que canvien la vida. Però qualsevol experiència que faci que una persona temi per la seva seguretat o senti que el món tal com el coneix s'ha ensorrat es pot classificar com un esdeveniment traumàtic, i la infidelitat sens dubte encaixa perfectament".
"Quan una parella traïda experimenta una angoixa extrema arran de ser enganyada, es classifica com a síndrome d'infidelitat postraumàtica. Tot i que el trastorn per estrès post-infidelitat no és un diagnòstic oficial, pot ser molt útil per entendre els efectes psicològics immediats i a llarg termini de la infidelitat.
Lectura relacionada: Efectes d'una aventura extramatrimonial en la parella
Per què la infidelitat provoca el TEPT
Ara que hem establert que podeu patir el TEPT de ser enganyat, és important abordar els motius que hi ha darrere. Jui diu: "Una parella romàntica és algú en qui confies implícitament, i fins i tot imaginar-lo amb una altra persona pot ser profundament ferint. Aleshores, descobrir que la teva parella ha avançat i ha traït la teva confiança pot sentir que el teu pitjor malson s'ha fet realitat. És per això que la infidelitat provoca un trauma emocional profund".
Com s'ha esmentat, entre el 30% i el 60% de les persones que han estat enganyades per les seves parelles íntimes experimenten símptomes de síndrome d'infidelitat posttraumàtica. Això significa que la infidelitat no sempre condueix a símptomes de TEPT. Aleshores, per què algunes persones experimenten un augment de l'estrès i atacs d'ansietat per infidelitat mentre que altres no? Segons la investigació esmentada anteriorment , aquests són alguns factors que predisposen una persona a la síndrome d'infidelitat posttraumàtica:
- Persones que tenen personalitats dependents i defineixen el seu propi valor per la manera com són tractades en una relació romàntica
- Dones amb mentalitat d'abnegació i actituds dependents
- Persones que han patit abusos sexuals o físics durant la seva infància
- Gent amb baixa autoestima
Els homes i les dones experimenten el TEPT de manera diferent?
La manera com l'experiència del trastorn per estrès post-infidelitat no és universal, ni tampoc la forma en què es presenta en la persona afectada. Tot i que el trauma de la infidelitat es pot manifestar de diferents maneres en diferents persones (variant en intensitat, símptomes i longevitat), les respostes també varien segons el gènere. Aleshores, com es veu el TEPT per enganyar en homes i dones? Jui explica la diferència com:
| PTSD de ser enganyat en homes | PTSD de ser enganyat en dones |
| Els homes, normalment, no se senten còmodes per sentir i expressar emocions. Com a resultat, poden acabar suprimint el seu trauma | Les dones estan més obertes a reconèixer les seves emocions i sentiments; per tant, poden experimentar un trauma més profunda i immediatament |
| Els egos entren en joc, deixant un home en la negació. Els homes poden trigar més a acceptar angoixa emocional | Com que les dones accepten més el seu estat emocional, pot ser relativament més fàcil per a elles fer front al trauma de la infidelitat. |
| Els homes poden experimentar sentiments de vergonya en ser enganyats | Les dones lluiten amb pensaments més intrusius i una imaginació viva |
Lectura relacionada: 10 passos per recuperar-se si algú que estimes t'enganya
5 indicadors del trastorn per estrès post-infidelitat
En una tarda d'octubre, Diana, una mestra d'infantil de Dover, va sentir el terra sota el seu torn mentre entrava a casa seva i va trobar que la seva parella de molt de temps estava sexualment íntima amb el seu ex que l'havia deixat a l'altar 6 anys. fa. Han passat 4 mesos des d'aquest descobriment que va canviar la vida, però Diana encara lluita per afrontar-ho.
Recentment, va demanar ajuda al panell d'experts de Bonobology. En el seu correu electrònic on descriu els seus sentiments després de ser enganyada , diu: "Sento que estic atrapada en un bucle, revivint l'incident a la meva ment una vegada i una altra. Tinc dificultats per concentrar-me en qualsevol cosa, els meus patrons de son són erràtics en el millor dels casos. És com si la meva vida s'hagués aturat en aquella fatídica tarda, i tot el que em queda són aquests records terriblement dolorosos. Ja no puc recordar els bons moments amb en Mark i tot el que ha passat a la meva vida des de llavors és una boira".
Podeu veure com de profund pot ser l'impacte de la infidelitat en un cònjuge o parella traït. Si et trobes en una situació semblant a la de Diana, és probable que hagis viscut aquest trastorn emocional de primera mà. La pregunta és: quan es classifica el trauma de la infidelitat com una forma de TEPT? Per ajudar-vos a trobar la resposta, Jui enumera els següents símptomes de la síndrome d'infidelitat postraumàtica:
1. Augment de l'ansietat
Tot i que l'ansietat, que es caracteritza per un augment de l'alerta, la por i els símptomes físics com la freqüència cardíaca ràpida i la sudoració, és una resposta normal a situacions estressants o d'alta pressió, es converteix en un motiu de preocupació quan una persona roman atrapada en aquest estat de temor i inquietud perpètuament, fins i tot en absència d'una amenaça imminent.
"Experimentar una ansietat augmentada i persistent és un indicador comú de la síndrome d'infidelitat postraumàtica", diu Jui, i afegeix que la persona afectada pot experimentar els següents símptomes:
- Inquietud
- Rumina
- Sensació al límit
- Un pou a l'estómac
- Canvis fisiològics com ritme cardíac ràpid, pressió arterial alta, palmes suades
Lectura relacionada: "La meva ansietat està arruïnant la meva relació": 6 maneres en què ho fa i 5 maneres de gestionar-la
2. Malsons i flashbacks
Els records angoixants del descobriment de la relació o la infidelitat de la parella poden tornar en forma de malsons i flashbacks. "La naturalesa i la intensitat del record del trauma depèn, en gran mesura, de com va sortir a la llum l'infidelitat. Si una persona ha enxampat la seva parella infidelment, les imatges poden ser més vívides i inquietants", explica Jui.
3. Pensaments recurrents
L'impacte de la infidelitat en un cònjuge/parella traït també es pot notar en els processos i patrons de pensament, fent que perseverin en l'incident molt després que hagi passat. "A més de rumiar sobre el com i el per què de la transgressió d'una parella, la persona afectada també es pot fixar en com va ignorar o passar per alt els signes d'infidelitat. Això, al seu torn, pot desencadenar sentiments de culpa i vergonya", diu Jui.
4. Entumiment emocional
Tot i que la reacció esperada a la infidelitat d'una parella sovint és un esclat d'ira o una ruptura, de vegades fer trampes és traumàtica fins al punt que la parella traïda pot quedar adormida emocionalment. Jui explica: "És possible que no hi hagi cap reacció emocional davant el descobriment de la infidelitat. Sentir-se adormit també pot convertir-se en un dels efectes duradors de l'engany en una relació, fent que una persona es retrai emocionalment i no estigui interessada en relacionar-se amb el món que l'envolta.
Lectura relacionada: Un expert enumera 9 efectes de l'engany en una relació
5. Problemes de confiança
Com diuen, una vegada mossegada, dues vegades tímida. Ser enganyat et canvia de més d'una manera, i una de les conseqüències més naturals d'aquesta experiència és la dificultat per confiar en la gent. "Els problemes de confiança profunds derivats del trauma de ser enganyat poden afectar les relacions futures d'una persona. De la mateixa manera, fins i tot si accepten donar una altra oportunitat a la seva parella infidel i seguir junts, això pot dificultar les possibilitats de reparació de la relació", diu Jui.
A menys que apreneu a reconèixer aquests símptomes del trastorn d'estrès post-infidelitat pel que són i us centreu en la curació, no podreu construir relacions saludables i saludables. Com pots, quan fins i tot els esdeveniments més benignes com un missatge de text al telèfon de la teva parella a una hora inesperada, t'envien en espiral pel camí de l'horrible i la catastrofe?
7 consells d'experts per gestionar el TEPT provocat per la infidelitat
Els efectes psicològics a llarg termini de la infidelitat en una persona que pateix de síndrome d'infidelitat posttraumàtica (PISD) són similars a ser empresonat per un delicte d'una altra persona. La síndrome d'infidelitat posttraumàtica et deixa atrapat en aquell moment en què vas saber de la infidelitat de la teva parella. El que és encara més injust és que l'impacte pot no ser tan profund en la parella traïdora.
El camí cap a la recuperació pot ser difícil i el procés de curació no sempre lineal. Però amb l'ajuda i els recursos adequats, és possible curar-se d'un trauma d'engany. Jui comparteix uns quants consells d'experts que us poden ajudar a fer-vos càrrec del vostre benestar emocional i a avançar, pas a pas. Tenint en compte el complex que pot ser tractar la síndrome d'infidelitat postraumàtica, estem dividint aquests consells en parts: coses que podeu fer per gestionar el TEPT provocat per la infidelitat i el tractament del trastorn d'estrès post-infidelitat.
Com gestionar el TEPT provocat per la infidelitat
Si us ha enganyat una parella romàntica i podeu relacionar-vos amb els símptomes del trastorn d'estrès post-infidelitat enumerats anteriorment, és imprescindible que prioritzeu el vostre benestar emocional. Us recomanem fermament que busqueu ajuda professional i treballeu sota la guia d'un terapeuta especialitzat per treballar els vostres desencadenants i símptomes i adquirir eines i habilitats per gestionar-los millor. Però també entenem que demanar ajuda pot ser aclaparador de vegades, i la claredat sobre què implica la curació del TEPT provocat per la infidelitat us pot animar a fer aquest primer pas cap a l'autocura. Amb aquesta finalitat, aquí teniu algunes maneres de gestionar la síndrome d'infidelitat postraumàtica:
Lectura relacionada: 6 experiències de parelles sobre com la teràpia de conversa va ajudar les seves relacions
1. Treballar per aconseguir l'acceptació
Has passat per un esdeveniment traumàtic i devastador. Acceptar la gravetat del que has viscut i el seu impacte en la teva salut emocional i mental és imprescindible per a la curació i per passar per les diferents etapes de recuperació d'una infidelitat . La Jui aconsella: "Les autoafirmacions i l'obtenció d'una perspectiva subjectiva sobre la realitat de la situació són algunes maneres d'aconseguir l'acceptació. Prioritzar l'autocura és una altra manera d'afrontar la situació". Recomana les maneres de practicar l'autocura:
- Feu almenys 30 minuts d'exercici cada dia
- Menja àpats saludables a hores fixades
- Busca una activitat relaxant que et faci sentir tranquil i centrat
- Mantingueu-vos connectat amb els vostres éssers estimats
- Establiu petits objectius assolibles i treballeu per assolir-los
2. Deixa anar la culpa
Tota relació té els seus problemes, i és molt possible que la teva també en tingués. Tanmateix, aquests problemes no justifiquen l'elecció de la teva parella d'enganyar-te. Quan se l'enfronta, un infidel pot dir les coses més sorprenents per justificar les seves accions, fins i tot culpar-te. No importa el que digui la teva parella infidel, això no és culpa teva.
Jui està d'acord i afegeix: "Has de deixar anar la culpa o la creença que les teves accions poden haver empès d'alguna manera la teva parella cap a la infidelitat". Recordeu que fer trampes sempre és una elecció, una elecció que va fer la vostra parella.
Lectura relacionada: Inundació emocional: què significa en una relació?
3. Reconèixer els sentiments
Enganyar és traumàtic i no és fàcil afrontar el dolor i les emocions incòmodes però fortes que comporta. Tanmateix, no permetre's sentir tota l'extensió de les teves emocions no ajudarà al teu procés de recuperació i curació. Al contrari, reprimir les emocions pot tenir conseqüències no saludables. Per això, Jui aconsella: "No rebutgis els teus sentiments dient que no t'importa o que no t'importa. Permet-te sentir el que sents, sense culpa ni vergonya".
4. Establir límits
L'experiència traumàtica de ser enganyat per algú a qui estimaves profundament i en qui confiaves completament pot afectar negativament les teves relacions futures. Pots superar-ho establint límits saludables des del principi. "Ser enganyat pot canviar la teva perspectiva sobre les relacions fins a cert punt, però aquest canvi no necessàriament ha de ser negatiu. Si ho fas servir com a lliçó per inculcar consciència sobre com et tracta l'altra persona, et pot fer estar més ben preparat per establir límits ", diu Jui.
Tractament del trastorn per estrès post-infidelitat
Quan els símptomes de la síndrome d'infidelitat posttraumàtica es tornen extremadament intensos i interfereixen amb la vostra capacitat de portar una vida normal, és possible que necessiteu algunes opcions de tractament estructurat per poder curar-vos. Això inclou,
5. Reestructuració cognitiva
La reestructuració cognitiva és el procés de substitució de pensaments, creences i comportaments rígids i irracionals per altres de racionals i adaptatius. El teu terapeuta primer intentarà entendre la teva narrativa d'infidelitat i, gradualment, et farà centrar en els detalls específics perquè deixin de semblar intolerables i poderosos, fins a arribar al punt que no hagis de fugir-ne. Per tant, no descartis els beneficis de l'assessorament en la curació del trauma de ser enganyat.
6. Atenció informada del trauma
L'atenció informada sobre el trauma se centra a reconstruir l'autoconfiança i l'autoestima d'una persona, així com a abordar qualsevol visió negativa i cínica que pugui tenir cap a ella mateixa, les relacions o el món. El vostre terapeuta també pot explorar què va passar abans i després de la infidelitat per ajudar-vos a obtenir una perspectiva subjectiva de la situació i esbrinar la millor manera d'avançar.
Lectura relacionada: Com deixar de pensar massa després de ser enganyat: 7 consells recomanats per un expert
7. Medicació
Si experimenteu símptomes greus de PISD com ara insomni, depressió, explosions de ràbia o comportaments autodestructius , és possible que necessiteu medicació, juntament amb teràpia. Segons els vostres símptomes, us poden receptar:
- Antidepressius
- Medicament contra l'ansietat
- Els anticonvulsius
Punters clau
- La síndrome d'infidelitat postraumàtica és un tipus de trastorn d'ansietat provocat pel descobriment de la infidelitat d'una parella.
- Les persones amb personalitat dependent i baixa autoestima, així com les víctimes d'abús sexual i físic estan més predisposades al TEPT per infidelitat.
- Homes i dones experimenten estrès postraumàtic després de la infidelitat de manera diferent
- El PISD es caracteritza per una ansietat augmentada, pensaments recurrents, malsons, record de trauma, adormiment emocional i problemes de confiança.
- Cercar teràpia, treballar en l'acceptació, deixar anar la culpa, establir límits i, si cal, la medicació són algunes maneres de tractar el TEPT des de la infidelitat.
Al final, volem dir que ens sap greu que estiguis passant per això. La infidelitat pot ser una experiència desgarradora, però no cal viure per sempre a la presó del seu trauma. Et mereixes ser feliç, lliure i en pau. Fes el primer pas cap a la curació. Pot ser un camí llarg per a la recuperació, però us podem assegurar que al final valdrà la pena.
Com superar les inseguretats després de ser enganyat: 9 consells d'experts
18 consells prometedors per sobreviure a la infidelitat en una relació: per al traïdor i el traït
Pot una relació sobreviure a l'engany? 7 factors que determinen el resultat
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
Això són una merda. A menys que hagis atrapat només els moments?