Després d'innombrables baralles i fer-se sentir horribles els uns als altres, ara heu decidit fer un descans en la vostra relació. És possible que us sentiu ansiós per com sortirà tot, cosa que està justificada. Després de tot, fer un descans és conegut per ser un mal senyal en una relació. Tanmateix, no necessàriament ha de ser així. Si sabeu com fer front a un descans en una relació, tots dos podríeu tornar més forts que mai.
Per tranquil·litzar la teva ment ansiosa, ens agradaria dir-te que en el moment que vas decidir fer un descans, ja vas començar a treballar per millorar la teva relació. Al cap i a la fi, és un fet conegut que un descans ocasional et pot fer un món de bé. El mateix pot passar amb un descans en una relació. Penseu-hi com aquelles vacances de cap de setmana llargs que heu necessitat des de sempre però que en realitat no heu pogut desplaçar-vos.
Tot i així, fins i tot entretenir aquesta possibilitat us pot aclaparar amb una sèrie de preguntes. Quines són les regles de fer un descans en una relació? Pots estar en contacte durant una ruptura de relació? En quin moment decideixes que s'ha acabat el descans i que t'has de tornar a junts? El més important, com feu un ús efectiu del vostre temps ara que esteu de descans?
Per ajudar-vos a entendre com afrontar una ruptura en una relació i com planificar-la i executar-la de manera efectiva, Shazia Saleem (màster en psicologia), especialitzada en assessorament de separacions i divorcis, comparteix algunes idees sobre maneres de resoldre els problemes de relació abans del punt de la ruptura. Mentrestant, també parlem de problemes comuns en les relacions a llarg termini i de com solucionar-los.
Què fer durant una ruptura de relació
Taula de continguts
Segons els estudis , el 50% dels adults trenquen i es reconcilien amb la seva exparella en algun moment de la seva vida. El concepte de "ruptura" també existeix en el matrimoni. De fet, les investigacions assenyalen que entre el 6% i el 18% de les parelles casades se separen en algun moment i fan una pausa del matrimoni. Per tant, fer una pausa no és ni estrany ni tan ominós com podríeu haver pensat.
L'important és esbrinar com afrontar el descans en una relació i la millor manera de gestionar el temps separat. Aquí teniu el que podeu fer:
- El propòsit d'una ruptura en una relació és introspectar els vostres errors i expectatives poc realistes
- Aprofiteu aquest temps per a coses que realment gaudiu
- Si tu i la teva parella heu establert un període de temps específic per al descans, el millor és que us atengueu
- Eviteu registrar-vos durant un descans; seguiu la regla de no contacte
- No sortiu amb altres persones; aprofita aquest temps per recordar-te com d'especial és la teva parella
7 regles per fer front a la pausa en una relació
Si penses que declarar que estàs en un descans i anar per camins separats farà el truc, pensa-ho de nou. No vols acabar cridant "Estàvem en un descans!" durant 10 anys seguits com en Ross de Friends . Per evitar una situació així, és important comunicar-te amb la teva parella tant com puguis i establir algunes regles bàsiques abans de fer un descans de la relació.
No vols rebre ni enviar diversos missatges de text ni trucades mentre esteu de descans; això no us farà cap bé a cap dels dos. La Shazia diu: "Sempre hi hauria d'haver una comunicació oberta en una relació, no només per a la resolució de conflictes. També és un pas preventiu i no només curatiu".
Busques consells sobre com gestionar un descans en una relació? Per començar, si no aprofites aquest temps correctament, és possible que tornis preguntant-te per què els teus problemes de relació no s'han dissipat màgicament. Per assegurar-nos que això no passi, hem recopilat algunes "regles per fer un descans en una relació". Però com que cada relació és inherentment diferent, el consell més important que et podem donar és que et comuniquis amb la teva parella , cosa que ens porta a la nostra primera regla:
1. Parla del descans amb la teva parella
Una de les regles més importants per fer un descans en una relació és tenir una conversa clara amb la teva parella sobre la intenció darrere de la decisió i també sobre la millor manera de navegar per aquesta fase bastant difícil sense deixar que passi factura al teu vincle. No pots simplement enviar a la teva parella un missatge "necessitem un descans" i després llençar el telèfon, esperant que tot encaixi al seu lloc.
La Shazia diu: «Mantingueu sempre un nivell de decència i dignitat per part vostra. Respecteu la vostra parella i la seva família. L'amor s'ha de complementar amb el respecte. Respectar la vostra parella, les seves prioritats, les seves eleccions, les seves necessitats emocionals i la seva individualitat ajudarà a evitar discussions acalorades en primer lloc. Us permetrà discutir problemes de relació sense barallar-vos».
Abans de començar oficialment el descans, has de dir-li a la teva parella per què creus que en podríeu fer servir un. La manera com prenen la notícia no necessàriament importa tant com comuniqueu els vostres sentiments amb honestedat. Fer una pausa d'una relació a llarg termini també pot ser un xoc per a la teva parella. sobretot si no són conscients que els problemes entre vosaltres dos us han estat afectant prou profundament com per justificar aquesta decisió.
Per això la comunicació és essencial. Mantingueu una conversa constructiva amb la vostra parella al respecte, preferiblement cara a cara. Elimina qualsevol malentès, perquè tots dos sàpigues que no esteu trencats, només en un descans. No vols que la teva parella hagi marxat endavant quan tornis.
Lectura relacionada: 9 signes que indiquen que és hora de fer una pausa en una relació
2. Fes les preguntes importants i planifica el teu descans
Esteu solters tots dos durant el descans? No hi haurà absolutament cap contacte durant una ruptura de relació? O està bé comprovar-nos de tant en tant? En cas afirmatiu, quanta comunicació és preferible? Quan acabarà el teu descans? És important respondre a totes aquestes preguntes abans de prendre un descans de la vostra relació.
Com afrontar un descans en una relació? Parlar de coses com l'exclusivitat i si voleu anar al llit amb altres persones o tenir una relació oberta durant el descans és vital. I establir un límit de temps provisional per al descans sol ser la millor opció.
Els descansos solen durar entre un parell de setmanes i un parell de mesos. Tanmateix, és difícil decidir quant de temps necessitareu realment per esbrinar tot el que voleu esbrinar. Així que no estableixis una data concreta com a final del descans, per si cal allargar-lo. En poques paraules, assegureu-vos que tots dos esteu en la mateixa pàgina sobre el descans i el que espereu l'un de l'altre.
Quan es pren un descans d'una relació a llarg termini o d'una associació compromesa, definir les regles bàsiques és de la màxima importància. Sense això, els dos socis es poden deixar amb la sensació d'incertesa sobre el futur. Aquesta incertesa pot ser aclaparadora i pot empènyer-te a fer coses de les que després et penedeixes. Per tant, si us heu preguntat si prendre un descans pot ser bo per a una relació, sapigueu que només us pot servir quan es gestiona correctament.
3. Intenta no enviar el "Et trobo tant a faltar!" textos
Si estàs prenent una pausa d'una relació a llarg termini, és possible que tinguis la temptació d'enviar alguna cosa com "Sé que estem en un descans, però només vull estar amb tu!" Una mica irònic, diríem. Si haguéssiu mostrat tant d'interès abans, no hauríeu necessitat un descans (ai, ho sento!).
De la mateixa manera, quan es fa una pausa en una relació a distància, navegar per aquesta difícil etapa tot sol i la distància entre tu i la teva parella pot augmentar els sentiments de nostàlgia. En aquests moments, agafar el telèfon i enviar un missatge de text a la teva parella pot semblar l'única cosa que et pot aportar consol i comoditat. I això és d'esperar.
L'important és no cedir a aquesta temptació. Si estàs lluitant per fer una pausa en una relació i vols enviar un missatge de text a la teva parella per comprovar-ho, intenta detenir-te. En aquests moments, pot semblar que estàs enamorat i els problemes no es troben enlloc. Dos dies després d'això, tots dos esteu barallant-vos i discutint-vos de nou per aquella cosa que no podeu veure de cara.
Minimitza la comunicació durant una ruptura de relació o simplement aplica la regla de no contacte . Revisa la teva relació una o dues vegades per setmana si vols, però no et truquis per vídeo cada nit. La Shazia diu: "Sempre que t'enfrontis a un conflicte a la teva relació que et sembli massa emocionalment exigent o complex de gestionar, pren-te una mica de temps. No prenguis decisions precipitades i considera el problema en qüestió amb molta cura".
Lectura relacionada: 9 consells per construir relacions harmonioses
4. Centra't en tu mateix
Shazia diu: "No només per resoldre problemes de relació sense trencar-se, sinó per evitar problemes en primer lloc, els socis s'han de permetre un espai lliure on puguin estar, tant físicament com figuradament. Tothom hauria de tenir el privilegi d'una certa privadesa per a les seves pròpies emocions".
Entre les regles vitals de fer un descans en una relació és canviar el focus de la teva parella i la teva relació a tu mateix. Probablement us sentiu aclaparat si sentiu la necessitat de fer un descans. Això vol dir que, ara que estàs en un, tens més temps per centrar-te en tu mateix en lloc d'intentar resoldre una altra petita baralla amb la teva parella. Com més us coneixeu i en què us agrada centrar la vostra energia, millor podreu decidir si la vostra relació val la pena.
Ara és el moment d'abraçar tot el que has volgut arribar però no has pogut. Aprofiteu al màxim el contacte disminuït durant una ruptura de relació per descobrir-vos i cuidar-vos. Aquest és un dels consells més valuosos sobre com afrontar la pausa en una relació. Notaràs un canvi en el teu estat d'ànim quan aconsegueixis combatre la sensació de trobar a faltar la teva parella tot el temps.
5. Sigues honest i no et perdis el camí
Què significa fer un descans per a un noi? Òbviament, dormint al voltant, oi? No assumeixis res i assegura't de parlar d'exclusivitat amb la teva parella. Estàs en un descans, les teves xarxes socials poden estar inundades de persones solteres que del no-res han decidit lliscar-se als teus missatges directes. A menys que tots dos hàgiu decidit que podeu dormir, assegureu-vos de no cedir a la temptació i romandre fidels.
Superar l'infidelitat és difícil, no facis que la teva parella passi per això. Tant si estàs fent una pausa en una relació de llarga durada en què tu i la teva parella cohabitàveu com si estàs en una relació a distància que s'ha tornat plena de petites baralles i discussions, no perdis de vista el fet que tu i la teva parella encara sou parella.
A continuació s'explica com fer front a un descans en una relació: no us passeu tot el vostre descans sortint amb els vostres amics intentant oblidar que teniu una relació. Com seguireu llegint amb el nostre punt següent, és important avaluar la vostra relació durant aquest temps. Sabem que serà difícil, però has de rebutjar totes aquelles persones que es van lliscar als teus missatges directes, pensant que estàs solter recentment.
6. Pensa en què va fallar en la teva relació
Fer una pausa et dóna l'oportunitat de centrar-te en el que va fallar a la teva relació i arribar a la causa principal dels teus problemes. Si t'estàs preguntant com sobreviure a una ruptura en la teva relació, has d'analitzar-la durant aquest temps per veure exactament on les coses van anar malament. Per tant, en comptes de registrar-vos durant un descans o centrar-vos en la comunicació durant un descans de relació, centreu-vos en com heu arribat tots dos a aquesta etapa.
Les parelles sovint queden atrapades en la monotonia del dia a dia i perden una connexió activa. Molts problemes només es podrien evitar o resoldre fàcilment si les parelles passessin més temps de qualitat juntes. Shazia diu: "Mantenir el telèfon allunyat quan parleu i dedicar-li temps a la parella són maneres de demostrar-li que és important. Si això ha faltat a la vostra relació, val la pena reflexionar sobre per què".
Ara que tens més temps a les teves mans per fer les coses que t'agraden, tindreu un millor estat d'ànim per pensar en els problemes de la vostra relació. Per exemple, si estàs prenent una pausa en una relació a llarga distància, és possible que estiguis més preparat per mirar més enllà dels petits arguments i les constants baralles que eclipsen el teu vincle i desxifrar per què vas caure en aquest patró en primer lloc.
La distància és massa per manejar? Et sents distant emocionalment de la teva parella? Vostè o la seva parella se senten no implicats en la vida dels altres? Analitzeu el bo i el dolent, i què us agradaria arreglar. És possible que estigueu completament convençut que la vostra relació no és la millor només a causa de la vostra parella irritant, però intenteu no deixar-vos absorbir només amb els negatius.
És difícil d'acceptar, però també en pots tenir la culpa. Penseu en què podríeu haver fet a la relació que l'hagi perjudicat i què podeu fer tots dos en el futur. Així que posa't el teu barret de detectiu i comença a resoldre el cas de l'assassinat de la teva relació! Aquesta és la millor resposta a com afrontar la pausa en una relació.
Lectura relacionada: 11 coses que pots fer si no ets feliç en un matrimoni
7. Ves amb les teves entranyes
Estàs confós sobre com afrontar un descans en una relació? Quan analitzes la teva relació, és fàcil deixar-se portar i començar a pensar-hi massa. Parla amb un amic i discuteix quina podria ser la millor opció per a tu. Si tots els motius per acabar una relació s'apliquen a tu, no t'hauries d'enganyar a tu mateix sobre la salut de la teva relació.
Si ja saps que la teva relació no sobreviurà i estàs intentant convèncer-te del contrari, només estàs retardant l'inevitable. Tard o d'hora, els fonaments incòmodes de la teva relació deixaran pas, només per fer-te penedir de no haver anat amb les teves entranyes. El més senzill de les regles de fer un descans en una relació és ser honest amb tu mateix i no anar-te'n amb un resultat predeterminat en ment.
Punters clau
- Les regles d'una ruptura en una relació inclouen la introspecció de per què la relació està baixant
- La comunicació durant un descans ha de ser mínima
- Aquest és el moment de centrar-se en tu mateix i ser honest amb tu mateix
- Mantingueu-vos en sintonia amb el vostre instint per arribar a una decisió final
Mantingueu la ment oberta a totes les possibilitats i mireu cap a on us porta aquest descans. Com fer front a un descans en una relació pot ser tan senzill com fer un pas enrere i calmar-se. Et mereixes l'amor en la seva forma més veritable, del tipus que transcendeix el petit "deixa de mirar-lo/ella!" baralles. Si es fa bé, el descans us ajudarà a trobar el millor per a vosaltres. Encara que això vol dir que has d'acabar amb la teva relació actual. Al final del dia, la teva felicitat és el més important.
Preguntes freqüents
Sí, sí, si s'utilitza correctament. El meu xicot i jo estem de vacances i el trobo a faltar. Però aquesta vegada m'està fent adonar-me de totes les coses que he estat fent malament.
Assegureu-vos que tots dos esteu d'acord a l'hora de fer una pausa en una relació . Una pausa pot durar d'una setmana a un mes. Tot depèn de vosaltres i de la vostra parella.
11 lliçons que la gent va aprendre de les relacions fallides
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
