11 coses que pots fer si no ets feliç en un matrimoni

Escampa l'amor

Estar en un matrimoni infeliç és com estar atrapat en un carreró sense sortida. Et sents esgotat tant mentalment com emocionalment. Hi ha un buit dins del teu cor que res sembla omplir. Aleshores, què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni però no vols seguir el camí del divorci?

Pot semblar que no hi ha respostes fàcils a aquesta pregunta. En particular, tenint en compte les vostres circumstàncies en què la sensació de tristesa i solitud es converteix en els vostres companys constants malgrat el fet d'estar casat amb una parella.

És com si estiguessis atrapat i no tinguessis sortida. Els matrimonis infeliços porten ansietat, depressió, baixa autoestima i dubtes sobre si mateix. Estem aquí per ajudar-te a aprendre a sobreviure a un mal matrimoni sense divorci.

Els 3 principals signes de matrimoni infeliç

Taula de continguts

Després d'un temps de matrimoni, comences a notar els senyals d'alerta que allunyen la teva parella de tu i et fan infeliç. Intentes assegurar-te que tot està bé i que val la pena salvar la teva relació, però aquests signes problemàtics només es fan més forts.

La psicòloga Sabatina Sangma diu: "Les raons per les quals algú no és feliç en la vida matrimonial poden ser diverses. Des de la incapacitat de resoldre conflictes de la manera correcta fins a objectius desalineats o mancats, absència d'iniciativa per millorar les coses, expectatives poc realistes i infidelitat o engany, per anomenar-ne algunes.

"Quan la gent es pregunta constantment si el matrimoni és dur o se senti atrapat en les seves relacions, normalment un d'aquests desencadenants subjacents està en joc. Sovint, aquests problemes s'amaguen a la vista.

"Per exemple, ambdós socis podrien estar esperant que l'altre faci iniciatives. O pot haver-hi moltes expectatives del matrimoni, on almenys un cònjuge espera que la seva parella compleixi les expectatives que els seus pares no compleixen".

Aquests desencadenants subjacents es manifesten inevitablement com a signes que no ets feliç en el teu matrimoni. Et sents enfadat i frustrat tot el temps i sempre et sents enutjat i negatiu. Aquests són els 3 principals signes de matrimoni infeliç:

1. Tots dos esteu preocupats per vosaltres mateixos

Tot i que sou parella, tots dos esteu molt implicats en les vostres vides individuals. Tens el teu propi conjunt de prioritats i sembla que no hi ha cap intersecció. És cert que estàs casat, però en realitat estàs portant la teva pròpia vida a la teva manera.

No tens ni el temps ni la voluntat de saber què està fent la teva parella perquè estàs massa ocupat amb tu mateix. Kiera i el seu marit Karl eren l'encarnació viva d'aquesta tendència. Tots dos es van involucrar massa profundament amb la naturalesa exigent de la seva vida laboral corporativa que els va fer separar.

Tot i que Kiera no va poder treure de banda el sentiment "el meu marit és miserable en el nostre matrimoni", Karl també va sentir el mateix per la seva dona. La distància entre ells va créixer fins al punt que fins i tot quan estaven junts, no sabien com relacionar-se entre ells.

Lectura relacionada: Què fas quan estàs en un matrimoni infeliç?

2. Ja no parles

Quan tots dos esteu junts, és difícil iniciar una conversa i mantenir-la. De vegades, quan parles, es tracta principalment d'alguna cosa com ara nens, familiars, finances, una tasca imminent, etc. Cap de vosaltres comparteix els vostres sentiments amb l'altre i aneu complint amb les responsabilitats i obligacions d'un matrimoni com un robot.

Quan estàs en un matrimoni infeliç però no pots marxar, amb el temps, tu i el teu cònjuge pots passar de ser una parella a dos desconeguts que viuen sota el mateix sostre. No us connecteu a nivell personal, les vostres interaccions són limitades i, quan us relacioneu entre vosaltres, conduïu a discussions.

És possible que tu i la teva parella ja hàgiu abandonat emocionalment el matrimoni i estigueu units per altres motius a més de l'amor.

3. No tens sexe significatiu

Fa tant de temps que passes per una ratxa de sequera en el front de la intimitat que et sents com si estiguessis atrapat en un matrimoni sense sexe . Fins i tot el sexe que fas de tant en tant no et sembla significatiu ni satisfactori. Això és degut a que, segons les estadístiques, en l'enquesta realitzada per Readers Digest ¹ , el 57% de les persones en relacions infeliços encara troben la seva parella extremadament atractiva.

no feliç amb la vida matrimonial — La manca de sexe és un signe d'un matrimoni infeliç

11 coses que pots fer quan no ets feliç en el teu matrimoni

Si t'identifiques amb aquests signes, pots concloure amb seguretat que no ets feliç en un matrimoni. Ara sorgeix la pregunta: què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni? El teu primer impuls pot ser escapar d'aquest matrimoni sense amor i infeliç . Tanmateix, deixar anar un mal matrimoni no és fàcil i el divorci sempre s'ha de considerar com l'últim recurs.

Per tant, si estàs en un matrimoni infeliç però no pots marxar o no vols marxar fins que hagis esgotat totes les teves opcions, definitivament pots intentar salvar el teu matrimoni. Aquí teniu 11 coses que podeu provar:

1. Practica el perdó

Sabatina diu: « El perdó en una relació pot fer meravelles per ajudar les parelles a curar el seu vincle. L'acte de perdonar és similar a alliberar-nos del sentiment que l'altra persona ens deu alguna cosa. Quan perdonem algú, ens alliberem del dolor que portem».

“Moltes vegades a la nostra vida cometem errors i hem de perdonar-nos per aquests errors. I molts de nosaltres tenim més ressentiment cap a nosaltres mateixos que ningú. Sovint expressar una disculpa de qualsevol forma ens ajudarà a alliberar-nos d'aquest dolor. Fes tot el que puguis per millorar una situació i després deixa-la anar. Qualsevol acte de perdó ha de començar amb tu.

“Això és perquè ens castiguem a nosaltres mateixos quan ens equivoquem i inconscientment també castiguem la nostra parella. Al mateix temps, perdonar la teva parella també és igual d'important si no ets feliç en la teva vida matrimonial perquè mantenir els sentiments negatius cap a la teva parella només crearà un mur entre vosaltres. Allibereu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra parella del dolor d'aferrar-vos-hi.

2. Dona suport a la teva parella

Els matrimonis són de dues persones que comparteixen objectius, interessos individuals i els combinen en objectius compartits. Els camins dels objectius individuals es transformen en objectius compartits quan ambdós socis es recolzen els objectius i els somnis dels altres. Mostra el teu suport a la teva parella en qualsevol cosa que faci.

Interessa't més pel seu treball o projectes en els quals està treballant, tot i que és una cosa fora de la teva lliga. Aquestes coses serien bones per iniciar converses i la teva parella sentirà bé que t'interesses pel que fa. També us ajudarà a conèixer millor la vostra parella.

Lectura relacionada: Sóc infeliç en el meu matrimoni concertat i visc una vida falsa a les xarxes socials

3. Valoreu-los

La veritable felicitat ve quan aprecies les coses que tens. No compareu el vostre matrimoni amb el dels vostres amics o coneguts. L'herba sempre sembla més verda a l'altre costat. Aprecia la teva parella per qui és. No aspireu a estils de vida luxosos ni a promocions de la vostra parella.

Valora el que té la teva parella i aprecia el que tens. Què passa si no ets feliç en el teu matrimoni? Bé, es torna encara més pertinent en aquesta situació. L'apreciació pot servir com a antídot perfecte per als sentiments de ressentiment i ira que poden estar fent del vostre matrimoni una unió infeliç.

Joshua i Rose van entrar a una teràpia de parella per buscar una resposta sobre què fer quan no ets feliç en el teu matrimoni. El conseller els va demanar que comencessin fent un petit canvi en les seves interaccions entre ells: busqueu coses que aprecieu els uns als altres i articuleu aquests pensaments.

Aquest exercici aparentment senzill va ser difícil d'incorporar a la seva vida per a tots dos. Però un cop ho van fer, la qualitat del seu vincle matrimonial va començar a millorar, lenta però segurament.

Què passa si no ets feliç en el teu matrimoni? — L'apreciació pot servir com a antídot perfecte per a la infelicitat en un matrimoni

4. Construir interessos compartits

Com s'ha dit anteriorment, els matrimonis consisteixen en compartir objectius i interessos similars en el seu viatge junts. És normal que dues persones no tinguin res en comú. Perquè un matrimoni funcioni, tots dos necessiteu invertir temps en la vida de l'altre.

Si no sou feliç en un matrimoni, heu de fer un enfocament cohesionat i col·lectiu per assegurar-vos que és el que voleu. Fes que la teva parella faci les activitats que t'agraden i facis activitats i tu fas el mateix per ell/a. Això us ajudarà a tots dos a desenvolupar interessos compartits i també trobareu activitats que es convertiran en rutinàries per a tots dos.

Quan no estàs content amb la teva vida matrimonial, la responsabilitat de canviar això recau en tu i la teva parella. Una cosa tan senzilla com comprometre's a sopar junts o sortir a passejar després del sopar pot crear oportunitats de vinculació.

A continuació, podeu construir-hi i començar a fer més coses junts. Això crea l'oportunitat perfecta per passar temps de qualitat i aprendre a gaudir de la companyia dels altres una altra vegada.

5. Cuida la teva aparença

A mesura que el matrimoni segueix envellint, amb fills i responsabilitats domèstiques o laborals, la gent tendeix a centrar-se menys en el seu aspecte. Ja no et vesteixes com abans i vagis amb els teus pantalons de xandall i amb els cabells desordenats.

Quan va ser l'última vegada que vas fer girar el cap a la teva parella i li van dir: "Avui estàs guapa". Si ha passat un temps, hi ha alguna reflexió per fer. Recorda com et vestiries per a una nit de noies i fes el mateix ara. Mima't de tant en tant.

Cuida la teva aparença i com et sents i també enviarà vibracions positives a la teva parella.

Lectura relacionada: 10 maneres de mostrar el teu agraïment al teu marit

6. Felicita la teva parella

Quan no ets feliç en un matrimoni, acostumes a donar-ho tot per suposat i et negues a reconèixer res de bo del matrimoni i de la teva parella. T'oblides de felicitar la teva parella. Ara, fer elogis no ha de ser pel seu aspecte o atributs físics.

Felicita la teva parella de tant en tant amb coses petites. Doneu les gràcies a la vostra parella fins i tot pels esforços més petits. Aquests esforços, tot i que semblen sense sentit, fan que la teva parella se senti apreciada i senti que les seves accions importen i tu les notes.

La psicòloga d'assessorament Kavita Panyam diu: "Una cosa tan habitual com agrair a la teva parella per portar-te un got d'aigua quan arribes a casa després d'un llarg dia pot fer que se sentin valorats i estimats".

Un compliment sincer com "Estàs tan atent" o "M'encanta com saps el que necessito fins i tot abans de demanar-ho" pot ser la cirera perfecta del pastís.

7. Practicar l'escolta activa

Sabatina diu: “Entengueu la necessitat d'escoltar activament i intenteu escoltar-vos els uns als altres. Ser un oient actiu no només ens permet prendre la decisió adequada, sinó que també demostra que ens importa el que diu la nostra parella i que respectem la seva perspectiva.

Això esdevé encara més crucial durant els desacords, les baralles i les discussions. Si no sou feliç en la vostra vida matrimonial, preneu-vos un moment per reflexionar si vosaltres i el vostre cònjuge realment us escolteu. O l'enfocament és fer el vostre punt, demostrar-vos la raó i guanyar avantatge?

Aquest últim es converteix en un caldo de cultiu per al ressentiment i la infelicitat en un matrimoni, provocant una bretxa entre les parelles. Per molt intensa que sigui una discussió, doneu-vos sempre l'oportunitat d'exposar el seu punt de vista. Fins i tot si no estàs d'acord, espera que acabin i després ofereix una refutació o contraresta el que estan dient.

8. Sigues honest en el teu matrimoni

De vegades, amagar coses a la teva parella porta a malentesos. La teva parella sent que no es considera prou important perquè tu comparteixis aquestes coses amb ella. És important ser honest en el matrimoni, independentment de com de dolenta o vergonyosa sigui la cosa. Això ajudarà a generar confiança i una base sòlida que conduirà a un matrimoni saludable.

En els seus esforços per sobreviure a un mal matrimoni sense divorciar-se, Tracey va començar a amagar del seu marit coses que sabia que portarien a discussions o baralles. Amb el temps, aquests maons de mentides i omissions van crear un mur tan gruixut que cap dels dos va poder trencar-lo i arribar a l'altre.

Per a Tracey, el consell de la seva amiga Mia va ser un salvador del seu matrimoni. "Ella simplement va dir que si ni tan sols podeu ser honestos els uns amb els altres, quin sentit té mantenir-vos casats. Això em va colpejar com un raig de la blau. Em vaig prometre a mi mateix arreglar-me al final. Els meus esforços van donar els seus fruits".

Lectura relacionada: 23 petites coses per enfortir el teu matrimoni cada dia

9. Dona sorpreses

És important mantenir l'element sorpresa fins i tot en els matrimonis. La majoria dels matrimonis no tenen èxit perquè les coses es tornen quotidianes massa ràpid. Segueix donant sorpreses als teus companys i fes coses per fer-los feliços.

És probable que facin el mateix. Els matrimonis són infeliços per manca d'emoció o amor perdut. És important mantenir aquesta emoció perquè tots dos estigueu enamorats.

Una escapada de cap de setmana per l'aniversari del teu cònjuge, un sopar de luxe en el teu aniversari, aconseguir-los l'entrada per al concert o el joc preferit de la seva banda preferida: gestos com aquests són suficients per infondre nova energia a la teva relació.

matrimoni infeliç però no pot marxar — Les sorpreses aporten emoció i il·lusió al vostre matrimoni

10. Sigues feliç des de dins

Per ser feliç amb qualsevol cosa que t'envolta, primer has de ser feliç tu mateix. Només si ets feliç des de dins, tindreu confiança per afrontar els problemes d'un matrimoni infeliç. Un cop us sentiu satisfet i feliç des de dins, guanyareu la confiança per treballar en el vostre matrimoni infeliç.

No deixis la responsabilitat de la felicitat a la teva parella. Ningú pot ni hauria de tenir el poder d'influir en els vostres sentiments i estat d'ànim. Controla els teus sentiments, fes activitats i participa amb persones que t'aportin la veritable felicitat.

En lloc de culpar-te a tu mateix o a la teva parella, trobaràs maneres de resoldre el matrimoni infeliç en lloc d'allunyar-te d'un matrimoni infeliç. Quan siguis feliç, projectaràs aquesta energia també a la teva relació.

Lectura relacionada: 10 cites boniques que defineixen un matrimoni feliç

11. Participar en l'autoreflexió

“L'auto-reflexió és molt important en cada viatge de la nostra vida. Ens permet entendre'ns a nosaltres mateixos, les nostres accions, els nostres pensaments i els nostres sentiments. Sempre tendim a culpar els nostres socis per com ens van tractar, però alguna vegada hem intentat preguntar-nos sobre les nostres pròpies accions i pensaments.

“Un cop comencem a reflexionar sobre nosaltres mateixos, sabem quina àrea hem de millorar i els canvis que hem de fer per reconstruir la vida matrimonial. Ens ajuda a entendre encara millor el problema i la nostra relació. Recordeu sempre que quan ens convertim en el nostre millor jo, atraurem un amor veritable i durador", diu Sabatina.

Després d'uns quants anys de matrimoni, sovint els socis comencen a perdre l'interès l'un per l'altre, cosa que són els primers signes d'un matrimoni infeliç. No obstant això, en les primeres etapes, l'amor perdut es pot tornar a encendre si es prenen els passos adequats per trobar de nou la felicitat en el matrimoni.

Sempre és fàcil allunyar-se d'un matrimoni infeliç, però un matrimoni és un compromís que fas amb la teva parella "fins que la mort ens separi", per tant, no és tan fàcil renunciar-hi. Recorda què et va fer dir que sí a la teva parella en primer lloc i fes-te pensar que és ell/ella.

Les parelles infeliços haurien de continuar romanent en un matrimoni sense ni tan sols donar-li una oportunitat? Treballeu en el vostre matrimoni, potser trobeu una manera de trobar la felicitat al vostre matrimoni de nou.

Preguntes freqüents

1. És normal ser infeliç en el matrimoni?

Tot i que hi ha fases en cada matrimoni en què les parelles poden sentir-se infeliços o descontents, una sensació d'infelicitat predominant no és ni normal ni saludable. Si així us sentiu en el vostre matrimoni, és hora d'introspeccionar i prendre mesures concretes per salvar la vostra relació.

2. Els matrimonis infeliços poden tornar a ser feliços?

Sí, amb el suport adequat i l'enfocament adequat, és possible sanar el vostre vincle i transformar el vostre matrimoni infeliç en un de feliç. Tanmateix, recordeu que per tango se'n fan dos. Tant tu com el teu cònjuge us heu de comprometre a fer un canvi per poder veure alguna millora real.

3. Per què no puc deixar el meu matrimoni infeliç?

El matrimoni és la relació més íntima que comparteixes amb una altra persona. Aquell en què les vostres vides s'entrellacen completament. Per tant, trencar la teva vida i començar de nou pot ser una proposta inquietant.

4. Quan t'has d'allunyar del teu matrimoni?

Si el vostre matrimoni és abusiu, no hauríeu de tenir cap dubte sobre marxar. L'abús en un matrimoni pot ser emocional, físic o sexual. A part d'això, l'addicció i la infidelitat es troben entre les causes habituals de la desaparició dels matrimonis.

12 maneres en què la manca d'intimitat en el vostre matrimoni us afecta

10 senyals que us heu casat amb la persona equivocada

Sobre el matrimoni i tenir una feliç convivència amb la teva parella

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.