Les 9 etapes crucials d'una relació a llarg termini

Una relació a llarg termini requereix molta paciència i treball dur. Hi ha diverses fites o fases, com vulgueu anomenar-ho, implicades. Qualsevol persona que hagi passat alguna vegada per les etapes crucials de la relació a llarg termini us dirà que no és una tasca fàcil. Les parelles passen per diversos alts i baixos i trastorns emocionals per mantenir una relació a llarg termini. No és un tros de pastís.

Per entendre les etapes que passa cada parella en una relació a llarg termini, hem parlat amb un psicòleg Pragati Sureka (Màster en Psicologia Clínica, crèdits professionals de la Harvard Medical School), que s'especialitza en abordar qüestions com la gestió de la ira, els problemes de criança, el matrimoni abusiu i sense amor mitjançant recursos emocionals.

Com és una relació a llarg termini? Relació a llarg termini vs relació seriosa: quina diferència hi ha? Quines són les etapes per desenvolupar una relació a llarg termini? Trobeu respostes a totes aquestes preguntes i més aquí mateix.

Les 9 etapes crucials d'una relació a llarg termini

Abans d'arribar a les etapes de la relació a llarg termini, intentem respondre a la pregunta: com se suposa que se sent una relació a llarg termini? D'acord amb Pragati, “Una bona relació a llarg termini envelleix com un bon vi. Se suposa que ha de sentir-se reconfortant i satisfactori. A mesura que passa el temps, hi hauria d'haver molta confiança i saviesa".

Però aneu amb compte de no confondre una relació a llarg termini amb una de seriosa. Quan parlem de relació a llarg termini versus relació seriosa, Pragati diu: "Suposem que les relacions a llarg termini són relacions serioses. La primera relació a llarg termini que té un nen és amb els seus pares o cuidadors principals. Les nostres interaccions en la primera infància van establir l'escenari per a les relacions adultes.

"Si heu après a navegar per la relació amb els vostres cuidadors i heu experimentat suport emocional i amor malgrat els reptes, és probable que pugueu gestionar la vostra relació actual perquè el pla està establert a la primera infància. El teu estil adjunt determina si la vostra relació a llarg termini és seriosa. També pots estar en una relació a llarg termini però no estar totalment compromès amb la teva parella perquè no et sents segur", explica.

Mantenir una relació a llarg termini no és un passeig pel parc. No és una vela llisa. Ve amb el seu propi conjunt de lluites. Al principi, tot pot anar molt bé i et pots sentir com la persona més feliç del planeta. Però, a mesura que passi el temps, els reptes trucaran a la teva porta. Si voleu estar els uns amb els altres i esteu disposats a fer l'esforç, és possible construir una relació sana i duradora. Continua llegint per conèixer les etapes crucials de la relació a llarg termini que solen passar les parelles.

Lectures relacionades: Per què esperem que l'amor duri per sempre i es mantingui intens

Etapa 1 – Fase de lluna de mel

La primera etapa és el que normalment anomenem fase de lluna de mel. És quan les dues parelles s'enamoren l'una de l'altra. Tot s'està fent un dory i se sent com un somni. L'amor és a l'aire. T'agrada passar temps amb la teva parella i només tens coses bones a dir sobre ella. Esteu pensant constantment l'un en l'altre. Només veus les parts positives de la persona.

Pragati explica: “Tot se sent bé en aquesta etapa. És una etapa de química i atracció. Sents un amor intens per la teva parella. Tot el teu món gira al voltant d'ells. No us podeu imaginar passar un sol moment o la vostra vida sense ells. Sents que la teva parella és molt divertida i flexible per passar l'estona. Les hormones de la felicitat estan per tot el teu cos".

L'amor se sent com una droga, cosa que dificulta que et concentris en altres coses o aspectes de la vida. Estàs consumit pel romanç, la felicitat i molt de sexe apassionat. Els teus nivells de dopamina i oxitocina són al màxim. Eviteu els conflictes, ignoreu les banderes vermelles, els vostres límits, diferències i qualsevol altre problemes de relació que podria existir. Aquesta etapa pot durar unes quantes setmanes, mesos o un parell d'anys.

Etapa 2 – Experimentació i descoberta

Una vegada que els socis superen la fase de lluna de mel, entren en una etapa d'experimentació i descobriment. Pragati diu: "En aquesta etapa, l'enamorament se sent més intens. Comences a sentir una connexió real amb la teva parella. L'etapa d'experimentació és on es troben interessos i valors comuns. Comenceu a descobrir punts en comú o similituds entre tots dos. Et vincles amb determinades activitats. Descobriu els vostres gustos i disgustos.

"Aprofundeixes en qui és realment l'altra persona darrere de la persona per la qual t'atreu. Aquesta és una etapa interessant on els socis intenten entendre si són la parella adequada entre si. Es recomana que exploreu qüestions importants com els objectius de la vida, les famílies, els amics, etc. en aquesta etapa per establir les bases d'una relació significativa".

Aquesta és una de les etapes de relació a llarg termini més crucials perquè es posa a prova la teva equació amb la teva parella. Les sensacions vertiginoses i la pressa de dopamina de la fase de lluna de mel disminueix per donar pas al tu real. Comenceu a aprendre més els uns dels altres, inclosos els vostres defectes i diferències. Els socis comencen a veure's com són en comptes de la versió idealitzada i perfecta per la qual es van sentir atrets.

Etapa 3 – Intensificació o etapa de felicitat

Pragati explica: “La tercera etapa és sobre el compromís. Et tornes més exclusiu. La gent sap que sou parella. Comparteixes detalls privats o íntims sobre les teves vides entre ells. T'adones que la relació és més seriosa. La intensitat de les dues primeres etapes s'esvaeix per donar pas a una zona de confort on les parelles senten que volen comprometre's entre elles. És un amor romàntic absolut".

Els socis també comencen a trobar-se i conèixer-se millor en la relació. Abaixen la guàrdia i fan esforços per entendre's. Aquesta etapa és més sobre confiança i comoditat que la necessitat de passar cada minut junts. Donar-se sobrenoms, compartir acudits interiors, anar de vacances junts, millor comunicació, navegar pels límits i pensar més com "nosaltres" i "nosaltres" en comptes de "jo" són signes d'una progressió constant en aquesta etapa.

Etapa 4 – Integració

L'etapa d'integració tracta de la fusió de dues personalitats o identitats. Els socis comencen a dependre els uns dels altres. Segons Pragati, “En aquesta etapa, la relació està florint. Hi ha intimitat emocional i sexual. Ja no és casual. Es tracta més aviat de ser prou vulnerable i còmode per expressar-te a la teva parella. Deixes entrar a l'altra persona. Deixes que et vegin tal com ets realment".

Els socis també es presenten als seus cercles d'amics i a les xarxes socials. La gent comença a referir-se a ells com si fossin una unitat. La parella també es presenta com una unitat (per exemple, obrir un compte bancari conjunt). Les seves personalitats es fusionen o s'integren, però també passen temps per separat amb la família, els amics i els éssers estimats i mantenen la seva vida professional separada per mantenir intacte el seu sentit de si mateix i la seva identitat. Els ajuda a equilibrar la seva llibertat i independència.

Lectures relacionades: Com vigilar les banderes vermelles de la relació, us diu l'expert

Etapa 5 – Vincle amb la teva parella

L'etapa de vinculació inclou un compromís formal o un anunci públic de la relació. Pragati explica: "La gent tendeix a formalitzar la seva relació en aquesta etapa. Es muden junts o es casen. Els amics i la família coneixen la relació i comencen a posar-li un nom. És un compromís que indica que hi estan a llarg termini. És una de les etapes de relació a llarg termini més crucials perquè aquí és on comença el veritable treball".

És, de nou, una de les etapes per les quals passa tota parella en una relació a llarg termini (potser no si estàs en una relació a llarg termini sense matrimoni). El vincle amb la teva parella és una de les etapes més importants per desenvolupar una relació a llarg termini perquè, si les coses van malament en aquest moment, el compromís pot patir o fins i tot acabar. Les coses solen tornar-se rutinàries, fent que la relació sembli menys divertida.

La rutina no és dolenta, però aquesta etapa pot canviar la manera com els socis es comuniquen o perceben la seva relació. Gairebé no hi ha novetats que pugueu fer junts. Hi ha menys espontaneïtat i més comoditat. També comença a notar nous defectes els uns als altres i a familiaritzar-se amb nous hàbits. Us podeu veure en el pitjor moment. Les màscares estan fora.

Arguments i lluites de poder en la relació començar. Els hàbits de la teva parella et poden irritar. És possible que us sentiu atrapat i fins i tot qüestioneu la vostra decisió de romandre en la relació. Després de tot, hi ha una gran diferència entre conèixer la teva parella durant unes hores i viure amb ella les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. És una decisió que canvia la vida. Aquests nous canvis, la rutina i l'estrès que comporta prendre una gran decisió poden fer que et sentis desil·lusionat amb la relació.

Etapa 6: diferenciació o acció

Segons Pragati, aquesta és una de les etapes més crucials per desenvolupar una relació a llarg termini. "Aquesta és l'etapa en què has de prendre mesures per entendre qui ets, quines són les teves necessitats en la relació, en què estàs disposat a comprometre't i què pots fer i què no pots fer per la teva parella. Heu d'esbrinar els vostres límits i comunicar-ho amb la vostra parella", explica.

Practicar l'autocura o l'amor propi i ser honest amb tu mateix és el primer pas per superar la desil·lusió que potser has començat a sentir en la relació. Entengueu si les diferències són alguna cosa que podeu solucionar o si podrien suposar un problema en el futur. Entendre si la relació s'està tornant tòxica. No suporteu els abusos. A més, sàpigues que ets responsable de la teva pròpia felicitat. La teva parella i tu no pots arreglar-te. Només us podeu recolzar els uns als altres mentre intenteu arreglar-vos.

Etapa 7 – Comunicació

La comunicació és clau per a una relació exitosa. És una de les etapes de relació a llarg termini més importants. Les diferències poden ocórrer en qualsevol moment de la relació. Però comunicar-los i resoldre'ls és clau per a una relació duradora. Els dos socis han de mantenir obertes les línies de comunicació si volen superar les seves diferències i la desil·lusió per construir una relació sana a llarg termini.

Pragati explica: “En aquesta etapa, tots dos socis comencen a parlar de les necessitats específiques que cal cobrir en la relació. Les coses van malament perquè els socis tendeixen a mirar les coses des d'una perspectiva molt en blanc i negre. Fan declaracions acusatòries com "ets molt groller amb mi", "mai m'escoltes", "sempre fas això". Mai parlen de com se senten: "sempre que fas això, això és el que em sento i això és el que m'agradaria que fesis" o alguna cosa així com "per molt que entenc que vols que ho faci, no és possible. perquè ho faci jo"."

Els socis han de passar temps junts com a parella millorar la comunicació. Reconeix les teves diferències i errors i treballa per corregir-los. Establir expectatives i límits realistes. Sapigueu que l'objectiu és donar-vos suport i estimar-vos mútuament. Els socis han de comunicar-se de manera eficaç i identificar els aspectes saludables i no saludables de la seva relació. Una comunicació adequada ajudarà els socis a créixer junts com a parella i com a individus. Sigueu honestos els uns amb els altres.

Etapa 8 – Reconstrucció de la relació

La reconstrucció, una de les etapes de relació a llarg termini més crucials, és important perquè una relació prosperi. Pragati explica: “Una vegada que els socis s'han unit, són conscients del que passa per la seva ment i s'han comunicat el mateix entre ells, poden reconstruir les seves pròpies expectatives i trobar maneres de coincidir els uns amb els altres.

“Aquesta etapa és com dissenyar els interiors de casa teva. L'estructura bàsica hi és, però depèn de la parella decidir la comoditat que vol fer-la. Si manteniu el vostre matrimoni en l'etapa de reconstrucció, podreu resoldre les vostres diferències i expectatives, la qual cosa s'assegurarà que la relació prosperi", diu.

Cada relació passa per la seva part justa d'alts i baixos. Una parella s'enfrontarà a moments difícils i reptes en la relació. Pragati explica a més: "La bellesa de les etapes de relació a llarg termini és que tot és circular. Hi pot haver moments en què us sentiu avorrit, però, si torneu a l'etapa de reconstrucció i feu un esforç, el matrimoni roman intacte".

Si hi ha una bona comunicació, honestedat i confiança entre els socis, poden reconstruir la seva relació i crear una vida plena junts. Si necessites ajuda professional per fer-ho, no dubtis a posar-te en contacte. No hi ha cap mal ni vergonya a buscar ajuda. El panell de terapeutes experimentats i amb llicència de Bonobology està a només un clic de distància.

Lectures relacionades: 18 simpàtiques idees de regal de disculpes per dir-li com ho sents

Etapa 9 – Compliment

Com és una relació a llarg termini? Com s'ha de sentir una relació a llarg termini? Bé, l'etapa de compliment és la teva resposta. Segons Pragati, "La teva relació a llarg termini hauria de fer-te sentir realitzat. Hi hauria d'haver molt d'amor propi. Has de ser capaç de gestionar les expectatives, confiar en la teva parella i respectar i segueix els límits saludables. T'adones que cap dels dos socis és un robot i, de vegades, farà o dirà coses que et poden fer mal. Una bona relació a llarg termini i satisfactòria és aquella en què els socis saben gestionar les similituds i les diferències i es nodreixen i es donen suport mútuament".

Els socis han de trobar un propòsit compartit. Haurien de sentir-se segurs en la relació i poder veure's i acceptar-se com a persones que no són perfectes alhora que reconeixen el fet que volen passar la resta de les seves vides junts. Els socis s'han de comprometre a lluitar contra els reptes com a equip i estar disposats a fer el que calgui per construir una relació satisfactòria i duradora.

Hi ha una gran possibilitat que us trobeu atrapats en una etapa concreta, però si sou conscients dels problemes i treballeu per resoldre el conflicte junts com a equip, serà més fàcil passar a la següent etapa perquè heu après molt al llarg del vostre viatge. L'objectiu final és ser comprensius, acceptar-se i donar-se suport els uns als altres, i això requereix molt de temps i esforç, que hauríeu d'estar disposat a invertir si voleu estar junts.

Un altre punt a tenir en compte és que una relació a llarg termini no sempre significa matrimoni. També pots tenir una relació a llarg termini sense matrimoni. En aquest cas, les etapes poden ser lleugerament diferents, però les nou esmentades anteriorment solen ser les etapes per les quals passa cada parella en una relació a llarg termini.

Amor espantós: 13 tipus de fòbies amoroses que mai no coneixíeu

11 maneres encantadores de sortir amb el vostre cònjuge: doneu vida al vostre matrimoni

8 coses que es poden utilitzar contra vostè en un divorci i com evitar-les

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.