Les 9 etapes crucials d'una relació a llarg termini

Una relació a llarg termini requereix molta paciència i treball dur. Hi ha diverses fites o fases, com vulgueu anomenar-ho, implicades. Qualsevol persona que hagi passat alguna vegada per les etapes crucials de la relació a llarg termini us dirà que no és una tasca fàcil. Les parelles passen per diversos alts i baixos i trastorns emocionals per mantenir una relació a llarg termini. No és un tros de pastís.

Per entendre les etapes per les quals passa cada parella en una relació a llarg termini, hem parlat amb la psicòloga Pragati Sureka (màster en psicologia clínica, crèdits professionals per la Harvard Medical School), especialitzada en abordar temes com la gestió de la ira, els problemes de criança i els matrimonis abusius i sense amor a través de recursos d'habilitat emocional.

Com és una relació a llarg termini? Relació a llarg termini vs relació seriosa: quina diferència hi ha? Quines són les etapes per desenvolupar una relació a llarg termini? Trobeu respostes a totes aquestes preguntes i més aquí mateix.

Les 9 etapes crucials d'una relació a llarg termini

Abans d'arribar a les etapes d'una relació a llarg termini, intentem respondre la pregunta: com s'ha de sentir en una relació a llarg termini? Segons Pragati , "una bona relació a llarg termini envelleix com el bon vi. Se suposa que ha de ser reconfortant i satisfactòria. A mesura que passa el temps, hi hauria d'haver molta confiança i saviesa".

Però aneu amb compte de no confondre una relació a llarg termini amb una de seriosa. Quan parlem de relació a llarg termini versus relació seriosa, Pragati diu: "Suposem que les relacions a llarg termini són relacions serioses. La primera relació a llarg termini que té un nen és amb els seus pares o cuidadors principals. Les nostres interaccions en la primera infància van establir l'escenari per a les relacions adultes.

«Si has après a navegar per la relació amb els teus cuidadors i has experimentat suport emocional i amor malgrat els reptes, és probable que puguis gestionar la teva relació actual perquè el pla està establert a la primera infància. El teu estil d'aferrament determina si la teva relació a llarg termini és seriosa. També podries estar en una relació a llarg termini però no estar completament compromès amb la teva parella perquè no et sents segur», explica.

Mantenir una relació a llarg termini no és un passeig pel parc. No és una vela llisa. Ve amb el seu propi conjunt de lluites. Al principi, tot pot anar molt bé i et pots sentir com la persona més feliç del planeta. Però, a mesura que passi el temps, els reptes trucaran a la teva porta. Si voleu estar els uns amb els altres i esteu disposats a fer l'esforç, és possible construir una relació sana i duradora. Continua llegint per conèixer les etapes crucials de la relació a llarg termini que solen passar les parelles.

Lectura relacionada: Per què esperem que l'amor duri per sempre i que continuï sent intens?

Etapa 1 – Fase de lluna de mel

La primera etapa és el que normalment anomenem fase de lluna de mel. És quan les dues parelles s'enamoren l'una de l'altra. Tot s'està fent un dory i se sent com un somni. L'amor és a l'aire. T'agrada passar temps amb la teva parella i només tens coses bones a dir sobre ella. Esteu pensant constantment l'un en l'altre. Només veus les parts positives de la persona.

Pragati explica: “Tot se sent bé en aquesta etapa. És una etapa de química i atracció. Sents un amor intens per la teva parella. Tot el teu món gira al voltant d'ells. No us podeu imaginar passar un sol moment o la vostra vida sense ells. Sents que la teva parella és molt divertida i flexible per passar l'estona. Les hormones de la felicitat estan per tot el teu cos".

L'amor es percep com una droga, cosa que et dificulta concentrar-te en altres coses o aspectes de la vida. Et consumeix el romanç, la felicitat i molt sexe apassionat. Els teus nivells de dopamina i oxitocina estan en un punt àlgid. Evites els conflictes, ignores les senyals d'alerta, els teus límits, les diferències i qualsevol altre problema de relació que pugui existir. Aquesta etapa pot durar unes setmanes, mesos o un parell d'anys.

Etapa 2 – Experimentació i descoberta

Una vegada que els socis superen la fase de lluna de mel, entren en una etapa d'experimentació i descobriment. Pragati diu: "En aquesta etapa, l'enamorament se sent més intens. Comences a sentir una connexió real amb la teva parella. L'etapa d'experimentació és on es troben interessos i valors comuns. Comenceu a descobrir punts en comú o similituds entre tots dos. Et vincles amb determinades activitats. Descobriu els vostres gustos i disgustos.

"Aprofundeixes en qui és realment l'altra persona darrere de la persona per la qual t'atreu. Aquesta és una etapa interessant on els socis intenten entendre si són la parella adequada entre si. Es recomana que exploreu qüestions importants com els objectius de la vida, les famílies, els amics, etc. en aquesta etapa per establir les bases d'una relació significativa".

Aquesta és una de les etapes més importants d'una relació a llarg termini perquè la teva equació amb la teva parella es posa a prova. Els sentiments de vertigen i la descàrrega de dopamina de la fase de lluna de mel disminueixen per donar pas al teu veritable jo. Comences a aprendre més l'un de l'altre, inclosos els vostres defectes i diferències. Les parelles comencen a veure's mútuament per qui són en lloc de la versió idealitzada i perfecta que els atreia.

Etapa 3 – Intensificació o etapa de felicitat

Pragati explica: “La tercera etapa és sobre el compromís. Et tornes més exclusiu. La gent sap que sou parella. Comparteixes detalls privats o íntims sobre les teves vides entre ells. T'adones que la relació és més seriosa. La intensitat de les dues primeres etapes s'esvaeix per donar pas a una zona de confort on les parelles senten que volen comprometre's entre elles. És un amor romàntic absolut".

Les parelles també comencen a trobar-se i conèixer-se millor a si mateixes en la relació. Baixen la guàrdia i fan esforços per entendre's mútuament. Aquesta etapa tracta més de la confiança i la comoditat que de la necessitat de passar cada minut junts. Posar-se sobrenoms, compartir acudits interns, anar de vacances junts, millorar la comunicació , navegar pels límits i pensar més com a "nosaltres" en lloc de "jo" són signes de progrés constant en aquesta etapa.

Etapa 4 – Integració

L'etapa d'integració tracta de la fusió de dues personalitats o identitats. Els socis comencen a dependre els uns dels altres. Segons Pragati, “En aquesta etapa, la relació està florint. Hi ha intimitat emocional i sexual. Ja no és casual. Es tracta més aviat de ser prou vulnerable i còmode per expressar-te a la teva parella. Deixes entrar a l'altra persona. Deixes que et vegin tal com ets realment".

Els socis també es presenten als seus cercles d'amics i a les xarxes socials. La gent comença a referir-se a ells com si fossin una unitat. La parella també es presenta com una unitat (per exemple, obrir un compte bancari conjunt). Les seves personalitats es fusionen o s'integren, però també passen temps per separat amb la família, els amics i els éssers estimats i mantenen la seva vida professional separada per mantenir intacte el seu sentit de si mateix i la seva identitat. Els ajuda a equilibrar la seva llibertat i independència.

Lectura relacionada: Com vigilar les banderes vermelles en les relacions: t'ho diu un expert

Etapa 5 – Vincle amb la teva parella

L'etapa de vinculació inclou un compromís formal o un anunci públic de la relació. Pragati explica: "La gent tendeix a formalitzar la seva relació en aquesta etapa. Es muden junts o es casen. Els amics i la família coneixen la relació i comencen a posar-li un nom. És un compromís que indica que hi estan a llarg termini. És una de les etapes de relació a llarg termini més crucials perquè aquí és on comença el veritable treball".

És, de nou, una de les etapes per les quals passa tota parella en una relació a llarg termini (potser no si estàs en una relació a llarg termini sense matrimoni). El vincle amb la teva parella és una de les etapes més importants per desenvolupar una relació a llarg termini perquè, si les coses van malament en aquest moment, el compromís pot patir o fins i tot acabar. Les coses solen tornar-se rutinàries, fent que la relació sembli menys divertida.

La rutina no és dolenta, però aquesta etapa pot canviar la manera com els socis es comuniquen o perceben la seva relació. Gairebé no hi ha novetats que pugueu fer junts. Hi ha menys espontaneïtat i més comoditat. També comença a notar nous defectes els uns als altres i a familiaritzar-se amb nous hàbits. Us podeu veure en el pitjor moment. Les màscares estan fora.

Comencen les discussions i les lluites de poder en la relació . Els hàbits de la teva parella et poden irritar. Et pots sentir atrapat i fins i tot qüestionar la teva decisió de continuar en la relació. Al cap i a la fi, hi ha una gran diferència entre quedar amb la teva parella durant unes hores i viure amb ella les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. És una decisió que et canvia la vida. Aquests canvis recents, la rutina i l'estrès que comporta prendre una gran decisió poden fer que et sentis desil·lusionat amb la relació.

Etapa 6: diferenciació o acció

Segons Pragati, aquesta és una de les etapes més crucials per desenvolupar una relació a llarg termini. "Aquesta és l'etapa en què has de prendre mesures per entendre qui ets, quines són les teves necessitats en la relació, en què estàs disposat a comprometre't i què pots fer i què no pots fer per la teva parella. Heu d'esbrinar els vostres límits i comunicar-ho amb la vostra parella", explica.

Practicar l'autocura o l'amor propi i ser honest amb tu mateix és el primer pas per superar la desil·lusió que has pogut començar a sentir en la relació. Entén si les diferències són quelcom que pots solucionar o si podrien representar un problema en el futur. Entén si la relació s'està tornant tòxica. No toleris els abusos. A més, has de saber que ets responsable de la teva pròpia felicitat. La teva parella i tu no us podeu arreglar l'un a l'altre. Només us podeu donar suport mútuament mentre intenteu arreglar-vos a vosaltres mateixos.

Etapa 7 – Comunicació

La comunicació és clau per a una relació exitosa. És una de les etapes de relació a llarg termini més importants. Les diferències poden ocórrer en qualsevol moment de la relació. Però comunicar-los i resoldre'ls és clau per a una relació duradora. Els dos socis han de mantenir obertes les línies de comunicació si volen superar les seves diferències i la desil·lusió per construir una relació sana a llarg termini.

Pragati explica: “En aquesta etapa, tots dos socis comencen a parlar de les necessitats específiques que cal cobrir en la relació. Les coses van malament perquè els socis tendeixen a mirar les coses des d'una perspectiva molt en blanc i negre. Fan declaracions acusatòries com "ets molt groller amb mi", "mai m'escoltes", "sempre fas això". Mai parlen de com se senten: "sempre que fas això, això és el que em sento i això és el que m'agradaria que fesis" o alguna cosa així com "per molt que entenc que vols que ho faci, no és possible. perquè ho faci jo"."

Les parelles han de passar temps juntes com a parella per millorar la comunicació . Reconeixeu les vostres diferències i errors i treballeu per rectificar-los. Establiu expectatives i límits realistes. Sabeu que l'objectiu és donar-vos suport mutu i estimar-vos mútuament. Les parelles han de comunicar-se de manera eficaç i identificar els aspectes saludables i no saludables de la seva relació. Una comunicació adequada ajudarà les parelles a créixer juntes com a parella i com a individus. Sigueu honestos l'un amb l'altre.

Etapa 8 – Reconstrucció de la relació

La reconstrucció, una de les etapes de relació a llarg termini més crucials, és important perquè una relació prosperi. Pragati explica: “Una vegada que els socis s'han unit, són conscients del que passa per la seva ment i s'han comunicat el mateix entre ells, poden reconstruir les seves pròpies expectatives i trobar maneres de coincidir els uns amb els altres.

“Aquesta etapa és com dissenyar els interiors de casa teva. L'estructura bàsica hi és, però depèn de la parella decidir la comoditat que vol fer-la. Si manteniu el vostre matrimoni en l'etapa de reconstrucció, podreu resoldre les vostres diferències i expectatives, la qual cosa s'assegurarà que la relació prosperi", diu.

Tota relació passa per alts i baixos. Una parella s'enfrontarà a moments difícils i reptes en la relació . Pragati explica a més: "La bellesa de les etapes d'una relació a llarg termini és que tot és circular. Pot haver-hi moments en què t'avorreixes, però si tornes a l'etapa de reconstrucció i fas un esforç, el matrimoni roman intacte".

Si hi ha una bona comunicació, honestedat i confiança entre els socis, poden reconstruir la seva relació i crear una vida plena junts. Si necessites ajuda professional per fer-ho, no dubtis a posar-te en contacte. No hi ha cap mal ni vergonya a buscar ajuda. El panell de terapeutes experimentats i amb llicència de Bonobology està a només un clic de distància.

Lectura relacionada: 18 idees de regals de disculpa boniques per dir-li quant ho sents

Etapa 9 – Compliment

Com és una relació a llarg termini? Com ​​se suposa que s'ha de sentir una relació a llarg termini? Doncs bé, la fase de plenitud és la resposta. Segons Pragati, "La teva relació a llarg termini t'ha de fer sentir realitzat. Hi ha d'haver molt d'amor propi. Hauries de ser capaç de gestionar les expectatives, confiar en la teva parella i respectar i seguir límits saludables . T'adones que cap dels dos és un robot i que, de vegades, farà o dirà coses que et poden fer mal. Una bona relació a llarg termini i satisfactòria és aquella en què les parelles saben com gestionar les similituds i les diferències i es cuiden i es donen suport mútuament".

Els socis han de trobar un propòsit compartit. Haurien de sentir-se segurs en la relació i poder veure's i acceptar-se com a persones que no són perfectes alhora que reconeixen el fet que volen passar la resta de les seves vides junts. Els socis s'han de comprometre a lluitar contra els reptes com a equip i estar disposats a fer el que calgui per construir una relació satisfactòria i duradora.

Hi ha una alta possibilitat que us trobeu atrapats en una etapa concreta, però si sou conscients dels problemes i treballeu per resoldre els conflictes junts com a equip, serà més fàcil passar a la següent etapa perquè heu après molt al llarg del vostre viatge. L'objectiu final és ser comprensius, acceptants i solidaris, i això requereix molt de temps i esforç, que hauríeu d'estar disposats a invertir si voleu estar junts.

Un altre punt a tenir en compte és que una relació a llarg termini no sempre significa matrimoni. També pots tenir una relació a llarg termini sense matrimoni. En aquest cas, les etapes poden ser lleugerament diferents, però les nou esmentades anteriorment solen ser les etapes per les quals passa cada parella en una relació a llarg termini.

Amor espantós: 13 tipus de fòbies amoroses que mai no coneixíeu

11 maneres encantadores de sortir amb el vostre cònjuge: doneu vida al vostre matrimoni

8 coses que es poden utilitzar contra vostè en un divorci i com evitar-les

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.