Chtěl jsem rozvod. proč jsem tak smutný?

Šířit lásku

Po 8 letech manželství jsem požádala manžela o rozvod. Byli jsme spolu tak nešťastní a připadalo mi, že mezi námi nezůstala žádná láska. Nejprve se nechtěl rozvádět, ale pak souhlasil. Teď se to vlastně děje, je mi smutno a nechápu proč. Jak dlouho to trvá překonat rozvod? Nemyslel jsem si, že můj rozvod bude tak těžký, protože jsem to chtěl já a předtím jsem byl tak smutný. Cítím tolik emocí zároveň, jako je smutek, vztek, osamělost a bolest.

Mám pocit, že o tom nemůžu s nikým mluvit, protože si všichni myslí, že jsem byl ten špatný, kdo požádal o rozvod. Když jim teď řeknu, že jsem rozvedená a v depresi, řeknou mi jen ‚Já jsem ti to říkal‘. Cítím se tak sám. Prosím o radu, jak se vypořádat s rozvodem.

Související čtení: S manželem se chystáme rozvést kvůli jeho matce

Odpověď

Rozvod není jen tak konec tvého manželství. Je to ztráta – někoho, o kom jste kdysi dlouho doufali, že ho budete milovat, o společné budoucnosti, o životě, který s ním žijete. Je nešťastné, že jste se ve svém manželství cítili smutní a osamělí a že manželství bylo bez lásky. V tom případě bylo správné odejít z toho manželství. Není však divu, že zažíváte tento mix intenzivních pocitů.

Jako terapeutka jsem viděla lidi zvládat ztrátu, smutek a odloučení mnoha různými způsoby, což upevnilo skutečnost, že ve skutečnosti neexistuje správný nebo špatný způsob, jak se s rozchodem nebo rozvodem vypořádat. Zde je několik věcí, které vám mohou usnadnit řešení:

Buďte k sobě laskaví a dovolte si autenticky prožít jakékoli emoce, které se objeví. Vaše emocionální zkušenost je platná. Jen proto, že jste se chtěli rozvést, v žádném případě neznamená, že nemůžete vyjádřit smutek a cítit smutek nad ukončením vašeho manželství. Nepopírejte své emoce.
Nesnažte se najít „řešení“ nebo se okamžitě vrhněte do toho, abyste se cítili lépe. Je důležité dát si čas sedět s touto emocí a prožívat ji, jakmile se objeví. To však neznamená, že zde musíte zůstat trčet. Pokračujte v péči o sebe, zvláště když se vám nechce.
Promluvte si s někým, komu důvěřujete, že nezavrhne své pocity ohledně toho, čím procházíte. Chápu, že za toto rozhodnutí můžete čelit mnoha kritice od svých blízkých. Ne každý vás však bude soudit stejně. Doporučil bych oslovit poradce nebo terapeuta, který vám pomůže se v této situaci zorientovat, abyste se v tomto procesu necítili tak sami.
Rozvod vás vrhne na neprobádané území, které svrhne vaši běžnou rutinu. V takových chvílích se snažte vytvořit a udržovat malou a jednoduchou rutinu, kterou byste měli dodržovat. Může to být cokoli, od krátké ranní rutiny po úklidovou rutinu nebo něco, co rituálně děláte, co je známé a uklidňující. Tato známá rutina funguje jako kotva v turbulentních časech.
Připomeňte si, že máte stále budoucnost, na kterou se můžete těšit. I když je důležité uznat a prožít své emoce, snažte se v nich nezůstávat. Posunout se dál je konečný cíl. Takže zatímco čas dělá svou práci, pracujte na budování života, na který se budete těšit.
Pěstujte spojení s ostatními a s přírodou. Pokud je pro vás těžké se spojit s lidmi ve vašem životě kvůli strachu z úsudku, seznamte se s novými lidmi prostřednictvím komunit se společnými zájmy. Ujistěte se, že pracujete na budování spojení s přírodou a potažmo i sami se sebou.

Související čtení: Rozvod není konec světa

Konec vztahu, bez ohledu na to, jak špatný je, je stále ztráta a je v pořádku, že z toho máte složité pocity. Buďte se sebou trpěliví a každý den si udělejte čas na něco, co vám přináší radost. Vyvarujte se spoléhání na alkohol nebo jiné látky jako na mechanismus zvládání. Místo toho investujte čas a úsilí do pěstování zvědavosti, kreativity a spojení.

Nejčastější dotazy

1. Proč ano rozvod bolel i když jsi to chtěl?

Rozvod je víc než jen právní konec vašeho manželství. Znamená ztrátu – ztrátu někoho, koho jste kdysi doufali, že budete milovat a kým budete milováni, ztrátu společné budoucnosti a ztrátu možností. Také to nutně přinese do vašeho života nějakou změnu, kterou může být nepříjemné projít. Lidé nevstupují do manželství s plánem ho nakonec ukončit. Vždy je naděje, že to vydrží celý život. V životě toho všeho je jen přirozené cítit bolest a smutek při představě rozvodu – i když to chcete.
Navíc to, že někoho opustíme, nemusí vždy znamenat, že ho přestaneme milovat. Někdy potřebujeme opustit lidi, které milujeme, abychom ochránili své vlastní blaho. Je v pořádku cítit v této situaci smutek, vztek a dokonce i smutek.

2. Jak dlouho trvá bolest z rozvodu poslední?

I když u takových věcí není možné stanovit časovou osu, pokud po několika měsících rozvodu stále pociťujete bolest a nepohodlí natolik, že narušují váš každodenní život a pohodu, obraťte se na odborníka na duševní zdraví. Pomoc.
Prozatím pamatujte na:
-Buď se sebou trpělivý
-Udělejte si čas na věci, které vám přinášejí radost
- Oslovte lidi a upřednostněte připojení
- Získejte pomoc, když ji potřebujete

3. Má rozvod přestane bolet?

Ano, časem se naučíte žít se svými volbami a překonávat bolest. Abyste to však dokázali, musíte si dovolit autenticky prožít vše, co se právě teď objeví. Jediný způsob, jak překonat emocionální bolest, je projít ji, místo abyste před ní utíkali. Praktizujte radikální přijetí sebe sama a věřte, že to jednoho dne bude snazší.

4. Je rozvod to nejbolestivější?

Rozvod může být pro mnoho lidí neuvěřitelně bolestivý a velmi dobře to může být ta nejbolestivější věc, kterou jste prošli, protože zahrnuje rozpad významného vztahu, ztrátu společných snů a plánů a často i zvrat v životě. Zda je to však ta „nejbolestivější“ věc, se může značně lišit v závislosti na individuálních okolnostech a zkušenostech. Nesmírnou bolest mohou přinést i další životní události jako ztráta blízkého člověka, vážná nemoc nebo finanční nouze. Cesta každého člověka a vnímání bolesti jsou jedinečné, a proto je nezbytné uznat a řešit své pocity s péčí a podporou. Ujistěte se, že svou bolest nesmažete jednoduše proto, že na světě je větší bolest.

Rozvodové poradenství: Zvažování rozvodu a pocit ztráty

Lituji rozvodu s manželem, chci ho zpět

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.