Jak jednat s Gaslighting manželem?

Už jste se někdy ocitli v situaci, kdy váš partner vaše pocity ignoroval a označoval je za „triviální“ nebo „malicherné“? Pokud jste obětí těchto zbytečných nálepek, bohužel to může být známkou toho, že jste obětí gaslightingového partnera. Pokud jste v manželství s gaslighterskou osobností, může být každodenní život v gaslightingovém prostředí velmi náročný. S těmito tipy se můžete s gaslightingovým partnerem lépe vypořádat.

Lidé si často neuvědomují, že se stali oběťmi gaslightingu, protože gaslighting často zůstává nepovšimnutý, dokud si partner konečně neuvědomí, že vztah je toxický. Příznaky gaslightingu jsou často nenápadné a těžko si jich všimnout. Podle Oxfordského anglického slovníku „gaslighting znamená manipulovat (osobu) psychologickými prostředky, aby zpochybnila své vlastní duševní zdraví.“

Než se přesuneme k tomu, jak se vypořádat s partnerem, který se vyhýbá gaslightingu, ujistěme se, že jsme na stejné vlně, když mluvíme o věcech, jako je gaslighting v manželství. Co to přesně znamená? Jak se projevuje? Jakou škodu může napáchat? Pojďme si odpovědět na všechny vaše palčivé otázky.

Co je plynové osvětlení?

Gaslighting je druh mentální manipulace, při které jste nuceni zpochybňovat svou vlastní realitu. Jedná se o nebezpečnou techniku, kterou na vás může gaslighter použít, a díky které si začnete být nejistí svým duševním zdravím. Abyste gaslightingu porozuměli, můžete se podívat na film „Benzín„natočený v roce 1944. V tomto psychologickém thrilleru hraje Ingrid Bergmanová manželku, kterou její manžel manipuluje, aby uvěřila, že se zbláznila.

Film „Spánek s nepřítelem„se také zaměřuje na gaslighting. Nejhorší na gaslightingu je, že velmi pomalu nahlodává vaše sebevědomí, protože…“ gaslighting fráze se často opakují, aby sloužily účelu gaslightera. Gaslighting se může stát v jakémkoli vztahu, kde jste neustále krmeni lžemi, dokud jim nezačnete věřit.

Může se to stát mezi partnery, mezi šéfem a podřízeným, mezi politickým vůdcem a jeho stoupenci, nebo dokonce mezi rodičem a dítětem. Například, pokud na vás váš partner křičí během veřejného shromáždění a vy se s ním o tom později konfrontujete, manžel, který používá gaslighting, může říct: „Zbláznil ses? Nekřičel jsem na tebe. Sotva jsem ti něco řekl, přestaň přehánět.“

Takové zjevné odmítnutí převzít jakoukoli odpovědnost se může zpočátku zdát absurdní, ale pokud si za svým názorem trvají, může vás to velmi snadno vést k zpochybnění vaší vlastní reality. Brzy si možná pomyslíte: „Počkejte, udělal něco špatně? Nebo to spíš přeháním?“

Pokud se taková manipulace nekontroluje, může ve vás vyvolat zpochybňování vlastní reality. Můžete se podvolit čemukoli, co váš partner říká, a začít zpochybňovat své vzpomínky, rozhodování a sebevědomí. Gaslighting, tedy manipulace s někým, může mít na něj dlouhodobé následky, které mohou poškodit i jakékoli jeho budoucí vztahy. Právě proto je tak důležité pochopit, jak s gaslightingem ve vztahu přestat.

Související čtení: Je váš žárlivý přítel majetnický a ovládá?

Co je to osobnost plynového zapalovače?

Osobnost typu gaslighter je člověk, který psychologicky manipuluje s tebou, vaše myšlenky a vaše emoce. To ve vás nakonec vede k pochybnostem o sobě. Raději vám neustále připomínají, jak z věcí děláte „velkou věc“ nebo jak přeháníte (zase!), místo aby si vaše názory ověřovali a naslouchali jim.

„Vždycky z věcí děláš velkou věc. Není to ani tak velký problém.“ „Jsi psychopat. Pořád si věci představuješ.“ „Tvé problémy nejsou skutečné. Přestaň být tak dramatický.“ To jsou některá běžná prohlášení o osobnosti plynového pijáka.

Gaslighting ve vztazích může mít za sebou několik motivů. Člověk to může dělat, aby se pokusil vyhnout trestu před jakýmikoli obviněními, která jsou proti němu vznesena. V jiných případech to může dělat, aby si udržel kontrolu nad svým partnerem nebo ho dominoval. V případech, kdy skutečně věří ve svou vlastní realitu, se gaslighting v manželství může objevit i neúmyslně.

Proč lidé používají plynové osvětlení?

Gaslighter má narcistickou povahu, asociální přístup nebo jiné podobné problémy s chováním. Má zoufalou potřebu dominovat ostatním. Všechno by mělo jít podle něj a kdybyste se pokusili zpochybnit jeho záměr, rozpoutá se peklo. Odpověď na otázku „Proč lidé gaslightují?“ lze skutečně shrnout jedním slovem: Napájení.

Lidé pod vlivem gaslightingu mají nevysvětlitelnou potřebu ovládat a mít moc nad ostatními. Ve vztahu se partner, který gaslightuje, chová stejným způsobem, aby získal moc nad svým manželstvím. Význam gaslightingu nám říká, že se jedná o metodu manipulace, ale protože lidé mohou být trochu odlišnější, jejich motivy se mohou často lišit v závislosti na situaci.

Dělá se gaslighting úmyslně?

Často si člověk, který používá gaslight, ani neuvědomuje, že se k takovému chování oddává. Pravděpodobně vyrůstal ve vztazích, jako byl vztah jeho rodičů, které vzkvétaly na boji o moc. Právě tato nevyrovnaná mocenská dynamika vede k tomu, že jeden člověk manipuluje druhým, protože má pocit, že to může.

Takže možná chápete, že máte manipulativního manžela nebo... manipulativní manželka, ale pravděpodobně neuvažují stejně. Gaslighting však není vždy neúmyslný. Rostoucí úspěch partnera, žárlivost a několik dalších důvodů může také vést k gaslightingovému chování, které je prováděno úmyslně.

Pokud je problém předložen partnerovi/partnerce, který/která gaslightuje, klidně a on/ona jej vehementně popírá, pak se to stává známkou toho, že gaslighting je úmyslný, protože partner/partnerka nechce uznat svou chybu. Proto je tak těžké se s gaslightingovým partnerem/partnerkou vypořádat nebo s gaslightingem přestat.

Mezi techniky používané člověkem, který využívá gaslighting, patří trivializace, zadržování, blokování, blokování vztahu, odvádění pozornosti, popírání a diskreditace. Vzhledem k tomu, že se v konečném důsledku snaží omezit komunikaci a zvrátit šance ve svůj prospěch, je velmi obtížné pochopit, jak reagovat na partnera, který se vyjadřuje k gaslightingu.

Jste vdaná za člověka, který touží po gaslightingu?

I když nyní možná znáte odpověď na otázku „Co to znamená někoho gaslightovat?“, stále může být nečekaně obtížné zjistit, kdy se to děje vám. Pokud se nekontroluje, stanete se obětí takové manipulace a může to způsobit zmatek ve vašem duševním zdraví. Pojďme se podívat na několik rysů, které mohou naznačovat, že jste ve vztahu s osobou s gaslightingem.

• Často vám lžou a necítí se za to provinile
• Nedokážou si přiznat své chyby
• Extrémně se rozzuří, pokud jsou kritizováni
• Jsou agresivní vůči všemu, co se jim říká
• Nikdy neuznávají vaše emoce a nutí vás myslet jako oni
• Všechno, co jim řekneš, je šance, aby se na tebe vrhli.
• Manipulují s vámi a snaží se vás ovládat všemi možnými způsoby.

Nakonec se vášnivý manžel nebo manipulativní manželka bude snažit ovládat vaše myšlenky tím, že bude ignorovat vaše názory a dávat přednost svým vlastním. Bude to do očí bijící... nedostatek respektu ve vašem vztahu, protože bude zřejmé, že tomu, co říkáte, nikdy nebudou věnovat velkou pozornost.

Důraz na fráze s efektem gaslightingu

Než zjistíme, jak reagovat na gaslightingového partnera, musíme se podívat na všechny věci, které říkají, aby dosáhli své manipulace. Existuje několik typických gaslightingových frází, které narcisti používají k manipulaci s osobou. Mezi typické příklady gaslightingových frází patří:

• Byl to jen vtip, ty jsi nepochopil smysl humoru.
• Stává se z tebe psychopat?
• Jsi nejistý/á a žárlíš
• Jsi příliš náročný/á a panovačný/á
• Vždycky si něco představuješ
• Vážně? To se vůbec nikdy nestalo.
• Máte příbuzného, ​​který se zbláznil?
• Máte krátkodobou ztrátu paměti
• Nikdy se to tak nestalo
• To si vymýšlíš
• Přestaň mě mást

Co znamená někoho „gaslightovat“? Znamená to připravit člověka o jeho vlastní kritické myšlení a nutit ho zpochybňovat vlastní vzpomínky a zdravý rozum. To může nakonec vést k tomu, že člověk toleruje toxický vztah, protože si ani nemusí uvědomovat, že je „gaslightován“.

Jak jednat s Gaslighting manželem?

Teď, když víte, co je gaslighting a co je to osobnost gaslightera, pravděpodobně se cítíte podrážděně, chytáte se za hlavu a říkáte si: „Jak se s gaslightingem vypořádat?“ Možná není snadné vypořádat se s partnerem, který se vyhýbá gaslightingu, ale s těmito tipy se věci mohou trochu zjednodušit. Dopady gaslightingu můžete rozhodně minimalizovat. emoční týrání.

Související čtení: Odhalení narcisty – co byste měli vědět

1. Okamžitě reagujte na jejich stížnosti

Hádat se s člověkem, který vás „gaslightuje“, je marné. Bude vás „gaslightovat“ při každé příležitosti a pohodlně to napraví, jako by to byla vaše chyba. Kolikrát vám váš partner řekl věci, jako byste... „Vždycky jsi hysterický/á“, nebo „přestaň se chovat jako blázen/ka“, nebo „proč pořád na věci reaguješ tak přehnaně?“

Bolí mě tohle říkat, ale je to klasická strategie každého gaslightera. Tohle je přesně odpověď na otázku: „Jaká je osobnost gaslightera?“. Budou vás gaslightovat, ale když se setkají s hněvem, přepadnou do obrany a budou na vás chrlit frustrující tvrzení. A pak budete muset… vypořádat se s rozzlobeným manželem kdo zapaluje plynové lampy.

Může být opravdu těžké zachovat si chladnou hlavu, když jednáte s člověkem, který si pochutnává na gaslightingu, ale i tak se o to musíte pokusit. Zkušenosti naučily každého partnera, že jeho partner, který si pochutnává na gaslightingu, nikdy nepochopí vaši stranu argumentu.

Abyste přežili gaslighting, musíte jim trpělivě říkat, že vaše zkušenost s jejich tvrzením není stejná jako jejich. Nabídněte jim, že si s nimi posadíte a promluvíte si o tom. Gaslighter je defenzivní a naštvaný. Pokud budete v tom všem rozumní, může na ně mít uklidňující účinek.

2. Pochybovat o výsledku je VELKÉ ne!

Manželé se často ptají, proč lidé gaslightují? Jedním z hlavních důvodů je, aby se člověk sám sebe zeptal, jak si to on přeje. Jako zamilovaný člověk můžete nakonec začít věřit tvrzením svého gaslightujícího partnera a myslet si, že problémem ve vztahu jste vy. Zbraní gaslightera je někoho utlačovat.

Vypořádat se s partnerem, který se vyhýbá gaslightingu, může být opravdu náročné, ale je nezbytné, abyste si při řešení situace měli důvěru v sebe sama. toxický vztahU jakéhokoli tvrzení vašeho partnera, který vás obviňuje z gaslightingu, se zastavte a zamyslete se, zda je to, z čeho vás obviňuje, ve skutečnosti pravda. Existuje obrovský rozdíl mezi tím, čemu skutečně věříte, a tím, čemu jste nuceni věřit.

Pochopení tohoto rozdílu je důležité pro to, jak přežít gaslighting. Nepochybujte o sobě. Čím jistější si budete ve své víře, tím snáze se vám bude vypořádat s partnerem, který vás gaslightingem zneužívá.

3. Zachovejte si vždy klid, abyste se vypořádali s gaslightingem ve vztahu.

Gaslighting nemůžete přežít, pokud si nejste vědomi své vlastní identity. Jistě, vztah je o dvou lidech, ale je více než nutné mít kontrolu nad svou individuální identitou. Proč lidé gaslightují? Nejjednodušší odpovědí na tuto otázku je mít nad vztahem navrch, alfa kontrolu.

Partner, který se vyznačuje plynovým osvětlením, vám zničí myšlení a základy cihlu po cihle, takže ztratíte svou individualitu a zapojíte se do manipulačních her. Nemůže se vám to opakovat dostatečně často, abyste si udrželi nohama na zemi. Nedovolte, aby narážky, pochybnosti a drby vašeho partnera otřásly vaší vírou v sebe sama a ve vše kolem vás.

Gaslighting je hra moci a je třeba vědět, že vztah nikdy není o moci, ale o důvěře, respektu a lásce. Kontrola nad svými myšlenkami a emocemi vám může pomoci lépe se vypořádat s partnerem, který gaslighting používá.

Související čtení: Jak jednat s ovládajícím manželem?

4. Jak reagovat na gaslighting svého partnera/partnerky? Zaměřte se na obvinění

Jednou z největších nevýhod osobnosti typické pro gaslighting je, že jsou to do očí bijící lháři. Mohou se vám podívat do očí, lhát vám do očí a vy v nich neuvidíte ani náznak lítosti nebo studu. Takhle si prostě hrají, abyste jejich lžím uvěřili a začali se sami sebe hádat. Máte... manžel/manželka, který/která lžea vypořádat se s ním nebo s ní je těžší, než si myslíte.

Co musíte udělat, je zaměřit se na obvinění. Zjistěte, zda je v tom, co na vás hází, nějaká důvěryhodnost, a pak se s tím podle toho vypořádejte. Manželé, kteří využívají gaslighting, nejčastěji obviňují své partnery z věcí, za které si mohou sami nést vinu.

Například, pokud vás obviňují z nevěry nebo lži, stačí se zamyslet a zanalyzovat, zda jste k těmto obviněním přičinili sami. Pokud ne, je pravděpodobné, že se nevěry a lží dopouští váš partner. To vám poskytne lepší přehled o situaci a pomůže vám to vyrovnat se s vaším partnerem, který vás „gaslightingem“.

Jakmile pochopíte, z čeho jste obviňováni a proč se taková obvinění skrývají, můžete začít zjišťovat, jak s gaslightingem ve vztahu přestat. Je to jednoduše proto, že se vám objevují problémové oblasti, stačí si o nich promluvit. To nás vede k dalšímu bodu, kterým je konfrontace s vaším partnerem.

5. Konfrontujte je s problémem

Pochopit, jak přežít gaslighting, může být velmi ošemetné. Gaslighteři nejsou příliš vnímaví ke konfrontacím a je těžké s gaslightingem přestat. Raději se rozzuří, než aby se na věci podívali objektivně. Nicméně pokus o to neuškodí. Alternativně může gaslightingový partner předstírat, že poslouchá, ale nakonec to svede na vás s tvrzením, že jste věci brali špatně a že všechna jejich obvinění a další gaslightingové chování byly jednoduše z obav a péče.

Pokud váš partner zcela popírá své chování a nesnaží se ho pochopit nebo změnit, pak je to právě to. největší rudá vlajka vaše manželství může mít. Pokud nejsou ochotni uznat váš úhel pohledu, může být zjištění, jak přestat s gaslightingem ve vztahu, extrémně obtížné.

Související čtení: Pochopení dynamiky zneužívání ve vztahu

6. Pokud se situace zhorší, vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se vám hlavou honí jen otázka: „Proč lidé užívají gaslighting?“ a tato otázka vám brání v každém aspektu života, měli byste… poraďte se s odborníkem okamžitě. Přítel nebo příbuzný by k vám mohl být zaujatý a nemusí být schopen se na situaci podívat tak objektivně, jako by to dokázala neutrální třetí strana.

Poradce nebo terapeut vám pomůže lépe vidět úpadek vašeho vztahu a dokonce vám poradí s některými strategiemi, jak se vypořádat s vaším partnerem, který se vyhýbá plynutí. Pomohou vám znovu získat sebevědomí a provedou vás procesem lepšího uzemnění.

Pokud si myslíte, že jste ve svém vztahu citově zneužíváni, Bonobology's panel zkušených terapeutů vám může pomoci získat potřebné dovednosti k zvládnutí tohoto náročného období vašeho života.

7. Poslední možností, jak se vypořádat s partnerem, který se vyhýbá gaslightingu, je odejít.

Pokud je pro vašeho partnera láska k gaslightingu důležitější než jeho láska k vám, je čas odejít. Přemýšlejte o rozvodu, ale buďte objektivní. Ukončení manželství nemůže být snadné, ale není snadné ani žít s člověkem, který se nikdy neobtěžuje řešit vaše problémy ani své chování.

Gaslighting, pokud není držen pod kontrolou, se stává formou emocionálního týrání a v takovém případě je rozchod jediným řešením. Partner, který vás gaslightuje, to může vnímat jako další příležitost, jak vás gaslightovat ještě více, ale musíte si uvědomit, že se jedná o gaslighting, který je dělán schválně.

Opět platí, že rozchod s narcisem Bude to další boj, ale jsi na to silný/á. Jakékoli další vysvětlování a rozhovory budou velmi vyčerpávající, a proto se musíš rozhodnout a být pevný/á ve svém rozhodnutí to ukončit.

Je opravdu bolestivé milovat někoho tak hluboce, že jste připraveni vypořádat se vším, co na vás hodí, ale koneckonců by nic nemělo být nad vaší sebeúctou a duševním zdravím. Někteří lidé jsou doslova neschopní být milováni.

Partner, který/á používá gaslighting, si možná není vědom/a svého chování, ale jakmile si uvědomí svou chybu, uzná to. Pokud ne, musíte akceptovat, že si s vámi vzal/a jen kvůli moci a je lepší se od negativity držet dál.

Gaslighting v práci

Gaslighting se neděje jen v intimním vztahu, ale i ve formálním vztahu na pracovišti. I personální oddělení firem používají techniky gaslightingu k udržení zaměstnance v podřízenosti. Celina Brownová, novinářka ve známých novinách, si díky své dobré práci a týmovým schopnostem nadělala spoustu nepřátel.

Její personální oddělení ale chtělo udržet její rostoucí popularitu na uzdě a řeklo jí, že na ni od jejího týmu dostávají časté stížnosti. Nic z toho nebyla pravda, ale byla to skvělá technika gaslightingu, jak ji udržet v úzkých. Šéfové na podřízených, personální týmy na zaměstnancích – gaslighting se na pracovišti hojně používá. Jednání s gaslighterem v práci může být ještě těžší, protože jeho lži nebo posměšky mohou vést k profesním problémům.

Takže se ujistíte, že máte všechny pokyny od kolegy, který pracuje na gaslightingu, písemně e-mailem. Aby vám je později nemohl sdělit, nepamatujete si, co říkal, a používáte jeho manipulativní techniky.

Ať už v práci nebo v intimním vztahu, s lstivými technikami, které gaslighter používá, se těžko vypořádává. Ale s trochou inteligence a trpělivosti jim můžete ukázat pravdu. Pamatujte, že pokud se musíte vypořádat s následky gaslightingu, musíte být opravdu silní.

Boje s mým manželem jsou ošklivé

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.