Jak léčit vztahy pomocí meditace

Vztahy všeho druhu procházejí drsnými záplatami. Ať už jsou zakořeněny v nedorozumění a špatné komunikaci nebo vážné emocionální ráně, kterou jeden partner druhému uštědřil, mnoho problémů lze napravit, pokud jsou oba lidé ochotni na nich pracovat. I když se může zdát, že je vše ztraceno, je možné, aby páry své problémy překonaly, zejména pomocí meditace na vztahy.

Jako děti a mladí dospělí se naše střety s rodiči zdají docela běžné. Ale vzhledem k tomu, že mezi členy rodiny je obecně hluboce zakořeněná láska, přicházejí uzdravující okamžiky mnohem snadněji. Ale co ty trhliny, ke kterým dochází ve více váhavých vztazích, jako jsou nové milostné zájmy, nová partnerství nebo dokonce manželství, která utrpěla nějakou nevěru?

S pomocí mentora zdraví a wellness Preity Mandawewala (P.hD., Institute of Alternative Medicine-Kolkata), který se specializuje na Silvovu kontrolu mysli, Transcendentální meditaci, Siddhi Samadhi Yogu a Vipassanu, se pojďme podívat na pozitivní účinky meditace na vztahy a na to, jak vztah uzdravit.

Jak může meditace uzdravit vaše vztahy

Opět platí, že obě strany musí být ochotny meditovat, aby uzdravily vztahy. Mnozí se obracejí na užitečné rady a sezení, aby se na situaci podívali novýma očima. I když vám poradenství ohromně pomůže, nemůžete se spoléhat pouze na něj, že vyřeší všechny vaše problémy. Musí dojít k uzdravení a musí se na něm pracovat a meditace může být jedním ze způsobů, jak pomoci přeorientovat se a znovu se soustředit, aby pomohla dosáhnout cílů ve vztahu.

Umožňují také jednotlivcům osobnostně růst, takže se k sobě mohou vrátit jako silnější pár. Meditace s partnerem nebo dokonce o samotě může mít pro váš vztah dalekosáhlé výhody. Pojďme se podívat na to, jak to pomáhá a co je potřeba začít dělat.

1. Jak meditace pomáhá řešit vztahové problémy? Může vás to uklidnit

Meditace je ve svém jádru technika, která pomáhá soustředit vaši mysl a tělo na klid, ve kterém se můžete uvolnit, přeorientovat se a zbavit se stresu, abyste mohli lépe reagovat na události ve vašem životě, dobré i špatné. „Meditace tě uklidní. Jakmile budete v klidnějším stavu mysli, budete mít kontrolu nad svými myšlenkami, svými slovy a činy, které podniknete. Výsledkem je, že můžete ve svém vztahu podniknout ohleduplnější kroky a dokonce pracovat na lepším osvojení strategie řešení konfliktů“ říká Preity.

Existují různé techniky, jako je vyčištění mysli a přijetí klidu, který přináší, nebo dokonce umožnění myšlenkám projít, aniž byste udělali něco víc, než je uznali, než dovolíte své mysli přejít k další myšlence. Obě techniky vyžadují praxi a disciplínu, protože máme přirozeně tendenci setrvávat ve svých myšlenkách nebo dovolit myšlenkám vstoupit do všímavého ticha.

Postupem času se můžete stát zběhlejšími v praxi, abyste mohli těžit z výhod léčebné terapie. Cvičte, když víte, že nebudete rušeni v pohodlné poloze a při tlumeném osvětlení. Můžete také rozptýlit esenciální oleje nebo nosit specifické vůně, které pomohou vaší mysli rozpoznat tento čas meditace. Zkuste použít tyto vůně doporučené od Lepší mysl Tělo Duše.

Související čtení: 15 Charakteristiky zdravého vztahu

2. Specifické techniky mohou podpořit hojení

Meditace je velmi osobní praxe a musíte najít to, co vám nejlépe vyhovuje. Vzhledem k tomu, že chcete uzdravit vztahy, zvažte techniky, které přiblíží způsoby, jak se vyrovnat se stresem, který vedl k situaci, ve které se nacházíte. Pomůže vám to vyléčit se a posunout se z ní smysluplným způsobem, abyste ji mohli řešit tváří v tvář. tvář později. Mohou vám také pomoci najít rovnováhu mezi svým jin a jang.

Preity nám vypráví o technice, která může přinést klid, který jste nikdy předtím necítili. „Čtvercové dýchání s Gayatri Mantrou je jednoduchá, ale extrémně účinná technika, která vám pomůže dostat se do hlubší formy meditace. Gayatri mantra má sama o sobě léčivý potenciál, a když ji spojíte technikou čtvercového dýchání, přínos se zdvojnásobí.“

„Když si budete více všímat toho, jak dýcháte, ocitnete se v mnohem klidnějším stavu,“ uzavírá. Možná to na první pohled nevypadá jako vztahová meditace, ale když jste v klidnějším, klidnějším duševním stavu, buďte si jisti, že se nebudete hádat o ten mokrý ručník na posteli.

Technika růžového světla je dalším takovým návrhem a zaměřuje se především na sebelásku. To vám umožní vzpomenout si na svou vlastní hodnotu a oslovit ty ve svém životě, které oba milujete a se kterými můžete mít konflikt. Umožňuje vám dosáhnout míru a podporuje vaše rozhodnutí v pozdější komunikaci s nimi.

3. Jak uzdravit vztah? Poznejte sami sebe pomocí meditace

Meditace vám může umožnit tiše prozkoumat své vlastní pravdy za zraněním nebo strachem, které cítíte. Mnoho trhlin ve vztazích pramení z nedorozumění a našeho vlastního špatného pochopení situace. Když to necháte unášet svou myslí, když cítíte, že se váš srdeční tep mění kvůli nějaké emoci, jste lépe vybaveni k tomu, abyste našli zdroj spouštěče.

„Vždycky říkám, že meditace představuje sám sebe. Možná víte o celém světě, ale kolik toho víte o sobě? Jakmile jste v tomto hlubokém meditativním stavu, začnete chápat svůj potenciál, své schopnosti, kapacity a můžete zjistit, jaký je váš práh,“ říká Preity. 

Porozumění sobě vám může lépe pomoci rozpoznat vaše reakce na spouštěče, kdykoli k nim dojde. Pomůže vám také komunikovat s lidmi ve vašem životě o tom, proč jste se možná chovali tak, jak jste se chovali. Vztahy lze napravit léčebnou meditací.

4. Meditace z vás může udělat lepšího a zdravějšího jedince

„Meditace, je-li praktikována ve svém nejlepším a nejpravdivějším stavu, má moc vyléčit vás z fyzických a duševních problémů, se kterými se možná potýkáte. Věřím, že v těle máme energetická centra, a když říkáte věci jako „Cítím se málo energie“ nebo „Jsem tupý, nemůžu zůstat vzhůru“, to, co zažíváte, je nerovnoměrný tok energie. energie ve vás.

„Když meditujete prakticky každý den, může být tok energie uveden do rovnovážného stavu. V cestě energie nebudou žádné překážky a bude konstantní. V důsledku toho budou všechny vaše orgány fungovat mnohem lépe. Pomocí meditace jsem si například vyléčil revmatoidní artritidu a problémy se zády.

„Viděl jsem tolik studentů, kteří byli prakticky vyléčeni ze stavů, jako je cukrovka, kyselost, migrény a nespavost prostřednictvím meditace. Fyzicky se stanete mnohem lepšími, duševně se zklidníte, emocionálně se stanete silnějšími, duchovně získáte moudrost,“ říká Preity.  

Související čtení: 12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy

A samozřejmě, když necháte schopnosti meditace, aby z vás udělaly zdravějšího člověka, bude z toho mít prospěch i váš vztah. Čím šťastnější a zdravější se budete cítit ve své kůži, tím šťastnější budou vaše vztahy. Ať už praktikujete meditaci na úzkost ze vztahu nebo meditaci, abyste se s někým spojili, cítit se zdravěji vám může pomoci dosáhnout obou.

5. Stanete se empatičtějšími

Být empatický ve svém vztahu je základem spojení a respektu k partnerovi. Když se dokážete vžít do kůže svého partnera, nebudete reagovat tak tvrdě, jak byste jinak mohli reagovat. „Meditace vám dává moc nad vaším myšlenkovým procesem. Rozumíte a dokážete se vžít do kůže všech, což vám pomůže rozhodnout se, proč ten druhý reagoval špatně a jaký by to mohl být důvod,“ říká Preity.

Pokud vás otázka, jak uzdravit vztah, v noci vzbudila, největší věc, která vám pomůže, je být empatický vůči svému partnerovi. Neúmyslně byste také ve vztahu vštěpovali zdravou dávku vzájemného respektu, protože budete moci vidět, odkud váš partner pochází. A není lepší způsob, jak být empatičtější, než praktikovat meditaci pro vztahy.

6. Může pozvednout auru kolem vašeho domu

„Když jeden člověk v domě medituje, změní to auru celého domu. Pozitivní energie má velký vliv na životní prostředí,“ říká Preity. Pokud je kolem vašeho domu nebo prostředí, ve kterém se nacházíte, stále napjaté věci, může vám meditace v klidném stavu mysli pomoci překonat nepřátelství ve vzduchu.

Vztahová meditace nutně neznamená, že sedíte vedle svého partnera a společně zpíváte mantry. Jednoduchý akt každodenní meditace, dokonce i o samotě, může pomoci pozvednout celou auru domu. Kdo věděl, že může být tak snadné vyřešit problémy ve vztahu?  

Související čtení: Náprava toxického vztahu – 21 způsobů, jak se SPOLU uzdravit

Jak meditace posiluje pocity spojení

Jak jste viděli u bodů, které jsme pro vás uvedli, meditace s partnerem, nebo dokonce i když ji praktikujete o samotě, má moc pozitivně ovlivnit všechny vztahy můžete mít ve svém životě. Když se lépe poznáte a budete se cítit zdravěji, vaše pozitivní energie povznesou i lidi kolem vás.

Meditace vám může skutečně pomoci vypořádat se s krizí ve vztahu nebo dokonce může být prvním krokem k řešení toxického vztahu. Tím, že se jednoduše znovu seznámíte sami se sebou nebo budete jen v klidném stavu mysli, budete lépe vybaveni k tomu, abyste se vypořádali s problémy, které vám život přináší.

Preity přísahá na pozitivní účinky meditace na vztahy a je jasné proč. Tím, že vám meditace dává schopnost být empatická, dláždí cestu k lepším vztahům a duševnímu klidu. Začít je stejně snadné jako sedět na deset minut a soustředit se na svůj dech, takže není důvod, abyste se do toho hned nedostali.

Nejčastější dotazy

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

12 důvodů, proč Hádky ve vztahu mohou být zdravé

19 Příklady zdravých hranic ve vztazích

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.