Očekávání ve vztahu jsou často démonizována jako hlavní příčina nespokojenosti, rozdílů a odcizení. Jsou také nevyhnutelnou součástí připoutanosti k jiné osobě. Ať už vstupujete do nového vztahu nebo pracujete na tom, aby byl ten stávající zdravější, očekávání budou vždy ve hře. Je těžké nemít ve vztahu žádná očekávání.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou nutně špatná věc. Pokud víte, jak rozlišovat mezi realistickými a nerealistickými očekáváními, sdělte je jasně a nestavte je do kamene. Ve skutečnosti může správný přístup k nastavení očekávání pomoci odstranit tolik běžných problémů, o které se páry hádají a které se mohou dokonce změnit v chronický zdroj konfliktů. Nyní, když jsme zjistili, že očekávání od partnera je přirozené a nevyhnutelné, je také důležité zopakovat, že musíte také vynaložit vědomé úsilí, abyste je udrželi realistickými a dosažitelnými.
To přináší spoustu otázek: Jak si zdravě nastavit vztahová očekávání? Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Jak určíte, co by partner ve vztahu měl od toho druhého očekávat? Kde děláte hranici mezi idealistickými a rozumnými očekáváními ve vztahu? To mohou být velmi matoucí dilemata k vyřešení. Nebojte se, máme pro vás odpovědi. Po konzultaci s psychoterapeutem vám řekneme, jak sdělit očekávání ve vztahu Jui Pimple, vyškolený terapeut racionálního emotivního chování a praktik A Bach Remedy, který se specializuje na online poradenství.
Jak nastavujete očekávání ve vztahu?
Obsah
Nedostatek jasnosti ohledně standardů a očekávání ve vztazích může být smrtelný. Pokud jste se přistihli, že přemýšlíte, jak očekávání ničí vztahy, vězte, že to, že něco očekáváte od svého partnera, není škodlivé. Skutečným viníkem je často neschopnost stanovit základní pravidla pro zdravá očekávání. Proces nastavování očekávání ve vztahu – starého nebo nového – musí vždy začít u vás samých.
Než začnete svému partnerovi klást základní pravidla o tom, co funguje a co ne, musíte si být těmito věcmi naprosto jistí. Udělejte si proto čas na rozmyšlenou. Uvědomte si, co ve vztahu hledáte, aniž byste to dělali pro konkrétního člověka. Zaměřte se například na to, jak důležitá je důvěra a respekt k vám v romantickém partnerství, aniž byste o těchto věcech přemýšleli v kontextu vašeho současného (nebo potenciálního) partnera.
To je naprosto nezbytné pro stanovení nových vztahových očekávání, ale stejně dobře to může fungovat i tehdy, pokud jste spolu s partnerem dlouhou dobu, nedefinovali jste svá očekávání od sebe navzájem a tíha nedefinovaných – tedy nesplněných – očekávání se nyní stala zdroj zranění, zklamání a zášti ve vašem vztahu.
Související čtení: Proč očekáváme, že romantická láska zůstane navždy intenzivní?
Není pochyb s vysokými očekáváními ve vztahu může být z dlouhodobého hlediska na škodu. Budete se stále cítit zklamaní a frustrovaní, když váš partner nebude schopen naplnit očekávání. To je důvod, proč je ve vztahu zásadní mít jasno v potřebách, přáních a očekáváních. Je také důležité přemýšlet o svých životních cílech, hodnotách a připravenosti být citově investován do jiné osoby, než začnete mluvit o očekáváních ve vztahu.
Přistupte k tomuto cvičení tak, že si poznamenáte seznam „moje očekávání od mého životního partnera“, poté si jej několikrát projděte, abyste zhodnotili, které z nich musíte mít pro zdravý vztah a které jsou obchodovatelné. Dejte svému partnerovi čas, aby si tímto procesem také prošel. Jakmile tuto fázi překonáte, pracujte společně na nastavení očekávání ve vztahu. Mít ve vztahu rozumná očekávání se z dlouhodobého hlediska ukáže jako rozumné. Při tom je třeba mít na paměti několik věcí:
1. Buďte jemní
Nemůžete svému partnerovi jen tak předat seznam se slovy: "Tady jsou moje očekávání od tohoto vztahu." Tak to prostě nefunguje. Místo toho zdůrazněte věci, které jsou pro vás důležité, aby začali chápat, že to je to, co od nich očekáváte. Například místo toho, abyste řekli: „Scházíme se s mými přáteli na večeři a očekávám, že přijdeš včas“, zkuste říct: „Je pro mě důležité, abychom na tuto večeři s přáteli přišli včas“.
To vám pomůže komunikovat očekávání ve vztahu způsobem, který se nezmění v neustálý bolavý bod ve vaší rovnici s partnerem. Také to pomůže zajistit, aby váš partner neviděl váš pokus o nastavení očekávání ve vztahu jako prohlášení „moje cesta nebo dálnice“. Června radí: „Při nastavování očekávání ve vztahu je důležité mít na paměti, že se jedná o obousměrnou cestu. Takže by bylo hezké se nejprve zeptat na očekávání vašeho partnera od tohoto vztahu a vás, a pak se postupně podělit o to vaše.“
2. Buďte jasní
Nepleťte si jemnost s upouštěním vágních narážek. Očekávat, že s partnerem strávíte víkend spolu, a pak říkat věci jako „Kéž bys tu byl“, nemusí fungovat. Místo toho jim řekněte: „Byl bych moc rád, kdybyste si uvolnili víkendy, abychom spolu mohli mít více času.“ To, zda je váš partner vnímavý k vašim potřebám, závisí do značné míry na tom, jak sdělujete očekávání ve vztahu.
Ve vztahu musíte nastavit standardy a očekávání a musíte jasně a hlasitě vyjádřit, co chcete. Vynechávat narážky, být vágní nepomáhá, buďte velmi srozumitelní. Když se podíváte na příklady vysokých očekávání ve vztahu, které se stávají zdrojem konfliktů – jeden partner neustále vyžaduje čas a pozornost a druhý se cítí udušen – všimnete si, že se to děje kvůli nedostatek komunikace. Když jsou podloženy jasným zdůvodněním, je stanovení očekávání ve vztahu snazší.
3. Udělejte to společně
Očekávání jsou obousměrná a je důležité, abyste se vy i váš partner cítili vyslyšeni a pochopeni. Společná práce na stanovení očekávání je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Mluvte o tom, co je přijatelné a co ne, jak moc jste oba ochotný ke kompromisu, kde vidíte, jak se vztah vyvíjí a cokoli jiného zapadá do kontextu vaší dynamiky.
Předejdete tak tomu, abyste na partnera vyložili nerealistická očekávání. Jedním z příkladů vysokých očekávání ve vztahu může být například to, že očekáváte, že váš partner bude vařit každý den po práci, a tento požadavek na něj bez jakýchkoli diskuzí prostě kladete. Přirozeně to může u vašeho partnera vyvolat pocit, že je zneužíván. Ale když si tu práci rozdělíte, možná vy budete sekat a on vaří, protože máte pocit, že jste mizerný kuchař, pak věci řešíte společně.
4. Nepotít se u malých věcí
Jak komunikovat očekávání ve vztahu? Při nastavování očekávání ve vztahu musíte vědět, jak oddělit zrno od plev. V opačném případě se ocitnete chyceni v řetězci nenaplněných očekávání, což z vašeho vztahu udělá nešťastné místo. Při sestavování seznamu očekávání ve vztahu tedy dlouze přemýšlejte o tom, co je pro vás nesmlouvavé a co ne.
Například, nevěra být nepřijatelný je rozumné, protože to může mít skutečné důsledky pro vaši společnou budoucnost. Očekávat však, že se každý pátek večer objeví na vašem pracovišti s květinami v ruce, je poněkud bezvýznamné očekávání, které můžete opustit. Možná to není jejich styl vyjadřování lásky a vynahrazují si to nesčetnými jinými způsoby.
Leena, postgraduální studentka, říká: „Od té doby, co jsem se kvůli magisterskému studiu přestěhovala do nového města, děláme s přítelem maximum, aby tento vztah na dálku fungoval. Můj přítel má však nereálná očekávání, jako že mě žádá, abych zůstala v pátek večer a o víkendech a strávila s ním veškerý svůj volný čas prostřednictvím videohovorů. Upřímně, začíná mě to trochu dusit.“ Plánuje si o tom s partnerem promluvit, až se příště setkají, a zahájit proces předefinování očekávání ve vztahu.
5. Mějte otevřenou mysl
„Při diskuzi o standardech a očekáváních ve vztazích je zásadní zachovat otevřenou mysl. Vy a váš partner jste dva různí lidé s odlišnými osobnostmi, je normální mít různá očekávání,“ říká Jui. Nesouhlasná očekávání ve vztahu mohou být receptem na katastrofu, takže je životně důležité být ochotný dosáhnout společného bodu, kdykoli máte pocit, že váš a váš partnerský názor na věc je diametrálně odlišný.
Například očekávání chlapů ve vztahu se mohou velmi lišit od očekávání dívek, což může vést ke střetům a hádkám. Jedním ze způsobů, jak se tomu vyhnout, je přijmout, že je přirozené, že se vaše představy nebudou vždy sbližovat. Můžete mít dokonce opačné názory na některé záležitosti a to je v pořádku. Zachovejte otevřenou mysl a naslouchejte, abyste pochopili jejich perspektivu a neodmítali ji. Poté společně najděte střední cestu, která bude přijatelná pro vás oba.
Související čtení: První boj ve vztahu – co očekávat
12 realistických očekávání ve vztazích
Nyní, když rozumíte tomu, jak nastavit a komunikovat očekávání ve vztahu, dostáváme se k dalšímu zásadnímu aspektu nastavení očekávání – udržet je realistické. Jaká jsou tedy normální očekávání ve vztahu? Jak hodnotíte, zda to, co očekáváte od významného druhého, spadá do oblasti realistických očekávání? Jedním jednoduchým způsobem, jak se vyhnout nerealisticky vysokým očekáváním od vztahu, je zastavit se a zamyslet se: „Co mám přinést ke stolu?“
Zatímco nemít žádná očekávání ve vztahu je nereálné, nastavit laťku příliš vysoko může být neudržitelné. Asi to musíš všechno vyvážit. „Možná jste svého partnera přijali s otevřenou myslí, protože to povede ke zdravému vztahu, ale je v pořádku říct ne, pokud pro vás něco není proveditelné. Je to lepší než dávat falešné naděje tím, že řeknete: „Ano, pokusím se“, když jste si jisti, že to nezvládnete,“ doporučuje Jui.
Ničí očekávání vztahy? Pokud tato otázka tíží vaši mysl, možná jste nesli tíhu nesplněných očekávání a daň, kterou si mohou vybrat ve vztahu. Až na to, že očekávat, že váš partner bude dodržovat určité standardy nebo hrát podle nějakých pravidel, nemusí být katastrofální.
Jediným předpokladem, aby se tak stalo, je udržet vaše očekávání realistická. Například chtít, aby váš partner vypadal jako George Clooney, vydělával 6místný plat, měl tělo v balení po šesti a důvtip jako břitva, je nerealistické očekávání. Ale chtít, aby se s námi jednalo laskavě a s respektem, je naprosto rozumné. Dostanete drift. Aby to bylo jasnější, zde je shrnutí 12 realistických očekávání ve vztazích, na jejichž kultivaci musíte pracovat:
1. Být zasypán náklonností
Jste v romantickém vztahu a není reálné očekávat od partnera projev náklonnosti. Je důležité vědět, že vaše SO má ráda a oceňuje osobu, kterou jste, a vyjadřuje to způsoby, kterým můžete jasně porozumět. To je jedno z nejzákladnějších očekávání od partnera a každý, kdo vám říká opak, se vás snaží emocionálně manipulovat, abyste se smířili s polovičatým úsilím, které do vztahu možná vkládá.
Jinými slovy, porozumění a přijetí toho druhého milovat jazyky patří mezi realistická očekávání ve vztahu. Objetí, polibky, držení za ruce a mazlení, to všechno jsou očekávané projevy náklonnosti ve vztahu. Určení toho, jak vám partner vyjadřuje svou náklonnost, však hraničí s nerealistickými očekáváními.
Co čekat: Byli by milující, starostliví a přítulní.
Co nečekat: Dopřávali by si PDA, říkali by „často tě miluji“ nebo by ti tisíckrát říkali, co pro ně znamenáš. Někteří lidé nejsou tak expresivní, ale svým způsobem jim na tom záleží.
2. Upřímnost patří mezi realistická očekávání ve vztahu
Upřímnost je nesmlouvavá očekávání ve vztahu. Bez ohledu na okolnosti musíte od svého partnera očekávat naprostou a absolutní upřímnost a nabídnout mu ji také na oplátku. Bez toho nemůžete vybudovat silný a zdravý vztah. Tam, kde jsou ve skříni podvody, lži a kostlivci, se vztah redukuje na složitou síť lží, která se dříve nebo později rozpadne. Když tedy nastavujete očekávání ve vztahu, mluvte o tom, co pro každého z vás znamená upřímnost, a ctěte ji.
Co čekat: Věděli byste o jejich minulých vztazích, věděli byste, kdo jsou jejich přátelé a jak jsou si blízcí, jejich vztah s rodiči nebo minulou historii zneužívání. Budou vás informovat o svém každodenním životě.
Co nečekat: Řekli by vám všechny složité podrobnosti o svém vztahu se svým bývalým, diskuzi, kterou vedou s gangem chlapů nebo gangem dívek, nebo o přístupu k jejich heslům SM nebo e-mailu.
Související čtení: Exkluzivní randění: Určitě to není o oddaném vztahu
3. Vzájemná důvěra
Tam, kde je upřímnost, přirozeně následuje důvěra. Pokud jde o standardy a očekávání ve vztazích, důvěra je nutností. Ať už jde o očekávání chlapů ve vztahu nebo dívek, důvěra by vždy figurovala na seznamu, pokud jste v oddaném vztahu. Bez důvěry si nemůžete představit udržitelný vztah s romantickým partnerem.
Musíte být schopni svému partnerovi zcela důvěřovat a jeho role v tom, abyste se cítili bezpečně, v bezpečí a oceňováni, má daleko k naplnění tohoto očekávání. Na druhou stranu, očekávat, že vám partner bude důvěřovat, je také přirozené a rozumné. Zatímco vy se musíte přičinit o to, abyste působili důvěryhodně, váš partner se také musí zbavit podezření, nejistoty a žárlivosti, aby si vypěstoval vzájemnou důvěru.
Co čekat: Pracovali byste na budování vzájemné důvěry ve vztahu. Nebyli byste zbytečně nejistí nebo podezřívaví.
Co nečekat: Vyrazíte na pracovní cestu s kolegou opačného pohlaví a řeknete partnerovi, že jste zůstali ve stejné místnosti. Byli by s tím v pohodě, protože ti věří. Toto je jeden z příkladů vysokých očekávání ve vztahu, které musíte odložit, abyste byli schopni skutečně podporovat důvěru.
4. Soucit k sobě navzájem
Při nastavování nových vztahových očekávání nebo předefinování očekávání v probíhajícím vztahu může být soucit snadno přehlédnut. Je to však jedna z nejdůležitějších potřeb v každém intimním spojení a musí se objevit na každém seznamu očekávání ve vztahu. Když se jedna osoba zraňuje nebo prochází špatnou fází, druhá převezme roli jejich všeléku.
O tom je soucit ve vztazích. Máte plné právo očekávat, že váš partner bude tím bezpečným místem, kam se můžete obrátit, když potřebujete pohodlí. To je třeba jasně stanovit, když sdělujete očekávání ve vztahu. Je v pořádku, pokud nemohou zcela pochopit nebo mít vztah k tomu, co cítíte nebo čím procházíte. Skutečnost, že je to obtěžuje a snaží se, abyste se cítili lépe, je to, co se počítá.
Co čekat: Rozveselili by vás, když jste na dně, uvařili by vám šálek horké kávy, pokud byste měli špatný den.
Co nečekat: Opět platí, že očekávat od partnera, že vám bude číst myšlenky na obtížnou situaci a přijde vám na pomoc nebo ucítí přesně to, co cítíte, je nereálné a nespravedlivé.
5. Zacházení s respektem
Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Pokud bychom na tuto otázku měli dát jednoslovnou odpověď, byl by to nepochybně respekt. Pokud se tedy někdy přistihnete, že provádíte kontrolu vztahových očekávání a reality, ujistěte se, že respekt vždy spadá do kategorie oprávněných očekávání. Vztah, kde se s vámi zachází jako s rohožkou nebo se cítíte neviditelní, zakrslí a ponížení, prostě nestojí za váš čas a energii.
Vzájemný respekt je charakteristickým znakem a zdravý vztah. Promítá se to do schopnosti ocenit pohled druhého člověka, i když s ním nesouhlasíte. Když existuje vzájemný respekt, partneři najdou způsob, jak empaticky zvládnout i ty nejsložitější rozdíly a hádky, aniž by se navzájem cítili malí. Vždy si pamatujte, že respekt je obousměrná ulice.
Co čekat: Respektovali by vaše pocity a rozhodnutí a zapojili vás do svých.
Co nečekat: Vztekáte se a dostáváte se do zbytečných hádek a oni by to přijali a řešili to, protože vás respektují.
6. Upřednostňování
Jako romantický partner je přijatelné očekávat, že vás partner ve svém životě postaví nade vše. I když je toto očekávání realistické, je také podmíněné. Mohou nastat případy, kdy pracovní tlak nebo společenské povinnosti zaberou tolik času a energie, že to odvede pozornost od vztahu a partnera.
Nedovolte, aby takové aberace přispěly k vašemu seznamu nesplněných očekávání. Dočasné rozptýlení neznamená, že vaše důležitost v jejich životě klesá. Důležité je, že vy a váš partner najdete způsob, jak se k sobě vrátit. Když jeden z partnerů soustavně selhává při upřednostňování druhého, může to rychle snížit jejich dynamiku na vztah nesouladu očekávání. To může být začátek cesty z kopce.
Co čekat: Že by s vámi chtěli trávit čas, komunikovat s vámi a plánovat s vámi, jsou ve vztahu rozumná očekávání.
Co nečekat: Oni by neměli život mimo tebe je nespravedlivé a nerozumné.
Související čtení: 8 rozdílů mezi randěním a vztahem
7. Být ohleduplný
Možná se budete chtít znovu podívat na svůj seznam „moje očekávání od mého životního partnera“, protože ohleduplnost je sotva jednou ze zřejmých možností, když přemýšlíte o očekáváních vztahu. I když je tato kvalita podceňována, může výrazně zlepšit povahu vašeho vztahu. Zde je důvod, proč: Ve vztahu jeden partner dává druhému vše, co chce, a to i na úkor jeho blaha, není zdravé. Ve skutečnosti je to samotná definice a nefunkční vztah.
Vy a váš partner nebudete souhlasit a budete mít své rozdíly. Když k tomu dojde, musíte počítat s tím, že budete ohleduplní k tomu, jak může určitá akce ovlivnit druhou osobu. Zohlednění pohledu druhé osoby a očekávané reakce na vaše činy a rozhodnutí je to, co by partner ve vztahu měl od toho druhého očekávat.
Co čekat: Pokusili by se porozumět vašemu názoru a vést rozumnou konverzaci.
Co nečekat: Ukázali by svou ohleduplnost, když se hrubě mýlíte nebo jste zbytečně neoblomní.
8. Trávit čas společně
Sounáležitost je základem potřeb, přání a očekávání ve vztahu. Nemůžete spolu růst jako pár, aniž byste se o něco podělili kvalitní čas spolu. Takže to je nepochybně jedno z realistických očekávání ve vztahu. Samozřejmě to neznamená trávit spolu každou chvíli bdění nebo dělat všechno společně.
Ale pokud na vás ten druhý prostě nemá čas nebo prostor a dává vám pocit, že od vztahu nesmíte mít žádná očekávání, musíte se zamyslet nad tím, jestli se do jeho života vůbec hodíte. Proto je důležité být si vědom realistických očekávání ve vztahu, aby vás nikdo nemohl emocionálně zneužívat ve jménu lásky a pak zneplatnit vaše skutečné obavy tím, že vás označí za „příliš náročné“.
Co čekat: Plánovali by s vámi společné posezení doma nebo venku nebo plány o prázdninách.
Co nečekat: Bez vás by nikdy nedělali plány.
9. Partnerství rovných
Co by měl vztahový partner očekávat od toho druhého? No, rovnost je velmi základní očekávání, které by mělo být standardně zajištěno. Bohužel to tak není vždy. Bez ohledu na to, kdo vydělává více, kdo má silnější postavení ve společnosti, čí práce je důležitější, romantický vztah musí být vždy partnerstvím rovných.
Je nepřijatelné, aby partner využíval svou moc, postavení nebo peníze jako faktor k ovládnutí nebo zkreslení dynamika síly ve vztahu v jejich prospěch a očekávat, že ten druhý nabere volnost. Váš přítel má nerealistická očekávání, pokud očekává, že se za ním vydáte, protože je vždy příliš unavený na to, aby základní domácí práce dělal sám.
Vaše přítelkyně má nezdravá očekávání, pokud si myslí, že je v pořádku, když se vzteká na veřejném místě a chce, abyste ji rozmazlovali. V takových případech se musíte naučit sešlápnout a vyžadovat rovnost – nejen to očekávat.
Co čekat: Byli byste si rovni při sdílení výdajů, domácích prací a dětských povinností.
Co nečekat: Váš partner by se zřekl povýšení, protože to vás v kariéře posune nad ně.
10. Dát ze sebe 100 %
Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Další jednoduchou odpovědí na tuto zdánlivě obtížnou otázku je, že váš partner je do vztahu investován stejně jako vy. Vztah potřebuje lásku, péči a úsilí od obou partnerů. Neexistuje žádný jiný způsob, jak může dlouhodobě přežít. Osoba, která zobrazuje a strach ze závazku nebo vyvine chladné nohy, když dojde na další kroky ve vztahu, nemůže udělat spolehlivého partnera.
Takže očekávat, že váš partner dá 100 % – pokud jde o závazek, lásku a odhodlání zůstat spolu – je oprávněné. Bez ohledu na to, co vám popkultura nebo ten chlap v seznamovací aplikaci říká, když se ptáte „kam to jde?“ nebo "co jsme?" nejsou příklady vysokých očekávání ve vztahu.
Co čekat: Váš partner by se snažil udržet vztah zdravý.
Co nečekat: Vaše představa o úsilí bude 100% stejná jako jejich.
Související čtení: 13 znamení, že jste ve svém vztahu sobecký
11. Prostor je také zdravé očekávání
Je samozřejmostí, že dva lidé ve vztahu jsou spolu rádi. Tato pospolitost však nesmí být za cenu nezávislosti a individuality jednoho nebo obou partnerů. Když k tomu dojde, riskujete, že se pustíte do šedé zóny spoluzávislých vztahů. Neváhejte tedy vyjádřit svá osobní očekávání prostor ve vztahu.
Je to přesně to, co potřebujete, abyste rostli a prosperovali jako jednotlivci i jako pár. Chtít si odpočinout a odfouknout páru se svými přáteli nebo si na konci dlouhého a vyčerpávajícího dne udělat chvíli o samotě, abyste se omladili, patří k přirozeným očekáváním ve vztahu. Pro zdravý a udržitelný vztah musí být oba partneři ochotni poskytnout si tento osobní prostor.
Co čekat: Vyzvali by vás, abyste šli ven se svými přáteli, a pomohli byste jim vybudovat jejich knihovnu.
Co nečekat: Po rvačce byste týden trucovali a oni by se drželi stranou, aby vám dali prostor.
12. Intimita patří mezi očekávání ve vztahu
Intimita neznamená jen žhavou a žhavou akci mezi prostěradly. Chcete-li pěstovat hluboký a smysluplný vztah s jinou osobou, musíte ji znát jako své boty. Existují různé druhy intimity aspirovat – emocionální, intelektuální, duchovní, fyzický, abychom jmenovali alespoň některé.
Je zdravé očekávat a pracovat na rozvoji takové úrovně intimity, kde vám a vašemu partnerovi vyhovuje být navzájem zranitelní. Doufat, že se vám nějaká drahá polovička postupně otevře a zcela vás vpustí do svého srdce a života, patří k přirozeným očekáváním od partnera. Nenechte se tedy nikým obvinit, že se zbavíte této přirozené touhy po zvýšení intimity ve vztahu používáním nálepek jako lhostejný nebo potřebný.
Co čekat: Oba partneři iniciují a užívají si sex.
Co nečekat: Intimita by byla stejně žhavá jako ve vašich prvních společných dnech.
Související čtení: Expert uvádí 10 známek intimity ve vztahu
Jak zajistit, aby vaše očekávání ve vztahu byla splněna
Když analyzujete vztahová očekávání a realita, možná si uvědomíte, že ne všechno, co očekáváte od partnera nebo vztahu, se splní. To však neznamená, že jste ve vztahu neslučitelných očekávání. Důsledná práce na dosažení zlatého standardu realistických očekávání ve vztahu pomáhá pěstovat silnější pouto. A jak to jen děláte?
Jak zajistíte, aby se vaše očekávání vztahovala častěji než ne? Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že nejen jasně sdělíte očekávání ve vztahu, ale budete také schopni co nejvíce naplnit očekávání toho druhého:
1. Identifikujte své vlastní
Jako u všeho v životě, proces změny začíná u vás samotných. Nastavení očekávání ve vztahu a zajištění jejich splnění se nijak neliší. Ať už se vydáváte na cestu definování nových vztahových očekávání, nebo jste jednoduše vyčerpaní z toho, že jste zklamáni partnerovou neschopností vyhovět vašim potřebám, udělejte si inventuru, co od vašeho vztahu chcete a očekáváte.
Jui říká: „Sdíleno základní hodnoty ve vztahu je důležitý pro jeho úspěch. Pouze když budete mít s partnerem společnou vizi toho, co je pro váš vztah důležité, můžete si být jisti, že jeden druhého nezklamete na každém kroku.“ Jak si stojíte v otázce sdílených hodnot, můžete posoudit, pouze když víte, co od svého vztahu a partnera chcete.
Související čtení: Jak nastavujete emocionální hranice ve vztazích?
2. Stanovte si hranice
Důležitost nastavení zdravé hranice ve vztahu co nejdříve nelze přeceňovat. Stanovení hranic hraje klíčovou roli při zajišťování toho, aby potřeby a očekávání obou partnerů byly respektovány a splněny. Pokud se chcete vyhnout vztahu nesouladu očekávání, ujistěte se, že definujete své hranice spolu se svými očekáváními jeden od druhého.
Ve skutečnosti, když se podíváte pozorně, nastavení hranic a očekávání jsou úzce propojena a jedno bez druhého nemůže existovat. Pokud například řeknete: „Nebudu tolerovat neúctu ve vztahu“, říkáte také: „Očekávám, že mě můj partner bude respektovat“. Podobně, když řeknete: „Jedním z mých očekávání od mého životního partnera je upřímnost“, říkáte také, že děláte čáru za snášením nepoctivého partnera.
Pokud tedy chcete, aby vaše očekávání ve vztahu byla respektována a dodržována, snažte se vědomě definovat hranice vztahu a dodržovat je bez ohledu na okolnosti. Ve chvíli, kdy dovolíte partnerovi nerespektovat vaše hranice, dáváte mu oprávnění chodit po vás. Určitě se nebudou moc starat o vaše očekávání od partnera, jakmile bude tato hranice porušena.
3. Buďte upřímní a upřímní
Naučit se komunikovat očekávání ve vztahu správným způsobem není stěžejní pouze pro stanovení a řízení očekávání, ale také pro zajištění toho, aby byla důsledně dodržována a naplňována. Pokud se přistihnete, že si kladete otázku: „Moje očekávání od mého životního partnera nejsou nikdy splněna, co mohu udělat pro to, aby brali mé potřeby vážně“, možná odpověď spočívá v zlepšení komunikace ve vašem vztahu.
Pokud vás například váš partner nějakým způsobem zklamal, musíte mu jasně, stručně a zdravě sdělit, jak se díky jeho jednání cítíte. Místo toho, abyste se spoléhali na pasivně-agresivní techniky, jako je tiché zacházení, zkuste jim otevřenější přístup, jako když jim řeknete: „Očekával jsem, že pro mě uděláš XYZ, a když jsi to neudělal, cítil jsem se zklamán.“
Když mluvíme o důležitosti komunikace pro zajištění toho, aby se očekávání ve vztahu důsledně naplňovala, Jui říká: „Když váš partner nesplní vaše očekávání, musíte se cítit zraněni a zklamaní. Takže v první řadě si dejte čas na zpracování svých emocí. Když jste připraveni komunikovat, udělejte to pevně a zdvořile. Měli by rozumět tomu, čím procházíte, a vidět, že potřebují změnit určité vzorce chování, aby tento vztah udrželi.“
4. Nenechte se ovlivnit ostatními
Vztah s nesouladem očekávání je často výsledkem toho, že oba partneři pohlížejí na svá očekávání jeden od druhého optikou toho, jak si třetí strana myslí, že by to mělo být. Řekněme, že váš partner odmítl jít s vámi na koncert, protože ho taková hudba nebaví a vám to nevadí. Ale když se na koncertě objevíte sami, váš přítel řekne: „Kdyby tě milovali, dali by si námahu jít s tebou.“
Najednou ucítíte bodnutí a budete si myslet, že vaše očekávání od partnera nejsou naplněna. Ale bylo to skutečně vaše očekávání, nebo vám někdo mimo váš vztah řekl, že toto by mělo být vaše očekávání? Když necháte vnější faktory řídit váš vztah, vznikne chaos. Ujistěte se tedy, že nastavení a řízení očekávání ve vztahu je proces, který zahrnuje vás a vaše SO, nikoho jiného.
Související čtení: 15 tipů, které udrží vztah silný a šťastný
5. Přijměte, že to nebude dokonalé
Jak úžasné by bylo, kdyby se vaše očekávání ve vztahu pokaždé splnila! Bylo by také úžasné, kdyby vám někdo dal miliardu dolarů a soukromý ostrov, takže už nikdy v životě nemusíte pracovat. Stejně jako víte, že to druhé není reálně možné, smiřte se s tím, že ani jeden neočekává, že váš partner bezezbytku splní vaše očekávání.
Lidské vztahy jsou složité a chaotické, stejně jako lidé, kteří je tvoří, takže je naprosto nezbytné, aby vaše očekávání ve vztahu byla realistická. Přijměte skutečnost, že nastanou případy, kdy vás partner zklame a vy je. V takových situacích se zaměřte na zručné konfliktů a rozhodněte se, že to příště uděláte lépe. Nedělejte ze splnění svých očekávání od partnera předpoklad úspěšného vztahu, alespoň ne pořád.
Správné nastavení očekávání a řízení může být klíčem k zdravému a naplňujícímu vztahu, kde se oběma partnerům daří. Takže to upřednostňujte ve svém připojení hned od začátku. Nečekejte, až váš vztah zakolísá pod tíhou nenaplněných nebo nesourodých očekávání, abyste napravili kurz. Promluvte si o tom se svým partnerem v raných fázích vztahu, aby byla jízda hladší.
Nejčastější dotazy
Ne, pokud udržíte svá očekávání realistická a nenastavíte laťku nepřiměřeně vysoko.
Poctivost, důvěra, respekt, náklonnost, loajalita, intimita a osobní prostor jsou některá zdravá očekávání, která je třeba do vašeho vztahu vštípit.
Nejprve musí oba partneři pochopit, co od svého vztahu chcete, a poté společně rozhodnout, co je rozumné a co ne.
V takovém případě je nejlepším postupem pokusit se najít střední cestu, kde se budete držet svého místa v záležitostech, které jsou pro vás důležité, a kompromisy vůči ostatním.
Očekávání, že váš partner bude bezchybný, nastavujete laťku standardů příliš vysoko, chcete dělat všechno společně a touha, aby váš partner naplnil všechny vaše potřeby a požadavky na úkor svého blaha, jsou některé příklady nereálných očekávání.
12 varovných příznaků plynového osvětlení a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat
36 otázek k budování vztahu, které můžete položit svému partnerovi
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
