9 tipů podložených odborníky pro zdravé řešení konfliktů ve vztazích

Konflikt ve vztazích může být znepokojující kvůli silným negativním konotacím a nepříjemným pocitům, které vyvolává, ale je také nevyhnutelný. Konflikt vzniká z rozdílů v názorech, a když se dva lidé spojí, aby vytvořili romantické partnerství, tyto rozdíly zákonitě vzniknou. Nejlepší způsob, jak se v těchto rozdílech a neshodách zorientovat, je vybavit se správnými dovednostmi a technikami pro řešení konfliktů ve vztazích.

Takže vás zajímá, jak řešit konflikty ve zdravých vztazích? Nebo jak řešit nejčastější konflikty v manželství? Jde o to, jak zvládat neshody a roztržky zrale a zachránit vztah před rozpadem. Psycholožka Shazia Saleem (magisterka psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti separace a rozvodu, nám pomáhá pochopit, jak na to, a osvětluje vzorce konfliktů a jejich zvládání ve vztazích.

Jak vypadá zdravé řešení konfliktů ve vztazích?

V romantických vztazích musí nutně existovat konflikty. Žádní dva lidé se nemohou shodnout na všech věcech. A když dáte dva lidi do vztahu a požádáte je, aby sdíleli své životy, tyto neshody v určitém okamžiku vytvoří problémy. Ve skutečnosti každá drobná neshoda v manželství může vyústit v velký konflikt. V této souvislosti známá autorka a psycholožka Dr. Harriet B. Braiker řekla: „Konflikt lze a měl by být řešen konstruktivně; když je, vztahy prospívají.“

Když Shazia hovoří o důležitosti řešení konfliktů ve vztazích nebo manželství , vysvětluje: „Konflikt lze nazvat neshodou nebo hádkou mezi dvěma lidmi, kteří mají odlišné zázemí, hodnoty, perspektivy a systémy přesvědčení. Konflikty mohou být ve skutečnosti pro vztah zdravé. Jakmile se ale zvrhnou, jejich řešení se stává prioritou a právě zde přicházejí na řadu strategie pro řešení konfliktů ve vztazích. Pamatujte si tedy, že jde o odstranění nezdravých konfliktů ve vztazích.“

Je ale ve vztahu možné zdravé řešení konfliktů? No, samozřejmě, je. Vypadá to takto:

• Jen proto, že vy dva můžete bojovat celou noc, neznamená to, že se do sebe hluboce nemilujete. Musíte implementovat strategie řešení konfliktů a mít na paměti, že si přejete pokračovat ve vztahu
• Tipy na pozitivní řešení konfliktů jsou jen techniky, jak se vyrovnat s jejich rozdíly a nenechat je ovládnout jejich lásku
• Nezaručují, že ve vašem vztahu již nebudou existovat problémy
• Ve skutečnosti to znamená, že se musíte naučit, jak odložit své rozdíly stranou, být více přijímáni druhého a najít střední cestu, abyste mohli pracovat na stejném
• Zdravé řešení konfliktů v manželství nebo dlouhodobých vztazích s sebou nese také stanovení jasných a zdravých hranic. Vhodné hranice vás také ušetří od emocionálního vyčerpání

Související čtení: 7 strategií, jak zastavit hádky ve vztahu

Jak řešit konflikty ve vztahu – 9 tipů

I když je každý vztah jedinečný, je vždy dobré mít úložiště perspektiv, na které se můžete odkázat a aplikovat je v případě, že se naše moudrost a citlivost nesynchronizují. Konfliktní styly ve vztazích se liší. Pro řešení konfliktů je tedy důležité porozumět i partnerově pohledu. Jak již bylo řečeno, jste tu pravděpodobně proto, že se stále ptáte sami sebe: "Jak vyřešit konflikt v manželství nebo ve vztahu?" No, čtěte dále, abyste našli všechny odpovědi, které potřebujete.

1. Pamatujte, že proti problému jste vy dva

Většina konfliktů mezi partnery má jeden základní výsledek – vyhrát za každou cenu. Přemýšlejte o tom, co je známé jako „Vězeňovo dilema“. V tomto konceptu mohou dva vězni buď spolupracovat, aby zlepšili své šance na útěk, nebo se navzájem zradit za individuální odměny.

Pokud se oba „vězni“ rozhodnou nedůvěřovat záměru toho druhého, zmaří šanci na útěk oběma. To odpovídá tomu, že se dva lidé hádají a zcela sabotují vztah. Pamatujte, že to nejste vy proti tomu druhému, jste to vy dva proti problému, který je na dosah ruky. Obě zúčastněné strany by měly dosáhnout vzájemné dohody.

Shazia vysvětluje: „Spolupráce je jedním z nejdůležitějších kroků řešení konfliktů. Je to jako souhlasit s nesouhlasem. Dva lidé, kteří se dostanou na společnou půdu, lépe si rozumějí a respektují vzájemné pohledy a styly řešení konfliktů, to vše je zásadní pro vyřešení konfliktu v romantických vztazích.“

Můžete zlepšit spolupráci a udělat krok k řešení konfliktů ve vztazích:

• Být vstřícný
• Dát si navzájem prostor
• Pochopení potřeb svého partnera
• Vytvoření zdravé hranice
• Společné úsilí k vyřešení problému
• Mějte přehled o emocionální pohodě svého partnera

2. Vyvarujte se nedorozumění

Pokaždé, když narazím na nějaké příklady konfliktů ve vztazích, moje první reakce je, že si řeknu: "Počkej, pravděpodobně nemluvíme stejným jazykem." Funguje to téměř vždy a také si toho všimnete. Ve skutečnosti je nejčastější příčinou konfliktu v manželství nepochopení toho, co řekl partner. No, slova, která zvolíte, by mohla váš vztah narušit nebo narušit. Pokud váš partner nepochopí, taková slova mohou jeho city nenapravitelně zranit.

Související čtení : 8 hádek, které každý pár zažije v určitém okamžiku svého vztahu

V takových případech je třeba:

• Pochopte, že žádní dva lidé nemluví stejným jazykem nebo dokonce nepoužívají stejná slova ve stejném kontextu
• Dejte druhé osobě výhodu pochybnosti, pokud začne používat slangy nebo urážlivá slova
• Buďte otevření a zvažte, že mohou mít jiný úhel pohledu
• Uvědomte si roli řeči těla také, protože některá vaše gesta mohou partnera urazit

Shazia dodává: „Řešení konfliktů v manželství je možné, když se pár ze všech sil snaží dosáhnout porozumění. Je možné, že dva lidé mluví dvěma různými jazyky a obvykle se to stává, když jsme emocionálně nabití a máme tendenci mluvit jazykem, který je pro nás nejpřirozenější, bez přemýšlení. Kromě toho byste se měli také starat o neverbální podněty, abyste mohli argumentovat zdravým způsobem. Dávejte pozor na výrazy obličeje a řeč těla, protože i ty mohou mít velký dopad.“

3. Podívejte se na větší obrázek

Takže jste naštvaní, že váš manžel zapomněl znovu umýt nádobí, nebo vás štve, že vaše žena je k vám v poslední době velmi chladná a vzdálená. To stačí k tomu, abyste se proměnili v ohnivou kouli, vtrhli do obývacího pokoje a zahájili boj desetiletí. Ale ve chvíli, kdy uděláte krok zpět a pokusíte se analyzovat, co se děje, možná v jejich argumentu spatříte také malou hodnotu.

To neznamená, že se váš partner nikdy nemýlil nebo že jste na něj bezmyšlenkovitě křičeli. Je jen možné, že existuje širší škála věcí, které musíte pochopit, abyste situaci lépe vnímali. Možná zapomněl umýt nádobí, protože měl dlouhý večer strávený v nákupu. Možná se vaše žena chová odtažitě, protože má v práci nového bláznivého šéfa. Zhodnoťte situaci ze všech stran a budete pro svého partnera mnohem lepším milencem .

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak vyřešit konflikty mezi manželem a manželkou nebo v dlouhodobém horizontu
vztahy, v takových případech:

• Odstupte od problému a podívejte se na celý obrázek bez předpojatosti
• Zkuste se na chvíli vzdát svého pocitu ublížení a buďte objektivní
• Přijměte vzájemné nedostatky
• Zapomeňte na své ego

Shazia souhlasí: „Aby člověk viděl širší souvislosti, stačí se jen ‚souhlasit s nesouhlasem‘. Pokud to s řešením konfliktu v romantickém vztahu myslíte vážně, klíčem je přijetí. Ve vztahu se upřímně snažte respektovat vzájemný pohled na věc.“

4. Být milý

Jedním z nejčastějších konfliktů v manželství je hrubost. Ve skutečnosti se často považuje za v pořádku být upřímný až do té míry, že je hrubý, i kdyby to v konfliktu znamenalo říkat zraňující věci . Pokud vztah nedokáže dobře snést bolest, nemůže přežít. To však může být jeden z největších problémů a příkladů konfliktu ve vztazích.

Když je pouto mezi partnery ovlivněno nezdvořilostí nebo nedostatkem laskavosti, je třeba si uvědomit, že jen proto, že je blízko jejich partnerovi, není prostor pro úmyslné ubližování. Zde je to, co mohou partneři udělat, aby se v takových případech vyhnuli zbytečným konfliktům:

• Během hádek buďte zdvořilí a udržujte si pohodlnou vzdálenost
• Neztrácejte kontrolu nad svými slovy, řečí těla nebo činy v záchvatu vzteku
• Snažte se věci chápat z jejich pohledu
• Sledujte emoční pohodu svého partnera

Shazia radí: „Zraňující slova mohou způsobit jizvy tak hluboké, že by mohly vašeho partnera neblaze ovlivnit. Může jim trvat dlouho, než se z těch jizev uzdraví. Člověk musí být v lepším emocionálním stavu, aby pochopil kontext problému.“

Související čtení : 8 způsobů, jak se znovu spojit po velké hádce

5. Odpojte se uprostřed hádky

Jak vyřešit konflikt ve vztahu, když oba cítíte silné pocity? Je vhodné si dát pauzu nebo se odpoutat, když se s partnerem hádáte o běžných manželských a partnerských problémech.

Můžete to tedy udělat takto:

• Nereagujte hned
• Udělejte si volno a vytvořte si zdravý odstup
• Přemýšlejte o problému v klidu
• Pokud je to možné, přespěte se nad tímto problémem a soustřeďte se na něj další ráno

Shazia říká: „Vzít si volno může při řešení konfliktu ve vztahu skutečně zázraky. Tímto způsobem má člověk čas na to, aby o problému přemýšlel uvolněně, bez jakýchkoli stresorů. Vždy je lepší si udělat trochu prostoru , abyste později mohli lépe reagovat. Emoce nikdy nejsou stejné a mění se mnohem víc, než si myslíte. Konflikty i emoce jsou situační a potřebují určitý prostor a čas.“

6. Negeneralizovat

Když jste uprostřed hádky s partnerem, vyhněte se slovům jako „nikdy“ a „vždy“. Konflikty eskalují pouze tehdy, když svalujete vinu na svého partnera a říkáte věci jako:

• Nikdy neděláš domácí práce
• Vždy se zajímáte o svou rodinu a své přátele a nikdy o nás V takových případech se konflikty mezi manželem a manželkou nebo jakýmkoli romantickým partnerem zhoršují a váš partner může přijít s protiargumenty, že:
• Odmítněte svá obvinění
• Uveďte pár svých nedostatků

Související čtení: Hádky ve vztahu – typy, četnost a jak je řešit

7. Vyberte si své bitvy

Většina párů dělá tu chybu, že když se hádají, probírají všechna témata, která je trápí. Začnete se tedy například hádat o utrácecích zvyklostech vašeho partnera a pak, když konflikt eskaluje, přejdete do doby, kdy flirtoval s vaším nejlepším přítelem nebo kdy si z vás dělal legraci před rodiči. Konflikt se stále prohlubuje a nic nenasvědčuje tomu, že by vaše hádky skončily. V takových případech byste tedy měli:

• Na prvním místě si vyberte problém a držte se ho, když se hádáte
• Zaměřte se spíše na řešení než přinášení dalších problémů k diskusi
• Věnujte se dalším problémům jeden po druhém
• Odpustit a zapomenout určité věci ve vašem vztahu

8. Neobviňujte, nestyďte se a nesuďte

Jak vyřešit konflikt ve vztahu, když se oba cítí silně? No, je běžné, že se páry oddávají hře na obviňování nebo dělají sžíravé a odsuzující poznámky, když se hádají nebo diskutují o vyřešení konfliktů, zvláště když jsou oba poháněni emocemi. Ale to
vede to jen k prohlubování propasti mezi vámi a vaším partnerem. Místo toho byste měli:

• Vyhněte se sarkasmu nebo nadávkám
• Vyhněte se neuctivému chování, jako je koulení očí nebo zvednutí prostředníčku
• Vyhněte se opuštění místnosti, aby se váš partner cítil bezvýznamný

Související čtení: 9 věcí, které můžete udělat, když se každá konverzace změní v hádku

9. Poslouchejte

Jednou z hlavních strategií řešení konfliktů je naslouchání partnerovi. Aktivní naslouchání je ve skutečnosti hlavní součástí jakékoli formy efektivní komunikace. Stejně tak, když komunikujete efektivně, nejde jen o to, abyste předložili své vlastní názory, ale také o to, abyste naslouchali druhé osobě a pochopili, co říká. Buďte tedy dobrým posluchačem.

Během hádek je důležité:

• Naslouchejte obavám svého partnera
• Ne odříznout je mezi tím
• Zjistěte hlavní příčinu neshody
• Dosáhnout vzájemného řešení uctivým způsobem

Stále přemýšlíte, jak řešit konflikty v manželství? Doufáme, že ne. I v úspěšném vztahu je svůj podíl konfliktů. Doufáme také, že vám tento článek lépe porozuměl tomu, co konflikty v manželství nebo vztahu způsobuje a jak by se k řešení konfliktů ve vztazích mělo přistupovat. Tyto profesionální tipy jsou ověřené časem. Buďte si tedy jisti, že jakmile je začnete ve svém manželství uplatňovat, jste na správné cestě. Pokud vám věci stále nefungují, a to i přes začlenění technik řešení konfliktů navržených zde, můžete se rozhodnout pro párovou terapii nebo poradenství. Pokud hledáte poradce, který vám pomůže vyřešit konflikty mezi manželem a manželkou, vězte, že zkušený panel poradců Bonobology je jen jedno kliknutí daleko.

11 vztahových argumentů, které znamenají zkázu pro vaše pouto

Jak se přestat hádat ve vztahu – 11 tipů, které OPRAVDU Fungují!

Základ vašeho vztahu je slabý, pokud vidíte těchto 8 znaků

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat