Nejistota ve vztahu: příčiny, příznaky, způsob, jak se vyrovnat

Ocitli jste se někdy v situaci, kdy se vám každý přítel vašeho partnera jeví jako hrozba, za každou minutu, kterou trávíte od sebe, musíte nést zodpovědnost a každý vtip, který váš partner pronese, je považován za útok? Ano? To vše jsou výmluvné znaky nejistoty ve vztahu. Pokud se jim dovolí hnít, mohou narušit důvěru, lásku a pocit bezpečí, které upevňují pouto mezi dvěma romantickými partnery. 

Nemluvě o tom, že pocit nejistoty ve vztahu může mít značný vliv na emocionální pohodu a duševní zdraví člověka. Celkově vzato to není dobré pro vás ani pro váš vztah. Otázkou nyní je, co s tím můžete dělat? Uvědomění si problému je prvním krokem k řešení jakéhokoli problému. 

Za tento účel vám přinášíme podrobný přehled nejistoty ve vztazích. S postřehy od expertky na duševní zdraví a vztahy, konzultantky psycholožky Jaseeny Backer (MSc. psychologie), psycholožky Juhi Pandey (MA psychologie) a poradenské psycholožky a lektora životních dovedností Deepaka Kashyapa (Mag. psychologie vzdělávání), se blíže podíváme na to, co nejistotu ve vztahu způsobuje, jaké jsou její příznaky a jak s nejistotou ve vztahu pracovat.

Co je nejistota ve vztahu? 

V zájmu uvědomění si věcí začněme základy a pojďme se zabývat otázkou, co je nejistota ve vztahu. Deepak říká: „Nejistota je pocit nedostatečnosti, který pramení z nedostatku sebevědomí a vede k pochybnostem o sobě samém.“ Když neustále zpochybňujete své instinkty a schopnosti, může být těžké důvěřovat sobě i ostatním. 

Může to být bolestivá emoce, kterou lze prožít, a může to způsobit obtížné vztahyNejistý význam ve vztazích se projevuje tím, že se někdo neustále ptá, proč s ním jeho partner je. Protože se nepovažujete za dost dobrého, nedokážete pochopit, proč by si někdo vybral být s vámi. V důsledku toho můžete,

• Neustále pochybujte o úmyslech svého partnera 
• Boj s důvěry 
• Cítím potřebu je zkontrolovat 
• Často se bránte 
• Neschopnost převzít odpovědnost za své činy 

Typy nejistot ve vztahu

Je těžké natřít nejistoty ve vztazích jedním štětcem nebo je rozdělit do jedné kategorie. Pokud se však na nejistotu ve vztazích podíváte blíže, objeví se jeden společný faktor – styly citové vazby.

Tyto typy se vyznačují tendencí jednat ve vztazích ze strachu. Pokud se však podíváte pozorněji, i nejisté vazby se projevují různými způsoby. V některých případech se projevuje pocit neochoty, v jiných extrémní závislost. Ambivalentní styl vazby může být stejně škodlivý jako vyhýbavý styl. Na základě toho lze nejistoty ve vztahu rozdělit do tří odlišných typů:

1. Dezorientovaná nejistota

Tento typ nejistoty ve vztahu pramení ze zkušenosti se zneužíváním v dětství . Osoba, která projevuje dezorientovanou nejistotu, pravděpodobně utrpěla emocionální nebo fyzické zneužívání ze strany svých primárních pečovatelů.

Nevědí, co očekávat od lidí, které milují, nebo od těch, kteří milují je. Je to proto, že ti, kteří jim měli dát první lekce lásky, byli v některých chvílích láskyplní a v jiných agresivní. Lidé postižení tímto typem nejistoty se potýkají s udržením konzistence ve svých vztazích. S nepříjemnou lehkostí přecházejí od submisivního k agresivnímu, od lpání k odtažitému chování.

2. Úzkostlivá nejistota

Druhý ze tří typů nejistoty ve vztahu je charakterizován pocitem úzkosti . Lidé, kteří jsou jím postiženi, se ze strachu z emocionální bolesti potýkají s navazováním intimních vztahů a jsou extrémně nezávislí. Až do bodu, kdy se stanou odtažitými. Jakýkoli náznak toho, že se k někomu příliš přiblíží nebo si citově naváže, v nich vyvolává panickou úzkost.

Příčinou tohoto typu nejistoty je obvykle výchova s ​​emocionálním zanedbáváním. Takoví lidé jsou vychováváni emocionálně odtažitými nebo zakrnělými pečovateli, kteří je nejsou schopni podpořit, když to nejvíce potřebují. V důsledku toho vyrůstají s přesvědčením, že jsou sami. Představa, že je někdo jiný může podpořit nebo se postarat o jejich emocionální potřeby, je jim cizí.

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

3. Ambivalentní nejistota

Poslední ze tří typů nejistoty ve vztahu je poznamenán intenzivními rozpory. I zde je hlavní příčinou zkušenost z dětství nebo raného života. Lidé, kteří se potýkají s touto formou nejistoty, projevují extrémní emocionální závislost, touhu po uznání, silnou potřebu náklonnosti a přecitlivělost na kritiku nebo odmítnutí.

Když se dostanou do vztahu, nedokážou se zbavit strachu, že se něco pokazí. V důsledku toho se začnou soustředit na negativa a zcela přehlížejí pozitiva svých partnerů a vztahů. To se pak stává spouštěčem úzkosti, která je nutí hledat útočiště v úniku od reality.

Co způsobuje nejistotu ve vztahu – 8 nejčastějších důvodů

Při hledání základních příčin nejistoty se často musíte podívat do svého nitra a trochu se zamyslet. Je to proto, že tato emoce je přímým důsledkem nepříjemných zážitků, které vás mohly na nějaké úrovni poznamenat.

Když mluvíme o tom, co způsobuje nejistotu ve vztahu, Juhi říká: „Pocit nejistoty je do určité míry přirozený. Stává se znepokojivým, když člověk začne panikařit a tendence začne ohrožovat základy vztahu. Existuje řada faktorů, které mohou vést k nejistotě ve vztahu. Tyto faktory jsou zřídka vnější. Ve většině případů se důvod skrývá v dané osobě.“

Pokud si často kladete otázku: „ Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý/á?“, bližší zkoumání základních příčin vám může pomoci najít odpovědi. Za tímto účelem se blíže podívejme na 8 nejčastějších příčin nejistoty ve vztahu:

1. Nedůvěra

Podle Juhi je nedostatek sebevědomí nebo nízké sebevědomí jednou z hlavních příčin nejistoty. Tyto tendence vás mohou vést k pocitu – až do bodu přesvědčení – že ostatní ve vás nevidí žádnou hodnotu, protože tak se vnímáte vy sami. Kvůli tomu je těžké uvěřit, že by si vás někdo vážil jako romantického partnera.

Pocity nejistoty ve vztahu vám ztěžují uvěřit partnerovi, když vám říká, že vás miluje. Začnete brát jakékoli projevy lásky a náklonnosti s rezervou a připravujete se na možnost, že vás partner opustí.

Kvůli tomu vás sebemenší náznak problémů může vymknout kontrole. Řekněte, že je na vás váš partner naštvaný. Místo abyste to brali tak, jak to je – jako hádku, neshodu, což je ve vztazích běžné – začnete paranoidit, že s vámi skončil a hledá cestu ven. 

Související čtení: Jak se vypořádat s nejistým přítelem? Zde je 15 tipů pro zvládání

2. Traumatické zážitky

Juhi vysvětluje: „Vzorce nejistoty lze pozorovat i u lidí, kteří v minulosti prožili traumatické zážitky. Pokud člověk zažil pocit, že je nemilován, ignorován nebo podveden, promítá tuto emocionální zátěž do formy nejistého chování.“

Pokud jste byli v toxickém vztahu s narcistou, který byl k vám přehnaně kritický nebo se vás snažil na každém kroku ponižovat, může ve vás tato zkušenost zanechat pocit extrémní nejistoty. Tato forma emočního zneužívání vás může naplnit neotřesitelným pocitem strachu, který se stává spouštěčem nejistoty ve vztahu. 

3. Extrémní emoční závislost

Další z nejčastějších příčin nejistoty je extrémní emocionální závislost. Řekněme, že jste v minulosti utrpěli ztrátu milované osoby, ať už v důsledku úmrtí nebo ukončení vztahu. Tato ztráta může zanechat takovou prázdnotu, že trávení času o samotě vás naplní pocitem hrůzy a úzkosti.

V důsledku toho se stáváte nejistými a začnete potřebovat, aby váš partner byl neustále po vašem boku. Pokud chce nebo si žádá o prostor ve vztahu, vyvolává to pocity žárlivosti a majetnictví . V důsledku toho můžete chtít čas a pozornost, i když vám je váš partner nedokáže poskytnout, mít záchvaty vzteku nebo vytvářet scény, protože vaše zpráva zůstala nezodpovězena, a chrlit obvinění, protože nemohl přijmout hovor. Toto chování je klasickým příkladem toho, jak nejistý partner vyčerpává vztahy.

4. Problémy důvěry 

Problémy s důvěrou jsou další častou základní příčinou pocitů nejistoty ve vztahu. Například pokud je člověk podveden dlouhodobým partnerem, může taková zrada důvěry v něm vyvolat nejistotu. Důvěřovat partnerovi po incidentu nevěry je samozřejmě těžké. V takových případech se však postižená osoba často potýká s obtížemi při budování důvěry i v dalších vztazích.

Juhi říká: „Nemusíte nevěru zažít na vlastní kůži, aby se stala jednou z hlavních příčin nejistoty. Například pokud jste jako dítě viděli, jak se vaše rodina rozpadá kvůli tomu, že jeden rodič podváděl druhého, může tento neúspěch vyvolat nejistotu ve vašich dospělých vztazích.“

Související čtení: 10 znaků, že jste lpivý přítel

5. Zážitky z dětství

Juhi říká: „Výzkum ukazuje, že naše chování v dospělosti pramení z toho, co prožíváme jako děti. Pocity nejistoty ve vztahu lze také vysledovat až k dětským zážitkům. Daná osoba mohla utrpět trauma z rukou toxických rodičů nebo být svědkem toho, jak její rodiče prožívají nějaké trauma, jako je rozvod, což se může stát základem její nejistoty v dospělých vztazích.“

Kromě toho může být faktorem nejisté osobnosti ztráta domu, rodiče nebo milované osoby, případně vystavení finanční nestabilitě během formativních let. Tyto problémy se pak promítají na partnera nebo manžela/manželku, což vede ke konfliktům a hádkám. Nejistý partner vyčerpává vztahy kvůli traumatu z dětství.

6. Problémy s obrazem těla 

Nepohodlí ve vlastní kůži je také jednou z nejčastějších příčin nejistoty. Pokud si například děláte starosti s tím, že máte břišní tuk, můžete mít potíže s intimním vztahem se svým partnerem. Tento nedostatek intimity , zvláště pokud váš partner nezná nebo nemůže pochopit důvod, který se za ním skrývá, vás může od sebe oddělit.

Kromě toho, když se nepovažujete za žádoucí, můžete mít tendenci spokojit se s partnery, kteří si vás neváží. To přirozeně vede k neuspokojivým vztahům, kde neustále děláte kompromisy a snižujete laťku svých standardů. To zase dále přiživuje nejistotu ve vztahu. A vy jste uvězněni v začarovaném kruhu. 

Problémy s vnímáním vlastního těla mohou pramenit z mnoha důvodů. Mezi nejčastější z nich patří: 

• Být kritizován za svůj vzhled nebo vystupování jako dítě nebo dospívající
• Být ve škole dobírán nebo šikanován za to, že je příliš hubený, příliš tlustý nebo příliš vytáhlý
• Neustálé dostávání od rodičů pokynů, ať si hlídáš porce, jíš méně, více cvičíš nebo nenosíš určité oblečení, protože „nehodí“ k tvému ​​typu postavy

Související čtení: 9 příznaků problémů se závazky a 5 způsobů, jak se s nimi vypořádat

7. Strach ze selhání

Ptáte se, proč jsem ve svých vztazích tak nejistý/á? Častým, ale často přehlíženým důvodem může být ochromující strach ze selhání. Možná jste vyrůstali v rodině plné nadlidských lidí a vždy vám bylo říkano, že se musíte zlepšit. V důsledku toho si začnete klást nepřiměřeně vysoké standardy a příliš se na sebe tlačit, abyste jich dosáhli.

Nedosažení vašich cílů pro vás není možné. V případě, že se vám to podaří, každé selhání je jako rána do břicha. Nutí vás znovu prožívat vzpomínky na rodiče, kteří vám říkali, že na to nejste dost dobří. Protože je selhání v životě nevyhnutelné, vaše zkreslené vnímání se stává jedním ze spouštěčů nejistoty. 

Tento vzorec se projevuje nejen ve vašem profesním úsilí, ale i v osobním životě. Můžete začít vnímat každý neúspěšný vztah, každé odmítnutí, každé zlomené srdce jako důkaz vaší nedostatečnosti, a to může dokonce vést k rozvoji strachu ze vztahů.

8. Zneužívání může vyvolat nejistotu

„Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý/á?“ Odpověď na tuto otázku by byla neúplná bez zmínky o týrání. Utrpení fyzického nebo emocionálního týrání , ať už v dětství nebo v minulých vztazích, může být zdrcující zkušeností.

Zlomí vám to ducha a změní vás to na zásadní úrovni. Tyto změny mění váš pohled na sebe sama, což často vede k narušenému sebevědomí a nedůvěře v sebe sama. Všechny tyto faktory zvyšují vaši zranitelnost a činí vás nejistými nejen ve vztazích, ale v každém aspektu života.

18 známek nejistoty ve vztahu

Doposud jsme hovořili o tom, co je nejistota ve vztahu, jaké jsou její typy a příčiny. Pokud jste shledali většinu z toho, co jste si dosud přečetli, relevantní, můžete mít pocit, že se vaše nejhorší obavy naplňují. Vzhledem k tomu, jak funguje nejistá mysl, si pravděpodobně děláte srandu a myslíte si, že problém ve vašem vztahu jste vy.

Ale vždyť proto jsme tady. Cílem je odhalit základní problémy a pochopit, jak na sobě ve vztahu pracovat, abyste si s partnerem vybudovali zdravější vztah. Proto je důležité rozpoznat známky nejistoty ve vztahu, mezi které patří:  

1. Váš vztah působí jako účast v pořadu 60 minut

„Neustálé kladení otázek partnerovi je jedním z jasných znaků nejistoty ve vztahu. Kam jdeš? Proč tam jdeš? S kým jdeš? Jak ho znáš? Co jsi v té době dělal? Tyto otázky mají vždycky podezřelý podtext,“ říká Jaseena. 

Překvapivě, neustálé kladení otázek, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není jen známkou ženské nejistoty ve vztahu . Nejistota nemá pohlaví a podezřívavé otázky, které kladete svému partnerovi, se mohou stát živnou půdou pro konflikt.

Související čtení: Manžel má problémy s důvěrou – Otevřený dopis manželky manželovi

2. Extrémní žárlivost

Nepřiměřená žárlivost ve vztazích je jedním z klasických příznaků nejistoty ve vztahu. Představte si situaci, kdy nezáleží na tom, jestli si váš partner povídá s přítelem, členem rodiny nebo kolegou, jestli věnuje pozornost komukoli jinému než vám, a rozpoutá se peklo. Moji přátelé Rick a Ashley měli ve svém vztahu vždycky problém se žárlivostí a nejistotou.

Ať už Rick mluvil s kýmkoli, Ashley vždycky chtěla vědět o každé zprávě, kterou dostal, o čem mluví a jaká byla jeho historie s danou osobou. Kvůli jejímu zvědavému chování se Rickovi nechtělo sdílet s ní ani drobné detaily svého života. To nakonec způsobilo jen větší roztržku, která nakonec vedla k rozchodu.

3. Hledáte ujištění

Je roztomilé mluvit o budoucnosti a říkat si, jak moc jste zamilovaní, ale po určitém okamžiku se manické opakování stane znepokojivým. „Jedním ze znaků nejistého člověka ve vztahu je neustálá potřeba ujištění. Pravděpodobně neustále říkají věci jako: ‚Doufám, že budeme vždy spolu,‘ nebo se ptají: ‚Miluješ mě?‘ Když je ujištění zpochybněno, například když partner realisticky mluví o jakýchkoli problémech, které by mohl mít, způsobuje to nejistému partnerovi velkou úzkost ve vztahu ,“ říká Jaseena. Tato tendence pramení ze strachu z opuštění.

4. Vždycky sledujete svého partnera/partnerku

Můžete se vsadit, že nejistý partner bude cítit potřebu kontrolovat partnerův telefon, sledovat jeho sociální sítě a dokonce i volat jeho přátelům, aby se jich zeptal, co dělal. Je to, jako by si kontrolovali, co mu partner řekl.

„ Můj partner ve mně vyvolává nejistotu, protože mluví se všemi svými bývalými přítelkyněmi. Požádala jsem ho, aby mi ukázal rozhovory s nimi. Vyhověl, ale nebyl z toho nadšený. Vedlo to k velké hádce o mé důvěře a nemůžu říct, že se po tom cítím lépe,“ řekla Stephanie, moje pětadvacetiletá kamarádka umělkyně, když mluvila o svých neustálých hádkách se svým přítelem.

5. Kvalitní čas je přehnaný

„Jedním z největších projevů nejistoty ve vztahu je, že si nejistý partner bude vyžadovat spoustu společného času. Bude to označovat za ‚kvalitní čas‘, ale jen se ujišťuje, že je partner jen s ním a nikde jinde. Ale i když jsou dva partneři spolu, problémy s nejistotou se objeví,“ říká Jaseena.

Na začátku nového vztahu je pochopitelné, že chcete trávit veškerý čas se svým partnerem. Pokud si ale pod pojmem láskyplné pouto s někým představujete být s ním 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, můžete být ve vztahu tou nejistou osobou vy.

Související čtení: 10 znaků, že jste lpivý přítel

6. Snadno se urazíte

V každém zdravém vztahu je spousta žertování. Můžete si dělat legraci ze způsobu, jakým váš partner říká určité slovo, nebo ze skutečnosti, že si myslel, že Nové Mexiko je hlavní město Mexika (mimochodem, je to Mexico City). Problémy nastávají, když nedokážete přijmout vtip a zbytečně vytvořit scénu.

„Nejistý člověk nebere vtipy ani kritiku moc dobře. Cítí se napaden a všechno si bere velmi osobně. Například, když mu řeknete o nějakém jeho otravném zlozvyku, mohl by vám jen oplatit: ‚Proč se ti na mně nic nelíbí?‘ Kvůli tomu by se mohl zdát, že se každý rozhovor mění v hádku ,“ říká Jaseena.

7. Příliš se omlouváš

V nejistých vztazích se nevyhnutelně vyskytuje extrémní žárlivost. Se strachem ze ztráty partnera přichází strach z konfliktu. Pokud se člověk ve vztahu cítí nejistě, má strach, že svého partnera neustále rozruší. Když si pomyslíte něco ve smyslu: „Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistě“, můžete se vsadit, že po tom bude následovat: „Je mi moc líto, že se tak cítím. Doufám, že se nerozčílíš.“

Patříte k těm, kteří si myslí, že je váš partner naštvaný, protože jste k pozdravu nepřidali vykřičník? Pokud neustále předpokládáte, že je naštvaný, a omlouváte se za sebemenší drobnosti, je to obrovské znamení nejistoty ve vztahu.

Související čtení: 13 způsobů, jak ukončit hádku bez omluvy a ukončit tak boj

8. Hledáte komplimenty

Komplimenty a slova ujištění jsou bezpochyby skvělé, ale nadbytek čehokoli může být pro vztah smrtelný. Pokud jste však nejistý člověk, může být pro vás těžké si to uvědomit. Protože vám dochází sebeláska a sebeúcta, potřeba uznání je vysoká. V důsledku toho se můžete ocitnout v situaci, kdy hledáte komplimenty a často se svého partnera ptáte: „Co se ti na mně líbí?“ nebo „Jsi si jistý, že mě miluješ?“. To je jeden z charakteristických příznaků nejistoty ve vztahu.

9. Sledujete bývalé partnery/partnerky na sociálních sítích

Poznáte, že jste nejistí, když zoufale pronásledujete bývalé partnery na sociálních sítích. Nezáleží na tom, jestli s vaším partnerem nejsou v kontaktu, ale nakonec srovnáváte svůj život a vzhled s jejich. Tato pronásledovatelská povaha se může dokonce i vymknout kontrole.

Ryan, fotograf z Bostonu, musel za tento sklon své přítelkyně Julie draze zaplatit. Julie zašla se sociálními sítěmi příliš daleko a spojil se s Ryanovou bývalou manželkou na Facebooku a Instagramu. Pak se vkradla do soukromých zpráv svého současného partnera a požádala ho, aby ji od Ryana držel dál. Přestože s bývalou manželkou neměli žádné nezdravé hranice , Julie se cítila ohrožena a Ryan se s ní musel rozloučit.

Související čtení: Proč pronásleduji svou bývalou partnerku na sociálních sítích? – Odborník jí radí, co má dělat

10. Snažíte se je ovládat

Někdy se nejistota může ve vztazích projevovat jako ovládající chování . Můžete začít narušovat osobní prostor svého partnera a ovládat jeho jednání, a to vše proto, že se bojíte, že ho ztratíte. Můžete začít vydávat rozkazy jako:

• Žádné noční provozy
• Nezůstávejte v kontaktu se svými bývalými
• Sdílejte se mnou svá hesla
• Žádné trávení času o samotě o víkendech

To je jeden z mnoha způsobů, jak nejistý partner vyčerpává vztah. Ironií je, že čím více se snažíte svého partnera ovládat, abyste ho neztratili, tím více ho můžete od sebe odstrčit. 

11. Začnete se jim vyhýbat

Může se zdát, že nejistý člověk se vždycky stane příliš lpícím a dotěrným. Není to však vždycky pravda. Někteří nejistí lidé mají také tendenci se svým partnerům vyhýbat. Pokud tedy máte vyhýbavý styl připoutání , můžete se svému partnerovi vyhýbat nebo se mu držet odtažit jen proto, abyste se ochránili před opuštěním nebo zraněním.

Související čtení: Vyhýbavá vazba: Příčiny a jak ovlivňuje vztahy

12. Snažíte se překonávat očekávání

Jedním ze znaků nejisté osoby ve vztahu je, že má tendenci se stát přehnaně úspěšnou. Může to znít divně, ale snaha o „přednostnění“ v každé oblasti vašeho života může být známkou toho, že zoufale potřebujete uznání od svého partnera a měníte se v vyhledávače pozornosti. 

13. Uchylujete se k nezdravému chování, abyste upoutali pozornost

Když si nejste jistí, jednou z prvních věcí, které uděláte, je vyhledání pozornosti. Takže se začnete „necítit dobře“ těsně před jejím večerem s holkama, nebo budete muset přerušit jeho telefonát s kolegyní uprostřed, abyste se jí zeptali, jak vám chutnají vaše oblíbené šaty. Zde je několik dalších takových příkladů:

• Dáváte přehnaně kýčovité nebo obscénní komentáře k fotkám vašeho partnera na sociálních sítích, abyste odradili kohokoli, kdo by o něj mohl mít zájem.
• Často jim říkáš, jak se ti nelíbí, že jsi přibral/a nebo že potřebuješ nový účes, jen abys od nich slyšel/a, že vypadáš dobře.
• Na sociálních sítích zveřejňujete příliš sentimentální selfie páru, někdy i když se s tím váš partner necítí dobře.

14. Musíte mít vždycky pravdu

Předpokládá se, že jedním z důvodů komplexu nadřazenosti je hluboce zakořeněný komplex méněcennosti. Stejně tak, když tvrdíte, že ve vztahu máte vždycky pravdu, ve skutečnosti tím dáváte najevo svou neschopnost přijmout kritiku. A to je projev nejistoty.

Související čtení: 12 znamení, že chodíte s někým, kdo má božský komplex

15. Jsi pesimista

Pokud vám ve vztahu někdo říká, že jste „zabiják radosti“, je pravděpodobné, že jste dost nejistí. Pokud svému partnerovi vždycky kazíte náladu tím, že mu pokaždé, když má s vámi dobrou zprávu, sdělíte nějakou negativní zkušenost, můžete být velmi nejistí . Zde je několik příkladů:

• Možná jsou nadšení z povýšení, které dostali, ale vy nakonec vyprávíte starou historku o tom, proč se cítíte špatně kvůli tomu, jak se kdysi pokusili flirtovat s vaším kamarádem/kamarádkou.
• Chtějí jít v neděli na oběd, ale vy to zrušíte s tím, že když jste byli naposledy venku, měli jste otravu jídlem.
• Příliš si věci plánujete dopředu, protože se příliš bojíte, že se něco pokazí. Takže spontánnost překvapivých schůzek a náhlých cestovních plánů je pryč.

16. Skrýváte své emoce

Nejistota může také způsobit, že se člověk stydí za své myšlenky a pocity, takže se zdráhá je vyjádřit. Pokud si ve vztahu nejste jisti, můžete zjistit, že se vám těžko otevírá partnerovi, protože se bojíte, že budete souzeni, zesměšňováni a zesměšňováni. Nebo možná proto, že hluboko uvnitř víte, že vaše nejistota je neopodstatněná, a myšlenky jako: „Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistě“ se vám neustále honí hlavou. 

Související čtení: 23 známek emocionální neplatnosti ve vztahu

17. Snažíš se je hodně napodobovat

Pokud se vaši přátelé často diví, jak si s partnerem /partnerkou tak podobně jednáte a vypadáte , může to být proto, že svého partnera/partnerku příliš napodobujete. Zatímco napodobování je přirozené a neúmyslné, když se vám někdo moc líbí, když je přehnané a úmyslné, může to být známkou toho, že se chcete lidem líbit, a ukazuje to vaši nejistotu nebo strach ze ztráty. Zde je několik znaků, že svého partnera/partnerku příliš napodobujete:

• Věnujete se reflektivnímu naslouchání, to znamená, že často opakujete věci, které váš partner řekl, mnohokrát vlastními slovy.
• Často napodobujete jejich gesta, postoje a manýry
• Zrcadlíš jejich názory i na politiku nebo společenské otázky, což ukazuje naprostý nedostatek individuality z tvé strany.

18. Oddáváte se sebelítosti

Utápíte se v sebelítosti a sebekritice? Jste často nešťastní a stěžujete si? ​​Vždy si sami sebe představujete jako oběť? Tomu se také říká „mentalita oběti“. To může být pro vašeho partnera docela emocionálně vyčerpávající a patří to k jasným příznakům nejistoty ve vztahu. Zde je několik známek, že jste obětí sebelítosti:

• Máš pocit, že je celý svět proti tobě a všichni se ti snaží ublížit
• Většinou si pamatujete věci z minulosti, kdy jste byli podvedeni nebo jste se stali obětí
• Při popisu incidentů, kdy jste byli zraněni nebo jste se stali obětí, nezohledňujete jiné úhly pohledu.
• Když mluvíte se svým partnerem nebo jinými lidmi, většinou vyprávíte o smutných nebo tragických událostech, kterými jste prošli.
• Také s nimi často soupeříte v míře smutku nebo negativity, kterou ve svých příbězích prezentujete.

Související čtení: Nejistý styl připoutání ve vztazích: Příčiny a jak ho překonat

Jak nejistý partner vyčerpává vztah – případová studie 

Abychom pochopili dopad nejistoty ve vztahu, podívejme se na příběh, který sdílela čtenářka, jež žádá o pomoc jednoho z našich odborníků na duševní zdraví. Tato čtenářka žijící v USA, která je vyčerpaná z jednání s nejistým partnerem, píše: „Právě jsem nastoupila do nového zaměstnání poté, co jsme s manželem/manželkou 11 let podnikali, protože jsme se dostali do vážných finančních problémů. Nezbylo nám nic jiného, ​​než jít ven a vydělávat si na živobytí a opustit vlastní podnikání. Teď, když spolu nepracujeme, má na mě můj nejistý manžel spoustu zvláštních a zbytečných otázek. Neustále mi píše zprávy den co den.“

„Uvědomuji si, že i on prochází finančními problémy a také tím, že není zvyklý na to, že pracuji odděleně. Vysvětlila jsem mu to velmi láskyplně a klidně, ale i o tom jsme se mnohokrát pohádali. Nechci se ale moc hádat, takže mlčím a ignoruji jeho komentáře ohledně mého oblečení, odchodu z domácího podnikání a tak dále. Jeho chování nám ničí život jako páru a zároveň si vybírá svou daň na našem duševním zdraví. Co mám dělat?“ 

Deepak k tomu říká: „Změna je těžká, ale nevyhnutelná. Jakákoli nepředvídaná nebo nežádoucí změna v nás může vyvolat různé druhy nejistot . Musíte se snažit pochopit hlavní příčinu tohoto chování. Ne proto, abyste omlouvali chování svého partnera, ale abyste si nebrali osobně jeho neschopnost vyrovnat se s psychologickými výzvami, které mu tato změna v životě přinesla.“

„Moje rada, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu, je držet se svého a snažit se nenechat se srazit názory svého manžela. Možná kdyby lépe znal vaše pracoviště a kolegy, byl by s vaším randěním v klidu. To není záruka, ale za pokus to stojí.“

„Za tímto účelem můžete vyzkoušet několik věcí:“ 

• Vezměte ho jednou do práce, aby viděl prostředí a lidi, se kterými pracujete.
• Zavolejte pár vybraných lidí z domova na kávu a nechte ho s nimi posedět. 
• Možná i naplánujte si zábavné dvojité rande s dalším párem z kanceláře.

„Toto musí být provedeno proto, aby se zmírnil jeho strach a nejistota, a ne proto, aby se vám zbavil strachu. Zaměření a cíl záměru jsou velmi důležité. Pomůže vám to vyrovnat se s výsledky experimentu, ať už jsou jakékoli. Pokud to nestačí, doporučil bych několik krátkých sezení v rámci párové terapie.“

5 tipů, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu

Pamatujte, co jsme říkali, konečným cílem tohoto podrobného přehledu nejistoty je pomoci vám pochopit, jak na sobě ve vztahu pracovat a budovat zdravější vztah s partnerem. Za tímto účelem se podívejme, jak se s nejistotou ve vztahu vypořádat:  

1. Zaměřte se na sebelásku

Cesta k nalezení způsobu, jak se ve vztahu necítit nejistě, musí být zaměřena dovnitř. Musíte pracovat na sobě a svých základních problémech, abyste přestali promítat nejistoty na svého partnera. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pěstovat sebelásku.

Přestaňte si odmlouvat příležitosti a ziskové situace, které vám pomohou růst. Dopřejte si pozitivní rozhovor se sebou samým a motivujte se k lepším výkonům, abyste plně využili své talenty, a ne kvůli svému partnerovi.

2. Zapojte se do efektivní a otevřené komunikace

Váš partner potřebuje vědět, jak se cítíte, než vám může dát pocit bezpečí. K tomu potřebujete zvládnout efektivní a otevřenou komunikaci , která vám umožní vyjádřit své potřeby, touhy a přání, aniž byste se museli bránit nebo svalovat vinu na někoho jiného. To vám pomůže zmírnit spoustu úzkosti a začnete se ve vztahu cítit lépe ukotveni.

3. Přestaňte o tom příliš přemýšlet

Je snadné vinit partnera za svou nejistotu a říkat: „Můj partner/přítelkyně/přítel ve mně vyvolává nejistotu.“ Ale zamyslete se na chvíli, jestli je to opravdu tak, nebo jestli jen necháváte přemýšlet, aby vám zničilo vztah?

Vědomě se snažte osvobodit od sklonu přemýšlet o maličkostech. To, že od partnera nedostanete okamžitou odpověď, nemusí být konec světa. Možná se v práci potýká s mnoha věcmi, nebo zrovna nemá náladu vám psát. Neanalyzujte to přehnaně bez pádných důkazů, zvláště pokud má váš partner vysvětlení.

4. Budujte důvěru

„Můj přítel ve mně neustále vyvolává pocit nejistoty.“ „Moje přítelkyně těží z mé nejistoty.“ „Cítím se nejistý ohledně svého manžela/manželky.“ Tyto myšlenky pramení z nedostatku důvěry. Pracujte tedy na posílení základů důvěry ve vašem vztahu, pomůže vám to cítit se bezpečně. Můžete to udělat tím, že budete pracovat na problémech ve vztahu, stanovíte si realistická očekávání a stanovíte si pevné hranice vztahu.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Zjistit, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu, může být těžké, pokud se do toho pustíte sami. Terapie na druhou stranu může být nesmírně účinným nástrojem, který vám pomůže odhalit skryté spouštěče, propracovat se s nimi a nahradit nezdravé vzorce zdravějšími. Pokud vás unavuje, že vám nejistota brání v budování trvalých vztahů, zvažte vyhledání pomoci od odborníka na duševní zdraví. K tomu vám vždy pomohou kvalifikovaní a zkušení terapeuti z panelu Bonobology .

Často kladené dotazy

Závěrečné myšlenky

Nejistota může být zlověstným podtónem, který se může přeměnit ve vír a pohltit i ty nejslibnější vztahy. Všechno to pramení z nízkého sebevědomí a dalších hluboce zakořeněných problémů. Pokud se tedy neustále obáváte, že vás partner opustí, než se ho pokusíte napravit, zamyslete se nad svým nitrem a uzdravte se. 

Pamatujte, že pokud si někdo přeje odejít, nic ho nedonutí zůstat. Možná je nejlepší soustředit svou energii na věci, které můžete ovlivnit, jako je budování sebevědomí a sebeúcty. To je jediný způsob, jak najít toho pravého člověka a vybudovat s ním trvalý vztah.

Pocit dušení ve vztahu: Důvody, příznaky, způsoby, jak jednat

8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání

15 způsobů, jak odsouváme lásku, aniž bychom si to uvědomovali

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.