Transparentnost ve vztazích: Význam, jak se projevit a několik tajných tipů

Cítili jste se někdy tak milovaní, že byste mohli svému partnerovi říct o čemkoli pod sluncem? Žádná tajemství, žádné lži, žádné hry. Toto kouzlo transparentnosti ve vztahu vytváří emocionálně bezpečné prostředí pro váš milostný příběh.

Možná se ptáte: Jak moc na transparentnosti ve vztahu vlastně záleží? Mohu vyléčit svůj milostný život důvěrou a transparentností? Abychom odpověděli na vaše otázky, spojili jsme se s Dr. Shefali Batra, uznávaný psychiatr a vztahový kouč. Přečtěte si tento článek až do konce, aby váš vztah mohl vzkvétat jako nikdy předtím.

Co znamená transparentnost ve vztahu?

Dr. Batra sdílí s našimi čtenáři na Bonobology: „Transparentnost ve vztahu, zejména v romantickém vztahu, znamená, že pro oba partnery je snadné být k sobě upřímní a zároveň zranitelní. Průhledný pár ví, že může sdílet vše se svým partnerem. A co je nejdůležitější, mohou tak učinit, aniž by očekávali negativní úsudek nebo negativní emocionální reakci svého partnera.“

Požádali jsme ji, aby nám dala jednoduchý příklad transparentnosti v blízkých vztazích. „Představte si, že jdete na večírek a váš manžel má na sobě nepadnoucí oblek. Podíváte se na něj a jemně mu řeknete, o co jde, a navrhnete mu, aby si vzal jiný oblek. To dokazuje následující: 

• Můžete mu bez váhání sdělit své myšlenky
• Pokud váš manžel souhlasí nebo alespoň respektuje váš návrh, ukazuje to, že váš vztah je emocionálně transparentní
• Oba cítíte, že jste v emocionálně bezpečném prostředí
• Vyjádřil jste svůj názor na oblek s bezpečným vědomím, že váš komentář bude vzat ve správném světle

Kdybyste věděli, že vaše prohlášení může vést k hádce, pravděpodobně byste nic neřekli. Pořád byste s ním šla na večírek, ale tyhle maličkosti ukazují, že s partnerem nemůžete být transparentní.“

Jak můžete prokázat transparentnost ve vztahu?

Jak romantický vztah dosáhne otevřenosti? Jaký je kouzelný lektvar k vybudování průhlednosti ve vašem milostném životě? Jak se máš? spojte se se svým partnerem na hlubší úrovni? Dr. Batra říká: „Abych byl upřímný, nemyslím si, že existuje přesná strategie, jak být emocionálně transparentní. Je to spíše součást vaší osobnosti. Často se uvádí, že radikální transparentnost ve vztazích je jako emoční nahota. To se datuje od Adama a Evy v době, kdy existovala skutečná nahota a víra. Expozice a zranitelnost mohly být pro tyto dva snadné. Ale možná na tom dnes musíme zapracovat."

Pokud vám ve vztahu chybí transparentnost, můžete pracovat na hojení ran. Pokud je váš vztah již upřímný, můžete ho ještě zlepšit. Ptáte se, jaké je tajemství? Díky svým letitým zkušenostem s páry a vztahy nám doktorka Batra prozradila pět způsobů, jak ukázat transparentnost ve vztahu. Číst dál!

1. Zeptejte se jeden druhého na preference

Pro naše rande, chtěli byste jet na dlouhou cestu autem nebo se najíst v restauraci? Chcete o této záležitosti diskutovat hned teď, nebo chcete prozatím nějaký prostor? Opravdu souhlasíte s tím, že zruším naši cestu kvůli svému pracovnímu závazku, nebo byste preferoval alternativu? Páry, které si kladou takové otázky o svých preferencích, jsou z dlouhodobého hlediska šťastnější.

Dr. Batra říká: „Ve skutečnosti máte důvěru a víru jeden v druhého, abyste řekli, co cítíte. Budujete si zdravý vztah. Radikální transparentnost ve vztazích není o prozrazení každého malého tajemství svému partnerovi. Transparentnost znamená nic neskrývat. Vím, že mohou znít stejně, ale nejsou. Můžete se rozhodnout nesdílet všechno a váš partner s tím může souhlasit. Tomu se říká transparentnost."

Související čtení: 160 Ultimate What If Otázky o lásce pro páry

2. Upřednostňujte svého partnera

Jaké jsou největší priority ve vašem vztahu? Dr. Batra říká našim čtenářům: „Nezapomeňte, že ve vašem životě je spousta důležitých lidí. Váš partner je ale o stupínek nad nimi. Váš šéf je v práci důležitý, ale v ideálním případě by nebylo nic, co byste sdíleli se svým šéfem, co nemůžete sdílet se svým partnerem. Pokud se s vaším šéfem děje něco, co nemůžete sdílet se svým partnerem, znamená to, že váš partner nedostává skutečnou prioritu.“ Jak upřednostňujete partnera? Následuj tyto kroky:

• Strávte spolu kvalitní čas a plánujte sladká překvapení, jako jsou rande 
• Važte si svého partnera a poděkujte mu 
• Zeptejte se na jejich názory
• Zjistěte jejich jazyk lásky a vyjadřujte tím své pocity 
• Flirtujte se svým partnerem a ukažte mu, že o něj máte zájem 
• Buďte ke svému partnerovi upřímní a dobře komunikujte, aniž byste se mu snažili ublížit 
• Važte si svého milovaného v dobrém i ve zlém

3. Komunikujte otevřeně, abyste ukázali transparentnost ve vašem vztahu

Už jste někdy viděli transparentní romantický vztah, kde pár nekomunikuje dobře? Ne, že? Protože čestný komunikace ve vztahu je klíčem ke zdravému milostnému životu. Dr. Batra sdílí svůj zlatý tip: „Nedělejte si domněnky o tom, jak se váš partner cítí. S největší pravděpodobností budou vaše předpoklady mylné. Místo toho veďte otevřenou diskusi a zjistěte o svém partnerovi, jeho pocitech a činech. Neměňte se na základě partnera, ale snažte se o kompromis. Udělejte z poctivé komunikace svůj nejsilnější nástroj k budování šťastného vztahu.“

4. Prodiskutujte se svým partnerem jakoukoli náročnou situaci

Je to vaše rande. Máte důležitý pracovní hovor a musíte od partnera odstoupit. Víte, že čekali celý den a to by je opravdu naštvalo. Mluvíte o své situaci klidně a omluvně? Slibujete, že si to vynahradíte tím, že si proberete den na další rande? Nebo jednoduše opustíte svého partnera tím, že mu napíšete SMS o náhlém pracovním hovoru a vyhnete se jakékoli diskusi?

Nyní si představte složitější situaci, kdy jste našli svůj vysněný dům a chcete ho koupit. Kupujete dům a překvapujete svého partnera? Vyvíjíte na ně nátlak, aby souhlasili s vaší volbou? Nebo si sednete s partnerem a v klidu to proberete, než se rozhodnete?

Kdy je ten správný čas probrat s partnerem náročné situace? Podle Dr. Batra: „Nejlepší čas to udělat je na začátku výzvy. Ale pokud již dokážete problém předvídat, prodiskutujte jej předem – i když je na místě začátek vztahu. To vám umožní zjistit, co má váš partner rád a co ne.“

Související čtení: 7 odborných tipů, jak vyřešit konflikt v manželství

5. Buďte zranitelní

Jak popisuje spisovatelka a výzkumnice zranitelnosti Brené Brown zranitelnost ve vztazích? Říká: "Zranitelnost je rodištěm lásky, sounáležitosti, radosti, odvahy, empatie a kreativity." To znamená, že zranitelnost nám dává pocit naděje, dává nám pocit, že někam patříme, a pomáhá nám rozvíjet empatii. Dodává to více smyslu našim vztahům a našim životům. Když Brown požádal lidi, aby uvedli příklad zranitelné situace, některé z odpovědí byly:

• Sdílení nepopulárního názoru
• Žádám o pomoc
• Zahájení sexu s partnerem
• Jít na první rande po rozvodu
• Zamilovat se
• Být vyhozen
• Čeká se, až se vrátí důležitá lékařská zpráva

Jak můžete z výše uvedených příkladů pochopit, zranitelnost je běžnou součástí našeho každodenního života. Ve svých blízkých vztazích však často bojujeme s tím, abychom byli zranitelní. Dr. Batra vysvětluje, jak být důvěrnější se svým partnerem nebo manželem:

• Nechte svého partnera cítit blízko sebe a nic před ním neschovávejte
• Nestyďte se s partnerem sdílet své nedostatky i přednosti 
• Řekněte jim své nejhlubší obavy a vyhněte se defenzivě
• Dejte jim vědět, že jste v pořádku, když vědí vše o vaší minulosti, stresorech, spouštěcích mechanismech a hranicích

Soukromí versus transparentnost ve vztazích

Někde na vaší cestě v páru jste jistě přemýšleli nad nevyhnutelnou otázkou: Mám svému partnerovi říct všechno o svém životě? Nebo bych si měl pár věcí nechat pro sebe, jako je heslo k Instagramu, poslední setkání s mým bývalým nebo své finanční údaje? Aby vám pomohla vyřešit toto dilema, Dr. Batra vrhá světlo na soukromí, tajemství a transparentnost ve vztahu.

„Soukromí je o nastavení hranice, aby byl váš vztah pevnější. Na rozdíl od toho tajemství něco skrývá, protože si myslíte, že to, co děláte, je špatné. Na druhou stranu úplná transparentnost ve vztazích nabízí plný přístup. Boj nikdy není mezi soukromím a tajemstvím. Soukromí je povoleno a utajení nikoli. Transparentnost je vědomé rozhodnutí založené na důvěře mezi párem.“

Přidává příklad: „Pokud nechcete sdílet podrobnosti o tom, co se probíralo v práci nebo s přítelem, může se tomu říkat soukromí. Je to proto, že tyto interakce mohou být důvěrné nebo prostě nemají nic společného s vaším partnerem. Není to proto, že by partner dělal něco špatně nebo podváděl. V takových situacích by mělo být respektováno soukromí.“

A co teď páry, které nebaví sdílet každý malý detail se svým partnerem? Dr. Batra říká: „Toto je spíše dohoda s partnerem. Každý pár v romantickém vztahu by si měl dostatečně věřit. I když existují interakce, které s partnerem nesdílíte, stále můžete být oba průhledným párem.“

Související čtení: 10 hranic zdravého vztahu, které je třeba dodržovat

9 tipů, jak udržet transparentnost ve vztahu

Proč je důležité znát nějaké speciální tipy na transparentnost ve vztahu? Dr. Batra vysvětluje: „Budování transparentnosti je nesmírně důležité, protože je to primární zásada důvěry. A vzájemná upřímnost je to jediné, co kdy může být budovat důvěru v romantickém vztahu." Sdílí následující body:

• Pokud pár nemá transparentní vztah, mohou ho sužovat pochybnosti 
• Pochybnosti rozežírá základy svazku a přidávají citový odstup 
• Místo toho, abyste trávili čas posilováním svého vztahu a užívali si společného života, ztrácí se čas pochybováním a sledováním partnera

Nyní, když chápete důležitost otevřenosti s partnerem, zde je 9 tipů, jak si zachovat transparentnost ve svém vlastním vztahu:

1. Otevřete se o svých vnitřních životech

Ať už je to kolega nebo kamarád z posilovny, každý může vidět naše vnější životy. Náš vnitřní život je však to, co si neseme uvnitř a co nás definuje. Tím, že umožníme našim partnerům poznat naše jádro, je náš vztah intimní a skutečný. Můžeme bez obav sdílet své nejhlubší obavy. To vede k růstu, štěstí a úspěchu ve vztahu.

Související čtení: 9 známek, že máte ve vztahu vážné komunikační problémy

2. Zkuste párovou poradnu

Romantické filmy nám často dávají představu, že zamilovanost vyřeší každý problém. Nicméně pěstovat a zdravý vztah v reálném životě je nesmírně důležité vybudovat si u partnera důvěru a transparentnost. Pokud to považujete za náročné, párové poradenství může vyléčit váš napjatý vztah. Může vás a vašeho partnera naučit, jak v klidu komunikovat a řešit problémy.

Reddit uživatel sdílí své zkušenosti s párovou terapií. Samozřejmě jsem hodně blábolil a bylo to před více než 20 lety, takže si toho moc nepamatuji. A k poradkyni chodí přes 5 let a pomohlo jí to (jiná problematika). Jsme tedy velkými fanoušky poradenství. Často vám dají jiný pohled na problémy.“

Pokud hledáte odbornou pomoc při vytváření úspěšného vztahu, můžete se obrátit na naše licencované poradce v Bonobology. Mohou vám pomoci najít odpovědi, které hledáte, vybudovat transparentnost ve vašem vztahu a uzdravit váš milostný život. Náš panel odborníků je jen a klikněte pryč.  

3. Diskutujte o transparentnosti telefonu ve vztahu 

Přemýšleli jste někdy o transparentnosti telefonu ve vztahu? Dr. Batra sdílí zvláštní tip: „Osobně si nemyslím, že by partneři měli mít navzájem svá telefonní hesla. Jedna myšlenková škola by byla, proč ne? Je co skrývat? Na druhou stranu, myšlenkový směr, kterým se řídím, je, proč musím kontrolovat? Nevěřím svému partnerovi?"

Dodává: „Myslím, že víra je postavena na činech a chování. Pokud se svým partnerem trávíte čas, dáváte mu pocit výjimečnosti, děláte věci společně, děláte spolu důležitá rozhodnutí, respektujete se navzájem, nemyslím si, že váš partner potřebuje váš telefon, aby zkontroloval, zda ho nepodvádíte. Důvěra není nikdy postavena na jedné akci. Důvěra je základní kámen." Zde je několik způsobů, jak zvýšit transparentnost telefonu ve vašem vztahu:

• Promluvte si se svým partnerem o své minulosti, abyste se vyhnuli problémům s důvěrou 
• Nechte svůj telefon a trávte kvalitní čas se svým bae
• Když nejste kolem sebe, ověřte si to s partnerem prostřednictvím sladké SMS 
• Nedělejte nic, co byste nechtěli, aby dělal váš partner 
• Dejte svému partnerovi předem vědět, jestli svůj telefon na den mlčíte nebo se vydáte do odlehlé oblasti
• Respektujte vzájemné hranice týkající se vašich osobních zařízení

4. Obnovte průhlednost po podvádění

Transparentnost po podvádění ve vztahu může být docela ošemetná záležitost. Pro většinu lidí je po takové zkušenosti náročné vybudovat naprostou transparentnost. Jak to teď můžete přeměnit v úspěšný vztah? Dr. Batra vysvětluje: „Měl jsem co do činění s mnoha páry, které vydržely podvádění partnera a snaží se ve svém napjatém vztahu obnovit víru.“ Navrhuje následující kroky:

• Místo toho, abyste si navzájem kontrolovali telefony a místo pobytu, měli byste se zaměřit na to, co spolu děláte 
• Pokud opravdu chcete obnovit svůj vztah, jeďte na dovolenou, vařte a jezte společně a přijměte důležitá rozhodnutí společně 
• Pravidelně pociťujte a vyjadřujte lásku, kterou k sobě chováte
• Udělejte nápravu, mluvte o tom, jak se cítíte zrazeni, mluvte o tom, jak chápete dopad na svého zrazeného partnera
• Pracujte na problémech, které vedly k nevěře

Související čtení: 11 strategií, jak přestat žárlit a ovládat se ve vztazích

5. Nesnažte se partnera ovládat 

Nikdo se nemůže cítit bezpečně v kontrolním vztahu, který je toxický nebo urážlivý. Když například partner požaduje přístup k vašim účtům na sociálních sítích nebo se vás snaží ovládat jiným způsobem, vězte, že červená vlajka. Toto není nabídka, která má být transparentní, je to nejistá poptávka. Stanovte si zdravé hranice, abyste si vybudovali důvěru ve váš vztah.

6. Meditujte a introspektujte

Možná musíte lhát o svých bankovních účtech nebo skrývat věci před partnerem. Prvním krokem k vybudování transparentního vztahu je hluboká sebereflexe. Už žádné hloupé rvačky, žádná tajemství, žádné lži. Co byste tedy měli dělat, pokud ve vztahu chybí transparentnost? Zkuste dyadickou meditaci!

Články vyžadující průzkum z Institutu Maxe Plancka v Německu naznačuje, že praktikování dyadické meditace, kdy dva lidé meditují společně, zvyšuje pocity blízkosti. Také zvyšuje ochotu odhalit se s partnery v průběhu času, i když se partneři měnili každý týden. Tímto způsobem může pomoci i dyadická meditace posílit váš vztah se svou milovanou osobou.

7. Vyvarujte se přehnané kritickosti vůči svému partnerovi 

Jste neustále bojovat ve vašem manželství? Pokud vám něco na partnerovi vadí, je zdravé být transparentní a otevřít se mu. To může jistě vytvořit vztahový úspěch. Buďte však jemní, když upozorníte na problém nebo dokonce na chybu svého partnera. Díky tomu vás váš partner vyslechne a bude na tomto problému pracovat. 

8. Přestaňte partnera srovnávat s ostatními

Srovnávání vašeho partnera s partnerem někoho jiného může jistě vést ke stresu a konfliktům ve vztahu. Srovnávání ve vztazích vytváří předěl a brání nám vidět partnera jasně. Namísto toho, abyste se soustředili na to, co váš vztah přináší na stůl, a vážili si toho, nakonec ztrácíte čas v marných a toxických srovnáváních. Vyhněte se drsnosti nebo neříkejte svému partnerovi, že je méněcenný. To je učiní nejistými a zraněnými, místo aby je inspirovalo k tomu, aby byli vůči vám emocionálně zranitelní.

Být transparentní ve vztahu znamená, že pokud chcete, aby si váš partner vypěstoval zvyk, který má někdo jiný, komunikujte o tomto zvyku otevřeně, místo toho, abyste se na tuto osobu odkazovali. Jako: „Ahoj, můžeš být prosím upřímný, co si myslíš o mém převedení do zaměstnání? Myslím, že pro nás může být užitečné vědět, jak na tom jsme, abychom se v budoucnu vyhnuli jakémukoli konfliktu.“ Nezmiňujte své přátele, kteří udělali totéž se svými partnery.

Související čtení: Srovnávací past – co to je a jak se dostat ven

9. Buďte upřímní během bojů, ale buďte uctiví

Být transparentní vůči svému partnerovi neznamená, že ho můžete snižovat a nerespektovat, když máte neshody. Pokud cítíte vztek, sdělte to svému partnerovi. Pokud potřebujete nastavit zdravé hranice, abyste se cítili bezpečně, diskutujte o tom. Ale pochopte, kdy se zastavit, posadit se a přemýšlet. To vám pomůže kultivovat se emoční bezpečí ve vašem vztahu. Jednání v žáru okamžiku může ve skutečnosti poškodit váš vztah, místo aby byl transparentní.

Upřímně řečeno, transparentnost ve vztahu není žádná velká věda. Samozřejmě to vyžaduje značné úsilí a čas, ale rozhodně to můžete pěstovat se svým blízkým. S štědrou dávkou upřímnosti a důvěry si můžete vytvořit to nejsilnější pouto se svým výjimečným.

Nejčastější dotazy

9 věcí, které se stanou, když je muž zranitelný se ženou

5 způsobů, jak být k sobě upřímní, vám pomůže lépe porozumět vašemu vztahu

6 známek opravdové lásky: Zjistěte, jaké jsou

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.