Boj v manželství – 10 tipů, jak to udělat správně

Každý vztah má svá vzestupy a pády, konflikty a usmíření, hádky a odpuštění. To vše je součástí života. Ale hádky v manželství nelze ospravedlnit bezcitností a necitlivostí k pocitům vašeho partnera. Většina párů se během manželství pravděpodobně neshodne a bude se hádat, ale věděli jste, že se můžete pohádat, i když budete k sobě navzájem soucitní a ohleduplní?

Všechno je to o tom, jak se hádáte. Křik, nadávky, ultimáta o ukončení vztahu a vzájemné urážky jsou klasickými příklady toxicity, před nimiž by se člověk měl vyhýbat. Můžete se v manželství hádat o peníze, nebo to může být něco hloupého a nedůležitého, ale existuje mnoho pravidel pro hádky v manželství, která vám zabrání v trvalém narušení základů vašeho vztahu. 

Je normální, že se manželské páry hádají?

Jeden výzkum, podle deníku The Guardian , provedl průzkum mezi téměř 1,000 10 dospělými a zjistil, že páry, které uvedly, že se hádají, měly desetkrát vyšší pravděpodobnost, že budou spolu šťastné, než ty, které se svým problémům vyhýbaly a vyhýbaly se konfliktům. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny hádky jsou normální a zdravé. Hádky ve vztazích mohou být zdravé, pokud se vedou správným způsobem, a hádky v manželství jsou nevyhnutelné. V manželství se můžete dokonce hádat každý den a přesto si udržet lásku.

Mohli byste se hádat o výdajích nebo o tom, kam jet společně na dovolenou. Řeknete věci, které svého partnera zraní. Odejdete rozzlobeně. Prásknete dveřmi. Budete se hádat o sdílené povinnosti v manželství a budete si navzájem dělat osobní poznámky. Možná s ním dokonce budete mlčet. Ale jsou všechny tyto způsoby hádek v manželství zdravé a oprávněné? Ne.

Je samozřejmé, že se vy dva budete hádat o věcech, o kterých byste si nikdy nemysleli, že se s nimi neshodnete. Nezáleží na tom, jak moc se milujete. Nakonec jste vy dva odlišní lidé s odlišnými myšlenkami, ideologiemi a názory, které budou jistě způsobovat tření častěji, než si myslíte. 

Hádky v manželství jsou naprosto normální, pokud se vedou s rozvahou a s ohledem na to, že druhý partner v tomto vztahu je někdo, komu byste nechtěli úmyslně ani neúmyslně ublížit. Když jsme naštvaní, naše emoce šílí. Vždy je důležité mít na paměti toto:

• Nadechněte se, než vyhrknete něco, čeho byste později mohli litovat.
• Existuje mnoho zraňující věci, které byste nikdy neměli říkat nebo by vám to váš partner nikdy neměl říct
• Během hádky si nikdy nemůžete navzájem fyzicky ublížit.
• Pokud je to váš případ, musíte okamžitě zasáhnout, protože fyzické násilí je nezákonné.
• Nejen to, i vyhrožování zraněním nebo způsobením újmy je nezákonné
• Naplánujte si společný čas, abyste si zdravým způsobem vylili své pocity, místo abyste na sebe křičeli.

Žádní dva lidé nemohou zpracovávat myšlenky a nápady stejným způsobem. Všichni máme jedinečnou identitu, myšlenkové vzorce a různé spouštěče. To, co spustí vás, nemusí spustit vašeho partnera a naopak. Pokud máte s partnerem pocit, že se v manželství každý den hádáte, může to v budoucnu vést k poruchám souvisejícím se stresem. Proto jsme tu s tipy, jak se hádat spravedlivě , abyste se mohli hádat zdravějším způsobem.

Hádky v manželství - 10 tipů, jak to udělat správně

Manželství je závazek navždy a konflikt je příležitostí lépe se dozvědět o osobě, se kterou jste se dohodli strávit zbytek života. Nebojte se konfliktů. Je to šance pro váš vztah, aby se rozvíjel navzdory opakujícím se rozdílům ve vašich myšlenkách a pocitech. Pokud se ptáte, zda je možné se v manželství hádat fér, odpověď zní ano. Níže uvádíme několik tipů, jak se v manželství hádat po narození dítěte nebo hned po ukončení líbánek:

Související čtení: Jak zachránit vztah?

1. Nejednejte z hněvu

Tohle je první bod, který chci jako čerstvě vdaná žena zmínit. Během líbánek bylo všechno v pořádku. Ale jakmile líbánky začaly slábnout, začaly se objevovat neshody. Střety byly zpočátku docela hloupé a stávaly se kvůli maličkostem. Neshody týkající se výběru filmů nebo toho, kde a co jíst k večeři. Pak následovaly větší problémy, kde ani hádky, ani jejich důvody nebyly malé.

Nedokázala jsem pochopit, jestli se v manželství hádáme a snažíme se navzájem pochopit, nebo jestli to jsou jen manželské páry na světě. Postupně jsem si uvědomovala, že je to to druhé, a že i můj partner má svou vlastní hlavu a vůli a že jednání z hněvu poškozuje náš vztah. 

Hněv nelze rozdělit na správnou nebo špatnou emoci. To, co lze ale posoudit jako správné nebo špatné, závisí na způsobu, jakým se člověk rozhodne danou emoci projevit. Prvním pravidlem hádek v manželství, nebo v životě obecně, je vědět, jak svůj hněv ovládat a nejednat podle něj. Jakmile se naučíte, jak svůj hněv zvládat a projevovat, zbytek hádky se vrátí k přátelskému tempu, které bude pro manželství z dlouhodobého hlediska prospěšné.

Když se nás na Redditu zeptali , jak se v manželství férově hádat, jeden uživatel odpověděl: „S manželem jsme si podobní v tom, že ani jeden z nás moc nezvyšuje hlas. Žádné nadávky. Naše hádky/neshody/rozdíly obvykle vedou k lepšímu pochopení pocitů nebo způsobu myšlení toho druhého. Velmi občas se musíme projít různými směry, na chvíli se od sebe vzdálit. Jen abychom se uklidnili a vrátili se k sobě a byli racionální a milí. Naše silné city končí mazlením a kompromisy.“

2. Naslouchejte s empatií 

Empatie je v každém vztahu velmi důležitá. Vztahy bez empatie obvykle dlouho nevydrží . Naslouchejte svému partnerovi, aniž byste ho přerušovali, a snažte se pochopit, odkud pochází. Vžijte se do jeho situace a podívejte se na vše z jeho perspektivy. Udržujte oční kontakt a ujistěte ho, že ho slyšíte. Jakmile váš partner domluví, sdělte mu svou verzi příběhu.

Konflikt nelze vyřešit, dokud se oba nebudete věnovat vzájemným obavám a starostem. Věnujte si navzájem stejný čas a naslouchejte s empatií a soucitem. Tímto způsobem se můžete dozvědět nové informace o svém partnerovi a lépe porozumět tomu, jak funguje jeho mysl a srdce. 

Související čtení: 8 odborných tipů, jak překonat těžké období ve vztahu

3. Pravidla hádek v manželství - Nebuďte zlí a nedávejte ultimáta

Když se váš partner nehádá fér, existuje možnost, že se k vám chová zle, nebo vy se k němu chováte zle. Jednou z hlavních věcí, kterým se v tomto případě vyhnout, je nadávky a zesměšňování druhé osoby. Přestaňte ji kritizovat. Vždy se se svým partnerem hádejte s respektem . Útočení na danou osobu, a ne na problém, váš spor neukončí. Problém to jen zhorší a vašeho partnera to ještě více rozzlobí. Jsou to těžké časy a musíte si jimi projít společně. Nadávky situaci jen zhorší.

Kamarádka nedávno řekla: „S manželem se pořád hádáme. Pokaždé, když se pohádáme, chci okamžitě odejít z domu. Nikdy by nás nenapadlo, že se v manželství budeme hádat kvůli penězům. Je to každý den stejná hádka a on mi dokonce vyhrožuje, že mě opustí.“ To je příklad toho, jak se hádat špatně. Vyhrožování odchodem způsobí úzkost u jednoho nebo obou partnerů. Jednou z nejhorších věcí, které můžete svému manželství udělat, je srovnávat ho s jiným. Každý vztah má svůj vlastní vývoj, individualitu a význam. Nemůžete srovnávat jeden vztah s druhým.

Hledejte strategie, jak zastavit hádky v manželství. Nezatahujte do hádek ani své děti. Nechtějte je, aby se postavily na něčí stranu. To bude mít velký dopad na jejich duševní zdraví. To je nejdůležitější pravidlo férových hádek v manželství.

4. Nezlehčujte problém 

Jedním z tipů, jak se v manželství hádat, je řešit problémy s respektem, místo abyste je ignorovali. To je jedna z výzev ve vztahu, kterým čelí každý. Když si váš partner vylévá srdce a upřímně hovoří o problému, který ho rozčílil, nezlehčujte to tím, že ho ignorujete. Vypadá to jen, že vám na jeho citech nezáleží, což je v mnoha ohledech špatně. Udělá z vás padoucha, i když jste svého partnera ničím nerozrušili.

Aby jeden z partnerů uvěřil a pochopil jeho názor a pocity, musí si ten druhý nejprve uvědomit, že existuje problém, který je třeba vyřešit. Dejte svému partnerovi vědět, že jste tu pro něj a že ho chápete. Neexistuje větší uspokojení a úleva než to, když vás chápe láska vašeho života. 

5. Mějte lhůty na rozmyšlenou

Zvládání hněvu je ve vztazích velmi důležité. Pokud máte pocit, že ani jeden z vás nebude schopen svůj hněv ovládat, stanovte si dobu na uklidnění, kdy se můžete zastavit a zhluboka se nadechnout. Je to jako tlačítko pauzy, které Lily a Marshall používají v seriálu Jak jsem poznal vaši matku . Doba na uklidnění je nezbytná, abyste neztratili ze zřetele to, co je důležité a co zůstane po skončení hádky – vztah. Vy a váš partner máte špatnou náladu a je nejlepší si na chvíli udělat klid.

Když se hádáme s někým, koho milujeme, často zapomínáme, že je to náš člověk. Je na naší straně. Děláme z hádek důležitější než z vztahů. Než řeknete něco zraňujícího osobě, kterou milujete a která miluje vás, se na chvíli zastavte a zamyslete. Jste tým. Vždy pamatujte, že se nehádáte mezi sebou. Bojujete společně s problémem. 

Uživatel Redditu sdílí dědečkovu metodu férové ​​hádky v manželství: „Tady je to. Můj dědeček rád rval: ‚Jdi se uklidnit ve stejné kůži, ve které jsi se rozčílil.‘ Je to perfektní systém pro manželské debaty. Pokud se i jen začínáte cítit podrážděně nebo prchlivě, ODEJDĚTE. Jen málo věcí v životě se v okamžiku hádky vymkne kontrole. Mnohem lepší je odejít, neříkat nic zraňujícího (abyste získali body atd.) a přistupovat k ní později s chladnou hlavou.“

6. Tipy pro boj s hádkami v manželství - Držte se jednoho tématu 

Tohle je jedna z věcí, které jsem ve vztahu považovala za neškodné chyby , a za kterou se sama provinila. Dřív jsem se divila, proč se můj manžel hádá se vším, co říkám. A pak jsem si uvědomila, že při řešení aktuálního problému vytahuji minulé problémy. To je odpověď, kterou jsem našla na otázku, proč se s manželem pořád hádáme. Nikdy jsem se nedokázala držet stejného tématu, kvůli kterému hádka začala. Pořád jsme se hádali kvůli různým věcem. Takové drobnosti vám pomohou zdravě se hádat ve vašem manželství.

Začali bychom s jedním problémem a pak by se hádka stočila k více tématům, která byla vyřešena před týdny. Stejně tak nezmiňujte minulé chyby jen proto, abyste dokázali, že máte pravdu. To je jeden z nejčastějších problémů ve vztazích , protože lidé jsou známí tím, že srážejí ostatní lidi jen proto, aby dokázali svou správnost. Vyřešte jeden problém a pak se přesuň k dalšímu. Nemůžete se na všechny problémy vrhnout najednou a očekávat, že je váš partner všechny vyřeší najednou.

7. Neodstraňujte svého partnera/partnerku

Odmlouvání je toxický zvyk, který má většina lidí, aby si udrželi kontrolu a soběstačnost. Pokud se přestanete poslouchat, co vám váš partner říká, a odmítnete mu odpovědět, nazývá se to odmlouvání neboli mlčení. To, že nereagujete na obavy vašeho partnera, problémy nezmírní. Chápeme, máte špatnou náladu, ale to neznamená, že se svým partnerem budete mlčet.

Žádný vztah není imunní vůči problémům. Ale neodvracejte se od nich ani se jim nevyhýbejte jen proto, že se kvůli nim cítíte nepříjemně. Zablokování vztahu pouze brzdí jeho růst a tlumí lásku. Je známé jako zabiják vztahu a nakonec povede k opovržení a rozchodu. Aby byl váš vztah zdravý a silný, musíte se problému postavit společně. 

Související čtení: 8 způsobů, jak se znovu spojit po velké hádce

8. Pečlivě vybírejte slova 

Když se páry neustále hádají, většina lidí se uchyluje k výrokům jako „ty jsi udělal tohle“ a „ty jsi udělal tamto“. Takové fráze svalují veškerou vinu na jednu osobu, i když k tangu jsou vždy potřeba dva. Říkání zraňujících věcí ovlivňuje vztah. Nemůžete očekávat, že váš partner ponese veškerou vinu a odpovědnost, když jste se také mýlili. Místo abyste z celé hádky dělali bizarní hru na obviňování, používejte zdravé výroky jako „Cítím“ nebo „Myslím si“. Musíte své věty formulovat chytře a konverzace začíná zdravými větami.

Podobně, dalším způsobem, jak v manželství bojovat férově, je vyhýbat se hyperbolickým a zobecněným výrokům jako „to děláš vždycky“ nebo „nikdy mě neposloucháš“ nebo „tohle děláš pokaždé“. Soustřeďte se na to, co se děje právě teď, spíše než abyste byli nejednoznační. Přehánění situace vám v manželství nepomůže bojovat férově. 

9. Nezaměřujte se na jejich slabiny

Všichni máme slabiny a zneužívat tyto slabosti proti milované osobě v hádce není nic jiného než být brutální a zlý. V bezpodmínečné lásce vám daná osoba důvěřuje tím, že se s vámi podělí o své zranitelnosti. Pokud chcete odpověď na otázku „proč se s manželem pořád hádáme“, pak možná bijete pod pás. Říkat něco osobního, co se k danému tématu ani netýká, není správný způsob, jak se v manželství hádat.

Když vám někdo odhalí velmi osobní událost nebo hluboké tajemství, je to proto, že souhlasil s tím, že bude vůči vám zranitelný. Udělal to, protože vás miluje. Když budete tyto slabiny a citlivá místa nadále zneužívat k tomu, abyste svého partnera v hněvu zranili, nakonec jen ztratíte důvěru, kterou ve vás má. 

10. Bojujte za vyřešení

Když se páry neustále hádají, nechápou, že účelem hádky není jen ukázat, že jste na toho druhého naštvaní. Konflikt není ten správný čas na to, abyste si vyventilovali vše, co vás trápí, protože obě strany riskují, že si ublíží a budou zraněné. Pochopte, identifikujte a řešte manželské konflikty efektivním způsobem zaměřeným na řešení.

Pokud se v manželství neustále hádáte, děláte to špatně. Možná hádku neřešíte, ale vyléváte si vztek a křičíte na sebe. Jedním z pravidel hádek v manželství je najít způsoby, jak situaci vyřešit. Po dlouhém dni se posaďte, uklidněte se a hledejte způsoby, jak se s daným problémem vypořádat. Jemně si navzájem vyslechněte řešení.

Pokud jste sem přišli hledat odpověď na otázku „proč se můj manžel hádá se vším, co říkám“, doufáme, že vás něco z výše uvedených bodů zaujalo. Přijměte, že nikdo není dokonalý. Existuje mnoho upřímných způsobů, jak se omluvit . Pokud se mýlíte, udělejte správnou věc a omluvte se. Pokud se vám váš partner omluví, odpusťte a zapomeňte. Polibte se a usmířte se.

Pokud jste se oddali některému z toxických způsobů hádky, ujistěte svého partnera, že jste se takto chovali naposledy. Dejte mu vědět, že jste připraveni zjistit, jak řešit konflikty zdravým způsobem. Ukažte mu, že jste se změnili. Všechny zdravé vztahy se musí potýkat s problémy a všechny páry se čas od času hádají. Vědět, jak se s nimi vypořádat, je to, co vás oba v době konfliktu sblíží. Protože to, co děláte a jak se chováte během hádky, je stejně důležité jako to, jak se milujete, když mezi vámi nejsou žádné problémy. 

Tento článek byl aktualizován v únoru 2023.

Nejčastější dotazy

První boj ve vztahu – co očekávat

7 způsobů, jak bojovat ve vztahu ho udržuje

9 věcí, které dělat, když se každá konverzace změní v hádku

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat