Δεν έχω σεξουαλική ορμή και ο άντρας μου είναι τρελός: Ο ειδικός συμβουλεύει τι να κάνω

«Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε παντρεμένοι εδώ και τέσσερα χρόνια, και ενώ όλα τα άλλα στη σχέση μας είναι καλά, το θέμα της οικειότητας έχει γίνει μια αυξανόμενη πηγή έντασης. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω σεξουαλική ορμή και ο άντρας μου είναι τρελός. Δεν είναι ότι δεν τον αγαπώ ή τον βρίσκω ελκυστικό — το αγαπώ. Αλλά όταν πρόκειται για σωματική οικειότητα, δεν νιώθω τίποτα. Προσπάθησα να εξηγήσω ότι δεν είναι σκόπιμα, ότι δεν συγκρατώ τη στοργή για να τον τιμωρήσω, αλλά το παίρνει προσωπικά. Αλλά απλά δεν με ενδιαφέρει το σεξ, τι μπορώ να κάνω; Λέει συνέχεια ότι ένας γάμος χωρίς οικειότητα δεν είναι βιώσιμος, ότι νιώθει ανεπιθύμητος και απόρριψη. Όσο περισσότερο με πιέζει, τόσο περισσότερο αγχώνομαι και τόσο λιγότερο θέλω να προσπαθήσω. Νομίζει ότι δικαιολογούμαι, αλλά ειλικρινά δεν ξέρω γιατί νιώθω έτσι. Δεν ξέρω αν είναι ορμονικό, συναισθηματικό ή κάτι πιο βαθύ και φοβάμαι ότι αν δεν καταφέρω να το καταλάβω, θα τον χάσω.

Λέει ότι δεν θέλει να ζήσει το υπόλοιπο της ζωής του σε έναν γάμο χωρίς φύλο, και ειλικρινά, δεν τον κατηγορώ. Αλλά τι πρέπει να κάνω; Να αναγκάσω τον εαυτό μου; Ψεύτικο; Αυτό αισθάνεται ανέντιμο και σπαρακτικό με τον δικό του τρόπο. Εξακολουθώ να θέλω εγγύτητα, συντροφικότητα και αγάπη, αλλά βλέπει την έλλειψη επιθυμίας μου ως θεμελιώδη απόρριψή του. Είμαι σε απώλεια. Πώς να τον κάνω να καταλάβει ότι δεν τον αφορά; Υπάρχει κάτι που δεν πάει καλά με μένα; Είναι κάτι που μπορώ να διορθώσω ή είμαστε καταδικασμένοι να καταρρεύσουμε εξαιτίας του;»

Αυτό το ερώτημα κοινοποιήθηκε σε εμάς από έναν αναγνώστη και σε αυτό το άρθρο, σας δώσαμε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, σε συμβούλιο με έναν ψυχίατρο και θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς από την Καλιφόρνια, Δρ Shefali Batra (MD στην ψυχιατρική), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμό και διαζύγιο, χωρισμό και ραντεβού και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας. 

Δεν είναι ασυνήθιστο να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου η σεξουαλική σας ορμή δεν ταιριάζει με αυτή του συντρόφου σας - και όταν αυτό προκαλεί τον σύζυγό σας αναστατωμένο, μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα απογοητευτικό. «Δεν έχω σεξουαλική ορμή και ο άντρας μου είναι τρελός. Γιατί δεν θέλω να κάνω σεξ με τον άντρα μου;» μπορεί να αναρωτιέστε. Ή ίσως σκέφτεστε, «Δεν έχω σεξουαλική ορμή και αυτό καταστρέφει τη σχέση μου. Τι να κάνω;» 

Πάρτε μια βαθιά ανάσα: η αναντιστοιχία της λίμπιντο είναι μια πρόκληση, αλλά δεν είναι ανυπέρβλητη. Με υπομονή, ειλικρίνεια και προθυμία να εργαστείτε μαζί, εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την έλλειψη σεξ σε μια σχέση και να βγείτε πιο δυνατοί.

Γιατί δεν θέλω να κάνω σεξ με τον σύζυγό μου—7 λόγοι

Το να διαπιστώσετε ότι η σεξουαλική σας ορμή έχει μειωθεί δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς ή τη σχέση σας. Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι που οι γυναίκες αισθάνονται αποσυνδεδεμένες από τον σεξουαλικό τους εαυτό, πολλοί από τους οποίους συνδέονται με τις συντριπτικές απαιτήσεις της ζωής, τις μεταβαλλόμενες προτεραιότητες ή τις αλλαγές μέσα στη σχέση. 

Αν έχετε αναρωτηθεί, "Γιατί είμαι τόσο απογοητευμένος από τον σύζυγό μου;" ή νιώθετε ένοχοι για την έλλειψη επιθυμίας σας, ήρθε η ώρα να σκάψετε βαθύτερα. Συχνά, οι λόγοι είναι απολύτως κατανοητοί και, το σημαντικότερο, διορθώνονται με τη σωστή προσέγγιση. Έτσι, πριν βουτήξετε στο πώς να αντιμετωπίσετε ένα γάμος χωρίς φύλο Ως γυναίκα, ας εξερευνήσουμε επτά κοινούς λόγους που μπορεί να συμβάλλουν στη χαμηλή λίμπιντο σας.

1. Είσαι εξαντλημένος, όχι αδιάφορος

Ο Δρ Batra λέει, «Η εξάντληση είναι ένας από τους μεγαλύτερους δολοφόνους της λίμπιντο. Μεταξύ των επαγγελματικών ευθυνών, της διαχείρισης ενός νοικοκυριού και ίσως της ανατροφής των παιδιών, τα ενεργειακά σας αποθέματα εξαντλούνται. Μέχρι να συρθείτε στο κρεβάτι, ο ύπνος είναι η πρώτη σας προτεραιότητα, όχι η οικειότητα». Μια κοινή αποχή από τις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση είναι: «Δεν είναι ότι δεν έχω καμία επιθυμία για τον άντρα μου. Είμαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα άλλο». 

Για να το καταπολεμήσετε αυτό, κάντε αυτοφροντίδα και ευεξία προτεραιότητα. Ξεκινήστε αφιερώνοντας χρόνο για ξεκούραση και αναζωογόνηση. Ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως η ανάθεση καθηκόντων ή το να πάτε για ύπνο νωρίτερα, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας που απαιτείται για την οικειότητα.

2. Η σχέση σας χρειάζεται μια σπίθα

Με τον καιρό, οι σχέσεις μπορεί να χάσουν την αίσθηση του ενθουσιασμού και της διασκέδασης. Εάν οι αλληλεπιδράσεις σας με τον σύζυγό σας περιστρέφονται γύρω από τα logistics, όπως λογαριασμούς και είδη παντοπωλείου, δεν είναι περίεργο που η σύνδεσή σας φαίνεται πιο πρακτική παρά παθιασμένη. Η Σούζαν, μια λογίστρια, μοιράζεται: «Όταν κάθισα να το σκεφτώ, συνειδητοποίησα ότι δεν έχω καμία επιθυμία για τον σύζυγό μου επειδή η ρουτίνα μας έχει γίνει πολύ κοσμική».

Για να αναζωπυρώσετε αυτή τη σπίθα, εστιάστε σε χτίζοντας συναισθηματική οικειότητα. Προγραμματίστε ραντεβού, ξαφνιάστε ο ένας τον άλλον με μικρές χειρονομίες ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο. Θυμηθείτε τι σας συνέστησε αρχικά και αναζητήστε τρόπους να ανακαλύψετε ξανά αυτή τη μαγεία.

Σχετική ανάγνωση: Ψάχνετε για λέξεις για να την κάνετε να σας εμπιστευτεί; 300 Ιδέες

3. Έλλειψη αυτοπεποίθησης σώματος 

Το να παλεύετε με την εικόνα του σώματος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την επιθυμία σας για οικειότητα. Εάν αισθάνεστε συνειδητοποιημένοι για την εμφάνισή σας, είναι εύκολο να αποσυρθείτε από τη φυσική εγγύτητα. Ωστόσο, ο σύντροφός σας πιθανότατα σας βλέπει μέσα από έναν πολύ πιο ευγενικό φακό. 

Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αποδοχή του εαυτού σας και να γιορτάσετε αυτό που έχει κάνει το σώμα σας για εσάς. Το να ντύνεστε με ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά ή το να εξασκείτε τις επιβεβαιώσεις του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την οπτική σας. Θυμηθείτε, η αυτοπεποίθηση είναι συχνά πιο ελκυστική από οποιοδήποτε φυσικό χαρακτηριστικό».

4. Το άγχος έχει απαντήσει στην κρεβατοκάμαρά σας

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο σας. Όταν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με προθεσμίες εργασίας, οικογενειακές υποχρεώσεις ή οικονομικό άγχος, είναι δύσκολο να χαλαρώσεις αρκετά για να νιώσεις την επιθυμία. Μπορεί ακόμη και να επικρίνετε τον σύντροφό σας επειδή θέλει οικειότητα. Αλλά σκέψου το: Είναι λάθος να στενοχωριέσαι που δεν κάνεις σεξ αν τον απορρίπτεις συνέχεια; Όταν δεν κάνετε σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι βέβαιο ότι θα τον κάνει να νιώσει λίγο απογοητευμένος.

Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Σκεφτείτε να ασκήσετε ενσυνειδητότητα, να ασχοληθείτε με τη γιόγκα ή να προγραμματίσετε χρόνο «χωρίς άγχος» ώστε εσείς και ο σύζυγός σας απλά να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου χωρίς περισπασμούς».

Σχετική ανάγνωση: Ανοιχτή Ραντεβού: Τι είναι και γιατί λειτουργεί

5. Το σεξ ρουτίνας δεν είναι πια συναρπαστικό

Όταν δεν κάνετε σεξ με καμία ποικιλία, η οικειότητα μπορεί να γίνει προβλέψιμη, νιώθοντας περισσότερο σαν αγγαρεία παρά σαν ευχαρίστηση. Ξεφύγετε από τη ρουτίνα δοκιμάζοντας μαζί νέες εμπειρίες. Είτε πειραματίζεστε με νέες ρυθμίσεις, εισάγετε παιχνιδιάρικα στοιχεία όπως τα εσώρουχα, είτε απλά προσεγγίζετε την οικειότητα με περιέργεια, λίγη ποικιλία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

6. Η αγανάκτηση είναι πάθος

Άλυτος συζυγικές συγκρούσεις ή ανείπωτα παράπονα μπορούν να δημιουργήσουν συναισθηματική απόσταση, καθιστώντας τη φυσική εγγύτητα λιγότερο ελκυστική. Είτε πρόκειται για οικιακές υποχρεώσεις, ξεχασμένα ορόσημα, είτε αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται, η δυσαρέσκεια εκδηλώνεται συχνά ως έλλειψη επιθυμίας. Η Έμιλυ μοιράστηκε μαζί μας: «Δεν ένιωθα τη διάθεση για πολύ καιρό. Όταν τελικά αναζήτησα επαγγελματική βοήθεια και ρώτησα, «Δεν έχω σεξουαλική ορμή και αυτό καταστρέφει τη σχέση μου. Γιατί είμαι τόσο απογοητευμένος από τον άντρα μου;» Διαπίστωσα ότι είχα καταπιέσει τη δυσαρέσκεια για αυτόν λόγω των άνισων ευθυνών».

Για να το ξεπεράσετε, ανοίξτε τα συναισθήματά σας με εποικοδομητικό τρόπο. Η αποτελεσματική επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του αέρα και να δημιουργήσει χώρο για γνήσια σύνδεση.

7. Μπορεί να εμπλέκονται ορμόνες

Ο Δρ Batra μοιράζεται, «Οι ορμονικές αλλαγές λόγω της ανάκαμψης μετά τον τοκετό, του ελέγχου των γεννήσεων ή της εμμηνόπαυσης μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λίμπιντο σας. Αυτές οι αλλαγές είναι απολύτως φυσικές, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε». Εάν υποψιάζεστε ότι οι ορμονικές αλλαγές συμβάλλουν στο χαμηλό σας σεξουαλική ορμή, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση, θεραπείες ή προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ισορροπημένοι.

Η Σαμ, μια 50χρονη νοικοκυρά, μοιράζεται: «Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί δεν θέλω να κάνω σεξ με τον σύζυγό μου έως ότου έχασα δύο περιόδους. Αποδεικνύεται ότι είναι το τέρας της εμμηνόπαυσης που καταστρέφει τη σεξουαλική μας ζωή».

Δεν έχω σεξουαλική ορμή και ο σύζυγός μου είναι τρελός—15 τρόποι να χειριστώ την κατάσταση

Αν πιαστείτε στην απογοητευτική κατάσταση της αναντιστοιχίας της λίμπιντο, μπορεί να αισθάνεστε σαν μια σημαντική πίεση στη σχέση σας. Ίσως αναρωτιέστε, «Πώς να αντιμετωπίσετε έναν γάμο χωρίς φύλο ως γυναίκα;» ή ακόμα και να αναρωτηθείς: «Είναι λάθος να στενοχωριέσαι που δεν κάνεις σεξ;» Η αλήθεια είναι ότι η πλοήγηση σε αυτές τις προκλήσεις απαιτεί ανοικτή επικοινωνία, αμοιβαία κατανόηση και προθυμία να εξερευνήσουμε μαζί λύσεις. Ας εξερευνήσουμε 15 τρόπους για να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη σεξ σε μια σχέση.

1. Ανοίξτε τις πύλες επικοινωνίας

Ξεκινήστε έναν ειλικρινή, ανοιχτό διάλογο με τον σύζυγό σας. Ο Δρ Batra συμβουλεύει, "Εκφράστε τα συναισθήματά σας ήρεμα, χωρίς να κατηγορείς, και ενθαρρύνετέ τον να μοιραστεί τη δική του. Φράσεις όπως «εκτιμώ τη σύνδεσή μας και θέλω να το αντιμετωπίσουμε μαζί», μπορούν να δώσουν τον σωστό τόνο». Οι ειλικρινείς συζητήσεις βοηθούν στην άρση των παρεξηγήσεων και ανοίγουν το δρόμο για λύσεις.

Η Νόρα, μια 34χρονη μάνατζερ σε ένα MNC, μοιράζεται: «Είχα ακούσει για την επίδραση του γάμου χωρίς φύλο στους συζύγους και ανησύχησα τόσο πολύ όταν σκέφτηκα: «Δεν έχω σεξουαλική ορμή και ο σύζυγός μου είναι τρελός». Κι ας μην μου είχε πει τίποτα ακόμα. Όταν τελικά είπα στον σύζυγό μου πόσο αγχωμένος ένιωθα, ήταν σαν να σηκώθηκε το βάρος. Παραδέχτηκε ότι πίστευε ότι δεν με έλκυε πια. Το να το συζητήσουμε μας έφερε πιο κοντά».

Σχετική ανάγνωση: Μισώ τη φίλη μου: Γιατί νιώθεις έτσι και τι να κάνεις

2. Βρείτε μη σεξουαλική οικειότητα

Η σωματική εγγύτητα δεν χρειάζεται πάντα να οδηγεί σε σεξ. Απλές χειρονομίες όπως η αγκαλιά, το κράτημα χέρι-χέρι ή το να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλο μπορούν να ενισχύσουν συναισθηματική οικειότητα και υπενθυμίστε και στους δύο σας ότι η σύνδεση είναι κάτι περισσότερο από σωματικές πράξεις.
Η Zoey, μια προγραμματίστρια ιστοσελίδων στα 30 της, μοιράζεται: «Όταν ρώτησα έναν φίλο, «Νιώθω ότι δεν με ενδιαφέρει το σεξ, τι μπορώ να κάνω;» Μου πρότεινε να αρχίσουμε να κάνουμε μασάζ ποδιών διάρκειας 10 λεπτών πριν τον ύπνο. Είναι εκπληκτικό πώς κάτι τόσο μικρό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε συνδεδεμένοι».

3. Προγραμματίστε ραντεβού για σεξ

Ο προγραμματισμός της οικειότητας μπορεί να φαίνεται αντιρομαντικός, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση των προσδοκιών και στη δημιουργία προσμονής. Αντιμετωπίστε αυτές τις προγραμματισμένες στιγμές ως ευκαιρία επανασύνδεσης και όχι ως αγγαρεία. Προσθέστε παιχνιδιάρικα στοιχεία όπως μυστικούς κωδικούς ή φτιάξτε τη διάθεση με μουσική για να το κάνετε διασκεδαστικό.

Αυτός ο διαλογισμός στα χρήστη Reddit μοιράζεται περιεκτικές συμβουλές για το θέμα, «Ξέρω ότι η ιδέα του προγραμματισμού του σεξ φαίνεται σαν το λιγότερο σέξι πράγμα, αλλά μερικές φορές το να το περιμένεις με ανυπομονησία κάνει την όλη διαδικασία ακόμα πιο συναρπαστική».

4. Εξετάστε τα ενισχυτικά της λίμπιντο

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του στρες, η βελτίωση του ύπνου ή η τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί να έχουν θετικό αντίκτυπο στη λίμπιντο σας. Θεωρώ ασκώντας μαζί ή να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης για να ενισχύσετε τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική ευεξία. Η Sabrina, μια νοικοκυρά παντρεμένη για 6 χρόνια, μοιράστηκε: «Ξεκινήσαμε να περπατάμε μαζί κάθε απόγευμα. Όχι μόνο βοήθησε τα επίπεδα ενέργειάς μου, αλλά μας έδωσε χρόνο να μιλήσουμε και να συνδεθούμε».

Αυτός ο διαλογισμός στα χρήστη Reddit απαρίθμησε μερικά ενισχυτικά της λίμπιντο που τους βοήθησαν, «Εσείς και ο σύζυγός σας πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσετε να γυμνάζεστε μαζί, θα σας κάνει και τους δύο να νιώσετε ξανά «σέξι».

5. Πειραματιστείτε με άλλες απολαύσεις

Μετατοπίστε την εστίαση μακριά από το σεξ και εξερευνήστε άλλους τρόπους για να συνδεθείτε και να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου. Δραστηριότητες όπως 

• Χορός
• Μαγειρεύοντας μαζί
• Ή ακόμα και να κάνετε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο 

μπορεί να αναζωπυρώσει τον δεσμό και να δημιουργήσει μια χαλαρή ατμόσφαιρα για οικειότητα.

6. Χρησιμοποιήστε χιούμορ

Το γέλιο μπορεί να ανακουφίσει την ένταση. Αστειεύστε παιχνιδιάρικα για την κατάσταση για να διαχέετε οποιαδήποτε αδεξιότητα. Για παράδειγμα, αν αναφέρει το έλλειψη οικειότητας, μπορείτε να πειράξετε, "Απλώς κάνουμε οικονομία για μια βραδιά ρεκόρ!" Το χιούμορ κρατά τα πράγματα ελαφριά και βοηθά και τους δύο να αισθάνεστε λιγότερο πιεσμένοι.

7. Απευθυνθείτε στον ορμονικό ελέφαντα στο δωμάτιο

Εάν υπάρχουν υποψίες για ορμονικές ανισορροπίες, αναζητήστε ιατρική συμβουλή. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των υποκείμενων προβλημάτων και να προτείνει θεραπείες ή προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να υποστηρίξει μια υγιέστερη λίμπιντο. Αυτό χρήστη Reddit μοιράστηκε λεπτομερείς συμβουλές σχετικά με την ορμονική υγεία και τη λίμπιντο, «Ακούγεται ότι μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ορισμένες από τις ορμόνες σας όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, ίσως ακόμη και η τεστοστερόνη (και η ωκυτοκίνη)».

8. Γίνε φλερτ χωρίς δεσμεύσεις

Το φλερτ μπορεί να υπενθυμίσει στον σύζυγό σας ότι εξακολουθείτε να τον ελκύετε, ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι για πλήρη οικειότητα. Τα παιχνιδιάρικα κείμενα, τα κομπλιμέντα ή ακόμα και ένα κλείσιμο του ματιού στο δωμάτιο μπορούν κρατήστε τη σπίθα ζωντανή χωρίς πρόσθετη πίεση.
Ο Zara, ένας καλλιτέχνης, μοιράζεται: «Άρχισα να αφήνω μικρές αυτοκόλλητες σημειώσεις με ερωτικά μηνύματα στο μεσημεριανό του κουτί. Είναι μικρό πράγμα, αλλά ανάβει κάθε φορά».

9. Συναντηθείτε στη μέση

Ο Δρ Batra μοιράζεται, «Βρείτε έναν συμβιβασμό που να λειτουργεί και για τους δύο σας. Εάν η καθημερινή οικειότητα αισθάνεται συντριπτική, συμφωνήστε σε μια συχνότητα που είναι διαχειρίσιμη και ικανοποιητική και για τους δύο συντρόφους». Οι σχέσεις ευδοκιμούν στην ισορροπία και την κατανόηση. Εάν ο ένας σύντροφος έχει μεγαλύτερη ανάγκη για σωματική οικειότητα από τον άλλον, είναι απαραίτητο να έχετε μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τις προσδοκίες. Αυτή η συζήτηση θα πρέπει να επικεντρώνεται σε συναισθηματικές και σωματικές ανάγκες χωρίς πίεση ή ενοχές.

• Συζητήστε τι αισθάνεται άνετα και για τους δύο σας και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Εάν ένας σύντροφος θέλει περισσότερη εγγύτητα, εξερευνήστε τρόπους για να χτίσετε οικειότητα εκτός του σεξ, όπως αγκαλιά, μασάζ ή στοργικές χειρονομίες
• Εάν ο ένας από τους δύο εταίρους αισθάνεται άγχος, κούραση ή υπερένταση, δώστε προτεραιότητα στη συναισθηματική σύνδεση έναντι της φυσικής συχνότητας

Σχετική ανάγνωση: Τι αντιπαθεί ο άνδρας Λέων σε μια γυναίκα και τι του αρέσει

10. Αναζητήστε μαζί θεραπεία

Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να προσφέρει έναν ουδέτερο και υποστηρικτικό χώρο για τη διερεύνηση των υποκείμενων ανησυχιών, είτε συναισθηματικών, ψυχολογικών ή σχεσιακών. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των αναστολέων της οικειότητας, όπως τραύματα στο παρελθόν, αναντιστοιχίες λίμπιντο ή διαταραχές επικοινωνίας.

• Ένας επαγγελματίας μπορεί να προτείνει ασκήσεις για τη βελτίωση της συναισθηματικής σύνδεσης και την αναζωπύρωση της επιθυμίας
• Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους συνεργάτες να αισθάνονται ασφαλείς εκφράζοντας τις ανησυχίες τους χωρίς φόβο κρίσης
• Μερικές φορές, ζητήματα όπως το άγχος, το άγχος ή οι αγώνες της εικόνας του σώματος επηρεάζουν την οικειότητα. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων

Ομάδα εμπειρογνωμόνων της Bonobology μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να επανασυνδεθούν και να ενισχύσουν τον δεσμό τους μέσω της καθοδηγούμενης υποστήριξης.

11. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας και της συνολικής ευεξίας. Όταν ένας σύντροφος αισθάνεται συναισθηματικά ή σωματικά στραγγισμένος, μπορεί να επηρεάσει την οικειότητα και τη σύνδεση. Αφιερώνοντας χρόνο για να επαναφορτιστείτε μεμονωμένα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, πιο ικανοποιητική σχέση.

• Είτε είναι γιόγκα, άσκηση, ημερολόγιο ή ενασχόληση με χόμπι, το να κάνεις πράγματα που φέρνουν χαρά μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεση και ενέργεια
• Εάν μια σχέση αρχίσει να αισθάνεται συντριπτική, λίγος χώρος μπορεί να βοηθήσει τους συνεργάτες να εκτιμήσουν ο ένας τον άλλον περισσότερο
• Όταν και οι δύο σύντροφοι ασχολούνται με την αυτοφροντίδα, φέρνουν περισσότερη θετικότητα και πληρότητα στη σχέση

12. Επισκεφτείτε ξανά αυτό που σας άνοιξε πριν

Με τον καιρό, οι σχέσεις μπορεί να χάσουν τον ενθουσιασμό που υπήρχε κάποτε στην αρχή. Λοιπόν, σκεφτείτε πίσω στην αρχή στάδια της σχέσης σας. Τι σας έκανε να νιώσετε ενθουσιασμένοι τότε; Η επανεξέταση αυτών των στιγμών ή η αναδημιουργία αυτών των εμπειριών μπορεί να αναζωπυρώσει συναισθήματα έλξης και εγγύτητας.

• Ποιες δραστηριότητες σας έφεραν πιο κοντά; Ήταν αυθόρμητα ραντεβού, βαθιές συζητήσεις ή παιχνιδιάρικα πειράγματα;
• Επισκεφτείτε ξανά ειδικά μέρη, ντυθείτε για ραντεβού ή ξαφνιάστε ο ένας τον άλλον με μικρές χειρονομίες που σας ενθουσίαζαν.
• Το να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί, όπως ένα μάθημα χορού ή μια απόδραση το Σαββατοκύριακο, μπορεί να προκαλέσει νέα έλξη.

13. Θέστε ξεκάθαρα όρια

Να είστε διαφανείς όταν δεν είστε πραγματικά διαθέσιμοι για οικειότητα. Η σαφής επικοινωνία γύρω από τα όρια μπορεί να μειώσει τις παρεξηγήσεις και να βοηθήσει τον σύζυγό σας να νιώσει σεβασμό. Λέγοντας κάτι σαν, «Όχι απόψε, αλλά ας προγραμματίσουμε για την Παρασκευή». απομακρύνει την πίεση από εσάς αλλά του δίνει και κάτι να περιμένει.

14. Ευθυγραμμίστε τις γλώσσες αγάπης σας

Η κατανόηση των γλωσσών αγάπης του άλλου μπορεί να γεφυρώσει το χάσμα. Ο Δρ Batra προτείνει, «Αν η γλώσσα αγάπης του είναι φυσική πινελιά, βρείτε τρόπους να το εκφράσετε χωρίς απαραίτητα να οδηγείτε σε σεξ, όπως αγκαλιές ή τρίψιμο στην πλάτη». Στην ίδια σημείωση, αν πιστεύετε ότι η έλλειψη σεξουαλικής σας ορμής οφείλεται στο ότι δεν συναντά τη γλώσσα της αγάπης σας, επικοινωνήστε του και εκφράστε τις ανάγκες σας ξεκάθαρα.

15. Γιορτάστε μικρές νίκες

Κάθε βήμα προς την ανοικοδόμηση της οικειότητας αξίζει να το γιορτάσουμε. Είτε πρόκειται για μια εγκάρδια συνομιλία, ένα κοινό γέλιο ή μια στιγμή φυσικής εγγύτητας, η αναγνώριση της προόδου ενισχύει την προσπάθεια και τη δέσμευση που κάνετε και οι δύο.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Η αναντιστοιχία λίμπιντο δεν χρειάζεται να σημαίνει το τέλος της οικειότητας ή της σύνδεσης στο γάμο σας. Κάνοντας μικρά, ενεργά βήματα και δίνοντας προτεραιότητα στην ανοιχτή επικοινωνία, μπορείτε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη, το πάθος και την κατανόηση. Θυμηθείτε, η οικειότητα δεν είναι μόνο το σεξ. πρόκειται για την κοινή χρήση ενός δεσμού που ενισχύει τη συνεργασία σας. Με υπομονή και προσπάθεια, εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να ανταπεξέλθετε σε αυτήν την πρόκληση και να βγείτε ακόμα πιο κοντά από πριν.

Πώς να ξεκινήσετε ραντεβού: Συμβουλές για αρχάριους και όσους ξεκινούν ξανά

Αποκωδικοποίηση της σεξουαλικής έλξης: Γιατί έλκομαι τόσο σεξουαλικά από κάποιον; 

Τι είναι στοργή σε μια σχέση και πώς να το δείξετε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.