Πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική απόρριψη από τον σύντροφό σας - 9 συμβουλές

Φανταστείτε το εξής: Έχετε πάει σταθερά με τον σύντροφό σας για σημαντικό χρονικό διάστημα και έχετε μπει και οι δύο σε μια ρουτίνα. Η σχέση μοιάζει κοσμική, ακόμα και οι οικείοι στιγμές σου μερικές φορές φαντάζουν σαν αγγαρεία και η σπίθα που ένιωθες τις πρώτες μέρες έχει εξαφανιστεί. Προσπαθείτε να το αναζωπυρώσετε, αλλά κάθε φορά που το κάνετε, αντιμετωπίζετε τον ψυχρό ώμο της σεξουαλικής απόρριψης.

Η σεξουαλική απόρριψη στις σχέσεις μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα άτομα που εμπλέκονται. Μπορεί να αφήσει τον ένα σύντροφο ή και τους δύο να νιώθουν πληγωμένοι, απογοητευμένοι και αγανακτισμένοι και αν αφεθεί άλυτο, θα μπορούσε να είναι η αρχή του τέλους για εσάς ως ζευγάρι. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το χάλι στο οποίο βρίσκεστε δεν θα κλιμακωθεί σε θανατηφόρο πλήγμα για τη σχέση σας, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική απόρριψη από τον σύντροφό σας, σε συνεννόηση με σύμβουλο και συγγραφέα Niyatii N Shah, που είναι εκπαιδευτής σεξουαλικότητας και προπονητής οικειότητας.

Επίδραση της σεξουαλικής απόρριψης σε μια σχέση

Η σεξουαλική απόρριψη έχει βαθιές επιπτώσεις στην ικανοποίηση από τη σχέση. Η συνεχής απόρριψη δημιουργεί απόσταση και αποσύνδεση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας και χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα σας. Η κατεστραμμένη αυτοεκτίμησή σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σεξουαλικά σε μια σχέση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση σωματική οικειότητα και συναισθηματική εγγύτητα, επιδεινώνοντας περαιτέρω το πρόβλημα.

Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η σεξουαλική απόρριψη στις σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε απιστία ή σε πλήρη κατάρρευση της σχέσης ενός ζευγαριού. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η σεξουαλική απόρριψη δεν είναι πάντα μια προσωπική επίθεση και μπορεί να υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν την απόρριψη, όπως άγχος, κατάθλιψη ή προβλήματα σωματικής υγείας.

Σωματική και συναισθηματική επίδραση της σεξουαλικής απόρριψης

Σύμφωνα με τον Niyatii, η συνεχής σεξουαλική απόρριψη από έναν σύντροφο μπορεί να έχει μια πολύ πραγματική σωματική επίδραση στους ανθρώπους. Η ίδια εξηγεί, «Η σεξουαλική απόρριψη μπορεί να έχει σωματικές επιπτώσεις στα άτομα σε μια σχέση. Μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία, όπως στυτική δυσλειτουργία ή κολπική ξηρότητα. Επιπλέον, η παρατεταμένη σεξουαλική απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σωματική και συναισθηματική ευεξία τους.

«Η σεξουαλική απόρριψη μπορεί επίσης να έχει σημαντικό συναισθηματικό αντίκτυπο στα άτομα σε μια σχέση. Μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας, αυτο-αμφιβολίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αμφισβητεί την ελκυστικότητα ή την αξία του ως συνεργάτη, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη συνολική συναισθηματική του ευημερία.»

Σχετική ανάγνωση: 10 σημάδια απόρριψης σε μια σχέση και τι να κάνετε

Κοινωνικός αντίκτυπος της σεξουαλικής απόρριψης

Αυτό που μπορεί να είναι λιγότερο προφανές είναι ο κοινωνικός αντίκτυπος της σεξουαλικής απόρριψης. Ο Niyatii λέει, «Μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση απομόνωσης και απόσυρσης από κοινωνικές δραστηριότητες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική ζωή και των δύο συντρόφων. Μπορεί να αποφεύγουν κοινωνικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις όπου αναμένεται να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους ή με άλλους. Μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ενοχής, ντροπής και αμηχανίας και μπορεί να προκαλέσει ένταση στις φιλίες και άλλες κοινωνικές σχέσεις.

«Επιπλέον, η σεξουαλική απόρριψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι σύντροφοι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους και την ικανότητά τους να συνδέονται με τους άλλους. Μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα ανασφάλειας και δισταγμού σε κοινωνικές καταστάσεις, που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα».

Τι συμβαίνει όταν οι αναντιστοιχίες σεξουαλικές ορμές οδηγούν σε απόρριψη;

Υπάρχει επίσης το θέμα της ύπαρξης διαφορετικών επιπέδων σεξουαλικού ενδιαφέροντος/σεξουαλική ορμή. Σε αυτό το σενάριο, αυτή η δυναμική είναι εντελώς διαφορετική και η απόρριψη με θετικό τρόπο μπορεί να διατηρήσει τη δύναμή της σχέσης, μη κάνοντας τον λιγότερο ενδιαφερόμενο σύντροφο να αισθάνεται υποχρεωμένος να κάνει σεξ για χάρη της σχέσης. Η έρευνα δείχνει ότι η ευγένεια στις σεξουαλικές συμπεριφορές απόρριψης τείνει να αυξάνει την ικανοποίηση από τη σχέση μακροπρόθεσμα, αλλά όχι απαραίτητα τη σεξουαλική ικανοποίηση βραχυπρόθεσμα.

Άνδρας εναντίον γυναίκας: Πώς αντιδρούν τα δύο φύλα στην απόρριψη σεξουαλικά

Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε: «Πώς αισθάνεται μια γυναίκα όταν απορρίπτεται σεξουαλικά σε σχέση με το πώς νιώθει ένας άντρας;» Όσον αφορά τις διαφορές των φύλων, ο Niyatii λέει, «Μπορεί να υπάρχει διαφορά στον τρόπο που αντιδρά ένας άνδρας σε σχέση με τον τρόπο που αντιδρά μια γυναίκα στη σεξουαλική απόρριψη, αν και αυτό μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το άτομο και τις συγκεκριμένες περιστάσεις. Μερικές φορές, οι άνδρες και οι γυναίκες μπορεί να αντιδρούν διαφορετικά όταν απορρίπτονται σεξουαλικά, αλλά εξαρτάται από το άτομο και την κατάσταση».

Λοιπόν, πώς αισθάνεται μια γυναίκα όταν απορρίπτεται σεξουαλικά; Ακολουθούν ορισμένες πιθανές διαφορές μεταξύ του τρόπου με τον οποίο μια γυναίκα και ένας άνδρας μπορεί να ανταποκρίνονται στην απόρριψη σεξουαλικά:

• Οι άνδρες σύντροφοι μπορεί να δείχνουν πιο ανοιχτά την απογοήτευσή τους όταν αισθάνονται σεξουαλικά απόρριψη, ενώ οι γυναίκες μπορεί να κρατούν τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους
• Οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται ότι απειλείται ο ανδρισμός τους, ενώ οι γυναίκες μπορεί να νιώθουν ότι τους απορρίπτουν προσωπικά
• Οι άντρες μπορεί να βλέπουν το σεξ ως μια σωματική σύνδεση, ενώ οι γυναίκες μπορεί να το βλέπουν ως περισσότερο συναισθηματική σύνδεση. Έτσι, εάν αισθάνονται απόρριψη από τον σύντροφό τους, ο αντίκτυπος μπορεί να είναι πιο σωματικός για τους άνδρες, ενώ οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο αναστατωμένοι συναισθηματικά

Σχετική ανάγνωση: 9 Επιπτώσεις στις σχέσεις χωρίς φύλο για τις οποίες κανείς δεν μιλάει

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική απόρριψη από τον σύντροφό σας - 9 συμβουλές

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου ο σύντροφός σας απορρίπτει τη σεξουαλική δραστηριότητα μαζί σας, είναι σημαντικό να χειριστείτε την κατάσταση υγιεινά για να την αποτρέψετε από το να επηρεάσει τη συνολική σας ικανοποίηση από τη σχέση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της σεξουαλικής απόρριψης από έναν σύντροφο με υγιή τρόπο:

1. Μην το παίρνεις προσωπικά

Ο Niyatii λέει, «Η σεξουαλική απόρριψη μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού και δυσαρέσκειας προς τον σύντροφο που απορρίπτει. Εάν δεν αντιμετωπιστούν υγιεινά, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε α διακοπή στην επικοινωνία και να βλάψει περαιτέρω τη σχέση».

Γι' αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε τουλάχιστον να μην το παίρνετε προσωπικά, παρόλο που είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Να θυμάστε το γεγονός ότι είναι περισσότερο από πιθανό αυτή η συμπεριφορά να μην αφορά εσάς. Κάτι μπορεί να συμβαίνει στη ζωή του συντρόφου σας που μπορεί να αγνοείτε, όπως προβλήματα υγείας, άγχος, μειωμένη σεξουαλική ορμή κ.λπ. που μπορεί να τον αποθαρρύνει από το να είναι σεξουαλικά οικείο.

2. Επικοινωνήστε ανοιχτά

Υπό το πρίσμα αυτό, είναι σημαντικό να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με το γιατί απορρίπτει τη σεξουαλική δραστηριότητα. Αποφύγετε να κάνετε υποθέσεις και ακούστε προσεκτικά τις ανησυχίες τους. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την ικανοποίηση από τη σχέση καθώς και για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Αν φαίνεται να αποκλείονται από την ιδέα αυτής της συζήτησης, μπορεί απλώς να αποφύγουν να σας πληγώσουν.

Σχετική ανάγνωση: 11 τρόποι για να βελτιώσετε την επικοινωνία στις σχέσεις

3. Αφιερώστε χρόνο για να το συζητήσετε

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τους ξεσηκώσετε την ανησυχία σας όταν ετοιμάζονται για δουλειά ή ετοιμάζουν τα παιδιά για το σχολείο. Ενημερώστε τους ότι θέλετε να μιλήσετε για αυτό και βρείτε μια αμοιβαία βολική στιγμή που θα ξέρετε ότι δεν θα ενοχληθείτε.

«Η σεξουαλική οικειότητα είναι συχνά βασικό συστατικό συναισθηματικό δέσιμο μεταξύ εταίρων. Όταν συμβαίνει σεξουαλική απόρριψη, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση συναισθηματικής αποσύνδεσης και απόστασης μεταξύ των συντρόφων, η οποία μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω συναισθηματική δυσφορία. Γίνεται επιτακτική ανάγκη να ανοίξουμε γραμμές επικοινωνίας για αυτό το ζήτημα για να αποτραπεί το να βγει εκτός ελέγχου», λέει ο Niyatii.

4. Να είστε μη επικριτικοί όταν εκφράζετε τις ανησυχίες σας

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ασφαλής και σε αυτή τη συζήτηση. Δεν θέλετε να φανείτε καταγγελτικοί ή επικριτικοί γιατί αυτό θα τους κλείσει. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, «Δεν έχουμε κάνει σεξ εδώ και καιρό» ή «Νιώθω σαν να απομακρυνόμαστε».

Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει επίγνωση της απώλειας ενδιαφέροντος για το σεξ, αλλά μην υποθέτετε τίποτα για το τι μπορεί να πουν. Και το πιο σημαντικό, μην τους κρίνετε. Το να μάθετε πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν είστε σεξουαλικά ικανοποιημένοι χωρίς να τον πληγώσετε είναι το κλειδί για την επίλυση αυτού του ζητήματος.

5. Πείτε τους πώς νιώθετε

Μόλις εκφράσουν τις ανησυχίες τους, μπορείτε να τους ενημερώσετε απαλά πώς σας έκανε να νιώσετε η σεξουαλική απόρριψή σας. Αντί να πείτε, «Με κάνετε να νιώθω άχρηστος» ή «Είμαι κουρασμένος έναρξη της οικειότητας», μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι σαν, «αισθάνομαι ανεπιθύμητος και αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μου». Το να εκφράζετε τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση του τραύματός σας από σεξουαλική απόρριψη και το να το κάνετε με ευγενικό, συμπονετικό τρόπο είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η συνομιλία είναι παραγωγική και χρήσιμη.

6. Σεβαστείτε τα όρια

Είναι επίσης σημαντικό να σέβεστε τα όρια του συντρόφου σας και να μην τον πιέζετε να εμπλακεί σε σεξουαλική δραστηριότητα εάν δεν αισθάνεται άνετα. Η συναίνεση είναι κρίσιμη σε οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα και δεν θέλετε να επιδεινώσετε τη δυσλειτουργία τους πιέζοντάς τους να κάνουν σεξ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις σεξ, αλλά αν ο σύντροφός σου δεν θέλει να κάνει σεξ, πρέπει να το σεβαστείς.

Σχετική ανάγνωση: 13 μη σεξουαλικές πινελιές για να νιώθετε οικειότητα και στενή επαφή

7. Επικεντρωθείτε σε άλλες μορφές οικειότητας

Αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να σας θέλει σεξουαλικά, προσπαθήστε να είστε δίπλα του με άλλους τρόπους. Ο Niyatii λέει, «Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μόνο μια μορφή οικειότητας. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε άλλους τρόπους για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, όπως αγκαλιά, κρατήστε τα χέρια ή κάνετε ο ένας στον άλλο ένα μασάζ/τρίψιμο ποδιών». Κάνοντας αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σχέσης σας, ενημερώνοντας τον σύντροφό σας ότι ενδιαφέρεστε.

8. Να προσέχεις τον εαυτό σου

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελείτε τον εαυτό σας. Το τραύμα από σεξουαλική απόρριψη μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου. Ο Niyatii λέει, «Εάν νιώθετε απόρριψη, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά. Αυτό μπορεί να σημαίνει να μιλήσετε σε έναν έμπιστο φίλο, να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί».

9. Υπολογίστε το επόμενο βήμα

Ανάλογα με τον λόγο για τον οποίο ο σύντροφός σας απορρίπτει το σεξ μαζί σας, είτε αλλάξτε τον τρόπο που του εκφράζετε την αγάπη και τη στοργή σας είτε αρχίστε να σκέφτεστε/συζητάτε τα επόμενα βήματα. Θυμηθείτε, η σεξουαλική απόρριψη στο γάμο/σχέση δεν αντανακλά την αξία σας ως άτομο. Είναι σημαντικό να προσεγγίζετε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση με ενσυναίσθηση, κατανόηση και σεβασμό τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το πώς σας κάνουν να νιώθετε οι συμπεριφορές σεξουαλικής απόρριψης.

Σχετική ανάγνωση: 5 λόγοι για τους οποίους η οικειότητα μεταξύ των ζευγαριών εξασθενεί και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε

Πώς να απορρίψετε τις σεξουαλικές προόδους με τον σωστό τρόπο

Από την άλλη πλευρά, αν είστε εσείς που νιώθετε πίεση για περισσότερο σεξ και αναρωτιέστε πώς να το αντιμετωπίσετε χωρίς να πληγώσετε τον σύντροφό σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς:

1. Να είστε ειλικρινείς και σαφείς

Ο Niyatii λέει, «Είναι σημαντικό να επικοινωνείς τα συναισθήματά σου και τα όρια στη σχέση ξεκάθαρα και ειλικρινά. Ενημερώστε τους πώς νιώθετε και γιατί δεν θέλετε να εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα εκείνη τη στιγμή».

Μερικοί σύντροφοι μένουν ήσυχοι και απέχουν από την επικοινωνία νομίζοντας ότι θα κριθούν ή φοβούνται μια ακραία αντίδραση. Εάν ανησυχείτε ειλικρινά για αυτό, θα ήταν συνετό να αναζητήσετε πρώτα επαγγελματική βοήθεια. Η προσπάθεια αποφυγής του σεξ θα επιδεινώσει την κατάσταση.

2. Εμφάνιση εκτίμησης

Αν και μπορεί να μην θέλετε να εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να δείχνετε εκτίμηση για τις προόδους του συντρόφου σας. Ευχαριστήστε τους για το ενδιαφέρον τους και ενημερώστε τους ότι εξακολουθείτε να τους εκτιμάτε και να τους αγαπάτε. Έρευνα υποδηλώνει ότι αυτό το είδος «καθησυχαστικής απόρριψης» είναι το καλύτερο στοίχημα για ικανοποίηση από τη σχέση, παρόλο που η σεξουαλική ικανοποίηση μπορεί να χτυπήσει προσωρινά. Οι συμπεριφορές σεξουαλικής απόρριψης μπορούν να δημιουργήσουν ή να σπάσουν ρομαντικές σχέσεις.

3. Προσφέρετε μια εναλλακτική

Ο Niyatii λέει, «Εάν δεν έχετε διάθεση για σεξουαλική δραστηριότητα, προτείνετε έναν εναλλακτικό τρόπο να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να αξιοποιήσετε τη δύναμη του φυσική πινελιά για να νιώσετε κοντά ο ένας στον άλλον. Ίσως θα μπορούσατε να αγκαλιάσετε ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί». Αυτό δείχνει στον σύντροφό σας ότι παρόλο που δεν έχετε διάθεση για σεξ, εξακολουθείτε να θέλετε να είστε μαζί του και είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε άλλες μορφές σωματικής στοργής. Προσπαθήστε να τους ενημερώσετε ότι ο οικείος χρόνος για εσάς δεν περιλαμβάνει πάντα σεξ.

Σχετική ανάγνωση: 11 εξομολογήσεις παντρεμένων για το γιατί σταμάτησαν να κάνουν σεξ

4. Καθορίστε όρια (χρειάζεται επανάληψη)

Όταν πρόκειται για σεξουαλικές σχέσεις, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία των ορίων. Σε αυτό, ο Niyatii λέει, «Είναι σημαντικό να σέβεσαι τα δικά σου όρια και τα όρια του συντρόφου σου. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με κάτι, ενημερώστε τους και μην φοβάστε να πείτε όχι». Εάν αισθάνεστε αμυντικοί, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να χειριστείτε την κατάσταση.

5. Επισκεφτείτε ξανά τη συνομιλία

Αφού απορρίψετε τις σεξουαλικές προβολές, είναι σημαντικό να ξαναδείτε τη συζήτηση με τον σύντροφό σας. Συζητήστε τα συναισθήματά σας και τα όριά σας και συνεργαστείτε για να καταλάβετε πώς να το κάνετε επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας σεξουαλικά και να ικανοποιούν ο ένας τις ανάγκες του άλλου υγιεινά και με σεβασμό. Αυτή η συζήτηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποσαφήνιση των προθέσεων των σεξουαλικών συμπεριφορών σας απόρριψης.

Η εμπειρία της σεξουαλικής απόρριψης δεν είναι καλή αίσθηση, αλλά μπορεί να πλοηγηθεί με προσοχή και κατανόηση για μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση. Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλική απόρριψη στη σχέση σας, να έχετε κατά νου ότι το να μην συνδέεστε σεξουαλικά με έναν σύντροφο δεν είναι το τέλος του κόσμου και δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να δεθείτε μαζί του.

Η δυναμική και η σημασία του σεξ σε μια σχέση

10 Συμβουλές για να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα σε έναν γάμο

Αυτά τα 10 πράγματα είναι καλύτερα από το σεξ και κάθε ζευγάρι πρέπει να τα δοκιμάσει!

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.