Το να ερωτεύεσαι και να είσαι σε σχέση είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν. Αλλά όταν μια σοβαρή σχέση τελειώνει, η θλίψη του χωρισμού σας οδηγεί σε ένα τρενάκι συναισθημάτων που μπορεί να δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε. Τα στάδια του πένθους χωρισμού μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία.
Οι χωρισμοί μπορεί να αφήσουν τους ανθρώπους τόσο αποκαρδιωμένους που πιάνουν πάτο ενώ αντιμετωπίζουν τα στάδια της απογοήτευσης. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το 26.8% των ανθρώπων που χώρισαν ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα στάδια του χωρισμού της θλίψης και πώς να τα ξεπεράσετε. Χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να κρατήσει το χέρι σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή και να σας βοηθήσει να θρηνήσετε με τον σωστό τρόπο και να γιατρευτείτε πιο γρήγορα.
Γι' αυτό ακριβώς είμαστε εδώ. Σε συνεννόηση με τον προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένος στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά, θα βοηθήσουμε καταλαβαίνετε πώς να ξεπεράσετε τα διάφορα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό
7 στάδια θλίψης μετά από έναν χωρισμό και πώς να το αντιμετωπίσετε - Εξηγεί ο ειδικός
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ερωτεύεσαι κάποιον, αρχίζεις να πιστεύεις ότι έτσι θα νιώθεις για πάντα. Ομοίως, όταν χωρίζετε με κάποιον, σας κάνει να νιώθετε ότι η θλίψη σας θα διαρκέσει για πάντα. Αλλά, όπως λέει η βουδιστική παροιμία, «Τα πάντα είναι μόνιμα», και το ίδιο ισχύει και για τα στάδια της διάλυσης της θλίψης. Μόλις συνειδητοποιήσετε τι συνεπάγονται αυτά τα στάδια, θα καταλάβετε ότι ο πόνος που νιώθετε είναι μόνο ένα στάδιο και τελικά θα μειωθεί με τον καιρό. Εδώ είναι τα 7 στάδια του χωρισμού της θλίψης και οι συμβουλές για να προχωρήσετε, που μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε έναν καλύτερο μηχανισμό αντιμετώπισης.
1. Το πρώτο στάδιο του χωρισμού της θλίψης – Άρνηση ή αδυναμία επεξεργασίας ότι τελείωσε
Όταν ξαφνικά χάνετε κάτι που είναι τόσο πολύτιμο για εσάς, μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλο σοκ. Το πρώτο κιόλας στάδιο χωρισμού είναι να μην μπορείς να καταλάβεις τι συμβαίνει. Κάποιοι ερωτεύονται και το βλέπουν να έρχεται. Αλλά, αν πάρετε προδομένος ή εξαπατημένος, τότε ο χωρισμός μπορεί να σας χτυπήσει διαφορετικά.
Το να πνιγείτε στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το σεξ ή τη δουλειά μπορεί να σας αποσπάσει προσωρινά την προσοχή, αλλά δεν θα διορθώσει τον πόνο σας. Ο πόνος θα επανέλθει βιαστικά μέχρι να βρεις τρόπους να συμφιλιωθείς μαζί του. Αυτό ισχύει για τα στάδια του χωρισμού της θλίψης τόσο για τα αγόρια όσο και για τα κορίτσια. Ο μόνος τρόπος για να αποτινάξετε την άρνηση είναι να νιώσετε όλα τα συναισθήματα και να τα φωνάξετε.
Pooja λέει, «Αναδεχτείτε ότι ήσασταν σωστοί ο ένας για τον άλλον, για οποιονδήποτε λόγο, ή ότι δεν ήταν γραφτό να είναι. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας έκαναν ή δεν έκαναν και ήταν καταχρηστικά ή επιβλαβή. Η δυσπιστία, η ασέβεια, ο φόβος, η ντροπή, η ενοχή – όλα αυτά τα συναισθήματα είναι εγγενές μέρος μιας ανθυγιεινής σχέσης. Μια υγιής σχέση σε ενισχύει ενώ μια ανθυγιεινή σε μειώνει και σε διαγράφει».
Έτσι, η κατανόηση του «γιατί» συνέβη ο χωρισμός είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης. Στην πραγματικότητα, έρευνα επισημαίνει ότι η καλύτερη κατανόηση των λόγων του χωρισμού θα σας αποτρέψει από το να το εσωτερικεύσετε ή να το πάρετε πολύ προσωπικά. Το να προχωρήσεις δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια μέρα. Αλλά ξεκινήστε με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε από έναν χωρισμό.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό
2. Λείπεις συνέχεια ο πρώην σου
Ο Pooja λέει, «Είναι σημαντικό να αφήσεις κάποιον τοξικό γιατί αν συνεχίσεις να προσπαθείς να τον μεταρρυθμίσεις, τελικά θα γίνει κακός για την ψυχική σου υγεία και θα σε στραγγίσει εντελώς συναισθηματικά». Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το αφήσεις σωστά; Όταν μιλάς με κάποιον μέρα και νύχτα, συνηθίζεις να είναι πάντα εκεί για σένα.
Δεν είναι εύκολο να κόψεις μια συνήθεια ή ένα μοτίβο, επομένως αυτό το στάδιο της θλίψης για τον χωρισμό μπορεί να σου δώσει συναισθήματα απόσυρσης καθώς μαθαίνεις να συμβιβάζεσαι με την απουσία του ατόμου που κάποτε αγαπούσες τόσο πολύ. Μπορεί να θέλετε να τους ξεμπλοκάρετε ή να τους στείλετε μήνυμα στη διαδικασία του πένθους σας, για λίγο νιώθεις καλύτερα μετά από χωρισμό.
Αυτή είναι η στιγμή που θα πρέπει να περιτριγυρίζεστε με άτομα που εμπιστεύεστε και μπορείτε πραγματικά να τους εμπιστευτείτε. Χρειάζεστε φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοέλεγχο και να σας ακούσουν να θρηνείτε για τον χωρισμό σας. Μιλώντας για όλα όσα σας ενοχλούν, μπορείτε να λειτουργήσετε ως εκ θαύματος καλά σε αυτό το στάδιο της θλίψης του χωρισμού.
Πώς να προχωρήσετε; Μιλήστε, μιλήστε και μιλήστε λίγο περισσότερο. Μιλήστε για τη θλίψη σας και βγάλτε τα όλα από το σύστημά σας, μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο όπου θα σταματήσει να σας προκαλεί. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο, ξεκινήστε να γράφετε σε αυτό… κάθε λεπτό λεπτομέρεια. Κάψτε το αν θέλετε. Το να εκφράζεις τον πόνο, αντί να τον καταπιέζεις, είναι μια σημαντική συμβουλή για να προχωρήσεις.
Σχετική ανάγνωση: 7 στάδια της επιστροφής μαζί με έναν πρώην
3. Προσπαθώντας να ξαναβρεθείτε με τον πρώην σας
Αυτό το στάδιο της θλίψης μετά από έναν χωρισμό είναι αρκετά συνηθισμένο. Αυτό είναι το σημείο όπου οι άνθρωποι χάνουν τον αυτοσεβασμό τους και καταλήγουν να παρακαλούν το άτομο να επιστρέψει, με οποιοδήποτε κόστος. Το αίσθημα προσκόλλησης είναι τόσο υψηλό που η απώλεια αυτού του ατόμου φαίνεται αδιανόητη.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η άσκηση για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και να αποφύγετε τις υπερβολικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου χωρισμού. Μπορεί να αισθάνεστε ότι μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα και ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, αλλά να θυμάστε ότι είναι ένας τοξικός βρόχος που θα συνεχίσει να επαναλαμβάνεται.
Επομένως, κρατήστε τον εαυτό σας εξαιρετικά απασχολημένο με παραγωγικές δραστηριότητες, ώστε να μην έχετε χρόνο παρακολουθήστε τα social media του πρώην σας. Αποκτήστε ένα νέο χόμπι ή μια δεξιότητα. Εγγραφείτε για ένα διαδικτυακό μάθημα. Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα χορού. Μάθετε μια νέα συνταγή. Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους. Κάνε ό,τι μπορείς για να αποσπάσεις την προσοχή σου. Το να είσαι απασχολημένος είναι μια βασική συμβουλή που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία να προχωρήσεις.
4. Βιώνοντας θυμό/μίσος/ενοχή
Το αίσθημα της αγάπης μπορεί γρήγορα να δώσει τη θέση του σε αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός και το μίσος. Είναι απίστευτο ότι η αγάπη μπορεί να μετατραπεί σε μίσος, αλλά μερικές φορές συμβαίνει. Μπορεί να νιώθετε ακραία αρνητικά συναισθήματα για τον πρώην σας και μπορεί να θέλετε να τα «ανταποδώσετε».
Αλλά το να τους εκδικηθείς ή να τους πληγώσεις δεν θα διορθώσει τον πόνο σου ούτε θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις έναν χωρισμό. Στην πραγματικότητα, ενεργώντας με βάση αυτές τις παρορμήσεις θα σας γεμίσει μόνο με λύπη και απέχθεια για τον εαυτό σας. Αποφύγετε να πηδήσετε σε μια άλλη σχέση αμέσως ή να κακολογήσετε τον πρώην σας όπου κι αν πάτε. Το να θρηνείς έναν χωρισμό δεν σημαίνει ότι χάνεις την αξιοπρέπεια και την ακεραιότητά σου.
Πάρτε όλο αυτόν τον θυμό και την απογοήτευση και διοχετεύστε τον στη δουλειά και την καριέρα σας. Θα σας δώσει ευτυχία, ικανοποίηση και μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Πώς να προχωρήσετε; Φτιαχνω, κανω εποικοδομητική χρήση του πένθους του χωρισμού σας με το να γίνει επαγγελματικά επιτυχημένος. Η εξαιρετική σε αυτό που κάνετε μπορεί να σας δώσει μια κλωτσιά που είναι ακόμα μεγαλύτερη από τη ρομαντική αγάπη.
5. Το να αισθάνεσαι πληγωμένος είναι το πέμπτο στάδιο του χωρισμού της θλίψης
Ο θυμός τελικά βράζει και ανοίγει τον δρόμο για το επόμενο στάδιο του πένθους ενός χωρισμού που σας γεμίζει απόγνωση. Νιώθεις ότι η καρδιά σου είναι ραγισμένη και ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να εμπιστευτείς κάποιον ή να πιστέψεις στην αγάπη. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας μπορεί να χτυπηθεί επειδή αισθάνεστε ότι δεν ήσασταν αρκετά καλοί. Μην ανησυχείτε, αυτή είναι μια ιεροτελεστία, καθώς περνάτε από τα 7 στάδια του χωρισμού της θλίψης.
Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που έχουν ήδη υψηλό άγχος υποφέρουν υψηλότερη συναισθηματική δυσφορία κατά τα στάδια του χωρισμού της θλίψης. Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι η έκταση του πόνου διαφέρει, ανάλογα με το ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό. Έτσι, τα στάδια του χωρισμού της θλίψης για έναν ανατρεπόμενο όχημα θα ήταν αρκετά διαφορετικά από αυτά ενός νταμπιέρ.
Σε αυτό το στάδιο του πένθους ενός χωρισμού, θυμηθείτε να μην εσωτερικεύσετε αυτά τα συναισθήματα ή να τα πάρετε πολύ προσωπικά. Μερικές φορές, τα πράγματα δεν είναι γραφτό να είναι και οι άνθρωποι είναι απλώς ασυμβίβαστοι. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά και είναι απολύτως εντάξει να μην είστε καλά. Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι τα έχετε όλα μαζί και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τα σημάδια σας.
Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε από αυτόν τον πόνο. Σηκώστε το τηλέφωνό σας και κάντε μεγάλες συνομιλίες με άτομα με τα οποία έχετε χάσει την επαφή. Παρακολουθήστε όλες τις κοινωνικές συγκεντρώσεις στις οποίες προσκαλείστε. Προσκαλέστε κόσμο. Συμβουλές για να προχωρήσετε? Αφήστε τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν και να σας αγαπήσουν στα χειρότερα σας. Αφήστε τους να μοιραστούν αυτό το βάρος στους ώμους σας που προφανώς σας βαραίνει. Αφήστε τους να είναι εκεί για εσάς. Κρατήστε γερά, έχετε ήδη τελειώσει με τα 5 στάδια του χωρισμού της θλίψης. Το πιο οδυνηρό κομμάτι έχει τελειώσει.
6. Αποδοχή ότι τελείωσε
Αυτό το στάδιο της θλίψης μετά από έναν χωρισμό είναι όταν αρχίζεις τελικά να αποδέχεσαι την πιθανότητα να έχει τελειώσει. Αυτό είναι όταν συνειδητοποιείς ότι το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι πραγματικά καλύτερο από το να είσαι σε μια τοξική σχέση. Το να προχωρήσεις είναι μια μακρά και σταδιακή διαδικασία και δεν χρειάζεται να βιαστείς ή να το ζορίσεις. Πρέπει να περάσεις τα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό για να μπορέσεις τελικά να προχωρήσεις.
Αυτό το στάδιο απαιτεί πολλή υπομονή και Άγάπη για τον εαυτό. Η διοχέτευση όλου του πόνου και της ευαλωτότητάς σας σε κάτι δημιουργικό και αξιόλογο μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Η διοχέτευση του πόνου σας στη δημιουργία, είτε με τη μορφή ζωγραφικής, τέχνης, ποίησης, συγγραφής βιβλίου ή δημιουργίας μιας νέας εταιρείας, έχει λειτουργήσει καλά για πολλούς θρύλους. Στα ελληνικά λέγεται «Μεράκι», που σημαίνει «κάνεις κάτι με όλη σου την καρδιά ή με αγάπη».
Σύμφωνα με μελέτες, το μυστικό για να προχωρήσετε από μια μακροχρόνια σχέση βρίσκεται στη σαφή αίσθηση του εαυτού. Πώς το πετυχαίνεις αυτό; Αφιερώστε λίγο χρόνο στην αυτοφροντίδα. Θα μπορούσε να είναι να πάτε σόλο ταξίδι, να ψωνίσετε μόνοι σας σε ένα εμπορικό κέντρο, να τρώτε μόνοι σας σε ένα καφέ, να τρέχετε με ακουστικά, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να πίνετε μόνοι σας σε κάποιο μπαρ. Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου. Βρείτε το σπίτι σας στον εαυτό σας. Μάθετε να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα.
Σχετική ανάγνωση: Πρώτος χωρισμός – 11 τρόποι να τον αντιμετωπίσεις
7. Το να προχωρήσεις είναι το τελευταίο στάδιο της θλίψης μετά τον χωρισμό
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια του πένθους χωρισμού. Το να προχωρήσεις, με την πιο αληθινή του έννοια, σημαίνει να συγχωρείς τον εαυτό σου και να συγχωρείς το άτομο που αγάπησες, ώστε να μην κουβαλάς αυτόν τον πόνο και το βάρος στην επόμενη σχέση σου. Η εξάσκηση στη συγχώρεση μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, ειδικά αν σας έχουν απατήσει, πληγώσει ή προδοθεί.
Και πώς συγχωρείς κάποιον που σου έχει προκαλέσει πόνο; Προσπαθήστε να θυμάστε όλες τις φορές που σας έκαναν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Αλλά, θυμηθείτε να το κάνετε αυτό από απόσταση. Η συγχώρεση παίρνει τον χρόνο της, οπότε μην τη βιάζεσαι. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι κοιτάζοντας όλα όσα συνέβησαν, με συμπόνια και όχι μνησικακία, είναι για τους θεραπεία της καρδιάς σου, δεν το κάνεις για αυτούς.
Ακόμα κι αν φοβάστε, κάντε ένα άλμα πίστης και μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους. Όπως είπε κάποιος, «Αν ποτέ δεν γιατρέψεις από αυτό που σε πλήγωσε, θα αιμορραγήσεις από ανθρώπους που δεν σε έκοψαν». Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε μην προβάλλετε τον πόνο του παρελθόντος σας στο παρόν σας. Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και προσπαθήστε να δείτε τους νέους ανθρώπους στη ζωή σας από έναν νέο φακό, αντί για έναν μολυσμένο από αναμνήσεις. Μην αφήσετε αυτό το ένα γεγονός να αλλάξει ολόκληρη την προοπτική σας για τη ζωή σε αρνητική.
Ο Pooja επισημαίνει, «Δεν είναι εξ ολοκλήρου στη δύναμη ενός ατόμου να προσελκύει ένα συγκεκριμένο είδος σχέσης επειδή κάθε σχέση περιλαμβάνει δύο άτομα. Αλλά κάποιος πρέπει να προσέξει τους παραβάτες και τις κόκκινες σημαίες τους και να κάνει ένα βήμα πίσω. Ίσως αυτή η άσκηση της σύντομης λίστας θα σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο συνεργάτη νωρίτερα».
Σχετική ανάγνωση: 7 πράγματα που σας βοηθούν να θεραπεύσετε μετά τον χωρισμό
Συμβουλές για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό – Μάθετε από τον ειδικό στις σχέσεις
Σύμβουλος Ridhi Golechha είχε πει προηγουμένως στη Bonobology, «Μία από τις πιο κοινές συμπεριφορές αυτο-δολιοφθοράς είναι να θεωρείς τον εαυτό σου υπεύθυνο για τα πάντα. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση του εαυτού και στη συμπόνια για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο συγχωρείς τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο είσαι ήσυχος. Πρέπει να κοιτάξετε τις δύο όψεις του νομίσματος, όπου αναγνωρίζετε το λάθος σας μαζί με την ανάγκη να προχωρήσετε.
«Δεν υπάρχει τίποτα κακό με σένα αν παλεύεις να ξεπεράσεις κάποιον. Χωρίς να μισείτε τον εαυτό σας, αφήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν σαν σύννεφα. Ξεφύγετε από το μοτίβο της αυτοδικίας. Να ξέρεις ποιος είσαι. Γιόρτασε τον εαυτό σου για αυτό που είσαι». Ακολουθούν μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:
- Βγείτε από το στάδιο της άρνησης και δείτε τα πράγματα όπως είναι
- Γράψτε στοιχεία για το πώς αυτή η σχέση έχει αλλάξει την εξίσωσή σας με τον εαυτό σας
- Αποφύγετε να πνιγείτε σε ναρκωτικά/αλκοόλ/τσιγάρα για να απαλύνετε τον πόνο
- Ο διαλογισμός και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν συνδυάστε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό
- Επιλέξτε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η καλύτερη απόδοση στην εργασία σας/η ανάπτυξη νέων χόμπι
- Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη και βασιστείτε σε αξιόπιστα άτομα για υποστήριξη
- Μάθετε το μάθημα ότι ο αυτοσεβασμός σας πρέπει να είναι ισχυρότερος από τα συναισθήματά σας
- Η διαδικασία επούλωσης θα συμβεί φυσικά, στη δική της γλυκιά στιγμή. μην πιέζεις τίποτα
Βασικοί δείκτες
- Το πρώτο στάδιο της θλίψης του χωρισμού έχει να κάνει με το σοκ/δυσπιστία
- Μοιραστείτε τη θλίψη σας με έμπιστα άτομα στο δεύτερο στάδιο
- Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο για να μπορέσετε να ακολουθήσετε τον κανόνα της μη επαφής στο τρίτο στάδιο
- Αποφύγετε να πηδήξετε σε άλλη σχέση/κακοφωνία με τον πρώην σας στο επόμενο στάδιο
- Είναι φυσικό να νιώθετε πληγωμένοι (η αυτοεκτίμησή σας θα υποφέρει επίσης). κάνε υπομονή με τον εαυτό σου
- Χρησιμοποιήστε αυτά τα στάδια για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να τον συγχωρήσετε
Ένας χωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικός και τραυματικός, και η θλίψη χωρισμού μπορεί ακόμη και να μοιάζει με εκείνη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου με θάνατο. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των 7 σταδίων της θλίψης μετά από έναν χωρισμό μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να γίνετε συναισθηματικά διαθέσιμος σύντροφος για το επόμενο άτομο που θα βγείτε. Εάν παλεύετε με την κατάθλιψη ή το άγχος κατά τη διάρκεια/μετά τα στάδια χωρισμού, μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αδειοδοτημένος και έμπειρος σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις. Θα μπορούσατε επίσης να επωφεληθείτε από την πείρα τους και να βρείτε τις απαντήσεις που αναζητούσατε.
«Η ζωή θα σε σπάσει. Κανείς δεν μπορεί να σε προστατεύσει από αυτό, ούτε να ζεις μόνος, γιατί και η μοναξιά θα σε σπάσει με τη λαχτάρα της. Πρέπει να αγαπάς. Πρέπει να νιώσεις. Είναι ο λόγος που είσαι εδώ στη γη. Είστε εδώ για να ρισκάρετε την καρδιά σας. Είσαι εδώ για να σε καταπιούν. Κι όταν συμβεί να σπάσεις, ή προδοθείς, ή άφησες, ή πληγώθηκες, ή πέσεις κοντά σου, αφήστε τον εαυτό σας να καθίσει δίπλα σε μια μηλιά και να ακούσει τα μήλα να πέφτουν γύρω σου σε σωρούς, σπαταλώντας τη γλύκα τους. Πες στον εαυτό σου ότι γεύτηκες όσα περισσότερα μπορούσες». – Louise Erdrich, The Painted Drum
FAQs
Το πιο δύσκολο στάδιο διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους. Εξαρτάται επίσης από τον λόγο του χωρισμού. Για παράδειγμα, οι πρώτες μέρες είναι πολύ δύσκολες στα στάδια του χωρισμού της θλίψης μετά την απάτη (εξαιτίας του σοκ/προδοσίας). Αλλά, στην περίπτωση των σταδίων της διάλυσης της θλίψης για έναν ανατρεπόμενο όχημα, οι τελευταίες φάσεις μπορεί να γίνουν συντριπτικές (επειδή τους χτυπάει αργότερα).
Το να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό απαιτεί από εσάς να μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας και να μιλάτε για αυτά. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει τα πράγματα (οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει). Για παράδειγμα, οι τρόποι αντιμετώπισης των σταδίων του χωρισμού της θλίψης για μια γυναίκα μπορεί να είναι διαφορετικοί από εκείνους ενός άνδρα.
11 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό και να βρείτε υποστήριξη
Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Αισθήματα μετά τον χωρισμό
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
