Το να ερωτεύεσαι και να είσαι σε σχέση είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να σου συμβούν. Αλλά όταν μια σοβαρή σχέση τελειώνει, η θλίψη του χωρισμού σας οδηγεί σε ένα τρενάκι συναισθημάτων που μπορεί να δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε. Τα στάδια του πένθους χωρισμού μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία.
Χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να σας κρατήσει από το χέρι σε αυτή τη δύσκολη στιγμή και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πένθος με τον σωστό τρόπο και να θεραπευτείτε πιο γρήγορα. Ακριβώς γι' αυτό είμαστε εδώ. Σε συνεννόηση με έναν σύμβουλο συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας. Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογίας και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, πένθος και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά, θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε πώς να ξεπεράσετε τα διάφορα στάδια του πένθους μετά από έναν χωρισμό.
Έρευνες δείχνουν ότι το 26.8% των ανθρώπων που πέρασαν χωρισμό ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψης.
7 στάδια θλίψης μετά από έναν χωρισμό και πώς να το αντιμετωπίσετε - Εξηγεί ο ειδικός
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ερωτεύεσαι κάποιον, αρχίζεις να πιστεύεις ότι έτσι θα νιώθεις για πάντα. Ομοίως, όταν χωρίζετε με κάποιον, σας κάνει να νιώθετε ότι η θλίψη σας θα διαρκέσει για πάντα. Αλλά, όπως λέει η βουδιστική παροιμία, «Τα πάντα είναι μόνιμα», και το ίδιο ισχύει και για τα στάδια της διάλυσης της θλίψης. Μόλις συνειδητοποιήσετε τι συνεπάγονται αυτά τα στάδια, θα καταλάβετε ότι ο πόνος που νιώθετε είναι μόνο ένα στάδιο και τελικά θα μειωθεί με τον καιρό. Εδώ είναι τα 7 στάδια του χωρισμού της θλίψης και οι συμβουλές για να προχωρήσετε, που μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε έναν καλύτερο μηχανισμό αντιμετώπισης.
1. Άρνηση ή αδυναμία επεξεργασίας ότι έληξε
Όταν ξαφνικά χάνετε κάτι που είναι τόσο πολύτιμο για εσάς, μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλο σοκ. Το πρώτο κιόλας στάδιο χωρισμού είναι να μην μπορείς να καταλάβεις τι συμβαίνει. Κάποιοι ερωτεύονται και το βλέπουν να έρχεται. Αλλά, αν πάρετε προδομένος ή εξαπατημένος, τότε ο χωρισμός μπορεί να σας χτυπήσει διαφορετικά.
- Το να πνίγεσαι σε αλκοόλ, ναρκωτικά, σεξ ή δουλειά μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή προσωρινά, αλλά δεν θα διορθώσει τον πόνο σου.
- Ο πόνος θα επιστρέφει ορμητικά μέχρι να βρεις τρόπους να τον αντιμετωπίσεις. Αυτό ισχύει και για τα στάδια του χωρισμού από το πένθος, τόσο για τους άντρες όσο και για τα κορίτσια.
- Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις την άρνηση είναι να νιώσεις όλα τα συναισθήματα και να τα ξεσπάσεις σε κλάματα.
«Αναγνωρίστε ότι ήσασταν σωστοί ο ένας για τον άλλον, για οποιονδήποτε λόγο, ή ότι δεν ήταν γραφτό να είναι. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας έκαναν ή δεν σας έκαναν, τα οποία ήταν κακοποιητικά ή επιβλαβή.»
– Pooja Priyamvada, Ψυχολόγος
Πώς να αντιμετωπίσετε
Η κατανόηση του «γιατί» συνέβη ο χωρισμός είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης. Το να προχωρήσεις παρακάτω δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια μέρα. Αλλά ξεκίνα τρώγοντας υγιεινά και γυμναζόμενος. Η φροντίδα του εαυτού σου μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό.
Έρευνα επισημαίνει ότι η καλύτερη κατανόηση των λόγων του χωρισμού θα σας εμποδίσει να τον εσωτερικεύσετε ή να τον πάρετε πολύ προσωπικά.
2. Λείπεις συνέχεια ο πρώην σου
Όταν μιλάς με κάποιον μέρα και νύχτα, συνηθίζεις να είναι πάντα εκεί για σένα. Δεν είναι εύκολο να σπάσεις μια συνήθεια ή ένα μοτίβο, επομένως αυτό το στάδιο του πένθους χωρισμού μπορεί να σου προκαλέσει αισθήματα απομόνωσης καθώς μαθαίνεις να αποδέχεσαι την απουσία του ατόμου που κάποτε αγαπούσες τόσο πολύ. Μπορεί να νιώσεις την ανάγκη να τον ξεμπλοκάρεις ή να του στείλεις μήνυμα στη διαδικασία του πένθους σου, έστω και στιγμιαία. νιώθεις καλύτερα μετά από χωρισμό.
Σχετική ανάγνωση:9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό
Πώς να αντιμετωπίσετε
Αυτή είναι η στιγμή που θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και στους οποίους μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε.
- Χρειάζεσαι φίλους που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αυτοέλεγχο και να σε ακούσουν να θρηνείς για τον χωρισμό σου.
- Το να μιλάς για όλα όσα σε ενοχλούν μπορεί να λειτουργήσει ως εκ θαύματος σε αυτό το στάδιο του πένθους ενός χωρισμού.
- Μίλα για τη θλίψη σου και βγάλ' την από μέσα σου, μέχρι να φτάσεις σε ένα σημείο που να σταματά να σε πυροδοτεί.
- Φτιάξε ένα ημερολόγιο, ξεκίνα να γράφεις σε αυτό... κάθε μικρή λεπτομέρεια. Κάψε το αν θέλεις
- Η έκφραση του πόνου, αντί να τον καταπιέζετε, είναι μια σημαντική συμβουλή για να προχωρήσετε παρακάτω.
Σχετική ανάγνωση: 7 στάδια της επιστροφής μαζί με έναν πρώην
3. Προσπαθώντας να ξαναβρεθείτε με τον πρώην σας
Αυτό το στάδιο πένθους μετά από έναν χωρισμό είναι αρκετά συνηθισμένο. Αυτό είναι το σημείο όπου οι άνθρωποι χάνουν τον αυτοσεβασμό τους και καταλήγουν να παρακαλούν το άτομο να επιστρέψει, με κάθε κόστος. Το αίσθημα προσκόλλησης είναι τόσο έντονο που η απώλεια αυτού του ατόμου φαίνεται αδιανόητη. Μπορεί να νιώθετε ότι μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα και ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, αλλά να θυμάστε ότι πρόκειται για έναν τοξικό βρόχο που θα επαναλαμβάνεται συνεχώς.
Σχετική ανάγνωση: Το ψέμα από παράλειψη και οι συνέπειές του στις σχέσεις
Πώς να αντιμετωπίσετε
Να είστε εξαιρετικά απασχολημένοι με παραγωγικές δραστηριότητες, ώστε να μην έχετε χρόνο να παρακολουθήστε τα social media του πρώην σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως γιόγκα, διαλογισμό και άσκηση για να αποφύγετε την υπερβολική σκέψη κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου χωρισμού.
- Αποκτήστε ένα νέο χόμπι ή μια δεξιότητα
- Εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό μάθημα
- Γίνετε μέλος σε ένα μάθημα χορού Μάθετε μια νέα συνταγή
- Προσπάθησε να κάνεις νέους φίλους
Κάνε ό,τι μπορείς για να μην αποσπάται η προσοχή σου. Το να είσαι απασχολημένος είναι μια βασική συμβουλή που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της προχώρησής σου.
4. Βιώνοντας θυμό/μίσος/ενοχή
Το συναίσθημα της αγάπης μπορεί γρήγορα να δώσει τη θέση του σε αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός και το μίσος. Είναι απίστευτο ότι η αγάπη μπορεί να μετατραπεί σε μίσος, αλλά μερικές φορές συμβαίνει.
- Μπορεί να νιώθεις έντονα αρνητικά συναισθήματα για τον πρώην σου και ίσως να θέλεις να του «εκδικηθείς»
- Αλλά το να πάρεις εκδίκηση ή να τους πληγώσεις δεν θα διορθώσει τον πόνο σου ούτε θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις έναν χωρισμό.
- Στην πραγματικότητα, το να ενεργείς με βάση αυτές τις παρορμήσεις θα σε γεμίσει μόνο με τύψεις και αυτοαπέχθεια.
- Αποφύγετε να ξεκινήσετε αμέσως μια άλλη σχέση ή να κακολογείτε τον πρώην σας όπου κι αν πάτε.
Το να θρηνείς έναν χωρισμό δεν σημαίνει ότι χάνεις την αξιοπρέπεια και την ακεραιότητά σου.
Σχετική ανάγνωση: 6 σημάδια ότι δεν θέλει σχέση μαζί σου
Πώς να αντιμετωπίσετε
Πάρε όλο αυτόν τον θυμό και την απογοήτευση και διοχέτευσέ τα στην εργασία και την καριέρα σου. Θα σου δώσει ευτυχία, ικανοποίηση και μια αίσθηση ενδυνάμωσης. εποικοδομητική χρήση του πένθους του χωρισμού σας με το να γίνει επαγγελματικά επιτυχημένος. Η εξαιρετική σε αυτό που κάνετε μπορεί να σας δώσει μια κλωτσιά που είναι ακόμα μεγαλύτερη από τη ρομαντική αγάπη.
5. Το να αισθάνεσαι πληγωμένος είναι το πέμπτο στάδιο του χωρισμού της θλίψης
Ο θυμός τελικά καταλαγιάζει και ανοίγει τον δρόμο για το επόμενο στάδιο του πένθους ενός χωρισμού που σε γεμίζει με απελπισία.
- Νιώθεις σαν να έχει ραγίσει η καρδιά σου
- Και ποτέ δεν θα μπορέσεις να εμπιστευτείς κάποιον ή να έχεις πίστη στην αγάπη
- Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να πληγεί επειδή νιώθετε ότι δεν ήσασταν αρκετά καλοί
Μην ανησυχείς, αυτή είναι μια ιεροτελεστία μετάβασης, καθώς περνάς από τα 7 στάδια του χωρισμού από το πένθος.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Σε αυτό το στάδιο του πένθους για έναν χωρισμό, θυμηθείτε να μην εσωτερικεύετε αυτά τα συναισθήματα ούτε να τα παίρνετε πολύ προσωπικά. Μερικές φορές, τα πράγματα απλά δεν είναι γραφτό να είναι έτσι και οι άνθρωποι είναι απλώς ασύμβατοι. Επίσης, να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά και είναι απολύτως εντάξει να μην είστε καλά.
- Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο
- Πάρε το τηλέφωνό σου και κάνε μακρές συζητήσεις με άτομα με τα οποία έχεις χάσει την επαφή
- Παρακολουθήστε όλες τις κοινωνικές συγκεντρώσεις στις οποίες σας προσκαλούν
- Προσκαλέστε άτομα
Συμβουλές για να προχωρήσετεΆσε τους ανθρώπους να σε βοηθήσουν και να σε αγαπήσουν στα χειρότερα. Άσε τους να μοιραστούν το βάρος στους ώμους σου που τόσο προφανώς σε βαραίνει. Άσε τους να είναι εκεί για σένα.
Σχετική ανάγνωση:Πρώτος χωρισμός – 11 τρόποι να τον αντιμετωπίσεις
6. Αποδοχή ότι τελείωσε
Αυτό το στάδιο της θλίψης μετά από έναν χωρισμό είναι όταν αρχίζεις τελικά να αποδέχεσαι την πιθανότητα να έχει τελειώσει. Αυτό είναι όταν συνειδητοποιείς ότι το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι πραγματικά καλύτερο από το να είσαι σε μια τοξική σχέση. Το να προχωρήσεις είναι μια μακρά και σταδιακή διαδικασία και δεν χρειάζεται να βιαστείς ή να το ζορίσεις. Πρέπει να περάσεις τα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό για να μπορέσεις τελικά να προχωρήσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Αυτό το στάδιο απαιτεί πολλή υπομονή και Άγάπη για τον εαυτό.
- Το να διοχετεύετε όλο τον πόνο και την ευαλωτότητά σας σε κάτι δημιουργικό και αξιόλογο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματα.
- Το να διοχετεύεις τον πόνο σου σε δημιουργία, είτε με τη μορφή ζωγραφικής, τέχνης, ποίησης, συγγραφής ενός βιβλίου είτε έναρξης μιας νέας εταιρείας, έχει αποδώσει καλά για πολλούς θρύλους.
- Ονομάζεται «Μεράκι» στα ελληνικά, που σημαίνει «κάνω κάτι με όλη μου την καρδιά ή με αγάπη».
Σύμφωνα με μελέτες, το μυστικό για να ξεπεράσεις μια μακροχρόνια σχέση έγκειται στην καθαρή αίσθηση του εαυτού σου. Πώς το πετυχαίνεις αυτό; Αφιέρωσε λίγο χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σου. Θα μπορούσε να είναι:
- Πηγαίνοντας σόλο ταξίδι
- Ψώνια μόνος σε ένα εμπορικό κέντρο
- Τρώγοντας μόνος σε μια καφετέρια
- Τρέξιμο με ακουστικά
- Ανάγνωση ενός βιβλίου
- Ή πίνοντας μόνος σε κάποιο μπαρ
Γίνε ο καλύτερός σου φίλος. Βρες το σπίτι σου μέσα σου. Μάθε να απολαμβάνεις την παρέα σου.
7. Το να προχωρήσεις είναι το τελευταίο στάδιο της θλίψης μετά τον χωρισμό
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια του πένθους χωρισμού. Το να προχωρήσεις, με την πιο αληθινή του έννοια, σημαίνει να συγχωρείς τον εαυτό σου και να συγχωρείς το άτομο που αγάπησες, ώστε να μην κουβαλάς αυτόν τον πόνο και το βάρος στην επόμενη σχέση σου. Η εξάσκηση στη συγχώρεση μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, ειδικά αν σας έχουν απατήσει, πληγώσει ή προδοθεί.
Σχετική ανάγνωση:7 πράγματα που σας βοηθούν να θεραπεύσετε μετά τον χωρισμό
Πώς να αντιμετωπίσετε
Πώς συγχωρείς κάποιον που σου έχει προκαλέσει πόνο;
- Προσπάθησε να θυμηθείς όλες τις φορές που σε έκαναν να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Αλλά, να θυμάσαι να το κάνεις αυτό από απόσταση.
- Η συγχώρεση χρειάζεται τον δικό της χρόνο, οπότε μην βιάζεσαι
- Επίσης, να θυμάστε ότι το να βλέπουμε όλα όσα συνέβησαν, με συμπόνια και όχι με κακία, είναι για τον θεραπεία της καρδιάς σου, δεν το κάνεις για αυτούς
Σχετική ανάγνωση: 7 πράγματα που σας βοηθούν να θεραπεύσετε μετά τον χωρισμό
| Στάδιο | Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε |
| Άρνηση | Προσπάθησε να καταλάβεις γιατί συνέβη ο χωρισμός. Εστιάσου στη φροντίδα του εαυτού σου, όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. |
| Σου λείπει ο πρώην σου | Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Εκφράστε τον πόνο σας μέσω ημερολογίων, τεχνών ή άλλων μέσων. |
| Προσπαθώντας να ξανασμίξουμε | Ηρεμήστε το μυαλό σας μέσω γιόγκα, διαλογισμού ή άσκησης. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο αποκτώντας ένα νέο χόμπι ή μαθαίνοντας μια νέα δεξιότητα. |
| Βιώνω θυμό/πληγή/ενοχή | Διοχετεύστε αυτήν την ενέργεια στην παραγωγικότητά σας. Εστιάστε στην καριέρα σας. |
| Αίσθημα πόνου | Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλουςΠαρακολουθήστε κοινωνικές συγκεντρώσεις |
| Αποδοχή | Διοχετεύστε τον πόνο σας σε κάτι δημιουργικό, όπως ποιήματα, πίνακες ζωγραφικής κ.λπ. Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας για να ενισχύσετε την αίσθηση του εαυτού σας. |
| Προχωράω | Αποδεχτείτε ότι η συγχώρεση απαιτεί χρόνο και αυτό είναι εντάξει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η συγχώρεση δεν είναι για αυτούς, αλλά για να απελευθερωθείτε από το βάρος. |
Ακόμα κι αν φοβάσαι, κάνε ένα άλμα πίστης και μάθε να εμπιστεύεσαι ξανά τους ανθρώπους. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε μην προβάλλεις τον πόνο του παρελθόντος σου στο παρόν σου. Προσπάθησε να είσαι ανοιχτός και προσπάθησε να δεις τους νέους ανθρώπους στη ζωή σου από μια νέα οπτική γωνία, αντί για μια που είναι μολυσμένη από αναμνήσεις.
«Η ζωή θα σε συντρίψει. Κανείς δεν μπορεί να σε προστατεύσει από αυτό, και ούτε το να ζεις μόνος σου θα σε συντρίψει, γιατί η μοναξιά θα σε συντρίψει με τη λαχτάρα της. Πρέπει να αγαπάς. Πρέπει να νιώθεις. Είναι ο λόγος που είσαι εδώ στη γη. Είσαι εδώ για να ρισκάρεις την καρδιά σου. Είσαι εδώ για να σε καταπιούν. Και όταν συμβεί να σε συντρίψουν, ή να σε προδώσουν, ή να σε αφήσουν, ή να σε πληγώσουν, ή ο θάνατος να σε πλησιάσει, κάθισε δίπλα σε μια μηλιά και άκουσε τα μήλα να πέφτουν γύρω σου σε σωρούς, σπαταλώντας τη γλυκύτητά τους. Πες στον εαυτό σου ότι δοκίμασες όσα περισσότερα μπορούσες».
– Λουίζ Έρντριχ, Το Βαμμένο Τύμπανο
Συμβουλές για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό – Μάθετε από τον ειδικό στις σχέσεις
Σύμβουλος Ridhi Golechha είχε πει προηγουμένως στη Bonobology, «Μία από τις πιο κοινές συμπεριφορές αυτο-δολιοφθοράς είναι να θεωρείς τον εαυτό σου υπεύθυνο για τα πάντα. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση του εαυτού και στη συμπόνια για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο συγχωρείς τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο είσαι ήσυχος. Πρέπει να κοιτάξετε τις δύο όψεις του νομίσματος, όπου αναγνωρίζετε το λάθος σας μαζί με την ανάγκη να προχωρήσετε.
«Δεν υπάρχει τίποτα κακό με σένα αν παλεύεις να ξεπεράσεις κάποιον. Χωρίς να μισείτε τον εαυτό σας, αφήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν σαν σύννεφα. Ξεφύγετε από το μοτίβο της αυτοδικίας. Να ξέρεις ποιος είσαι. Γιόρτασε τον εαυτό σου για αυτό που είσαι». Ακολουθούν μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:
- Βγείτε από το στάδιο της άρνησης και δείτε τα πράγματα όπως είναι
- Γράψτε στοιχεία για το πώς αυτή η σχέση έχει αλλάξει την εξίσωσή σας με τον εαυτό σας
- Αποφύγετε να πνιγείτε σε ναρκωτικά/αλκοόλ/τσιγάρα για να απαλύνετε τον πόνο
- Ο διαλογισμός και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν συνδυάστε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό
- Επιλέξτε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η καλύτερη απόδοση στην εργασία σας/η ανάπτυξη νέων χόμπι
- Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη και βασιστείτε σε αξιόπιστα άτομα για υποστήριξη
- Μάθετε το μάθημα ότι ο αυτοσεβασμός σας πρέπει να είναι ισχυρότερος από τα συναισθήματά σας
- Η διαδικασία επούλωσης θα συμβεί φυσικά, στη δική της γλυκιά στιγμή. μην πιέζεις τίποτα
Βασικοί δείκτες
- Το πρώτο στάδιο της θλίψης του χωρισμού έχει να κάνει με το σοκ/δυσπιστία
- Μοιραστείτε τη θλίψη σας με έμπιστα άτομα στο δεύτερο στάδιο
- Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο για να μπορέσετε να ακολουθήσετε τον κανόνα της μη επαφής στο τρίτο στάδιο
- Αποφύγετε να πηδήξετε σε άλλη σχέση/κακοφωνία με τον πρώην σας στο επόμενο στάδιο
- Είναι φυσικό να νιώθετε πληγωμένοι (η αυτοεκτίμησή σας θα υποφέρει επίσης). κάνε υπομονή με τον εαυτό σου
- Χρησιμοποιήστε αυτά τα στάδια για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να τον συγχωρήσετε
Συχνές Ερωτήσεις
Το πιο δύσκολο στάδιο διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους. Εξαρτάται επίσης από τον λόγο του χωρισμού. Για παράδειγμα, οι πρώτες μέρες είναι πολύ δύσκολες στα στάδια του χωρισμού της θλίψης μετά την απάτη (εξαιτίας του σοκ/προδοσίας). Αλλά, στην περίπτωση των σταδίων της διάλυσης της θλίψης για έναν ανατρεπόμενο όχημα, οι τελευταίες φάσεις μπορεί να γίνουν συντριπτικές (επειδή τους χτυπάει αργότερα).
Το να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό απαιτεί από εσάς να μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας και να μιλάτε για αυτά. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει τα πράγματα (οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει). Για παράδειγμα, οι τρόποι αντιμετώπισης των σταδίων του χωρισμού της θλίψης για μια γυναίκα μπορεί να είναι διαφορετικοί από εκείνους ενός άνδρα.
Μετά από έναν χωρισμό, οι συναισθηματικές αντιδράσεις συχνά ακολουθούν αναγνωρίσιμα στάδια πένθους, παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται στο πένθος. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
Άρνηση ή σοκ
Θυμός ή αγανάκτηση
Διαπραγματεύσεις
Βαθιά θλίψη
Και τελικά αποδοχή και ανάπτυξη
Η αναγνώριση αυτών των σταδίων βοηθά στην ομαλοποίηση των συναισθημάτων και πλαισιώνει το συναισθηματικό ταξίδι ως διαδικασία και όχι ως πρόβλημα.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για το πένθος ενός χωρισμού, επειδή ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η διάρκεια της σχέσης, η συναισθηματική προσκόλληση και η προσωπική ανθεκτικότητα. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται αισθητά καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες έως μήνες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν πολλούς μήνες ή και περισσότερο για να ενσωματώσουν πλήρως την απώλεια. Το πένθος δεν είναι γραμμικό. Τα στάδια μπορεί να επικαλύπτονται, να επαναλαμβάνονται ή να εμφανίζονται με διαφορετική σειρά. Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι αναμνήσεις και τα συναισθήματα μπορούν να επανεμφανιστούν πριν η αποδοχή και η θεραπεία εμβαθύνουν.
Τελικές Σκέψεις
Ένας χωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικός και τραυματικός, και η θλίψη χωρισμού μπορεί ακόμη και να μοιάζει με εκείνη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου με θάνατο. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των 7 σταδίων της θλίψης μετά από έναν χωρισμό μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να γίνετε συναισθηματικά διαθέσιμος σύντροφος για το επόμενο άτομο που θα βγείτε. Εάν παλεύετε με την κατάθλιψη ή το άγχος κατά τη διάρκεια/μετά τα στάδια χωρισμού, μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αδειοδοτημένος και έμπειρος σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις. Θα μπορούσατε επίσης να επωφεληθείτε από την πείρα τους και να βρείτε τις απαντήσεις που αναζητούσατε.
11 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό και να βρείτε υποστήριξη
Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Αισθήματα μετά τον χωρισμό
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
