Ο ειδικός συνιστά 7 τρόπους για να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό

Το τέλος μιας σχέσης σηματοδοτεί την αρχή μιας εξαιρετικά δύσκολης περιόδου στη ζωή ενός ανθρώπου. Χρειάζεται πολλή υπομονή και σκληρή δουλειά για να περάσετε από τη διαδικασία θεραπείας αφού γίνετε ξανά ελεύθεροι. Πολλοί αγωνίζονται να καταλάβουν πώς να νιώσουν καλύτερα μετά από έναν χωρισμό, επειδή ο κόσμος όπως τον ήξεραν έχει αλλάξει. Ποιος δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση σε μια τέτοια περίοδο;

Είμαστε εδώ για να συζητήσουμε το θέμα με την προπονήτρια συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας, Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, πένθος και απώλεια, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορείτε να θεραπεύσετε έναν χωρισμό όταν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας και ακόμη και όταν αισθάνεστε λυπημένοι για αυτό. Και αυτό ακριβώς θα κάνουμε μαζί – δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας παρά την τρέχουσα πραγματικότητα. Με λίγη βοήθεια και καθοδήγηση, θα εφοδιαστείτε με τα κατάλληλα εργαλεία για να χειριστείτε τον χωρισμό και να ξεκινήσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι. Γνωρίζουμε ότι είναι ένας δύσκολος δρόμος για να περπατήσετε και είμαστε εδώ για εσάς σε κάθε βήμα της διαδρομής.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό;

Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση και όλοι θέλουν μια ημερομηνία λήξης για τον πόνο τους. Και ναι, ενώ ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές, χρειάζεστε λίγη επιπλέον φροντίδα αυτή τη στιγμή. Αλλά είναι τα πράγματα τόσο απλά; Η Pooja λέει: «Στην ουσία του, ένας χωρισμός είναι μια εμπειρία απώλειας που οδηγεί σε θλίψη. Η θλίψη και η προσωπική ανάπτυξη δεν έχουν σταθερό χρονοδιάγραμμα. Δεν υπάρχει ενιαίος τρόπος αντιμετώπισής του. Κάποιοι άνθρωποι ξεπερνούν γρήγορα έναν χωρισμό, ενώ άλλοι χρειάζονται μήνες και χρόνια.

«Επομένως, η απάντηση είναι πολύ υποκειμενική και διαφέρει σε κάθε περίπτωση. Δεν μπορείς να προβλέψεις πότε και τι θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Αλλά θα ξέρετε ότι υπάρχει πρόβλημα όταν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αρχίσουν να επηρεάζουν αρνητικά τους άλλους τομείς της ζωής σας. Αυτό θα σήμαινε ότι βιώνετε παρατεταμένη θλίψη και αυτό απαιτεί επαγγελματική βοήθεια όπου κάποιος άλλος χρειάζεται να παρέμβει.»

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να ξέρετε πότε θα αρχίσετε να νιώθετε ξανά θετικά συναισθήματα, υπάρχουν 7 τρόποι να εργαστείτε προς τη συναισθηματική σταθερότητα. Δεν πρέπει να υπολείπεσαι από το τέλος σου. Κάντε τη δουλειά που απαιτείται και σίγουρα θα υπάρξουν θετικά αποτελέσματα. Το πιο σημαντικό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας θα είναι η αισιόδοξη νοοτροπία. Να είστε πεπεισμένοι για το γεγονός ότι όλα θα εξελιχθούν προς το καλύτερο και θα έρθει μια στιγμή που θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό.

Όπως είπε κάποτε ο διάσημος επιχειρηματίας Malcolm S. Forbes, «Όταν τα πράγματα είναι άσχημα, παρηγορούμαστε με τη σκέψη ότι θα μπορούσαν πάντα να χειροτερεύουν. Και όταν είναι, βρίσκουμε ελπίδα στη σκέψη ότι τα πράγματα είναι τόσο άσχημα που πρέπει να βελτιωθούν». Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας δούμε πώς να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό με 7 απλούς τρόπους…

Σχετικό άρθρο: 11 εύκολες και αποτελεσματικές συμβουλές για να επιβιώσετε από μια ερωτική απογοήτευση χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας

Πώς να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό - 7 ειδικοί τρόποι

Ας ξεκινήσουμε με την αναγνώριση της απόλυτης φρικαλεότητας των χωρισμών. Η αυτολύπηση και τα δύσκολα συναισθήματα που ακολουθούν. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την ικανότητά τους να ανατρέπουν τη ζωή μας. Εξαντλούν πλήρως τους συναισθηματικούς και φυσικούς μας πόρους και μας αφήνουν σε κατάσταση απόλυτης απόγνωσης. Το να περνάς έναν χωρισμό δεν είναι αστείο. Και μετά υπάρχει το κοινό καημό - πώς μπορείτε να θεραπεύσετε από έναν χωρισμό όταν ακόμα τους αγαπάτε; Θα αντιμετωπίσουμε όλα αυτά (και πολλά άλλα) με αυτές τις 7 στρατηγικές για να κάνουμε όλη αυτή την εμπειρία πιο υποφερτή.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό είναι να διατηρείτε ανοιχτό μυαλό . Μη διστάσετε να προσαρμόσετε αυτές τις συμβουλές στις περιστάσεις ή την ψυχική σας κατάσταση. Δεν υπάρχει μια ενιαία μέθοδος θεραπείας για όλους. Πάρτε την ημέρα με τη μέρα και κρατήστε αυτά τα λίγα πράγματα στο μυαλό σας. Δείτε πώς μπορείτε να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό, όπως σας προτείνει ο ειδικός μας:

1. Αποδεχτείτε και θρηνήστε

Η Pooja εξηγεί: «Το πένθος είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν μια σχέση τελειώνει, ακόμη περισσότερο όταν τελειώνει άσχημα ή χωρίς τέλος. Πρέπει να γνωρίζετε τον ρόλο του συντρόφου σας στη ζωή σας και τώρα την απουσία του. Τα προβλήματα μετά τον χωρισμό προκύπτουν όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποδεχτούν την πραγματικότητα της κατάστασής τους. Κάντε όλα όσα πρέπει για να θρηνήσετε την απώλεια και μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Αφήστε τα να βγουν από το σύστημά σας σωστά». Περάστε από τα 7 στάδια του πένθους μετά τον χωρισμό σας, αντί να παίζετε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών.

• Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε: Το πρώτο βήμα της θεραπείας είναι η αποδοχή της θλίψης. Αρκετοί άνθρωποι παλεύουν να συμβιβαστούν με τον χωρισμό. δεν μπορούν να πιστέψουν πώς ή γιατί συνέβη. Σταματήστε να προσηλώνετε τα λάθη του πρώην σας και σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη
• Μην αρνείστε: Το να ξεπεράσεις την άρνηση και να αγκαλιάσεις τον χωρισμό είναι το πιο σοφό πράγμα που μπορείς να κάνεις, αν θέλεις σοβαρά να κάνεις μια νέα αρχή και ένα καθαρό διάλειμμα. Αυτό θα απελευθερώσει μια σταθερή επίθεση δυσάρεστων συναισθημάτων. Αλλά το σκίσιμο του επιδέσμου είναι σημαντικό και το ίδιο είναι να βάλεις το μυαλό σου σε καλή θέση

Για παράδειγμα, ας δούμε αυτόν τον χρήστη του Reddit , ο οποίος επισημαίνει τη σημασία του να αφήνουμε απλώς τον πόνο να κάνει τον δρόμο του. Είπε: «Απλώς άφησέ τον να πονέσει. Η αντιμετώπιση έναντι της θεραπείας είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα, οπότε ενώ η απόσπαση της προσοχής σου ανακουφίζει προσωρινά, δεν θα σε βοηθήσει να θεραπευτείς. Πρέπει να αγκαλιάσεις το πού βρίσκεσαι, που είναι απίστευτος πόνος και, ειλικρινά, απλώς άφησέ τον να πονέσει. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό και αυτός είναι να προχωρήσεις κατευθείαν μέσα από αυτόν - τον πόνο. Είναι δύσκολο, αλλά το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να πληγωθεί θα είναι ένα από τα πιο απελευθερωτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Μείνε δυνατός!»

Ένας ρομαντικός σύντροφος παίζει πολλούς ρόλους στη ζωή σας (φίλος, σύντροφος, ταξιδιώτης κ.λπ.) και η απουσία του γίνεται αισθητή ταυτόχρονα σε πάρα πολλούς χώρους. Είναι φυσικό να νιώθεις κενός, λυπημένος, απογοητευμένος ή θυμωμένος. Δώστε φωνή σε αυτά τα συναισθήματα και νιώστε άνετα στη γνώση αυτού του συναισθηματικού χάους. Έχεις χάσει έναν άνθρωπο και είναι οδυνηρό. Αφιερώστε λίγο χρόνο, αλλά ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας

Σχετική ανάγνωση: 9 συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό

2. Μην επικοινωνείτε με τον πρώην σας

Αυτός είναι ένας πειρασμός που όλοι γνωρίζουμε πάρα πολύ και είναι ένας τρόπος να καταστρέψετε το θεραπευτικό σας ταξίδι. Η παρόρμηση να στείλουν ένα μήνυμα τα μεσάνυχτα, ζητώντας τους να ξανασυναντηθούν ή τηλεφωνήματα σε στιγμές ευπάθειας. Και ω ναι, η καταδίωξη των λογαριασμών τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης ένα ολόκληρο πράγμα από μόνο του. Αλλά τελικά, αυτές οι ενέργειες είναι επιζήμιες και για τα δύο εμπλεκόμενα μέρη. Διατρέχετε τον κίνδυνο να γλιστρήσετε σε έναν κύκλο σχέσεων ξανά-εκτός-ξανά, κάτι που θα σας κάνει μόνο χειρότερα. Μπορείτε να καταλάβετε πώς να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό όταν είναι εκεί στη λίστα συνομιλιών σας στο WhatsApp;

Η Pooja δίνει μια πολύτιμη οπτική γωνία: «Η συμβουλή που δίνω σε όλους κατά την περίοδο ανάρρωσης από έναν χωρισμό είναι η μη επαφή. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη της σιωπής μετά τον χωρισμό . Αφού τα συναισθήματα έχουν επεξεργαστεί σωστά, οι πρώην μπορούν τελικά να γίνουν φίλοι ή συνάδελφοι. Αλλά τις πρώτες μέρες, είναι μια πολύ κακή επιλογή και ο καλύτερος τρόπος είναι απλώς να τους αποκόψουμε. Το να βλέπεις την ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σου ή τον νέο του σύντροφο μπορεί να είναι ένα σημαντικό έναυσμα. Θα πρέπει να γλιτώσεις το άγχος και το στρες και να διατηρείς απόσταση. Το να παραμένεις φίλος δεν θα σου κάνει καλό».

Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και μπλοκάρετε τον πρώην σας σε όλες τις πλατφόρμες. Διαγράψτε και τον αριθμό του πρώην σας. Είναι απαραίτητο να βάλετε λίγο χώρο μεταξύ σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για τη σχέση και το τέλος της, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε άσχημα για λίγο. Δεν υπάρχει περιθώριο αντικειμενικότητας όταν ο πρώην σας βρίσκεται ακόμα στο εικονικό σας περιβάλλον. Παρακολουθώντας νέα άτομα στο προφίλ τους θα σας κάνει να ζηλέψετε και να τους λείπετε περισσότερο.

3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένα πρόσωπα

Η κοινωνικοποίηση είναι ένα αναπόσπαστο βήμα όταν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα μετά από έναν χωρισμό. Οι στενότεροι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν πραγματικά να σας βγάλουν από αυτό το χάος και είναι η ομάδα υποστήριξής σας αυτή την ώρα. Αλλά δεν χρειάζεται να ρίχνεσαι στα brunch με δύναμη. Ο Pooja λέει, «Η διαδικασία της κοινωνικοποίησης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να ευδοκιμούν στην παρέα καλών φίλων, άλλοι μπορεί να χρειάζονται μοναξιά και χρόνο μόνοι για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.

«Περιττό να πούμε ότι η υπερβολική απομόνωση μπορεί να σύρει οποιονδήποτε σε έναν σκοτεινό και καταθλιπτικό χώρο. Γι' αυτό, να είστε κοντά σε άλλους με τον δικό σας ρυθμό, αλλά προσπαθήστε να σχεδιάσετε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους στον ελεύθερο χρόνο σας. Ίσως ακόμη και να ταξιδέψετε σε μια νέα πόλη με τον καλύτερό σας φίλο». Κανείς δεν νιώθει σαν να είναι σε μια μεγάλη ομάδα όταν προσπαθεί να διατηρήσει την ενότητα. Αλλά οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας είναι το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε. Αφήστε τους να είναι εκεί για εσάς και σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα. Δεν χρειάζεστε έναν ειδικό στις γνωριμίες, απλώς χρειάζεστε έναν έμπιστο φίλο. (Ξέρετε ότι θα βοηθούσατε έναν φίλο να ξεπεράσει έναν χωρισμό αν οι ρόλοι ήταν αντίστροφοι.)

Ένας χρήστης του Reddit μοιράστηκε πώς οι φίλοι του τον βοήθησαν να διαχειριστεί τον χωρισμό του. Είπε: «Πέρασα ΠΟΛΥ χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μου, οι οποίοι ήταν πολύ υποστηρικτικοί. Μίλησα μαζί τους, κάτι που με βοήθησε να επεξεργαστώ τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου. Έβαλα τον εαυτό μου εκεί έξω (όχι όπως στα ραντεβού, αυτό ήρθε περίπου ένα χρόνο αργότερα) και γνώρισα αγνώστους που έγιναν φίλοι. Ακολούθησα πράγματα/ένα νέο χόμπι που μου άρεσε πριν από τον χωρισμό και βρήκα καινούργια. Πράγματα στα οποία νιώθεις ότι διαπρέπει μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σου. Πήγαινα αυθόρμητα σε διαδρομές με φίλους και σε άλλες δραστηριότητες, ακόμα κι αν δεν ήθελα αρχικά. Απλώς έλεγα ναι σε πράγματα (εντός λογικών ορίων φυσικά).»

Σχετική ανάγνωση: 6 προβλήματα σχέσης που αναφέρουν περισσότερο οι millennials στη θεραπεία

4. Καθιερώστε μια ρουτίνα

Θέλετε μια γρήγορη λύση για να νιώσετε καλύτερα; Τότε πάρτε το στα σοβαρά. Όταν νιώσετε έστω και λίγο πιο συναισθηματικά τακτοποιημένοι, αρχίστε να βάζετε τη ζωή σας σε τάξη, βήμα προς βήμα. Καθαρίστε καλά το διαμέρισμα, ανοίξτε τα παράθυρα για να μπαίνει φρέσκος αέρας, αρχίστε να τρώτε υγιεινά, πηγαίνετε στη δουλειά στην ώρα σας, κάντε λίγη άσκηση και ούτω καθεξής. Σχεδιάστε τις μέρες σας και εισάγετε την παραγωγικότητά τους. Αφήστε λίγο χώρο για την απόλαυση και τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους αντί να διαβάζετε αποφθέγματα για χωρισμούς όλη μέρα για να κάθεστε στα συναισθήματά σας ή να ασχολείστε με σωματικές υπενθυμίσεις του πρώην σας. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα.

• Κάντε νέα πράγματα: Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο αγαπημένο σας ζαχαροπλαστείο και πιείτε ένα γλυκό. Κάνε οτιδήποτε εκτός από το να κουλουριάζεσαι στη μιζέρια στον καναπέ σου. Βάλτε τον εαυτό σας πίσω στον πραγματικό κόσμο και δώστε του όλη σας την ψυχή
• Εστιάστε στο να βελτιώνετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας κάθε μέρα: Δεν χρειάζονται πάντα δραστικές αλλαγές για να νιώσεις καλύτερα. Η ενέργεια που κατευθύνατε προς τη σχέση πρέπει να διοχετευθεί προς την επαγγελματική και προσωπική σας πρόοδο. Το να επιστρέψετε στο στόχαστρο μπορεί να κάνει κάποιον να νιώσει καλύτερα μετά από έναν χωρισμό. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να πηγαίνετε σε αυτό το μάθημα γιόγκα πιο τακτικά ή να τρώτε ξανά τακτικά γεύματα
• Προπόνηση: Το τρέξιμο θα σας βοηθήσει πολύ να αντιμετωπίσετε αυτήν την κρίση στη ζωή σας. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή ένα κλαμπ δρομέων ή απλώς πηγαίνετε μια βόλτα μετά το δείπνο. Απελευθερώστε ενδορφίνες και κάντε το γενικό κανόνα για να μεταμορφώσετε τη διάθεσή σας

Η Πούτζα μας υπενθυμίζει σοφά: «Οι πληγές στην καρδιά είναι σαν κατάγματα, σχεδόν όλοι τις περνούν κάποια στιγμή. Αντιμετωπίστε τις δικές σας σαν οποιαδήποτε άλλη αναποδιά και μην τις παίρνετε πολύ προσωπικά. Η σχέση σας τελείωσε, αλλά εσείς όχι». Να θυμάστε αυτά τα λόγια όταν διαπιστώσετε ότι σας λείπει ξανά ο πρώην σας.

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η ανεξαρτησία και η αυτάρκεια είναι εξαιρετικές ιδιότητες που πρέπει να κατέχει κανείς. Πώς όμως να νιώσει καλύτερα μετά από έναν χωρισμό όταν δεν νιώθει καλά με τον εαυτό του; Καθώς παλεύετε με το να σκέφτεστε συνεχώς τον πρώην σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το μονοπάτι της ανάρρωσης. Κανείς μας δεν έχει την ικανότητα να εντοπίσει το συναισθηματικό του βάρος ή τα ανεπίλυτα προβλήματά του. Αλλά ένας κλινικός ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό.

Η Pooja εξηγεί: «Οι άνθρωποι πρέπει να αναζητούν καθοδήγηση από θεραπευτές, συμβούλους, κλινικούς ψυχολόγους και life coaches ανάλογα με τις ανάγκες τους. Ένας τραυματικός χωρισμός μπορεί πραγματικά να σας συντρίψει και μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη για να τον ξεπεράσετε, ή οποιαδήποτε κατάθλιψη χωρισμού μπορεί να περνάτε». Αν σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι της ομάδας εμπειρογνωμόνων της Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε καλύτερα την κατάστασή σας και να σας προσφέρουν τα κατάλληλα μέσα για να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σε όλο αυτό το ταξίδι. Κανείς δεν περιμένει από εσάς να σταθείτε ξανά στα πόδια σας μέσα σε μια νύχτα.

6. Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες

Νιώθετε κενό μετά από έναν χωρισμό; Η ανοιχτότητά σας σε νέες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πληγωμένη σας καρδιά. Αυτό είναι απαραίτητο αν θέλετε να βελτιώσετε τον εαυτό σας μετά από έναν χωρισμό. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Παραμονή απασχολημένος: Η κανονική ζωή σας μπορεί να γίνει πιο ενδιαφέρουσα καθώς η ενασχόληση με καινοτόμα χόμπι και ασχολίες μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και να χτίσετε ξανά αυτή την αυτοπεποίθηση. Ο Pooja λέει, «Η ενασχόληση με νέα πράγματα είτε θα αισθάνεται παραγωγική είτε θα κουράζει μετά από έναν χωρισμό. Δώστε μια ευκαιρία και δείτε αν είναι συμβατό με την κατάσταση του μυαλού σας. Δοκιμάστε να πάτε σε μέρη που δεν έχετε ξαναπάει.»
• Δημιουργήστε μια λίστα κάδου: Υπάρχει κάτι που ήθελες να κάνεις εδώ και καιρό; Μια γλώσσα που ήθελες να μάθεις; Αναλάβετε το δικό σας Φάτε, προσεύχεστε, αγάπη ταξίδι και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να αντιμετωπίσετε τη δύσκολη στιγμή που περνάτε και να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με υγιή τρόπο
• Απομακρυνθείτε από τη ζώνη άνεσής σας: Δεν έχετε διαβάσει εδώ και καιρό; Βρείτε ένα καλό βιβλίο και πηγαίνετε να περάσετε το απόγευμα στο πάρκο κοντά στον χώρο σας. Χάσατε την επαφή με έναν παλιό φίλο; Ενημερωθείτε μαζί τους και μάθετε τι νέο υπάρχει στη ζωή τους. Κάντε πράγματα που συνήθως δεν θα δοκιμάζατε στη ρουτίνα σας, όσο μικρά και απλά κι αν είναι
• Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς τον πρώην σας. Μόλις αρχίσετε να εξερευνάτε πράγματα και να εργάζεστε για να δημιουργείτε νέες αναμνήσεις, θα μάθετε περισσότερα για τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας ξανά διευρύνοντας τους ορίζοντές σας. Οι μελλοντικές σας σχέσεις θα σας ευχαριστήσουν για αυτό

7. Αγάπα τον εαυτό σου

Η Πούτζα εξηγεί: «Το πρώτο βήμα για την επούλωση μετά από έναν χωρισμό είναι η φροντίδα του εαυτού σας - ο εντοπισμός του τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Και το δεύτερο βήμα είναι η εκτίμηση του εαυτού σας. Ξεκινήστε να παίρνετε αποφάσεις που ευνοούν και τα δύο αυτά. Εστιάστε σε αυτό που λειτουργεί για εσάς και σας ωθεί μπροστά. Η πυξίδα σας πρέπει να επικεντρώνεται στον εαυτό σας». Η καλλιέργεια συνηθειών αυτο-αγάπης θα κάνει κάποιον να νιώσει πάρα πολύ καλύτερα μετά από έναν χωρισμό.

Η Ricky, μια τεχνικός νυχιών που γνώρισα κάποτε, μου είπε πώς η εστίαση στον εαυτό της, τη βοήθησε να απομακρυνθεί από τον πρώην της πολύ πιο γρήγορα. «Ένιωσα ανακούφιση μετά τον χωρισμό με τον πρώην μου, καθώς τελικά είχα περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου. Ναι, οι χωρισμοί είναι χάλια, αλλά είναι μια μεγάλη υπενθύμιση για να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Πήγα για μια σόλο περιπέτεια αμέσως μετά τον χωρισμό μου, η οποία με βοήθησε να εκτιμήσω τον εαυτό μου περισσότερο και η απομάκρυνση από τον πρώην μου έγινε πολύ πιο εύκολη», είπε.

Σχετικό ανάγνωσμα: Κουίζ με αγαπάει ακόμα ο/η πρώην μου;

Μια σχέση απαιτεί συχνά να βάζουμε πρώτα τις ανάγκες του συντρόφου μας. Θα είναι μια αναζωογονητική αλλαγή να σκέφτεστε αποκλειστικά τον εαυτό σας. Αντί λοιπόν να μπείτε γρήγορα σε μια νέα σχέση, δοκιμάστε να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα μέσω επιβεβαιώσεων, διαλογισμού, γιόγκα ή ημερολογίου. Φτάστε σε ένα μέρος αυτοϊκανοποίησης όπου μπορείτε να σκεφτείτε τη σχέση χωρίς θυμό ή αγανάκτηση. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα που σας αγαπούν. Ασκήστε ευγνωμοσύνη για τις πολυάριθμες ευλογίες στη ζωή σας. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό, αντί να πηδάτε απλώς στην επόμενη σχέση ή να σχεδιάζετε συνεχώς μελλοντικά ραντεβού.

Σας βρήκαν αυτές οι προτάσεις ελκυστικές; Ελπίζουμε να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές και να μην σκέφτεστε ακόμα να τις ξαναβρείτε . Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και θυμηθείτε, μόνο καλά πράγματα σας περιμένουν. Ήρθε η ώρα να βρείτε ένα τέλος και να επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι καλό για εσάς μακροπρόθεσμα. Αυτές οι δύσκολες στιγμές δεν θα διαρκέσουν πολύ. Η Bonobology έχει απόλυτη εμπιστοσύνη σε εσάς... Συνεχίστε να μας επισκέπτεστε για περισσότερα σχετικά με την αγάπη, τις σχέσεις και, λοιπόν, για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε οποιαδήποτε άλλη δύσκολη περίοδο περνάτε!

Συχνές Ερωτήσεις

11 ειδικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση

Το να είσαι φίλος με έναν πρώην που αγαπάς ακόμα – 8 πράγματα που μπορούν να συμβούν

15 σημάδια ότι η σχέση σας είναι πέρα ​​από την επισκευή

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση