Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό; 15 Συμβουλές για να επιστρέψετε γρήγορα

Οι χωρισμοί δεν προσκαλούν ακριβώς ένα κουαρτέτο κουρείου στην καρδιά σου, τραγουδώντας Η ζωή είναι ένα χαρούμενο τραγούδι (εκτός βέβαια αν ο τοξικός πρώην σου άρπαξε την ελευθερία και σου έκανε τη ζωή μίζερη). Μερικές από τις σχέσεις μας φαίνεται να είναι εύκολο να προχωρήσουμε, ενώ κάποιες αφήνουν σημάδια ζωής. Αλλά νομίζω ότι, κάποια στιγμή στη ζωή, όλοι έχουμε βρεθεί με σπασμένη καρδιά και δακρυσμένα μάτια, προσπαθώντας να καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε γρήγορα έναν χωρισμό.

Και μάλιστα με καλό λόγο. Η φάση μετά τον χωρισμό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να περπατάτε με ένα στιλέτο βυθισμένο στην καρδιά σας. Το να είσαι ερωτευμένος αυξάνει την απελευθέρωση ορμονών για την καλή αίσθηση στο σώμα που ενισχύουν τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Οι χωρισμοί κάνουν το αντίθετο. Έρευνες δείχνουν ότι οι ρομαντικοί χωρισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού. Δεν είναι όλοι εξοπλισμένοι για να αντεπεξέλθουν σε αυτές τις αλλαγές, και πολλοί καταλήγουν να πνίγουν τη λύπη τους στο αλκοόλ και να πιέζουν τους πρώην τους για μήνες.

Αυτό το άρθρο είναι για όσους δεν μπορούν να ξεπεράσουν έναν χωρισμό παρά το ότι προσπαθούν για το καλύτερο. Μπορεί να μην ανακουφίσει εντελώς τον πόνο σας. Αλλά τουλάχιστον, μπορούμε να δείξουμε την υποστήριξή μας και να σας καθοδηγήσουμε στον πιο γρήγορο τρόπο για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Για να σας προσφέρουμε κάποιες γνώσεις ειδικών για το θέμα, μιλήσαμε με ψυχολόγο Ναντίτα Ραμπία (MSc, Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη CBT, REBT, και στη συμβουλευτική ζευγαριών.

Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό; 15 Συμβουλές για να επιστρέψετε γρήγορα

«Είναι φυσιολογικό να ξεπερνάς γρήγορα έναν χωρισμό;» μπορεί να αναρωτιέστε. Το να ξεπεράσετε έναν χωρισμό είναι ένα πολύ προσωπικό ταξίδι και δεν συνοδεύεται από οριστική προθεσμία. Ο καθένας περνά από διαφορετικά στάδια χωρισμού για να προχωρήσουμε τελικά και να είμαστε ήσυχοι. Αλλά λέμε όταν πρόκειται για την ψυχική σας ευεξία, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης, τόσο το καλύτερο. Ρωτήσαμε τον ειδικό μας εάν υπάρχει κάποια συντόμευση για να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό.

Σύμφωνα με Ναντίτα, «Αν ήταν μια σοβαρή σχέση και ο χωρισμός σε χτύπησε πολύ, δεν είμαι σίγουρος ότι είναι δυνατόν να το ξεπεράσεις γρήγορα. Πρέπει να περάσετε όλη τη διαδικασία ανάρρωσης για να θεραπευτείτε σωστά και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτό που αισθάνεστε. Μερικές φορές, όταν η πληγή είναι αφόρητη, προσπαθούμε να παρακάμψουμε μερικά στάδια μέσω ορισμένων μηχανισμών αντιμετώπισης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να νομίζετε ότι ξεπερνάτε το πένθος, αλλά στην πραγματικότητα, δεν θα θεραπεύσετε εντελώς και θα προχωρήσετε με άλυτα ζητήματα».

«Το να σε απορρίπτει κάποιος δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίπτεις και τον εαυτό σου ή ότι πρέπει να θεωρείς τον εαυτό σου ως κατώτερο άτομο. Δεν σημαίνει ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει πια. Θυμήσου ότι μόνο ΕΝΑ άτομο σε έχει απορρίψει αυτή τη στιγμή, και πόνεσε τόσο πολύ γιατί για σένα, η γνώμη αυτού του ατόμου συμβόλιζε τη γνώμη όλου του κόσμου, του Θεού». ― Jocelyn Soriano, Διορθώστε τη Σπασμένη Μου Καρδιά

Λοιπόν, γιατί δεν τροποποιείτε αυτήν την αφήγηση σε κάτι πιο αυτοεπιβεβαιωτικό. Όπως θα έλεγε ο Barney Stinson, «Όταν στεναχωριέμαι, σταματώ να είμαι λυπημένος και αντ' αυτού είμαι φοβερός». Μην ανησυχείτε, η Bonobology δεν προσφέρει απλώς φανταχτερές γραμμές αλιείας, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να επιβιώσετε από μια ραγισμένη καρδιά χωρίς να σπάσεις τον εαυτό σου. Το μόνο που ζητάμε είναι λίγη προσπάθεια από μέρους σας και διάθεση να νιώσετε ξανά καλά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για εμάς;

1. Αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο πιο γρήγορος τρόπος για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και το πρώτο κιόλας στάδιο θεραπείας από την απώλεια σας είναι η αποδοχή. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση έχει φύγει πλέον οριστικά. Αγκαλιάστε τα συναισθήματα της θλίψης σας και αφήστε τα να βγουν έξω. Θυμηθείτε τις καλές στιγμές αλλά μην παραβλέπετε τους λόγους που προκάλεσαν το τέλος της σχέσης.

• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να το συνηθίσετε κενό συναίσθημα
• Κλάψε την καρδιά σου ή φώναξε σε ένα μαξιλάρι
• Πηγαίνετε για τρέξιμο ή τρυπήστε μια σακούλα με άμμο
• Ή γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο

Ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς καθώς προσπαθείτε να βρείτε μια γρήγορη λύση για τη ραγισμένη καρδιά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλάπτουν τον εαυτό τους με την ελπίδα ότι τελικά τα πράγματα θα βελτιωθούν και μπορεί να ξαναβρεθούν μαζί. Αλλά μερικοί μελέτες να αποδείξει ότι οι συντρόφους που βρίσκονται εκτός λειτουργίας είναι λιγότερο πιθανό να είναι ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι σε μια σχέση. Έτσι, αν δεν καταπνίξετε τις ελπίδες σας για επιστροφή του πρώην σας, το μυαλό σας δεν θα ενεργοποιήσει ποτέ τη διαδικασία ανάρρωσης.

Σχετική ανάγνωση: Ελπίζω να μην κάνετε αυτά τα 10 αστεία πράγματα μετά από έναν χωρισμό

3. Σταματήστε να αναζητάτε το κλείσιμο από άλλους

Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό λόγω μιας μικρής ταλαιπωρίας - της έλλειψης κλεισίματος. Αυτό το εμπόδιο τυχαίνει να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεπεραστεί καθώς κάνουμε ένα αρχάριο λάθος να το αναζητήσουμε στο άλλο άτομο. «Μακάρι να ζητούσε συγγνώμη μια φορά…» «Μακάρι να μου έλεγε γιατί χωρίσαμε…» Λοιπόν, φίλε μου, το κλείσιμο δεν πρέπει να είναι υπό όρους. Η ζωή συνεχίζεται και πρέπει τελικά να δέσετε τα άκρα, ανεξάρτητα από το αν ο πρώην σας προσφέρει σαφήνεια ή όχι.

Ακόμα κι αν το κάνουν, μια εξήγηση τόσο αόριστη όπως "Δεν φταις εσύ αλλά εγώ” θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη σύγχυση. Πιστέψτε στη δική σας αλήθεια – Τι πιστεύετε ότι πήγε στραβά στη σχέση και τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Και μετά προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την ιδέα του κλεισίματος ή θα πρέπει να ζήσετε με τα άλυτα ζητήματα, επηρεάζοντας άσχημα όλες τις μελλοντικές σας σχέσεις.

Η Nandita λέει, «Με ψυχολογικούς όρους, κλείσιμο σημαίνει όταν έχετε αποφασίσει να κλείσετε ένα συγκεκριμένο επεισόδιο της ζωής σας και να συμφιλιωθείτε με αυτό. Ακόμα κι αν δεν έχετε τις απαντήσεις ή τη σαφήνεια, πρέπει να βρείτε στην καρδιά σας αρκετή δύναμη και ανθεκτικότητα για να κάνετε και να ξεσκονίσετε με αυτό το κεφάλαιο και να γυρίσετε ένα νέο φύλλο».

2. Πώς να προχωρήσετε μετά από ένα χωρισμό — Με το να μην αποκλείσετε τους φίλους σας

Ένα από τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε μετά τον χωρισμό είναι να απομακρύνετε τους φίλους και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιορίζουν την κοινωνική τους ζωή όταν μπαίνουν σε μια σχέση επειδή ο σύντροφός τους γίνεται το επίκεντρο της προσοχής τους. Φυσικά, πονάει πολύ όταν αυτό το status quo σπάει. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να διεκδικήσετε την κοινωνική σας ζωή αφήνοντας τους φίλους σας να μπουν μέσα. Εξάλλου, αυτοί θα είναι πάντα ο ασφαλής χώρος σας.

• Να ξεπεράσεις έναν χωρισμό μόνος και το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό με ένα σωρό φίλους που σου κρατούν τα χέρια είναι δύο διαφορετικά πράγματα
• Μαζί τους, έχεις έναν ώμο για να κλάψεις και γίνονται ένας ευπρόσδεκτος σημαντικός αντιπερισπασμός από αυτόν τον πόνο που ροκανίζει μέσα σου
• Μπορούν επίσης να σας κάνουν να δείτε τη ζωή με ένα εντελώς νέο φως και να κρατήσουν την καρδιά και τον εγκέφαλό σας απασχολημένο για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο της καρδιάς

Μιλώντας για το πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό, κλινική ψυχολόγος Devaleena Ghosh είχε πει προηγουμένως στη Bonobology, «Το κόλπο είναι να περνάς ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου. Το να σε ακούνε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Ένας φίλος που σε ακούει χωρίς να κρίνει ή βλέπει αντικειμενικά τα λάθη σου χωρίς να είναι σκληρός είναι μια πραγματική ευλογία. Μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή παρηγοριάς και μέσο διόρθωσης».

4. Βρείτε έναν τρόπο να επαναπροσδιορίσετε τις προηγούμενες αναμνήσεις και τα αναμνηστικά σας

Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε έναν χωρισμό, σταματήστε να βλέπετε τις αναμνήσεις της σχέσης σας ως κάτι που οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες καταρρεύσεις. Αντίθετα, εργαστείτε συνειδητά για να αναπροσαρμόσετε την προοπτική σας και δείτε τις ως υπενθύμιση καλών στιγμών που είναι τώρα στο παρελθόν. Και αν νιώθετε ότι δεν έχετε φτάσει σε ένα σημείο συναισθηματικής ανάκαμψης που σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό, απλώς αποστασιοποιηθείτε από οτιδήποτε σας θυμίζει τη σχέση σας.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε τα αναμνηστικά μιας χαμένης αγάπης

Αν κοιτάζετε αυτές τις χαρούμενες εικόνες σας δίνει ελπίδα, κρύψτε τις ή απλώς κάψτε τις. Εάν τα δώρα αποτελούν εμπόδιο στη διαδικασία ανάρρωσής σας, χαρίστε τα. Ωστόσο, αν δεν είστε από αυτούς που κοιτάζουν πίσω σε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την προηγούμενη σχέση ως υπενθύμιση του πρώην σας, αφήνω δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο.

Είναι απολύτως στο χέρι σας. Μπορούμε να σας προσφέρουμε ένα έξυπνο κόλπο στο μανίκι μας για να αντιμετωπίσετε αυτό το τουρσί: Εκχωρήστε νέες προοπτικές και αξίες στις παλιές αναμνήσεις. Βάλτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί και κολλήστε τα στα δώρα, τα αναμνηστικά ή οτιδήποτε άλλο σας θυμίζει τον πρώην σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σιχαθείτε τη σχέση σας και θα προχωρήσετε γρήγορα αντί να κολλήσετε στο παρελθόν.

5. Ξεπεράστε την ένοχη συνείδησή σας

Οι ενοχές μπορεί να σταματήσουν την πρόοδό σας στο ταξίδι «πώς να προχωρήσετε μετά από έναν χωρισμό». Είναι τόσο ισχυρό, υποκείμενο συναίσθημα που θα συνεχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για πάντα, είτε έχετε παίξει ενεργά αρνητικό ρόλο στον χωρισμό είτε όχι. Ίσως ήταν όλοι αυτοί. Απάτησαν, έσπασαν την εμπιστοσύνη σου, σε εγκατέλειψαν. Και ορίστε, ανήσυχοι: «Μπορεί να έκανα κάτι λάθος για να τους απωθήσω».

Δεν μπορείτε πραγματικά να προχωρήσετε μέχρι να ορκιστείτε αυτά τα ένοχα συναισθήματα. Ένας χωρισμός συμβαίνει για πολλούς σύνθετους λόγους. Ακόμα κι αν είσαι εσύ αυτός που το ξεκίνησε, αυτό δεν σε κάνει κακό άνθρωπο. Πρέπει ακόμα να κατανέμετε αυτοσυμπόνια καθώς προσπαθείτε ξεπεράστε έναν χωρισμό που προκαλέσατε. Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ένοχοι, βρείτε εύλογη λογική για να καταλάβετε τι πήγε στραβά και γιατί, μάθετε τι μπορείτε από αυτό και προσπαθήστε να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας.

Η Nandita προτείνει, «Πρώτον, πρέπει να αποδεχτείς ότι η σχέση δεν λειτούργησε, ακόμα κι αν υπάρχει μια αίσθηση ενοχής επειδή πλήγωσες το άλλο άτομο. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να απαλύνετε το χτύπημα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι αυτό που έγινε ήταν προς το συμφέρον και των δύο σας. Αν συνεχίσετε να είστε μαζί, μπορεί να έχετε καταλήξει σε μια δυστυχισμένη, τοξική σχέση. Έτσι, μακροπρόθεσμα, νομίζω ότι κάνατε και στους δύο σας μια χάρη που θα μπορούσε να μειώσει λίγο τις ενοχές».

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε το διάλειμμα σε μια σχέση – 7 κανόνες

6. Κλείστε όλες τις επαφές για να προχωρήσετε γρήγορα

Ο χρόνος, η απουσία και η απόσταση παρέχουν την απαραίτητη συναισθηματική διαύγεια που χρειάζεται κάποιος μετά τον χωρισμό. Το να λείπετε τον πρώην σας και να τον παρακολουθείτε συνεχώς επειδή τα συναισθήματά σας είναι παντού, μπορεί να είναι επιζήμια για τη μετακίνησή σας στο ταξίδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε όλους τους δεσμούς που σας συνδέουν με τον πρώην σύντροφό σας για να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπεύσει και να τους ξεπεράσει.

Ενώ είναι δύσκολο να δαμάσεις την παρόρμηση του καταδιώκοντας τον πρώην σας στα social media ή προσπαθώντας να τα χτυπήσετε, καλό είναι να το αποφύγετε. Θα μπείτε στον πειρασμό να ρωτήσετε για την ευημερία και το πού βρίσκονται από τους κοινούς σας φίλους. Αλλά η Nandita προειδοποιεί: «Κάθε φορά που προσεγγίζεις αυτό το άτομο, το βλέπεις ή μιλάς μαζί του, ξεδιπλώνει την πληγή σου ξανά και ο πόνος αναπηδά. Λοιπόν, ναι, μια στρατηγική χωρίς επαφή στην πραγματική ζωή και μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει μεγάλη επίδραση αν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό πιο γρήγορα. Τουλάχιστον κάντε αυτό μέχρι να επιβιώσετε από τα αρχικά στάδια ενός χωρισμού και να φτάσετε σε μια καλύτερη θέση διανοητικά και συναισθηματικά».

7. Βάλτε ένα τέλος στη φάση της ωοτοκίας

Είναι φυσιολογικό να ξεπερνάς γρήγορα έναν χωρισμό; Πιστέψτε με, όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο για εσάς. Αλλά η θεραπεία δεν είναι υπόθεση μιας ή δύο ημερών. Δεν μπορείς παρά να είσαι παγιδευμένος στο μυαλό σου. Σε τέτοιες στιγμές, βοηθάει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι πρέπει να σταματήσει κάποια στιγμή η σύλληψη για να συνηθίσεις ξανά τον ρυθμό της καθημερινότητας. Όσο περισσότερο παίζετε θύμα της κατάστασης, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να βγείτε από αυτόν τον βρόχο. Είστε εσείς που ξέρετε καλύτερα πότε να κόψετε το τελικό καλώδιο. Θα προτείναμε τα εξής:

• Όχι πια η επανεξέταση παλιών μηνυμάτων κειμένου ή φωτογραφιών που προκαλούν θλιβερές σκέψεις
• Γράψτε στον τοίχο σας, ορίστε υπενθυμίσεις και αλλάξτε την κατάσταση της σχέσης σας σε «single» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Αποκτήστε κάτι εκπληκτικό από τον πόνο σας, όπως να βρείτε ένα νέο χόμπι ή να πάτε στο γυμναστήριο για να αποκτήσετε αυτό το σώμα που πάντα θέλατε
• Κάντε ό,τι χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα, αλλά μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας γιατί τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη

Σχετική ανάγνωση: 7 πράγματα που σας βοηθούν να θεραπεύσετε μετά τον χωρισμό

8. Δείτε τους πόνους του χωρισμού ως σωματικό τραυματισμό

Ξέρεις μελέτες δείχνουν ότι ο σωματικός πόνος και η κοινωνική απόρριψη όπως οι χωρισμοί τείνουν να ενεργοποιούν το ίδιο τμήμα του εγκεφάλου, δηλαδή έχουν κοινούς νευρικούς μηχανισμούς. Το θέμα της αναφοράς αυτού του γεγονότος εδώ είναι ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο στην καρδιά όπως οποιαδήποτε άλλη φυσική πληγή που μπορεί να έχετε υποστεί. Αυτός ο πόνος είναι εξίσου κακός.

Εάν δεν μπορείτε να παρουσιάσετε τη φυσική σας περσόνα joie de vivre ανά πάσα στιγμή, είναι απολύτως εντάξει. Δεν θα περίμενες να κάνεις θελήματα και να παρευρεθείς σε πάρτι με σπασμένο χέρι. Τότε γιατί να βλέπετε διαφορετικά τους πόνους του χωρισμού; Ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό είναι να μην χτυπάτε τον εαυτό σας. Όπως και οι σωματικές παθήσεις, έτσι και αυτή η συναισθηματική βλάβη θα επουλωθεί τελικά. Εν τω μεταξύ, πρέπει απλώς να είστε υπομονετικοί και να χαλαρώνετε λίγο γιατί δεν είστε όρθιοι όλη την ώρα.

9. Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό — Σημειώστε τα μαθήματά σας

Κάθε άνθρωπος έρχεται στη ζωή μας για έναν λόγο – είτε για να μείνει είτε για να μας δώσει ένα πολύτιμο μάθημα. Έτσι, όταν η ζωή σε παραδίδει αυτό το λεμόνι, φτιάχνεις λεμονάδα από αυτό. Για να είμαστε συγκεκριμένοι, κάντε μια λίστα με τη σοφία που αποκτήσατε πρόσφατα από αυτόν τον χωρισμό. Επίσης, αποφασίστε για το πράγματα που αρνείσαι να συμβιβαστείς στις μελλοντικές σας σχέσεις.

A μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που γράφουν για τις θετικές ιδιότητες και τις πτυχές ενός χωρισμού βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα (όπως άνεση, αυτοπεποίθηση, ενδυνάμωση, ενέργεια, ευτυχία, αισιοδοξία, ανακούφιση και ικανοποίηση) σχετικά με το τέλος αυτής της σχέσης. Έχουν πολύ λιγότερα αρνητικά συναισθήματα για να τους ενοχλήσουν. Εάν αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε έναν χωρισμό, αυτό θα μπορούσε να αξίζει μια βολή.

Η Nandita λέει: «Αφού έχετε αφήσει στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για να συμβιβαστεί με τον χωρισμό, μπορείτε να τον δείτε ως μια από τις πολλές εμπειρίες ζωής. Κάθε εμπειρία, είτε ευχάριστη είτε δυσάρεστη, μας αφήνει λίγη τροφή για σκέψη, για να αναλογιστούμε και να αντλήσουμε κάποια μαθήματα από αυτήν για το μέλλον. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας να ξέρουν τι να περιμένουν όταν ξαναμπείτε σε μια σχέση. Απλώς σε κάνει πιο συνειδητοποιημένο, ώριμο και έμπειρο».

Σχετική ανάγνωση: 9 Τρόποι για να αντεπεξέλθετε όταν ο πρώην σας προχωρά

10. Αναλύστε ξανά τον χωρισμό (και τη σχέση επίσης)

Ξέρεις πώς να ξεπεράσεις γρήγορα έναν χωρισμό; Επανεφεύρετε τον εαυτό σας ως άτομο έξω από αυτή τη σχέση. Αν θέλετε να μεγαλώσετε και να μην παραμείνετε ένας σωρός από σπασμένα κομμάτια, τότε πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πραγματικές ερωτήσεις σχετικά με τον χωρισμό. Σύμφωνα με α μελέτη, η αποτυχία επαναπροσδιορισμού του εαυτού συμβάλλει στην αγωνία μετά τον χωρισμό. 

• Ο χωρισμός σας χτύπησε το άτομο που είστε;
• Υπήρχαν κάποια άβολα μαθήματα που πήρατε από αυτή την αποτυχημένη σχέση?
• Τι μάθατε για την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά σας;
• Ποια ήταν τα αρνητικά χαρακτηριστικά του συντρόφου σας που οδήγησαν στον χωρισμό;

Μόλις βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, θα νιώσετε πιο σίγουροι και θετικοί.

11. Επιστρέψτε εκεί έξω και γνωρίστε κάποιον καλό

Καταλαβαίνουμε ότι η σχέση σας τελείωσε πριν από λίγο. Βυθισμένος στο μπλουζ της διάλυσης, μάλλον δεν έχεις καμία διάθεση να φύγεις από το δωμάτιο, πόσο μάλλον να γνωρίσεις άλλους ανθρώπους. Αλλά ακούστε μας, δεδομένου ότι προσπαθείτε απεγνωσμένα να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό πιο γρήγορα. Δεν υπάρχει περίπτωση να αφήσετε στην άκρη τις αναμνήσεις του παρελθόντος αν δεν ανοίξετε την πόρτα σε νέες δυνατότητες, νέους ανθρώπους και νέες συζητήσεις. Έχουμε κάποιες προτάσεις:

• Βρείτε τρόπους να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Ίσως σε πάρτι φίλου, βιβλιοπωλείο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή φιλικές εφαρμογές γνωριμιών όπως το Bumble BFF
• Μην προσεγγίζετε αυτά τα άτομα ρομαντικά. Στην πραγματικότητα, συγκρατηθείτε από το να μεταβείτε στην επόμενη σχέση ή να ανακάμψετε το σεξ αυτή τη στιγμή
• Συζητήστε και μοιραστείτε ένα ή δύο γέλια. Κάντε μια ουσιαστική συζήτηση για ένα κοινό ενδιαφέρον. Θα σας βοηθήσει να βάλετε σε προοπτική τη δυστυχία σας
• Με τον καιρό, αυτές οι νέες εμπειρίες θα αντικαταστήσουν τις παλιές, δυσάρεστες και θα σας βοηθήσουν να βγείτε από την καθοδική σπείρα του πόνου

Από αυτή την άποψη, η Nandita μοιράζεται μια προειδοποίηση προς τους αναγνώστες μας: «Ανεξάρτητα από τους πειρασμούς, αποφύγετε να μπείτε σε σχέση ανάκαμψης καθώς αυτό συμβαίνει μόνο επειδή θέλετε να νιώσετε ότι σας αγαπούν ξανά. Αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αυτά τα συναισθήματα από τον έναν ή και από τους δύο συντρόφους που αναπηδούν αποδεικνύονται επιφανειακά και προσωρινά.

«Τώρα, πόσο νωρίς είναι πολύ νωρίς για άλλη σχέση; Λοιπόν, το αφήνω εντελώς σε εσάς. Όπως κάθε άτομο είναι μοναδικό, έτσι είναι και η διαδικασία θεραπείας του. Θα μπορούσε να είναι μερικές μέρες, μερικούς μήνες ή ακόμα περισσότερο, ανάλογα με το πόσο δυνατή ήταν η σχέση. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι θα πρέπει να αισθάνεστε πιο ήσυχοι με την προηγούμενη σχέση και τη μοίρα της πριν προχωρήσετε στην επόμενη».

12. Γράψτε μια επιστολή που δεν απεστάλη στον πρώην σας

Μην μας παρεξηγείτε, αυτή δεν είναι μια πρόταση να στείλετε στον πρώην σύντροφό σας ένα θυμωμένο γράμμα για το κακό που σας προκάλεσε. Αυτός είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσει με τη διαδικασία «πώς να προχωρήσετε μετά από έναν χωρισμό». Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό τυχαίνει να είναι πολύ αποτελεσματικό καθώς σας δίνει μια ευκαιρία για αυτοστοχασμό. Εδώ είναι το τρυπάνι:

• Ρίξτε τις σκέψεις και τα μεγάλα συναισθήματά σας σχετικά με αυτόν τον χωρισμό σε μια επιστολή που απευθύνεται στον πρώην σας
• Είτε είστε θυμωμένοι μαζί τους, είτε θέλετε να τους εκφράσετε ευγνωμοσύνη ή να ζητήσετε συγχώρεση, είτε απλά να αποχαιρετήσετε μια τελευταία φορά, βάλτε το σε ασπρόμαυρο
• Τώρα, κόψτε το ή βάλτε το σε ένα ημερολόγιο, αυτό εξαρτάται από εσάς
• Αλλά παίρνοντας αυτό συναισθηματικές αποσκευές από το στήθος σας θα σας κάνει να νιώσετε δέκα φορές πιο ανάλαφροι και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης

Σχετικά με αυτό, η Nandita λέει, «Υπάρχουν αρκετοί μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως να γράψετε μια εξομολογητική επιστολή στον πρώην σύντροφό σας και να την ξεπλύνετε ή να την κάψετε. Μπορείτε να ουρλιάξετε στον καθρέφτη ή να μιλήσετε με το σύστημα συναισθηματικής σας υποστήριξης – τους στενότερους φίλους και την οικογένειά σας. Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμες συμπεριφορές ανάλογα με την προσωπικότητα του ατόμου που υποφέρει από πόνους χωρισμού».

Σχετική ανάγνωση: Πώς να μάθετε πότε τελείωσε μια σχέση; 25 σημάδια που το δείχνουν

13. Κάνε κάτι ωραίο για να συνέλθει κάποιος από τον χωρισμό

Υποθέτω ότι είμαστε όλοι στην ίδια σελίδα ότι οι χωρισμοί αφορούν σε μεγάλο βαθμό αρνητικά συναισθήματα. Αισθάνεστε λυπημένοι όλη την ώρα και είναι πραγματικά δύσκολο να βρείτε μια ασημένια επένδυση μέσα σε αυτό το τεράστιο σπάσιμο της καρδιάς. Αυτό που χρειάζεσαι, αγαπητέ μου αναγνώστη, είναι μια αιχμή ντοπαμίνης, ένα ενισχυτικό της διάθεσης για να πάρεις το μυαλό σου από τον πόνο έστω και για λίγο. Σύμφωνα με α μελέτη, η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την υποκίνηση θετικών συναισθημάτων στο πλαίσιο ενός ρομαντικού χωρισμού.

Αν σας τελειώνουν τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από έναν χωρισμό που σας κάνουν πολύ χαρούμενους, έχουμε την τέλεια ιδέα. Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ευχάριστο και ικανοποιητικό όσο μια ανιδιοτελής πράξη. Απλά να είσαι εκεί για κάποιον, να κάνεις κάτι καλό, να χαμογελάς σε κάποιον. Θα μπορούσατε να γίνετε εθελοντής σε μια σούπες ή σε ένα καταφύγιο κατοικίδιων, να βοηθήσετε κάποιον με μια βαριά τσάντα ή να μαγειρέψετε δείπνο για τους γονείς σας. Καθώς κάνετε τη μέρα τους καλύτερη, η δική σας θα είναι λίγο πιο φωτεινή από χθες.

14. Αναπτύξτε μερικές υγιεινές συνήθειες για να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό

Μπορεί να μην ξεχάσετε ποτέ εντελώς το άτομο που έχετε αγαπήσει με την καρδιά και την ψυχή σας. Παρόλο που δεν αποτελούν πλέον μέρος της ιστορίας σας, αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ζήσετε πλήρως και να ανθίσετε ως άτομο. Η πληγή δεν θα εξαφανιστεί σε μια μέρα, αλλά θα εξαφανιστεί με τον χρόνο, τη συνέπεια και την προσπάθεια. Προς την συνδυάστε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό, μπορείτε να ενσωματώσετε μερικές απλές συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης στην καθημερινότητά σας:

• Διατηρήστε την υγιεινή και φροντίστε η διατροφή σας να θεραπεύεται εκ των έσω
• Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και τα μεταβαλλόμενα συναισθήματα για τον πρώην σας
• Ασκήστε την ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και να γράφετε για ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες
• Βρείτε ένα νέο χόμπι, μάθετε μια νέα δεξιότητα – Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε απασχολημένοι και να παραμείνετε στον παραγωγικό δρόμο
• Μιλήστε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για δέκα λεπτά
• Ασχοληθείτε με κάποιο είδος γυμναστικής, γιόγκα ή σκληροπυρηνική φυσική προπόνηση
• Ραντεβού με τον εαυτό σου πιο συχνά. Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή κάντε ένα ταξίδι πεζοπορίας μόνοι σας - Η επιλογή σας!
• Σκέπτομαι. Θα ηρεμήσει το μυαλό σας και θα σας δώσει ευρύτερες προοπτικές για να αξιολογήσετε το παρελθόν και να θέσετε νέους στόχους για το μέλλον

15. Βρείτε τον «χρόνο για εμένα»

Συχνά μιλάμε για ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αλλά πόσο συχνά αφιερώνουμε λίγο ελεύθερο χρόνο για να απολαύσουμε τη δική μας παρέα; Οι σχέσεις μπορεί να είναι πολύ χρονοβόρες. Όταν είστε ερωτευμένοι, ο σύντροφός σας και η σχέση σας γίνονται οι κορυφαίες προτεραιότητές σας και τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα και πάθη μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Τώρα που μετά από αυτόν τον χωρισμό είστε ο οδηγός της ίδιας σας της ζωής, ξαναδείτε τη λίστα επιθυμιών που φτιάξατε στο κολέγιο και αρχίστε να τσεκάρετε τα κενά κουτάκια.

Εάν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, οι ειδικοί σχέσεων θα το έλεγαν αυτό αγαπώντας τον εαυτό σου θα πρέπει να είναι πάνω από τη στρατηγική σας για να ξεπεράσετε τον χωρισμό. Η Devaleena προτείνει, «Προσέξτε τον εαυτό σας. Ο όρος που θα χρησιμοποιήσω είναι αυτοεπένδυση. Όλες οι αποφάσεις σας θα πρέπει να βοηθήσουν τη συναισθηματική σας ανάπτυξη όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά».

Ως άτομα, όλοι έχουμε έξι βασικές ανάγκες – Συναισθηματικές, σωματικές, διανοητικές, επαγγελματικές, σεξουαλικές και πνευματικές. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι απαιτήσεις πληρούνται επαρκώς, μαζί με όλους τους τρόπους που έχουμε προτείνει, για γρήγορη επιστροφή.

Ορίστε. Ένα ανόητο σχέδιο παιχνιδιού για την αντιμετώπιση των μπλουζ μετά από έναν σκληρό χωρισμό. Θυμηθείτε, οι σχέσεις που καταρρέουν είναι ένα μέρος της ζωής μας. Κάθε φορά, βγαίνεις πιο δυνατός με νέες ιδέες, διαφορετικούς τρόπους κατανόησης των ανθρώπων και διάφορες πτυχές της ανθρώπινης ψυχής. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην χάσετε τη δική σας ταυτότητα στη διαδικασία να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό. Γνωρίζουμε ότι θα τα καταφέρετε μια χαρά και θα φτιάξετε την καρδιά σας, γιατί έχετε δίπλα σας τη Bonobology, τον φύλακα άγγελό σας.

Πώς να χωρίσετε με έναν άντρα; 12 τρόποι για να απαλύνετε το χτύπημα

18 σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σας σας λείπει και σας θέλει πίσω

9 ειδικοί τρόποι για να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία στις σχέσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή