9 formas de lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera: 5 cosas que puedes hacer al respecto

Es desgarrador que hayas llegado a esta etapa de tu matrimonio, en la que tienes que aprender a lidiar con el hecho de que tu marido no te quiera. Es probable que de vez en cuando surjan conflictos en una relación, lo que puede llevar a que el cónyuge pierda interés en su pareja.

Una de las muchas razones por las que un marido ya no quiere a su pareja, según un estudio reciente investigacion, es ingreso. Se descubrió que la angustia psicológica masculina es mínima cuando las esposas generan el 40% del ingreso total del hogar. La angustia alcanza el nivel más alto cuando los hombres dependen económicamente por completo de sus esposas. Una razón menos conocida por la que una persona pierde el interés sexual en su pareja es si es asexual.

Para descubrir otras razones por las que un marido ya no quiere tener intimidad con su cónyuge, nos comunicamos con un psicólogo. Jayant Sundaresan. Dice: “Antes de analizar los problemas entre los cónyuges, debemos averiguar cuánto tiempo llevan casados. El plazo marca la diferencia. Si han pasado solo uno o dos años, entonces podrían ser simplemente problemas de comunicación. Cuanto más largo sea el matrimonio, más profundo podría ser el problema”.

¿Por qué un marido no quiere a su esposa? Cinco razones probables

Cuando un marido ya no quiere a su esposa, podría crear un efecto dominó en toda la casa. A continuación se detallan algunas de las señales de que su esposo está perdiendo constantemente el interés en usted. El no quiere una relacion contigo Si:

• Ya no es cariñoso contigo 
• Él no comparte sus sentimientos contigo. 
• No tiene curiosidad por tu vida. 
• El tiempo de calidad juntos ha terminado
• Ya no sales a citas 

Jayant dice: “Si dices: “Mi esposo me ama pero no sexualmente”, entonces debes mirar tu matrimonio desde una perspectiva diferente. ¿Cómo es tu matrimonio en general? ¿Es sólo intimidad sexual lo que falta o hay otros factores estresantes que están causando perturbaciones en su vida sexual? Antes de descubrir por qué tiene problemas de intimidad y qué puede hacer al respecto, veamos algunas razones probables de este comportamiento.

1. Problemas de salud mental/estrés

¿Qué significa cuando tu marido no quiere tocarte? Simplemente podría significar que está lidiando con ansiedad, depresión, estrés o cualquier otro problema de salud mental. A medida que envejecemos, tendemos a desarrollar problemas de salud que nos impiden disfrutar de ciertas cosas de la vida. Él podría estar experimentando lo mismo.

La depresión es uno de los principales factores de la reducción de la libido en los hombres. Esta podría ser una de las razones por las que tu marido no te hará el amor. De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), alrededor de seis millones de hombres estadounidenses sufren de depresión cada año. A Estudio sobre disfunciones sexuales en hombres deprimidos ha demostrado que hay una disminución del deseo sexual, problemas en la eyaculación y en la consecución del orgasmo cuando los hombres tienen problemas de salud mental.

Además, puede haber conflictos no resueltos debido a que el hombre ya no quiere a su cónyuge. Esta ruptura con la intimidad emocional, una vez reparada, también puede cerrar la brecha sexual.

2. Baja autoestima

La autoestima es una clave esencial para amarte a ti mismo. Cuando eso se pierde, la opinión general que una persona tiene sobre sí misma se vuelve cuestionable, lo que genera inseguridades. Esto puede afectar negativamente a su bienestar emocional. Cuando le pedimos consejos a Jayant sobre qué hacer cuando tu marido ya no te ama, dijo: "La papel de la autoestima en las relaciones es bastante irreemplazable. Sólo cuando te ames a ti mismo podrás amar plenamente a otra persona. Por eso es necesario trabajar para mejorar la autoestima.

“Una persona así piensa que no merece amor. Piensan que no son dignos de tener intimidad, especialmente si es con una persona de la que están enamorados. Piensan que no son atractivos y permanecen conscientemente ignorantes de las invitaciones sexuales de su pareja. Esta es una de las principales razones por las que evita el sexo por completo”.

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3. Ansiedad por el desempeño 

El sexo es uno de los placeres más gratificantes de una relación. Se supone que debes disfrutarlo libremente, pero muchas personas pasan por ansiedad de desempeño antes o durante el sexo. Hemos recibido mensajes de lectores que nos dicen: "Mi marido no me ha tocado en años". Si sigues pensando constantemente en qué tan bien deberías desempeñarte sexualmente, esto podría llevarte a evitar el sexo.

Cuando se le preguntó en Reddit sobre la ansiedad por el desempeño que altera su vida sexual, un usuario compartió su experiencia. Dijeron: “He estado lidiando con problemas relacionados con el rendimiento durante años. Ha sido un camino muy largo para mí. Me sentí patético durante mucho tiempo porque pensé que estaba solo en el mundo”. 

A continuación se presentan algunos consejos para reducir la ansiedad por el desempeño sexual, según lo compartido por un usuario en Reddit. 

• Descubra cuál es su problema y el motivo del mismo.
• No avance si no se siente cómodo 
• En lugar de creer”No soy lo suficientemente bueno para ti”, sea honesto y comparta su preocupación con su cónyuge
• Disfrute de los juegos previos si tiene dudas sobre su actuación.
• No se sienta culpable ni se estrese por ello. Tómalo con calma, es más común de lo que piensas

4. Alcohol, consumo de drogas y pornografía. 

¿Qué hacer cuando tu marido te ignora? Evita el consumo de películas para adultos. Cuanto más frecuentemente ves películas para adultos, menor será tu deseo sexual. Investigación sugiere que dejar de usar pornografía es suficiente para volver a tener un flujo sexual normal y saludable. Si tu La pareja evita la intimidad., entonces su consumo de alcohol y drogas podría ser el problema. El consumo excesivo de sustancias a diario puede provocar una disminución en la producción de testosterona. No sólo afecta la funcionalidad sexual, sino que también provoca la pérdida de la libido. 

De acuerdo a una Estudio Sobre los efectos de las drogas sobre la función sexual masculina y la fertilidad, se ha descubierto que las drogas pueden tener efectos negativos sobre la libido, la erección, la eyaculación y el orgasmo masculinos, así como sobre la fertilidad. Jayant añade: “Además, cuando eres adicto a la pornografía, te vuelves egoísta y te entregas a la autogratificación. Te sientes desconectado de la vida real. No habrá ninguna inclinación a hacer nada para el placer de su pareja. Te satisfaces a ti mismo y no ves la necesidad de satisfacer a tu pareja”.

5. Grandes cambios en la vida 

Jayant dice: "Si tu pareja te evita, no lo tomes como una de las señales de que tu marido planea dejarte. Podría deberse a cambios importantes en la vida. Cuando se producen tales cambios, tiendes a mirar a tu pareja de manera diferente”. Algunos de estos cambios de vida podrían ser:

• Mudarse a una nueva ciudad/país
• niños que se casan
• Nacimiento de nietos
• Volverse devoto y religioso
• Pensar que son demasiado mayores para tener relaciones sexuales (envejecer)

9 formas de lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera

Jayant dice: “El matrimonio es una entidad viviente. Tienes que trabajar en ello todos los días. No puedes ser cariñoso hoy y distante mañana. No puedes decir: “Oh, ayer fui amable contigo. Hoy espero cariño de ti”. El matrimonio no funciona de esa manera y no es tan simple como eso. Hay que contribuir conscientemente para que funcione. Es el Pequeñas cosas que fortalecen tu matrimonio.."

¿Cómo puedes hacer que tu marido se vuelva a enamorar de ti? Para responder a eso, veamos las posibles razones por las que su pareja no quiere tener intimidad con usted y los factores estresantes que están construyendo un muro entre usted y su pareja:

• Conflictos sobre cómo criar a los hijos y cómo disciplinarlos
• La cantidad de libertad que cada cónyuge tiene en el matrimonio.
• Reglas sobre lo que se debe y no se debe hacer en un matrimonio
• El grado en que viven sus vidas individuales. 
• Las expectativas podrían interponerse en el camino
• No expresar claramente sus necesidades
• Factores externos como familia política, presión laboral y trastornos mentales.
• Problemas de dinero podría ser una de las causas fundamentales de sus problemas matrimoniales

Cuando veas señales de que tu marido ya no está enamorado de ti, no pierdas la esperanza todavía. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para revivir el amor nuevamente y lidiar con el hecho de que tu esposo no te quiera:

1. Comunicarse más

Si tu marido te evita, entonces debes averiguar por qué. Cuando ambos estén de buen humor, siéntense y hablen de ello. Cuanto más te comuniques con tu cónyuge, más pacífico será tu matrimonio. Jayant dice: “La comunicación es una vía de doble sentido. Ambas partes deben participar por igual para entenderse y aclarar las dudas del otro. Toda relación en la que haya amor incondicional tendrá socios dispuestos a comunicarse sobre temas difíciles”.

A Estudio sobre la satisfacción conyugal y las habilidades de comunicación ha encontrado que “las parejas que tienen habilidades de comunicación efectivas expresan sus deseos de manera más efectiva, resuelven sus conflictos, comparten sus pensamientos y sentimientos más fácilmente entre sí, se sienten más íntimos y cercanos el uno al otro y, finalmente, experimentar una mayor calidad de matrimonio. Un matrimonio de alta calidad ayuda a las parejas a correr menos riesgo de agotamiento matrimonial”.

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2. Aumentar el nivel de comodidad 

¿Qué tan cómodo te sientes con tu pareja? Es importante que comprenda que ser el mejor amigo de su cónyuge puede mejorar su relación de maneras increíbles. La falta de comodidad puede ser perjudicial. Ustedes dos no solo están compartiendo una casa. Estáis compartiendo vuestras vidas juntos. Si dices “Mi esposo me ama pero no sexualmente”, entonces tal vez ya no se sienta cómodo contigo. Es necesario construir intimidad mutua al:

• Establecer una conexión emocional con la ayuda de temas de conversación profundos
• Ser vulnerable el uno con el otro
• Aprender el lenguaje del amor de cada uno
• Tratando de convertirse en los mejores amigos del otro

3. Identifica el problema

Jayant dice: “Ésta es la principal solución a su preocupación sobre 'cómo afrontar los problemas matrimoniales'. No sabrás cómo conseguir que tu marido te desee si no acotas el problema. Sólo entonces podremos abordarlo de manera positiva”. Los problemas podrían ser:

• Está perdiendo interés debido a tu falta de voluntad para experimentar en la cama.
• Está desanimado por las altísimas expectativas de tu relación. 
• El ya no esta enamorado de ti
• el esta teniendo una aventura
• Ya no está interesado en el sexo, que es algo de lo que hay que hablar sin juzgar.

4. Céntrate en otras cosas

Jayant dice: “Deja de obsesionarte con el sexo por un tiempo. Haz una pausa en ese problema en particular y concéntrate en el resto de tu vida. ¿Crees que el sexo es lo único bueno de tu relación que la mantiene unida? Equivocado. Aunque es uno de los factores que contribuyen, hay muchas más dimensiones que el sexo en un matrimonio.

“Pueden pasar unas semanas sin sexo y simplemente disfrutar de la compañía del otro. Vayan de viaje juntos. Ayúdense unos a otros con las tareas del hogar. Concéntrate en tu carrera y tus logros personales. Si tiene hijos, busque formas de convertirse en mejores padres. De lo contrario, sus hijos imitarán su propio comportamiento tóxico cuando crezcan. No se puede dar al sexo una importancia primordial cuando hay tantos otros aspectos de tu matrimonio”.

¿Cómo lidiar con que tu marido no te quiera? Busque otras cosas además del sexo que mantengan a flote su matrimonio. De acuerdo a un Estudio Según la Universidad de Rochester, un matrimonio basado en el amor y el respeto no "sucede simplemente". Ambos cónyuges tienen que hacer su parte. El matrimonio requiere trabajo, compromiso, tiempo de calidad, confianza, aceptar defectos, aprender a perdonar y amar.

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5. Haz que hablen las expectativas 

¿Cómo afrontar problemas matrimoniales que son tan profundos que ya ni siquiera son una relación sana? Habla con él sobre las expectativas. Son las expectativas tácitas las que arruinan una relación. Te prepara para el fracaso porque cuando no se cumplen, tiendes a desarrollar resentimiento hacia tu pareja. Cuando les impones expectativas tan poco realistas, es posible que se sientan atrapados en la relación.

Jayant dice: “Expectativas en las relaciones son un caldo de cultivo para la negatividad y la decepción. No puedes esperar que tu matrimonio sea como era en las etapas iniciales. Toda relación tiene que ser testigo de lo mundano una vez que la fase de luna de miel se desvanece. Si no puede hablar con ellos en persona sobre esto, puede enviar un mensaje de texto para que su esposo quiera volver alineando sus expectativas con las capacidades de cada uno. Mantenga su relación saludable al no permitir que las expectativas altísimas creen problemas en la relación”.

6. Cultiva la empatía 

Sea comprensivo con lo que enfrenta su pareja. Si está luchando contra una adicción, estrés, disfunción eréctil o cualquier tipo de problema de salud mental, apoye a su esposo en el camino de la recuperación. No puedes simplemente quedarte ahí y esperar que mejore por sí solo. Hágale saber que lo ha visto y oído. Cuando no tienes empatía en tu matrimonio, pronto comenzarás a desarrollar también problemas de intimidad.

Cuando se le preguntó en Reddit qué tan importante es la empatía en una relación, un usuario compartió: “Para mí, la empatía conduce a la comprensión de una variedad de seres humanos; le permite tomar decisiones basadas no sólo en sus propios sentimientos, sino también en los de los demás. Esto no significa que tengas que llorar con cada persona que está pasando por un dolor, pero comprender sus sentimientos y ser un apoyo en ese sentido es bastante sólido”. 

7. ¿Cómo lidiar con que tu marido no te quiera? condiméntalo 

Jayant dice: “¿Cómo lograr que tu marido te desee? Mejora tu juego de dormitorio. Agitar las cosas. Existe la posibilidad de que su marido se aburra de repetir lo mismo todos los días. Resuelve problemas relacionados con la intimidad sacando el aburrimiento del dormitorio. Sorprende a tu pareja. Coquetea con él y seducelo”. Algunas de las cosas que puedes intentar para acabar con el aburrimiento en tu vínculo:

• Hay cosas eróticas que puedes decirle a tu pareja a través de textos coquetos
• Cambio de aires: reserva un hotel y vete de vacaciones
• Haz que tu marido te desee hablando de fantasías, gustos y aversiones.
• Juegos de rol y juguetes.
• Crea una lista de reproducción sexual 
• Masajearse unos a otros 

Shayla, una enfermera de 40 años de Los Ángeles, escribe a Bonobology: “Tengo que rogarle a mi esposo que se acueste conmigo porque teníamos problemas de relación que crearon una distancia física y emocional entre nosotros. No sé si a este matrimonio le quedan aspectos positivos. Me siento no deseada por el hombre que juró amarme hasta mi último aliento”.

Si usted tiene problemas similares, intente hacer que su esposo se sienta amado experimentando en el dormitorio. Pregúntale qué le gustaría que hicieras y viceversa. No dejes que sienta que solo te preocupas por tus necesidades de intimidad física. Ocúpese también de sus necesidades y su esposo podría responder a esto de manera positiva.

8. Construir intimidad

Jayant añade: “¿Qué significa que tu marido no quiera tocarte? Quizás quiera estar cerca de ti emocionalmente. Trate de construir un vínculo emocional con él. Conéctate con tu pareja a un nivel más profundo ayudándolo a bajar la guardia. Aporta un poco de ternura a la relación. Tomarse de las manos. Toquen las mejillas del otro. Pasa tus dedos por su cabello. Un hombre realmente aprecia cuando le muestran amor”.

Si su esposo la evita y no existe una conexión emocional o física entre ustedes dos, aquí hay algunas formas que se sabe que aumentan la cercanía entre las parejas:

• Expresa amor cocinando para él.
• Consíguele un pequeño regalo 
• Apreciarlo por todo lo que hace.
• Pequeños gestos como hacer preguntas abiertas harán que tu marido se sienta amado
• Apoya sus sueños
• Pasa tiempo con él sin que ninguna tecnología interfiera
• Muestra afecto físico. Toca su cintura, toma las manos y pasa tu dedo por su cabello de vez en cuando.

9. Busca ayuda profesional 

Si nada funciona, debería intentar buscar ayuda profesional y solucionar el problema. Comprenderán mejor toda la situación. Ya sea una diferencia de opinión o una falta genuina de interés en mantener viva la relación, un terapeuta comprenderá mejor la raíz de sus problemas. Si está buscando ayuda profesional, el panel de consejeros experimentados de Bonobology es sólo una clic de distancia.  

5 cosas que puedes hacer para mejorar la intimidad en tu matrimonio

La falta de intimidad puede conducir directamente a una relación sin amor. No eliges quedar atrapado en un matrimonio sin sexo. Le puede pasar a cualquiera debido a los muchos factores mencionados anteriormente. Empiezas a sentirte no amado, inseguro y eso afecta tu salud mental. Si no sabes cómo lidiar con el hecho de que tu pareja no te quiera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar la intimidad entre ustedes dos:

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1. Salir juntos

Jayant dice: “Recupera la sensación de cómo eras cuando se conocieron por primera vez. Vuelve a la fase de citas. Una de las principales razones por las que una relación se vuelve aburrida es que los socios dejan de sentir curiosidad el uno por el otro. Cuando sales con alguien por primera vez, quieres saber todo sobre esa persona”.

Este debería ser el primer paso cuando intentes sobrellevar el hecho de que tu marido no te quiere. Esté completamente presente cuando esté con él. Mantenga su teléfono a un lado. Tómate un tiempo para pasar un rato "nosotros". Sin niños, sin televisión y sin trabajo. Ten citas para reconstruir el romance. Recrea esa magia del primer año. 

2. Atráelo físicamente 

¿Cómo lidiar con que tu marido no te quiera? Consigue una nueva apariencia. Córtate el pelo, cámbiate de ropa, ponte su aroma favorito o maquíllate cuando estés en casa. No hay nada de malo en cambiar el color de tu cabello si eso hará que tu esposo se fije en ti. Podría estar ocupado con el trabajo y este pequeño cambio podría provocar un romance entre ustedes dos. 

Jayant dice: “No es gran cosa hacer pequeñas cosas por tu pareja. Sólo es preocupante cuando cambias tu personalidad por ellos. Un nivel de atracción física a través de disfraces o incluso toques no sexuales es necesario para mantener una relación”.

Un Reddit usuario comparte: “La atracción física es extremadamente importante en un matrimonio. Si no siente ninguna atracción por una persona, háganle un favor y rechacen la propuesta. No lo pasaréis bien construyendo una vida juntos si tenéis dudas desde el principio. Sus preferencias personales no tienen por qué adherirse a la visión convencional de piel pálida, constitución esbelta o cabello liso. Pero al menos deberías sentir una chispa”.

3. Practica otros tipos de intimidad 

Si dices “Mi esposo no me ha tocado en años” o “Mi esposo me descuida”, entonces tal vez no se sienta seguro o se sienta distante de ti. Demuestre que es un socio digno de confianza en el que puede confiar. Uno de los siguientes pasos que puede dar es intentar desarrollar otros tipos de intimidad.

Sea vulnerable con él compartiendo sus debilidades, secretos, traumas (si se siente cómodo) y deseos. Hay muchos cosas que suceden cuando un hombre es vulnerable contigo. Se vuelve más auténtico y se comunicará mejor. Quizás eventualmente le corresponda, con tiempo y sin presión. Crear intimidad emocional, intelectual y experimental. 

4. Mostrar reconocimiento

Hazle saber a tu pareja de vez en cuando que es amada, valorada, apreciada y aceptada por lo que es y como es. Las simples palabras de afirmación contribuyen en gran medida a mantener la relación armoniosa. Demuestre que está agradecido por su presencia en su vida apreciándolos. 

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mostrarle agradecimiento a su esposo:

• Agradéceles por ser parte de tu vida
• Cenar juntos todos los días.
• Descubra el lenguaje del amor de su pareja e intente aprovecharlo
• Demuestra que están juntos en esto

5.Hacerse felices unos a otros 

Háganse reír unos a otros, miren algunas películas o videos divertidos y vayan a jugar con animales a un centro para mascotas. Las sonrisas y risas compartidas pueden ayudarles a recuperar la intimidad entre ustedes. Estos son los reglas simples para un matrimonio feliz.

Jayant dice: “Cómo se mantienen felices el uno al otro es el quid de la cuestión en un matrimonio. De cualquier manera, debes hacerlo por ti y por tu pareja. Si amas a alguien, quieres hacerlo feliz. No porque te exijan felicidad y viceversa, sino simplemente porque quieres mantenerlos felices”.

¿Qué pasa si nada funciona?

Muchas parejas pasan por esta fase en la que los problemas matrimoniales y de intimidad han infectado la relación profundamente y no se pueden solucionar. No te sientes amada por tu marido y no sabes cómo afrontar que tu marido no te quiera. Hiciste todo lo posible para darle otra oportunidad a este matrimonio, pero tu marido se había rendido contigo hace mucho tiempo. Ha dejado de preocuparse por hacia dónde se dirige el matrimonio. Si estás pasando por una situación similar, aquí tienes algunas cosas que puedes tener en cuenta cuando nada funciona:

1. Reconoce y trabaja en tus fallos 

Un divorcio muy conflictivo significa participantes traumatizados. No están sólo el marido y la mujer aquí. Si tienes hijos, ellos también sufren por igual. De acuerdo a estudios, los factores que más contribuyeron al divorcio fueron la falta de compromiso, la infidelidad y los conflictos/discusiones. Las razones más comunes que colmaron el vaso fueron la infidelidad, abuso domésticoy consumo de sustancias. Si has hecho alguna de estas cosas, es hora de trabajar en estos temas por el bien de tu círculo cercano así como de tus futuras relaciones y amistades. 

2. Perdónate 

Hiciste todo lo que pudiste para salvar tu matrimonio. Cuando nada funcionó, decidiste dejar tu relación sin amor. Es justo que te perdones y no permitas que el trauma pasado te siga persiguiendo en tu nueva vida. No permita que estas cosas afecten sus decisiones y perspectivas futuras. Tu tranquilidad es importante. 

3. Deja ir toda la ira y el resentimiento 

Estas son emociones negativas que no te harán ningún bien. Cuanto más los albergues, más te agobiarán. También le harán más difícil ser coparental. Deje de criticar al marido en algún momento y comprenda que "es lo que es". Aquí te damos algunos consejos para dejarlo ir resentimiento en una relación:

• Escribe tus sentimientos 
• Comprende tu ira. ¿De dónde surge? ¿Es porque tu marido te dejó o porque se enamoró de otra persona? ¿Es realmente el divorcio lo que te molesta o el rechazo? 
• Medita 
• Practicar el autocuidado
• Encuentre apoyo de amigos y familiares 

Recuerda, no puedes poner la responsabilidad de tu felicidad en otra persona. Si quieres ser feliz en la vida y en el matrimonio, debes aprender cómo empezar a hacerlo tú mismo. El matrimonio requiere mucha comunicación, confianza y la capacidad de dejar de lado algunas cosas. En un matrimonio sano, lucharás, perdonarás y olvidarás. En última instancia, esperamos que encuentren el camino de regreso el uno al otro.

Este artículo se actualizó en marzo de 2023.

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