¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación? Razones y formas de afrontarlo

“Lo que arruina las relaciones y causa la mayoría de las peleas es la inseguridad”, dijo Olivia Wilde, actriz y cineasta estadounidense. No se nos ocurre una mejor manera de describir el grado de daño que la inseguridad puede causar en una relación. Cuando te sientes inseguro en una relación, eso inhibe tu capacidad de conectar verdaderamente con tu pareja. La inseguridad invariablemente da lugar a problemas de confianza, y cuando la confianza es inestable, no puedes comprometerte completamente con tu pareja ni creer que ella esté comprometida contigo. Toda tu dinámica se reduce a esperar a que suceda lo contrario. Por eso resulta fundamental abordar la pregunta: “¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?”.

La inseguridad en una relación implica sentirse inadecuado o no ser lo suficientemente bueno. Si bien la autoestima y el sentido de sí mismo juegan un papel, a veces estos sentimientos pueden verse exacerbados por el comportamiento y las acciones de la pareja. Para poder lidiar con la sensación de inseguridad en una relación, es fundamental examinarla bajo el microscopio y plantear algunas preguntas difíciles. Esa es la única forma de saber qué hacer cuando te sientes inseguro y cómo superar la inseguridad. Para ayudarte en este viaje, te ofrecemos algunas ideas respaldadas por expertos sobre cómo lidiar con la inseguridad en una relación, en consulta con un psicólogo experimentado. Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), que se especializa en asesoramiento de relaciones e hipnoterapia.

¿Por qué soy tan inseguro en mi relación? 7 posibles razones

No es fácil vivir con la sensación constante de no ser lo suficientemente bueno para tu pareja o el miedo de que la persona que amas te abandone en cualquier momento. Eso es lo que hace sentir la inseguridad en una relación, lo que desencadena una serie de comportamientos poco saludables Esto puede afectar negativamente la relación con tu pareja y generar más conflictos. Esto, a su vez, aviva aún más las inseguridades en la relación, lo que pone en marcha un círculo vicioso. Por eso, una vez que reconoces que estás luchando con inseguridades, es importante preguntarte: "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?".

Tomemos el ejemplo de Diana, una camarera de Denver que desarrolló el hábito compulsivo de revisar su teléfono cada pocos minutos después de enviar un mensaje a su pareja, Shaun. Lo bombardeaba con mensajes sobre dónde estaba, qué estaba haciendo y con quién, y no podía estar tranquila hasta recibir una respuesta. Diana estaba consumida por el miedo de que Shaun la engañara. Esto se debía a que él tendía a coquetear un poco con otras mujeres mientras era su "yo encantador". Esto causaba mucha fricción en la relación, lo que conducía a peleas frecuentes.

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Cada vez que peleaban, sus pensamientos iban en una dirección catastrófica: ¿Shaun iba a dejarla? ¿Por qué Diana se sentía así? Finalmente reconoció ante su terapeuta: “Mi novio me hace sentir insegura”. Fue solo cuando dijo estas palabras en voz alta que pudieron, como pareja, trabajar en este problema central y encontrar una manera de mejorar su relación. Si usted también lucha con la inseguridad emocional en su relación, identificar la causa raíz es clave para descubrir cómo sentirse más seguro en una relación. Para ello, echemos un vistazo a las 7 razones más comunes para sentirse inseguro en una relación:

1. Trauma de relaciones pasadas

Nuestras experiencias moldean nuestras percepciones, visiones del mundo y sentido de nosotros mismos. Si has experimentado una traición, el abuso emocional, o infidelidad en tus relaciones anteriores, puede acosarte con el miedo de pasar por el mismo trauma nuevamente. Esto puede cambiar la forma en que ves o te comportas en las relaciones. Incluso si tu pareja es confiable, las cicatrices emocionales del pasado pueden hacerte dudar de sus intenciones y preocuparte constantemente por ser abandonada, engañada o dada por sentada. Si te encuentras pensando, "Sé que mi novio me ama pero me siento insegura", tu pasado podría estar afectando tu presente.

2. Falta de comunicación

Comunicación abierta y honesta La comunicación es la columna vertebral de una relación sana. Si falta y tu pareja no expresa sus sentimientos, no comparte sus pensamientos, no te tranquiliza ni se muestra vulnerable contigo, puedes sentirte desatendido en la relación. Además, la falta de comunicación puede convertir una relación en un caldo de cultivo para malentendidos y dudas. Todo esto crea una atmósfera de incertidumbre y te hace preguntarte cuál es tu lugar en la vida de tu pareja.

Por ejemplo, si te encuentras estresada por pensamientos como “Mi novio es distante pero dice que no pasa nada”, es porque puedes sentir que algo no está bien, pero tus esfuerzos por lograr que tu pareja se abra contigo no han dado resultados. En una situación así, el comportamiento cauteloso o emocionalmente distante puede aumentar las inseguridades en una relación. Esto puede llevar a la sensación de “Mi novio me hace sentir insegura”.

3. Baja autoestima

La forma en que se comporta tu pareja en una relación o cómo te trata es solo una parte de la ecuación. Tu sentido de autoestima y valía personal juegan un papel importante a la hora de determinar cuán seguro te sientes en una relación. Si tienes baja autoestimaEs posible que creas que no mereces amor o te preguntes: "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para él/ella?" Esto, a su vez, da lugar a un miedo persistente de que tu pareja eventualmente encuentre a alguien "mejor" o más digno.

Esta confusión interna puede hacer que busques la validación de tu pareja, analices en exceso sus acciones o malinterpretes un comportamiento inofensivo como signos de que está perdiendo el interés. Si te has estado preguntando: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", puede ser una buena idea mirar hacia dentro y analizar tu relación contigo mismo.

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4. Problemas de confianza no resueltos

La inseguridad en una relación está estrechamente relacionada con problemas de confianza subyacentes, ya sea en tu relación actual o en una anterior. Si tu pareja te da razones para dudar de su lealtad (como mentir, ocultar cosas o ser reservada), puede crear una sensación persistente de desconfianza. Del mismo modo, si tu ex te ha engañado, te ha mentido o te ha traicionado, esos sentimientos pueden persistir, lo que hará que te resulte más difícil confiar en tu pareja.

En ambos casos, tu inseguridad es un mecanismo de defensa que surge del miedo a volver a ser lastimado. Dicho esto, los problemas no resueltos problemas de confianza No ayudan a la relación. Pueden volverte hipervigilante, pensando demasiado en cada detalle y cuestionando los motivos de tu pareja, lo que solo profundiza tu inseguridad.

5. Miedo al rechazo o al abandono

Sentirse inseguro en una relación también podría ser el resultado de un problema profundamente arraigado. miedo al rechazo o al abandono, que a menudo se origina en experiencias de la infancia o relaciones tempranas. Si sabes lo que es sentirse desatendido en una relación, es posible que sientas ansiedad por perder a tu pareja, incluso si no hay evidencia real que sugiera que te dejará. Este miedo puede manifestarse como apego, necesidad o una necesidad constante de tranquilidad. Si tu pareja no satisface estas necesidades, el miedo percibido en tu mente comienza a sentirse cada vez más real, lo que aumenta las inseguridades en una relación.

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6. Comparación con otros

La diferencia de ALLMAND LAW FIRM, PLLC trampa de comparación La inseguridad en una relación va de la mano. Cuando comparas tu relación o a ti mismo con los demás, es posible que sientas que te estás quedando corto. La exposición constante a imágenes seleccionadas de parejas "perfectas" en las redes sociales, por ejemplo, puede hacerte dudar de tu relación, incluso si no tiene nada de malo. O comparar constantemente a tu pareja con tu ex o a ti mismo con el ex de tu pareja puede generar sentimientos de incompetencia. Terminas cuestionando tu valor, la atracción que siente tu pareja por ti o si tu relación está a la altura de algún estándar idealizado. Como resultado, es posible que te encuentres diciendo: "Sé que mi novio me ama, pero me siento inseguro".

7. Dinámica relacional desequilibrada

Las dinámicas desequilibradas también pueden hacer que te sientas inseguro en una relación. Si sientes que das más de lo que recibes, o que tu pareja tiene más poder (financieramente, emocionalmente o en la toma de decisiones), es posible que te preocupe que tu pareja no te valore o que pueda reemplazarte fácilmente. Este desequilibrio crea una sensación de incompetencia y te hace sentir inseguro sobre tu papel en la relación, lo que genera ansiedad sobre si tu pareja realmente te aprecia o te ama por lo que eres.

¿Puede tu pareja hacerte sentir inseguro?

Ahora que hemos hablado sobre las causas de la inseguridad en una relación, analicemos con mayor detalle el papel de tu pareja en el desencadenamiento o avivamiento de esas inseguridades. Cuando te enfrentas a la inseguridad en una relación, además de preguntarte: "¿Por qué me siento tan inseguro en mi relación?", también te preguntarás: "¿Por qué mi novio/marido me hace sentir inseguro?" ¿Por qué me siento tan inseguro con respecto a mi novia/esposa?"

Esto se debe a que, incluso si tu pareja no es la causa principal de tus inseguridades, su comportamiento puede exacerbar esos sentimientos o hacer que salgan a la luz factores desencadenantes latentes. Algunos de los más comunes son:

• Flirteador
• Vergüenza del cuerpo
• Burlón
• Ser reservado
• Ser poco confiable
• Esquivando el compromiso
• Ser insensible a tus necesidades

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“La falta de amor propio y la baja autoestima contribuyen a los sentimientos de inseguridad en una relación“Si no has tenido una relación amorosa y segura con tus padres o te han defraudado en el pasado en una relación romántica, eso puede hacerte vulnerable a la inseguridad”, dice el Dr. Bhimani. La dependencia financiera de tu pareja también puede generarte una sensación de inseguridad. A veces, el éxito de tu pareja en cualquier ámbito, especialmente en el profesional, también puede ser la causa subyacente de las inseguridades en la relación.

en 2013 Estudio Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology descubrió que el éxito de la pareja puede conducir a un aumento de la autoestima (porque se está disfrutando de la gloria reflejada); y, por otro lado, el éxito de la pareja puede conducir a una disminución de la autoestima si interpretamos “mi pareja tiene éxito” como “mi pareja tiene más éxito que yo”. El estudio reveló que la autoestima de los hombres tenía más probabilidades de verse afectada negativamente por el éxito de su pareja.

5 señales de que tu pareja te hace sentir inseguro

Ya hemos hablado de esto ¿Qué hace que una mujer sea insegura? en una relación y por qué los hombres se sienten inseguros con sus parejas. La causa raíz de la inseguridad puede estar dentro de ti o puede tener su origen en tu pareja. Entonces, ¿cómo sabes si la inseguridad que sientes en tu relación es causada por tu pareja? Aquí hay cinco señales de inseguridad que lo indican:

1. Estás constantemente buscando validación

Buscas constantemente tranquilidad y validación emocional Por ejemplo, esperas elogios frecuentes sobre tus cualidades (apariencia o inteligencia) y habilidades (habilidades para conducir o cocinar) y cuando tu pareja no te ofrece la validación que buscas (ya sea consciente o inconscientemente), puede desencadenar sentimientos de inseguridad.

Esta tendencia es especialmente pronunciada en mujeres que tienen problemas subyacentes con su imagen corporal. Muy a menudo, los comentarios sobre la apariencia son lo que hace que una mujer se sienta insegura en una relación. Esto puede hacer que te lamentes: “Mi novio me hace sentir insegura sobre mi apariencia”.

Violet era una mujer rellenita. Cada vez que se ponía un vestido sin mangas, su novio Rob le decía: “Oye, ponte una chaqueta, tienes los brazos gordos”. Este tipo de comentarios solo la hacían sentir poco atractiva y miserable. Le confesó a una amiga íntima: “Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura”. Del mismo modo, los comentarios sobre el éxito profesional, el desempeño en la cama o las comparaciones constantes con una ex pareja pueden hacer que los hombres se sientan inseguros en una relación.

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2. Tu pareja ignora tus necesidades

Te das cuenta de que deseas la atención de tu pareja y te sientes incómodo cuando te dejan solo. Ser dependiente y dependiente es una clara señal de inseguridad emocional. Puede tener sus raíces en el abandono y la negligencia en la infancia. También es posible que esta necesidad de atención y la consiguiente inseguridad cuando esa necesidad no se satisface se deban a la indiferencia de tu pareja hacia ti. Necesidades emocionales en la relación..

“Cuando una pareja no solo ignora tus necesidades de mayor intimidad emocional, sino que además se burla de ti o te reprende por tener esas necesidades, es natural que te sientas inseguro sobre el futuro de tu relación”, afirma la Dra. Bhimani. Si eso es lo que has estado experimentando en tu relación, puede desencadenar inseguridad emocional.

3. Tienes miedo de perderlos

Es posible que sientas que no estás satisfaciendo a tu pareja de alguna manera. Quizás no te hayan presentado a su familia. Incluso después de estar juntos durante varios años, no han asumido ningún compromiso de ningún tipo que indique que ven un futuro contigo. Esto puede hacerte seguir pensando que la relación puede terminar en cualquier momento, generando así inseguridad.

Cuando inicias una relación con la expectativa o esperanza de que se convierta en una relación profunda y significativa, conexión a largo plazo Pero tu pareja no está preparada para encontrarte a mitad de camino o sientes que no tiene necesariamente la misma visión del futuro que tú, la incertidumbre puede generar muchos sentimientos de ansiedad. Estos sentimientos de ansiedad se traducen en: "Mi pareja/novia/novio me hace sentir inseguro".

4. Sigues preguntando sobre su horario.

Si sigues preguntándole a tu pareja dónde estará durante el tiempo que esté lejos de ti y con quién, estás mostrando signos clásicos de inseguridad en la relación. Esto bien podría deberse a que su pareja le haya mentido en el pasado o al menos no haya sido completamente transparente sobre lo que sucede en su vida. A su vez, esto ha afectado la confianza en la relación, convirtiéndote en una pareja insegura.

Si todas tus energías se concentran en preocuparte por lo que hace tu pareja, si te va a dejar o si realmente te ama, no hay duda de que la inseguridad se ha apoderado de tu relación. El detonante podría ser el comportamiento desconectado o emocionalmente retraído de tu pareja.

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5. Tiendes a fisgonear

Si tienes la costumbre de revisando el teléfono de tu pareja Si usas tu novio o tu computadora con regularidad, es un signo de profunda inseguridad. Puedes justificar tus acciones diciéndote: “Hago esto porque mi novio me hace sentir insegura”. Pero ese comportamiento es estrictamente inaceptable porque viola su privacidad.

Una vez más, la razón subyacente de esta tendencia bien podría estar en la dinámica de tu relación. Por ejemplo, si has descubierto que tu pareja acecha a su ex en las redes sociales o coquetea con un compañero de trabajo, es posible que te sientas inseguro de que se desvíe de tu camino. En esos casos, la respuesta a la pregunta "¿por qué me siento tan inseguro en mi relación?" puede residir en gran medida en la forma en que tu pareja se comporta en la relación. Sin embargo, esto no significa que tu propio bagaje emocional no tenga un papel que desempeñar en esto.

“Los sentimientos de inseguridad casi siempre tienen sus raíces en la propia psique y salud emocional. Sí, la actitud o el comportamiento de su pareja pueden estar desencadenando su inseguridad, pero el hecho de que esto esté sucediendo indica que ya había inseguridades latentes en algún lugar de su estado mental”, dice el Dr. Bhimani. Por eso, cuando se trata de comprender qué causa la inseguridad en una relación, es vital hacer una introspección y comprender sus propias respuestas emocionales y patrones de comportamiento.

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Cómo lidiar con la sensación de inseguridad en una relación

Una cosa es admitir: “Mi pareja me hace sentir inseguro”, y otra muy distinta es afrontarlo de la manera adecuada. De hecho, cuando te preguntas “¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?”, culpar directamente a la otra persona y verte a ti mismo como la víctima es mucho más fácil que admitir que tú también podrías estar contribuyendo a la inseguridad en tu relación y tomar medidas proactivas para romper patrones de conducta problemáticos.

Mirar hacia dentro y comprender qué pasos puedes dar para eliminar la inseguridad de tu relación puede ser difícil, pero no imposible. Con la orientación y el conocimiento de ti mismo adecuados, puedes llevar tu relación por un camino más seguro y satisfactorio. Para ello, aquí tienes algunas sugerencias para gestionar o incluso superar la inseguridad en una relación:

1. Ámate y valorate a ti mismo

La respuesta a cómo superar la inseguridad está en aprender a amarte y aceptarte tal como eres. Si no te amas a ti mismo, no creerás que nadie más pueda amarte. Piensa en todas tus características positivas: tu amabilidad, tu sentido del humor y tu fiabilidad. Anímate pensando que haces feliz a tu pareja, que le das amor y apoyo y que ella lo sabe y lo agradece.

“Puede haber una voz crítica en tu cabeza que se centra en tus rasgos negativos. No dejes que se haga cargo. Sea amable y compasivo consigo mismo. Acéptate tal como eres, con defectos y todo. Esa es la única manera de no permitir que los comentarios despectivos hechos por su pareja o cónyuge dañen sus sentimientos o su autoestima”, dice el Dr. Bhimani.

Si eres capaz de alcanzar niveles tan saludables de egoísmoPensamientos como “Mi marido me hace sentir insegura con respecto a mi cuerpo” o “Mi mujer me hace sentir inadecuada” no afectarán tu paz mental. Una vez que practiques y domines el arte del amor propio, la necesidad de validación de tu pareja también disminuirá automáticamente y, con ella, tus sentimientos de inseguridad.

2. Aumenta tu autoestima

En lugar de buscar en tu pareja el aprecio y la validación, esfuérzate por fomentar la confianza en ti mismo y la autoestima. Tu autoestima y tu bienestar no deberían depender de ellos. Esto es lo que debes hacer cuando te sientas inseguro: busca formas de convertirte en la mejor versión de ti mismo. Concéntrate en progresar profesionalmente, haz un curso en línea para desarrollar tus habilidades o esfuérzate por estar más saludable y en forma (si eso es lo que te hará sentir seguro).

Si tienes problemas con tu imagen corporal y a menudo te avergüenzas al pensar: “Me siento insegura acerca de mi cuerpo cuando estoy con mi novio o mi esposo”, esfuérzate por recalibrar la manera de mirarte a ti mismo y abrazarte. positividad corporalLas palabras o acciones de tu pareja a menudo solo desencadenan inseguridades preexistentes y no las inducen. Por lo tanto, para dejar de sentirte inseguro en tu relación, debes llegar a la causa raíz de tu inseguridad y eliminarla.

3. Dile a tu pareja cómo te sientes

Comunica tus inseguridades a tu pareja de manera eficaz. Elige un momento en el que ambos se sientan en armonía para hablar del asunto. Si eres abierto respecto de las palabras o acciones que te generan inseguridad y hay amor en la relación, tu pareja definitivamente intentará cambiar su comportamiento.

Por ejemplo, si se burlaron de ti porque cocinas mal o se burlaron de tu falta de conocimiento sobre temas de actualidad y eso te llevó a pensar: "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para él/ella?", es esencial que sepan exactamente cómo te sientes. Dejarán de burlarse y molestarte una vez que superar las barreras de comunicación y expresa tus sentimientos honestamente.

El Dr. Bhimani dice: “Es necesario comunicarse de manera clara. En lugar de imaginar todo tipo de cosas, habla con tu pareja con franqueza. Descubra por qué su pareja se comporta de cierta manera. Pregúnteles: "¿Tengo algo de qué preocuparme?" Una comunicación clara le brindará un alivio definitivo”.

4. Expresa lo que quieres

Además, es importante indicar explícitamente el cambio que desea. Si te molestan los comentarios negativos de tu pareja, díselo. “No tienes que pelear. Puedes ser franco y decirles: "¿Podrías cambiar tu comportamiento porque me siento inseguro?". Eso debería funcionar”, explica el Dr. Bhimani.

El primer paso para aprender a superar la inseguridad es practicar una comunicación clara, concisa y libre de conflictos con tu pareja. No andes con rodeos ni recurras a la comportamiento pasivo-agresivo para transmitir su disgusto por algo que su pareja pueda haber hecho. Expóngalo como está, sin juzgar ni culpar.

5. Comprenda los motivos de su pareja

La Dra. Bhimani afirma: “Es posible que tu pareja te haga sentir inseguro deliberadamente porque necesita más atención. En otras palabras, puede que esté coqueteando con otras personas para ponerte celoso. Es posible que esta sea su forma de transmitir sus necesidades no satisfechas en la relación, aunque de una manera poco saludable. Si ese es el caso, puedes eliminar la inseguridad de tu relación asegurándote de que se cumplan las necesidades y expectativas de tu pareja. Por ejemplo, si se siente desatendido o no querido, préstale más atención, haz que se sienta querido”.

Si se hace conscientemente y con la intención de ejercer control, hacer que una pareja se sienta insegura puede ser una forma de manipulación románticaEs posible que tu pareja esté buscando tus puntos débiles para asegurarse de que comas de su mano y que pongas el mínimo esfuerzo en la relación. La forma en que respondas o afrontes la sensación de inseguridad en tu relación depende del motivo que haya detrás, así que asegúrate de llegar al fondo del asunto.

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6. Reaviva la chispa en tu relación

Después de algunos años de matrimonio o de estar en una relación a largo plazo, es posible que te sientas demasiado ocupado con las responsabilidades de tu hogar y tu carrera como para priorizar tu conexión con tu pareja. Esto puede dejar a uno o ambos miembros de la pareja sentirse abandonado en una relación, lo que resulta en acciones y comportamientos que desencadenan inseguridades.

Comprenda de dónde viene su comportamiento e intente programar un momento en el que ambos puedan conectarse como una pareja despreocupada y mantener viva la chispa en su relación. Esfuérzate por hacer feliz a tu pareja. Reinventar periódicamente su conexión a medida que crece y evoluciona, individualmente y como pareja, puede ayudar a mantener a raya las inseguridades.

7. Crea rituales reconfortantes

¿Te preguntas cómo no sentirte inseguro en una relación? Puedes lograr un cambio y comenzar a eliminar las inseguridades, o al menos aprender a manejarlas de manera efectiva, haciendo de tu relación un lugar seguro y feliz tanto para ti como para tu pareja. Cuando encuentres consuelo y comodidad el uno en el otro, naturalmente te sentirás más seguro en su presencia.

Para ello, desarrolle conscientemente ciertos rituales para vincularse con su pareja todos los días. Salga a caminar por la mañana, cocine una comida juntos, vea un programa de televisión con regularidad, Muestra tu afecto físicamente tocándose y abrazándose, o unirse a una clase de pasatiempo como arte o música juntos, lo que les dará algo para compartir.

8. Rompe viejos patrones

Cada uno de nosotros lleva nuestra equipaje emocional Junto con nosotros, también lo llevamos a nuestras relaciones. Este bagaje determina cómo nos relacionamos con nuestras parejas y cómo nos comportamos en nuestras relaciones. Ser consciente de este bagaje puede ayudarle a cambiar viejos patrones negativos, lo que ayuda mucho a superar la inseguridad. Enséñese a pensar y comportarse de manera diferente a como lo hacía en una relación fallida anterior.

Puede que no sea fácil hacer esto, pero puede ser la respuesta más eficaz para no sentirse inseguro en una relación. Para la mayoría de las personas, es un desafío emprender este viaje de autoexploración y autoconocimiento por sí mismas. Trabajar con un terapeuta o un consejero puede ser inmensamente beneficioso en este esfuerzo. Si sus inseguridades están profundamente arraigadas y han comenzado a afectar la calidad de su relación, considere buscar ayuda profesional. Consejeros experimentados y capacitados en Panel de bonobología estamos aquí para ti

9. Haz un esfuerzo consciente para dejar de pensar demasiado.

Tus pensamientos afectan a tus emociones y ambas afectan a tu comportamiento y, en última instancia, a tu relación. Si sigues analizando cada palabra o acción de tu pareja, acabarás siempre perturbado y seguirás pensando: “Me hace sentir inseguro a propósito”.

Pero ¿es realmente así? Puede que te esté quitando el sueño pensar: “Mi pareja/mi novia/mi novio es distante pero dice que no pasa nada”, cuando, de hecho, puede que no pase nada en absoluto. Tal vez tu pareja solo necesite un poco de tiempo a solas. Por eso se mantiene a distancia de ti. Mantén una perspectiva sana y positiva, y haz un esfuerzo consciente para no empezar a pintarte en la cabeza los peores escenarios posibles si las cosas no suceden como esperabas y esperabas. Eso te ayudará a superar la inseguridad.

10. No compares

Uno de los consejos más sencillos para no sentirse inseguro en una relación es evitar a toda costa la trampa de la comparación. Es habitual observar a otras parejas y comparar tu situación con la de ellas. Piensa en una relación como si fuera un iceberg. Lo que ves es solo la punta, puede haber muchas más capas de las que no tienes ni idea.

“No compares tu relación con la de otras parejas. Sólo porque un amigo esté lidiando con una pareja infiel, puede que no sea tu caso”, aconseja el Dr. Bhimani. Del mismo modo, no se sienta inadecuado con respecto a su relación solo porque su amigo publica fotos en citas nocturnas semanales con su cónyuge de 14 años o porque conoce a una pareja que va de excursión todos los domingos.

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11. Dale un respiro a tu pareja

regalarle a tu pareja libertad en la relación Es vital. Tratar de controlar las acciones de su pareja solo tendrá consecuencias negativas. “Acepte que él/ella puede ser diferente a usted y puede tener opiniones diferentes o experimentar emociones diferentes. Eso no significa que no le importe”, dice la Dra. Bhimani. La cantidad adecuada de espacio en la relación puede ayudarlos a ambos a prosperar como individuos y como pareja.

No te obsesiones si tu pareja quiere pasar el sábado con sus amigos en lugar de contigo o si cuelga una llamada sin decirte “te quiero”. En lugar de eso, esto es lo que debes hacer cuando te sientas insegura: dale espacio para que sea su propia persona y reivindica el mismo tipo de espacio para ti también. Esto te permitirá apreciarte mutuamente por quién eres en lugar de sentirte insegura porque tu pareja no esté a la altura de tu versión de quién debería ser.

12. Hazte ciertas preguntas

¿Qué es lo que realmente me gusta de mi pareja? ¿Estoy obteniendo lo que merezco en la relación? En general, ¿soy más feliz o más desdichada en la relación? ¿Me resulta difícil confiar en mi pareja? ¿El problema es que mi esposo/novio me hace sentir insegura con respecto a mi cuerpo?

Y, por último, ¿existe una razón real para que me sienta inseguro? ¿Mi pareja me ha mentido o he visto mensajes en su teléfono que indican que me está engañando? Como dijimos al principio, si quieres descubrir cómo superar la inseguridad, necesitas hacerte algunas preguntas incómodas. Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarte a descubrir por qué te sientes inseguro y cómo lidiar con ello.

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13. Apunta a ser independiente

La respuesta a cómo superar la inseguridad radica en darte cuenta de que eres completo y suficiente por ti mismo. Cuídate y busca ser independiente, física, mental y emocionalmente. El amor propio y el cuidado personal desterrarán la inseguridad. Si tu vida gira en torno a tu pareja, es probable que te sientas inseguro. Confía en ti mismo y dite a ti mismo que puedes cuidar de ti mismo.

Tener pocos pilares en la vida aparte de la relación de pareja puede hacer que te sientas inseguro. Por eso es importante pensar en todas las cosas que te hacen feliz (tu trabajo, tus amigos, el ejercicio regular, tus pasatiempos y otras metas de superación personal) y concentrarte más en ellas.

14. Fomente otras relaciones

La ausencia de otras relaciones satisfactorias en tu vida (por ejemplo, con tus padres, hermanos o amigos) puede hacer que dependas demasiado de tu pareja. Cuando pones la carga de satisfacer todas tus necesidades en tu pareja y esta no las satisface, las inseguridades pueden aparecer. La clave para superar la inseguridad es construir una vida plena para ti en la que tu pareja no sea tu única fuente de felicidad, satisfacción y plenitud.

Por lo tanto, en lugar de preocuparse por “mi cónyuge/mi novia/mi novio me hace sentir inseguro”, canalice sus energías en fomentar otras relaciones y metas en su vida. Cuando su relación no sea lo más importante de su vida, puede comenzar a sentirse menos inseguro al respecto.

Conclusión

Sentirse inseguro en una relación es un gran obstáculo para la intimidad. Puede hacer que sientas celos irracionales. Puede hacer que intentes controlar a tu pareja, lo cual es un rasgo poco saludable. Si te deshaces de la inseguridad, podrás disfrutar de una relación más feliz y satisfactoria. Esperamos que ahora que has comprendido qué causa las inseguridades en una relación, puedas romper con tus viejos patrones y aprender a relacionarte con tu pareja de una manera más saludable y holística.

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