20 märki, et oled emotsionaalselt vägivaldses suhtes

Millised on emotsionaalselt vägivaldse suhte tunnused? Mürgistesse romantilistesse suhetesse sattunud inimesed satuvad sageli selle küsimuse üle mõtisklema, kui neil on raskusi oma reaalsuse mõistmisega. Kuigi kõik suhteprobleemid võivad oma osa võtta, võib emotsionaalne vägivald olla kurnav ja muserdav nii inimesele endale, kes seda läbi elab, kui ka tema pereliikmetele ja lähedastele. 

Ei saa piisavalt rõhutada, kui halvasti võib suhtes olemine, kus kogetakse emotsionaalset väärkohtlemist, vähendada ohvri enesehinnangut ja traumeerida tema psüühikat. Selliste suhete dünaamikat muudab veelgi ebakindlamaks asjaolu, et sellises suhtes lõksus olevad inimesed ei suuda sageli varajasi hoiatusmärke märgata ega ära tunda. Sellise väärkohtlemise ja manipuleerimise ohvrid jäävad sellesse lõputusse tsüklisse lõksu, kui nad ei leia julgust sellest välja astuda.

Käesolevas artiklis, Anushtha Mishra (nõustamispsühholoogia magistrikraad), kes on spetsialiseerunud traumale, suhteprobleemidele, depressioonile, ärevusele, leinale ja üksindusele, selgitab, mis on emotsionaalne väärkohtlemine, kuidas tuvastada emotsionaalselt toksilistele suhetele viitavaid ohumärke ja mida saate teha, kui olete sellises suhtes.

Mis on emotsionaalne väärkohtlemine?

Kuidas emotsionaalne väärkohtlemine välja näeb? Emotsionaalne väärkohtlemine on käitumismuster, kus üks inimene kahjustab teise inimese vaimset heaolu ja toimimisvõimet. See võib juhtuda igas suhtes, näiteks romantiliste partnerite, vanemate, laste, sõprade või töökaaslaste vahel. Emotsionaalne väärkohtlemine ei pruugi jätta selliseid sinikaid ega arme nagu füüsiline väärkohtlemine, kuid see teeb samamoodi haiget ja esineb mitmel kujul. 

uurimistöö on näidanud, et emotsionaalse väärkohtlemise kogemisel võib olla tõsine ja püsiv mõju inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele. Emotsionaalse väärkohtlemise tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad:

• Madal enesehinnang
• Väärtusetu tunne
• Lootusetus
• Hirmunud olemine

Selle pikaajalised mõjud võivad olla

• Depressioon
• Mure
• Traumaatiline stressihäire (PTSD)
• Aine kuritarvitamine
• Enesetapu mõtted
• Hülgamisprobleemid
• Krooniline valu 

Emotsionaalne väärkohtlemine võib mõjutada seda, kuidas inimene suhtleb teistega, näiteks pere, sõprade või töökaaslastega. See võib mõjutada ka seda, kuidas inimene saab hakkama tööl, koolis või muudes tegevustes, ning kahjustada inimese identiteeditunnet ja eneseväärikust.

Emotsionaalse väärkohtlemise või emotsionaalse väärkohtlemise sümptomiteks on üldiselt

• Kohtlemine nilbete sõnade, õelate pilkude, külma õla ja hirmutavate ähvardustega,
• Üksildane ja nurka surutud tunne
• Ülemuslikud korraldused
• Salakavalad trikid
• Tegelaste mõrv
• Külmad prügimäed
• Nime kutsumine
• Emotsionaalne väljapressimine
• Mõttemängud

20 märki, et oled emotsionaalselt vägivaldses suhtes

Enamik inimesi, eriti noored täiskasvanud, kes on lõksus suhtes, kus on emotsionaalse väärkohtlemise märke, ei suuda oma partneri käitumist mõista. Nad ei suuda lugeda märke suhtest, mis võib potentsiaalselt vägivaldne olla. Kuid on oluline algusest peale silma peal hoida igasuguste ebatavaliste või piiripealsete toksiliste käitumismustrite suhtes. See, mis alguses tundub armastusena, võib tegelikult avalduda millekski väga pahaendeliseks, mis võib täielikult muuta mitte ainult kogu suhet, vaid avaldada mõju ka vaimsele tervisele. Väärkohtlemise kogemine mõjutab ka teie füüsilist tervist. 

Kui teil on tegemist a kontrolliv abikaasa, manipuleeriv partner või suhe, mis kurnab teie vaimset tervist, ärge jääge eitama, esitades neid armastuse, hoolivuse, mure ja omanditunde märkidena. Jälgige neid emotsionaalselt vägivaldse suhte ja vägivaldse käitumise märke. 

 1. Sa pingutad liiga palju, et oma partnerile meeldida

Kas sa mõtled, milline emotsionaalne vägivald välja näeb? See on see, kui oled pidevalt eriti ettevaatlik, et mitte teha või öelda midagi, mis võiks su partneris negatiivse reaktsiooni esile kutsuda. Emotsionaalse väärkohtlemise ohvriks olemine tähendab lihtsalt munakoortel kõndimist – kus sa ei tea, milline sinupoolne tegu, otsene või kaudne, võib põhjustada emotsionaalse tagasilöögi või isegi füüsilise väärkohtlemise. Isegi pealtnäha tühine asi võib põhjustada... suhtevaidlused ja sind pannakse alati valele poolele.

2. Partneri arvamust tuleb austada, aga sinu oma naeruvääristatakse

Mürgised suhted on oma olemuselt tasakaalutud. Abikaasa/partneri emotsionaalne väärkohtlemine peegeldub teie suutmatuses oma mõtteid ja arvamusi vabalt väljendada. Kui teie partner arvab, et tal on aeg-ajalt mölisemine okei, kuid teie negatiivsed emotsioonid teevad teist tema kriitika objekti või kui teie partner lükkab teie arvamused sõprade ees ümber ja teeb teist oma nalja sihtmärgi, siis on need kindlad märgid sellest, et teie suhe pole kaugeltki terve.

3. Sa oled gaasivalgustuse ohver

Emotsionaalset väärkohtlemist ei saa defineerida ilma gaasivalgustusest rääkimata. Asjatundmatute jaoks on gaasivalgustus emotsionaalse ja psühholoogilise väärkohtlemise vorm, mille eesmärk on eitada kellegi reaalsust ja kogemusi ning manipuleerida teda sellisel määral, et ta hakkab kahtlema omaenda mõistuses ja teda haaravad enesekindluse häired.

See on suhtes esinev varjatud emotsionaalne väärkohtlemine, mis aeglaselt sööb teie otsustusvõimet ja täidab teid enesepõlgusega. Manipuleeriv partner võib seda kasutada gaasivalgustuse fraasid nagu näiteks,

• "Ma ei mäleta, et see oleks juhtunud"
• "Sa kujutad asju ette"
• "Ma ei valetaks sulle kunagi"
• "Sa lihtsalt üritad mind halvasti näidata"
• "Ma ei mõelnud seda nii"
• "Ma tegin seda, sest ma hoolin sinust"

Need on mõned näited partneri emotsionaalsest väärkohtlemisest ja kui leiad, et su partner ütleb sulle mõnda neist liiga sageli, on see ohtlik märk väärkohtlemisest ning seda kasutatakse sageli sinu üle võimu ja kontrolli saavutamiseks.

4. Emotsionaalsed vägivallatsejad ei usalda teie emotsioone

Täielik usaldus teineteise vastu on hea suhte alus. Kuid emotsionaalselt manipuleerivates suhetes ei suuda vägivaldne partner sageli oma partnerit madala enesehinnangu tõttu usaldada. Sellisel juhul muutuvad teie emotsioonid talle solvanguks, mis lõpuks muutub emotsionaalseks väärkohtlemiseks.

Usalduse puudumise tõttu partnerluses eeldavad nad, et iga sinupoolne rahulolematuse väljendus on mõeldud neile isiklikult haiget tegema. Sellisel juhul vallandab vägivallatseja emotsionaalse tagasilöögi või halvimal juhul võib ta isegi proovida sulle füüsiliselt haiget teha. Selline on emotsionaalse väärkohtlemise kogemus. 

Seotud lugemine: Kuidas vägivallatseja vägivaldses suhtes käitub?

5. Sa tunned end isoleerituna ja lõksus

Kas sa küsid endalt korduvalt: "Kas mind väärkoheldakse emotsionaalselt?" Kui tunned end lõksus, siis on see üks emotsionaalse väärkohtlemise sümptomitest. Vaimselt vägivaldne suhe õitseb ohvri maailmast isoleerimise kaudu. Vägivaldsed inimesed võivad proovida seda vajadust „sind täielikult omada“ romantikana esitleda, kuid seda tehes isoleerib vägivallatseja sind tegelikult sõpradest ja perekonnast. Samast pereliikmest ja lähedastest, kes sinust hoolivad – või kõigist, kes saaksid sind aidata või tuge pakkuda.

Emotsionaalse vägivallaga suhtes olemine tekitab lõksustunde, kuna vägivallatseja pöördub hirmutamise või emotsionaalse väljapressimise poole, et teie ringi kitsendada ja teid temaga suhtlemist vältida. Vägivallatseja tahab, et te arvaksite, et olete jõuetu ja isoleeritud, seega veenab ta teid, et te ei saa midagi teha, kuhugi te ei saa minna ja kedagi peale tema enda ei saa usaldada.

6. Ebatervislik armukadedus

Mõningane armukadedus suhtes on normaalne, kuid ebatervislik armukadedus, mis on märk omastavusest, ebakindlusest ja usalduse puudumisest, võib kaasa tuua ränki tagajärgi. See kehtib mitte ainult suhte, vaid ka partneri kohta. Kui oled lõpetanud suhtlemise vastassoost sõpradega, kui vaatad peol pidevalt üle õla, kui keegi sinuga soojalt räägib, või kui su partner punastab, kui keegi tuleb ja sind lihtsalt kallistab, siis oled ebatervisliku armukadeduse ohver. 

Üks abikaasa/partneri emotsionaalse väärkohtlemise märke on see, kui nad pidevalt sinu peale kaebavad, kellega sa läbi saad ja kohtud, ning on vihased isegi väikseima vastupanu pärast sinu poolt tema ebamõistlikele nõudmistele. Selle tulemuseks on lakkamatud tülid ja ebamõistlik jälgimine. Ära lase neil sellise käitumisega omastava käitumise või hoolivuse nimel pääseda. On aeg hakata piire seadma.

7. Meeleolumuutused on karmid ja ettearvamatud

Kõigil on aeg-ajalt meeleolumuutusi. See on normaalne. Aga kui oled vaimselt keerulises suhtes, siis tabavad meeleolumuutused sind kindlasti ootamatult. Näiteks kui pärast endale millegi ostmist koju tuled hirmuga, sest partner võib sellele väga ettearvamatult reageerida, või kui partner muutub toetavast ja julgustavast suhtumisest halvustavaks ja sind õõnestavaks, on mõned märgid sellest, et sind emotsionaalselt väärkoheldakse.

Su partner võib ostetud kleiti nähes üliõnnelikuks minna ja käskida sul seda kohe kanda. Või karjuda, kisada või isegi laksu anda, kui kulutad kleidile, mida sa tema arvates ei vajanud. Sa ei tea, kummale poole tema tuju läheb, ja sa oled selle pärast pidevalt pinges.

Seotud lugemine: Kallid mehed, see on õige viis oma naise meeleolumuutustega toimetulekuks

8.  Nad kritiseerivad ja häbistavad sind, aga asjad ei saa pöörduda

Vaimne vägivald suhtes avaldub sageli pideva kriitikana. Enda kritiseerimine saab partneri teiseks loomuseks. Alates riietusest kuni kõnnaku, kõnepruugi, sõprade, perekonna ja tööni – miski ei pääse kriitikast ja eesmärk on panna sind häbi tundma.

Siiski ei saa te neile julgelt öelda, et neil on kortsus särk seljas ja nad peaksid selle enne tööle minekut ilmselt ära vahetama. Üks märke sellest, et emotsionaalselt vägivaldne Inimese eripäraks on see, et ta ei ole kunagi avatud igasugusele kriitikale ega arvamusele sinu poolt. Tal peab alati olema õigus ja tal peab olema viimane sõna igas vaidluses või lahkarvamuses ning ta ei pea kunagi oma vigu tunnistama ega vabandama.

9. Kohtleb sind vaikides

See, kui paarid tülitsevad ja päev või kaks omavahel ei räägi, on normaalne ja osa normaalsest konfliktist. Tegelikult... Vaikne kohtlemine võib suhtele kasuks tulla, antud juhul, kuna see võimaldab sul oma tundeid töödelda ja seejärel avatud dialoogi pidada. Aga kui keegi sind vaikib ja ignoreerib sind päevade kaupa, siis on see vaid emotsionaalne väärkohtlemine.

Vägivallatseja ehitab sulle müüri ega lase sul sellest läbi murda, sest tahab sind karistada. Ta hakkab käituma nii, nagu sind poleks olemas ega talle mingit tähtsust ning ei näita üles huvi sinu tunnete, mõtete või vajaduste vastu. Selline eemalehoidmine on halvim väärkohtlemise liik, mille ohvriks inimene võib sattuda. Sul võib olla emotsionaalselt vägivaldne abikaasa/partner, kui ta keeldub pärast konflikti sinuga suhtlemast, kuni oled valmis järele andma ja tema soovitud joont täitma.

10. Ütleb liiga palju kordi "Ma armastan sind" ehk armastus pommitab sind.

Alguses võib tunduda imeline, kui su partner alustab päeva ja lõpetab selle sõnadega „Ma armastan sind“, korrates seda vähemalt kümme korda päevas vahepeal. Aga mis juhtub, kui sa ei ole võimeline seda kohe ütlema? Võid olla kontorikoosolekul, kui nad helistavad, või oled millegagi hõivatud ja „Ma armastan sind“-le vastamine võib võtta aega.

Kas nad vihastuvad ja ärrituvad, kui sa ei suuda vastata vastavalt nende ebareaalsetele ootustele? Või tahavad nad sinu jagamatut tähelepanu, kui nad sind armastusega üle külvavad, ja mossitavad, kui sul on muid kohustusi? See on üks emotsionaalselt vägivaldse suhte tunnuseid, mida võid ekslikult pidada hulluks armastuseks ehk... armastan pommitamist.

11. Hoolivuse ja mure nimel kipuvad nad sind kontrollima

Mitu korda on su partner öelnud, et sa ei mõista tema hoolivust ja muret? See kõik on võimu ja kontrolli mäng. Ta võib takistada sul kell 7 sõbra juurde minemast ja öelda, et ta on mures sinu turvalisuse ja heaolu pärast.

Nad võivad isegi takistada sul toidupoes käimist, kuna kardavad, et võid seal jälitajaga kohtuda. Mõned näited partneripoolsest emotsionaalsest väärkohtlemisest selles kontekstis võivad hõlmata ka sinu telefonikõnede, tekstisõnumite, e-kirjade või sotsiaalmeedia kontode pidevat jälgimist ning paroolide või asukoha nõudmist, kuna nad „hoolivad“.

Selline hoolitsus ja mure piiravad lõpuks teie iseseisvust ja kärbivad teie tiibu, jättes teid ilma isiklike piirideta. See tekitab teis kauge tunde oma pereliikmetest ja lähedastest. Kas see on teie tee? näita kellelegi, et sa hoolid nende kohta? Su partner võib küll nii väita, aga ära eksida, see on klassikaline näitaja, et sa koged oma suhtes emotsionaalset väärkohtlemist.

12. Pidev vabanduste tsükkel ei katke kunagi

Su partner võib sind lüüa või midagi vastikut öelda ning seejärel vabandada, kingitustega koju tulla ja sind isegi kallisse restorani viia. Ära lase end sellest mõjutada. See on alles tsükli algus, millega sa oma vägivaldses suhtes maadlema pead.

Kui su partner muutub füüsiliselt vägivaldseks, tekitab sinus hirmu, et ta võib seda teha, või ütleb midagi vastuvõetamatut, pead seda vaatama kui punast lippu ja distantseeruma. Ükski vabanduste hulk ei õigusta emotsionaalset ega füüsilist vägivalda. Kui nad pole valmis pöörduma nõustaja või pereterapeudi poole ja probleemi lahendama, ei tohiks sa isegi mõelda, et annad neile teise võimaluse.

13. Su partner kuritarvitab sind rahaliselt

See on veel üks kahjulik käitumine, mida sageli täheldatakse sunniviisiliselt kontrollivates suhetes. Kui nad keelduvad sind kohtlemast finantsiliselt võrdsena, on see emotsionaalne väärkohtlemine ja nad manipuleerivad sinuga. Rahaline väärkohtlemine on suhetes sageli tähelepanuta jäetud ohumärk. Aga kui su naine kulutab su krediitkaardile liiga palju või kui su emotsionaalselt vägivaldne abikaasa nõuab, et ta sulle palga alles jätaks ja sulle sellest "taskuraha" annaks, siis on see kindlasti rahaline väärkohtlemine, mis võib pikas perspektiivis emotsionaalselt kahjulik olla.

14. Sa oled oma partneri pärast pidevalt süütunde küüsis

„Kas ma olen emotsionaalse väärkohtlemise ohver?“ Sellele küsimusele vastuse leidmiseks mõtle, kas su partner saadab sind sageli süümepiinadele. Kui ta tööl ametikõrgendust ei saanud, kas ta süüdistab selles sinu nõudmist, et ta õigeks ajaks koju jõuaks, et saaksite paarina kvaliteetaega veeta? Kui tal on kõhuhäda, kas ta süüdistab sind selles, et sa talle midagi mädanenud annad?

Kui nad pidutsesid sõpradega hilja ja tulid koju purjuspäi, kas nad ütlevad, et see on sellepärast, et sina oled olnud näägutaja? Süüdistamine on lõputu ja sinult oodatakse, et sa tunned end kõiges süüdi. See on üks peamisi emotsionaalselt vägivaldse suhte märke, mille pead kiiresti ära tundma.

Seotud lugemine: Kuidas toime tulla koduvägivallaga karantiini ajal

15. Intiimsuse tagasitõmbumine

Füüsilise intiimsuse, kiindumuse ja kontakti eemalehoidmine on vägivaldsele inimesele väga lihtne. Sageli tehakse seda karistamiseks. See on absoluutne märk manipuleerivast suhtest. Kallistus või kvaliteetaeg on partnerile kõige lihtsam asi pakkuda. Aga kui nad hoiavad meelega kiindumust tagasi ja hoiavad füüsilist distantsi, siis peate sellele tähelepanu pöörama.

Kui su partner ütleb midagi sellist nagu: „Sa ei vääri mind. Võib-olla kui sa oleksid tähelepanelikum ja romantilisem, tahaksin ma sinuga intiimsem olla” või „Sa oled nii tüütu. Sa pidevalt näägutad mind või kaebad kõige üle. Sa tekitad minus stressi ja viha. Intiimsus on viimane asi, millele ma mõtlen”, siis pole see lihtsalt lapsik, vaid asi on milleski enamas.

16. Manipuleerib sind

Manipuleeriv käitumine on emotsionaalse väärkohtlemise märk. Sa otsustad midagi, aga nad manipuleerivad sinuga nii, et sa muudad oma otsust, isegi tundmata, et neil on selles mingi roll. See on ohtlik märk... võimuvõitlus suhetes.

Manipuleerimine on üks emotsionaalselt vägivaldse suhte peenemaid märke ning seda saab nii peenelt väljendada selliste väidetega nagu „Kui sa mind tõesti armastad, siis sa teeksid [sisesta siia soov]“ või „Ma hoolin lihtsalt sinu huvidest. Usu mind, ma tean, mis on sulle parim“, et sa võid loobuda kõigest, mis sulle elus kallis on, mõistmata, et sind on tegelikult sunnitud.

17. Hoiab sind oma elust 10 meetri kaugusel

Klassikaline emotsionaalse väärkohtlemise märk on see, et kui asi puudutab teie elu, ei saa te ilma nende loata midagi teha, sest neil on komme käituda üleolevalt. Saate oma sõpradega kohtuda ainult siis, kui nad seda lubavad. Nad võivad isegi nõuda, et nad kogu aeg teiega kaasa tuleksid. Aga kui see on nende elu, siis olete enamasti välja jäetud.

Sa ei tunne enamikku nende sõpru, nad ei vii sind perepidudele ja enamasti hoitakse sind nende reisiplaanidest eemal. Nad käivad ise ostlemas, veedavad aega kolleegidega ja neil on elu, millest sina mingil moel osa ei võta. 

Seotud lugemine: Kuidas kontrollivast suhtest välja tulla – 8 viisi vabanemiseks

18. Ähvardused on normaalsed

Üks emotsionaalselt või vaimselt vägivaldse partneri tunnuseid on see, et nad tekitavad sinus ohtu ja süüdistavad sind pidevalt milleski. Nad võivad sind hirmutada füüsilise vägivalla või verbaalsete ähvardustega, öeldes sulle, et nad teevad sinu lemmikloomadele või lastele või isegi iseendale haiget, et sind nende reeglitele kuuletuma panna. Sinu ähvardamine on lahutamatu osa hirmu ökosüsteemist, millest nad õitsevad ja mida nad ära kasutavad, et sind suhtest lahkumast takistada.

19. Privaatsuse mõiste puudumine

Üks levinumaid nippe vägivallatseja käsiraamatus on sind jälgida, andes sulle tema paroolid ja nutitelefoni ning käskides sul sama teha. Sa võid seda vaadata kui suurt armastuse ja usalduse märki, aga kui sa pole uudishimulik tüüp, siis sa ei pruugi kunagi nende e-kirju ja telefone läbi vaadata. Küll aga teevad nad seda alati ja sina kaotad oma privaatsuse.

See on üks peamisi suhe punased lipud mida inimesed sageli heaks kiidavad. Inimestel, kes sind kuritarvitavad, puudub privaatsuse mõiste, seega nad jälitavad sind telefoni, e-posti ja sotsiaalmeedia teel. Nad võivad jälitada iga sinu liigutust, andes sulle ruumi üksi olla. Sa tunned end ööpäevaringselt jälgituna, sest sind jälgitakse kogu aeg.

20. Teiste jaoks väga sarmikas

Üks peamisi vaimse või emotsionaalse väärkohtlemise märke on see, et su partner võiks sulle küll põrgut teha, aga ta oleks teistele inimestele võlu kehastus ega oleks kunagi avalikkuse piinlikkuse allikaks. Raamatus... Kui ma sind löön Meena Kadasamy kirjutatud loos oli suhtes olev vägivallatseja nii sarmikas ja tore isiksus, et naise enda vanemad ei oleks veendunud, millisesse põrgusse ta oli võimeline – sellise emotsionaalselt vägivaldse olukorra, mille ta suutis nende tütrele luua. Seega, kui näete liiga palju sarmikust, olge ettevaatlikud. 

Mida teha?

Kui kogete intiimsuhetes emotsionaalset väärkohtlemist, võite tunda end segaduses, hirmununa või lootusetuna. Kuid te pole üksi ja saate astuda samme enda kaitsmiseks ja väärkohtlemisest tervenemiseks. Siin on mõned asjad, mida saate teha, kui teid on emotsionaalselt väärkoheldud:

• Õpi ära tundma emotsionaalse väärkohtlemise märke ja mõista, et sa ei ole vägivallatseja tegude eest vastutav. Eriti kui emotsionaalselt vägivaldse suhte peened märgid on olemas.
• Pange ennast esikohale ja hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest, magades hästi, süües tervislikult, püsides aktiivne ja tehes asju, mis sulle rõõmu pakuvad
• Võtke ühendust oma tugivõrgustikuga, näiteks pereliikme ja lähedastega või toetava vaimse tervise spetsialistiga. Võite helistada ka abiliinile või liituda emotsionaalset väärkohtlemist kogenud inimeste tugigrupiga või koolitatud eestkõnelejate rühmaga. 
• Seadke vägivallatsejaga piirid ja vältige temaga võimalikult palju kontakti.
• Valmistu ette oma turvalisuse ja heaolu tagamiseks, eriti kui otsustad sellise suhte lõpetada. Võid otsida juriidilist abi, rahalist abi või turvalist elukohta.
• Tõsta oma enesehinnangut ja enesekindlust, mis võis väärkohtlemise tõttu kannatada saada. Võid kasutada positiivseid avaldusi, vaidlustada negatiivseid mõtteid või omandada uusi oskusi.
• Tegele oma tunnete ja traumaga, mis võib hõlmata viha, kurbust, hirmu, süütunnet või häbi. Võid kasutada tervislikke toimetulekuviise, nagu kirjutamine, mediteerimine, hingamisharjutused, enesehooldus või loomingulised väljundid.
• Taastu väärkohtlemisest ja mine oma eluga edasi. Saad keskenduda oma püüdlustele, unistustele ja kirgedele. Samuti saad otsige professionaalset abi et ravida oma traumat ja taastada usaldus enda ja teiste vastu

Kui olete otseses ohus, helistage numbril 9-1-1.

Anonüümse ja konfidentsiaalse abi saamiseks ööpäevaringselt helistage palun riiklikule koduvägivalla infotelefonile numbril 1-800-799-7233 (SAFE) või 1-800-787-3224 (TTY).

Kui arvad, et need märgid meenutavad väga sinu suhet, siis ära lase neil ununeda, sest tegemist on emotsionaalse väärkohtlemisega – räägi kellegagi, kes saab aidata, näiteks pereliikme või usaldusväärse sõbraga. Kui suhe põhjustab sulle terviseprobleeme ja/või mõjutab sinu tööd või õpinguid, igapäevaelu ja lähisuhteid, siis ei ole seda väärt. Räägi kellegagi, keda sa usaldad, ja leia viis, kuidas sellest sind kurnavast suhtest välja tulla. Suhted peaksid sind tõstma, mitte koormama. Ära oota, kuni märgid muutuvad neoontuledeks, enne kui abi otsid.

Seda postitust uuendati 2023. aasta mais

KKK

21 viisi, kuidas öelda, et sul on nartsissistlik abikaasa

Emotsionaalne väärkohtlemine – 9 märki ja 5 toimetulekunippi

9 märki, et oled sattunud õigesse olukorda, kus oled valel ajal

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada